370キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

370kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

370キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分13秒	58分43秒	58分14秒	57分46秒	57分17秒	56分50秒	56分22秒	55分56秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分12秒	53分47秒	53分23秒	52分59秒	52分35秒	52分12秒	51分49秒	51分26秒	51分4秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分37秒	49分17秒	48分56秒	48分36秒	48分16秒	47分56秒	47分37秒	47分17秒	46分59秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分32秒	57分50秒	57分10秒	56分30秒	55分52秒	55分14秒	54分37秒	54分1秒	53分26秒	52分52秒	52分18秒	51分45秒	51分13秒	50分41秒	50分10秒	49分39秒	49分10秒	48分40秒	48分12秒	47分44秒	47分16秒	46分49秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分6秒	44分41秒	44分17秒	43分54秒	43分30秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分1秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分20秒	39分1秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分14秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒
階段をゆっくり上る	2時間31分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分43秒	58分5秒	57分27秒	56分50秒	56分13秒	55分38秒	55分3秒	54分29秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分49秒	50分20秒	49分51秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分46秒	46分21秒	45分57秒	45分33秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分2秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分51秒	38分34秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分14秒
階段を速く上る	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分55秒	56分47秒	55分41秒	54分38秒	53分38秒	52分39秒	51分43秒	50分48秒	49分56秒	49分5秒	48分16秒	47分28秒	46分42秒	45分58秒	45分15秒	44分33秒	43分52秒	43分13秒	42分35秒	41分58秒	41分22秒	40分47秒	40分13秒	39分40秒	39分8秒	38分37秒	38分6秒	37分36秒	37分7秒	36分39秒	36分12秒	35分45秒	35分19秒	34分53秒	34分28秒	34分4秒	33分40秒	33分17秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分51秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分23秒	28分7秒	27分50秒	27分35秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒
階段を降りる	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分43秒	57分55秒	57分8秒	56分22秒	55分38秒	54分54秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分12秒	51分34秒	50分56秒	50分20秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分30秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒
山登り	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分55秒	56分47秒	55分41秒	54分38秒	53分38秒	52分39秒	51分43秒	50分48秒	49分56秒	49分5秒	48分16秒	47分28秒	46分42秒	45分58秒	45分15秒	44分33秒	43分52秒	43分13秒	42分35秒	41分58秒	41分22秒	40分47秒	40分13秒	39分40秒	39分8秒	38分37秒	38分6秒	37分36秒	37分7秒	36分39秒	36分12秒	35分45秒	35分19秒	34分53秒	34分28秒	34分4秒	33分40秒	33分17秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分51秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分23秒	28分7秒	27分50秒	27分35秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分46秒	56分50秒	55分56秒	55分3秒	54分12秒	53分23秒	52分35秒	51分49秒	51分4秒	50分20秒	49分37秒	48分56秒	48分16秒	47分37秒	46分59秒	46分21秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分43秒	57分27秒	56分13秒	55分3秒	53分56秒	52分51秒	51分49秒	50分49秒	49分51秒	48分56秒	48分3秒	47分11秒	46分21秒	45分33秒	44分47秒	44分2秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分17秒	40分39秒	40分2秒	39分26秒	38分51秒	38分18秒	37分45秒	37分13秒	36分42秒	36分12秒	35分42秒	35分14秒	34分46秒	34分19秒	33分52秒	33分27秒	33分2秒	32分37秒	32分13秒	31分50秒	31分27秒	31分5秒	30分43秒	30分22秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分6秒	27分49秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分35秒	57分12秒	55分52秒	54分36秒	53分23秒	52分13秒	51分7秒	50分3秒	49分1秒	48分3秒	47分6秒	46分12秒	45分19秒	44分29秒	43分41秒	42分54秒	42分9秒	41分25秒	40分43秒	40分2秒	39分23秒	38分45秒	38分8秒	37分32秒	36分57秒	36分24秒	35分51秒	35分19秒	34分49秒	34分19秒	33分50秒	33分22秒	32分54秒	32分28秒	32分2秒	31分36秒	31分12秒	30分48秒	30分24秒	30分1秒	29分39秒	29分17秒	28分56秒	28分36秒	28分15秒	27分56秒	27分36秒	27分18秒	26分59秒	26分41秒	26分24秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分1秒	24分46秒	24分30秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分6秒	22分52秒	22分39秒	22分27秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分38秒	21分27秒	21分15秒	21分4秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	51分11秒	49分46秒	48分25秒	47分9秒	45分56秒	44分47秒	43分42秒	42分39秒	41分40秒	40分43秒	39分49秒	38分57秒	38分7秒	37分19秒	36分34秒	35分50秒	35分7秒	34分27秒	33分48秒	33分10秒	32分34秒	31分59秒	31分26秒	30分53秒	30分22秒	29分51秒	29分22秒	28分53秒	28分26秒	27分59秒	27分33秒	27分8秒	26分44秒	26分20秒	25分58秒	25分35秒	25分14秒	24分53秒	24分32秒	24分12秒	23分53秒	23分34秒	23分16秒	22分58秒	22分40秒	22分23秒	22分7秒	21分51秒	21分35秒	21分19秒	21分4秒	20分50秒	20分35秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分41秒	19分28秒	19分15秒	19分3秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分5秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分54秒	16分44秒	16分35秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	49分6秒	47分44秒	46分27秒	45分14秒	44分4秒	42分58秒	41分55秒	40分55秒	39分58秒	39分3秒	38分11秒	37分22秒	36分34秒	35分48秒	35分4秒	34分22秒	33分42秒	33分3秒	32分25秒	31分49秒	31分15秒	30分41秒	30分9秒	29分38秒	29分8秒	28分38秒	28分10秒	27分43秒	27分17秒	26分51秒	26分26秒	26分2秒	25分39秒	25分16秒	24分54秒	24分33秒	24分12秒	23分52秒	23分32秒	23分13秒	22分55秒	22分37秒	22分19秒	22分2秒	21分45秒	21分29秒	21分13秒	20分57秒	20分42秒	20分27秒	20分13秒	19分59秒	19分45秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分53秒	18分41秒	18分28秒	18分17秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分11秒	17分1秒	16分51秒	16分41秒	16分31秒	16分22秒	16分12秒	16分3秒	15分54秒	15分46秒	15分37秒	15分29秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分32秒	11分27秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分39秒	57分48秒	56分59秒	56分11秒	55分24秒	54分38秒	53分54秒	53分11秒	52分29秒	51分48秒	51分8秒	50分29秒	49分51秒	49分14秒	48分38秒	48分3秒	47分29秒	46分55秒	46分23秒	45分51秒	45分19秒	44分49秒	44分19秒	43分50秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	41分59秒	41分33秒	41分7秒	40分42秒	40分17秒	39分53秒	39分29秒	39分6秒	38分43秒	38分21秒	37分59秒	37分38秒	37分16秒	36分56秒	36分35秒	36分15秒	35分56秒	35分37秒	35分18秒	34分59秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分48秒	33分31秒	33分14秒	32分58秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分54秒	31分39秒	31分24秒	31分9秒	30分55秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒
水泳 (普通:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分53秒	56分36秒	55分22秒	54分11秒	53分4秒	51分59秒	50分56秒	49分56秒	48分59秒	48分3秒	47分10秒	46分18秒	45分29秒	44分41秒	43分55秒	43分10秒	42分27秒	41分45秒	41分5秒	40分26秒	39分48秒	39分11秒	38分35秒	38分1秒	37分27秒	36分55秒	36分23秒	35分52秒	35分22秒	34分53秒	34分25秒	33分57秒	33分31秒	33分4秒	32分39秒	32分14秒	31分50秒	31分26秒	31分3秒	30分41秒	30分19秒	29分58秒	29分37秒	29分16秒	28分56秒	28分37秒	28分18秒	27分59秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分48秒	26分32秒	26分15秒	25分59秒	25分43秒	25分28秒	25分13秒	24分58秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分9秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分3秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒
水泳 (速め:全般)	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒
水泳 (バタフライ)	43分46秒	42分33秒	41分24秒	40分19秒	39分17秒	38分18秒	37分22秒	36分28秒	35分37秒	34分49秒	34分2秒	33分18秒	32分35秒	31分55秒	31分16秒	30分38秒	30分2秒	29分27秒	28分54秒	28分22秒	27分51秒	27分21秒	26分52秒	26分24秒	25分58秒	25分32秒	25分6秒	24分42秒	24分19秒	23分56秒	23分34秒	23分12秒	22分52秒	22分31秒	22分12秒	21分53秒	21分34秒	21分16秒	20分59秒	20分42秒	20分25秒	20分9秒	19分53秒	19分38秒	19分23秒	19分9秒	18分54秒	18分41秒	18分27秒	18分14秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分28秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分55秒	13分48秒	13分40秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分52秒	11分47秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分46秒	56分50秒	55分56秒	55分3秒	54分12秒	53分23秒	52分35秒	51分49秒	51分4秒	50分20秒	49分37秒	48分56秒	48分16秒	47分37秒	46分59秒	46分21秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分2秒	43分30秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分27秒	40分58秒	40分30秒	40分2秒	39分35秒	39分9秒	38分43秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分57秒	35分35秒	35分14秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分11秒	30分54秒	30分38秒	30分22秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分43秒	57分27秒	56分13秒	55分3秒	53分56秒	52分51秒	51分49秒	50分49秒	49分51秒	48分56秒	48分3秒	47分11秒	46分21秒	45分33秒	44分47秒	44分2秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分17秒	40分39秒	40分2秒	39分26秒	38分51秒	38分18秒	37分45秒	37分13秒	36分42秒	36分12秒	35分42秒	35分14秒	34分46秒	34分19秒	33分52秒	33分27秒	33分2秒	32分37秒	32分13秒	31分50秒	31分27秒	31分5秒	30分43秒	30分22秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分6秒	27分49秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間0分	58分43秒	57分8秒	55分38秒	54分12秒	52分51秒	51分34秒	50分20秒	49分10秒	48分3秒	46分59秒	45分57秒	44分59秒	44分2秒	43分8秒	42分17秒	41分27秒	40分39秒	39分53秒	39分9秒	38分26秒	37分45秒	37分5秒	36分27秒	35分50秒	35分14秒	34分39秒	34分6秒	33分33秒	33分2秒	32分31秒	32分2秒	31分33秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分46秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分27秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分10秒	24分52秒	24分35秒	24分18秒	24分1秒	23分45秒	23分29秒	23分14秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒

370キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分11秒	58分34秒	57分57秒	57分21秒	56分46秒	56分12秒	55分38秒	55分5秒	54分32秒	54分1秒	53分29秒	52分59秒	52分29秒	51分59秒	51分31秒	51分2秒	50分34秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分33秒	47分9秒	46分45秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分7秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分38秒	38分22秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分11秒	58分34秒	57分57秒	57分21秒	56分46秒	56分12秒	55分38秒	55分5秒	54分32秒	54分1秒	53分29秒	52分59秒	52分29秒	51分59秒	51分31秒	51分2秒	50分34秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分33秒	47分9秒	46分45秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分7秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分38秒	38分22秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分11秒	58分34秒	57分57秒	57分21秒	56分46秒	56分12秒	55分38秒	55分5秒	54分32秒	54分1秒	53分29秒	52分59秒	52分29秒	51分59秒	51分31秒	51分2秒	50分34秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分33秒	47分9秒	46分45秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分7秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分38秒	38分22秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分11秒	58分34秒	57分57秒	57分21秒	56分46秒	56分12秒	55分38秒	55分5秒	54分32秒	54分1秒	53分29秒	52分59秒	52分29秒	51分59秒	51分31秒	51分2秒	50分34秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分33秒	47分9秒	46分45秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分7秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分38秒	38分22秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒
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トランポリンゆっくり	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分13秒	58分38秒	58分5秒	57分31秒	56分59秒	56分27秒	55分56秒	55分25秒	54分54秒	54分25秒	53分56秒	53分27秒	52分59秒	52分31秒	52分4秒	51分37秒	51分11秒	50分45秒	50分20秒	49分55秒	49分30秒	49分6秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分33秒	47分11秒	46分49秒	46分28秒	46分6秒	45分45秒	45分25秒	45分4秒	44分44秒	44分25秒	44分5秒	43分46秒	43分27秒	43分8秒	42分50秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分39秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分32秒	40分16秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分43秒	58分0秒	57分17秒	56分36秒	55分56秒	55分16秒	54分37秒	54分0秒	53分23秒	52分47秒	52分12秒	51分37秒	51分4秒	50分31秒	49分58秒	49分27秒	48分56秒	48分26秒	47分56秒	47分27秒	46分59秒	46分31秒	46分3秒	45分36秒	45分10秒	44分44秒	44分19秒	43分54秒	43分30秒	43分6秒	42分42秒	42分19秒	41分57秒	41分34秒	41分12秒	40分51秒	40分30秒	40分9秒	39分49秒	39分28秒	39分9秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分19秒	35分3秒	34分48秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分24秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分19秒
Wii Fit ゆっくり	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
Wii Fit 普通に	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分11秒	58分34秒	57分57秒	57分21秒	56分46秒	56分12秒	55分38秒	55分5秒	54分32秒	54分1秒	53分29秒	52分59秒	52分29秒	51分59秒	51分31秒	51分2秒	50分34秒	50分7秒	49分40秒	49分14秒	48分48秒	48分22秒	47分57秒	47分33秒	47分9秒	46分45秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分30秒	44分9秒	43分48秒	43分28秒	43分7秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分38秒	38分22秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒	37分20秒	37分5秒
Wii Fit 激しく	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分43秒	57分34秒	56分28秒	55分24秒	54分22秒	53分23秒	52分26秒	51分31秒	50分37秒	49分46秒	48分56秒	48分8秒	47分21秒	46分36秒	45分52秒	45分10秒	44分29秒	43分49秒	43分11秒	42分33秒	41分57秒	41分21秒	40分47秒	40分13秒	39分40秒	39分9秒	38分38秒	38分8秒	37分38秒	37分10秒	36分42秒	36分15秒	35分48秒	35分22秒	34分57秒	34分32秒	34分8秒	33分45秒	33分22秒	32分59秒	32分37秒	32分16秒	31分55秒	31分34秒	31分14秒	30分54秒	30分35秒	30分16秒	29分57秒	29分39秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分27秒	26分13秒	25分59秒	25分45秒	25分32秒	25分18秒	25分5秒	24分53秒	24分40秒	24分28秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分35秒	21分26秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒

370キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分13秒	58分43秒	58分14秒	57分46秒	57分17秒	56分50秒	56分22秒	55分56秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分12秒	53分47秒	53分23秒	52分59秒	52分35秒	52分12秒	51分49秒	51分26秒	51分4秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分37秒	49分17秒	48分56秒	48分36秒	48分16秒	47分56秒	47分37秒	47分17秒	46分59秒
料理	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分13秒	58分38秒	58分5秒	57分31秒	56分59秒	56分27秒	55分56秒	55分25秒	54分54秒	54分25秒	53分56秒	53分27秒	52分59秒	52分31秒	52分4秒	51分37秒	51分11秒	50分45秒	50分20秒	49分55秒	49分30秒	49分6秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分33秒	47分11秒	46分49秒	46分28秒	46分6秒	45分45秒	45分25秒	45分4秒	44分44秒	44分25秒	44分5秒	43分46秒	43分27秒	43分8秒	42分50秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分39秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分32秒	40分16秒
掃除機をかける	3時間3分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分46秒	58分14秒	57分43秒	57分12秒	56分41秒	56分12秒	55分42秒	55分13秒	54分45秒	54分17秒	53分50秒	53分23秒	52分56秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分15秒	50分50秒	50分26秒	50分3秒	49分39秒	49分17秒	48分54秒	48分32秒	48分10秒	47分48秒	47分27秒	47分6秒	46分45秒	46分25秒	46分5秒	45分45秒	45分26秒	45分7秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分52秒	43分35秒	43分17秒	42分59秒	42分42秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分13秒	58分38秒	58分5秒	57分31秒	56分59秒	56分27秒	55分56秒	55分25秒	54分54秒	54分25秒	53分56秒	53分27秒	52分59秒	52分31秒	52分4秒	51分37秒	51分11秒	50分45秒	50分20秒	49分55秒	49分30秒	49分6秒	48分42秒	48分19秒	47分56秒	47分33秒	47分11秒	46分49秒	46分28秒	46分6秒	45分45秒	45分25秒	45分4秒	44分44秒	44分25秒	44分5秒	43分46秒	43分27秒	43分8秒	42分50秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分39秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒	40分32秒	40分16秒
部屋の片付け全般	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分43秒	57分57秒	57分12秒	56分28秒	55分45秒	55分3秒	54分22秒	53分42秒	53分4秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分37秒	50分3秒	49分29秒	48分56秒	48分24秒	47分52秒	47分21秒	46分51秒	46分21秒	45分52秒	45分24秒	44分56秒	44分29秒	44分2秒	43分36秒	43分11秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分9秒	40分47秒	40分24秒	40分2秒	39分40秒	39分19秒	38分58秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分38秒	37分19秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分52秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間2分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
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シャワー	5時間2分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
入浴	6時間42分	6時間31分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分
デスクワーク	7時間44分	7時間31分	7時間19分	7時間7分	6時間57分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分
立って仕事をする	5時間35分	5時間26分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
農作業	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分40秒	56分28秒	55分19秒	54分12秒	53分8秒	52分7秒	51分8秒	50分11秒	49分17秒	48分24秒	47分33秒	46分44秒	45分56秒	45分10秒	44分26秒	43分43秒	43分1秒	42分21秒	41分42秒	41分4秒	40分27秒	39分51秒	39分17秒	38分43秒	38分10秒	37分38秒	37分7秒	36分37秒	36分8秒	35分39秒	35分12秒	34分45秒	34分18秒	33分52秒	33分27秒	33分3秒	32分39秒	32分16秒	31分53秒	31分31秒	31分9秒	30分48秒	30分27秒	30分7秒	29分47秒	29分27秒	29分8秒	28分50秒	28分31秒	28分14秒	27分56秒	27分39秒	27分22秒	27分6秒	26分50秒	26分34秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分4秒
体を良く動かす仕事	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分13秒	58分43秒	58分14秒	57分46秒	57分17秒	56分50秒	56分22秒	55分56秒	55分29秒	55分3秒	54分37秒	54分12秒	53分47秒	53分23秒	52分59秒	52分35秒	52分12秒	51分49秒	51分26秒	51分4秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分37秒	49分17秒	48分56秒	48分36秒	48分16秒	47分56秒	47分37秒	47分17秒	46分59秒
電車・バスに乗車	7時間44分	7時間31分	7時間19分	7時間7分	6時間57分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分
車を運転	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒

毎日370キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日370キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	370kcal	0.051kg
1週間	2590kcal	0.35kg
1ヵ月	11100kcal	1.5kg
2ヵ月	22200kcal	3kg
3ヵ月	33300kcal	4.6kg
半年	66600kcal	9.2kg
1年	135050kcal	18.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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