631キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

631kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

631キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間52分	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間43分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分28秒	59分3秒	58分38秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒	57分2秒	56分39秒	56分16秒	55分54秒
階段をゆっくり上る	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分
階段を速く上る	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分48秒	58分6秒	57分26秒	56分46秒	56分7秒	55分29秒	54分52秒	54分16秒	53分41秒	53分6秒	52分32秒	51分59秒	51分27秒	50分55秒	50分24秒	49分53秒	49分23秒	48分54秒	48分25秒	47分57秒	47分29秒	47分2秒	46分35秒	46分9秒	45分44秒	45分18秒	44分54秒	44分29秒	44分6秒	43分42秒	43分19秒	42分57秒	42分34秒	42分12秒	41分51秒	41分30秒	41分9秒	40分49秒	40分29秒	40分9秒	39分50秒	39分30秒	39分12秒	38分53秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分32秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分36秒	33分22秒	33分8秒	32分55秒
階段を降りる	3時間26分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分6秒	58分37秒	58分9秒	57分41秒	57分14秒	56分46秒	56分20秒	55分54秒	55分28秒	55分2秒	54分37秒	54分13秒	53分48秒	53分25秒	53分1秒	52分38秒	52分15秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分25秒	50分4秒	49分44秒	49分23秒	49分3秒	48分43秒	48分23秒	48分4秒
山登り	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分48秒	58分6秒	57分26秒	56分46秒	56分7秒	55分29秒	54分52秒	54分16秒	53分41秒	53分6秒	52分32秒	51分59秒	51分27秒	50分55秒	50分24秒	49分53秒	49分23秒	48分54秒	48分25秒	47分57秒	47分29秒	47分2秒	46分35秒	46分9秒	45分44秒	45分18秒	44分54秒	44分29秒	44分6秒	43分42秒	43分19秒	42分57秒	42分34秒	42分12秒	41分51秒	41分30秒	41分9秒	40分49秒	40分29秒	40分9秒	39分50秒	39分30秒	39分12秒	38分53秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分32秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分36秒	33分22秒	33分8秒	32分55秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分55秒	58分20秒	57分47秒	57分14秒	56分41秒	56分9秒	55分38秒	55分7秒	54分37秒	54分8秒	53分39秒	53分10秒	52分42秒	52分15秒	51分48秒	51分21秒	50分55秒	50分30秒	50分4秒	49分39秒	49分15秒	48分51秒	48分27秒	48分4秒	47分41秒	47分19秒	46分56秒	46分35秒	46分13秒	45分52秒	45分31秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分11秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分1秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分32秒	57分47秒	57分3秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分18秒	53分39秒	53分1秒	52分24秒	51分48秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分31秒	48分59秒	48分27秒	47分56秒	47分26秒	46分56秒	46分27秒	45分59秒	45分31秒	45分4秒	44分37秒	44分11秒	43分45秒	43分20秒	42分55秒	42分31秒	42分7秒	41分43秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分9秒	57分14秒	56分20秒	55分28秒	54分37秒	53分48秒	53分1秒	52分15秒	51分30秒	50分47秒	50分4秒	49分23秒	48分43秒	48分4秒	47分26秒	46分49秒	46分13秒	45分38秒	45分4秒	44分30秒	43分58秒	43分26秒	42分55秒	42分25秒	41分55秒	41分26秒	40分58秒	40分30秒	40分3秒	39分37秒	39分11秒	38分46秒	38分21秒	37分57秒	37分33秒	37分10秒	36分47秒	36分25秒	36分3秒	35分42秒	35分21秒	35分0秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分41秒	33分23秒	33分4秒	32分46秒	32分29秒	32分11秒	31分54秒	31分37秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分33秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分2秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分32秒	57分42秒	56分54秒	56分7秒	55分22秒	54分37秒	53分54秒	53分12秒	52分31秒	51分51秒	51分13秒	50分35秒	49分58秒	49分21秒	48分46秒	48分12秒	47分38秒	47分5秒	46分33秒	46分2秒	45分31秒	45分1秒	44分32秒	44分3秒	43分35秒	43分7秒	42分40秒	42分14秒	41分48秒	41分23秒	40分58秒	40分34秒	40分10秒	39分46秒	39分23秒	39分1秒	38分39秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分35秒	36分15秒	35分56秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分43秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分34秒	30分21秒	30分7秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分45秒	57分39秒	56分35秒	55分33秒	54分33秒	53分36秒	52分41秒	51分47秒	50分55秒	50分5秒	49分17秒	48分30秒	47分44秒	47分0秒	46分17秒	45分36秒	44分56秒	44分17秒	43分39秒	43分2秒	42分26秒	41分51秒	41分17秒	40分44秒	40分12秒	39分41秒	39分10秒	38分40秒	38分11秒	37分43秒	37分15秒	36分48秒	36分22秒	35分56秒	35分31秒	35分7秒	34分43秒	34分20秒	33分57秒	33分34秒	33分12秒	32分51秒	32分30秒	32分9秒	31分49秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分33秒	30分15秒	29分57秒	29分40秒	29分22秒	29分6秒	28分49秒	28分33秒	28分17秒	28分2秒	27分46秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分22秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分37秒	57分28秒	56分22秒	55分18秒	54分17秒	53分17秒	52分20秒	51分25秒	50分32秒	49分41秒	48分51秒	48分3秒	47分16秒	46分31秒	45分48秒	45分5秒	44分24秒	43分45秒	43分6秒	42分29秒	41分52秒	41分17秒	40分42秒	40分9秒	39分36秒	39分5秒	38分34秒	38分4秒	37分34秒	37分6秒	36分38秒	36分11秒	35分44秒	35分19秒	34分53秒	34分29秒	34分5秒	33分41秒	33分18秒	32分56秒	32分34秒	32分12秒	31分51秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分54秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分8秒	26分53秒	26分38秒	26分24秒	26分10秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分9秒	58分38秒	58分8秒	57分39秒	57分10秒	56分41秒	56分13秒	55分45秒	55分18秒	54分51秒	54分25秒	53分59秒	53分34秒	53分9秒	52分44秒	52分19秒	51分55秒	51分32秒	51分9秒	50分46秒	50分23秒	50分1秒	49分39秒	49分17秒	48分56秒	48分35秒	48分14秒	47分54秒	47分34秒	47分14秒	46分55秒	46分35秒	46分16秒	45分58秒	45分39秒	45分21秒
水泳 (普通:全般)	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分42秒	57分55秒	57分9秒	56分25秒	55分41秒	54分59秒	54分18秒	53分37秒	52分58秒	52分20秒	51分43秒	51分6秒	50分30秒	49分56秒	49分21秒	48分48秒	48分16秒	47分44秒	47分13秒	46分42秒	46分12秒	45分43秒	45分15秒	44分47秒	44分19秒	43分52秒	43分26秒	43分0秒	42分35秒	42分10秒	41分46秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分51秒	39分29秒	39分8秒	38分47秒	38分26秒	38分6秒	37分46秒	37分27秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒
水泳 (速め:全般)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分9秒	57分14秒	56分20秒	55分28秒	54分37秒	53分48秒	53分1秒	52分15秒	51分30秒	50分47秒	50分4秒	49分23秒	48分43秒	48分4秒	47分26秒	46分49秒	46分13秒	45分38秒	45分4秒	44分30秒	43分58秒	43分26秒	42分55秒	42分25秒	41分55秒	41分26秒	40分58秒	40分30秒	40分3秒	39分37秒	39分11秒	38分46秒	38分21秒	37分57秒	37分33秒	37分10秒	36分47秒	36分25秒	36分3秒	35分42秒	35分21秒	35分0秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分41秒	33分23秒	33分4秒	32分46秒	32分29秒	32分11秒	31分54秒	31分37秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分33秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分2秒
水泳 (バタフライ)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分22秒	58分3秒	56分48秒	55分35秒	54分26秒	53分19秒	52分15秒	51分13秒	50分14秒	49分17秒	48分23秒	47分30秒	46分39秒	45分50秒	45分2秒	44分17秒	43分32秒	42分50秒	42分8秒	41分28秒	40分49秒	40分11秒	39分35秒	38分59秒	38分25秒	37分52秒	37分19秒	36分48秒	36分17秒	35分47秒	35分18秒	34分50秒	34分22秒	33分55秒	33分29秒	33分4秒	32分39秒	32分15秒	31分51秒	31分28秒	31分6秒	30分44秒	30分22秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分42秒	28分24秒	28分5秒	27分47秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分23秒	26分7秒	25分52秒	25分36秒	25分22秒	25分7秒	24分53秒	24分38秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分32秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分34秒	20分24秒	20分15秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分55秒	58分20秒	57分47秒	57分14秒	56分41秒	56分9秒	55分38秒	55分7秒	54分37秒	54分8秒	53分39秒	53分10秒	52分42秒	52分15秒	51分48秒	51分21秒	50分55秒	50分30秒	50分4秒	49分39秒	49分15秒	48分51秒	48分27秒	48分4秒	47分41秒	47分19秒	46分56秒	46分35秒	46分13秒	45分52秒	45分31秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分11秒	43分51秒	43分32秒	43分14秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分1秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分32秒	57分47秒	57分3秒	56分20秒	55分38秒	54分57秒	54分18秒	53分39秒	53分1秒	52分24秒	51分48秒	51分13秒	50分38秒	50分4秒	49分31秒	48分59秒	48分27秒	47分56秒	47分26秒	46分56秒	46分27秒	45分59秒	45分31秒	45分4秒	44分37秒	44分11秒	43分45秒	43分20秒	42分55秒	42分31秒	42分7秒	41分43秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分51秒	38分31秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分14秒	36分56秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分56秒	34分40秒	34分24秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分9秒	57分14秒	56分20秒	55分28秒	54分37秒	53分48秒	53分1秒	52分15秒	51分30秒	50分47秒	50分4秒	49分23秒	48分43秒	48分4秒	47分26秒	46分49秒	46分13秒	45分38秒	45分4秒	44分30秒	43分58秒	43分26秒	42分55秒	42分25秒	41分55秒	41分26秒	40分58秒	40分30秒	40分3秒	39分37秒	39分11秒	38分46秒	38分21秒	37分57秒	37分33秒	37分10秒	36分47秒	36分25秒	36分3秒	35分42秒	35分21秒	35分0秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分41秒	33分23秒	33分4秒	32分46秒	32分29秒	32分11秒	31分54秒	31分37秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分33秒	30分18秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分2秒

631キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間26分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分6秒	58分37秒	58分9秒	57分41秒	57分14秒	56分46秒	56分20秒	55分54秒	55分28秒	55分2秒	54分37秒	54分13秒	53分48秒	53分25秒	53分1秒	52分38秒	52分15秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分25秒	50分4秒	49分44秒	49分23秒	49分3秒	48分43秒	48分23秒	48分4秒
ヨガハタ	5時間43分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
ヨガパワー	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分
ダンスゆったり	3時間26分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分6秒	58分37秒	58分9秒	57分41秒	57分14秒	56分46秒	56分20秒	55分54秒	55分28秒	55分2秒	54分37秒	54分13秒	53分48秒	53分25秒	53分1秒	52分38秒	52分15秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分25秒	50分4秒	49分44秒	49分23秒	49分3秒	48分43秒	48分23秒	48分4秒
ダンス普通	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分48秒	58分6秒	57分26秒	56分46秒	56分7秒	55分29秒	54分52秒	54分16秒	53分41秒	53分6秒	52分32秒	51分59秒	51分27秒	50分55秒	50分24秒	49分53秒	49分23秒	48分54秒	48分25秒	47分57秒	47分29秒	47分2秒	46分35秒	46分9秒	45分44秒	45分18秒	44分54秒	44分29秒	44分6秒	43分42秒	43分19秒	42分57秒	42分34秒	42分12秒	41分51秒	41分30秒	41分9秒	40分49秒	40分29秒	40分9秒	39分50秒	39分30秒	39分12秒	38分53秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分32秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分36秒	33分22秒	33分8秒	32分55秒
ダンス激しい	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分55秒	58分3秒	57分14秒	56分25秒	55分38秒	54分52秒	54分8秒	53分25秒	52分42秒	52分1秒	51分21秒	50分42秒	50分4秒	49分27秒	48分51秒	48分16秒	47分41秒	47分8秒	46分35秒	46分2秒	45分31秒	45分0秒	44分30秒	44分1秒	43分32秒	43分4秒	42分37秒	42分10秒	41分43秒	41分18秒	40分52秒	40分28秒	40分3秒	39分40秒	39分16秒	38分53秒	38分31秒	38分9秒	37分47秒	37分26秒	37分5秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分46秒	35分27秒	35分8秒	34分50秒	34分32秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分3秒	31分47秒	31分32秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒
踏み台昇降	3時間26分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分6秒	58分37秒	58分9秒	57分41秒	57分14秒	56分46秒	56分20秒	55分54秒	55分28秒	55分2秒	54分37秒	54分13秒	53分48秒	53分25秒	53分1秒	52分38秒	52分15秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分25秒	50分4秒	49分44秒	49分23秒	49分3秒	48分43秒	48分23秒	48分4秒
トランポリンゆっくり	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
トランポリン高く飛ぶ	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分21秒	58分55秒	58分29秒	58分3秒	57分38秒	57分14秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分15秒	54分52秒	54分30秒	54分8秒	53分46秒	53分25秒
Wii Fit ゆっくり	7時間27分	7時間15分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間4分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分
Wii Fit 普通に	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
Wii Fit 激しく	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分55秒	58分13秒	57分33秒	56分54秒	56分16秒	55分38秒	55分1秒	54分26秒	53分50秒	53分16秒	52分42秒	52分9秒	51分37秒	51分6秒	50分35秒	50分4秒	49分35秒	49分5秒	48分37秒	48分9秒	47分41秒	47分14秒	46分48秒	46分22秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分19秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分48秒	42分26秒	42分5秒	41分43秒	41分23秒	41分2秒	40分42秒	40分23秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分18秒	34分4秒	33分50秒	33分36秒	33分23秒

631キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間43分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
料理	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
掃除機をかける	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
部屋の片付け全般	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分8秒	58分41秒	58分13秒	57分47秒	57分20秒	56分54秒	56分28秒	56分3秒	55分38秒	55分14秒	54分49秒	54分26秒	54分2秒	53分39秒	53分16秒	52分54秒	52分31秒	52分9秒	51分48秒	51分27秒	51分6秒	50分45秒	50分24秒	50分4秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間35分	8時間20分	8時間7分	7時間54分	7時間42分	7時間30分	7時間19分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分
トイレ	9時間32分	9時間16分	9時間1分	8時間47分	8時間33分	8時間20分	8時間8分	7時間56分	7時間45分	7時間35分	7時間25分	7時間15分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分
シャワー	8時間35分	8時間20分	8時間7分	7時間54分	7時間42分	7時間30分	7時間19分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分
入浴	11時間26分	11時間7分	10時間49分	10時間32分	10時間16分	10時間0分	9時間46分	9時間32分	9時間19分	9時間6分	8時間54分	8時間42分	8時間31分	8時間20分	8時間10分	8時間0分	7時間51分	7時間42分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分
デスクワーク	13時間12分	12時間50分	12時間29分	12時間9分	11時間51分	11時間33分	11時間16分	11時間0分	10時間45分	10時間30分	10時間16分	10時間2分	9時間50分	9時間37分	9時間26分	9時間14分	9時間3分	8時間53分	8時間43分	8時間33分	8時間24分	8時間15分	8時間6分	7時間58分	7時間50分	7時間42分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間6分	7時間0分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分
立って仕事をする	9時間32分	9時間16分	9時間1分	8時間47分	8時間33分	8時間20分	8時間8分	7時間56分	7時間45分	7時間35分	7時間25分	7時間15分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分
農作業	2時間12分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分30秒	57分47秒	57分4秒	56分22秒	55分41秒	55分1秒	54分23秒	53分45秒	53分8秒	52分31秒	51分56秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分42秒	49分10秒	48分39秒	48分9秒	47分39秒	47分10秒	46分41秒	46分13秒	45分46秒	45分19秒	44分52秒	44分26秒	44分1秒	43分36秒	43分12秒	42分48秒	42分24秒	42分1秒	41分38秒	41分16秒	40分54秒	40分33秒	40分11秒	39分51秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分34秒	37分16秒	36分58秒	36分41秒	36分23秒	36分6秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分1秒	34分45秒	34分29秒	34分14秒	33分59秒	33分44秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒	31分1秒	30分49秒
体を良く動かす仕事	5時間43分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
電車・バスに乗車	13時間12分	12時間50分	12時間29分	12時間9分	11時間51分	11時間33分	11時間16分	11時間0分	10時間45分	10時間30分	10時間16分	10時間2分	9時間50分	9時間37分	9時間26分	9時間14分	9時間3分	8時間53分	8時間43分	8時間33分	8時間24分	8時間15分	8時間6分	7時間58分	7時間50分	7時間42分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間6分	7時間0分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分
車を運転	6時間52分	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分

毎日631キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日631キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	631kcal	0.087kg
1週間	4417kcal	0.61kg
1ヵ月	18930kcal	2.6kg
2ヵ月	37860kcal	5.2kg
3ヵ月	56790kcal	7.8kg
半年	113580kcal	15.7kg
1年	230315kcal	31.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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