461キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

461kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

461キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間1分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分55秒	58分32秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分54秒	58分20秒	57分47秒	57分15秒	56分43秒	56分12秒	55分41秒	55分11秒	54分41秒	54分12秒	53分44秒	53分16秒	52分48秒	52分21秒	51分55秒	51分28秒	51分3秒	50分37秒	50分12秒	49分48秒	49分24秒	49分0秒	48分37秒	48分14秒	47分51秒	47分29秒	47分7秒	46分45秒	46分24秒	46分3秒	45分43秒	45分22秒	45分2秒	44分43秒	44分23秒	44分4秒	43分45秒	43分26秒	43分8秒	42分50秒	42分32秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分23秒	41分6秒	40分50秒
階段をゆっくり上る	3時間8分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分48秒	58分16秒	57分46秒	57分16秒	56分46秒	56分17秒	55分48秒	55分20秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分32秒	53分6秒	52分41秒	52分16秒	51分51秒	51分27秒	51分3秒	50分39秒	50分16秒	49分53秒	49分30秒	49分8秒	48分46秒	48分25秒	48分4秒	47分43秒	47分22秒	47分2秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分54秒
階段を速く上る	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分12秒	57分16秒	56分23秒	55分31秒	54分40秒	53分51秒	53分4秒	52分17秒	51分33秒	50分49秒	50分7秒	49分25秒	48分45秒	48分6秒	47分28秒	46分51秒	46分15秒	45分40秒	45分6秒	44分33秒	44分0秒	43分28秒	42分57秒	42分27秒	41分57秒	41分28秒	41分0秒	40分32秒	40分5秒	39分39秒	39分13秒	38分48秒	38分23秒	37分59秒	37分35秒	37分12秒	36分49秒	36分27秒	36分5秒	35分43秒	35分22秒	35分2秒	34分41秒	34分22秒	34分2秒	33分43秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分13秒	24分3秒
階段を降りる	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分11秒	58分32秒	57分53秒	57分16秒	56分39秒	56分2秒	55分27秒	54分52秒	54分18秒	53分45秒	53分13秒	52分41秒	52分9秒	51分39秒	51分9秒	50分39秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分20秒	47分53秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分1秒	44分38秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分11秒	42分50秒	42分29秒	42分8秒	41分48秒	41分29秒	41分9秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分7秒
山登り	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分12秒	57分16秒	56分23秒	55分31秒	54分40秒	53分51秒	53分4秒	52分17秒	51分33秒	50分49秒	50分7秒	49分25秒	48分45秒	48分6秒	47分28秒	46分51秒	46分15秒	45分40秒	45分6秒	44分33秒	44分0秒	43分28秒	42分57秒	42分27秒	41分57秒	41分28秒	41分0秒	40分32秒	40分5秒	39分39秒	39分13秒	38分48秒	38分23秒	37分59秒	37分35秒	37分12秒	36分49秒	36分27秒	36分5秒	35分43秒	35分22秒	35分2秒	34分41秒	34分22秒	34分2秒	33分43秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分13秒	24分3秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分32秒	57分46秒	57分1秒	56分17秒	55分34秒	54分52秒	54分12秒	53分32秒	52分53秒	52分16秒	51分39秒	51分3秒	50分27秒	49分53秒	49分19秒	48分46秒	48分14秒	47分43秒	47分12秒	46分42秒	46分12秒	45分44秒	45分15秒	44分48秒	44分20秒	43分54秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分12秒	41分48秒	41分25秒	41分1秒	40分39秒	40分16秒	39分54秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分45秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分16秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間34分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分52秒	58分48秒	57分46秒	56分46秒	55分48秒	54分52秒	53分58秒	53分6秒	52分16秒	51分27秒	50分39秒	49分53秒	49分8秒	48分25秒	47分43秒	47分2秒	46分22秒	45分44秒	45分6秒	44分29秒	43分54秒	43分19秒	42分45秒	42分12秒	41分40秒	41分9秒	40分39秒	40分9秒	39分40秒	39分12秒	38分44秒	38分17秒	37分50秒	37分25秒	36分59秒	36分35秒	36分11秒	35分47秒	35分24秒	35分1秒	34分39秒	34分18秒	33分56秒	33分36秒	33分15秒	32分55秒	32分36秒	32分16秒	31分58秒	31分39秒	31分21秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分32秒	57分16秒	56分2秒	54分52秒	53分45秒	52分41秒	51分39秒	50分39秒	49分42秒	48分46秒	47分53秒	47分2秒	46分12秒	45分25秒	44分38秒	43分54秒	43分11秒	42分29秒	41分48秒	41分9秒	40分31秒	39分54秒	39分19秒	38分44秒	38分10秒	37分37秒	37分6秒	36分35秒	36分5秒	35分35秒	35分7秒	34分39秒	34分12秒	33分46秒	33分20秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分21秒	30分59秒	30分37秒	30分16秒	29分56秒	29分35秒	29分16秒	28分56秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分41秒	57分34秒	56分28秒	55分26秒	54分25秒	53分27秒	52分31秒	51分36秒	50分44秒	49分53秒	49分4秒	48分16秒	47分30秒	46分46秒	46分3秒	45分21秒	44分40秒	44分1秒	43分23秒	42分45秒	42分9秒	41分34秒	41分0秒	40分27秒	39分54秒	39分23秒	38分52秒	38分22秒	37分53秒	37分25秒	36分57秒	36分30秒	36分3秒	35分38秒	35分13秒	34分48秒	34分24秒	34分1秒	33分38秒	33分15秒	32分53秒	32分32秒	32分11秒	31分50秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分14秒	29分56秒	29分38秒	29分20秒	29分3秒	28分47秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分43秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分20秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分44秒	57分14秒	55分48秒	54分26秒	53分9秒	51分55秒	50分44秒	49分36秒	48分31秒	47分29秒	46分30秒	45分33秒	44分38秒	43分46秒	42分55秒	42分7秒	41分20秒	40分35秒	39分51秒	39分9秒	38分29秒	37分50秒	37分12秒	36分35秒	36分0秒	35分26秒	34分52秒	34分20秒	33分49秒	33分19秒	32分49秒	32分21秒	31分53秒	31分26秒	31分0秒	30分34秒	30分10秒	29分45秒	29分22秒	28分59秒	28分37秒	28分15秒	27分54秒	27分33秒	27分13秒	26分53秒	26分34秒	26分15秒	25分57秒	25分39秒	25分22秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分15秒	23分0秒	22分46秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分53秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分40秒	20分28秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分45秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間1分	59分29秒	57分53秒	56分21秒	54分54秒	53分32秒	52分14秒	50分59秒	49分48秒	48分40秒	47分35秒	46分33秒	45分34秒	44分37秒	43分42秒	42分50秒	41分59秒	41分11秒	40分24秒	39分39秒	38分56秒	38分14秒	37分34秒	36分55秒	36分17秒	35分41秒	35分6秒	34分32秒	33分59秒	33分27秒	32分56秒	32分26秒	31分57秒	31分29秒	31分2秒	30分35秒	30分9秒	29分44秒	29分20秒	28分56秒	28分33秒	28分10秒	27分48秒	27分27秒	27分6秒	26分46秒	26分26秒	26分7秒	25分48秒	25分29秒	25分11秒	24分54秒	24分37秒	24分20秒	24分3秒	23分47秒	23分32秒	23分16秒	23分1秒	22分47秒	22分32秒	22分18秒	22分4秒	21分51秒	21分37秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分18秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	16分59秒	16分51秒	16分43秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分10秒	58分28秒	57分47秒	57分7秒	56分28秒	55分50秒	55分13秒	54分37秒	54分1秒	53分26秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分14秒	50分43秒	50分12秒	49分42秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分20秒	46分53秒	46分27秒	46分1秒	45分35秒	45分11秒	44分46秒	44分22秒	43分59秒	43分35秒	43分13秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分46秒	41分25秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分5秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒
水泳 (普通:全般)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分46秒	57分42秒	56分40秒	55分40秒	54分43秒	53分47秒	52分53秒	52分1秒	51分11秒	50分22秒	49分35秒	48分49秒	48分5秒	47分22秒	46分40秒	45分59秒	45分20秒	44分42秒	44分4秒	43分28秒	42分53秒	42分19秒	41分45秒	41分13秒	40分41秒	40分10秒	39分40秒	39分10秒	38分42秒	38分14秒	37分47秒	37分20秒	36分54秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分15秒	34分52秒	34分29秒	34分7秒	33分45秒	33分24秒	33分3秒	32分43秒	32分23秒	32分3秒	31分44秒	31分25秒	31分6秒	30分48秒	30分31秒	30分13秒	29分56秒	29分39秒	29分23秒	29分7秒	28分51秒	28分35秒	28分20秒	28分5秒	27分50秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	22分59秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分18秒	21分9秒
水泳 (速め:全般)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分32秒	57分16秒	56分2秒	54分52秒	53分45秒	52分41秒	51分39秒	50分39秒	49分42秒	48分46秒	47分53秒	47分2秒	46分12秒	45分25秒	44分38秒	43分54秒	43分11秒	42分29秒	41分48秒	41分9秒	40分31秒	39分54秒	39分19秒	38分44秒	38分10秒	37分37秒	37分6秒	36分35秒	36分5秒	35分35秒	35分7秒	34分39秒	34分12秒	33分46秒	33分20秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分21秒	30分59秒	30分37秒	30分16秒	29分56秒	29分35秒	29分16秒	28分56秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒
水泳 (バタフライ)	54分32秒	53分1秒	51分35秒	50分14秒	48分56秒	47分43秒	46分33秒	45分27秒	44分23秒	43分23秒	42分25秒	41分29秒	40分36秒	39分46秒	38分57秒	38分10秒	37分25秒	36分42秒	36分1秒	35分21秒	34分42秒	34分5秒	33分29秒	32分54秒	32分21秒	31分48秒	31分17秒	30分47秒	30分18秒	29分49秒	29分22秒	28分55秒	28分29秒	28分4秒	27分39秒	27分16秒	26分53秒	26分30秒	26分8秒	25分47秒	25分27秒	25分7秒	24分47秒	24分28秒	24分9秒	23分51秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分12秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分53秒	19分40秒	19分28秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分10秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分43秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分32秒	57分46秒	57分1秒	56分17秒	55分34秒	54分52秒	54分12秒	53分32秒	52分53秒	52分16秒	51分39秒	51分3秒	50分27秒	49分53秒	49分19秒	48分46秒	48分14秒	47分43秒	47分12秒	46分42秒	46分12秒	45分44秒	45分15秒	44分48秒	44分20秒	43分54秒	43分28秒	43分2秒	42分37秒	42分12秒	41分48秒	41分25秒	41分1秒	40分39秒	40分16秒	39分54秒	39分33秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	35分59秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分45秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分16秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間34分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分52秒	58分48秒	57分46秒	56分46秒	55分48秒	54分52秒	53分58秒	53分6秒	52分16秒	51分27秒	50分39秒	49分53秒	49分8秒	48分25秒	47分43秒	47分2秒	46分22秒	45分44秒	45分6秒	44分29秒	43分54秒	43分19秒	42分45秒	42分12秒	41分40秒	41分9秒	40分39秒	40分9秒	39分40秒	39分12秒	38分44秒	38分17秒	37分50秒	37分25秒	36分59秒	36分35秒	36分11秒	35分47秒	35分24秒	35分1秒	34分39秒	34分18秒	33分56秒	33分36秒	33分15秒	32分55秒	32分36秒	32分16秒	31分58秒	31分39秒	31分21秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分39秒	29分24秒	29分8秒	28分53秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分8秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分57秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分32秒	57分16秒	56分2秒	54分52秒	53分45秒	52分41秒	51分39秒	50分39秒	49分42秒	48分46秒	47分53秒	47分2秒	46分12秒	45分25秒	44分38秒	43分54秒	43分11秒	42分29秒	41分48秒	41分9秒	40分31秒	39分54秒	39分19秒	38分44秒	38分10秒	37分37秒	37分6秒	36分35秒	36分5秒	35分35秒	35分7秒	34分39秒	34分12秒	33分46秒	33分20秒	32分55秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分21秒	30分59秒	30分37秒	30分16秒	29分56秒	29分35秒	29分16秒	28分56秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒

461キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分15秒	58分44秒	58分15秒	57分46秒	57分17秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分9秒	48分49秒	48分28秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分15秒	58分44秒	58分15秒	57分46秒	57分17秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分9秒	48分49秒	48分28秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分15秒	58分44秒	58分15秒	57分46秒	57分17秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分9秒	48分49秒	48分28秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分15秒	58分44秒	58分15秒	57分46秒	57分17秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分9秒	48分49秒	48分28秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分11秒	58分32秒	57分53秒	57分16秒	56分39秒	56分2秒	55分27秒	54分52秒	54分18秒	53分45秒	53分13秒	52分41秒	52分9秒	51分39秒	51分9秒	50分39秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分20秒	47分53秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分1秒	44分38秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分11秒	42分50秒	42分29秒	42分8秒	41分48秒	41分29秒	41分9秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分7秒
ヨガハタ	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分55秒	58分32秒
ヨガパワー	3時間8分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分19秒	58分48秒	58分16秒	57分46秒	57分16秒	56分46秒	56分17秒	55分48秒	55分20秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分32秒	53分6秒	52分41秒	52分16秒	51分51秒	51分27秒	51分3秒	50分39秒	50分16秒	49分53秒	49分30秒	49分8秒	48分46秒	48分25秒	48分4秒	47分43秒	47分22秒	47分2秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分29秒	44分11秒	43分54秒
ダンスゆったり	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分11秒	58分32秒	57分53秒	57分16秒	56分39秒	56分2秒	55分27秒	54分52秒	54分18秒	53分45秒	53分13秒	52分41秒	52分9秒	51分39秒	51分9秒	50分39秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分20秒	47分53秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分1秒	44分38秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分11秒	42分50秒	42分29秒	42分8秒	41分48秒	41分29秒	41分9秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分7秒
ダンス普通	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分12秒	57分16秒	56分23秒	55分31秒	54分40秒	53分51秒	53分4秒	52分17秒	51分33秒	50分49秒	50分7秒	49分25秒	48分45秒	48分6秒	47分28秒	46分51秒	46分15秒	45分40秒	45分6秒	44分33秒	44分0秒	43分28秒	42分57秒	42分27秒	41分57秒	41分28秒	41分0秒	40分32秒	40分5秒	39分39秒	39分13秒	38分48秒	38分23秒	37分59秒	37分35秒	37分12秒	36分49秒	36分27秒	36分5秒	35分43秒	35分22秒	35分2秒	34分41秒	34分22秒	34分2秒	33分43秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分13秒	31分56秒	31分39秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分13秒	24分3秒
ダンス激しい	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分44秒	58分32秒	57分23秒	56分17秒	55分13秒	54分12秒	53分13秒	52分16秒	51分21秒	50分27秒	49分36秒	48分46秒	47分59秒	47分12秒	46分27秒	45分44秒	45分1秒	44分20秒	43分41秒	43分2秒	42分25秒	41分48秒	41分13秒	40分39秒	40分5秒	39分33秒	39分1秒	38分30秒	38分0秒	37分31秒	37分3秒	36分35秒	36分8秒	35分41秒	35分15秒	34分50秒	34分26秒	34分2秒	33分38秒	33分15秒	32分53秒	32分31秒	32分9秒	31分48秒	31分28秒	31分8秒	30分48秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分33秒	29分16秒	28分58秒	28分41秒	28分25秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分13秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分2秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒
踏み台昇降	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分11秒	58分32秒	57分53秒	57分16秒	56分39秒	56分2秒	55分27秒	54分52秒	54分18秒	53分45秒	53分13秒	52分41秒	52分9秒	51分39秒	51分9秒	50分39秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分46秒	48分20秒	47分53秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分12秒	45分48秒	45分25秒	45分1秒	44分38秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分11秒	42分50秒	42分29秒	42分8秒	41分48秒	41分29秒	41分9秒	40分50秒	40分31秒	40分13秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分21秒	35分7秒
トランポリンゆっくり	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分48秒	58分20秒	57分53秒	57分27秒	57分1秒	56分35秒	56分10秒	55分45秒	55分20秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分45秒	53分22秒	53分0秒	52分37秒	52分16秒	51分54秒	51分33秒	51分12秒	50分51秒	50分30秒	50分10秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分32秒	57分57秒	57分23秒	56分50秒	56分17秒	55分45秒	55分13秒	54分42秒	54分12秒	53分42秒	53分13秒	52分44秒	52分16秒	51分48秒	51分21秒	50分54秒	50分27秒	50分2秒	49分36秒	49分11秒	48分46秒	48分22秒	47分59秒	47分35秒	47分12秒	46分49秒	46分27秒	46分5秒	45分44秒	45分22秒	45分1秒	44分41秒	44分20秒	44分0秒	43分41秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分25秒	42分6秒	41分48秒	41分31秒	41分13秒	40分56秒	40分39秒	40分22秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒
Wii Fit ゆっくり	5時間27分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
Wii Fit 普通に	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分15秒	58分44秒	58分15秒	57分46秒	57分17秒	56分49秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分9秒	53分44秒	53分19秒	52分55秒	52分31秒	52分7秒	51分44秒	51分21秒	50分58秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分9秒	48分49秒	48分28秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分9秒	46分50秒	46分31秒	46分12秒
Wii Fit 激しく	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分58秒	59分0秒	58分4秒	57分10秒	56分17秒	55分26秒	54分36秒	53分48秒	53分1秒	52分16秒	51分31秒	50分48秒	50分7秒	49分26秒	48分46秒	48分8秒	47分30秒	46分54秒	46分18秒	45分44秒	45分10秒	44分37秒	44分4秒	43分33秒	43分2秒	42分32秒	42分3秒	41分34秒	41分6秒	40分39秒	40分12秒	39分46秒	39分20秒	38分55秒	38分30秒	38分6秒	37分43秒	37分20秒	36分57秒	36分35秒	36分13秒	35分52秒	35分31秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分11秒	33分52秒	33分33秒	33分15秒	32分57秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分32秒	31分16秒	31分0秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分35秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒	24分23秒

461キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分55秒	58分32秒
料理	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分48秒	58分20秒	57分53秒	57分27秒	57分1秒	56分35秒	56分10秒	55分45秒	55分20秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分45秒	53分22秒	53分0秒	52分37秒	52分16秒	51分54秒	51分33秒	51分12秒	50分51秒	50分30秒	50分10秒
掃除機をかける	3時間48分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分41秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分1秒	56分36秒	56分12秒	55分49秒	55分26秒	55分3秒	54分40秒	54分18秒	53分56秒	53分34秒	53分13秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分15秒	58分48秒	58分20秒	57分53秒	57分27秒	57分1秒	56分35秒	56分10秒	55分45秒	55分20秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分45秒	53分22秒	53分0秒	52分37秒	52分16秒	51分54秒	51分33秒	51分12秒	50分51秒	50分30秒	50分10秒
部屋の片付け全般	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分0秒	58分23秒	57分46秒	57分10秒	56分34秒	56分0秒	55分26秒	54分52秒	54分20秒	53分48秒	53分16秒	52分46秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分48秒	50分20秒	49分53秒	49分26秒	49分0秒	48分34秒	48分8秒	47分43秒	47分18秒	46分54秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分21秒	44分59秒	44分37秒	44分15秒	43分54秒	43分33秒	43分12秒	42分52秒	42分32秒	42分12秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分28秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒	37分20秒	37分4秒	36分49秒	36分35秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間16分	6時間5分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分
トイレ	6時間58分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
シャワー	6時間16分	6時間5分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分
入浴	8時間21分	8時間7分	7時間54分	7時間42分	7時間30分	7時間19分	7時間8分	6時間58分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分
デスクワーク	9時間38分	9時間22分	9時間7分	8時間53分	8時間39分	8時間26分	8時間14分	8時間2分	7時間51分	7時間40分	7時間30分	7時間20分	7時間11分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間15分
立って仕事をする	6時間58分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
農作業	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分13秒	57分14秒	56分17秒	55分21秒	54分28秒	53分36秒	52分46秒	51分57秒	51分10秒	50分24秒	49分39秒	48分56秒	48分14秒	47分34秒	46分54秒	46分15秒	45分38秒	45分1秒	44分26秒	43分51秒	43分17秒	42分45秒	42分12秒	41分41秒	41分11秒	40分41秒	40分12秒	39分43秒	39分16秒	38分49秒	38分22秒	37分56秒	37分31秒	37分6秒	36分42秒	36分18秒	35分55秒	35分33秒	35分10秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分46秒	33分26秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分9秒	31分51秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分23秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分49秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒
体を良く動かす仕事	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分55秒	58分32秒
電車・バスに乗車	9時間38分	9時間22分	9時間7分	8時間53分	8時間39分	8時間26分	8時間14分	8時間2分	7時間51分	7時間40分	7時間30分	7時間20分	7時間11分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間15分
車を運転	5時間1分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分

毎日461キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日461キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	461kcal	0.064kg
1週間	3227kcal	0.44kg
1ヵ月	13830kcal	1.9kg
2ヵ月	27660kcal	3.8kg
3ヵ月	41490kcal	5.7kg
半年	82980kcal	11.5kg
1年	168265kcal	23.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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