533キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

533kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

533キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間48分	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分1秒	58分32秒	58分3秒	57分35秒	57分7秒	56分39秒	56分12秒	55分46秒	55分20秒	54分54秒	54分29秒	54分4秒	53分39秒	53分15秒	52分51秒	52分28秒	52分4秒	51分42秒	51分19秒	50分57秒	50分35秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分11秒	48分50秒	48分30秒	48分11秒	47分51秒	47分32秒	47分13秒
階段をゆっくり上る	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分29秒	59分1秒	58分34秒	58分7秒	57分41秒	57分15秒	56分49秒	56分24秒	55分59秒	55分34秒	55分10秒	54分46秒	54分23秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分52秒	52分30秒	52分9秒	51分47秒	51分26秒	51分6秒	50分45秒
階段を速く上る	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分45秒	57分56秒	57分9秒	56分22秒	55分37秒	54分53秒	54分11秒	53分29秒	52分48秒	52分9秒	51分30秒	50分52秒	50分16秒	49分40秒	49分5秒	48分30秒	47分57秒	47分24秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分21秒	44分51秒	44分23秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分43秒	41分18秒	40分54秒	40分30秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分0秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒
階段を降りる	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分8秒	58分34秒	58分0秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分53秒	55分22秒	54分52秒	54分23秒	53分54秒	53分26秒	52分58秒	52分30秒	52分3秒	51分37秒	51分11秒	50分45秒	50分20秒	49分55秒	49分31秒	49分7秒	48分43秒	48分20秒	47分57秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分29秒	46分8秒	45分48秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分27秒	44分8秒	43分49秒	43分30秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分18秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分36秒
山登り	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分45秒	57分56秒	57分9秒	56分22秒	55分37秒	54分53秒	54分11秒	53分29秒	52分48秒	52分9秒	51分30秒	50分52秒	50分16秒	49分40秒	49分5秒	48分30秒	47分57秒	47分24秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分21秒	44分51秒	44分23秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分43秒	41分18秒	40分54秒	40分30秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分0秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分1秒	58分20秒	57分41秒	57分2秒	56分24秒	55分46秒	55分10秒	54分34秒	54分0秒	53分26秒	52分52秒	52分19秒	51分47秒	51分16秒	50分45秒	50分15秒	49分45秒	49分17秒	48分48秒	48分20秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分34秒	46分8秒	45分43秒	45分19秒	44分55秒	44分31秒	44分8秒	43分45秒	43分23秒	43分1秒	42分39秒	42分18秒	41分57秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分36秒	40分17秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分2秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分52秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分15秒	35分0秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分4秒	33分50秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分34秒	57分41秒	56分49秒	55分59秒	55分10秒	54分23秒	53分37秒	52分52秒	52分9秒	51分26秒	50分45秒	50分5秒	49分26秒	48分48秒	48分11秒	47分35秒	47分0秒	46分25秒	45分52秒	45分19秒	44分47秒	44分16秒	43分45秒	43分15秒	42分46秒	42分18秒	41分50秒	41分22秒	40分56秒	40分30秒	40分4秒	39分39秒	39分14秒	38分50秒	38分27秒	38分4秒	37分41秒	37分19秒	36分57秒	36分36秒	36分15秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分43秒	25分33秒	25分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分34秒	57分27秒	56分24秒	55分22秒	54分23秒	53分26秒	52分30秒	51分37秒	50分45秒	49分55秒	49分7秒	48分20秒	47分35秒	46分51秒	46分8秒	45分27秒	44分47秒	44分8秒	43分30秒	42分53秒	42分18秒	41分43秒	41分9秒	40分36秒	40分4秒	39分33秒	39分2秒	38分33秒	38分4秒	37分36秒	37分8秒	36分41秒	36分15秒	35分49秒	35分24秒	35分0秒	34分36秒	34分13秒	33分50秒	33分28秒	33分6秒	32分44秒	32分24秒	32分3秒	31分43秒	31分23秒	31分4秒	30分45秒	30分27秒	30分9秒	29分51秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分26秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分18秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分39秒	57分41秒	56分44秒	55分49秒	54分56秒	54分4秒	53分14秒	52分26秒	51分39秒	50分53秒	50分9秒	49分26秒	48分44秒	48分4秒	47分24秒	46分46秒	46分8秒	45分32秒	44分56秒	44分22秒	43分48秒	43分15秒	42分43秒	42分12秒	41分41秒	41分12秒	40分43秒	40分14秒	39分46秒	39分19秒	38分53秒	38分27秒	38分2秒	37分37秒	37分12秒	36分49秒	36分25秒	36分3秒	35分40秒	35分19秒	34分57秒	34分36秒	34分16秒	33分55秒	33分36秒	33分16秒	32分57秒	32分39秒	32分20秒	32分2秒	31分45秒	31分27秒	31分10秒	30分54秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分5秒	28分50秒	28分36秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分23秒	23分13秒	23分4秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分39秒	57分21秒	56分6秒	54分55秒	53分46秒	52分40秒	51分37秒	50分36秒	49分38秒	48分42秒	47分47秒	46分55秒	46分5秒	45分16秒	44分30秒	43分44秒	43分1秒	42分18秒	41分37秒	40分58秒	40分19秒	39分42秒	39分6秒	38分31秒	37分57秒	37分24秒	36分52秒	36分21秒	35分50秒	35分21秒	34分52秒	34分24秒	33分57秒	33分31秒	33分5秒	32分40秒	32分15秒	31分51秒	31分28秒	31分5秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分19秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分48秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分34秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分35秒	56分16秒	55分1秒	53分49秒	52分41秒	51分35秒	50分32秒	49分31秒	48分33秒	47分37秒	46分43秒	45分51秒	45分1秒	44分13秒	43分26秒	42分41秒	41分58秒	41分16秒	40分35秒	39分56秒	39分18秒	38分41秒	38分5秒	37分31秒	36分57秒	36分24秒	35分53秒	35分22秒	34分52秒	34分23秒	33分55秒	33分27秒	33分0秒	32分34秒	32分9秒	31分44秒	31分20秒	30分57秒	30分34秒	30分11秒	29分50秒	29分28秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分37秒	26分20秒	26分3秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分14秒	58分38秒	58分2秒	57分27秒	56分53秒	56分20秒	55分47秒	55分15秒	54分43秒	54分12秒	53分42秒	53分12秒	52分43秒	52分14秒	51分46秒	51分18秒	50分51秒	50分24秒	49分58秒	49分32秒	49分6秒	48分42秒	48分17秒	47分53秒	47分29秒	47分6秒	46分43秒	46分20秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分11秒	39分54秒	39分37秒	39分21秒	39分5秒	38分49秒	38分34秒	38分18秒
水泳 (普通:全般)	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分14秒	57分20秒	56分27秒	55分35秒	54分46秒	53分57秒	53分10秒	52分25秒	51分41秒	50分57秒	50分16秒	49分35秒	48分55秒	48分17秒	47分39秒	47分2秒	46分26秒	45分52秒	45分18秒	44分45秒	44分12秒	43分41秒	43分10秒	42分40秒	42分10秒	41分41秒	41分13秒	40分46秒	40分19秒	39分53秒	39分27秒	39分2秒	38分37秒	38分13秒	37分49秒	37分26秒	37分3秒	36分41秒	36分19秒	35分58秒	35分37秒	35分17秒	34分56秒	34分37秒	34分17秒	33分58秒	33分39秒	33分21秒	33分3秒	32分45秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分21秒	31分5秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒	24分57秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒
水泳 (速め:全般)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分34秒	57分27秒	56分24秒	55分22秒	54分23秒	53分26秒	52分30秒	51分37秒	50分45秒	49分55秒	49分7秒	48分20秒	47分35秒	46分51秒	46分8秒	45分27秒	44分47秒	44分8秒	43分30秒	42分53秒	42分18秒	41分43秒	41分9秒	40分36秒	40分4秒	39分33秒	39分2秒	38分33秒	38分4秒	37分36秒	37分8秒	36分41秒	36分15秒	35分49秒	35分24秒	35分0秒	34分36秒	34分13秒	33分50秒	33分28秒	33分6秒	32分44秒	32分24秒	32分3秒	31分43秒	31分23秒	31分4秒	30分45秒	30分27秒	30分9秒	29分51秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分26秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分18秒
水泳 (バタフライ)	1時間3分	1時間1分	59分38秒	58分4秒	56分35秒	55分10秒	53分49秒	52分32秒	51分19秒	50分9秒	49分2秒	47分58秒	46分57秒	45分58秒	45分2秒	44分8秒	43分16秒	42分26秒	41分38秒	40分52秒	40分7秒	39分24秒	38分43秒	38分3秒	37分24秒	36分47秒	36分10秒	35分35秒	35分1秒	34分29秒	33分57秒	33分26秒	32分56秒	32分27秒	31分59秒	31分31秒	31分5秒	30分39秒	30分14秒	29分49秒	29分25秒	29分2秒	28分39秒	28分17秒	27分56秒	27分35秒	27分14秒	26分54秒	26分35秒	26分16秒	25分57秒	25分39秒	25分22秒	25分4秒	24分47秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分59秒	22分45秒	22分31秒	22分17秒	22分4秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	59分1秒	58分20秒	57分41秒	57分2秒	56分24秒	55分46秒	55分10秒	54分34秒	54分0秒	53分26秒	52分52秒	52分19秒	51分47秒	51分16秒	50分45秒	50分15秒	49分45秒	49分17秒	48分48秒	48分20秒	47分53秒	47分26秒	47分0秒	46分34秒	46分8秒	45分43秒	45分19秒	44分55秒	44分31秒	44分8秒	43分45秒	43分23秒	43分1秒	42分39秒	42分18秒	41分57秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分36秒	40分17秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分2秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分52秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分15秒	35分0秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分4秒	33分50秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分34秒	57分41秒	56分49秒	55分59秒	55分10秒	54分23秒	53分37秒	52分52秒	52分9秒	51分26秒	50分45秒	50分5秒	49分26秒	48分48秒	48分11秒	47分35秒	47分0秒	46分25秒	45分52秒	45分19秒	44分47秒	44分16秒	43分45秒	43分15秒	42分46秒	42分18秒	41分50秒	41分22秒	40分56秒	40分30秒	40分4秒	39分39秒	39分14秒	38分50秒	38分27秒	38分4秒	37分41秒	37分19秒	36分57秒	36分36秒	36分15秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分12秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分12秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分43秒	25分33秒	25分22秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分43秒	58分34秒	57分27秒	56分24秒	55分22秒	54分23秒	53分26秒	52分30秒	51分37秒	50分45秒	49分55秒	49分7秒	48分20秒	47分35秒	46分51秒	46分8秒	45分27秒	44分47秒	44分8秒	43分30秒	42分53秒	42分18秒	41分43秒	41分9秒	40分36秒	40分4秒	39分33秒	39分2秒	38分33秒	38分4秒	37分36秒	37分8秒	36分41秒	36分15秒	35分49秒	35分24秒	35分0秒	34分36秒	34分13秒	33分50秒	33分28秒	33分6秒	32分44秒	32分24秒	32分3秒	31分43秒	31分23秒	31分4秒	30分45秒	30分27秒	30分9秒	29分51秒	29分34秒	29分17秒	29分0秒	28分43秒	28分27秒	28分12秒	27分56秒	27分41秒	27分26秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分43秒	20分34秒	20分26秒	20分18秒

533キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分15秒	56分50秒	56分26秒	56分2秒	55分39秒	55分16秒	54分53秒	54分31秒	54分9秒	53分47秒	53分26秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分15秒	56分50秒	56分26秒	56分2秒	55分39秒	55分16秒	54分53秒	54分31秒	54分9秒	53分47秒	53分26秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分15秒	56分50秒	56分26秒	56分2秒	55分39秒	55分16秒	54分53秒	54分31秒	54分9秒	53分47秒	53分26秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分15秒	56分50秒	56分26秒	56分2秒	55分39秒	55分16秒	54分53秒	54分31秒	54分9秒	53分47秒	53分26秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分8秒	58分34秒	58分0秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分53秒	55分22秒	54分52秒	54分23秒	53分54秒	53分26秒	52分58秒	52分30秒	52分3秒	51分37秒	51分11秒	50分45秒	50分20秒	49分55秒	49分31秒	49分7秒	48分43秒	48分20秒	47分57秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分29秒	46分8秒	45分48秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分27秒	44分8秒	43分49秒	43分30秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分18秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分36秒
ヨガハタ	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
ヨガパワー	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分29秒	59分1秒	58分34秒	58分7秒	57分41秒	57分15秒	56分49秒	56分24秒	55分59秒	55分34秒	55分10秒	54分46秒	54分23秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分52秒	52分30秒	52分9秒	51分47秒	51分26秒	51分6秒	50分45秒
ダンスゆったり	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分8秒	58分34秒	58分0秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分53秒	55分22秒	54分52秒	54分23秒	53分54秒	53分26秒	52分58秒	52分30秒	52分3秒	51分37秒	51分11秒	50分45秒	50分20秒	49分55秒	49分31秒	49分7秒	48分43秒	48分20秒	47分57秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分29秒	46分8秒	45分48秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分27秒	44分8秒	43分49秒	43分30秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分18秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分36秒
ダンス普通	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分45秒	57分56秒	57分9秒	56分22秒	55分37秒	54分53秒	54分11秒	53分29秒	52分48秒	52分9秒	51分30秒	50分52秒	50分16秒	49分40秒	49分5秒	48分30秒	47分57秒	47分24秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分21秒	44分51秒	44分23秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分43秒	41分18秒	40分54秒	40分30秒	40分7秒	39分44秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分0秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒
ダンス激しい	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分20秒	57分21秒	56分24秒	55分28秒	54分34秒	53分42秒	52分52秒	52分3秒	51分16秒	50分30秒	49分45秒	49分2秒	48分20秒	47分39秒	47分0秒	46分21秒	45分43秒	45分7秒	44分31秒	43分56秒	43分23秒	42分50秒	42分18秒	41分46秒	41分16秒	40分46秒	40分17秒	39分48秒	39分21秒	38分53秒	38分27秒	38分1秒	37分36秒	37分11秒	36分47秒	36分23秒	36分0秒	35分37秒	35分15秒	34分53秒	34分31秒	34分10秒	33分50秒	33分30秒	33分10秒	32分51秒	32分32秒	32分13秒	31分55秒	31分37秒	31分20秒	31分2秒	30分45秒	30分29秒	30分12秒	29分56秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分40秒	28分26秒	28分12秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分17秒	27分4秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分52秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分30秒	23分20秒	23分10秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒
踏み台昇降	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分8秒	58分34秒	58分0秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分53秒	55分22秒	54分52秒	54分23秒	53分54秒	53分26秒	52分58秒	52分30秒	52分3秒	51分37秒	51分11秒	50分45秒	50分20秒	49分55秒	49分31秒	49分7秒	48分43秒	48分20秒	47分57秒	47分35秒	47分13秒	46分51秒	46分29秒	46分8秒	45分48秒	45分27秒	45分7秒	44分47秒	44分27秒	44分8秒	43分49秒	43分30秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分18秒	42分0秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分36秒
トランポリンゆっくり	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分47秒	58分24秒	58分0秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間13分	3時間8分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分22秒	58分51秒	58分20秒	57分50秒	57分21秒	56分52秒	56分24秒	55分56秒	55分28秒	55分1秒	54分34秒	54分8秒	53分42秒	53分17秒	52分52秒	52分28秒	52分3秒	51分39秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分8秒	49分45秒	49分24秒	49分2秒	48分41秒	48分20秒	48分0秒	47分39秒	47分19秒	47分0秒	46分40秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分25秒	45分7秒
Wii Fit ゆっくり	6時間18分	6時間7分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間22分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分
Wii Fit 普通に	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分15秒	56分50秒	56分26秒	56分2秒	55分39秒	55分16秒	54分53秒	54分31秒	54分9秒	53分47秒	53分26秒
Wii Fit 激しく	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分45秒	57分56秒	57分9秒	56分24秒	55分39秒	54分56秒	54分13秒	53分32秒	52分52秒	52分13秒	51分35秒	50分57秒	50分21秒	49分45秒	49分11秒	48分37秒	48分4秒	47分31秒	47分0秒	46分29秒	45分58秒	45分29秒	45分0秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分9秒	42分43秒	42分18秒	41分52秒	41分28秒	41分4秒	40分40秒	40分17秒	39分54秒	39分32秒	39分10秒	38分48秒	38分27秒	38分6秒	37分46秒	37分26秒	37分6秒	36分47秒	36分28秒	36分9秒	35分50秒	35分32秒	35分15秒	34分57秒	34分40秒	34分23秒	34分6秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分2秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分25秒	30分12秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分23秒	28分12秒

533キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
料理	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分47秒	58分24秒	58分0秒
掃除機をかける	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分47秒	58分24秒	58分0秒
部屋の片付け全般	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分18秒	58分45秒	58分12秒	57分41秒	57分9秒	56分39秒	56分9秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分13秒	53分46秒	53分19秒	52分52秒	52分26秒	52分0秒	51分35秒	51分10秒	50分45秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分11秒	48分48秒	48分26秒	48分4秒	47分42秒	47分21秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分58秒	45分38秒	45分19秒	45分0秒	44分41秒	44分22秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分9秒	42分52秒	42分35秒	42分18秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間15分	7時間3分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分
トイレ	8時間3分	7時間50分	7時間37分	7時間25分	7時間13分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間33分	6時間24分	6時間16分	6時間7分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
シャワー	7時間15分	7時間3分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分
入浴	9時間40分	9時間24分	9時間8分	8時間54分	8時間40分	8時間27分	8時間15分	8時間3分	7時間52分	7時間41分	7時間31分	7時間21分	7時間12分	7時間3分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分
デスクワーク	11時間9分	10時間50分	10時間33分	10時間16分	10時間0分	9時間45分	9時間31分	9時間17分	9時間4分	8時間52分	8時間40分	8時間29分	8時間18分	8時間8分	7時間58分	7時間48分	7時間39分	7時間30分	7時間22分	7時間13分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間43分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分
立って仕事をする	8時間3分	7時間50分	7時間37分	7時間25分	7時間13分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間33分	6時間24分	6時間16分	6時間7分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
農作業	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分16秒	57分25秒	56分35秒	55分46秒	54分59秒	54分13秒	53分29秒	52分46秒	52分3秒	51分22秒	50分42秒	50分3秒	49分25秒	48分48秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分29秒	45分56秒	45分24秒	44分52秒	44分22秒	43分52秒	43分23秒	42分54秒	42分26秒	41分59秒	41分32秒	41分6秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分26秒	39分2秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分48秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒
体を良く動かす仕事	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
電車・バスに乗車	11時間9分	10時間50分	10時間33分	10時間16分	10時間0分	9時間45分	9時間31分	9時間17分	9時間4分	8時間52分	8時間40分	8時間29分	8時間18分	8時間8分	7時間58分	7時間48分	7時間39分	7時間30分	7時間22分	7時間13分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間43分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分
車を運転	5時間48分	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分

毎日533キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日533キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	533kcal	0.074kg
1週間	3731kcal	0.51kg
1ヵ月	15990kcal	2.2kg
2ヵ月	31980kcal	4.4kg
3ヵ月	47970kcal	6.6kg
半年	95940kcal	13.3kg
1年	194545kcal	27kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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