333キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

333kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

333キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分32秒	58分6秒	57分39秒	57分13秒	56分48秒	56分22秒	55分57秒	55分33秒	55分9秒	54分45秒	54分22秒	53分58秒	53分36秒	53分13秒	52分51秒	52分29秒	52分7秒	51分46秒	51分25秒	51分5秒	50分44秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分16秒	58分43秒	58分11秒	57分39秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分38秒	55分9秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分51秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分47秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分17秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分0秒	58分13秒	57分28秒	56分44秒	56分0秒	55分18秒	54分37秒	53分57秒	53分18秒	52分40秒	52分3秒	51分27秒	50分51秒	50分17秒	49分43秒	49分10秒	48分37秒	48分6秒	47分34秒	47分4秒	46分34秒	46分5秒	45分37秒	45分9秒	44分41秒	44分15秒	43分48秒	43分23秒	42分57秒	42分33秒	42分8秒	41分44秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分13秒	39分52秒	39分30秒	39分9秒	38分49秒	38分28秒	38分8秒	37分49秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分50秒	34分34秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分31秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分54秒	29分41秒	29分30秒
階段をゆっくり上る	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分43秒	58分0秒	57分18秒	56分37秒	55分57秒	55分18秒	54分40秒	54分3秒	53分27秒	52分51秒	52分16秒	51分42秒	51分9秒	50分36秒	50分4秒	49分33秒	49分2秒	48分32秒	48分3秒	47分34秒	47分6秒	46分38秒	46分11秒	45分44秒	45分18秒	44分52秒	44分27秒	44分2秒	43分38秒	43分14秒	42分51秒	42分28秒	42分5秒	41分43秒	41分21秒	41分0秒	40分39秒	40分18秒	39分58秒	39分38秒	39分18秒	38分59秒	38分40秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分27秒	37分9秒	36分52秒	36分35秒	36分18秒	36分2秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分16秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分21秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒
階段を速く上る	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分55秒	56分39秒	55分27秒	54分18秒	53分11秒	52分7秒	51分6秒	50分7秒	49分10秒	48分16秒	47分23秒	46分32秒	45分43秒	44分56秒	44分10秒	43分26秒	42分43秒	42分2秒	41分22秒	40分43秒	40分6秒	39分29秒	38分54秒	38分19秒	37分46秒	37分14秒	36分42秒	36分12秒	35分42秒	35分13秒	34分45秒	34分17秒	33分51秒	33分25秒	32分59秒	32分34秒	32分10秒	31分47秒	31分24秒	31分1秒	30分39秒	30分18秒	29分57秒	29分37秒	29分17秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分35秒	24分21秒	24分8秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒
階段を降りる	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分32秒	57分39秒	56分48秒	55分57秒	55分9秒	54分22秒	53分36秒	52分51秒	52分7秒	51分25秒	50分44秒	50分4秒	49分25秒	48分47秒	48分10秒	47分34秒	46分59秒	46分24秒	45分51秒	45分18秒	44分46秒	44分15秒	43分44秒	43分14秒	42分45秒	42分17秒	41分49秒	41分21秒	40分55秒	40分29秒	40分3秒	39分38秒	39分14秒	38分50秒	38分26秒	38分3秒	37分40秒	37分18秒	36分56秒	36分35秒	36分14秒	35分54秒	35分34秒	35分14秒	34分54秒	34分35秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分23秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分15秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分26秒	30分12秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分53秒	25分42秒	25分32秒	25分22秒
山登り	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分55秒	56分39秒	55分27秒	54分18秒	53分11秒	52分7秒	51分6秒	50分7秒	49分10秒	48分16秒	47分23秒	46分32秒	45分43秒	44分56秒	44分10秒	43分26秒	42分43秒	42分2秒	41分22秒	40分43秒	40分6秒	39分29秒	38分54秒	38分19秒	37分46秒	37分14秒	36分42秒	36分12秒	35分42秒	35分13秒	34分45秒	34分17秒	33分51秒	33分25秒	32分59秒	32分34秒	32分10秒	31分47秒	31分24秒	31分1秒	30分39秒	30分18秒	29分57秒	29分37秒	29分17秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分35秒	26分19秒	26分3秒	25分48秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分35秒	24分21秒	24分8秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分51秒	22分39秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分29秒	17分22秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分43秒	57分39秒	56分37秒	55分38秒	54分40秒	53分45秒	52分51秒	51分59秒	51分9秒	50分20秒	49分33秒	48分47秒	48分3秒	47分20秒	46分38秒	45分57秒	45分18秒	44分40秒	44分2秒	43分26秒	42分51秒	42分17秒	41分43秒	41分11秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分44秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分27秒	58分0秒	56分37秒	55分18秒	54分3秒	52分51秒	51分42秒	50分36秒	49分33秒	48分32秒	47分34秒	46分38秒	45分44秒	44分52秒	44分2秒	43分14秒	42分28秒	41分43秒	41分0秒	40分18秒	39分38秒	38分59秒	38分21秒	37分45秒	37分9秒	36分35秒	36分2秒	35分30秒	34分58秒	34分28秒	33分58秒	33分30秒	33分2秒	32分34秒	32分8秒	31分42秒	31分17秒	30分53秒	30分29秒	30分6秒	29分43秒	29分21秒	29分0秒	28分39秒	28分18秒	27分58秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分43秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分34秒	25分18秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒
ランニング (速め:10km/h以上)	54分22秒	52分51秒	51分25秒	50分4秒	48分47秒	47分34秒	46分24秒	45分18秒	44分15秒	43分14秒	42分17秒	41分21秒	40分29秒	39分38秒	38分50秒	38分3秒	37分18秒	36分35秒	35分54秒	35分14秒	34分35秒	33分58秒	33分23秒	32分48秒	32分15秒	31分42秒	31分11秒	30分41秒	30分12秒	29分43秒	29分16秒	28分49秒	28分24秒	27分58秒	27分34秒	27分11秒	26分48秒	26分25秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分2秒	24分42秒	24分23秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分7秒	21分52秒	21分37秒	21分22秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間1分	1時間0分	58分26秒	56分54秒	55分26秒	54分3秒	52分44秒	51分29秒	50分17秒	49分8秒	48分3秒	47分0秒	46分0秒	45分2秒	44分7秒	43分14秒	42分23秒	41分35秒	40分47秒	40分2秒	39分18秒	38分36秒	37分56秒	37分16秒	36分38秒	36分2秒	35分26秒	34分52秒	34分19秒	33分47秒	33分16秒	32分45秒	32分16秒	31分47秒	31分20秒	30分53秒	30分27秒	30分1秒	29分37秒	29分13秒	28分49秒	28分27秒	28分4秒	27分43秒	27分22秒	27分1秒	26分41秒	26分22秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分34秒	24分17秒	24分1秒	23分45秒	23分30秒	23分15秒	23分0秒	22分45秒	22分31秒	22分17秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分13秒	15分7秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	46分4秒	44分47秒	43分35秒	42分26秒	41分20秒	40分18秒	39分19秒	38分23秒	37分30秒	36分38秒	35分50秒	35分3秒	34分18秒	33分35秒	32分54秒	32分15秒	31分37秒	31分0秒	30分25秒	29分51秒	29分19秒	28分47秒	28分17秒	27分48秒	27分19秒	26分52秒	26分26秒	26分0秒	25分35秒	25分11秒	24分48秒	24分25秒	24分4秒	23分42秒	23分22秒	23分2秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分47秒	21分30秒	21分13秒	20分56秒	20分40秒	20分24秒	20分9秒	19分54秒	19分39秒	19分25秒	19分11秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分19秒	18分7秒	17分55秒	17分43秒	17分31秒	17分20秒	17分9秒	16分58秒	16分47秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分45秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	44分12秒	42分58秒	41分48秒	40分42秒	39分40秒	38分40秒	37分43秒	36分50秒	35分58秒	35分9秒	34分22秒	33分37秒	32分54秒	32分13秒	31分34秒	30分56秒	30分20秒	29分45秒	29分11秒	28分38秒	28分7秒	27分37秒	27分8秒	26分40秒	26分13秒	25分47秒	25分21秒	24分57秒	24分33秒	24分10秒	23分48秒	23分26秒	23分5秒	22分45秒	22分25秒	22分6秒	21分47秒	21分29秒	21分11秒	20分54秒	20分37秒	20分21秒	20分5秒	19分50秒	19分34秒	19分20秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分34秒	17分22秒	17分11秒	17分0秒	16分48秒	16分38秒	16分27秒	16分17秒	16分6秒	15分56秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分44秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分20秒	13分13秒	13分6秒	13分0秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分51秒	57分54秒	56分59秒	56分5秒	55分14秒	54分23秒	53分35秒	52分47秒	52分1秒	51分17秒	50分34秒	49分51秒	49分10秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分37秒	46分1秒	45分26秒	44分52秒	44分19秒	43分47秒	43分15秒	42分44秒	42分14秒	41分44秒	41分16秒	40分47秒	40分20秒	39分53秒	39分27秒	39分1秒	38分36秒	38分11秒	37分47秒	37分23秒	37分0秒	36分38秒	36分15秒	35分54秒	35分32秒	35分11秒	34分51秒	34分31秒	34分11秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分38秒	32分20秒	32分3秒	31分46秒	31分29秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分37秒	27分24秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分56秒
水泳 (普通:全般)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分18秒	55分55秒	54分35秒	53分18秒	52分6秒	50分56秒	49分50秒	48分46秒	47分45秒	46分47秒	45分51秒	44分57秒	44分5秒	43分15秒	42分27秒	41分41秒	40分56秒	40分13秒	39分31秒	38分51秒	38分12秒	37分35秒	36分58秒	36分23秒	35分49秒	35分16秒	34分44秒	34分13秒	33分42秒	33分13秒	32分45秒	32分17秒	31分50秒	31分24秒	30分58秒	30分34秒	30分9秒	29分46秒	29分23秒	29分1秒	28分39秒	28分18秒	27分57秒	27分37秒	27分17秒	26分58秒	26分39秒	26分21秒	26分3秒	25分45秒	25分28秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分23秒	24分7秒	23分52秒	23分38秒	23分23秒	23分9秒	22分55秒	22分41秒	22分28秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分6秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分22秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分23秒	15分17秒
水泳 (速め:全般)	54分22秒	52分51秒	51分25秒	50分4秒	48分47秒	47分34秒	46分24秒	45分18秒	44分15秒	43分14秒	42分17秒	41分21秒	40分29秒	39分38秒	38分50秒	38分3秒	37分18秒	36分35秒	35分54秒	35分14秒	34分35秒	33分58秒	33分23秒	32分48秒	32分15秒	31分42秒	31分11秒	30分41秒	30分12秒	29分43秒	29分16秒	28分49秒	28分24秒	27分58秒	27分34秒	27分11秒	26分48秒	26分25秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分2秒	24分42秒	24分23秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分7秒	21分52秒	21分37秒	21分22秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒
水泳 (バタフライ)	39分23秒	38分18秒	37分16秒	36分17秒	35分21秒	34分28秒	33分37秒	32分49秒	32分4秒	31分20秒	30分38秒	29分58秒	29分20秒	28分43秒	28分8秒	27分34秒	27分2秒	26分31秒	26分0秒	25分32秒	25分4秒	24分37秒	24分11秒	23分46秒	23分22秒	22分58秒	22分36秒	22分14秒	21分53秒	21分32秒	21分12秒	20分53秒	20分34秒	20分16秒	19分59秒	19分41秒	19分25秒	19分9秒	18分53秒	18分38秒	18分23秒	18分8秒	17分54秒	17分40秒	17分27秒	17分14秒	17分1秒	16分48秒	16分36秒	16分24秒	16分13秒	16分2秒	15分50秒	15分40秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	14分59秒	14分49秒	14分40秒	14分30秒	14分21秒	14分12秒	14分4秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分41秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分18秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分3秒	9分59秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分50秒	58分43秒	57分39秒	56分37秒	55分38秒	54分40秒	53分45秒	52分51秒	51分59秒	51分9秒	50分20秒	49分33秒	48分47秒	48分3秒	47分20秒	46分38秒	45分57秒	45分18秒	44分40秒	44分2秒	43分26秒	42分51秒	42分17秒	41分43秒	41分11秒	40分39秒	40分8秒	39分38秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分18秒	36分52秒	36分27秒	36分2秒	35分38秒	35分14秒	34分51秒	34分28秒	34分6秒	33分44秒	33分23秒	33分2秒	32分41秒	32分21秒	32分2秒	31分42秒	31分24秒	31分5秒	30分47秒	30分29秒	30分12秒	29分55秒	29分38秒	29分21秒	29分5秒	28分49秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分52秒	26分39秒	26分25秒	26分12秒	25分59秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分29秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒	21分8秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分27秒	58分0秒	56分37秒	55分18秒	54分3秒	52分51秒	51分42秒	50分36秒	49分33秒	48分32秒	47分34秒	46分38秒	45分44秒	44分52秒	44分2秒	43分14秒	42分28秒	41分43秒	41分0秒	40分18秒	39分38秒	38分59秒	38分21秒	37分45秒	37分9秒	36分35秒	36分2秒	35分30秒	34分58秒	34分28秒	33分58秒	33分30秒	33分2秒	32分34秒	32分8秒	31分42秒	31分17秒	30分53秒	30分29秒	30分6秒	29分43秒	29分21秒	29分0秒	28分39秒	28分18秒	27分58秒	27分39秒	27分20秒	27分1秒	26分43秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分34秒	25分18秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒
自転車 (速め):24km/h)	54分22秒	52分51秒	51分25秒	50分4秒	48分47秒	47分34秒	46分24秒	45分18秒	44分15秒	43分14秒	42分17秒	41分21秒	40分29秒	39分38秒	38分50秒	38分3秒	37分18秒	36分35秒	35分54秒	35分14秒	34分35秒	33分58秒	33分23秒	32分48秒	32分15秒	31分42秒	31分11秒	30分41秒	30分12秒	29分43秒	29分16秒	28分49秒	28分24秒	27分58秒	27分34秒	27分11秒	26分48秒	26分25秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分2秒	24分42秒	24分23秒	24分5秒	23分47秒	23分29秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分7秒	21分52秒	21分37秒	21分22秒	21分8秒	20分54秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分41秒

333キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分13秒	57分33秒	56分54秒	56分15秒	55分38秒	55分1秒	54分25秒	53分50秒	53分16秒	52分42秒	52分9秒	51分37秒	51分5秒	50分34秒	50分4秒	49分34秒	49分5秒	48分37秒	48分8秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分47秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分23秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分50秒	33分36秒	33分23秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分13秒	57分33秒	56分54秒	56分15秒	55分38秒	55分1秒	54分25秒	53分50秒	53分16秒	52分42秒	52分9秒	51分37秒	51分5秒	50分34秒	50分4秒	49分34秒	49分5秒	48分37秒	48分8秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分47秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分23秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分50秒	33分36秒	33分23秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分13秒	57分33秒	56分54秒	56分15秒	55分38秒	55分1秒	54分25秒	53分50秒	53分16秒	52分42秒	52分9秒	51分37秒	51分5秒	50分34秒	50分4秒	49分34秒	49分5秒	48分37秒	48分8秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分47秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分23秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分50秒	33分36秒	33分23秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分13秒	57分33秒	56分54秒	56分15秒	55分38秒	55分1秒	54分25秒	53分50秒	53分16秒	52分42秒	52分9秒	51分37秒	51分5秒	50分34秒	50分4秒	49分34秒	49分5秒	48分37秒	48分8秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分47秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分23秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分50秒	33分36秒	33分23秒
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トランポリンゆっくり	2時間35分	2時間31分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分5秒	58分27秒	57分50秒	57分13秒	56分37秒	56分2秒	55分28秒	54分54秒	54分22秒	53分49秒	53分18秒	52分47秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分48秒	50分20秒	49分52秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分6秒	47分41秒	47分16秒	46分52秒	46分28秒	46分4秒	45分41秒	45分18秒	44分55秒	44分33秒	44分12秒	43分50秒	43分29秒	43分8秒	42分48秒	42分28秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分58秒	39分41秒	39分23秒	39分6秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分43秒	57分55秒	57分8秒	56分22秒	55分38秒	54分54秒	54分12秒	53分31秒	52分51秒	52分12秒	51分34秒	50分56秒	50分20秒	49分44秒	49分10秒	48分36秒	48分3秒	47分30秒	46分59秒	46分28秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分30秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分27秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分25秒	37分5秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分6秒	33分49秒	33分33秒	33分17秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒
Wii Fit ゆっくり	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分31秒	59分5秒	58分40秒	58分15秒	57分51秒	57分27秒	57分3秒	56分39秒	56分16秒	55分54秒	55分31秒	55分9秒
Wii Fit 普通に	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分54秒	58分13秒	57分33秒	56分54秒	56分15秒	55分38秒	55分1秒	54分25秒	53分50秒	53分16秒	52分42秒	52分9秒	51分37秒	51分5秒	50分34秒	50分4秒	49分34秒	49分5秒	48分37秒	48分8秒	47分41秒	47分14秒	46分47秒	46分21秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分55秒	43分32秒	43分10秒	42分47秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分23秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分50秒	33分36秒	33分23秒
Wii Fit 激しく	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分43秒	57分27秒	56分13秒	55分3秒	53分56秒	52分51秒	51分49秒	50分49秒	49分51秒	48分56秒	48分3秒	47分11秒	46分21秒	45分33秒	44分47秒	44分2秒	43分19秒	42分37秒	41分57秒	41分17秒	40分39秒	40分2秒	39分26秒	38分51秒	38分18秒	37分45秒	37分13秒	36分42秒	36分12秒	35分42秒	35分14秒	34分46秒	34分19秒	33分52秒	33分27秒	33分2秒	32分37秒	32分13秒	31分50秒	31分27秒	31分5秒	30分43秒	30分22秒	30分1秒	29分41秒	29分21秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分6秒	27分49秒	27分31秒	27分14秒	26分58秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分10秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒

333キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分16秒	58分43秒	58分11秒	57分39秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分38秒	55分9秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分51秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分47秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分17秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒
料理	2時間35分	2時間31分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分5秒	58分27秒	57分50秒	57分13秒	56分37秒	56分2秒	55分28秒	54分54秒	54分22秒	53分49秒	53分18秒	52分47秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分48秒	50分20秒	49分52秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分6秒	47分41秒	47分16秒	46分52秒	46分28秒	46分4秒	45分41秒	45分18秒	44分55秒	44分33秒	44分12秒	43分50秒	43分29秒	43分8秒	42分48秒	42分28秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分58秒	39分41秒	39分23秒	39分6秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒
掃除機をかける	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分50秒	58分14秒	57分39秒	57分5秒	56分31秒	55分58秒	55分26秒	54分54秒	54分23秒	53分53秒	53分23秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分29秒	51分1秒	50分34秒	50分8秒	49分42秒	49分17秒	48分51秒	48分27秒	48分3秒	47分39秒	47分15秒	46分52秒	46分30秒	46分7秒	45分45秒	45分24秒	45分2秒	44分41秒	44分21秒	44分1秒	43分41秒	43分21秒	43分1秒	42分42秒	42分23秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分11秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分2秒	39分46秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒	38分41秒	38分26秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間35分	2時間31分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分5秒	58分27秒	57分50秒	57分13秒	56分37秒	56分2秒	55分28秒	54分54秒	54分22秒	53分49秒	53分18秒	52分47秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分48秒	50分20秒	49分52秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分6秒	47分41秒	47分16秒	46分52秒	46分28秒	46分4秒	45分41秒	45分18秒	44分55秒	44分33秒	44分12秒	43分50秒	43分29秒	43分8秒	42分48秒	42分28秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分58秒	39分41秒	39分23秒	39分6秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分14秒	36分59秒	36分44秒	36分29秒	36分14秒
部屋の片付け全般	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分17秒	57分27秒	56分37秒	55分50秒	55分3秒	54分18秒	53分34秒	52分51秒	52分9秒	51分29秒	50分49秒	50分10秒	49分33秒	48分56秒	48分20秒	47分45秒	47分11秒	46分38秒	46分5秒	45分33秒	45分2秒	44分32秒	44分2秒	43分33秒	43分5秒	42分37秒	42分10秒	41分43秒	41分17秒	40分52秒	40分27秒	40分2秒	39分38秒	39分15秒	38分51秒	38分29秒	38分7秒	37分45秒	37分23秒	37分2秒	36分42秒	36分22秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分4秒	34分46秒	34分28秒	34分10秒	33分52秒	33分35秒	33分18秒	33分2秒	32分45秒	32分29秒	32分13秒	31分58秒	31分42秒	31分27秒	31分12秒	30分58秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分56秒	28分43秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分9秒	26分58秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
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シャワー	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
入浴	6時間2分	5時間52分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
デスクワーク	6時間58分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間5分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
立って仕事をする	5時間2分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
農作業	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分30秒	58分5秒	56分44秒	55分26秒	54分12秒	53分2秒	51分54秒	50分49秒	49分47秒	48分47秒	47分50秒	46分54秒	46分1秒	45分10秒	44分21秒	43分33秒	42分47秒	42分3秒	41分20秒	40分39秒	39分59秒	39分20秒	38分43秒	38分7秒	37分31秒	36分57秒	36分24秒	35分52秒	35分21秒	34分51秒	34分21秒	33分52秒	33分25秒	32分58秒	32分31秒	32分5秒	31分40秒	31分16秒	30分52秒	30分29秒	30分7秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分42秒	28分22秒	28分2秒	27分43秒	27分24秒	27分6秒	26分48秒	26分31秒	26分13秒	25分57秒	25分40秒	25分24秒	25分9秒	24分53秒	24分38秒	24分23秒	24分9秒	23分55秒	23分41秒	23分27秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分35秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒
体を良く動かす仕事	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分16秒	58分43秒	58分11秒	57分39秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分38秒	55分9秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分51秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分9秒	50分44秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分47秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分20秒	46分59秒	46分38秒	46分17秒	45分57秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分26秒	43分8秒	42分51秒	42分34秒	42分17秒
電車・バスに乗車	6時間58分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間5分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
車を運転	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分32秒	58分6秒	57分39秒	57分13秒	56分48秒	56分22秒	55分57秒	55分33秒	55分9秒	54分45秒	54分22秒	53分58秒	53分36秒	53分13秒	52分51秒	52分29秒	52分7秒	51分46秒	51分25秒	51分5秒	50分44秒

毎日333キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日333キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	333kcal	0.046kg
1週間	2331kcal	0.32kg
1ヵ月	9990kcal	1.3kg
2ヵ月	19980kcal	2.7kg
3ヵ月	29970kcal	4.1kg
半年	59940kcal	8.3kg
1年	121545kcal	16.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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