361キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

361kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

361キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分21秒	58分56秒	58分31秒	58分6秒	57分42秒	57分18秒	56分54秒	56分30秒	56分7秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間16分	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分46秒	58分16秒	57分46秒	57分18秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分0秒	54分34秒	54分8秒	53分43秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分18秒	50分56秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分6秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分50秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分13秒	58分30秒	57分47秒	57分6秒	56分26秒	55分46秒	55分8秒	54分30秒	53分54秒	53分18秒	52分43秒	52分8秒	51分35秒	51分2秒	50分29秒	49分58秒	49分27秒	48分57秒	48分27秒	47分58秒	47分29秒	47分1秒	46分34秒	46分7秒	45分41秒	45分15秒	44分50秒	44分25秒	44分0秒	43分36秒	43分13秒	42分50秒	42分27秒	42分4秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分39秒	40分18秒	39分58秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分4秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分45秒	34分30秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分32秒	33分18秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分58秒
階段をゆっくり上る	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分16秒	58分36秒	57分56秒	57分18秒	56分40秒	56分3秒	55分27秒	54分51秒	54分17秒	53分43秒	53分9秒	52分37秒	52分5秒	51分34秒	51分3秒	50分33秒	50分4秒	49分35秒	49分6秒	48分39秒	48分11秒	47分45秒	47分18秒	46分52秒	46分27秒	46分2秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分55秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分36秒	40分17秒	39分58秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分19秒	36分3秒	35分48秒	35分33秒	35分19秒	35分4秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒
階段を速く上る	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分40秒	56分30秒	55分24秒	54分20秒	53分19秒	52分19秒	51分22秒	50分27秒	49分34秒	48分43秒	47分53秒	47分5秒	46分19秒	45分34秒	44分51秒	44分9秒	43分28秒	42分48秒	42分10秒	41分33秒	40分57秒	40分22秒	39分48秒	39分14秒	38分42秒	38分11秒	37分40秒	37分10秒	36分41秒	36分13秒	35分46秒	35分19秒	34分53秒	34分27秒	34分2秒	33分38秒	33分14秒	32分51秒	32分28秒	32分6秒	31分45秒	31分23秒	31分3秒	30分42秒	30分23秒	30分3秒	29分44秒	29分26秒	29分7秒	28分50秒	28分32秒	28分15秒	27分58秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分39秒	26分24秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分9秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分50秒
階段を降りる	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分56秒	58分6秒	57分18秒	56分30秒	55分45秒	55分0秒	54分17秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分34秒	50分56秒	50分18秒	49分42秒	49分6秒	48分32秒	47分58秒	47分25秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分20秒	44分50秒	44分21秒	43分53秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒
山登り	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分52秒	57分40秒	56分30秒	55分24秒	54分20秒	53分19秒	52分19秒	51分22秒	50分27秒	49分34秒	48分43秒	47分53秒	47分5秒	46分19秒	45分34秒	44分51秒	44分9秒	43分28秒	42分48秒	42分10秒	41分33秒	40分57秒	40分22秒	39分48秒	39分14秒	38分42秒	38分11秒	37分40秒	37分10秒	36分41秒	36分13秒	35分46秒	35分19秒	34分53秒	34分27秒	34分2秒	33分38秒	33分14秒	32分51秒	32分28秒	32分6秒	31分45秒	31分23秒	31分3秒	30分42秒	30分23秒	30分3秒	29分44秒	29分26秒	29分7秒	28分50秒	28分32秒	28分15秒	27分58秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分39秒	26分24秒	26分9秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分21秒	24分9秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分50秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分16秒	57分18秒	56分21秒	55分27秒	54分34秒	53分43秒	52分53秒	52分5秒	51分18秒	50分33秒	49分49秒	49分6秒	48分25秒	47分45秒	47分5秒	46分27秒	45分50秒	45分14秒	44分39秒	44分4秒	43分31秒	42分58秒	42分26秒	41分55秒	41分25秒	40分55秒	40分26秒	39分58秒	39分31秒	39分4秒	38分37秒	38分12秒	37分46秒	37分22秒	36分58秒	36分34秒	36分11秒	35分48秒	35分26秒	35分4秒	34分43秒	34分22秒	34分2秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分7秒	31分50秒	31分32秒	31分15秒	30分58秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分51秒	25分39秒	25分28秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分23秒	23分13秒	23分4秒	22分55秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分36秒	57分18秒	56分3秒	54分51秒	53分43秒	52分37秒	51分34秒	50分33秒	49分35秒	48分39秒	47分45秒	46分52秒	46分2秒	45分14秒	44分27秒	43分42秒	42分58秒	42分16秒	41分35秒	40分55秒	40分17秒	39分40秒	39分4秒	38分29秒	37分55秒	37分22秒	36分50秒	36分19秒	35分48秒	35分19秒	34分50秒	34分22秒	33分55秒	33分29秒	33分3秒	32分38秒	32分13秒	31分50秒	31分26秒	31分4秒	30分41秒	30分20秒	29分59秒	29分38秒	29分18秒	28分58秒	28分39秒	28分20秒	28分1秒	27分43秒	27分25秒	27分8秒	26分51秒	26分34秒	26分18秒	26分2秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	58分56秒	57分18秒	55分45秒	54分17秒	52分53秒	51分34秒	50分18秒	49分6秒	47分58秒	46分52秒	45分50秒	44分50秒	43分53秒	42分58秒	42分5秒	41分15秒	40分26秒	39分40秒	38分55秒	38分12秒	37分30秒	36分50秒	36分11秒	35分33秒	34分57秒	34分22秒	33分49秒	33分16秒	32分44秒	32分13秒	31分44秒	31分15秒	30分47秒	30分20秒	29分53秒	29分28秒	29分3秒	28分39秒	28分15秒	27分52秒	27分30秒	27分8秒	26分47秒	26分26秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分9秒	24分51秒	24分33秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分50秒	20分37秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒	13分45秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分10秒	55分48秒	54分30秒	53分16秒	52分5秒	50分57秒	49分52秒	48分50秒	47分50秒	46分52秒	45分57秒	45分4秒	44分13秒	43分24秒	42分37秒	41分51秒	41分7秒	40分24秒	39分43秒	39分4秒	38分25秒	37分48秒	37分12秒	36分37秒	36分3秒	35分31秒	34分59秒	34分28秒	33分58秒	33分29秒	33分0秒	32分33秒	32分6秒	31分40秒	31分15秒	30分50秒	30分26秒	30分3秒	29分40秒	29分18秒	28分56秒	28分35秒	28分14秒	27分54秒	27分34秒	27分15秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分45秒	25分28秒	25分12秒	24分56秒	24分40秒	24分25秒	24分9秒	23分55秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分7秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分12秒	20分2秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	49分56秒	48分33秒	47分14秒	46分0秒	44分49秒	43分42秒	42分38秒	41分37秒	40分39秒	39分43秒	38分50秒	38分0秒	37分11秒	36分25秒	35分40秒	34分57秒	34分16秒	33分37秒	32分59秒	32分22秒	31分47秒	31分13秒	30分40秒	30分8秒	29分37秒	29分8秒	28分39秒	28分11秒	27分44秒	27分18秒	26分53秒	26分29秒	26分5秒	25分42秒	25分20秒	24分58秒	24分37秒	24分16秒	23分56秒	23分37秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分24秒	22分7秒	21分51秒	21分34秒	21分19秒	21分3秒	20分48秒	20分34秒	20分19秒	20分5秒	19分51秒	19分38秒	19分25秒	19分12秒	19分0秒	18分47秒	18分35秒	18分24秒	18分12秒	18分1秒	17分50秒	17分39秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	47分55秒	46分35秒	45分19秒	44分8秒	43分0秒	41分55秒	40分54秒	39分55秒	39分0秒	38分6秒	37分16秒	36分27秒	35分41秒	34分56秒	34分13秒	33分32秒	32分53秒	32分15秒	31分38秒	31分3秒	30分29秒	29分56秒	29分25秒	28分54秒	28分25秒	27分57秒	27分29秒	27分3秒	26分37秒	26分12秒	25分48秒	25分24秒	25分1秒	24分39秒	24分18秒	23分57秒	23分37秒	23分17秒	22分58秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分46秒	21分30秒	21分13秒	20分57秒	20分42秒	20分27秒	20分12秒	19分57秒	19分43秒	19分30秒	19分16秒	19分3秒	18分50秒	18分38秒	18分25秒	18分13秒	18分2秒	17分50秒	17分39秒	17分28秒	17分17秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分31秒	13分25秒	13分18秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分15秒	11分10秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	58分58秒	58分5秒	57分14秒	56分24秒	55分36秒	54分49秒	54分3秒	53分19秒	52分35秒	51分53秒	51分12秒	50分32秒	49分53秒	49分16秒	48分39秒	48分3秒	47分27秒	46分53秒	46分20秒	45分47秒	45分15秒	44分44秒	44分13秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分18秒	41分51秒	41分24秒	40分58秒	40分32秒	40分7秒	39分42秒	39分18秒	38分55秒	38分32秒	38分9秒	37分47秒	37分25秒	37分4秒	36分43秒	36分22秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分3秒	34分45秒	34分26秒	34分8秒	33分50秒	33分33秒	33分15秒	32分59秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分7秒	25分56秒
水泳 (普通:全般)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分10秒	57分47秒	56分29秒	55分13秒	54分1秒	52分52秒	51分46秒	50分43秒	49分42秒	48分43秒	47分47秒	46分53秒	46分1秒	45分11秒	44分22秒	43分36秒	42分51秒	42分7秒	41分25秒	40分44秒	40分5秒	39分27秒	38分50秒	38分14秒	37分39秒	37分5秒	36分32秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分31秒	34分2秒	33分35秒	33分8秒	32分42秒	32分16秒	31分51秒	31分27秒	31分4秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分35秒	29分14秒	28分53秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分36秒	27分18秒	27分0秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	21分59秒	21分48秒	21分36秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒
水泳 (速め:全般)	58分56秒	57分18秒	55分45秒	54分17秒	52分53秒	51分34秒	50分18秒	49分6秒	47分58秒	46分52秒	45分50秒	44分50秒	43分53秒	42分58秒	42分5秒	41分15秒	40分26秒	39分40秒	38分55秒	38分12秒	37分30秒	36分50秒	36分11秒	35分33秒	34分57秒	34分22秒	33分49秒	33分16秒	32分44秒	32分13秒	31分44秒	31分15秒	30分47秒	30分20秒	29分53秒	29分28秒	29分3秒	28分39秒	28分15秒	27分52秒	27分30秒	27分8秒	26分47秒	26分26秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分9秒	24分51秒	24分33秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分50秒	20分37秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒	13分45秒
水泳 (バタフライ)	42分42秒	41分31秒	40分24秒	39分20秒	38分19秒	37分22秒	36分27秒	35分35秒	34分45秒	33分58秒	33分13秒	32分29秒	31分48秒	31分8秒	30分30秒	29分53秒	29分18秒	28分44秒	28分12秒	27分40秒	27分10秒	26分41秒	26分13秒	25分46秒	25分20秒	24分54秒	24分30秒	24分6秒	23分43秒	23分21秒	22分59秒	22分38秒	22分18秒	21分58秒	21分39秒	21分21秒	21分3秒	20分45秒	20分28秒	20分12秒	19分55秒	19分40秒	19分24秒	19分9秒	18分55秒	18分41秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分47秒	17分35秒	17分22秒	17分10秒	16分59秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分24秒	15分15秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分39秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	12分59秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分14秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分16秒	57分18秒	56分21秒	55分27秒	54分34秒	53分43秒	52分53秒	52分5秒	51分18秒	50分33秒	49分49秒	49分6秒	48分25秒	47分45秒	47分5秒	46分27秒	45分50秒	45分14秒	44分39秒	44分4秒	43分31秒	42分58秒	42分26秒	41分55秒	41分25秒	40分55秒	40分26秒	39分58秒	39分31秒	39分4秒	38分37秒	38分12秒	37分46秒	37分22秒	36分58秒	36分34秒	36分11秒	35分48秒	35分26秒	35分4秒	34分43秒	34分22秒	34分2秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分26秒	32分7秒	31分50秒	31分32秒	31分15秒	30分58秒	30分41秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分38秒	29分23秒	29分8秒	28分53秒	28分39秒	28分24秒	28分10秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分51秒	25分39秒	25分28秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分23秒	23分13秒	23分4秒	22分55秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分36秒	57分18秒	56分3秒	54分51秒	53分43秒	52分37秒	51分34秒	50分33秒	49分35秒	48分39秒	47分45秒	46分52秒	46分2秒	45分14秒	44分27秒	43分42秒	42分58秒	42分16秒	41分35秒	40分55秒	40分17秒	39分40秒	39分4秒	38分29秒	37分55秒	37分22秒	36分50秒	36分19秒	35分48秒	35分19秒	34分50秒	34分22秒	33分55秒	33分29秒	33分3秒	32分38秒	32分13秒	31分50秒	31分26秒	31分4秒	30分41秒	30分20秒	29分59秒	29分38秒	29分18秒	28分58秒	28分39秒	28分20秒	28分1秒	27分43秒	27分25秒	27分8秒	26分51秒	26分34秒	26分18秒	26分2秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分37秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒
自転車 (速め):24km/h)	58分56秒	57分18秒	55分45秒	54分17秒	52分53秒	51分34秒	50分18秒	49分6秒	47分58秒	46分52秒	45分50秒	44分50秒	43分53秒	42分58秒	42分5秒	41分15秒	40分26秒	39分40秒	38分55秒	38分12秒	37分30秒	36分50秒	36分11秒	35分33秒	34分57秒	34分22秒	33分49秒	33分16秒	32分44秒	32分13秒	31分44秒	31分15秒	30分47秒	30分20秒	29分53秒	29分28秒	29分3秒	28分39秒	28分15秒	27分52秒	27分30秒	27分8秒	26分47秒	26分26秒	26分6秒	25分47秒	25分28秒	25分9秒	24分51秒	24分33秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分26秒	23分10秒	22分55秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分42秒	21分29秒	21分15秒	21分2秒	20分50秒	20分37秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分6秒	18分55秒	18分45秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒	13分45秒

361キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分0秒	58分22秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分23秒	54分50秒	54分17秒	53分44秒	53分13秒	52分42秒	52分11秒	51分42秒	51分12秒	50分44秒	50分15秒	49分48秒	49分21秒	48分54秒	48分28秒	48分2秒	47分37秒	47分12秒	46分47秒	46分23秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分8秒	43分46秒	43分25秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分3秒	38分46秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒	36分26秒	36分11秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分0秒	58分22秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分23秒	54分50秒	54分17秒	53分44秒	53分13秒	52分42秒	52分11秒	51分42秒	51分12秒	50分44秒	50分15秒	49分48秒	49分21秒	48分54秒	48分28秒	48分2秒	47分37秒	47分12秒	46分47秒	46分23秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分8秒	43分46秒	43分25秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分3秒	38分46秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒	36分26秒	36分11秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分0秒	58分22秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分23秒	54分50秒	54分17秒	53分44秒	53分13秒	52分42秒	52分11秒	51分42秒	51分12秒	50分44秒	50分15秒	49分48秒	49分21秒	48分54秒	48分28秒	48分2秒	47分37秒	47分12秒	46分47秒	46分23秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分8秒	43分46秒	43分25秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分3秒	38分46秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒	36分26秒	36分11秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分0秒	58分22秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分23秒	54分50秒	54分17秒	53分44秒	53分13秒	52分42秒	52分11秒	51分42秒	51分12秒	50分44秒	50分15秒	49分48秒	49分21秒	48分54秒	48分28秒	48分2秒	47分37秒	47分12秒	46分47秒	46分23秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分8秒	43分46秒	43分25秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分3秒	38分46秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒	36分26秒	36分11秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分56秒	58分6秒	57分18秒	56分30秒	55分45秒	55分0秒	54分17秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分34秒	50分56秒	50分18秒	49分42秒	49分6秒	48分32秒	47分58秒	47分25秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分20秒	44分50秒	44分21秒	43分53秒	43分25秒	42分58秒	42分31秒	42分5秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分26秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分33秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分22秒	34分5秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分41秒	27分30秒
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トランポリンゆっくり	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分21秒	57分46秒	57分13秒	56分40秒	56分7秒	55分36秒	55分4秒	54分34秒	54分4秒	53分34秒	53分5秒	52分37秒	52分9秒	51分42秒	51分15秒	50分48秒	50分22秒	49分56秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分18秒	47分55秒	47分31秒	47分9秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分20秒	44分59秒	44分39秒	44分18秒	43分59秒	43分39秒	43分20秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分5秒	41分48秒	41分30秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分22秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒	39分17秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分46秒	58分1秒	57分18秒	56分35秒	55分54秒	55分13秒	54分34秒	53分55秒	53分18秒	52分41秒	52分5秒	51分30秒	50分56秒	50分22秒	49分49秒	49分17秒	48分46秒	48分15秒	47分45秒	47分15秒	46分46秒	46分18秒	45分50秒	45分23秒	44分56秒	44分30秒	44分4秒	43分39秒	43分14秒	42分50秒	42分26秒	42分3秒	41分40秒	41分17秒	40分55秒	40分34秒	40分12秒	39分51秒	39分31秒	39分10秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分34秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分32秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒
Wii Fit ゆっくり	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒
Wii Fit 普通に	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分0秒	58分22秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分23秒	54分50秒	54分17秒	53分44秒	53分13秒	52分42秒	52分11秒	51分42秒	51分12秒	50分44秒	50分15秒	49分48秒	49分21秒	48分54秒	48分28秒	48分2秒	47分37秒	47分12秒	46分47秒	46分23秒	46分0秒	45分37秒	45分14秒	44分51秒	44分29秒	44分8秒	43分46秒	43分25秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分3秒	38分46秒	38分30秒	38分13秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分10秒	36分55秒	36分40秒	36分26秒	36分11秒
Wii Fit 激しく	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分41秒	58分28秒	57分18秒	56分10秒	55分5秒	54分3秒	53分3秒	52分5秒	51分9秒	50分15秒	49分23秒	48分33秒	47分45秒	46分58秒	46分12秒	45分28秒	44分46秒	44分4秒	43分24秒	42分45秒	42分8秒	41分31秒	40分55秒	40分21秒	39分47秒	39分14秒	38分43秒	38分12秒	37分41秒	37分12秒	36分43秒	36分16秒	35分48秒	35分22秒	34分56秒	34分31秒	34分6秒	33分42秒	33分18秒	32分55秒	32分33秒	32分11秒	31分50秒	31分29秒	31分8秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分56秒	28分39秒	28分22秒	28分5秒	27分48秒	27分32秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分17秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分21秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分16秒	24分4秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分6秒

361キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間16分	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分46秒	58分16秒	57分46秒	57分18秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分0秒	54分34秒	54分8秒	53分43秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分18秒	50分56秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分6秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分50秒
料理	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分21秒	57分46秒	57分13秒	56分40秒	56分7秒	55分36秒	55分4秒	54分34秒	54分4秒	53分34秒	53分5秒	52分37秒	52分9秒	51分42秒	51分15秒	50分48秒	50分22秒	49分56秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分18秒	47分55秒	47分31秒	47分9秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分20秒	44分59秒	44分39秒	44分18秒	43分59秒	43分39秒	43分20秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分5秒	41分48秒	41分30秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分22秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒	39分17秒
掃除機をかける	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分58秒	58分25秒	57分52秒	57分20秒	56分49秒	56分18秒	55分48秒	55分19秒	54分50秒	54分21秒	53分53秒	53分25秒	52分58秒	52分31秒	52分5秒	51分39秒	51分14秒	50分49秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分5秒	47分43秒	47分21秒	47分0秒	46分38秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分17秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分21秒	57分46秒	57分13秒	56分40秒	56分7秒	55分36秒	55分4秒	54分34秒	54分4秒	53分34秒	53分5秒	52分37秒	52分9秒	51分42秒	51分15秒	50分48秒	50分22秒	49分56秒	49分31秒	49分6秒	48分42秒	48分18秒	47分55秒	47分31秒	47分9秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分20秒	44分59秒	44分39秒	44分18秒	43分59秒	43分39秒	43分20秒	43分1秒	42分42秒	42分24秒	42分5秒	41分48秒	41分30秒	41分12秒	40分55秒	40分38秒	40分22秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒	39分17秒
部屋の片付け全般	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分52秒	58分4秒	57分18秒	56分32秒	55分48秒	55分5秒	54分24秒	53分43秒	53分3秒	52分24秒	51分46秒	51分9秒	50分33秒	49分58秒	49分23秒	48分50秒	48分17秒	47分45秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分43秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分51秒	43分24秒	42分58秒	42分33秒	42分8秒	41分43秒	41分19秒	40分55秒	40分32秒	40分9秒	39分47秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分22秒	38分1秒	37分41秒	37分22秒	37分2秒	36分43秒	36分25秒	36分6秒	35分48秒	35分31秒	35分13秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分39秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
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シャワー	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
入浴	6時間32分	6時間22分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
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農作業	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分46秒	57分29秒	56分16秒	55分5秒	53分58秒	52分53秒	51分51秒	50分51秒	49分53秒	48分58秒	48分5秒	47分13秒	46分23秒	45分35秒	44分49秒	44分4秒	43分21秒	42分39秒	41分58秒	41分19秒	40分41秒	40分4秒	39分28秒	38分53秒	38分19秒	37分46秒	37分14秒	36分43秒	36分13秒	35分44秒	35分15秒	34分47秒	34分20秒	33分54秒	33分28秒	33分3秒	32分39秒	32分15秒	31分51秒	31分29秒	31分6秒	30分45秒	30分23秒	30分3秒	29分42秒	29分23秒	29分3秒	28分44秒	28分26秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分55秒	25分40秒	25分25秒	25分11秒	24分56秒	24分43秒	24分29秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒
体を良く動かす仕事	3時間16分	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分46秒	58分16秒	57分46秒	57分18秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分0秒	54分34秒	54分8秒	53分43秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分18秒	50分56秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分6秒	48分46秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分50秒
電車・バスに乗車	7時間33分	7時間20分	7時間8分	6時間57分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間17分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分
車を運転	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分21秒	58分56秒	58分31秒	58分6秒	57分42秒	57分18秒	56分54秒	56分30秒	56分7秒	55分45秒	55分22秒	55分0秒

毎日361キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日361キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	361kcal	0.05kg
1週間	2527kcal	0.35kg
1ヵ月	10830kcal	1.5kg
2ヵ月	21660kcal	3kg
3ヵ月	32490kcal	4.5kg
半年	64980kcal	9kg
1年	131765kcal	18.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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