433キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

433kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

433キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分54秒	58分29秒	58分4秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分29秒	56分6秒	55分43秒	55分21秒	54分59秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分19秒	58分42秒	58分7秒	57分32秒	56分58秒	56分24秒	55分51秒	55分19秒	54分48秒	54分17秒	53分46秒	53分16秒	52分47秒	52分18秒	51分50秒	51分22秒	50分55秒	50分28秒	50分2秒	49分36秒	49分10秒	48分45秒	48分21秒	47分57秒	47分33秒	47分9秒	46分46秒	46分24秒	46分1秒	45分40秒	45分18秒	44分57秒	44分36秒	44分15秒	43分55秒	43分35秒	43分15秒	42分56秒	42分37秒	42分18秒	42分0秒	41分41秒	41分23秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分41秒	39分24秒	39分8秒	38分52秒	38分37秒	38分21秒
階段をゆっくり上る	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分54秒	58分21秒	57分48秒	57分16秒	56分44秒	56分14秒	55分43秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分19秒	52分52秒	52分25秒	51分58秒	51分32秒	51分7秒	50分42秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分5秒	48分42秒	48分19秒	47分57秒	47分34秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分9秒	45分49秒	45分28秒	45分9秒	44分49秒	44分30秒	44分11秒	43分52秒	43分33秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分22秒	42分4秒	41分47秒	41分30秒	41分14秒
階段を速く上る	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分26秒	57分26秒	56分29秒	55分33秒	54分40秒	53分48秒	52分57秒	52分8秒	51分21秒	50分35秒	49分50秒	49分7秒	48分25秒	47分44秒	47分4秒	46分25秒	45分48秒	45分11秒	44分35秒	44分1秒	43分27秒	42分54秒	42分22秒	41分50秒	41分20秒	40分50秒	40分21秒	39分52秒	39分24秒	38分57秒	38分30秒	38分5秒	37分39秒	37分14秒	36分50秒	36分26秒	36分3秒	35分40秒	35分18秒	34分56秒	34分35秒	34分14秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒
階段を降りる	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分54秒	58分13秒	57分32秒	56分52秒	56分14秒	55分36秒	54分59秒	54分22秒	53分47秒	53分12秒	52分38秒	52分5秒	51分32秒	51分0秒	50分29秒	49分59秒	49分29秒	48分59秒	48分30秒	48分2秒	47分34秒	47分7秒	46分41秒	46分14秒	45分49秒	45分23秒	44分59秒	44分34秒	44分11秒	43分47秒	43分24秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分16秒	38分57秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分46秒	37分29秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒
山登り	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分26秒	57分26秒	56分29秒	55分33秒	54分40秒	53分48秒	52分57秒	52分8秒	51分21秒	50分35秒	49分50秒	49分7秒	48分25秒	47分44秒	47分4秒	46分25秒	45分48秒	45分11秒	44分35秒	44分1秒	43分27秒	42分54秒	42分22秒	41分50秒	41分20秒	40分50秒	40分21秒	39分52秒	39分24秒	38分57秒	38分30秒	38分5秒	37分39秒	37分14秒	36分50秒	36分26秒	36分3秒	35分40秒	35分18秒	34分56秒	34分35秒	34分14秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分54秒	58分4秒	57分16秒	56分29秒	55分43秒	54分59秒	54分15秒	53分33秒	52分52秒	52分12秒	51分32秒	50分54秒	50分17秒	49分41秒	49分5秒	48分30秒	47分57秒	47分24秒	46分51秒	46分20秒	45分49秒	45分18秒	44分49秒	44分20秒	43分52秒	43分24秒	42分57秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分49秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分16秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分49秒	36分29秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分52秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分51秒	27分40秒	27分29秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分21秒	57分16秒	56分14秒	55分13秒	54分15秒	53分19秒	52分25秒	51分32秒	50分42秒	49分53秒	49分5秒	48分19秒	47分34秒	46分51秒	46分9秒	45分28秒	44分49秒	44分11秒	43分33秒	42分57秒	42分22秒	41分47秒	41分14秒	40分41秒	40分10秒	39分39秒	39分9秒	38分39秒	38分11秒	37分43秒	37分15秒	36分49秒	36分23秒	35分57秒	35分33秒	35分8秒	34分45秒	34分21秒	33分59秒	33分37秒	33分15秒	32分54秒	32分33秒	32分13秒	31分53秒	31分33秒	31分14秒	30分55秒	30分37秒	30分19秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分10秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分45秒	20分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分32秒	56分14秒	54分59秒	53分47秒	52分38秒	51分32秒	50分29秒	49分29秒	48分30秒	47分34秒	46分41秒	45分49秒	44分59秒	44分11秒	43分24秒	42分39秒	41分56秒	41分14秒	40分33秒	39分54秒	39分16秒	38分39秒	38分3秒	37分29秒	36分55秒	36分23秒	35分51秒	35分20秒	34分50秒	34分21秒	33分53秒	33分26秒	32分59秒	32分33秒	32分8秒	31分43秒	31分19秒	30分55秒	30分32秒	30分10秒	29分48秒	29分27秒	29分6秒	28分46秒	28分26秒	28分7秒	27分48秒	27分29秒	27分11秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間20分	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分34秒	57分22秒	56分14秒	55分7秒	54分4秒	53分3秒	52分4秒	51分7秒	50分12秒	49分19秒	48分28秒	47分39秒	46分51秒	46分5秒	45分20秒	44分37秒	43分55秒	43分15秒	42分36秒	41分57秒	41分20秒	40分44秒	40分10秒	39分36秒	39分3秒	38分30秒	37分59秒	37分29秒	36分59秒	36分30秒	36分2秒	35分35秒	35分8秒	34分42秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分19秒	31分57秒	31分35秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分24秒	28分7秒	27分50秒	27分33秒	27分17秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分14秒	24分1秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分52秒	18分44秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	59分54秒	58分14秒	56分40秒	55分10秒	53分45秒	52分25秒	51分8秒	49分55秒	48分45秒	47分39秒	46分35秒	45分35秒	44分36秒	43分41秒	42分47秒	41分56秒	41分6秒	40分19秒	39分33秒	38分49秒	38分7秒	37分26秒	36分47秒	36分9秒	35分32秒	34分56秒	34分22秒	33分49秒	33分17秒	32分45秒	32分15秒	31分46秒	31分17秒	30分50秒	30分23秒	29分57秒	29分31秒	29分7秒	28分43秒	28分20秒	27分57秒	27分35秒	27分13秒	26分52秒	26分32秒	26分12秒	25分53秒	25分34秒	25分15秒	24分57秒	24分40秒	24分22秒	24分6秒	23分49秒	23分33秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分18秒	22分4秒	21分50秒	21分37秒	21分23秒	21分10秒	20分58秒	20分45秒	20分33秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分46秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分4秒	17分55秒	17分46秒	17分37秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分58秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	57分28秒	55分52秒	54分22秒	52分56秒	51分34秒	50分17秒	49分3秒	47分53秒	46分46秒	45分43秒	44分42秒	43分43秒	42分48秒	41分54秒	41分3秒	40分13秒	39分26秒	38分41秒	37分57秒	37分15秒	36分34秒	35分55秒	35分17秒	34分40秒	34分5秒	33分31秒	32分58秒	32分26秒	31分55秒	31分25秒	30分56秒	30分28秒	30分1秒	29分34秒	29分9秒	28分44秒	28分19秒	27分56秒	27分33秒	27分11秒	26分49秒	26分28秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分8秒	24分50秒	24分31秒	24分14秒	23分56秒	23分39秒	23分23秒	23分7秒	22分51秒	22分36秒	22分21秒	22分6秒	21分51秒	21分37秒	21分24秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分31秒	20分19秒	20分6秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分9秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分41秒	13分35秒	13分30秒	13分24秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分5秒	58分21秒	57分38秒	56分55秒	56分14秒	55分34秒	54分55秒	54分17秒	53分39秒	53分3秒	52分27秒	51分52秒	51分18秒	50分44秒	50分11秒	49分39秒	49分8秒	48分37秒	48分7秒	47分38秒	47分9秒	46分41秒	46分13秒	45分46秒	45分19秒	44分53秒	44分27秒	44分2秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分3秒	41分40秒	41分18秒	40分57秒	40分35秒	40分14秒	39分54秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分34秒	38分15秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分3秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒	31分19秒	31分7秒
水泳 (普通:全般)	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分27秒	57分19秒	56分14秒	55分12秒	54分12秒	53分14秒	52分17秒	51分23秒	50分31秒	49分41秒	48分52秒	48分4秒	47分19秒	46分34秒	45分51秒	45分10秒	44分29秒	43分50秒	43分12秒	42分35秒	41分59秒	41分24秒	40分50秒	40分17秒	39分44秒	39分13秒	38分42秒	38分13秒	37分44秒	37分15秒	36分48秒	36分21秒	35分54秒	35分29秒	35分4秒	34分39秒	34分15秒	33分52秒	33分29秒	33分7秒	32分45秒	32分24秒	32分3秒	31分42秒	31分22秒	31分3秒	30分43秒	30分25秒	30分6秒	29分48秒	29分30秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分20秒	27分6秒	26分51秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分55秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分52秒
水泳 (速め:全般)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分32秒	56分14秒	54分59秒	53分47秒	52分38秒	51分32秒	50分29秒	49分29秒	48分30秒	47分34秒	46分41秒	45分49秒	44分59秒	44分11秒	43分24秒	42分39秒	41分56秒	41分14秒	40分33秒	39分54秒	39分16秒	38分39秒	38分3秒	37分29秒	36分55秒	36分23秒	35分51秒	35分20秒	34分50秒	34分21秒	33分53秒	33分26秒	32分59秒	32分33秒	32分8秒	31分43秒	31分19秒	30分55秒	30分32秒	30分10秒	29分48秒	29分27秒	29分6秒	28分46秒	28分26秒	28分7秒	27分48秒	27分29秒	27分11秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒
水泳 (バタフライ)	51分13秒	49分48秒	48分27秒	47分10秒	45分58秒	44分49秒	43分43秒	42分41秒	41分41秒	40分44秒	39分50秒	38分58秒	38分8秒	37分21秒	36分35秒	35分51秒	35分9秒	34分28秒	33分49秒	33分12秒	32分35秒	32分1秒	31分27秒	30分54秒	30分23秒	29分52秒	29分23秒	28分55秒	28分27秒	28分0秒	27分35秒	27分9秒	26分45秒	26分22秒	25分59秒	25分36秒	25分15秒	24分54秒	24分33秒	24分13秒	23分54秒	23分35秒	23分17秒	22分59秒	22分41秒	22分24秒	22分8秒	21分51秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分36秒	20分22秒	20分8秒	19分55秒	19分42秒	19分29秒	19分16秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分29秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分9秒	16分0秒	15分52秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分11秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分57秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分54秒	58分4秒	57分16秒	56分29秒	55分43秒	54分59秒	54分15秒	53分33秒	52分52秒	52分12秒	51分32秒	50分54秒	50分17秒	49分41秒	49分5秒	48分30秒	47分57秒	47分24秒	46分51秒	46分20秒	45分49秒	45分18秒	44分49秒	44分20秒	43分52秒	43分24秒	42分57秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分49秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分16秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分49秒	36分29秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分52秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分51秒	27分40秒	27分29秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分21秒	57分16秒	56分14秒	55分13秒	54分15秒	53分19秒	52分25秒	51分32秒	50分42秒	49分53秒	49分5秒	48分19秒	47分34秒	46分51秒	46分9秒	45分28秒	44分49秒	44分11秒	43分33秒	42分57秒	42分22秒	41分47秒	41分14秒	40分41秒	40分10秒	39分39秒	39分9秒	38分39秒	38分11秒	37分43秒	37分15秒	36分49秒	36分23秒	35分57秒	35分33秒	35分8秒	34分45秒	34分21秒	33分59秒	33分37秒	33分15秒	32分54秒	32分33秒	32分13秒	31分53秒	31分33秒	31分14秒	30分55秒	30分37秒	30分19秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分10秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分22秒	27分7秒	26分53秒	26分39秒	26分26秒	26分12秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分32秒	24分21秒	24分9秒	23分58秒	23分47秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分45秒	20分37秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分32秒	56分14秒	54分59秒	53分47秒	52分38秒	51分32秒	50分29秒	49分29秒	48分30秒	47分34秒	46分41秒	45分49秒	44分59秒	44分11秒	43分24秒	42分39秒	41分56秒	41分14秒	40分33秒	39分54秒	39分16秒	38分39秒	38分3秒	37分29秒	36分55秒	36分23秒	35分51秒	35分20秒	34分50秒	34分21秒	33分53秒	33分26秒	32分59秒	32分33秒	32分8秒	31分43秒	31分19秒	30分55秒	30分32秒	30分10秒	29分48秒	29分27秒	29分6秒	28分46秒	28分26秒	28分7秒	27分48秒	27分29秒	27分11秒	26分53秒	26分36秒	26分19秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒

433キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間6分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分37秒	57分6秒	56分37秒	56分7秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分15秒	53分48秒	53分22秒	52分56秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分10秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分24秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間6分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分37秒	57分6秒	56分37秒	56分7秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分15秒	53分48秒	53分22秒	52分56秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分10秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分24秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間6分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分37秒	57分6秒	56分37秒	56分7秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分15秒	53分48秒	53分22秒	52分56秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分10秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分24秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間6分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分37秒	57分6秒	56分37秒	56分7秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分15秒	53分48秒	53分22秒	52分56秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分10秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分24秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分54秒	58分13秒	57分32秒	56分52秒	56分14秒	55分36秒	54分59秒	54分22秒	53分47秒	53分12秒	52分38秒	52分5秒	51分32秒	51分0秒	50分29秒	49分59秒	49分29秒	48分59秒	48分30秒	48分2秒	47分34秒	47分7秒	46分41秒	46分14秒	45分49秒	45分23秒	44分59秒	44分34秒	44分11秒	43分47秒	43分24秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分16秒	38分57秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分46秒	37分29秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒
ヨガハタ	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分54秒	58分29秒	58分4秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分29秒	56分6秒	55分43秒	55分21秒	54分59秒
ヨガパワー	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分54秒	58分21秒	57分48秒	57分16秒	56分44秒	56分14秒	55分43秒	55分13秒	54分44秒	54分15秒	53分47秒	53分19秒	52分52秒	52分25秒	51分58秒	51分32秒	51分7秒	50分42秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分5秒	48分42秒	48分19秒	47分57秒	47分34秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分9秒	45分49秒	45分28秒	45分9秒	44分49秒	44分30秒	44分11秒	43分52秒	43分33秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分22秒	42分4秒	41分47秒	41分30秒	41分14秒
ダンスゆったり	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分54秒	58分13秒	57分32秒	56分52秒	56分14秒	55分36秒	54分59秒	54分22秒	53分47秒	53分12秒	52分38秒	52分5秒	51分32秒	51分0秒	50分29秒	49分59秒	49分29秒	48分59秒	48分30秒	48分2秒	47分34秒	47分7秒	46分41秒	46分14秒	45分49秒	45分23秒	44分59秒	44分34秒	44分11秒	43分47秒	43分24秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分16秒	38分57秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分46秒	37分29秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒
ダンス普通	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分26秒	57分26秒	56分29秒	55分33秒	54分40秒	53分48秒	52分57秒	52分8秒	51分21秒	50分35秒	49分50秒	49分7秒	48分25秒	47分44秒	47分4秒	46分25秒	45分48秒	45分11秒	44分35秒	44分1秒	43分27秒	42分54秒	42分22秒	41分50秒	41分20秒	40分50秒	40分21秒	39分52秒	39分24秒	38分57秒	38分30秒	38分5秒	37分39秒	37分14秒	36分50秒	36分26秒	36分3秒	35分40秒	35分18秒	34分56秒	34分35秒	34分14秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分6秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒
ダンス激しい	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分29秒	57分16秒	56分6秒	54分59秒	53分54秒	52分52秒	51分52秒	50分54秒	49分59秒	49分5秒	48分13秒	47分24秒	46分35秒	45分49秒	45分4秒	44分20秒	43分38秒	42分57秒	42分17秒	41分39秒	41分1秒	40分25秒	39分50秒	39分16秒	38分43秒	38分11秒	37分39秒	37分9秒	36分39秒	36分10秒	35分42秒	35分14秒	34分48秒	34分21秒	33分56秒	33分31秒	33分7秒	32分43秒	32分20秒	31分58秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分32秒	30分12秒	29分52秒	29分33秒	29分14秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分26秒	26分10秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分54秒	23分42秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒
踏み台昇降	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分54秒	58分13秒	57分32秒	56分52秒	56分14秒	55分36秒	54分59秒	54分22秒	53分47秒	53分12秒	52分38秒	52分5秒	51分32秒	51分0秒	50分29秒	49分59秒	49分29秒	48分59秒	48分30秒	48分2秒	47分34秒	47分7秒	46分41秒	46分14秒	45分49秒	45分23秒	44分59秒	44分34秒	44分11秒	43分47秒	43分24秒	43分1秒	42分39秒	42分17秒	41分56秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分54秒	39分35秒	39分16秒	38分57秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分46秒	37分29秒	37分12秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒
トランポリンゆっくり	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分24秒	58分54秒	58分25秒	57分56秒	57分28秒	57分0秒	56分33秒	56分6秒	55分39秒	55分13秒	54分48秒	54分22秒	53分57秒	53分33秒	53分9秒	52分45秒	52分21秒	51分58秒	51分36秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分7秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分7秒	58分29秒	57分52秒	57分16秒	56分41秒	56分6秒	55分32秒	54分59秒	54分26秒	53分54秒	53分22秒	52分52秒	52分21秒	51分52秒	51分23秒	50分54秒	50分26秒	49分59秒	49分32秒	49分5秒	48分39秒	48分13秒	47分48秒	47分24秒	46分59秒	46分35秒	46分12秒	45分49秒	45分26秒	45分4秒	44分42秒	44分20秒	43分59秒	43分38秒	43分17秒	42分57秒	42分37秒	42分17秒	41分58秒	41分39秒	41分20秒	41分1秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分50秒	39分33秒	39分16秒	38分59秒	38分43秒	38分27秒	38分11秒	37分55秒	37分39秒	37分24秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒
Wii Fit ゆっくり	5時間7分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
Wii Fit 普通に	3時間6分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分11秒	58分39秒	58分8秒	57分37秒	57分6秒	56分37秒	56分7秒	55分39秒	55分10秒	54分42秒	54分15秒	53分48秒	53分22秒	52分56秒	52分30秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分28秒	50分5秒	49分42秒	49分19秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分31秒	47分10秒	46分50秒	46分30秒	46分10秒	45分51秒	45分32秒	45分13秒	44分54秒	44分35秒	44分17秒	43分59秒	43分41秒	43分24秒
Wii Fit 激しく	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分14秒	57分16秒	56分20秒	55分25秒	54分32秒	53分41秒	52分52秒	52分4秒	51分17秒	50分32秒	49分48秒	49分5秒	48分24秒	47分43秒	47分4秒	46分26秒	45分49秒	45分13秒	44分37秒	44分3秒	43分30秒	42分57秒	42分25秒	41分54秒	41分24秒	40分54秒	40分25秒	39分57秒	39分30秒	39分3秒	38分36秒	38分11秒	37分45秒	37分21秒	36分57秒	36分33秒	36分10秒	35分47秒	35分25秒	35分3秒	34分42秒	34分21秒	34分1秒	33分41秒	33分21秒	33分2秒	32分43秒	32分25秒	32分7秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分37秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分38秒	28分24秒	28分10秒	27分56秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分13秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分1秒	23分51秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分13秒	23分3秒	22分54秒

433キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分54秒	58分29秒	58分4秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分29秒	56分6秒	55分43秒	55分21秒	54分59秒
料理	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分24秒	58分54秒	58分25秒	57分56秒	57分28秒	57分0秒	56分33秒	56分6秒	55分39秒	55分13秒	54分48秒	54分22秒	53分57秒	53分33秒	53分9秒	52分45秒	52分21秒	51分58秒	51分36秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分7秒
掃除機をかける	3時間34分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分30秒	59分2秒	58分34秒	58分7秒	57分40秒	57分14秒	56分48秒	56分22秒	55分57秒	55分32秒	55分7秒	54分43秒	54分19秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分48秒	52分25秒	52分4秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分19秒	49分59秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分24秒	58分54秒	58分25秒	57分56秒	57分28秒	57分0秒	56分33秒	56分6秒	55分39秒	55分13秒	54分48秒	54分22秒	53分57秒	53分33秒	53分9秒	52分45秒	52分21秒	51分58秒	51分36秒	51分13秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分25秒	48分5秒	47分45秒	47分26秒	47分7秒
部屋の片付け全般	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分15秒	58分34秒	57分55秒	57分16秒	56分38秒	56分1秒	55分25秒	54分50秒	54分15秒	53分41秒	53分8秒	52分35秒	52分4秒	51分32秒	51分2秒	50分32秒	50分2秒	49分33秒	49分5秒	48分37秒	48分10秒	47分43秒	47分17秒	46分51秒	46分26秒	46分1秒	45分37秒	45分13秒	44分49秒	44分26秒	44分3秒	43分41秒	43分19秒	42分57秒	42分36秒	42分15秒	41分54秒	41分34秒	41分14秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分57秒	39分39秒	39分20秒	39分3秒	38分45秒	38分28秒	38分11秒	37分54秒	37分37秒	37分21秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分18秒	36分2秒	35分47秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒	34分35秒	34分21秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
トイレ	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
シャワー	5時間53分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
入浴	7時間51分	7時間38分	7時間25分	7時間14分	7時間2分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分
デスクワーク	9時間3分	8時間48分	8時間34分	8時間20分	8時間8分	7時間55分	7時間44分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
立って仕事をする	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
農作業	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分44秒	57分40秒	56分38秒	55分39秒	54分41秒	53分45秒	52分52秒	52分0秒	51分9秒	50分21秒	49分33秒	48分48秒	48分3秒	47分20秒	46分38秒	45分58秒	45分18秒	44分40秒	44分3秒	43分27秒	42分52秒	42分17秒	41分44秒	41分11秒	40分40秒	40分9秒	39分39秒	39分9秒	38分41秒	38分13秒	37分45秒	37分19秒	36分53秒	36分27秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分44秒	33分23秒	33分2秒	32分42秒	32分22秒	32分2秒	31分43秒	31分24秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分12秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分12秒	24分1秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒
体を良く動かす仕事	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分54秒	58分29秒	58分4秒	57分40秒	57分16秒	56分52秒	56分29秒	56分6秒	55分43秒	55分21秒	54分59秒
電車・バスに乗車	9時間3分	8時間48分	8時間34分	8時間20分	8時間8分	7時間55分	7時間44分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
車を運転	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分

毎日433キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日433キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	433kcal	0.06kg
1週間	3031kcal	0.42kg
1ヵ月	12990kcal	1.8kg
2ヵ月	25980kcal	3.6kg
3ヵ月	38970kcal	5.4kg
半年	77940kcal	10.8kg
1年	158045kcal	21.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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