541キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

541kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

541キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分24秒	58分55秒	58分27秒	57分58秒	57分30秒	57分3秒	56分36秒	56分10秒	55分43秒	55分18秒	54分52秒	54分27秒	54分3秒	53分39秒	53分15秒	52分51秒	52分28秒	52分5秒	51分43秒	51分21秒	50分59秒	50分37秒	50分16秒	49分55秒	49分34秒	49分14秒	48分54秒	48分34秒	48分15秒	47分55秒
階段をゆっくり上る	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	58分59秒	58分32秒	58分6秒	57分40秒	57分14秒	56分49秒	56分24秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分48秒	54分25秒	54分2秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒
階段を速く上る	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分49秒	58分0秒	57分13秒	56分27秒	55分43秒	54分59秒	54分17秒	53分36秒	52分56秒	52分16秒	51分38秒	51分1秒	50分24秒	49分49秒	49分14秒	48分40秒	48分7秒	47分34秒	47分3秒	46分32秒	46分1秒	45分32秒	45分3秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分12秒	42分46秒	42分20秒	41分55秒	41分31秒	41分6秒	40分43秒	40分19秒	39分57秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分29秒	38分9秒	37分48秒	37分28秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分25秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分20秒	33分5秒	32分49秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒
階段を降りる	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分53秒	58分19秒	57分47秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分42秒	55分12秒	54分42秒	54分14秒	53分45秒	53分18秒	52分50秒	52分23秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分16秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分41秒	48分18秒	47分55秒	47分33秒	47分11秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分48秒	44分28秒	44分9秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分13秒
山登り	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分49秒	58分0秒	57分13秒	56分27秒	55分43秒	54分59秒	54分17秒	53分36秒	52分56秒	52分16秒	51分38秒	51分1秒	50分24秒	49分49秒	49分14秒	48分40秒	48分7秒	47分34秒	47分3秒	46分32秒	46分1秒	45分32秒	45分3秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分12秒	42分46秒	42分20秒	41分55秒	41分31秒	41分6秒	40分43秒	40分19秒	39分57秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分29秒	38分9秒	37分48秒	37分28秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分25秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分20秒	33分5秒	32分49秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分13秒	58分32秒	57分53秒	57分14秒	56分37秒	56分0秒	55分24秒	54分48秒	54分14秒	53分40秒	53分7秒	52分34秒	52分2秒	51分31秒	51分0秒	50分30秒	50分1秒	49分32秒	49分4秒	48分36秒	48分9秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分0秒	45分35秒	45分11秒	44分48秒	44分25秒	44分2秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分34秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分13秒	40分53秒	40分34秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分32秒	57分40秒	56分49秒	56分0秒	55分12秒	54分25秒	53分40秒	52分56秒	52分13秒	51分31秒	50分50秒	50分11秒	49分32秒	48分54秒	48分18秒	47分42秒	47分7秒	46分33秒	46分0秒	45分27秒	44分56秒	44分25秒	43分54秒	43分25秒	42分56秒	42分27秒	42分0秒	41分33秒	41分6秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分25秒	39分1秒	38分38秒	38分15秒	37分53秒	37分31秒	37分9秒	36分48秒	36分27秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分7秒	34分48秒	34分30秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分40秒	31分25秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分56秒	25分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分19秒	57分14秒	56分12秒	55分12秒	54分14秒	53分18秒	52分23秒	51分31秒	50分40秒	49分51秒	49分4秒	48分18秒	47分33秒	46分50秒	46分8秒	45分27秒	44分48秒	44分9秒	43分32秒	42分56秒	42分20秒	41分46秒	41分13秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分7秒	38分38秒	38分9秒	37分42秒	37分14秒	36分48秒	36分22秒	35分56秒	35分32秒	35分7秒	34分44秒	34分20秒	33分58秒	33分36秒	33分14秒	32分53秒	32分32秒	32分12秒	31分52秒	31分32秒	31分13秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分32秒	57分35秒	56分39秒	55分45秒	54分53秒	54分2秒	53分13秒	52分25秒	51分39秒	50分54秒	50分11秒	49分28秒	48分47秒	48分7秒	47分28秒	46分50秒	46分13秒	45分37秒	45分2秒	44分28秒	43分54秒	43分22秒	42分50秒	42分19秒	41分49秒	41分19秒	40分50秒	40分22秒	39分55秒	39分28秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分46秒	37分22秒	36分58秒	36分35秒	36分12秒	35分50秒	35分29秒	35分7秒	34分46秒	34分26秒	34分6秒	33分46秒	33分27秒	33分8秒	32分49秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分48秒	30分32秒	30分17秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分47秒	28分33秒	28分19秒	28分6秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分1秒	26分49秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分13秒	56分57秒	55分44秒	54分34秒	53分27秒	52分23秒	51分22秒	50分22秒	49分25秒	48分30秒	47分38秒	46分46秒	45分57秒	45分10秒	44分24秒	43分39秒	42分56秒	42分15秒	41分35秒	40分56秒	40分18秒	39分41秒	39分6秒	38分31秒	37分58秒	37分25秒	36分53秒	36分23秒	35分53秒	35分24秒	34分55秒	34分28秒	34分1秒	33分35秒	33分9秒	32分44秒	32分20秒	31分56秒	31分33秒	31分11秒	30分49秒	30分27秒	30分6秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分47秒	28分28秒	28分10秒	27分52秒	27分34秒	27分17秒	27分0秒	26分43秒	26分27秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分11秒	24分57秒	24分42秒	24分29秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分19秒	18分11秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分27秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分27秒	57分7秒	55分51秒	54分38秒	53分28秒	52分21秒	51分17秒	50分16秒	49分16秒	48分20秒	47分25秒	46分32秒	45分41秒	44分52秒	44分5秒	43分20秒	42分35秒	41分53秒	41分12秒	40分32秒	39分53秒	39分16秒	38分40秒	38分4秒	37分30秒	36分57秒	36分25秒	35分54秒	35分23秒	34分54秒	34分25秒	33分57秒	33分30秒	33分4秒	32分38秒	32分13秒	31分48秒	31分25秒	31分1秒	30分39秒	30分16秒	29分55秒	29分34秒	29分13秒	28分53秒	28分33秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分19秒	27分1秒	26分44秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分10秒	23分56秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分52秒	16分45秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分55秒	58分19秒	57分45秒	57分11秒	56分37秒	56分5秒	55分33秒	55分1秒	54分30秒	54分0秒	53分30秒	53分1秒	52分32秒	52分4秒	51分37秒	51分9秒	50分43秒	50分17秒	49分51秒	49分25秒	49分0秒	48分36秒	48分12秒	47分48秒	47分25秒	47分2秒	46分39秒	46分17秒	45分55秒	45分34秒	45分12秒	44分52秒	44分31秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分16秒	41分57秒	41分39秒	41分22秒	41分4秒	40分47秒	40分30秒	40分13秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒	38分53秒
水泳 (普通:全般)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分11秒	57分18秒	56分26秒	55分35秒	54分46秒	53分58秒	53分12秒	52分27秒	51分43秒	51分1秒	50分19秒	49分39秒	49分0秒	48分22秒	47分45秒	47分8秒	46分33秒	45分58秒	45分25秒	44分52秒	44分20秒	43分49秒	43分18秒	42分48秒	42分19秒	41分50秒	41分23秒	40分55秒	40分29秒	40分2秒	39分37秒	39分12秒	38分47秒	38分23秒	38分0秒	37分37秒	37分14秒	36分52秒	36分30秒	36分9秒	35分48秒	35分28秒	35分8秒	34分48秒	34分29秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分15秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分6秒	31分50秒	31分33秒	31分17秒	31分2秒	30分46秒	30分31秒	30分16秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分25秒	28分13秒	28分0秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分41秒	25分30秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒
水泳 (速め:全般)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分19秒	57分14秒	56分12秒	55分12秒	54分14秒	53分18秒	52分23秒	51分31秒	50分40秒	49分51秒	49分4秒	48分18秒	47分33秒	46分50秒	46分8秒	45分27秒	44分48秒	44分9秒	43分32秒	42分56秒	42分20秒	41分46秒	41分13秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分7秒	38分38秒	38分9秒	37分42秒	37分14秒	36分48秒	36分22秒	35分56秒	35分32秒	35分7秒	34分44秒	34分20秒	33分58秒	33分36秒	33分14秒	32分53秒	32分32秒	32分12秒	31分52秒	31分32秒	31分13秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒
水泳 (バタフライ)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	58分57秒	57分26秒	56分0秒	54分38秒	53分20秒	52分5秒	50分54秒	49分46秒	48分41秒	47分39秒	46分40秒	45分43秒	44分48秒	43分55秒	43分4秒	42分16秒	41分29秒	40分43秒	40分0秒	39分18秒	38分37秒	37分58秒	37分20秒	36分43秒	36分7秒	35分33秒	35分0秒	34分27秒	33分56秒	33分26秒	32分56秒	32分27秒	32分0秒	31分33秒	31分6秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分28秒	29分5秒	28分43秒	28分21秒	28分0秒	27分39秒	27分19秒	26分59秒	26分40秒	26分21秒	26分2秒	25分44秒	25分27秒	25分10秒	24分53秒	24分37秒	24分20秒	24分5秒	23分49秒	23分34秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分10秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分56秒	20分44秒	20分33秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒	15分2秒	14分56秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分13秒	58分32秒	57分53秒	57分14秒	56分37秒	56分0秒	55分24秒	54分48秒	54分14秒	53分40秒	53分7秒	52分34秒	52分2秒	51分31秒	51分0秒	50分30秒	50分1秒	49分32秒	49分4秒	48分36秒	48分9秒	47分42秒	47分16秒	46分50秒	46分25秒	46分0秒	45分35秒	45分11秒	44分48秒	44分25秒	44分2秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分34秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分13秒	40分53秒	40分34秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分9秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分32秒	57分40秒	56分49秒	56分0秒	55分12秒	54分25秒	53分40秒	52分56秒	52分13秒	51分31秒	50分50秒	50分11秒	49分32秒	48分54秒	48分18秒	47分42秒	47分7秒	46分33秒	46分0秒	45分27秒	44分56秒	44分25秒	43分54秒	43分25秒	42分56秒	42分27秒	42分0秒	41分33秒	41分6秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分25秒	39分1秒	38分38秒	38分15秒	37分53秒	37分31秒	37分9秒	36分48秒	36分27秒	36分6秒	35分46秒	35分27秒	35分7秒	34分48秒	34分30秒	34分11秒	33分53秒	33分36秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分40秒	31分25秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分56秒	25分45秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分19秒	57分14秒	56分12秒	55分12秒	54分14秒	53分18秒	52分23秒	51分31秒	50分40秒	49分51秒	49分4秒	48分18秒	47分33秒	46分50秒	46分8秒	45分27秒	44分48秒	44分9秒	43分32秒	42分56秒	42分20秒	41分46秒	41分13秒	40分40秒	40分8秒	39分38秒	39分7秒	38分38秒	38分9秒	37分42秒	37分14秒	36分48秒	36分22秒	35分56秒	35分32秒	35分7秒	34分44秒	34分20秒	33分58秒	33分36秒	33分14秒	32分53秒	32分32秒	32分12秒	31分52秒	31分32秒	31分13秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分55秒	24分43秒	24分32秒	24分20秒	24分9秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒

541キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分22秒	58分57秒	58分31秒	58分6秒	57分41秒	57分17秒	56分53秒	56分29秒	56分6秒	55分43秒	55分20秒	54分58秒	54分35秒	54分14秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分22秒	58分57秒	58分31秒	58分6秒	57分41秒	57分17秒	56分53秒	56分29秒	56分6秒	55分43秒	55分20秒	54分58秒	54分35秒	54分14秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分22秒	58分57秒	58分31秒	58分6秒	57分41秒	57分17秒	56分53秒	56分29秒	56分6秒	55分43秒	55分20秒	54分58秒	54分35秒	54分14秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分22秒	58分57秒	58分31秒	58分6秒	57分41秒	57分17秒	56分53秒	56分29秒	56分6秒	55分43秒	55分20秒	54分58秒	54分35秒	54分14秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分53秒	58分19秒	57分47秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分42秒	55分12秒	54分42秒	54分14秒	53分45秒	53分18秒	52分50秒	52分23秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分16秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分41秒	48分18秒	47分55秒	47分33秒	47分11秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分48秒	44分28秒	44分9秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分13秒
ヨガハタ	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
ヨガパワー	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	58分59秒	58分32秒	58分6秒	57分40秒	57分14秒	56分49秒	56分24秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分48秒	54分25秒	54分2秒	53分40秒	53分18秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒	51分31秒
ダンスゆったり	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分53秒	58分19秒	57分47秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分42秒	55分12秒	54分42秒	54分14秒	53分45秒	53分18秒	52分50秒	52分23秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分16秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分41秒	48分18秒	47分55秒	47分33秒	47分11秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分48秒	44分28秒	44分9秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分13秒
ダンス普通	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分49秒	58分0秒	57分13秒	56分27秒	55分43秒	54分59秒	54分17秒	53分36秒	52分56秒	52分16秒	51分38秒	51分1秒	50分24秒	49分49秒	49分14秒	48分40秒	48分7秒	47分34秒	47分3秒	46分32秒	46分1秒	45分32秒	45分3秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分12秒	42分46秒	42分20秒	41分55秒	41分31秒	41分6秒	40分43秒	40分19秒	39分57秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分29秒	38分9秒	37分48秒	37分28秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分25秒	34分9秒	33分52秒	33分36秒	33分20秒	33分5秒	32分49秒	32分34秒	32分19秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒
ダンス激しい	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分13秒	57分14秒	56分18秒	55分24秒	54分31秒	53分40秒	52分50秒	52分2秒	51分16秒	50分30秒	49分46秒	49分4秒	48分22秒	47分42秒	47分3秒	46分25秒	45分47秒	45分11秒	44分36秒	44分2秒	43分28秒	42分56秒	42分24秒	41分53秒	41分23秒	40分53秒	40分24秒	39分56秒	39分28秒	39分1秒	38分35秒	38分9秒	37分44秒	37分20秒	36分56秒	36分32秒	36分9秒	35分46秒	35分24秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分20秒	33分1秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分56秒	30分40秒	30分23秒	30分7秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒
踏み台昇降	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分53秒	58分19秒	57分47秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分42秒	55分12秒	54分42秒	54分14秒	53分45秒	53分18秒	52分50秒	52分23秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分16秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分41秒	48分18秒	47分55秒	47分33秒	47分11秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分48秒	44分28秒	44分9秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分13秒
トランポリンゆっくり	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分16秒	58分53秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分13秒	58分42秒	58分13秒	57分43秒	57分14秒	56分46秒	56分18秒	55分51秒	55分24秒	54分57秒	54分31秒	54分5秒	53分40秒	53分15秒	52分50秒	52分26秒	52分2秒	51分39秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分8秒	49分46秒	49分25秒	49分4秒	48分43秒	48分22秒	48分2秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒
Wii Fit ゆっくり	6時間24分	6時間13分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間27分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分
Wii Fit 普通に	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分22秒	58分57秒	58分31秒	58分6秒	57分41秒	57分17秒	56分53秒	56分29秒	56分6秒	55分43秒	55分20秒	54分58秒	54分35秒	54分14秒
Wii Fit 激しく	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分49秒	58分1秒	57分14秒	56分29秒	55分45秒	55分2秒	54分21秒	53分40秒	53分0秒	52分21秒	51分43秒	51分6秒	50分30秒	49分55秒	49分21秒	48分47秒	48分14秒	47分42秒	47分10秒	46分40秒	46分10秒	45分40秒	45分11秒	44分43秒	44分15秒	43分48秒	43分22秒	42分56秒	42分30秒	42分5秒	41分41秒	41分17秒	40分53秒	40分30秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分1秒	38分40秒	38分20秒	37分59秒	37分39秒	37分20秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分4秒	35分46秒	35分29秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分37秒

541キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
料理	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分16秒	58分53秒
掃除機をかける	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分16秒	58分53秒
部屋の片付け全般	3時間4分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分5秒	58分32秒	58分1秒	57分30秒	56分59秒	56分29秒	56分0秒	55分31秒	55分2秒	54分34秒	54分7秒	53分40秒	53分13秒	52分47秒	52分21秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分42秒	50分18秒	49分55秒	49分32秒	49分9秒	48分47秒	48分25秒	48分3秒	47分42秒	47分21秒	47分0秒	46分40秒	46分20秒	46分0秒	45分40秒	45分21秒	45分2秒	44分43秒	44分25秒	44分6秒	43分48秒	43分31秒	43分13秒	42分56秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間21分	7時間9分	6時間57分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間28分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分
トイレ	8時間10分	7時間57分	7時間44分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
シャワー	7時間21分	7時間9分	6時間57分	6時間46分	6時間36分	6時間26分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間36分	5時間28分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分
入浴	9時間48分	9時間32分	9時間17分	9時間2分	8時間48分	8時間35分	8時間22分	8時間10分	7時間59分	7時間48分	7時間37分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	7時間0分	6時間52分	6時間44分	6時間36分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間8分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
デスクワーク	11時間19分	11時間0分	10時間42分	10時間25分	10時間9分	9時間54分	9時間40分	9時間26分	9時間13分	9時間0分	8時間48分	8時間36分	8時間25分	8時間15分	8時間5分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分
立って仕事をする	8時間10分	7時間57分	7時間44分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
農作業	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分17秒	57分26秒	56分37秒	55分49秒	55分2秒	54分17秒	53分33秒	52分50秒	52分8秒	51分28秒	50分48秒	50分10秒	49分32秒	48分55秒	48分20秒	47分45秒	47分10秒	46分37秒	46分5秒	45分33秒	45分2秒	44分31秒	44分2秒	43分33秒	43分4秒	42分37秒	42分9秒	41分43秒	41分17秒	40分51秒	40分26秒	40分2秒	39分38秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分6秒	37分44秒	37分23秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分1秒	35分42秒	35分23秒	35分4秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分31秒	27分20秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分25秒
体を良く動かす仕事	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
電車・バスに乗車	11時間19分	11時間0分	10時間42分	10時間25分	10時間9分	9時間54分	9時間40分	9時間26分	9時間13分	9時間0分	8時間48分	8時間36分	8時間25分	8時間15分	8時間5分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分
車を運転	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分

毎日541キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日541キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	541kcal	0.075kg
1週間	3787kcal	0.52kg
1ヵ月	16230kcal	2.2kg
2ヵ月	32460kcal	4.5kg
3ヵ月	48690kcal	6.7kg
半年	97380kcal	13.5kg
1年	197465kcal	27.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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