451キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

451kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

451キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒	58分2秒	57分39秒	57分16秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分20秒	58分45秒	58分11秒	57分37秒	57分4秒	56分32秒	56分0秒	55分29秒	54分59秒	54分29秒	53分59秒	53分30秒	53分2秒	52分34秒	52分6秒	51分40秒	51分13秒	50分47秒	50分21秒	49分56秒	49分31秒	49分7秒	48分43秒	48分20秒	47分56秒	47分33秒	47分11秒	46分49秒	46分27秒	46分6秒	45分45秒	45分24秒	45分3秒	44分43秒	44分23秒	44分4秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分20秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分13秒	39分57秒
階段をゆっくり上る	3時間4分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分6秒	58分34秒	58分2秒	57分31秒	57分0秒	56分30秒	56分1秒	55分32秒	55分4秒	54分36秒	54分8秒	53分41秒	53分14秒	52分48秒	52分22秒	51分57秒	51分32秒	51分8秒	50分43秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分48秒	48分26秒	48分4秒	47分43秒	47分22秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分1秒	45分41秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分26秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分14秒	42分57秒
階段を速く上る	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分50秒	57分52秒	56分56秒	56分2秒	55分9秒	54分18秒	53分29秒	52分41秒	51分54秒	51分9秒	50分25秒	49分43秒	49分1秒	48分21秒	47分42秒	47分4秒	46分27秒	45分50秒	45分15秒	44分41秒	44分7秒	43分35秒	43分3秒	42分32秒	42分1秒	41分31秒	41分3秒	40分34秒	40分7秒	39分39秒	39分13秒	38分47秒	38分22秒	37分57秒	37分33秒	37分9秒	36分46秒	36分23秒	36分1秒	35分39秒	35分18秒	34分57秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分41秒	30分26秒	30分10秒	29分55秒	29分39秒	29分25秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒
階段を降りる	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分14秒	58分34秒	57分54秒	57分16秒	56分38秒	56分1秒	55分25秒	54分49秒	54分15秒	53分41秒	53分8秒	52分35秒	52分3秒	51分32秒	51分1秒	50分31秒	50分2秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分10秒	47分43秒	47分17秒	46分51秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分49秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分18秒	42分57秒	42分35秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分2秒	38分45秒	38分27秒	38分10秒	37分53秒	37分37秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分17秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒	34分35秒	34分21秒
山登り	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分50秒	57分52秒	56分56秒	56分2秒	55分9秒	54分18秒	53分29秒	52分41秒	51分54秒	51分9秒	50分25秒	49分43秒	49分1秒	48分21秒	47分42秒	47分4秒	46分27秒	45分50秒	45分15秒	44分41秒	44分7秒	43分35秒	43分3秒	42分32秒	42分1秒	41分31秒	41分3秒	40分34秒	40分7秒	39分39秒	39分13秒	38分47秒	38分22秒	37分57秒	37分33秒	37分9秒	36分46秒	36分23秒	36分1秒	35分39秒	35分18秒	34分57秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分41秒	30分26秒	30分10秒	29分55秒	29分39秒	29分25秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分50秒	58分2秒	57分16秒	56分30秒	55分46秒	55分4秒	54分22秒	53分41秒	53分1秒	52分22秒	51分44秒	51分8秒	50分31秒	49分56秒	49分22秒	48分48秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分11秒	45分41秒	45分12秒	44分44秒	44分16秒	43分49秒	43分23秒	42分57秒	42分31秒	42分6秒	41分42秒	41分18秒	40分54秒	40分31秒	40分8秒	39分46秒	39分24秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分24秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分7秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分38秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分34秒	57分31秒	56分30秒	55分32秒	54分36秒	53分41秒	52分48秒	51分57秒	51分8秒	50分20秒	49分33秒	48分48秒	48分4秒	47分22秒	46分41秒	46分1秒	45分22秒	44分44秒	44分7秒	43分31秒	42分57秒	42分23秒	41分50秒	41分18秒	40分46秒	40分16秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分21秒	37分53秒	37分27秒	37分1秒	36分36秒	36分11秒	35分47秒	35分24秒	35分0秒	34分38秒	34分16秒	33分54秒	33分33秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分12秒	31分53秒	31分34秒	31分16秒	30分58秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分49秒	29分33秒	29分17秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分4秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分21秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分37秒	21分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分34秒	57分16秒	56分1秒	54分49秒	53分41秒	52分35秒	51分32秒	50分31秒	49分33秒	48分37秒	47分43秒	46分51秒	46分1秒	45分12秒	44分26秒	43分40秒	42分57秒	42分14秒	41分34秒	40分54秒	40分16秒	39分38秒	39分2秒	38分27秒	37分53秒	37分20秒	36分48秒	36分17秒	35分47秒	35分18秒	34分49秒	34分21秒	33分54秒	33分28秒	33分2秒	32分37秒	32分12秒	31分48秒	31分25秒	31分2秒	30分40秒	30分19秒	29分58秒	29分37秒	29分17秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分0秒	27分42秒	27分24秒	27分7秒	26分50秒	26分34秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分34秒	57分25秒	56分19秒	55分15秒	54分13秒	53分14秒	52分17秒	51分22秒	50分29秒	49分38秒	48分48秒	48分0秒	47分14秒	46分29秒	45分45秒	45分3秒	44分22秒	43分42秒	43分4秒	42分26秒	41分50秒	41分14秒	40分40秒	40分7秒	39分34秒	39分2秒	38分32秒	38分2秒	37分32秒	37分4秒	36分36秒	36分9秒	35分42秒	35分17秒	34分51秒	34分27秒	34分3秒	33分39秒	33分16秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分30秒	30分11秒	29分53秒	29分34秒	29分17秒	28分59秒	28分42秒	28分25秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分6秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間2分	1時間0分	59分1秒	57分28秒	56分0秒	54分36秒	53分16秒	52分0秒	50分47秒	49分38秒	48分32秒	47分28秒	46分28秒	45分30秒	44分34秒	43分40秒	42分49秒	42分0秒	41分12秒	40分26秒	39分42秒	39分0秒	38分18秒	37分39秒	37分1秒	36分24秒	35分48秒	35分13秒	34分40秒	34分7秒	33分36秒	33分5秒	32分35秒	32分7秒	31分39秒	31分12秒	30分45秒	30分20秒	29分55秒	29分30秒	29分7秒	28分44秒	28分21秒	28分0秒	27分38秒	27分18秒	26分57秒	26分38秒	26分18秒	26分0秒	25分41秒	25分23秒	25分6秒	24分49秒	24分32秒	24分16秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分14秒	22分59秒	22分45秒	22分30秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分13秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分30秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分2秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	59分51秒	58分12秒	56分37秒	55分8秒	53分43秒	52分22秒	51分6秒	49分53秒	48分43秒	47分37秒	46分33秒	45分32秒	44分34秒	43分39秒	42分45秒	41分54秒	41分4秒	40分17秒	39分31秒	38分48秒	38分5秒	37分24秒	36分45秒	36分7秒	35分30秒	34分55秒	34分20秒	33分47秒	33分15秒	32分44秒	32分14秒	31分44秒	31分16秒	30分48秒	30分21秒	29分55秒	29分30秒	29分6秒	28分42秒	28分18秒	27分56秒	27分34秒	27分12秒	26分51秒	26分31秒	26分11秒	25分52秒	25分33秒	25分14秒	24分56秒	24分38秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分16秒	23分1秒	22分46秒	22分31秒	22分17秒	22分3秒	21分49秒	21分36秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分45秒	19分34秒	19分24秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分32秒	18分22秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分58秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分35秒	57分53秒	57分12秒	56分32秒	55分53秒	55分15秒	54分38秒	54分1秒	53分26秒	52分51秒	52分17秒	51分43秒	51分11秒	50分39秒	50分7秒	49分37秒	49分6秒	48分37秒	48分8秒	47分40秒	47分12秒	46分45秒	46分18秒	45分52秒	45分26秒	45分1秒	44分36秒	44分12秒	43分48秒	43分24秒	43分1秒	42分39秒	42分16秒	41分55秒	41分33秒	41分12秒	40分51秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分41秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分45秒	35分29秒	35分14秒	34分58秒	34分43秒	34分29秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分51秒	32分38秒	32分25秒
水泳 (普通:全般)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分42秒	58分35秒	57分29秒	56分27秒	55分26秒	54分28秒	53分32秒	52分37秒	51分44秒	50分54秒	50分4秒	49分17秒	48分30秒	47分46秒	47分2秒	46分20秒	45分39秒	44分59秒	44分21秒	43分43秒	43分7秒	42分32秒	41分57秒	41分23秒	40分51秒	40分19秒	39分48秒	39分18秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分57秒	36分31秒	36分6秒	35分41秒	35分17秒	34分53秒	34分29秒	34分7秒	33分44秒	33分23秒	33分1秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分41秒	31分21秒	31分2秒	30分44秒	30分26秒	30分8秒	29分51秒	29分34秒	29分17秒	29分1秒	28分44秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分28秒	27分14秒	26分59秒	26分46秒	26分32秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分27秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分50秒	20分41秒
水泳 (速め:全般)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分34秒	57分16秒	56分1秒	54分49秒	53分41秒	52分35秒	51分32秒	50分31秒	49分33秒	48分37秒	47分43秒	46分51秒	46分1秒	45分12秒	44分26秒	43分40秒	42分57秒	42分14秒	41分34秒	40分54秒	40分16秒	39分38秒	39分2秒	38分27秒	37分53秒	37分20秒	36分48秒	36分17秒	35分47秒	35分18秒	34分49秒	34分21秒	33分54秒	33分28秒	33分2秒	32分37秒	32分12秒	31分48秒	31分25秒	31分2秒	30分40秒	30分19秒	29分58秒	29分37秒	29分17秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分0秒	27分42秒	27分24秒	27分7秒	26分50秒	26分34秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒
水泳 (バタフライ)	53分21秒	51分52秒	50分28秒	49分8秒	47分53秒	46分41秒	45分32秒	44分27秒	43分25秒	42分26秒	41分29秒	40分35秒	39分44秒	38分54秒	38分6秒	37分20秒	36分37秒	35分54秒	35分14秒	34分34秒	33分57秒	33分20秒	32分45秒	32分11秒	31分39秒	31分7秒	30分36秒	30分7秒	29分38秒	29分10秒	28分43秒	28分17秒	27分52秒	27分27秒	27分3秒	26分40秒	26分18秒	25分56秒	25分34秒	25分14秒	24分53秒	24分34秒	24分15秒	23分56秒	23分38秒	23分20秒	23分3秒	22分46秒	22分29秒	22分13秒	21分58秒	21分42秒	21分27秒	21分13秒	20分58秒	20分44秒	20分31秒	20分17秒	20分4秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分15秒	19分3秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分57秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分50秒	58分2秒	57分16秒	56分30秒	55分46秒	55分4秒	54分22秒	53分41秒	53分1秒	52分22秒	51分44秒	51分8秒	50分31秒	49分56秒	49分22秒	48分48秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分11秒	45分41秒	45分12秒	44分44秒	44分16秒	43分49秒	43分23秒	42分57秒	42分31秒	42分6秒	41分42秒	41分18秒	40分54秒	40分31秒	40分8秒	39分46秒	39分24秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分0秒	37分40秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分24秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分7秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分38秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分34秒	57分31秒	56分30秒	55分32秒	54分36秒	53分41秒	52分48秒	51分57秒	51分8秒	50分20秒	49分33秒	48分48秒	48分4秒	47分22秒	46分41秒	46分1秒	45分22秒	44分44秒	44分7秒	43分31秒	42分57秒	42分23秒	41分50秒	41分18秒	40分46秒	40分16秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分21秒	37分53秒	37分27秒	37分1秒	36分36秒	36分11秒	35分47秒	35分24秒	35分0秒	34分38秒	34分16秒	33分54秒	33分33秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分12秒	31分53秒	31分34秒	31分16秒	30分58秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分49秒	29分33秒	29分17秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分18秒	27分4秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分21秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分37秒	21分28秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分34秒	57分16秒	56分1秒	54分49秒	53分41秒	52分35秒	51分32秒	50分31秒	49分33秒	48分37秒	47分43秒	46分51秒	46分1秒	45分12秒	44分26秒	43分40秒	42分57秒	42分14秒	41分34秒	40分54秒	40分16秒	39分38秒	39分2秒	38分27秒	37分53秒	37分20秒	36分48秒	36分17秒	35分47秒	35分18秒	34分49秒	34分21秒	33分54秒	33分28秒	33分2秒	32分37秒	32分12秒	31分48秒	31分25秒	31分2秒	30分40秒	30分19秒	29分58秒	29分37秒	29分17秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分0秒	27分42秒	27分24秒	27分7秒	26分50秒	26分34秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分5秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分24秒	22分13秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒

451キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分58秒	58分27秒	57分57秒	57分28秒	56分59秒	56分30秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分41秒	54分15秒	53分49秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分10秒	51分46秒	51分22秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分8秒	48分47秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分30秒	45分12秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分58秒	58分27秒	57分57秒	57分28秒	56分59秒	56分30秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分41秒	54分15秒	53分49秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分10秒	51分46秒	51分22秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分8秒	48分47秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分30秒	45分12秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分58秒	58分27秒	57分57秒	57分28秒	56分59秒	56分30秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分41秒	54分15秒	53分49秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分10秒	51分46秒	51分22秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分8秒	48分47秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分30秒	45分12秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分58秒	58分27秒	57分57秒	57分28秒	56分59秒	56分30秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分41秒	54分15秒	53分49秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分10秒	51分46秒	51分22秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分8秒	48分47秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分30秒	45分12秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分14秒	58分34秒	57分54秒	57分16秒	56分38秒	56分1秒	55分25秒	54分49秒	54分15秒	53分41秒	53分8秒	52分35秒	52分3秒	51分32秒	51分1秒	50分31秒	50分2秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分10秒	47分43秒	47分17秒	46分51秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分49秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分18秒	42分57秒	42分35秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分2秒	38分45秒	38分27秒	38分10秒	37分53秒	37分37秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分17秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒	34分35秒	34分21秒
ヨガハタ	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒	58分2秒	57分39秒	57分16秒
ヨガパワー	3時間4分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分6秒	58分34秒	58分2秒	57分31秒	57分0秒	56分30秒	56分1秒	55分32秒	55分4秒	54分36秒	54分8秒	53分41秒	53分14秒	52分48秒	52分22秒	51分57秒	51分32秒	51分8秒	50分43秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分48秒	48分26秒	48分4秒	47分43秒	47分22秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分1秒	45分41秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分26秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分14秒	42分57秒
ダンスゆったり	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分14秒	58分34秒	57分54秒	57分16秒	56分38秒	56分1秒	55分25秒	54分49秒	54分15秒	53分41秒	53分8秒	52分35秒	52分3秒	51分32秒	51分1秒	50分31秒	50分2秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分10秒	47分43秒	47分17秒	46分51秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分49秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分18秒	42分57秒	42分35秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分2秒	38分45秒	38分27秒	38分10秒	37分53秒	37分37秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分17秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒	34分35秒	34分21秒
ダンス普通	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分50秒	57分52秒	56分56秒	56分2秒	55分9秒	54分18秒	53分29秒	52分41秒	51分54秒	51分9秒	50分25秒	49分43秒	49分1秒	48分21秒	47分42秒	47分4秒	46分27秒	45分50秒	45分15秒	44分41秒	44分7秒	43分35秒	43分3秒	42分32秒	42分1秒	41分31秒	41分3秒	40分34秒	40分7秒	39分39秒	39分13秒	38分47秒	38分22秒	37分57秒	37分33秒	37分9秒	36分46秒	36分23秒	36分1秒	35分39秒	35分18秒	34分57秒	34分36秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分18秒	32分59秒	32分41秒	32分23秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分41秒	30分26秒	30分10秒	29分55秒	29分39秒	29分25秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分51秒	23分41秒	23分32秒
ダンス激しい	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分39秒	58分26秒	57分16秒	56分8秒	55分4秒	54分1秒	53分1秒	52分3秒	51分8秒	50分14秒	49分22秒	48分32秒	47分43秒	46分56秒	46分11秒	45分27秒	44分44秒	44分3秒	43分23秒	42分44秒	42分6秒	41分29秒	40分54秒	40分19秒	39分46秒	39分13秒	38分41秒	38分10秒	37分40秒	37分11秒	36分42秒	36分14秒	35分47秒	35分21秒	34分55秒	34分29秒	34分5秒	33分41秒	33分17秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分48秒	31分28秒	31分7秒	30分47秒	30分27秒	30分8秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分55秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分53秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分39秒	23分28秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分13秒	19分5秒
踏み台昇降	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分14秒	58分34秒	57分54秒	57分16秒	56分38秒	56分1秒	55分25秒	54分49秒	54分15秒	53分41秒	53分8秒	52分35秒	52分3秒	51分32秒	51分1秒	50分31秒	50分2秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分10秒	47分43秒	47分17秒	46分51秒	46分26秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分49秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分18秒	42分57秒	42分35秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分2秒	38分45秒	38分27秒	38分10秒	37分53秒	37分37秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分17秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒	34分35秒	34分21秒
トランポリンゆっくり	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分22秒	58分54秒	58分26秒	57分58秒	57分31秒	57分4秒	56分38秒	56分12秒	55分46秒	55分21秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分13秒	51分51秒	51分29秒	51分8秒	50分46秒	50分25秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分2秒	58分26秒	57分50秒	57分16秒	56分42秒	56分8秒	55分36秒	55分4秒	54分32秒	54分1秒	53分31秒	53分1秒	52分32秒	52分3秒	51分35秒	51分8秒	50分40秒	50分14秒	49分47秒	49分22秒	48分56秒	48分32秒	48分7秒	47分43秒	47分19秒	46分56秒	46分33秒	46分11秒	45分48秒	45分27秒	45分5秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分43秒	43分23秒	43分3秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分48秒	41分29秒	41分12秒	40分54秒	40分37秒	40分19秒	40分2秒	39分46秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒	38分41秒	38分26秒	38分10秒
Wii Fit ゆっくり	5時間20分	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
Wii Fit 普通に	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分58秒	58分27秒	57分57秒	57分28秒	56分59秒	56分30秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分41秒	54分15秒	53分49秒	53分24秒	52分59秒	52分34秒	52分10秒	51分46秒	51分22秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分8秒	48分47秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分25秒	47分5秒	46分46秒	46分27秒	46分8秒	45分49秒	45分30秒	45分12秒
Wii Fit 激しく	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分40秒	57分43秒	56分48秒	55分55秒	55分4秒	54分13秒	53分25秒	52分38秒	51分52秒	51分8秒	50分24秒	49分42秒	49分1秒	48分22秒	47分43秒	47分5秒	46分29秒	45分53秒	45分18秒	44分44秒	44分11秒	43分39秒	43分7秒	42分36秒	42分6秒	41分37秒	41分8秒	40分40秒	40分13秒	39分46秒	39分20秒	38分54秒	38分29秒	38分4秒	37分40秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分26秒	35分5秒	34分45秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分8秒	32分50秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分40秒	31分23秒	31分7秒	30分51秒	30分35秒	30分20秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分51秒	28分38秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒

451キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒	58分2秒	57分39秒	57分16秒
料理	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分22秒	58分54秒	58分26秒	57分58秒	57分31秒	57分4秒	56分38秒	56分12秒	55分46秒	55分21秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分13秒	51分51秒	51分29秒	51分8秒	50分46秒	50分25秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒
掃除機をかける	3時間43分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分43秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分46秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分22秒	58分54秒	58分26秒	57分58秒	57分31秒	57分4秒	56分38秒	56分12秒	55分46秒	55分21秒	54分56秒	54分32秒	54分8秒	53分44秒	53分21秒	52分58秒	52分35秒	52分13秒	51分51秒	51分29秒	51分8秒	50分46秒	50分25秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒
部屋の片付け全般	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	59分0秒	58分21秒	57分43秒	57分7秒	56分30秒	55分55秒	55分21秒	54分47秒	54分13秒	53分41秒	53分9秒	52分38秒	52分7秒	51分37秒	51分8秒	50分39秒	50分10秒	49分42秒	49分15秒	48分48秒	48分22秒	47分56秒	47分30秒	47分5秒	46分41秒	46分17秒	45分53秒	45分30秒	45分7秒	44分44秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分17秒	42分57秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分37秒	41分18秒	40分59秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分46秒	39分28秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分17秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分2秒	35分47秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間8分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分
トイレ	6時間49分	6時間37分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間57分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
シャワー	6時間8分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分
入浴	8時間10分	7時間57分	7時間44分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
デスクワーク	9時間26分	9時間10分	8時間55分	8時間41分	8時間28分	8時間15分	8時間3分	7時間52分	7時間41分	7時間30分	7時間20分	7時間10分	7時間1分	6時間53分	6時間44分	6時間36分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分
立って仕事をする	6時間49分	6時間37分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間57分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
農作業	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分57秒	56分57秒	56分0秒	55分4秒	54分9秒	53分17秒	52分26秒	51分37秒	50分49秒	50分3秒	49分18秒	48分35秒	47分53秒	47分12秒	46分32秒	45分53秒	45分15秒	44分38秒	44分3秒	43分28秒	42分54秒	42分21秒	41分49秒	41分18秒	40分47秒	40分17秒	39分48秒	39分20秒	38分52秒	38分25秒	37分58秒	37分32秒	37分7秒	36分42秒	36分18秒	35分54秒	35分31秒	35分8秒	34分46秒	34分25秒	34分3秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分42秒	32分23秒	32分4秒	31分46秒	31分28秒	31分10秒	30分52秒	30分35秒	30分18秒	30分2秒	29分45秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分45秒	27分32秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分25秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒
体を良く動かす仕事	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分14秒	58分50秒	58分26秒	58分2秒	57分39秒	57分16秒
電車・バスに乗車	9時間26分	9時間10分	8時間55分	8時間41分	8時間28分	8時間15分	8時間3分	7時間52分	7時間41分	7時間30分	7時間20分	7時間10分	7時間1分	6時間53分	6時間44分	6時間36分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分
車を運転	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分

毎日451キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日451キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	451kcal	0.062kg
1週間	3157kcal	0.43kg
1ヵ月	13530kcal	1.8kg
2ヵ月	27060kcal	3.7kg
3ヵ月	40590kcal	5.6kg
半年	81180kcal	11.2kg
1年	164615kcal	22.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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