441キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

441kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

441キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間48分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分34秒	59分9秒	58分44秒	58分20秒	57分55秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分11秒	58分36秒	58分1秒	57分27秒	56分53秒	56分21秒	55分48秒	55分17秒	54分46秒	54分15秒	53分45秒	53分16秒	52分47秒	52分19秒	51分51秒	51分24秒	50分57秒	50分31秒	50分5秒	49分39秒	49分14秒	48分50秒	48分26秒	48分2秒	47分38秒	47分15秒	46分53秒	46分30秒	46分8秒	45分47秒	45分25秒	45分4秒	44分44秒	44分23秒	44分3秒	43分44秒	43分24秒	43分5秒	42分46秒	42分28秒	42分9秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分58秒	40分41秒	40分25秒	40分8秒	39分52秒	39分35秒	39分19秒	39分4秒
階段をゆっくり上る	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分20秒	57分47秒	57分16秒	56分45秒	56分14秒	55分45秒	55分15秒	54分46秒	54分18秒	53分50秒	53分23秒	52分56秒	52分30秒	52分3秒	51分38秒	51分13秒	50分48秒	50分24秒	49分59秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分5秒	47分43秒	47分22秒	47分0秒	46分40秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分3秒	43分45秒	43分26秒	43分9秒	42分51秒	42分34秒	42分16秒	42分0秒
階段を速く上る	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分30秒	57分32秒	56分35秒	55分40秒	54分47秒	53分56秒	53分6秒	52分18秒	51分31秒	50分45秒	50分1秒	49分18秒	48分37秒	47分56秒	47分17秒	46分38秒	46分1秒	45分25秒	44分49秒	44分15秒	43分41秒	43分9秒	42分37秒	42分5秒	41分35秒	41分5秒	40分36秒	40分8秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分21秒	37分56秒	37分31秒	37分7秒	36分43秒	36分20秒	35分57秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分52秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分46秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒
階段を降りる	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分36秒	57分55秒	57分16秒	56分37秒	56分0秒	55分23秒	54分46秒	54分11秒	53分37秒	53分3秒	52分30秒	51分57秒	51分25秒	50分54秒	50分24秒	49分54秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	48分0秒	47分32秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	45分0秒	44分36秒	44分12秒	43分49秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分39秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	40分0秒	39分41秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分36秒
山登り	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分30秒	57分32秒	56分35秒	55分40秒	54分47秒	53分56秒	53分6秒	52分18秒	51分31秒	50分45秒	50分1秒	49分18秒	48分37秒	47分56秒	47分17秒	46分38秒	46分1秒	45分25秒	44分49秒	44分15秒	43分41秒	43分9秒	42分37秒	42分5秒	41分35秒	41分5秒	40分36秒	40分8秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分21秒	37分56秒	37分31秒	37分7秒	36分43秒	36分20秒	35分57秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分52秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分46秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分9秒	58分20秒	57分32秒	56分45秒	55分59秒	55分15秒	54分32秒	53分50秒	53分9秒	52分29秒	51分51秒	51分13秒	50分36秒	49分59秒	49分24秒	48分50秒	48分16秒	47分43秒	47分11秒	46分39秒	46分9秒	45分39秒	45分9秒	44分40秒	44分12秒	43分45秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	41分59秒	41分35秒	41分10秒	40分46秒	40分23秒	39分59秒	39分37秒	39分15秒	38分53秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分29秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分57秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	27分59秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分20秒	57分16秒	56分14秒	55分15秒	54分18秒	53分23秒	52分30秒	51分38秒	50分48秒	49分59秒	49分13秒	48分27秒	47分43秒	47分0秒	46分19秒	45分39秒	45分0秒	44分21秒	43分45秒	43分9秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分23秒	39分52秒	39分22秒	38分53秒	38分24秒	37分57秒	37分30秒	37分3秒	36分37秒	36分12秒	35分47秒	35分23秒	35分0秒	34分36秒	34分14秒	33分52秒	33分30秒	33分9秒	32分48秒	32分28秒	32分8秒	31分49秒	31分30秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分53秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分1秒	25分49秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分16秒	56分0秒	54分46秒	53分37秒	52分30秒	51分25秒	50分24秒	49分24秒	48分27秒	47分32秒	46分40秒	45分49秒	45分0秒	44分12秒	43分26秒	42分42秒	42分0秒	41分18秒	40分38秒	40分0秒	39分22秒	38分46秒	38分10秒	37分36秒	37分3秒	36分31秒	36分0秒	35分29秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分36秒	33分9秒	32分43秒	32分18秒	31分53秒	31分30秒	31分6秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分38秒	29分18秒	28分57秒	28分38秒	28分18秒	28分0秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分48秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分39秒	58分26秒	57分16秒	56分8秒	55分4秒	54分1秒	53分1秒	52分3秒	51分8秒	50分14秒	49分22秒	48分32秒	47分43秒	46分56秒	46分11秒	45分27秒	44分44秒	44分3秒	43分23秒	42分44秒	42分6秒	41分30秒	40分54秒	40分19秒	39分46秒	39分13秒	38分41秒	38分10秒	37分40秒	37分11秒	36分42秒	36分14秒	35分47秒	35分21秒	34分55秒	34分30秒	34分5秒	33分41秒	33分17秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分28秒	31分7秒	30分47秒	30分27秒	30分8秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分55秒	28分38秒	28分21秒	28分4秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分16秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分39秒	23分28秒	23分16秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分13秒	19分5秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間1分	59分19秒	57分43秒	56分11秒	54分45秒	53分23秒	52分5秒	50分50秒	49分39秒	48分32秒	47分27秒	46分25秒	45分26秒	44分29秒	43分35秒	42分42秒	41分52秒	41分4秒	40分17秒	39分32秒	38分49秒	38分8秒	37分27秒	36分49秒	36分11秒	35分35秒	35分0秒	34分26秒	33分53秒	33分22秒	32分51秒	32分21秒	31分52秒	31分24秒	30分57秒	30分30秒	30分4秒	29分39秒	29分15秒	28分51秒	28分28秒	28分5秒	27分44秒	27分22秒	27分1秒	26分41秒	26分21秒	26分2秒	25分43秒	25分25秒	25分7秒	24分49秒	24分32秒	24分16秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分12秒	22分57秒	22分43秒	22分28秒	22分14秒	22分0秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分4秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分24秒	18分15秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分14秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	58分32秒	56分54秒	55分22秒	53分54秒	52分31秒	51分13秒	49分58秒	48分46秒	47分38秒	46分33秒	45分31秒	44分32秒	43分35秒	42分40秒	41分48秒	40分58秒	40分10秒	39分23秒	38分39秒	37分56秒	37分15秒	36分35秒	35分56秒	35分19秒	34分43秒	34分8秒	33分35秒	33分2秒	32分31秒	32分0秒	31分31秒	31分2秒	30分34秒	30分7秒	29分41秒	29分16秒	28分51秒	28分27秒	28分3秒	27分41秒	27分19秒	26分57秒	26分36秒	26分15秒	25分56秒	25分36秒	25分17秒	24分59秒	24分41秒	24分23秒	24分6秒	23分49秒	23分32秒	23分16秒	23分1秒	22分45秒	22分30秒	22分16秒	22分1秒	21分47秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分58秒	18分47秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分56秒	13分50秒	13分45秒	13分39秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分42秒	57分59秒	57分17秒	56分36秒	55分56秒	55分17秒	54分39秒	54分1秒	53分25秒	52分49秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分34秒	50分2秒	49分31秒	49分1秒	48分31秒	48分1秒	47分32秒	47分4秒	46分36秒	46分9秒	45分43秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分1秒	43分37秒	43分13秒	42分50秒	42分27秒	42分4秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分37秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分2秒	37分44秒	37分26秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分1秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分14秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒
水泳 (普通:全般)	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分23秒	57分17秒	56分13秒	55分12秒	54分13秒	53分15秒	52分20秒	51分27秒	50分36秒	49分46秒	48分58秒	48分11秒	47分26秒	46分42秒	46分0秒	45分18秒	44分38秒	44分0秒	43分22秒	42分45秒	42分10秒	41分35秒	41分1秒	40分28秒	39分56秒	39分25秒	38分55秒	38分25秒	37分57秒	37分28秒	37分1秒	36分34秒	36分8秒	35分43秒	35分18秒	34分53秒	34分30秒	34分6秒	33分44秒	33分21秒	33分0秒	32分38秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分18秒	30分58秒	30分40秒	30分21秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分6秒	26分52秒	26分37秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分18秒	25分5秒	24分53秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒
水泳 (速め:全般)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分16秒	56分0秒	54分46秒	53分37秒	52分30秒	51分25秒	50分24秒	49分24秒	48分27秒	47分32秒	46分40秒	45分49秒	45分0秒	44分12秒	43分26秒	42分42秒	42分0秒	41分18秒	40分38秒	40分0秒	39分22秒	38分46秒	38分10秒	37分36秒	37分3秒	36分31秒	36分0秒	35分29秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分36秒	33分9秒	32分43秒	32分18秒	31分53秒	31分30秒	31分6秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分38秒	29分18秒	28分57秒	28分38秒	28分18秒	28分0秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分48秒
水泳 (バタフライ)	52分10秒	50分43秒	49分21秒	48分3秒	46分49秒	45分39秒	44分32秒	43分28秒	42分28秒	41分30秒	40分34秒	39分41秒	38分51秒	38分2秒	37分16秒	36分31秒	35分48秒	35分7秒	34分27秒	33分48秒	33分12秒	32分36秒	32分2秒	31分29秒	30分57秒	30分26秒	29分56秒	29分27秒	28分59秒	28分31秒	28分5秒	27分40秒	27分15秒	26分51秒	26分27秒	26分5秒	25分43秒	25分21秒	25分0秒	24分40秒	24分20秒	24分1秒	23分42秒	23分24秒	23分6秒	22分49秒	22分32秒	22分16秒	22分0秒	21分44秒	21分29秒	21分14秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分4秒	19分50秒	19分38秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分49秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分4秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分23秒	17分13秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分9秒	58分20秒	57分32秒	56分45秒	55分59秒	55分15秒	54分32秒	53分50秒	53分9秒	52分29秒	51分51秒	51分13秒	50分36秒	49分59秒	49分24秒	48分50秒	48分16秒	47分43秒	47分11秒	46分39秒	46分9秒	45分39秒	45分9秒	44分40秒	44分12秒	43分45秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	41分59秒	41分35秒	41分10秒	40分46秒	40分23秒	39分59秒	39分37秒	39分15秒	38分53秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分29秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分35秒	33分19秒	33分4秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分57秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	27分59秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分20秒	57分16秒	56分14秒	55分15秒	54分18秒	53分23秒	52分30秒	51分38秒	50分48秒	49分59秒	49分13秒	48分27秒	47分43秒	47分0秒	46分19秒	45分39秒	45分0秒	44分21秒	43分45秒	43分9秒	42分34秒	42分0秒	41分26秒	40分54秒	40分23秒	39分52秒	39分22秒	38分53秒	38分24秒	37分57秒	37分30秒	37分3秒	36分37秒	36分12秒	35分47秒	35分23秒	35分0秒	34分36秒	34分14秒	33分52秒	33分30秒	33分9秒	32分48秒	32分28秒	32分8秒	31分49秒	31分30秒	31分11秒	30分52秒	30分34秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分53秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分1秒	25分49秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒	21分0秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分16秒	56分0秒	54分46秒	53分37秒	52分30秒	51分25秒	50分24秒	49分24秒	48分27秒	47分32秒	46分40秒	45分49秒	45分0秒	44分12秒	43分26秒	42分42秒	42分0秒	41分18秒	40分38秒	40分0秒	39分22秒	38分46秒	38分10秒	37分36秒	37分3秒	36分31秒	36分0秒	35分29秒	35分0秒	34分31秒	34分3秒	33分36秒	33分9秒	32分43秒	32分18秒	31分53秒	31分30秒	31分6秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分38秒	29分18秒	28分57秒	28分38秒	28分18秒	28分0秒	27分41秒	27分23秒	27分5秒	26分48秒	26分31秒	26分15秒	25分58秒	25分42秒	25分27秒	25分12秒	24分57秒	24分42秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分48秒

441キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分41秒	58分10秒	57分39秒	57分10秒	56分40秒	56分11秒	55分43秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分3秒	52分37秒	52分13秒	51分48秒	51分24秒	51分0秒	50分37秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分42秒	47分22秒	47分1秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒	44分12秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分41秒	58分10秒	57分39秒	57分10秒	56分40秒	56分11秒	55分43秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分3秒	52分37秒	52分13秒	51分48秒	51分24秒	51分0秒	50分37秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分42秒	47分22秒	47分1秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒	44分12秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分41秒	58分10秒	57分39秒	57分10秒	56分40秒	56分11秒	55分43秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分3秒	52分37秒	52分13秒	51分48秒	51分24秒	51分0秒	50分37秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分42秒	47分22秒	47分1秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒	44分12秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分41秒	58分10秒	57分39秒	57分10秒	56分40秒	56分11秒	55分43秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分3秒	52分37秒	52分13秒	51分48秒	51分24秒	51分0秒	50分37秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分42秒	47分22秒	47分1秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒	44分12秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分36秒	57分55秒	57分16秒	56分37秒	56分0秒	55分23秒	54分46秒	54分11秒	53分37秒	53分3秒	52分30秒	51分57秒	51分25秒	50分54秒	50分24秒	49分54秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	48分0秒	47分32秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	45分0秒	44分36秒	44分12秒	43分49秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分39秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	40分0秒	39分41秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分36秒
ヨガハタ	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分34秒	59分9秒	58分44秒	58分20秒	57分55秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒
ヨガパワー	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分20秒	57分47秒	57分16秒	56分45秒	56分14秒	55分45秒	55分15秒	54分46秒	54分18秒	53分50秒	53分23秒	52分56秒	52分30秒	52分3秒	51分38秒	51分13秒	50分48秒	50分24秒	49分59秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分5秒	47分43秒	47分22秒	47分0秒	46分40秒	46分19秒	45分59秒	45分39秒	45分19秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分3秒	43分45秒	43分26秒	43分9秒	42分51秒	42分34秒	42分16秒	42分0秒
ダンスゆったり	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分36秒	57分55秒	57分16秒	56分37秒	56分0秒	55分23秒	54分46秒	54分11秒	53分37秒	53分3秒	52分30秒	51分57秒	51分25秒	50分54秒	50分24秒	49分54秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	48分0秒	47分32秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	45分0秒	44分36秒	44分12秒	43分49秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分39秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	40分0秒	39分41秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分36秒
ダンス普通	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分30秒	57分32秒	56分35秒	55分40秒	54分47秒	53分56秒	53分6秒	52分18秒	51分31秒	50分45秒	50分1秒	49分18秒	48分37秒	47分56秒	47分17秒	46分38秒	46分1秒	45分25秒	44分49秒	44分15秒	43分41秒	43分9秒	42分37秒	42分5秒	41分35秒	41分5秒	40分36秒	40分8秒	39分40秒	39分13秒	38分47秒	38分21秒	37分56秒	37分31秒	37分7秒	36分43秒	36分20秒	35分57秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分11秒	32分52秒	32分33秒	32分15秒	31分57秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分46秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分50秒	27分36秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分34秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒
ダンス激しい	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分20秒	57分8秒	55分59秒	54分54秒	53分50秒	52分49秒	51分51秒	50分54秒	49分59秒	49分7秒	48分16秒	47分27秒	46分39秒	45分54秒	45分9秒	44分26秒	43分45秒	43分4秒	42分25秒	41分47秒	41分10秒	40分34秒	39分59秒	39分26秒	38分53秒	38分21秒	37分50秒	37分19秒	36分50秒	36分21秒	35分53秒	35分26秒	34分59秒	34分34秒	34分8秒	33分44秒	33分19秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分6秒	30分46秒	30分26秒	30分6秒	29分47秒	29分28秒	29分10秒	28分51秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分43秒	27分27秒	27分11秒	26分55秒	26分40秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分8秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒
踏み台昇降	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分36秒	57分55秒	57分16秒	56分37秒	56分0秒	55分23秒	54分46秒	54分11秒	53分37秒	53分3秒	52分30秒	51分57秒	51分25秒	50分54秒	50分24秒	49分54秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	48分0秒	47分32秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分49秒	45分24秒	45分0秒	44分36秒	44分12秒	43分49秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分0秒	41分39秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分19秒	40分0秒	39分41秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	35分0秒	34分45秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分36秒
トランポリンゆっくり	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分30秒	59分0秒	58分32秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分48秒	55分23秒	54分57秒	54分32秒	54分8秒	53分43秒	53分20秒	52分56秒	52分33秒	52分10秒	51分47秒	51分25秒	51分3秒	50分42秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分18秒	48分58秒	48分38秒	48分19秒	48分0秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分20秒	57分43秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分26秒	54分54秒	54分22秒	53分50秒	53分20秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	39分59秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒	37分19秒
Wii Fit ゆっくり	5時間13分	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
Wii Fit 普通に	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分12秒	58分41秒	58分10秒	57分39秒	57分10秒	56分40秒	56分11秒	55分43秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分3秒	52分37秒	52分13秒	51分48秒	51分24秒	51分0秒	50分37秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分24秒	48分3秒	47分42秒	47分22秒	47分1秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分48秒	44分30秒	44分12秒
Wii Fit 激しく	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分20秒	57分22秒	56分27秒	55分33秒	54分41秒	53分50秒	53分1秒	52分14秒	51分28秒	50分43秒	49分59秒	49分17秒	48分36秒	47分56秒	47分17秒	46分40秒	46分3秒	45分27秒	44分52秒	44分18秒	43分45秒	43分12秒	42分40秒	42分10秒	41分39秒	41分10秒	40分41秒	40分13秒	39分46秒	39分19秒	38分53秒	38分27秒	38分2秒	37分38秒	37分14秒	36分50秒	36分27秒	36分4秒	35分42秒	35分21秒	35分0秒	34分39秒	34分18秒	33分58秒	33分39秒	33分19秒	33分1秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分49秒	31分31秒	31分15秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分55秒	28分41秒	28分27秒	28分13秒	27分59秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分43秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分20秒

441キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分34秒	59分9秒	58分44秒	58分20秒	57分55秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒
料理	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分30秒	59分0秒	58分32秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分48秒	55分23秒	54分57秒	54分32秒	54分8秒	53分43秒	53分20秒	52分56秒	52分33秒	52分10秒	51分47秒	51分25秒	51分3秒	50分42秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分18秒	48分58秒	48分38秒	48分19秒	48分0秒
掃除機をかける	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分11秒	58分44秒	58分17秒	57分51秒	57分24秒	56分59秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分20秒	54分56秒	54分32秒	54分9秒	53分46秒	53分24秒	53分1秒	52分39秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分15秒	50分54秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分30秒	59分0秒	58分32秒	58分3秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分48秒	55分23秒	54分57秒	54分32秒	54分8秒	53分43秒	53分20秒	52分56秒	52分33秒	52分10秒	51分47秒	51分25秒	51分3秒	50分42秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分18秒	48分58秒	48分38秒	48分19秒	48分0秒
部屋の片付け全般	2時間30分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分59秒	58分20秒	57分41秒	57分3秒	56分27秒	55分51秒	55分15秒	54分41秒	54分7秒	53分34秒	53分1秒	52分30秒	51分58秒	51分28秒	50分58秒	50分28秒	49分59秒	49分31秒	49分3秒	48分36秒	48分9秒	47分43秒	47分17秒	46分52秒	46分27秒	46分3秒	45分39秒	45分15秒	44分52秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分23秒	43分1秒	42分40秒	42分20秒	42分0秒	41分40秒	41分20秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分4秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分53秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分46秒	37分30秒	37分14秒	36分58秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分14秒	35分0秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間0分	5時間50分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
トイレ	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分
シャワー	6時間0分	5時間50分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
入浴	7時間59分	7時間46分	7時間34分	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
デスクワーク	9時間13分	8時間58分	8時間43分	8時間30分	8時間17分	8時間4分	7時間52分	7時間41分	7時間30分	7時間20分	7時間10分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分
立って仕事をする	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分
農作業	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分49秒	58分44秒	57分41秒	56分40秒	55分42秒	54分45秒	53分50秒	52分57秒	52分6秒	51分16秒	50分28秒	49分42秒	48分57秒	48分13秒	47分30秒	46分49秒	46分9秒	45分30秒	44分52秒	44分15秒	43分39秒	43分4秒	42分30秒	41分57秒	41分25秒	40分53秒	40分23秒	39分53秒	39分23秒	38分55秒	38分27秒	38分0秒	37分34秒	37分8秒	36分42秒	36分18秒	35分53秒	35分30秒	35分7秒	34分44秒	34分22秒	34分0秒	33分39秒	33分18秒	32分58秒	32分38秒	32分18秒	31分59秒	31分40秒	31分22秒	31分3秒	30分46秒	30分28秒	30分11秒	29分54秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分20秒	28分5秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分8秒	26分55秒	26分42秒	26分28秒	26分15秒	26分3秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分51秒	24分39秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分32秒
体を良く動かす仕事	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分34秒	59分9秒	58分44秒	58分20秒	57分55秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒
電車・バスに乗車	9時間13分	8時間58分	8時間43分	8時間30分	8時間17分	8時間4分	7時間52分	7時間41分	7時間30分	7時間20分	7時間10分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分
車を運転	4時間48分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分

毎日441キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日441キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	441kcal	0.061kg
1週間	3087kcal	0.42kg
1ヵ月	13230kcal	1.8kg
2ヵ月	26460kcal	3.6kg
3ヵ月	39690kcal	5.5kg
半年	79380kcal	11kg
1年	160965kcal	22.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal