342キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

342kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

342キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分13秒	58分46秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分14秒	55分50秒	55分26秒	55分3秒	54分39秒	54分17秒	53分54秒	53分32秒	53分10秒	52分49秒	52分27秒	52分6秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間6分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分13秒	58分41秒	58分9秒	57分38秒	57分8秒	56分38秒	56分9秒	55分40秒	55分12秒	54分44秒	54分17秒	53分50秒	53分23秒	52分57秒	52分32秒	52分6秒	51分42秒	51分17秒	50分53秒	50分29秒	50分6秒	49分43秒	49分21秒	48分58秒	48分36秒	48分15秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分51秒	46分31秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分18秒	44分0秒	43分43秒	43分25秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分1秒	58分16秒	57分31秒	56分48秒	56分6秒	55分25秒	54分45秒	54分6秒	53分28秒	52分50秒	52分14秒	51分38秒	51分3秒	50分29秒	49分56秒	49分24秒	48分52秒	48分20秒	47分50秒	47分20秒	46分51秒	46分22秒	45分54秒	45分26秒	44分59秒	44分33秒	44分7秒	43分42秒	43分17秒	42分52秒	42分28秒	42分4秒	41分41秒	41分19秒	40分56秒	40分34秒	40分13秒	39分52秒	39分31秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分39秒	36分21秒	36分4秒	35分47秒	35分30秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分55秒	33分39秒	33分25秒	33分10秒	32分56秒	32分41秒	32分27秒	32分13秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分20秒	31分7秒	30分55秒	30分42秒	30分30秒	30分17秒
階段をゆっくり上る	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分51秒	58分9秒	57分28秒	56分48秒	56分9秒	55分31秒	54分53秒	54分17秒	53分41秒	53分6秒	52分32秒	51分58秒	51分25秒	50分53秒	50分22秒	49分51秒	49分21秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分26秒	46分58秒	46分31秒	46分5秒	45分39秒	45分14秒	44分49秒	44分24秒	44分0秒	43分37秒	43分14秒	42分51秒	42分29秒	42分7秒	41分45秒	41分24秒	41分3秒	40分42秒	40分22秒	40分2秒	39分43秒	39分24秒	39分5秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分34秒	37分17秒	37分0秒	36分44秒	36分27秒	36分11秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒	33分27秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分34秒
階段を速く上る	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分11秒	56分57秒	55分46秒	54分38秒	53分32秒	52分29秒	51分28秒	50分30秒	49分34秒	48分40秒	47分48秒	46分58秒	46分9秒	45分22秒	44分37秒	43分53秒	43分10秒	42分29秒	41分49秒	41分11秒	40分33秒	39分57秒	39分22秒	38分47秒	38分14秒	37分42秒	37分10秒	36分40秒	36分10秒	35分41秒	35分13秒	34分46秒	34分19秒	33分53秒	33分27秒	33分3秒	32分38秒	32分15秒	31分52秒	31分29秒	31分7秒	30分46秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分5秒	28分47秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分35秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分30秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分29秒	25分15秒	25分1秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒
階段を降りる	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分20秒	57分28秒	56分38秒	55分50秒	55分3秒	54分17秒	53分32秒	52分49秒	52分6秒	51分25秒	50分45秒	50分6秒	49分28秒	48分51秒	48分15秒	47分39秒	47分5秒	46分31秒	45分58秒	45分26秒	44分55秒	44分24秒	43分54秒	43分25秒	42分57秒	42分29秒	42分1秒	41分34秒	41分8秒	40分42秒	40分17秒	39分53秒	39分28秒	39分5秒	38分41秒	38分19秒	37分56秒	37分34秒	37分13秒	36分52秒	36分31秒	36分11秒	35分51秒	35分31秒	35分12秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分7秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分2秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分36秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分3秒
山登り	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分11秒	56分57秒	55分46秒	54分38秒	53分32秒	52分29秒	51分28秒	50分30秒	49分34秒	48分40秒	47分48秒	46分58秒	46分9秒	45分22秒	44分37秒	43分53秒	43分10秒	42分29秒	41分49秒	41分11秒	40分33秒	39分57秒	39分22秒	38分47秒	38分14秒	37分42秒	37分10秒	36分40秒	36分10秒	35分41秒	35分13秒	34分46秒	34分19秒	33分53秒	33分27秒	33分3秒	32分38秒	32分15秒	31分52秒	31分29秒	31分7秒	30分46秒	30分25秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分5秒	28分47秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分35秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分30秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分29秒	25分15秒	25分1秒	24分47秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒	18分5秒	17分58秒	17分50秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分9秒	57分8秒	56分9秒	55分12秒	54分17秒	53分23秒	52分32秒	51分42秒	50分53秒	50分6秒	49分21秒	48分36秒	47分53秒	47分12秒	46分31秒	45分52秒	45分14秒	44分37秒	44分0秒	43分25秒	42分51秒	42分18秒	41分45秒	41分13秒	40分42秒	40分12秒	39分43秒	39分14秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分26秒	37分0秒	36分35秒	36分11秒	35分47秒	35分24秒	35分1秒	34分39秒	34分17秒	33分55秒	33分34秒	33分14秒	32分54秒	32分34秒	32分14秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分1秒	30分43秒	30分26秒	30分9秒	29分52秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分50秒	27分36秒	27分22秒	27分8秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分3秒	25分51秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分34秒	58分9秒	56分48秒	55分31秒	54分17秒	53分6秒	51分58秒	50分53秒	49分51秒	48分51秒	47分53秒	46分58秒	46分5秒	45分14秒	44分24秒	43分37秒	42分51秒	42分7秒	41分24秒	40分42秒	40分2秒	39分24秒	38分46秒	38分10秒	37分34秒	37分0秒	36分27秒	35分55秒	35分24秒	34分53秒	34分24秒	33分55秒	33分27秒	33分0秒	32分34秒	32分8秒	31分43秒	31分19秒	30分55秒	30分32秒	30分9秒	29分47秒	29分25秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分4秒	27分45秒	27分26秒	27分8秒	26分50秒	26分33秒	26分16秒	25分59秒	25分42秒	25分26秒	25分11秒	24分55秒	24分40秒	24分25秒	24分11秒	23分56秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	55分50秒	54分17秒	52分49秒	51分25秒	50分6秒	48分51秒	47分39秒	46分31秒	45分26秒	44分24秒	43分25秒	42分29秒	41分34秒	40分42秒	39分53秒	39分5秒	38分19秒	37分34秒	36分52秒	36分11秒	35分31秒	34分53秒	34分17秒	33分41秒	33分7秒	32分34秒	32分2秒	31分31秒	31分1秒	30分32秒	30分3秒	29分36秒	29分10秒	28分44秒	28分19秒	27分55秒	27分31秒	27分8秒	26分46秒	26分24秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分7秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分26秒	56分56秒	55分31秒	54分9秒	52分52秒	51分38秒	50分28秒	49分21秒	48分16秒	47分15秒	46分15秒	45分19秒	44分24秒	43分32秒	42分42秒	41分54秒	41分7秒	40分22秒	39分39秒	38分57秒	38分17秒	37分38秒	37分0秒	36分24秒	35分49秒	35分15秒	34分41秒	34分9秒	33分38秒	33分8秒	32分39秒	32分11秒	31分43秒	31分16秒	30分50秒	30分25秒	30分0秒	29分36秒	29分13秒	28分50秒	28分28秒	28分6秒	27分45秒	27分25秒	27分4秒	26分45秒	26分26秒	26分7秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分57秒	24分40秒	24分24秒	24分8秒	23分52秒	23分37秒	23分22秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分57秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分49秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	47分19秒	46分0秒	44分45秒	43分35秒	42分27秒	41分24秒	40分23秒	39分25秒	38分30秒	37分38秒	36分48秒	36分0秒	35分14秒	34分30秒	33分47秒	33分7秒	32分28秒	31分50秒	31分14秒	30分40秒	30分6秒	29分34秒	29分3秒	28分33秒	28分4秒	27分36秒	27分9秒	26分42秒	26分17秒	25分52秒	25分28秒	25分5秒	24分43秒	24分21秒	24分0秒	23分39秒	23分19秒	23分0秒	22分41秒	22分22秒	22分4秒	21分47秒	21分30秒	21分13秒	20分57秒	20分42秒	20分26秒	20分11秒	19分57秒	19分42秒	19分29秒	19分15秒	19分2秒	18分49秒	18分36秒	18分24秒	18分11秒	18分0秒	17分48秒	17分37秒	17分26秒	17分15秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分20秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	45分23秒	44分8秒	42分56秒	41分48秒	40分44秒	39分43秒	38分45秒	37分49秒	36分57秒	36分6秒	35分18秒	34分32秒	33分48秒	33分6秒	32分25秒	31分46秒	31分9秒	30分33秒	29分58秒	29分25秒	28分53秒	28分22秒	27分52秒	27分23秒	26分55秒	26分28秒	26分2秒	25分37秒	25分13秒	24分49秒	24分26秒	24分4秒	23分42秒	23分21秒	23分1秒	22分41秒	22分22秒	22分4秒	21分45秒	21分28秒	21分11秒	20分54秒	20分38秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分5秒	16分54秒	16分43秒	16分33秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分53秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分31秒	57分36秒	56分43秒	55分52秒	55分2秒	54分13秒	53分26秒	52分40秒	51分56秒	51分12秒	50分30秒	49分49秒	49分9秒	48分31秒	47分53秒	47分16秒	46分40秒	46分5秒	45分31秒	44分58秒	44分25秒	43分53秒	43分22秒	42分52秒	42分22秒	41分54秒	41分25秒	40分58秒	40分31秒	40分4秒	39分38秒	39分13秒	38分48秒	38分24秒	38分0秒	37分37秒	37分14秒	36分52秒	36分30秒	36分9秒	35分47秒	35分27秒	35分7秒	34分47秒	34分27秒	34分8秒	33分49秒	33分31秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分20秒	32分3秒	31分47秒	31分30秒	31分14秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分44秒	29分29秒	29分15秒	29分2秒	28分48秒	28分35秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分34秒
水泳 (普通:全般)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分25秒	56分3秒	54分45秒	53分30秒	52分19秒	51分11秒	50分5秒	49分3秒	48分3秒	47分5秒	46分10秒	45分16秒	44分25秒	43分36秒	42分48秒	42分2秒	41分18秒	40分35秒	39分54秒	39分14秒	38分35秒	37分58秒	37分22秒	36分47秒	36分13秒	35分40秒	35分8秒	34分37秒	34分7秒	33分38秒	33分9秒	32分42秒	32分15秒	31分49秒	31分23秒	30分58秒	30分34秒	30分11秒	29分48秒	29分25秒	29分4秒	28分42秒	28分22秒	28分1秒	27分42秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分9秒	25分52秒	25分35秒	25分19秒	25分2秒	24分47秒	24分31秒	24分16秒	24分1秒	23分47秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分36秒	21分24秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒	15分41秒
水泳 (速め:全般)	55分50秒	54分17秒	52分49秒	51分25秒	50分6秒	48分51秒	47分39秒	46分31秒	45分26秒	44分24秒	43分25秒	42分29秒	41分34秒	40分42秒	39分53秒	39分5秒	38分19秒	37分34秒	36分52秒	36分11秒	35分31秒	34分53秒	34分17秒	33分41秒	33分7秒	32分34秒	32分2秒	31分31秒	31分1秒	30分32秒	30分3秒	29分36秒	29分10秒	28分44秒	28分19秒	27分55秒	27分31秒	27分8秒	26分46秒	26分24秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分7秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒
水泳 (バタフライ)	40分27秒	39分20秒	38分16秒	37分16秒	36分18秒	35分24秒	34分32秒	33分43秒	32分56秒	32分11秒	31分28秒	30分47秒	30分7秒	29分30秒	28分54秒	28分19秒	27分46秒	27分14秒	26分43秒	26分13秒	25分44秒	25分17秒	24分50秒	24分24秒	24分0秒	23分36秒	23分12秒	22分50秒	22分28秒	22分7秒	21分47秒	21分27秒	21分8秒	20分49秒	20分31秒	20分13秒	19分56秒	19分40秒	19分23秒	19分8秒	18分52秒	18分38秒	18分23秒	18分9秒	17分55秒	17分42秒	17分28秒	17分16秒	17分3秒	16分51秒	16分39秒	16分28秒	16分16秒	16分5秒	15分54秒	15分44秒	15分33秒	15分23秒	15分13秒	15分3秒	14分54秒	14分45秒	14分35秒	14分27秒	14分18秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分44秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分30秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分9秒	57分8秒	56分9秒	55分12秒	54分17秒	53分23秒	52分32秒	51分42秒	50分53秒	50分6秒	49分21秒	48分36秒	47分53秒	47分12秒	46分31秒	45分52秒	45分14秒	44分37秒	44分0秒	43分25秒	42分51秒	42分18秒	41分45秒	41分13秒	40分42秒	40分12秒	39分43秒	39分14秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分26秒	37分0秒	36分35秒	36分11秒	35分47秒	35分24秒	35分1秒	34分39秒	34分17秒	33分55秒	33分34秒	33分14秒	32分54秒	32分34秒	32分14秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分1秒	30分43秒	30分26秒	30分9秒	29分52秒	29分36秒	29分20秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分50秒	27分36秒	27分22秒	27分8秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分3秒	25分51秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分34秒	58分9秒	56分48秒	55分31秒	54分17秒	53分6秒	51分58秒	50分53秒	49分51秒	48分51秒	47分53秒	46分58秒	46分5秒	45分14秒	44分24秒	43分37秒	42分51秒	42分7秒	41分24秒	40分42秒	40分2秒	39分24秒	38分46秒	38分10秒	37分34秒	37分0秒	36分27秒	35分55秒	35分24秒	34分53秒	34分24秒	33分55秒	33分27秒	33分0秒	32分34秒	32分8秒	31分43秒	31分19秒	30分55秒	30分32秒	30分9秒	29分47秒	29分25秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分4秒	27分45秒	27分26秒	27分8秒	26分50秒	26分33秒	26分16秒	25分59秒	25分42秒	25分26秒	25分11秒	24分55秒	24分40秒	24分25秒	24分11秒	23分56秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分2秒	22分49秒	22分37秒	22分24秒	22分12秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分42秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒
自転車 (速め):24km/h)	55分50秒	54分17秒	52分49秒	51分25秒	50分6秒	48分51秒	47分39秒	46分31秒	45分26秒	44分24秒	43分25秒	42分29秒	41分34秒	40分42秒	39分53秒	39分5秒	38分19秒	37分34秒	36分52秒	36分11秒	35分31秒	34分53秒	34分17秒	33分41秒	33分7秒	32分34秒	32分2秒	31分31秒	31分1秒	30分32秒	30分3秒	29分36秒	29分10秒	28分44秒	28分19秒	27分55秒	27分31秒	27分8秒	26分46秒	26分24秒	26分3秒	25分42秒	25分22秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分7秒	23分49秒	23分32秒	23分15秒	22分59秒	22分43秒	22分27秒	22分12秒	21分57秒	21分42秒	21分28秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分56秒	19分44秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分36秒	18分26秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分45秒	17分36秒	17分26秒	17分17秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分17秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分6秒	13分1秒

342キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
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トランポリンゆっくり	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分46秒	58分9秒	57分33秒	56分58秒	56分24秒	55分50秒	55分17秒	54分44秒	54分12秒	53分41秒	53分10秒	52分40秒	52分11秒	51分42秒	51分13秒	50分45秒	50分18秒	49分51秒	49分24秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分43秒	47分19秒	46分55秒	46分31秒	46分8秒	45分46秒	45分23秒	45分1秒	44分40秒	44分18秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分37秒	42分18秒	41分58秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分30秒	38分14秒	37分59秒	37分43秒	37分28秒	37分13秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分41秒	57分54秒	57分8秒	56分24秒	55分40秒	54分58秒	54分17秒	53分36秒	52分57秒	52分19秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分12秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分52秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分9秒	41分45秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分57秒
Wii Fit ゆっくり	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分35秒	58分11秒	57分48秒	57分24秒	57分1秒	56分38秒
Wii Fit 普通に	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分6秒	58分26秒	57分47秒	57分8秒	56分30秒	55分54秒	55分17秒	54分42秒	54分8秒	53分34秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分25秒	50分55秒	50分25秒	49分55秒	49分27秒	48分58秒	48分31秒	48分3秒	47分37秒	47分10秒	46分45秒	46分19秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分51秒	42分30秒	42分9秒	41分48秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分40秒	38分22秒	38分5秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	36分59秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分17秒
Wii Fit 激しく	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分45秒	56分32秒	55分23秒	54分17秒	53分13秒	52分11秒	51分12秒	50分15秒	49分21秒	48分28秒	47分37秒	46分47秒	46分0秒	45分14秒	44分29秒	43分46秒	43分5秒	42分24秒	41分45秒	41分7秒	40分30秒	39分54秒	39分20秒	38分46秒	38分13秒	37分41秒	37分10秒	36分40秒	36分11秒	35分42秒	35分15秒	34分47秒	34分21秒	33分55秒	33分30秒	33分6秒	32分42秒	32分18秒	31分55秒	31分33秒	31分11秒	30分50秒	30分29秒	30分9秒	29分49秒	29分30秒	29分11秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分58秒	27分41秒	27分25秒	27分8秒	26分52秒	26分36秒	26分21秒	26分5秒	25分51秒	25分36秒	25分22秒	25分7秒	24分54秒	24分40秒	24分27秒	24分14秒	24分1秒	23分48秒	23分36秒	23分23秒	23分11秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分31秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分20秒	18分13秒	18分5秒

342キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間6分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分13秒	58分41秒	58分9秒	57分38秒	57分8秒	56分38秒	56分9秒	55分40秒	55分12秒	54分44秒	54分17秒	53分50秒	53分23秒	52分57秒	52分32秒	52分6秒	51分42秒	51分17秒	50分53秒	50分29秒	50分6秒	49分43秒	49分21秒	48分58秒	48分36秒	48分15秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分51秒	46分31秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分18秒	44分0秒	43分43秒	43分25秒
料理	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分46秒	58分9秒	57分33秒	56分58秒	56分24秒	55分50秒	55分17秒	54分44秒	54分12秒	53分41秒	53分10秒	52分40秒	52分11秒	51分42秒	51分13秒	50分45秒	50分18秒	49分51秒	49分24秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分43秒	47分19秒	46分55秒	46分31秒	46分8秒	45分46秒	45分23秒	45分1秒	44分40秒	44分18秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分37秒	42分18秒	41分58秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分30秒	38分14秒	37分59秒	37分43秒	37分28秒	37分13秒
掃除機をかける	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分13秒	58分38秒	58分3秒	57分29秒	56分56秒	56分24秒	55分52秒	55分20秒	54分50秒	54分19秒	53分50秒	53分21秒	52分52秒	52分24秒	51分56秒	51分29秒	51分3秒	50分36秒	50分11秒	49分45秒	49分21秒	48分56秒	48分32秒	48分8秒	47分45秒	47分22秒	47分0秒	46分37秒	46分15秒	45分54秒	45分33秒	45分12秒	44分51秒	44分31秒	44分11秒	43分52秒	43分32秒	43分13秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分0秒	41分42秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分33秒	40分17秒	40分0秒	39分44秒	39分28秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分46秒	58分9秒	57分33秒	56分58秒	56分24秒	55分50秒	55分17秒	54分44秒	54分12秒	53分41秒	53分10秒	52分40秒	52分11秒	51分42秒	51分13秒	50分45秒	50分18秒	49分51秒	49分24秒	48分58秒	48分33秒	48分8秒	47分43秒	47分19秒	46分55秒	46分31秒	46分8秒	45分46秒	45分23秒	45分1秒	44分40秒	44分18秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分37秒	42分18秒	41分58秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分30秒	38分14秒	37分59秒	37分43秒	37分28秒	37分13秒
部屋の片付け全般	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分0秒	58分9秒	57分20秒	56分32秒	55分46秒	55分1秒	54分17秒	53分34秒	52分52秒	52分11秒	51分32秒	50分53秒	50分15秒	49分39秒	49分3秒	48分28秒	47分53秒	47分20秒	46分47秒	46分15秒	45分44秒	45分14秒	44分44秒	44分15秒	43分46秒	43分18秒	42分51秒	42分24秒	41分58秒	41分32秒	41分7秒	40分42秒	40分18秒	39分54秒	39分31秒	39分8秒	38分46秒	38分24秒	38分3秒	37分41秒	37分21秒	37分0秒	36分40秒	36分21秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分5秒	34分47秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分33秒	31分19秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
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シャワー	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
入浴	6時間12分	6時間1分	5時間52分	5時間42分	5時間34分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分
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農作業	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分39秒	58分16秒	56分56秒	55分40秒	54分28秒	53分18秒	52分11秒	51分7秒	50分6秒	49分7秒	48分10秒	47分16秒	46分23秒	45分33秒	44分44秒	43分57秒	43分11秒	42分27秒	41分45秒	41分4秒	40分24秒	39分46秒	39分8秒	38分32秒	37分57秒	37分23秒	36分50秒	36分18秒	35分47秒	35分17秒	34分47秒	34分19秒	33分51秒	33分24秒	32分58秒	32分32秒	32分7秒	31分42秒	31分19秒	30分55秒	30分33秒	30分11秒	29分49秒	29分28秒	29分8秒	28分47秒	28分28秒	28分9秒	27分50秒	27分31秒	27分14秒	26分56秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分49秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分46秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分47秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分42秒
体を良く動かす仕事	3時間6分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分13秒	58分41秒	58分9秒	57分38秒	57分8秒	56分38秒	56分9秒	55分40秒	55分12秒	54分44秒	54分17秒	53分50秒	53分23秒	52分57秒	52分32秒	52分6秒	51分42秒	51分17秒	50分53秒	50分29秒	50分6秒	49分43秒	49分21秒	48分58秒	48分36秒	48分15秒	47分53秒	47分32秒	47分12秒	46分51秒	46分31秒	46分12秒	45分52秒	45分33秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分18秒	44分0秒	43分43秒	43分25秒
電車・バスに乗車	7時間9分	6時間57分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分
車を運転	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分13秒	58分46秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分38秒	56分14秒	55分50秒	55分26秒	55分3秒	54分39秒	54分17秒	53分54秒	53分32秒	53分10秒	52分49秒	52分27秒	52分6秒

毎日342キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日342キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	342kcal	0.047kg
1週間	2394kcal	0.33kg
1ヵ月	10260kcal	1.4kg
2ヵ月	20520kcal	2.8kg
3ヵ月	30780kcal	4.2kg
半年	61560kcal	8.5kg
1年	124830kcal	17.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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