343キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

343kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

343キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間44分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分23秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分38秒	57分13秒	56分48秒	56分24秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分49秒	54分26秒	54分4秒	53分41秒	53分20秒	52分58秒	52分37秒	52分16秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分23秒	58分51秒	58分19秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分50秒	55分22秒	54分54秒	54分26秒	53分59秒	53分33秒	53分6秒	52分41秒	52分15秒	51分51秒	51分26秒	51分2秒	50分38秒	50分15秒	49分52秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分23秒	48分2秒	47分41秒	47分20秒	47分0秒	46分39秒	46分20秒	46分0秒	45分41秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分26秒	44分8秒	43分50秒	43分33秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間10分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分11秒	58分26秒	57分41秒	56分58秒	56分16秒	55分35秒	54分55秒	54分15秒	53分37秒	53分0秒	52分23秒	51分47秒	51分12秒	50分38秒	50分5秒	49分32秒	49分0秒	48分29秒	47分58秒	47分28秒	46分59秒	46分30秒	46分2秒	45分34秒	45分7秒	44分41秒	44分15秒	43分49秒	43分24秒	43分0秒	42分35秒	42分12秒	41分49秒	41分26秒	41分3秒	40分41秒	40分20秒	39分59秒	39分38秒	39分17秒	38分57秒	38分37秒	38分18秒	37分59秒	37分40秒	37分21秒	37分3秒	36分45秒	36分27秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分20秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分16秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分16秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分35秒	30分23秒
階段をゆっくり上る	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分2秒	58分20秒	57分38秒	56分58秒	56分19秒	55分40秒	55分3秒	54分26秒	53分50秒	53分15秒	52分41秒	52分7秒	51分34秒	51分2秒	50分30秒	49分59秒	49分29秒	49分0秒	48分30秒	48分2秒	47分34秒	47分6秒	46分40秒	46分13秒	45分47秒	45分22秒	44分57秒	44分32秒	44分8秒	43分45秒	43分21秒	42分58秒	42分36秒	42分14秒	41分52秒	41分31秒	41分10秒	40分50秒	40分29秒	40分9秒	39分50秒	39分30秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分16秒	37分59秒	37分41秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分34秒	36分17秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分20秒	33分6秒	32分53秒	32分39秒
階段を速く上る	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分39秒	58分22秒	57分7秒	55分56秒	54分47秒	53分41秒	52分38秒	51分37秒	50分39秒	49分43秒	48分49秒	47分56秒	47分6秒	46分17秒	45分30秒	44分44秒	44分0秒	43分18秒	42分37秒	41分57秒	41分18秒	40分40秒	40分4秒	39分29秒	38分54秒	38分21秒	37分48秒	37分17秒	36分46秒	36分16秒	35分47秒	35分19秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分33秒	33分8秒	32分44秒	32分20秒	31分57秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分30秒	30分10秒	29分49秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分33秒	28分15秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分50秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分48秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒
階段を降りる	1時間52分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分30秒	57分38秒	56分48秒	56分0秒	55分12秒	54分26秒	53分41秒	52分58秒	52分16秒	51分34秒	50分54秒	50分15秒	49分37秒	49分0秒	48分23秒	47分48秒	47分13秒	46分40秒	46分7秒	45分34秒	45分3秒	44分32秒	44分2秒	43分33秒	43分4秒	42分36秒	42分9秒	41分42秒	41分15秒	40分50秒	40分24秒	40分0秒	39分35秒	39分12秒	38分48秒	38分25秒	38分3秒	37分41秒	37分20秒	36分58秒	36分38秒	36分17秒	35分57秒	35分38秒	35分18秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分13秒	27分2秒	26分50秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分8秒
山登り	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分39秒	58分22秒	57分7秒	55分56秒	54分47秒	53分41秒	52分38秒	51分37秒	50分39秒	49分43秒	48分49秒	47分56秒	47分6秒	46分17秒	45分30秒	44分44秒	44分0秒	43分18秒	42分37秒	41分57秒	41分18秒	40分40秒	40分4秒	39分29秒	38分54秒	38分21秒	37分48秒	37分17秒	36分46秒	36分16秒	35分47秒	35分19秒	34分52秒	34分25秒	33分59秒	33分33秒	33分8秒	32分44秒	32分20秒	31分57秒	31分35秒	31分13秒	30分51秒	30分30秒	30分10秒	29分49秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分33秒	28分15秒	27分58秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分50秒	26分35秒	26分19秒	26分4秒	25分48秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分19秒	57分18秒	56分19秒	55分22秒	54分26秒	53分33秒	52分41秒	51分51秒	51分2秒	50分15秒	49分29秒	48分45秒	48分2秒	47分20秒	46分39秒	46分0秒	45分22秒	44分44秒	44分8秒	43分33秒	42分58秒	42分25秒	41分52秒	41分21秒	40分49秒	40分19秒	39分50秒	39分21秒	38分53秒	38分25秒	37分59秒	37分32秒	37分7秒	36分42秒	36分17秒	35分53秒	35分30秒	35分7秒	34分45秒	34分23秒	34分1秒	33分40秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分42秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分31秒	30分14秒	29分58秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分13秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分20秒	56分58秒	55分40秒	54分26秒	53分15秒	52分7秒	51分2秒	49分59秒	49分0秒	48分2秒	47分6秒	46分13秒	45分22秒	44分32秒	43分45秒	42分58秒	42分14秒	41分31秒	40分50秒	40分9秒	39分30秒	38分53秒	38分16秒	37分41秒	37分7秒	36分34秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分30秒	34分1秒	33分33秒	33分6秒	32分39秒	32分14秒	31分49秒	31分24秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分29秒	28分9秒	27分50秒	27分31秒	27分13秒	26分55秒	26分37秒	26分20秒	26分3秒	25分47秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分30秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒
ランニング (速め:10km/h以上)	56分0秒	54分26秒	52分58秒	51分34秒	50分15秒	49分0秒	47分48秒	46分40秒	45分34秒	44分32秒	43分33秒	42分36秒	41分42秒	40分50秒	40分0秒	39分12秒	38分25秒	37分41秒	36分58秒	36分17秒	35分38秒	35分0秒	34分23秒	33分47秒	33分13秒	32分39秒	32分7秒	31分36秒	31分6秒	30分37秒	30分9秒	29分41秒	29分15秒	28分49秒	28分24秒	28分0秒	27分36秒	27分13秒	26分50秒	26分29秒	26分8秒	25分47秒	25分27秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分11秒	23分54秒	23分36秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分16秒	22分1秒	21分46秒	21分32秒	21分18秒	21分4秒	20分51秒	20分37秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分4秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分6秒	55分40秒	54分19秒	53分1秒	51分47秒	50分37秒	49分29秒	48分25秒	47分23秒	46分24秒	45分27秒	44分32秒	43分40秒	42分49秒	42分1秒	41分14秒	40分29秒	39分46秒	39分4秒	38分24秒	37分45秒	37分7秒	36分30秒	35分55秒	35分21秒	34分48秒	34分15秒	33分44秒	33分14秒	32分45秒	32分16秒	31分49秒	31分22秒	30分56秒	30分30秒	30分5秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分33秒	28分11秒	27分50秒	27分29秒	27分9秒	26分50秒	26分30秒	26分12秒	25分53秒	25分36秒	25分18秒	25分1秒	24分44秒	24分28秒	24分12秒	23分56秒	23分41秒	23分26秒	23分12秒	22分57秒	22分43秒	22分29秒	22分16秒	22分3秒	21分50秒	21分37秒	21分24秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分14秒	20分3秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分52秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分41秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	47分27秒	46分8秒	44分53秒	43分42秒	42分35秒	41分31秒	40分30秒	39分32秒	38分37秒	37分45秒	36分54秒	36分6秒	35分20秒	34分36秒	33分53秒	33分13秒	32分34秒	31分56秒	31分20秒	30分45秒	30分12秒	29分39秒	29分8秒	28分38秒	28分9秒	27分41秒	27分13秒	26分47秒	26分21秒	25分57秒	25分33秒	25分10秒	24分47秒	24分25秒	24分4秒	23分43秒	23分23秒	23分4秒	22分45秒	22分26秒	22分8秒	21分51秒	21分34秒	21分17秒	21分1秒	20分45秒	20分30秒	20分15秒	20分0秒	19分46秒	19分32秒	19分18秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分51秒	17分40秒	17分29秒	17分18秒	17分7秒	16分56秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	45分31秒	44分15秒	43分4秒	41分56秒	40分51秒	39分50秒	38分51秒	37分56秒	37分3秒	36分12秒	35分24秒	34分38秒	33分54秒	33分11秒	32分31秒	31分52秒	31分14秒	30分38秒	30分3秒	29分30秒	28分58秒	28分27秒	27分57秒	27分28秒	27分0秒	26分33秒	26分7秒	25分42秒	25分17秒	24分53秒	24分30秒	24分8秒	23分47秒	23分26秒	23分5秒	22分45秒	22分26秒	22分7秒	21分49秒	21分32秒	21分14秒	20分58秒	20分41秒	20分25秒	20分10秒	19分55秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分58秒	18分44秒	18分31秒	18分18秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分35秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分56秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分42秒	57分46秒	56分53秒	56分1秒	55分11秒	54分23秒	53分35秒	52分49秒	52分5秒	51分21秒	50分39秒	49分58秒	49分18秒	48分39秒	48分1秒	47分24秒	46分48秒	46分13秒	45分39秒	45分5秒	44分33秒	44分1秒	43分30秒	43分0秒	42分30秒	42分1秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分11秒	39分45秒	39分20秒	38分55秒	38分31秒	38分7秒	37分44秒	37分21秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分54秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分33秒	34分14秒	33分55秒	33分37秒	33分18秒	33分1秒	32分43秒	32分26秒	32分9秒	31分52秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分49秒	30分33秒	30分18秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒
水泳 (普通:全般)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分2秒	57分35秒	56分13秒	54分55秒	53分40秒	52分28秒	51分20秒	50分14秒	49分11秒	48分11秒	47分13秒	46分18秒	45分24秒	44分33秒	43分43秒	42分56秒	42分10秒	41分25秒	40分42秒	40分1秒	39分21秒	38分42秒	38分5秒	37分28秒	36分53秒	36分19秒	35分46秒	35分14秒	34分43秒	34分13秒	33分44秒	33分15秒	32分47秒	32分20秒	31分54秒	31分29秒	31分4秒	30分40秒	30分16秒	29分53秒	29分31秒	29分9秒	28分47秒	28分27秒	28分6秒	27分46秒	27分27秒	27分8秒	26分50秒	26分31秒	26分14秒	25分56秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分51秒	24分35秒	24分20秒	24分5秒	23分51秒	23分36秒	23分22秒	23分9秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分32秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒
水泳 (速め:全般)	56分0秒	54分26秒	52分58秒	51分34秒	50分15秒	49分0秒	47分48秒	46分40秒	45分34秒	44分32秒	43分33秒	42分36秒	41分42秒	40分50秒	40分0秒	39分12秒	38分25秒	37分41秒	36分58秒	36分17秒	35分38秒	35分0秒	34分23秒	33分47秒	33分13秒	32分39秒	32分7秒	31分36秒	31分6秒	30分37秒	30分9秒	29分41秒	29分15秒	28分49秒	28分24秒	28分0秒	27分36秒	27分13秒	26分50秒	26分29秒	26分8秒	25分47秒	25分27秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分11秒	23分54秒	23分36秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分16秒	22分1秒	21分46秒	21分32秒	21分18秒	21分4秒	20分51秒	20分37秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分4秒
水泳 (バタフライ)	40分34秒	39分27秒	38分23秒	37分22秒	36分25秒	35分30秒	34分38秒	33分48秒	33分1秒	32分16秒	31分33秒	30分52秒	30分13秒	29分35秒	28分59秒	28分24秒	27分50秒	27分18秒	26分47秒	26分18秒	25分49秒	25分21秒	24分55秒	24分29秒	24分4秒	23分40秒	23分17秒	22分54秒	22分32秒	22分11秒	21分51秒	21分31秒	21分11秒	20分53秒	20分35秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分11秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分12秒	17分58秒	17分45秒	17分32秒	17分19秒	17分6秒	16分54秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分8秒	15分57秒	15分46秒	15分36秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分12秒	14分3秒	13分55秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分1秒	12分54秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分27秒	12分21秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分31秒	10分26秒	10分22秒	10分17秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分28秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分19秒	57分18秒	56分19秒	55分22秒	54分26秒	53分33秒	52分41秒	51分51秒	51分2秒	50分15秒	49分29秒	48分45秒	48分2秒	47分20秒	46分39秒	46分0秒	45分22秒	44分44秒	44分8秒	43分33秒	42分58秒	42分25秒	41分52秒	41分21秒	40分49秒	40分19秒	39分50秒	39分21秒	38分53秒	38分25秒	37分59秒	37分32秒	37分7秒	36分42秒	36分17秒	35分53秒	35分30秒	35分7秒	34分45秒	34分23秒	34分1秒	33分40秒	33分19秒	32分59秒	32分39秒	32分20秒	32分1秒	31分42秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分31秒	30分14秒	29分58秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分13秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分50秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分45秒	58分20秒	56分58秒	55分40秒	54分26秒	53分15秒	52分7秒	51分2秒	49分59秒	49分0秒	48分2秒	47分6秒	46分13秒	45分22秒	44分32秒	43分45秒	42分58秒	42分14秒	41分31秒	40分50秒	40分9秒	39分30秒	38分53秒	38分16秒	37分41秒	37分7秒	36分34秒	36分1秒	35分30秒	35分0秒	34分30秒	34分1秒	33分33秒	33分6秒	32分39秒	32分14秒	31分49秒	31分24秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分10秒	28分49秒	28分29秒	28分9秒	27分50秒	27分31秒	27分13秒	26分55秒	26分37秒	26分20秒	26分3秒	25分47秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分30秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分41秒	22分28秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分37秒	17分30秒	17分22秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒
自転車 (速め):24km/h)	56分0秒	54分26秒	52分58秒	51分34秒	50分15秒	49分0秒	47分48秒	46分40秒	45分34秒	44分32秒	43分33秒	42分36秒	41分42秒	40分50秒	40分0秒	39分12秒	38分25秒	37分41秒	36分58秒	36分17秒	35分38秒	35分0秒	34分23秒	33分47秒	33分13秒	32分39秒	32分7秒	31分36秒	31分6秒	30分37秒	30分9秒	29分41秒	29分15秒	28分49秒	28分24秒	28分0秒	27分36秒	27分13秒	26分50秒	26分29秒	26分8秒	25分47秒	25分27秒	25分7秒	24分48秒	24分30秒	24分11秒	23分54秒	23分36秒	23分20秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分16秒	22分1秒	21分46秒	21分32秒	21分18秒	21分4秒	20分51秒	20分37秒	20分25秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分36秒	19分24秒	19分12秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分29秒	18分19秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分45秒	16分36秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分11秒	15分4秒	14分57秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分4秒

343キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分17秒	58分36秒	57分57秒	57分18秒	56分40秒	56分3秒	55分27秒	54分52秒	54分17秒	53分43秒	53分10秒	52分37秒	52分5秒	51分34秒	51分4秒	50分34秒	50分4秒	49分35秒	49分7秒	48分39秒	48分12秒	47分45秒	47分19秒	46分53秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分27秒	44分5秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分56秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分17秒	58分36秒	57分57秒	57分18秒	56分40秒	56分3秒	55分27秒	54分52秒	54分17秒	53分43秒	53分10秒	52分37秒	52分5秒	51分34秒	51分4秒	50分34秒	50分4秒	49分35秒	49分7秒	48分39秒	48分12秒	47分45秒	47分19秒	46分53秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分27秒	44分5秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分56秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分17秒	58分36秒	57分57秒	57分18秒	56分40秒	56分3秒	55分27秒	54分52秒	54分17秒	53分43秒	53分10秒	52分37秒	52分5秒	51分34秒	51分4秒	50分34秒	50分4秒	49分35秒	49分7秒	48分39秒	48分12秒	47分45秒	47分19秒	46分53秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分27秒	44分5秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分56秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分17秒	58分36秒	57分57秒	57分18秒	56分40秒	56分3秒	55分27秒	54分52秒	54分17秒	53分43秒	53分10秒	52分37秒	52分5秒	51分34秒	51分4秒	50分34秒	50分4秒	49分35秒	49分7秒	48分39秒	48分12秒	47分45秒	47分19秒	46分53秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分27秒	44分5秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分56秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒
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トランポリンゆっくり	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分20秒	57分43秒	57分8秒	56分33秒	56分0秒	55分26秒	54分54秒	54分22秒	53分50秒	53分20秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒	37分20秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分51秒	58分4秒	57分18秒	56分33秒	55分50秒	55分8秒	54分26秒	53分46秒	53分6秒	52分28秒	51分51秒	51分14秒	50分38秒	50分3秒	49分29秒	48分56秒	48分23秒	47分51秒	47分20秒	46分50秒	46分20秒	45分50秒	45分22秒	44分54秒	44分26秒	43分59秒	43分33秒	43分7秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分28秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分57秒	39分35秒	39分14秒	38分53秒	38分32秒	38分12秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分54秒	36分36秒	36分17秒	35分59秒	35分42秒	35分24秒	35分7秒	34分50秒	34分34秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分30秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分33秒	31分20秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分25秒	29分13秒	29分2秒
Wii Fit ゆっくり	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分10秒	58分46秒	58分22秒	57分58秒	57分34秒	57分11秒	56分48秒
Wii Fit 普通に	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分17秒	58分36秒	57分57秒	57分18秒	56分40秒	56分3秒	55分27秒	54分52秒	54分17秒	53分43秒	53分10秒	52分37秒	52分5秒	51分34秒	51分4秒	50分34秒	50分4秒	49分35秒	49分7秒	48分39秒	48分12秒	47分45秒	47分19秒	46分53秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分51秒	44分27秒	44分5秒	43分42秒	43分20秒	42分58秒	42分37秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分56秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分12秒	37分55秒	37分38秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒	34分37秒	34分23秒
Wii Fit 激しく	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分55秒	56分42秒	55分33秒	54分26秒	53分22秒	52分21秒	51分21秒	50分24秒	49分29秒	48分36秒	47分45秒	46分56秒	46分8秒	45分22秒	44分37秒	43分54秒	43分12秒	42分32秒	41分52秒	41分14秒	40分37秒	40分1秒	39分27秒	38分53秒	38分20秒	37分48秒	37分17秒	36分47秒	36分17秒	35分49秒	35分21秒	34分54秒	34分27秒	34分1秒	33分36秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分1秒	31分39秒	31分17秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒

343キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分23秒	58分51秒	58分19秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分50秒	55分22秒	54分54秒	54分26秒	53分59秒	53分33秒	53分6秒	52分41秒	52分15秒	51分51秒	51分26秒	51分2秒	50分38秒	50分15秒	49分52秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分23秒	48分2秒	47分41秒	47分20秒	47分0秒	46分39秒	46分20秒	46分0秒	45分41秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分26秒	44分8秒	43分50秒	43分33秒
料理	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分20秒	57分43秒	57分8秒	56分33秒	56分0秒	55分26秒	54分54秒	54分22秒	53分50秒	53分20秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒	37分20秒
掃除機をかける	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分23秒	58分48秒	58分13秒	57分39秒	57分6秒	56分33秒	56分1秒	55分30秒	54分59秒	54分29秒	53分59秒	53分30秒	53分1秒	52分33秒	52分5秒	51分38秒	51分12秒	50分45秒	50分20秒	49分54秒	49分29秒	49分5秒	48分41秒	48分17秒	47分53秒	47分30秒	47分8秒	46分46秒	46分24秒	46分2秒	45分41秒	45分20秒	44分59秒	44分39秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分40秒	40分24秒	40分7秒	39分51秒	39分35秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分20秒	57分43秒	57分8秒	56分33秒	56分0秒	55分26秒	54分54秒	54分22秒	53分50秒	53分20秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒	37分20秒
部屋の片付け全般	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分10秒	58分20秒	57分30秒	56分42秒	55分56秒	55分10秒	54分26秒	53分43秒	53分1秒	52分21秒	51分41秒	51分2秒	50分24秒	49分47秒	49分11秒	48分36秒	48分2秒	47分28秒	46分56秒	46分24秒	45分52秒	45分22秒	44分52秒	44分23秒	43分54秒	43分26秒	42分58秒	42分32秒	42分5秒	41分40秒	41分14秒	40分50秒	40分25秒	40分1秒	39分38秒	39分15秒	38分53秒	38分31秒	38分9秒	37分48秒	37分27秒	37分7秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分30秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分28秒	33分11秒	32分55秒	32分39秒	32分24秒	32分9秒	31分54秒	31分39秒	31分24秒	31分10秒	30分56秒	30分42秒	30分28秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分24秒	27分13秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間40分	4時間32分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
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シャワー	4時間40分	4時間32分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
入浴	6時間13分	6時間2分	5時間53分	5時間43分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
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農作業	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分49秒	58分26秒	57分6秒	55分50秒	54分37秒	53分27秒	52分21秒	51分16秒	50分15秒	49分16秒	48分19秒	47分24秒	46分32秒	45分41秒	44分52秒	44分5秒	43分19秒	42分35秒	41分52秒	41分11秒	40分31秒	39分53秒	39分15秒	38分39秒	38分4秒	37分30秒	36分57秒	36分25秒	35分53秒	35分23秒	34分54秒	34分25秒	33分57秒	33分30秒	33分3秒	32分38秒	32分12秒	31分48秒	31分24秒	31分1秒	30分38秒	30分16秒	29分54秒	29分33秒	29分13秒	28分52秒	28分33秒	28分14秒	27分55秒	27分36秒	27分18秒	27分1秒	26分43秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分22秒	25分7秒	24分52秒	24分38秒	24分23秒	24分9秒	23分55秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分45秒
体を良く動かす仕事	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分23秒	58分51秒	58分19秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分50秒	55分22秒	54分54秒	54分26秒	53分59秒	53分33秒	53分6秒	52分41秒	52分15秒	51分51秒	51分26秒	51分2秒	50分38秒	50分15秒	49分52秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分23秒	48分2秒	47分41秒	47分20秒	47分0秒	46分39秒	46分20秒	46分0秒	45分41秒	45分22秒	45分3秒	44分44秒	44分26秒	44分8秒	43分50秒	43分33秒
電車・バスに乗車	7時間10分	6時間58分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間50分	5時間42分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分
車を運転	3時間44分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分23秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分38秒	57分13秒	56分48秒	56分24秒	56分0秒	55分36秒	55分12秒	54分49秒	54分26秒	54分4秒	53分41秒	53分20秒	52分58秒	52分37秒	52分16秒

毎日343キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日343キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	343kcal	0.047kg
1週間	2401kcal	0.33kg
1ヵ月	10290kcal	1.4kg
2ヵ月	20580kcal	2.8kg
3ヵ月	30870kcal	4.2kg
半年	61740kcal	8.5kg
1年	125195kcal	17.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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