532キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

532kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

532キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間47分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間11分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分24秒	58分54秒	58分25秒	57分56秒	57分28秒	57分0秒	56分33秒	56分6秒	55分40秒	55分13秒	54分48秒	54分22秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分45秒	52分22秒	51分59秒	51分36秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分25秒	48分5秒	47分46秒	47分26秒	47分7秒
階段をゆっくり上る	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分22秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分42秒	56分17秒	55分52秒	55分28秒	55分4秒	54分40秒	54分17秒	53分54秒	53分31秒	53分8秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分40秒
階段を速く上る	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分39秒	57分50秒	57分2秒	56分16秒	55分31秒	54分47秒	54分4秒	53分23秒	52分42秒	52分3秒	51分24秒	50分47秒	50分10秒	49分34秒	48分59秒	48分25秒	47分51秒	47分19秒	46分47秒	46分16秒	45分45秒	45分15秒	44分46秒	44分18秒	43分50秒	43分22秒	42分55秒	42分29秒	42分3秒	41分38秒	41分13秒	40分49秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分31秒	37分10秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分24秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分18秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒
階段を降りる	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分1秒	58分27秒	57分54秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分17秒	53分48秒	53分20秒	52分52秒	52分24秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分14秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分52秒	47分30秒	47分7秒	46分46秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分13秒	41分55秒	41分38秒	41分21秒	41分4秒	40分48秒	40分32秒
山登り	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分39秒	57分50秒	57分2秒	56分16秒	55分31秒	54分47秒	54分4秒	53分23秒	52分42秒	52分3秒	51分24秒	50分47秒	50分10秒	49分34秒	48分59秒	48分25秒	47分51秒	47分19秒	46分47秒	46分16秒	45分45秒	45分15秒	44分46秒	44分18秒	43分50秒	43分22秒	42分55秒	42分29秒	42分3秒	41分38秒	41分13秒	40分49秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分31秒	37分10秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分24秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分18秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分14秒	57分34秒	56分55秒	56分17秒	55分40秒	55分4秒	54分28秒	53分54秒	53分19秒	52分46秒	52分14秒	51分42秒	51分10秒	50分39秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分21秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分18秒	42分56秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分51秒	40分31秒	40分12秒	39分53秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分27秒	57分34秒	56分42秒	55分52秒	55分4秒	54分17秒	53分31秒	52分46秒	52分3秒	51分21秒	50分40秒	50分0秒	49分21秒	48分43秒	48分6秒	47分30秒	46分54秒	46分20秒	45分46秒	45分14秒	44分42秒	44分11秒	43分40秒	43分10秒	42分41秒	42分13秒	41分45秒	41分18秒	40分51秒	40分25秒	40分0秒	39分34秒	39分10秒	38分46秒	38分23秒	38分0秒	37分37秒	37分15秒	36分53秒	36分32秒	36分11秒	35分50秒	35分30秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分2秒	32分45秒	32分28秒	32分12秒	31分55秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分27秒	57分21秒	56分17秒	55分16秒	54分17秒	53分20秒	52分24秒	51分31秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分15秒	47分30秒	46分46秒	46分3秒	45分22秒	44分42秒	44分3秒	43分25秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分58秒	38分28秒	38分0秒	37分31秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分5秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分33秒	57分34秒	56分37秒	55分43秒	54分50秒	53分58秒	53分8秒	52分20秒	51分33秒	50分48秒	50分3秒	49分21秒	48分39秒	47分58秒	47分19秒	46分40秒	46分3秒	45分27秒	44分51秒	44分17秒	43分43秒	43分10秒	42分38秒	42分7秒	41分37秒	41分7秒	40分38秒	40分10秒	39分42秒	39分15秒	38分48秒	38分23秒	37分57秒	37分32秒	37分8秒	36分45秒	36分21秒	35分59秒	35分36秒	35分15秒	34分53秒	34分32秒	34分12秒	33分52秒	33分32秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分17秒	31分59秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分34秒	30分18秒	30分2秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分1秒	28分47秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分22秒	26分10秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分40秒	24分30秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分30秒	23分20秒	23分11秒	23分1秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分33秒	57分15秒	56分0秒	54分48秒	53分40秒	52分34秒	51分31秒	50分30秒	49分32秒	48分36秒	47分42秒	46分50秒	46分0秒	45分11秒	44分25秒	43分39秒	42分56秒	42分14秒	41分33秒	40分53秒	40分15秒	39分38秒	39分2秒	38分27秒	37分53秒	37分20秒	36分48秒	36分17秒	35分46秒	35分17秒	34分48秒	34分21秒	33分53秒	33分27秒	33分1秒	32分36秒	32分12秒	31分48秒	31分25秒	31分2秒	30分40秒	30分18秒	29分57秒	29分36秒	29分16秒	28分56秒	28分37秒	28分18秒	28分0秒	27分42秒	27分24秒	27分7秒	26分50秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分0秒	24分46秒	24分32秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分12秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分28秒	56分10秒	54分55秒	53分43秒	52分35秒	51分29秒	50分26秒	49分25秒	48分27秒	47分31秒	46分37秒	45分46秒	44分56秒	44分8秒	43分21秒	42分36秒	41分53秒	41分11秒	40分31秒	39分51秒	39分13秒	38分37秒	38分1秒	37分26秒	36分53秒	36分20秒	35分49秒	35分18秒	34分48秒	34分19秒	33分51秒	33分23秒	32分57秒	32分31秒	32分5秒	31分41秒	31分17秒	30分53秒	30分30秒	30分8秒	29分46秒	29分25秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分27秒	27分9秒	26分51秒	26分34秒	26分17秒	26分0秒	25分44秒	25分28秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分28秒	24分13秒	23分59秒	23分45秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分35秒	16分28秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分7秒	58分31秒	57分56秒	57分21秒	56分47秒	56分14秒	55分41秒	55分9秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分6秒	52分37秒	52分8秒	51分40秒	51分12秒	50分45秒	50分18秒	49分52秒	49分26秒	49分1秒	48分36秒	48分12秒	47分47秒	47分24秒	47分0秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分31秒	45分9秒	44分48秒	44分27秒	44分7秒	43分47秒	43分27秒	43分7秒	42分48秒	42分29秒	42分10秒	41分52秒	41分33秒	41分15秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分14秒
水泳 (普通:全般)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	58分8秒	57分13秒	56分20秒	55分29秒	54分39秒	53分51秒	53分4秒	52分19秒	51分35秒	50分52秒	50分10秒	49分29秒	48分50秒	48分11秒	47分34秒	46分57秒	46分21秒	45分46秒	45分13秒	44分39秒	44分7秒	43分36秒	43分5秒	42分35秒	42分5秒	41分37秒	41分9秒	40分41秒	40分14秒	39分48秒	39分23秒	38分57秒	38分33秒	38分9秒	37分45秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分15秒	35分54秒	35分33秒	35分13秒	34分52秒	34分33秒	34分13秒	33分54秒	33分36秒	33分17秒	32分59秒	32分42秒	32分24秒	32分7秒	31分50秒	31分34秒	31分18秒	31分2秒	30分46秒	30分31秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒	24分25秒
水泳 (速め:全般)	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分27秒	57分21秒	56分17秒	55分16秒	54分17秒	53分20秒	52分24秒	51分31秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分15秒	47分30秒	46分46秒	46分3秒	45分22秒	44分42秒	44分3秒	43分25秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分58秒	38分28秒	38分0秒	37分31秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分5秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒
水泳 (バタフライ)	1時間2分	1時間1分	59分32秒	57分58秒	56分29秒	55分4秒	53分43秒	52分26秒	51分13秒	50分3秒	48分57秒	47分53秒	46分52秒	45分53秒	44分57秒	44分3秒	43分11秒	42分21秒	41分33秒	40分47秒	40分3秒	39分20秒	38分38秒	37分58秒	37分20秒	36分42秒	36分6秒	35分31秒	34分57秒	34分25秒	33分53秒	33分22秒	32分52秒	32分23秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分35秒	30分10秒	29分46秒	29分22秒	28分59秒	28分36秒	28分14秒	27分53秒	27分32秒	27分11秒	26分51秒	26分32秒	26分13秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分1秒	24分45秒	24分28秒	24分12秒	23分56秒	23分41秒	23分26秒	23分11秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分14秒	57分34秒	56分55秒	56分17秒	55分40秒	55分4秒	54分28秒	53分54秒	53分19秒	52分46秒	52分14秒	51分42秒	51分10秒	50分39秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分21秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分3秒	43分40秒	43分18秒	42分56秒	42分34秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分51秒	40分31秒	40分12秒	39分53秒	39分34秒	39分16秒	38分58秒	38分40秒	38分23秒	38分5秒	37分48秒	37分31秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分27秒	36分11秒	35分56秒	35分40秒	35分25秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分27秒	57分34秒	56分42秒	55分52秒	55分4秒	54分17秒	53分31秒	52分46秒	52分3秒	51分21秒	50分40秒	50分0秒	49分21秒	48分43秒	48分6秒	47分30秒	46分54秒	46分20秒	45分46秒	45分14秒	44分42秒	44分11秒	43分40秒	43分10秒	42分41秒	42分13秒	41分45秒	41分18秒	40分51秒	40分25秒	40分0秒	39分34秒	39分10秒	38分46秒	38分23秒	38分0秒	37分37秒	37分15秒	36分53秒	36分32秒	36分11秒	35分50秒	35分30秒	35分11秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分2秒	32分45秒	32分28秒	32分12秒	31分55秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分53秒	30分38秒	30分24秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分20秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分36秒	58分27秒	57分21秒	56分17秒	55分16秒	54分17秒	53分20秒	52分24秒	51分31秒	50分40秒	49分50秒	49分1秒	48分15秒	47分30秒	46分46秒	46分3秒	45分22秒	44分42秒	44分3秒	43分25秒	42分49秒	42分13秒	41分38秒	41分4秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分58秒	38分28秒	38分0秒	37分31秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分56秒	34分32秒	34分9秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分20秒	31分1秒	30分42秒	30分24秒	30分5秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分57秒	28分40秒	28分24秒	28分8秒	27分53秒	27分38秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒

532キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分49秒	58分23秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分56秒	55分33秒	55分10秒	54分47秒	54分25秒	54分3秒	53分41秒	53分20秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分49秒	58分23秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分56秒	55分33秒	55分10秒	54分47秒	54分25秒	54分3秒	53分41秒	53分20秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分49秒	58分23秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分56秒	55分33秒	55分10秒	54分47秒	54分25秒	54分3秒	53分41秒	53分20秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分49秒	58分23秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分56秒	55分33秒	55分10秒	54分47秒	54分25秒	54分3秒	53分41秒	53分20秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分1秒	58分27秒	57分54秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分17秒	53分48秒	53分20秒	52分52秒	52分24秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分14秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分52秒	47分30秒	47分7秒	46分46秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分13秒	41分55秒	41分38秒	41分21秒	41分4秒	40分48秒	40分32秒
ヨガハタ	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ヨガパワー	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分22秒	58分54秒	58分27秒	58分0秒	57分34秒	57分8秒	56分42秒	56分17秒	55分52秒	55分28秒	55分4秒	54分40秒	54分17秒	53分54秒	53分31秒	53分8秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分40秒
ダンスゆったり	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分1秒	58分27秒	57分54秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分17秒	53分48秒	53分20秒	52分52秒	52分24秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分14秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分52秒	47分30秒	47分7秒	46分46秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分13秒	41分55秒	41分38秒	41分21秒	41分4秒	40分48秒	40分32秒
ダンス普通	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分39秒	57分50秒	57分2秒	56分16秒	55分31秒	54分47秒	54分4秒	53分23秒	52分42秒	52分3秒	51分24秒	50分47秒	50分10秒	49分34秒	48分59秒	48分25秒	47分51秒	47分19秒	46分47秒	46分16秒	45分45秒	45分15秒	44分46秒	44分18秒	43分50秒	43分22秒	42分55秒	42分29秒	42分3秒	41分38秒	41分13秒	40分49秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分31秒	37分10秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	34分59秒	34分42秒	34分24秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分18秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分56秒	27分45秒
ダンス激しい	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分14秒	57分15秒	56分17秒	55分22秒	54分28秒	53分36秒	52分46秒	51分57秒	51分10秒	50分24秒	49分40秒	48分57秒	48分15秒	47分34秒	46分54秒	46分16秒	45分38秒	45分2秒	44分26秒	43分52秒	43分18秒	42分45秒	42分13秒	41分42秒	41分11秒	40分41秒	40分12秒	39分44秒	39分16秒	38分49秒	38分23秒	37分57秒	37分31秒	37分7秒	36分42秒	36分19秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分28秒	34分7秒	33分46秒	33分26秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分10秒	31分51秒	31分34秒	31分16秒	30分59秒	30分42秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分23秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分58秒	25分47秒	25分35秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分8秒	22分58秒	22分49秒	22分40秒	22分31秒
踏み台昇降	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分1秒	58分27秒	57分54秒	57分21秒	56分49秒	56分17秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分17秒	53分48秒	53分20秒	52分52秒	52分24秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分14秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分52秒	47分30秒	47分7秒	46分46秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分13秒	41分55秒	41分38秒	41分21秒	41分4秒	40分48秒	40分32秒
トランポリンゆっくり	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分29秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒	57分54秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分15秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分15秒	56分46秒	56分17秒	55分49秒	55分22秒	54分55秒	54分28秒	54分2秒	53分36秒	53分11秒	52分46秒	52分22秒	51分57秒	51分34秒	51分10秒	50分47秒	50分24秒	50分2秒	49分40秒	49分18秒	48分57秒	48分36秒	48分15秒	47分54秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分20秒	45分2秒
Wii Fit ゆっくり	6時間17分	6時間7分	5時間57分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
Wii Fit 普通に	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分15秒	58分49秒	58分23秒	57分58秒	57分33秒	57分8秒	56分44秒	56分20秒	55分56秒	55分33秒	55分10秒	54分47秒	54分25秒	54分3秒	53分41秒	53分20秒
Wii Fit 激しく	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分38秒	57分50秒	57分3秒	56分17秒	55分33秒	54分50秒	54分7秒	53分26秒	52分46秒	52分7秒	51分29秒	50分52秒	50分15秒	49分40秒	49分5秒	48分31秒	47分58秒	47分26秒	46分54秒	46分23秒	45分53秒	45分24秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分31秒	43分5秒	42分38秒	42分13秒	41分48秒	41分23秒	40分59秒	40分35秒	40分12秒	39分49秒	39分27秒	39分5秒	38分44秒	38分23秒	38分2秒	37分41秒	37分21秒	37分2秒	36分42秒	36分23秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分53秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒

532キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
料理	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分29秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒	57分54秒
掃除機をかける	4時間23分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分29秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒	57分54秒
部屋の片付け全般	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分11秒	58分38秒	58分6秒	57分34秒	57分3秒	56分32秒	56分2秒	55分33秒	55分4秒	54分35秒	54分7秒	53分40秒	53分13秒	52分46秒	52分20秒	51分54秒	51分29秒	51分4秒	50分40秒	50分15秒	49分52秒	49分28秒	49分5秒	48分43秒	48分20秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分34秒	46分13秒	45分53秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分36秒	44分17秒	43分58秒	43分40秒	43分22秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分13秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間14分	7時間2分	6時間50分	6時間40分	6時間29分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分
トイレ	8時間2分	7時間49分	7時間36分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間51分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
シャワー	7時間14分	7時間2分	6時間50分	6時間40分	6時間29分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分
入浴	9時間39分	9時間22分	9時間7分	8時間53分	8時間39分	8時間26分	8時間14分	8時間2分	7時間51分	7時間40分	7時間30分	7時間20分	7時間11分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間16分	2時間15分
デスクワーク	11時間8分	10時間49分	10時間32分	10時間15分	9時間59分	9時間44分	9時間30分	9時間16分	9時間3分	8時間51分	8時間39分	8時間28分	8時間17分	8時間7分	7時間57分	7時間47分	7時間38分	7時間29分	7時間21分	7時間13分	7時間5分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分
立って仕事をする	8時間2分	7時間49分	7時間36分	7時間24分	7時間13分	7時間2分	6時間51分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
農作業	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分3秒	58分10秒	57分18秒	56分29秒	55分40秒	54分53秒	54分7秒	53分23秒	52分40秒	51分57秒	51分16秒	50分36秒	49分58秒	49分20秒	48分43秒	48分6秒	47分31秒	46分57秒	46分23秒	45分51秒	45分19秒	44分47秒	44分17秒	43分47秒	43分18秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分27秒	41分1秒	40分35秒	40分10秒	39分46秒	39分22秒	38分58秒	38分35秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分7秒	36分46秒	36分25秒	36分5秒	35分45秒	35分25秒	35分6秒	34分47秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分45秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分41秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒
体を良く動かす仕事	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
電車・バスに乗車	11時間8分	10時間49分	10時間32分	10時間15分	9時間59分	9時間44分	9時間30分	9時間16分	9時間3分	8時間51分	8時間39分	8時間28分	8時間17分	8時間7分	7時間57分	7時間47分	7時間38分	7時間29分	7時間21分	7時間13分	7時間5分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分
車を運転	5時間47分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間11分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分

毎日532キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日532キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	532kcal	0.073kg
1週間	3724kcal	0.51kg
1ヵ月	15960kcal	2.2kg
2ヵ月	31920kcal	4.4kg
3ヵ月	47880kcal	6.6kg
半年	95760kcal	13.3kg
1年	194180kcal	26.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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