641キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

641kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

641キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間58分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間48分	5時間39分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分34秒	59分9秒	58分44秒	58分20秒	57分56秒	57分33秒	57分10秒	56分47秒
階段をゆっくり上る	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分
階段を速く上る	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分1秒	58分20秒	57分40秒	57分1秒	56分22秒	55分45秒	55分8秒	54分32秒	53分57秒	53分22秒	52分49秒	52分16秒	51分43秒	51分12秒	50分40秒	50分10秒	49分40秒	49分11秒	48分42秒	48分14秒	47分47秒	47分20秒	46分53秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分31秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分7秒	40分47秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分12秒	38分53秒	38分35秒	38分18秒	38分0秒	37分43秒	37分26秒	37分10秒	36分53秒	36分37秒	36分21秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分27秒
階段を降りる	3時間29分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分4秒	58分36秒	58分8秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分21秒	55分55秒	55分29秒	55分4秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分28秒	53分5秒	52分42秒	52分19秒	51分57秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分50秒
山登り	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分1秒	58分20秒	57分40秒	57分1秒	56分22秒	55分45秒	55分8秒	54分32秒	53分57秒	53分22秒	52分49秒	52分16秒	51分43秒	51分12秒	50分40秒	50分10秒	49分40秒	49分11秒	48分42秒	48分14秒	47分47秒	47分20秒	46分53秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分31秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分7秒	40分47秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分12秒	38分53秒	38分35秒	38分18秒	38分0秒	37分43秒	37分26秒	37分10秒	36分53秒	36分37秒	36分21秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分27秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分41秒	58分8秒	57分35秒	57分3秒	56分31秒	56分0秒	55分29秒	54分59秒	54分30秒	54分1秒	53分33秒	53分5秒	52分37秒	52分10秒	51分44秒	51分18秒	50分52秒	50分27秒	50分2秒	49分37秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分41秒	47分19秒	46分57秒	46分36秒	46分14秒	45分54秒	45分33秒	45分13秒	44分53秒	44分33秒	44分14秒	43分55秒	43分36秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分23秒	42分6秒	41分48秒	41分31秒	41分14秒	40分58秒	40分41秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分41秒	57分57秒	57分13秒	56分31秒	55分50秒	55分9秒	54分30秒	53分51秒	53分14秒	52分37秒	52分1秒	51分26秒	50分52秒	50分18秒	49分46秒	49分13秒	48分42秒	48分11秒	47分41秒	47分12秒	46分43秒	46分14秒	45分47秒	45分19秒	44分53秒	44分27秒	44分1秒	43分36秒	43分11秒	42分47秒	42分23秒	42分0秒	41分37秒	41分14秒	40分52秒	40分31秒	40分9秒	39分48秒	39分28秒	39分7秒	38分48秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分55秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分25秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分8秒	57分13秒	56分21秒	55分29秒	54分40秒	53分51秒	53分5秒	52分19秒	51分35秒	50分52秒	50分10秒	49分29秒	48分50秒	48分11秒	47分34秒	46分57秒	46分21秒	45分47秒	45分13秒	44分40秒	44分7秒	43分36秒	43分5秒	42分35秒	42分6秒	41分37秒	41分9秒	40分41秒	40分15秒	39分48秒	39分23秒	38分57秒	38分33秒	38分9秒	37分45秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分15秒	35分54秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分36秒	33分17秒	32分59秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分46秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分37秒	57分48秒	57分1秒	56分14秒	55分29秒	54分46秒	54分3秒	53分21秒	52分41秒	52分1秒	51分23秒	50分45秒	50分8秒	49分33秒	48分58秒	48分23秒	47分50秒	47分17秒	46分46秒	46分14秒	45分44秒	45分14秒	44分45秒	44分16秒	43分48秒	43分21秒	42分54秒	42分28秒	42分2秒	41分37秒	41分12秒	40分48秒	40分24秒	40分1秒	39分38秒	39分16秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分50秒	37分29秒	37分9秒	36分50秒	36分30秒	36分11秒	35分52秒	35分34秒	35分16秒	34分58秒	34分41秒	34分23秒	34分7秒	33分50秒	33分34秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分15秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分56秒	27分44秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分41秒	58分34秒	57分29秒	56分26秒	55分25秒	54分27秒	53分31秒	52分36秒	51分44秒	50分53秒	50分3秒	49分16秒	48分30秒	47分45秒	47分1秒	46分19秒	45分38秒	44分59秒	44分20秒	43分43秒	43分6秒	42分31秒	41分56秒	41分23秒	40分50秒	40分18秒	39分47秒	39分17秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分23秒	36分57秒	36分31秒	36分5秒	35分40秒	35分16秒	34分52秒	34分29秒	34分6秒	33分44秒	33分22秒	33分1秒	32分40秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分21秒	31分2秒	30分44秒	30分25秒	30分8秒	29分50秒	29分33秒	29分17秒	29分0秒	28分44秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分26秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分33秒	58分23秒	57分16秒	56分11秒	55分8秒	54分8秒	53分10秒	52分14秒	51分20秒	50分28秒	49分37秒	48分49秒	48分1秒	47分16秒	46分31秒	45分48秒	45分7秒	44分26秒	43分47秒	43分9秒	42分32秒	41分56秒	41分21秒	40分47秒	40分14秒	39分42秒	39分10秒	38分40秒	38分10秒	37分41秒	37分13秒	36分45秒	36分18秒	35分52秒	35分27秒	35分2秒	34分37秒	34分13秒	33分50秒	33分27秒	33分5秒	32分43秒	32分22秒	32分1秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分23秒	30分4秒	29分46秒	29分29秒	29分11秒	28分54秒	28分38秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分53秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分7秒	19分59秒	19分51秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分4秒	58分34秒	58分4秒	57分35秒	57分6秒	56分38秒	56分11秒	55分44秒	55分17秒	54分50秒	54分25秒	53分59秒	53分34秒	53分9秒	52分45秒	52分21秒	51分57秒	51分34秒	51分11秒	50分48秒	50分26秒	50分4秒	49分43秒	49分21秒	49分0秒	48分40秒	48分19秒	47分59秒	47分39秒	47分20秒	47分0秒	46分41秒	46分22秒	46分4秒
水泳 (普通:全般)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分50秒	58分4秒	57分18秒	56分34秒	55分51秒	55分9秒	54分28秒	53分49秒	53分10秒	52分32秒	51分55秒	51分18秒	50分43秒	50分8秒	49分35秒	49分2秒	48分29秒	47分58秒	47分27秒	46分56秒	46分27秒	45分58秒	45分29秒	45分1秒	44分34秒	44分7秒	43分41秒	43分15秒	42分50秒	42分26秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分51秒	40分29秒	40分7秒	39分45秒	39分24秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分23秒	37分5秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分52秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分41秒	33分25秒	33分10秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分26秒	30分13秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒	29分25秒
水泳 (速め:全般)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分8秒	57分13秒	56分21秒	55分29秒	54分40秒	53分51秒	53分5秒	52分19秒	51分35秒	50分52秒	50分10秒	49分29秒	48分50秒	48分11秒	47分34秒	46分57秒	46分21秒	45分47秒	45分13秒	44分40秒	44分7秒	43分36秒	43分5秒	42分35秒	42分6秒	41分37秒	41分9秒	40分41秒	40分15秒	39分48秒	39分23秒	38分57秒	38分33秒	38分9秒	37分45秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分15秒	35分54秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分36秒	33分17秒	32分59秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分46秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒
水泳 (バタフライ)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分58秒	57分42秒	56分28秒	55分17秒	54分10秒	53分5秒	52分2秒	51分2秒	50分4秒	49分9秒	48分15秒	47分23秒	46分33秒	45分45秒	44分59秒	44分14秒	43分30秒	42分48秒	42分7秒	41分28秒	40分50秒	40分12秒	39分36秒	39分1秒	38分28秒	37分55秒	37分23秒	36分51秒	36分21秒	35分52秒	35分23秒	34分55秒	34分28秒	34分1秒	33分35秒	33分10秒	32分46秒	32分22秒	31分58秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分30秒	30分9秒	29分49秒	29分29秒	29分10秒	28分51秒	28分32秒	28分14秒	27分56秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分41秒	58分8秒	57分35秒	57分3秒	56分31秒	56分0秒	55分29秒	54分59秒	54分30秒	54分1秒	53分33秒	53分5秒	52分37秒	52分10秒	51分44秒	51分18秒	50分52秒	50分27秒	50分2秒	49分37秒	49分13秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分41秒	47分19秒	46分57秒	46分36秒	46分14秒	45分54秒	45分33秒	45分13秒	44分53秒	44分33秒	44分14秒	43分55秒	43分36秒	43分17秒	42分59秒	42分41秒	42分23秒	42分6秒	41分48秒	41分31秒	41分14秒	40分58秒	40分41秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分41秒	57分57秒	57分13秒	56分31秒	55分50秒	55分9秒	54分30秒	53分51秒	53分14秒	52分37秒	52分1秒	51分26秒	50分52秒	50分18秒	49分46秒	49分13秒	48分42秒	48分11秒	47分41秒	47分12秒	46分43秒	46分14秒	45分47秒	45分19秒	44分53秒	44分27秒	44分1秒	43分36秒	43分11秒	42分47秒	42分23秒	42分0秒	41分37秒	41分14秒	40分52秒	40分31秒	40分9秒	39分48秒	39分28秒	39分7秒	38分48秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分55秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分54秒	33分39秒	33分25秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分8秒	57分13秒	56分21秒	55分29秒	54分40秒	53分51秒	53分5秒	52分19秒	51分35秒	50分52秒	50分10秒	49分29秒	48分50秒	48分11秒	47分34秒	46分57秒	46分21秒	45分47秒	45分13秒	44分40秒	44分7秒	43分36秒	43分5秒	42分35秒	42分6秒	41分37秒	41分9秒	40分41秒	40分15秒	39分48秒	39分23秒	38分57秒	38分33秒	38分9秒	37分45秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分15秒	35分54秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分36秒	33分17秒	32分59秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分46秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒

641キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間29分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分4秒	58分36秒	58分8秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分21秒	55分55秒	55分29秒	55分4秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分28秒	53分5秒	52分42秒	52分19秒	51分57秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分50秒
ヨガハタ	5時間48分	5時間39分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
ヨガパワー	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分
ダンスゆったり	3時間29分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分4秒	58分36秒	58分8秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分21秒	55分55秒	55分29秒	55分4秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分28秒	53分5秒	52分42秒	52分19秒	51分57秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分50秒
ダンス普通	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分1秒	58分20秒	57分40秒	57分1秒	56分22秒	55分45秒	55分8秒	54分32秒	53分57秒	53分22秒	52分49秒	52分16秒	51分43秒	51分12秒	50分40秒	50分10秒	49分40秒	49分11秒	48分42秒	48分14秒	47分47秒	47分20秒	46分53秒	46分27秒	46分1秒	45分36秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分31秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分7秒	40分47秒	40分27秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分12秒	38分53秒	38分35秒	38分18秒	38分0秒	37分43秒	37分26秒	37分10秒	36分53秒	36分37秒	36分21秒	36分5秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分27秒
ダンス激しい	1時間56分	1時間53分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分58秒	58分8秒	57分19秒	56分31秒	55分45秒	54分59秒	54分15秒	53分33秒	52分51秒	52分10秒	51分31秒	50分52秒	50分14秒	49分37秒	49分2秒	48分27秒	47分52秒	47分19秒	46分46秒	46分14秒	45分43秒	45分13秒	44分43秒	44分14秒	43分45秒	43分17秒	42分50秒	42分23秒	41分57秒	41分31秒	41分6秒	40分41秒	40分17秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分45秒	38分23秒	38分2秒	37分41秒	37分20秒	36分59秒	36分39秒	36分20秒	36分0秒	35分42秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分29秒	34分12秒	33分54秒	33分38秒	33分21秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分2秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分49秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒
踏み台昇降	3時間29分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分4秒	58分36秒	58分8秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分21秒	55分55秒	55分29秒	55分4秒	54分40秒	54分15秒	53分51秒	53分28秒	53分5秒	52分42秒	52分19秒	51分57秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分50秒
トランポリンゆっくり	4時間59分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
トランポリン高く飛ぶ	3時間52分	3時間46分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分24秒	58分58秒	58分33秒	58分8秒	57分43秒	57分19秒	56分55秒	56分31秒	56分8秒	55分45秒	55分22秒	54分59秒	54分37秒	54分15秒
Wii Fit ゆっくり	7時間35分	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分
Wii Fit 普通に	4時間35分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
Wii Fit 激しく	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分9秒	58分28秒	57分48秒	57分9秒	56分31秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分7秒	53分33秒	52分59秒	52分26秒	51分54秒	51分23秒	50分52秒	50分22秒	49分52秒	49分23秒	48分54秒	48分27秒	47分59秒	47分32秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分49秒	45分25秒	45分1秒	44分37秒	44分14秒	43分51秒	43分28秒	43分6秒	42分45秒	42分23秒	42分2秒	41分41秒	41分21秒	41分1秒	40分41秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分26秒	39分7秒	38分50秒	38分32秒	38分15秒	37分57秒	37分41秒	37分24秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒

641キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間48分	5時間39分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
料理	4時間59分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
掃除機をかける	5時間17分	5時間8分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間59分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
部屋の片付け全般	3時間38分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分9秒	58分41秒	58分15秒	57分48秒	57分22秒	56分56秒	56分31秒	56分6秒	55分42秒	55分17秒	54分53秒	54分30秒	54分7秒	53分44秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分54秒	51分33秒	51分12秒	50分52秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間43分	8時間28分	8時間14分	8時間1分	7時間49分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間5分	6時間56分	6時間46分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間32分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分
トイレ	9時間41分	9時間25分	9時間9分	8時間55分	8時間41分	8時間28分	8時間16分	8時間4分	7時間53分	7時間42分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間55分	6時間46分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分
シャワー	8時間43分	8時間28分	8時間14分	8時間1分	7時間49分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間5分	6時間56分	6時間46分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間32分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分
入浴	11時間37分	11時間18分	10時間59分	10時間42分	10時間26分	10時間10分	9時間55分	9時間41分	9時間27分	9時間14分	9時間2分	8時間50分	8時間39分	8時間28分	8時間18分	8時間8分	7時間58分	7時間49分	7時間40分	7時間32分	7時間23分	7時間16分	7時間8分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分
デスクワーク	13時間25分	13時間2分	12時間41分	12時間21分	12時間2分	11時間44分	11時間27分	11時間10分	10時間55分	10時間40分	10時間26分	10時間12分	9時間59分	9時間46分	9時間35分	9時間23分	9時間12分	9時間1分	8時間51分	8時間41分	8時間32分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分
立って仕事をする	9時間41分	9時間25分	9時間9分	8時間55分	8時間41分	8時間28分	8時間16分	8時間4分	7時間53分	7時間42分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間55分	6時間46分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分
農作業	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分41秒	57分58秒	57分16秒	56分34秒	55分54秒	55分14秒	54分36秒	53分58秒	53分21秒	52分45秒	52分10秒	51分36秒	51分2秒	50分29秒	49分57秒	49分25秒	48分54秒	48分24秒	47分55秒	47分26秒	46分57秒	46分29秒	46分2秒	45分35秒	45分9秒	44分43秒	44分18秒	43分53秒	43分28秒	43分4秒	42分41秒	42分18秒	41分55秒	41分33秒	41分11秒	40分50秒	40分28秒	40分8秒	39分47秒	39分27秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分58秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分47秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分23秒	32分9秒	31分56秒	31分43秒	31分30秒	31分18秒
体を良く動かす仕事	5時間48分	5時間39分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
電車・バスに乗車	13時間25分	13時間2分	12時間41分	12時間21分	12時間2分	11時間44分	11時間27分	11時間10分	10時間55分	10時間40分	10時間26分	10時間12分	9時間59分	9時間46分	9時間35分	9時間23分	9時間12分	9時間1分	8時間51分	8時間41分	8時間32分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分
車を運転	6時間58分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分

毎日641キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日641キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	641kcal	0.089kg
1週間	4487kcal	0.62kg
1ヵ月	19230kcal	2.6kg
2ヵ月	38460kcal	5.3kg
3ヵ月	57690kcal	8kg
半年	115380kcal	16kg
1年	233965kcal	32.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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