632キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

632kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

632キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分44秒	56分22秒	55分59秒
階段をゆっくり上る	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
階段を速く上る	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分12秒	57分31秒	56分51秒	56分13秒	55分35秒	54分58秒	54分21秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分31秒	51分0秒	50分28秒	49分58秒	49分28秒	48分58秒	48分30秒	48分1秒	47分34秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
階段を降りる	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分43秒	58分14秒	57分46秒	57分19秒	56分52秒	56分25秒	55分59秒	55分33秒	55分8秒	54分43秒	54分18秒	53分54秒	53分30秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分57秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分30秒	50分9秒	49分48秒	49分28秒	49分8秒	48分48秒	48分28秒	48分9秒
山登り	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分12秒	57分31秒	56分51秒	56分13秒	55分35秒	54分58秒	54分21秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分31秒	51分0秒	50分28秒	49分58秒	49分28秒	48分58秒	48分30秒	48分1秒	47分34秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分26秒	57分52秒	57分19秒	56分47秒	56分15秒	55分43秒	55分13秒	54分43秒	54分13秒	53分44秒	53分15秒	52分47秒	52分20秒	51分53秒	51分26秒	51分0秒	50分34秒	50分9秒	49分44秒	49分20秒	48分56秒	48分32秒	48分9秒	47分46秒	47分23秒	47分1秒	46分39秒	46分18秒	45分56秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分36秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分23秒	42分5秒	41分47秒	41分30秒	41分13秒	40分56秒	40分40秒	40分23秒	40分7秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分37秒	57分52秒	57分8秒	56分25秒	55分43秒	55分3秒	54分23秒	53分44秒	53分6秒	52分29秒	51分53秒	51分17秒	50分43秒	50分9秒	49分36秒	49分4秒	48分32秒	48分1秒	47分31秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分35秒	45分8秒	44分41秒	44分15秒	43分49秒	43分24秒	42分59秒	42分35秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分15秒	38分54秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分32秒	35分16秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分55秒	30分42秒	30分30秒	30分17秒	30分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分14秒	57分19秒	56分25秒	55分33秒	54分43秒	53分54秒	53分6秒	52分20秒	51分35秒	50分51秒	50分9秒	49分28秒	48分48秒	48分9秒	47分31秒	46分54秒	46分18秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分2秒	43分30秒	42分59秒	42分29秒	41分59秒	41分30秒	41分2秒	40分34秒	40分7秒	39分41秒	39分15秒	38分49秒	38分25秒	38分0秒	37分37秒	37分13秒	36分51秒	36分28秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分3秒	34分43秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分26秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分7秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分26秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分37秒	57分48秒	56分59秒	56分13秒	55分27秒	54分43秒	53分59秒	53分17秒	52分36秒	51分56秒	51分17秒	50分39秒	50分2秒	49分26秒	48分51秒	48分16秒	47分43秒	47分10秒	46分38秒	46分6秒	45分35秒	45分5秒	44分36秒	44分7秒	43分39秒	43分11秒	42分44秒	42分18秒	41分52秒	41分27秒	41分2秒	40分37秒	40分14秒	39分50秒	39分27秒	39分5秒	38分42秒	38分21秒	37分59秒	37分39秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分19秒	35分59秒	35分41秒	35分22秒	35分4秒	34分46秒	34分29秒	34分11秒	33分54秒	33分38秒	33分21秒	33分5秒	32分49秒	32分34秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分41秒	28分29秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分44秒	56分40秒	55分38秒	54分39秒	53分41秒	52分46秒	51分52秒	51分0秒	50分10秒	49分21秒	48分34秒	47分49秒	47分5秒	46分22秒	45分40秒	45分0秒	44分21秒	43分43秒	43分6秒	42分30秒	41分55秒	41分21秒	40分48秒	40分16秒	39分44秒	39分14秒	38分44秒	38分15秒	37分47秒	37分19秒	36分52秒	36分26秒	36分0秒	35分35秒	35分10秒	34分46秒	34分23秒	34分0秒	33分37秒	33分15秒	32分54秒	32分33秒	32分12秒	31分52秒	31分33秒	31分13秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分42秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分49秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分50秒	26分36秒	26分23秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分55秒	58分43秒	57分34秒	56分27秒	55分23秒	54分22秒	53分23秒	52分25秒	51分30秒	50分37秒	49分45秒	48分56秒	48分7秒	47分21秒	46分36秒	45分52秒	45分10秒	44分29秒	43分49秒	43分10秒	42分33秒	41分56秒	41分21秒	40分46秒	40分13秒	39分40秒	39分8秒	38分37秒	38分7秒	37分38秒	37分9秒	36分42秒	36分14秒	35分48秒	35分22秒	34分57秒	34分32秒	34分8秒	33分44秒	33分21秒	32分59秒	32分37秒	32分15秒	31分54秒	31分34秒	31分14秒	30分54秒	30分35秒	30分16秒	29分57秒	29分39秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分13秒	27分57秒	27分41秒	27分26秒	27分11秒	26分56秒	26分41秒	26分27秒	26分12秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分15秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分15秒	56分47秒	56分18秒	55分51秒	55分23秒	54分57秒	54分30秒	54分4秒	53分39秒	53分14秒	52分49秒	52分24秒	52分0秒	51分37秒	51分13秒	50分51秒	50分28秒	50分6秒	49分44秒	49分22秒	49分1秒	48分40秒	48分19秒	47分59秒	47分39秒	47分19秒	46分59秒	46分40秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒
水泳 (普通:全般)	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分47秒	58分0秒	57分15秒	56分30秒	55分47秒	55分4秒	54分23秒	53分43秒	53分3秒	52分25秒	51分47秒	51分11秒	50分35秒	50分0秒	49分26秒	48分53秒	48分20秒	47分48秒	47分17秒	46分47秒	46分17秒	45分48秒	45分19秒	44分51秒	44分23秒	43分57秒	43分30秒	43分4秒	42分39秒	42分14秒	41分50秒	41分26秒	41分2秒	40分39秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分11秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分33秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分22秒	35分5秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分59秒	33分43秒	33分28秒	33分12秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分59秒	31分45秒	31分31秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	30分0秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分12秒	29分0秒
水泳 (速め:全般)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分14秒	57分19秒	56分25秒	55分33秒	54分43秒	53分54秒	53分6秒	52分20秒	51分35秒	50分51秒	50分9秒	49分28秒	48分48秒	48分9秒	47分31秒	46分54秒	46分18秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分2秒	43分30秒	42分59秒	42分29秒	41分59秒	41分30秒	41分2秒	40分34秒	40分7秒	39分41秒	39分15秒	38分49秒	38分25秒	38分0秒	37分37秒	37分13秒	36分51秒	36分28秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分3秒	34分43秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分26秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分7秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分26秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒
水泳 (バタフライ)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分9秒	56分53秒	55分40秒	54分31秒	53分24秒	52分20秒	51分18秒	50分19秒	49分22秒	48分27秒	47分34秒	46分43秒	45分54秒	45分7秒	44分21秒	43分36秒	42分54秒	42分12秒	41分32秒	40分53秒	40分15秒	39分39秒	39分3秒	38分29秒	37分55秒	37分23秒	36分51秒	36分20秒	35分50秒	35分21秒	34分53秒	34分26秒	33分59秒	33分33秒	33分7秒	32分42秒	32分18秒	31分54秒	31分31秒	31分9秒	30分47秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分24秒	29分4秒	28分45秒	28分26秒	28分8秒	27分50秒	27分32秒	27分15秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分27秒	24分13秒	24分0秒	23分47秒	23分34秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分0秒	58分26秒	57分52秒	57分19秒	56分47秒	56分15秒	55分43秒	55分13秒	54分43秒	54分13秒	53分44秒	53分15秒	52分47秒	52分20秒	51分53秒	51分26秒	51分0秒	50分34秒	50分9秒	49分44秒	49分20秒	48分56秒	48分32秒	48分9秒	47分46秒	47分23秒	47分1秒	46分39秒	46分18秒	45分56秒	45分35秒	45分15秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分36秒	43分18秒	42分59秒	42分41秒	42分23秒	42分5秒	41分47秒	41分30秒	41分13秒	40分56秒	40分40秒	40分23秒	40分7秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分37秒	57分52秒	57分8秒	56分25秒	55分43秒	55分3秒	54分23秒	53分44秒	53分6秒	52分29秒	51分53秒	51分17秒	50分43秒	50分9秒	49分36秒	49分4秒	48分32秒	48分1秒	47分31秒	47分1秒	46分32秒	46分3秒	45分35秒	45分8秒	44分41秒	44分15秒	43分49秒	43分24秒	42分59秒	42分35秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分2秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分15秒	38分54秒	38分35秒	38分15秒	37分56秒	37分37秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分32秒	35分16秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分55秒	30分42秒	30分30秒	30分17秒	30分5秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分14秒	57分19秒	56分25秒	55分33秒	54分43秒	53分54秒	53分6秒	52分20秒	51分35秒	50分51秒	50分9秒	49分28秒	48分48秒	48分9秒	47分31秒	46分54秒	46分18秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分2秒	43分30秒	42分59秒	42分29秒	41分59秒	41分30秒	41分2秒	40分34秒	40分7秒	39分41秒	39分15秒	38分49秒	38分25秒	38分0秒	37分37秒	37分13秒	36分51秒	36分28秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分3秒	34分43秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分26秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分7秒	30分52秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分50秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分26秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒	25分4秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分4秒

632キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分43秒	58分14秒	57分46秒	57分19秒	56分52秒	56分25秒	55分59秒	55分33秒	55分8秒	54分43秒	54分18秒	53分54秒	53分30秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分57秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分30秒	50分9秒	49分48秒	49分28秒	49分8秒	48分48秒	48分28秒	48分9秒
ヨガハタ	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
ヨガパワー	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
ダンスゆったり	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分43秒	58分14秒	57分46秒	57分19秒	56分52秒	56分25秒	55分59秒	55分33秒	55分8秒	54分43秒	54分18秒	53分54秒	53分30秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分57秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分30秒	50分9秒	49分48秒	49分28秒	49分8秒	48分48秒	48分28秒	48分9秒
ダンス普通	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分12秒	57分31秒	56分51秒	56分13秒	55分35秒	54分58秒	54分21秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分31秒	51分0秒	50分28秒	49分58秒	49分28秒	48分58秒	48分30秒	48分1秒	47分34秒	47分6秒	46分40秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
ダンス激しい	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分0秒	58分9秒	57分19秒	56分31秒	55分43秒	54分58秒	54分13秒	53分30秒	52分47秒	52分6秒	51分26秒	50分47秒	50分9秒	49分32秒	48分56秒	48分20秒	47分46秒	47分12秒	46分39秒	46分7秒	45分35秒	45分5秒	44分35秒	44分5秒	43分36秒	43分8秒	42分41秒	42分14秒	41分47秒	41分22秒	40分56秒	40分31秒	40分7秒	39分43秒	39分20秒	38分57秒	38分35秒	38分12秒	37分51秒	37分30秒	37分9秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分40秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分45秒
踏み台昇降	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分43秒	58分14秒	57分46秒	57分19秒	56分52秒	56分25秒	55分59秒	55分33秒	55分8秒	54分43秒	54分18秒	53分54秒	53分30秒	53分6秒	52分43秒	52分20秒	51分57秒	51分35秒	51分13秒	50分51秒	50分30秒	50分9秒	49分48秒	49分28秒	49分8秒	48分48秒	48分28秒	48分9秒
トランポリンゆっくり	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
トランポリン高く飛ぶ	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分26秒	59分0秒	58分34秒	58分9秒	57分44秒	57分19秒	56分55秒	56分31秒	56分7秒	55分43秒	55分20秒	54分58秒	54分35秒	54分13秒	53分51秒	53分30秒
Wii Fit ゆっくり	7時間28分	7時間16分	7時間4分	6時間53分	6時間42分	6時間32分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分
Wii Fit 普通に	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
Wii Fit 激しく	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分0秒	58分19秒	57分39秒	56分59秒	56分21秒	55分43秒	55分7秒	54分31秒	53分56秒	53分21秒	52分47秒	52分14秒	51分42秒	51分10秒	50分39秒	50分9秒	49分39秒	49分10秒	48分41秒	48分13秒	47分46秒	47分19秒	46分52秒	46分26秒	46分1秒	45分35秒	45分11秒	44分47秒	44分23秒	43分59秒	43分36秒	43分14秒	42分52秒	42分30秒	42分9秒	41分47秒	41分27秒	41分6秒	40分46秒	40分27秒	40分7秒	39分48秒	39分29秒	39分11秒	38分52秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分52秒	36分36秒	36分20秒	36分5秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分4秒	34分49秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分26秒

632キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
料理	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
掃除機をかける	5時間12分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
部屋の片付け全般	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分14秒	58分46秒	58分19秒	57分52秒	57分26秒	56分59秒	56分34秒	56分8秒	55分43秒	55分19秒	54分55秒	54分31秒	54分7秒	53分44秒	53分21秒	52分59秒	52分36秒	52分14秒	51分53秒	51分31秒	51分10秒	50分50秒	50分29秒	50分9秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間35分	8時間21分	8時間8分	7時間55分	7時間43分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分
トイレ	9時間33分	9時間17分	9時間2分	8時間47分	8時間34分	8時間21分	8時間9分	7時間57分	7時間46分	7時間35分	7時間25分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分
シャワー	8時間35分	8時間21分	8時間8分	7時間55分	7時間43分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分
入浴	11時間27分	11時間8分	10時間50分	10時間33分	10時間17分	10時間1分	9時間47分	9時間33分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間43分	8時間32分	8時間21分	8時間11分	8時間1分	7時間52分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分
デスクワーク	13時間13分	12時間51分	12時間30分	12時間11分	11時間52分	11時間34分	11時間17分	11時間1分	10時間46分	10時間31分	10時間17分	10時間3分	9時間51分	9時間38分	9時間26分	9時間15分	9時間4分	8時間54分	8時間44分	8時間34分	8時間25分	8時間16分	8時間7分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間20分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分
立って仕事をする	9時間33分	9時間17分	9時間2分	8時間47分	8時間34分	8時間21分	8時間9分	7時間57分	7時間46分	7時間35分	7時間25分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間49分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分
農作業	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分36秒	57分52秒	57分9秒	56分27秒	55分47秒	55分7秒	54分28秒	53分50秒	53分13秒	52分36秒	52分1秒	51分26秒	50分52秒	50分19秒	49分47秒	49分15秒	48分44秒	48分13秒	47分43秒	47分14秒	46分46秒	46分18秒	45分50秒	45分23秒	44分57秒	44分31秒	44分5秒	43分40秒	43分16秒	42分52秒	42分28秒	42分5秒	41分42秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分15秒	39分54秒	39分34秒	39分14秒	38分54秒	38分35秒	38分15秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分33秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒	31分17秒	31分4秒	30分52秒
体を良く動かす仕事	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
電車・バスに乗車	13時間13分	12時間51分	12時間30分	12時間11分	11時間52分	11時間34分	11時間17分	11時間1分	10時間46分	10時間31分	10時間17分	10時間3分	9時間51分	9時間38分	9時間26分	9時間15分	9時間4分	8時間54分	8時間44分	8時間34分	8時間25分	8時間16分	8時間7分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間20分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分
車を運転	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分

毎日632キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日632キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	632kcal	0.087kg
1週間	4424kcal	0.61kg
1ヵ月	18960kcal	2.6kg
2ヵ月	37920kcal	5.2kg
3ヵ月	56880kcal	7.9kg
半年	113760kcal	15.8kg
1年	230680kcal	32kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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