242キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

242kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

242キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分50秒	58分13秒	57分37秒	57分1秒	56分26秒	55分52秒	55分18秒	54分45秒	54分13秒	53分42秒	53分11秒	52分40秒	52分10秒	51分41秒	51分13秒	50分44秒	50分17秒	49分49秒	49分23秒	48分57秒	48分31秒	48分5秒	47分41秒	47分16秒	46分52秒	46分28秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分58秒	44分36秒	44分15秒	43分54秒	43分33秒	43分12秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分24秒	38分8秒	37分53秒	37分37秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分5秒	58分20秒	57分37秒	56分54秒	56分12秒	55分32秒	54分52秒	54分13秒	53分35秒	52分58秒	52分22秒	51分47秒	51分13秒	50分39秒	50分6秒	49分33秒	49分2秒	48分31秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分33秒	46分5秒	45分38秒	45分11秒	44分45秒	44分19秒	43分54秒	43分29秒	43分4秒	42分40秒	42分17秒	41分54秒	41分31秒	41分9秒	40分47秒	40分26秒	40分4秒	39分44秒	39分23秒	39分3秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分52秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分27秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分56秒	30分43秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分28秒	57分25秒	56分25秒	55分26秒	54分30秒	53分35秒	52分43秒	51分52秒	51分2秒	50分14秒	49分28秒	48分43秒	47分59秒	47分17秒	46分36秒	45分56秒	45分17秒	44分39秒	44分3秒	43分27秒	42分52秒	42分18秒	41分45秒	41分13秒	40分42秒	40分11秒	39分42秒	39分13秒	38分44秒	38分17秒	37分50秒	37分23秒	36分57秒	36分32秒	36分8秒	35分43秒	35分20秒	34分57秒	34分34秒	34分12秒	33分51秒	33分29秒	33分9秒	32分48秒	32分29秒	32分9秒	31分50秒	31分31秒	31分13秒	30分55秒	30分37秒	30分20秒	30分3秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分58秒	28分42秒	28分27秒	28分12秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分8秒	25分56秒	25分43秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒	21分26秒
階段をゆっくり上る	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分35秒	57分37秒	56分40秒	55分45秒	54分52秒	54分1秒	53分11秒	52分22秒	51分35秒	50分50秒	50分6秒	49分23秒	48分41秒	48分0秒	47分21秒	46分43秒	46分5秒	45分29秒	44分53秒	44分19秒	43分45秒	43分12秒	42分40秒	42分9秒	41分39秒	41分9秒	40分40秒	40分11秒	39分44秒	39分17秒	38分50秒	38分24秒	37分59秒	37分34秒	37分10秒	36分46秒	36分23秒	36分0秒	35分38秒	35分16秒	34分55秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分14秒	32分55秒	32分36秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分25秒	31分8秒	30分52秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分6秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分25秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分40秒	23分31秒	23分21秒	23分12秒	23分2秒
階段を速く上る	54分7秒	52分37秒	51分11秒	49分51秒	48分34秒	47分21秒	46分12秒	45分6秒	44分3秒	43分3秒	42分5秒	41分10秒	40分18秒	39分27秒	38分39秒	37分53秒	37分8秒	36分25秒	35分44秒	35分4秒	34分26秒	33分49秒	33分14秒	32分39秒	32分6秒	31分34秒	31分3秒	30分33秒	30分4秒	29分35秒	29分8秒	28分42秒	28分16秒	27分51秒	27分27秒	27分3秒	26分40秒	26分18秒	25分56秒	25分35秒	25分15秒	24分55秒	24分36秒	24分17秒	23分58秒	23分40秒	23分23秒	23分6秒	22分49秒	22分33秒	22分17秒	22分1秒	21分46秒	21分31秒	21分17秒	21分2秒	20分49秒	20分35秒	20分22秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分8秒	18分56秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分13秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒
階段を降りる	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分37秒	56分26秒	55分18秒	54分13秒	53分11秒	52分10秒	51分13秒	50分17秒	49分23秒	48分31秒	47分41秒	46分52秒	46分5秒	45分20秒	44分36秒	43分54秒	43分12秒	42分32秒	41分54秒	41分16秒	40分40秒	40分4秒	39分30秒	38分57秒	38分24秒	37分53秒	37分22秒	36分52秒	36分23秒	35分55秒	35分27秒	35分0秒	34分34秒	34分8秒	33分43秒	33分19秒	32分55秒	32分32秒	32分9秒	31分47秒	31分25秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分3秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分39秒	27分22秒	27分6秒	26分51秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒
山登り	54分7秒	52分37秒	51分11秒	49分51秒	48分34秒	47分21秒	46分12秒	45分6秒	44分3秒	43分3秒	42分5秒	41分10秒	40分18秒	39分27秒	38分39秒	37分53秒	37分8秒	36分25秒	35分44秒	35分4秒	34分26秒	33分49秒	33分14秒	32分39秒	32分6秒	31分34秒	31分3秒	30分33秒	30分4秒	29分35秒	29分8秒	28分42秒	28分16秒	27分51秒	27分27秒	27分3秒	26分40秒	26分18秒	25分56秒	25分35秒	25分15秒	24分55秒	24分36秒	24分17秒	23分58秒	23分40秒	23分23秒	23分6秒	22分49秒	22分33秒	22分17秒	22分1秒	21分46秒	21分31秒	21分17秒	21分2秒	20分49秒	20分35秒	20分22秒	20分9秒	19分56秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分8秒	18分56秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分13秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分5秒	57分37秒	56分12秒	54分52秒	53分35秒	52分22秒	51分13秒	50分6秒	49分2秒	48分0秒	47分2秒	46分5秒	45分11秒	44分19秒	43分29秒	42分40秒	41分54秒	41分9秒	40分26秒	39分44秒	39分3秒	38分24秒	37分46秒	37分10秒	36分35秒	36分0秒	35分27秒	34分55秒	34分23秒	33分53秒	33分24秒	32分55秒	32分27秒	32分0秒	31分34秒	31分8秒	30分43秒	30分19秒	29分55秒	29分32秒	29分10秒	28分48秒	28分27秒	28分6秒	27分46秒	27分26秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分46秒	24分31秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒
ランニング (普通:8km/h以下)	49分23秒	48分0秒	46分43秒	45分29秒	44分19秒	43分12秒	42分9秒	41分9秒	40分11秒	39分17秒	38分24秒	37分34秒	36分46秒	36分0秒	35分16秒	34分34秒	33分53秒	33分14秒	32分36秒	32分0秒	31分25秒	30分52秒	30分19秒	29分48秒	29分17秒	28分48秒	28分20秒	27分52秒	27分26秒	27分0秒	26分35秒	26分11秒	25分47秒	25分25秒	25分3秒	24分41秒	24分20秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分2秒	22分44秒	22分26秒	22分9秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分5秒	19分52秒	19分38秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分17秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分36秒	11分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	39分30秒	38分24秒	37分22秒	36分23秒	35分27秒	34分34秒	33分43秒	32分55秒	32分9秒	31分25秒	30分43秒	30分3秒	29分25秒	28分48秒	28分13秒	27分39秒	27分6秒	26分35秒	26分5秒	25分36秒	25分8秒	24分41秒	24分15秒	23分50秒	23分26秒	23分2秒	22分40秒	22分18秒	21分57秒	21分36秒	21分16秒	20分57秒	20分38秒	20分20秒	20分2秒	19分45秒	19分28秒	19分12秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分43秒	17分30秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	44分53秒	43分39秒	42分28秒	41分21秒	40分17秒	39分17秒	38分19秒	37分24秒	36分32秒	35分42秒	34分55秒	34分9秒	33分26秒	32分44秒	32分4秒	31分25秒	30分48秒	30分13秒	29分38秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分34秒	27分5秒	26分38秒	26分11秒	25分45秒	25分20秒	24分56秒	24分33秒	24分10秒	23分48秒	23分27秒	23分6秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分49秒	21分31秒	21分14秒	20分57秒	20分40秒	20分24秒	20分8秒	19分53秒	19分38秒	19分24秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	33分28秒	32分33秒	31分40秒	30分50秒	30分2秒	29分17秒	28分34秒	27分54秒	27分15秒	26分38秒	26分2秒	25分28秒	24分56秒	24分24秒	23分54秒	23分26秒	22分58秒	22分32秒	22分6秒	21分42秒	21分18秒	20分55秒	20分33秒	20分12秒	19分51秒	19分31秒	19分12秒	18分54秒	18分36秒	18分18秒	18分1秒	17分45秒	17分29秒	17分14秒	16分59秒	16分44秒	16分30秒	16分16秒	16分3秒	15分50秒	15分37秒	15分25秒	15分13秒	15分1秒	14分50秒	14分38秒	14分28秒	14分17秒	14分7秒	13分57秒	13分47秒	13分37秒	13分28秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分20秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分29秒	11分22秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分45秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分22秒	9分18秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分0秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	32分7秒	31分13秒	30分23秒	29分35秒	28分49秒	28分6秒	27分25秒	26分46秒	26分8秒	25分33秒	24分59秒	24分26秒	23分55秒	23分25秒	22分56秒	22分29秒	22分2秒	21分37秒	21分12秒	20分49秒	20分26秒	20分4秒	19分43秒	19分23秒	19分3秒	18分44秒	18分25秒	18分8秒	17分50秒	17分34秒	17分17秒	17分2秒	16分46秒	16分32秒	16分17秒	16分3秒	15分50秒	15分36秒	15分24秒	15分11秒	14分59秒	14分47秒	14分36秒	14分24秒	14分13秒	14分3秒	13分52秒	13分42秒	13分32秒	13分23秒	13分13秒	13分4秒	12分55秒	12分46秒	12分37秒	12分29秒	12分21秒	12分13秒	12分5秒	11分57秒	11分50秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分1秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分24秒	10分18秒	10分13秒	10分7秒	10分2秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分58秒	56分43秒	55分30秒	54分21秒	53分14秒	52分10秒	51分9秒	50分10秒	49分13秒	48分19秒	47分26秒	46分35秒	45分46秒	44分59秒	44分13秒	43分29秒	42分46秒	42分4秒	41分24秒	40分46秒	40分8秒	39分31秒	38分56秒	38分22秒	37分48秒	37分16秒	36分44秒	36分14秒	35分44秒	35分15秒	34分47秒	34分19秒	33分53秒	33分27秒	33分1秒	32分36秒	32分12秒	31分49秒	31分26秒	31分3秒	30分41秒	30分20秒	29分59秒	29分38秒	29分18秒	28分59秒	28分40秒	28分21秒	28分3秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分5秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分9秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分6秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分23秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒
水泳 (普通:全般)	47分36秒	46分16秒	45分1秒	43分50秒	42分43秒	41分39秒	40分38秒	39分40秒	38分44秒	37分51秒	37分1秒	36分13秒	35分26秒	34分42秒	34分0秒	33分19秒	32分40秒	32分2秒	31分26秒	30分51秒	30分17秒	29分45秒	29分13秒	28分43秒	28分14秒	27分46秒	27分18秒	26分52秒	26分26秒	26分1秒	25分37秒	25分14秒	24分52秒	24分30秒	24分8秒	23分48秒	23分27秒	23分8秒	22分49秒	22分30秒	22分12秒	21分55秒	21分38秒	21分21秒	21分5秒	20分49秒	20分34秒	20分19秒	20分4秒	19分50秒	19分36秒	19分22秒	19分9秒	18分55秒	18分43秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分54秒	17分43秒	17分32秒	17分21秒	17分10秒	17分0秒	16分49秒	16分39秒	16分29秒	16分20秒	16分10秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分6秒
水泳 (速め:全般)	39分30秒	38分24秒	37分22秒	36分23秒	35分27秒	34分34秒	33分43秒	32分55秒	32分9秒	31分25秒	30分43秒	30分3秒	29分25秒	28分48秒	28分13秒	27分39秒	27分6秒	26分35秒	26分5秒	25分36秒	25分8秒	24分41秒	24分15秒	23分50秒	23分26秒	23分2秒	22分40秒	22分18秒	21分57秒	21分36秒	21分16秒	20分57秒	20分38秒	20分20秒	20分2秒	19分45秒	19分28秒	19分12秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分43秒	17分30秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒
水泳 (バタフライ)	28分37秒	27分50秒	27分4秒	26分22秒	25分41秒	25分3秒	24分26秒	23分51秒	23分18秒	22分46秒	22分16秒	21分47秒	21分19秒	20分52秒	20分27秒	20分2秒	19分38秒	19分16秒	18分54秒	18分33秒	18分13秒	17分53秒	17分34秒	17分16秒	16分59秒	16分42秒	16分25秒	16分9秒	15分54秒	15分39秒	15分24秒	15分10秒	14分57秒	14分44秒	14分31秒	14分18秒	14分6秒	13分55秒	13分43秒	13分32秒	13分21秒	13分11秒	13分0秒	12分50秒	12分41秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分15秒	11分8秒	11分0秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分32秒	10分26秒	10分19秒	10分13秒	10分7秒	10分1秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分38秒	9分32秒	9分27秒	9分21秒	9分16秒	9分11秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分38秒	8分33秒	8分29秒	8分25秒	8分21秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分35秒	7分32秒	7分28秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分51秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分5秒	57分37秒	56分12秒	54分52秒	53分35秒	52分22秒	51分13秒	50分6秒	49分2秒	48分0秒	47分2秒	46分5秒	45分11秒	44分19秒	43分29秒	42分40秒	41分54秒	41分9秒	40分26秒	39分44秒	39分3秒	38分24秒	37分46秒	37分10秒	36分35秒	36分0秒	35分27秒	34分55秒	34分23秒	33分53秒	33分24秒	32分55秒	32分27秒	32分0秒	31分34秒	31分8秒	30分43秒	30分19秒	29分55秒	29分32秒	29分10秒	28分48秒	28分27秒	28分6秒	27分46秒	27分26秒	27分6秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分19秒	25分3秒	24分46秒	24分31秒	24分15秒	24分0秒	23分45秒	23分31秒	23分16秒	23分2秒	22分49秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分8秒	20分57秒	20分45秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分47秒	15分40秒	15分34秒	15分28秒	15分21秒
自転車 (普通:20km/h)	49分23秒	48分0秒	46分43秒	45分29秒	44分19秒	43分12秒	42分9秒	41分9秒	40分11秒	39分17秒	38分24秒	37分34秒	36分46秒	36分0秒	35分16秒	34分34秒	33分53秒	33分14秒	32分36秒	32分0秒	31分25秒	30分52秒	30分19秒	29分48秒	29分17秒	28分48秒	28分20秒	27分52秒	27分26秒	27分0秒	26分35秒	26分11秒	25分47秒	25分25秒	25分3秒	24分41秒	24分20秒	24分0秒	23分40秒	23分21秒	23分2秒	22分44秒	22分26秒	22分9秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分4秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分5秒	19分52秒	19分38秒	19分25秒	19分12秒	18分59秒	18分47秒	18分35秒	18分23秒	18分11秒	18分0秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分17秒	17分6秒	16分56秒	16分46秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分9秒	16分0秒	15分51秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分36秒	11分31秒
自転車 (速め):24km/h)	39分30秒	38分24秒	37分22秒	36分23秒	35分27秒	34分34秒	33分43秒	32分55秒	32分9秒	31分25秒	30分43秒	30分3秒	29分25秒	28分48秒	28分13秒	27分39秒	27分6秒	26分35秒	26分5秒	25分36秒	25分8秒	24分41秒	24分15秒	23分50秒	23分26秒	23分2秒	22分40秒	22分18秒	21分57秒	21分36秒	21分16秒	20分57秒	20分38秒	20分20秒	20分2秒	19分45秒	19分28秒	19分12秒	18分56秒	18分41秒	18分26秒	18分11秒	17分57秒	17分43秒	17分30秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分32秒	15分21秒	15分11秒	15分1秒	14分52秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分6秒	13分58秒	13分49秒	13分41秒	13分33秒	13分25秒	13分17秒	13分10秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分20秒	9分16秒	9分13秒

242キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分41秒	57分45秒	56分51秒	55分59秒	55分8秒	54分18秒	53分30秒	52分44秒	51分59秒	51分15秒	50分32秒	49分51秒	49分10秒	48分31秒	47分52秒	47分15秒	46分39秒	46分3秒	45分29秒	44分55秒	44分22秒	43分50秒	43分19秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分21秒	40分53秒	40分26秒	39分59秒	39分33秒	39分7秒	38分42秒	38分18秒	37分54秒	37分30秒	37分8秒	36分45秒	36分23秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分23秒	33分4秒	32分47秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分41秒	57分45秒	56分51秒	55分59秒	55分8秒	54分18秒	53分30秒	52分44秒	51分59秒	51分15秒	50分32秒	49分51秒	49分10秒	48分31秒	47分52秒	47分15秒	46分39秒	46分3秒	45分29秒	44分55秒	44分22秒	43分50秒	43分19秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分21秒	40分53秒	40分26秒	39分59秒	39分33秒	39分7秒	38分42秒	38分18秒	37分54秒	37分30秒	37分8秒	36分45秒	36分23秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分23秒	33分4秒	32分47秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分41秒	57分45秒	56分51秒	55分59秒	55分8秒	54分18秒	53分30秒	52分44秒	51分59秒	51分15秒	50分32秒	49分51秒	49分10秒	48分31秒	47分52秒	47分15秒	46分39秒	46分3秒	45分29秒	44分55秒	44分22秒	43分50秒	43分19秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分21秒	40分53秒	40分26秒	39分59秒	39分33秒	39分7秒	38分42秒	38分18秒	37分54秒	37分30秒	37分8秒	36分45秒	36分23秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分23秒	33分4秒	32分47秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分41秒	57分45秒	56分51秒	55分59秒	55分8秒	54分18秒	53分30秒	52分44秒	51分59秒	51分15秒	50分32秒	49分51秒	49分10秒	48分31秒	47分52秒	47分15秒	46分39秒	46分3秒	45分29秒	44分55秒	44分22秒	43分50秒	43分19秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分21秒	40分53秒	40分26秒	39分59秒	39分33秒	39分7秒	38分42秒	38分18秒	37分54秒	37分30秒	37分8秒	36分45秒	36分23秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分23秒	33分4秒	32分47秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分37秒	56分26秒	55分18秒	54分13秒	53分11秒	52分10秒	51分13秒	50分17秒	49分23秒	48分31秒	47分41秒	46分52秒	46分5秒	45分20秒	44分36秒	43分54秒	43分12秒	42分32秒	41分54秒	41分16秒	40分40秒	40分4秒	39分30秒	38分57秒	38分24秒	37分53秒	37分22秒	36分52秒	36分23秒	35分55秒	35分27秒	35分0秒	34分34秒	34分8秒	33分43秒	33分19秒	32分55秒	32分32秒	32分9秒	31分47秒	31分25秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分3秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分39秒	27分22秒	27分6秒	26分51秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒
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踏み台昇降	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分37秒	56分26秒	55分18秒	54分13秒	53分11秒	52分10秒	51分13秒	50分17秒	49分23秒	48分31秒	47分41秒	46分52秒	46分5秒	45分20秒	44分36秒	43分54秒	43分12秒	42分32秒	41分54秒	41分16秒	40分40秒	40分4秒	39分30秒	38分57秒	38分24秒	37分53秒	37分22秒	36分52秒	36分23秒	35分55秒	35分27秒	35分0秒	34分34秒	34分8秒	33分43秒	33分19秒	32分55秒	32分32秒	32分9秒	31分47秒	31分25秒	31分4秒	30分43秒	30分23秒	30分3秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分39秒	27分22秒	27分6秒	26分51秒	26分35秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒
トランポリンゆっくり	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分58秒	58分6秒	57分15秒	56分26秒	55分38秒	54分52秒	54分7秒	53分23秒	52分40秒	51分59秒	51分18秒	50分39秒	50分0秒	49分23秒	48分46秒	48分10秒	47分36秒	47分2秒	46分28秒	45分56秒	45分24秒	44分53秒	44分23秒	43分54秒	43分25秒	42分56秒	42分29秒	42分1秒	41分35秒	41分9秒	40分43秒	40分18秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分44秒	38分21秒	37分59秒	37分37秒	37分16秒	36分55秒	36分35秒	36分14秒	35分55秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分28秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分31秒	26分20秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分58秒	56分54秒	55分52秒	54分52秒	53分54秒	52分58秒	52分5秒	51分13秒	50分22秒	49分33秒	48分46秒	48分0秒	47分16秒	46分33秒	45分51秒	45分11秒	44分32秒	43分54秒	43分16秒	42分40秒	42分5秒	41分31秒	40分58秒	40分26秒	39分54秒	39分23秒	38分53秒	38分24秒	37分56秒	37分28秒	37分1秒	36分35秒	36分9秒	35分43秒	35分19秒	34分55秒	34分31秒	34分8秒	33分46秒	33分24秒	33分2秒	32分41秒	32分20秒	32分0秒	31分40秒	31分21秒	31分2秒	30分43秒	30分25秒	30分7秒	29分50秒	29分32秒	29分16秒	28分59秒	28分43秒	28分27秒	28分11秒	27分56秒	27分41秒	27分26秒	27分11秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分29秒
Wii Fit ゆっくり	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分56秒	58分22秒	57分48秒	57分15秒	56分43秒	56分11秒	55分40秒	55分9秒	54分39秒	54分9秒	53分40秒	53分12秒	52分44秒	52分16秒	51分49秒	51分23秒	50分57秒	50分31秒	50分6秒	49分41秒	49分16秒	48分52秒	48分29秒	48分5秒	47分43秒	47分20秒	46分58秒	46分36秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分53秒	43分34秒	43分15秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分2秒	41分45秒	41分27秒	41分10秒	40分54秒	40分37秒	40分21秒	40分4秒
Wii Fit 普通に	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分41秒	57分45秒	56分51秒	55分59秒	55分8秒	54分18秒	53分30秒	52分44秒	51分59秒	51分15秒	50分32秒	49分51秒	49分10秒	48分31秒	47分52秒	47分15秒	46分39秒	46分3秒	45分29秒	44分55秒	44分22秒	43分50秒	43分19秒	42分48秒	42分18秒	41分49秒	41分21秒	40分53秒	40分26秒	39分59秒	39分33秒	39分7秒	38分42秒	38分18秒	37分54秒	37分30秒	37分8秒	36分45秒	36分23秒	36分1秒	35分40秒	35分19秒	34分59秒	34分39秒	34分19秒	34分0秒	33分41秒	33分23秒	33分4秒	32分47秒	32分29秒	32分12秒	31分55秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分49秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分39秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒
Wii Fit 激しく	54分52秒	53分21秒	51分54秒	50分32秒	49分14秒	48分0秒	46分50秒	45分43秒	44分39秒	43分39秒	42分40秒	41分45秒	40分51秒	40分0秒	39分11秒	38分24秒	37分39秒	36分56秒	36分14秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分41秒	33分6秒	32分33秒	32分0秒	31分29秒	30分58秒	30分29秒	30分0秒	29分32秒	29分6秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分26秒	27分3秒	26分40秒	26分18秒	25分57秒	25分36秒	25分16秒	24分56秒	24分37秒	24分18秒	24分0秒	23分42秒	23分25秒	23分8秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分25秒	20分13秒	20分0秒	19分48秒	19分35秒	19分24秒	19分12秒	19分0秒	18分49秒	18分38秒	18分28秒	18分17秒	18分7秒	17分56秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分48秒

242キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分5秒	58分20秒	57分37秒	56分54秒	56分12秒	55分32秒	54分52秒	54分13秒	53分35秒	52分58秒	52分22秒	51分47秒	51分13秒	50分39秒	50分6秒	49分33秒	49分2秒	48分31秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分33秒	46分5秒	45分38秒	45分11秒	44分45秒	44分19秒	43分54秒	43分29秒	43分4秒	42分40秒	42分17秒	41分54秒	41分31秒	41分9秒	40分47秒	40分26秒	40分4秒	39分44秒	39分23秒	39分3秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分52秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分27秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分56秒	30分43秒
料理	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分58秒	58分6秒	57分15秒	56分26秒	55分38秒	54分52秒	54分7秒	53分23秒	52分40秒	51分59秒	51分18秒	50分39秒	50分0秒	49分23秒	48分46秒	48分10秒	47分36秒	47分2秒	46分28秒	45分56秒	45分24秒	44分53秒	44分23秒	43分54秒	43分25秒	42分56秒	42分29秒	42分1秒	41分35秒	41分9秒	40分43秒	40分18秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分44秒	38分21秒	37分59秒	37分37秒	37分16秒	36分55秒	36分35秒	36分14秒	35分55秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分28秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分31秒	26分20秒
掃除機をかける	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分1秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分52秒	55分8秒	54分25秒	53分43秒	53分2秒	52分22秒	51分44秒	51分6秒	50分29秒	49分53秒	49分17秒	48分43秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分33秒	46分2秒	45分32秒	45分3秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分4秒	40分41秒	40分17秒	39分54秒	39分31秒	39分9秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分24秒	37分5秒	36分45秒	36分26秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分56秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分58秒	58分6秒	57分15秒	56分26秒	55分38秒	54分52秒	54分7秒	53分23秒	52分40秒	51分59秒	51分18秒	50分39秒	50分0秒	49分23秒	48分46秒	48分10秒	47分36秒	47分2秒	46分28秒	45分56秒	45分24秒	44分53秒	44分23秒	43分54秒	43分25秒	42分56秒	42分29秒	42分1秒	41分35秒	41分9秒	40分43秒	40分18秒	39分54秒	39分30秒	39分7秒	38分44秒	38分21秒	37分59秒	37分37秒	37分16秒	36分55秒	36分35秒	36分14秒	35分55秒	35分35秒	35分16秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分28秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分51秒	31分36秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分31秒	26分20秒
部屋の片付け全般	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分37秒	56分29秒	55分24秒	54分21秒	53分21秒	52分22秒	51分26秒	50分32秒	49分40秒	48分49秒	48分0秒	47分13秒	46分28秒	45分43秒	45分0秒	44分19秒	43分39秒	42分59秒	42分22秒	41分45秒	41分9秒	40分34秒	40分0秒	39分27秒	38分55秒	38分24秒	37分54秒	37分24秒	36分56秒	36分28秒	36分0秒	35分34秒	35分8秒	34分42秒	34分17秒	33分53秒	33分29秒	33分6秒	32分44秒	32分22秒	32分0秒	31分39秒	31分18秒	30分58秒	30分38秒	30分19秒	30分0秒	29分42秒	29分23秒	29分6秒	28分48秒	28分31秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分55秒	26分40秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分43秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分20秒	19分12秒
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立って仕事をする	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分5秒	58分38秒	58分12秒	57分45秒	57分19秒	56分54秒	56分29秒	56分4秒	55分40秒	55分16秒	54分52秒	54分29秒	54分6秒	53分43秒	53分21秒	52分58秒	52分37秒	52分15秒	51分54秒	51分33秒	51分13秒
農作業	50分39秒	49分14秒	47分54秒	46分39秒	45分27秒	44分19秒	43分14秒	42分12秒	41分13秒	40分17秒	39分23秒	38分32秒	37分43秒	36分56秒	36分10秒	35分27秒	34分45秒	34分5秒	33分27秒	32分49秒	32分14秒	31分39秒	31分6秒	30分34秒	30分2秒	29分32秒	29分3秒	28分35秒	28分8秒	27分42秒	27分16秒	26分51秒	26分27秒	26分4秒	25分41秒	25分19秒	24分58秒	24分37秒	24分17秒	23分57秒	23分38秒	23分19秒	23分1秒	22分43秒	22分26秒	22分9秒	21分53秒	21分37秒	21分21秒	21分6秒	20分51秒	20分36秒	20分22秒	20分8秒	19分55秒	19分41秒	19分28秒	19分16秒	19分3秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分16秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分53秒	16分43秒	16分34秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分49秒
体を良く動かす仕事	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分5秒	58分20秒	57分37秒	56分54秒	56分12秒	55分32秒	54分52秒	54分13秒	53分35秒	52分58秒	52分22秒	51分47秒	51分13秒	50分39秒	50分6秒	49分33秒	49分2秒	48分31秒	48分0秒	47分31秒	47分2秒	46分33秒	46分5秒	45分38秒	45分11秒	44分45秒	44分19秒	43分54秒	43分29秒	43分4秒	42分40秒	42分17秒	41分54秒	41分31秒	41分9秒	40分47秒	40分26秒	40分4秒	39分44秒	39分23秒	39分3秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分52秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分39秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分27秒	32分14秒	32分0秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分56秒	30分43秒
電車・バスに乗車	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
車を運転	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分50秒	58分13秒	57分37秒	57分1秒	56分26秒	55分52秒	55分18秒	54分45秒	54分13秒	53分42秒	53分11秒	52分40秒	52分10秒	51分41秒	51分13秒	50分44秒	50分17秒	49分49秒	49分23秒	48分57秒	48分31秒	48分5秒	47分41秒	47分16秒	46分52秒	46分28秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分58秒	44分36秒	44分15秒	43分54秒	43分33秒	43分12秒	42分52秒	42分32秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分40秒	38分24秒	38分8秒	37分53秒	37分37秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒

毎日242キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日242キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	242kcal	0.033kg
1週間	1694kcal	0.23kg
1ヵ月	7260kcal	1kg
2ヵ月	14520kcal	2kg
3ヵ月	21780kcal	3kg
半年	43560kcal	6kg
1年	88330kcal	12.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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