241キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

241kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

241キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間37分	2時間33分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分13秒	58分36秒	57分59秒	57分22秒	56分47秒	56分12秒	55分38秒	55分5秒	54分32秒	54分0秒	53分28秒	52分58秒	52分27秒	51分58秒	51分28秒	51分0秒	50分32秒	50分4秒	49分37秒	49分11秒	48分44秒	48分19秒	47分54秒	47分29秒	47分4秒	46分40秒	46分17秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分25秒	44分4秒	43分43秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分43秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分55秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	37分59秒	37分43秒	37分28秒	37分13秒	36分58秒	36分43秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分51秒	58分6秒	57分22秒	56分40秒	55分58秒	55分18秒	54分38秒	54分0秒	53分22秒	52分45秒	52分9秒	51分34秒	51分0秒	50分26秒	49分53秒	49分21秒	48分50秒	48分19秒	47分49秒	47分19秒	46分50秒	46分22秒	45分54秒	45分27秒	45分0秒	44分34秒	44分8秒	43分43秒	43分18秒	42分54秒	42分30秒	42分6秒	41分43秒	41分21秒	40分59秒	40分37秒	40分16秒	39分55秒	39分34秒	39分14秒	38分54秒	38分34秒	38分15秒	37分56秒	37分37秒	37分19秒	37分1秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分1秒	30分48秒	30分36秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分13秒	57分11秒	56分11秒	55分13秒	54分16秒	53分22秒	52分30秒	51分39秒	50分50秒	50分2秒	49分16秒	48分31秒	47分48秒	47分5秒	46分24秒	45分45秒	45分6秒	44分28秒	43分52秒	43分16秒	42分42秒	42分8秒	41分35秒	41分3秒	40分32秒	40分1秒	39分32秒	39分3秒	38分35秒	38分7秒	37分40秒	37分14秒	36分48秒	36分23秒	35分59秒	35分35秒	35分11秒	34分48秒	34分26秒	34分4秒	33分42秒	33分21秒	33分1秒	32分40秒	32分21秒	32分1秒	31分42秒	31分23秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分12秒	29分55秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分51秒	28分35秒	28分20秒	28分5秒	27分50秒	27分36秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分38秒	24分26秒	24分15秒	24分4秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分29秒	21分21秒
階段をゆっくり上る	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分21秒	57分22秒	56分26秒	55分31秒	54分38秒	53分47秒	52分58秒	52分9秒	51分23秒	50分37秒	49分53秒	49分11秒	48分29秒	47分49秒	47分9秒	46分31秒	45分54秒	45分18秒	44分42秒	44分8秒	43分34秒	43分2秒	42分30秒	41分59秒	41分28秒	40分59秒	40分30秒	40分1秒	39分34秒	39分7秒	38分41秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分1秒	36分37秒	36分14秒	35分51秒	35分29秒	35分7秒	34分46秒	34分25秒	34分5秒	33分45秒	33分25秒	33分6秒	32分47秒	32分28秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分17秒	31分1秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分25秒	29分10秒	28分55秒	28分41秒	28分27秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分6秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分53秒	25分41秒	25分30秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分25秒	23分15秒	23分6秒	22分57秒
階段を速く上る	53分53秒	52分24秒	50分59秒	49分38秒	48分22秒	47分9秒	46分0秒	44分54秒	43分52秒	42分52秒	41分55秒	41分0秒	40分8秒	39分18秒	38分29秒	37分43秒	36分59秒	36分16秒	35分35秒	34分56秒	34分17秒	33分41秒	33分5秒	32分31秒	31分58秒	31分26秒	30分55秒	30分25秒	29分56秒	29分28秒	29分1秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分56秒	26分34秒	26分12秒	25分50秒	25分29秒	25分9秒	24分49秒	24分29秒	24分11秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分39秒	19分26秒	19分14秒	19分3秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
階段を降りる	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分36秒	57分22秒	56分12秒	55分5秒	54分0秒	52分58秒	51分58秒	51分0秒	50分4秒	49分11秒	48分19秒	47分29秒	46分40秒	45分54秒	45分9秒	44分25秒	43分43秒	43分2秒	42分22秒	41分43秒	41分6秒	40分30秒	39分55秒	39分20秒	38分47秒	38分15秒	37分43秒	37分13秒	36分43秒	36分14秒	35分46秒	35分18秒	34分51秒	34分25秒	34分0秒	33分35秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分1秒	31分39秒	31分17秒	30分56秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分36秒	29分18秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分13秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒
山登り	53分53秒	52分24秒	50分59秒	49分38秒	48分22秒	47分9秒	46分0秒	44分54秒	43分52秒	42分52秒	41分55秒	41分0秒	40分8秒	39分18秒	38分29秒	37分43秒	36分59秒	36分16秒	35分35秒	34分56秒	34分17秒	33分41秒	33分5秒	32分31秒	31分58秒	31分26秒	30分55秒	30分25秒	29分56秒	29分28秒	29分1秒	28分34秒	28分9秒	27分44秒	27分20秒	26分56秒	26分34秒	26分12秒	25分50秒	25分29秒	25分9秒	24分49秒	24分29秒	24分11秒	23分52秒	23分34秒	23分17秒	23分0秒	22分43秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分41秒	21分26秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分4秒	19分51秒	19分39秒	19分26秒	19分14秒	19分3秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分12秒	15分5秒	14分58秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分51秒	57分22秒	55分58秒	54分38秒	53分22秒	52分9秒	51分0秒	49分53秒	48分50秒	47分49秒	46分50秒	45分54秒	45分0秒	44分8秒	43分18秒	42分30秒	41分43秒	40分59秒	40分16秒	39分34秒	38分54秒	38分15秒	37分37秒	37分1秒	36分25秒	35分51秒	35分18秒	34分46秒	34分15秒	33分45秒	33分15秒	32分47秒	32分19秒	31分52秒	31分26秒	31分1秒	30分36秒	30分12秒	29分48秒	29分25秒	29分3秒	28分41秒	28分20秒	27分59秒	27分39秒	27分19秒	27分0秒	26分41秒	26分22秒	26分4秒	25分47秒	25分30秒	25分13秒	24分56秒	24分40秒	24分25秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分57秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分24秒	15分18秒
ランニング (普通:8km/h以下)	49分11秒	47分49秒	46分31秒	45分18秒	44分8秒	43分2秒	41分59秒	40分59秒	40分1秒	39分7秒	38分15秒	37分25秒	36分37秒	35分51秒	35分7秒	34分25秒	33分45秒	33分6秒	32分28秒	31分52秒	31分17秒	30分44秒	30分12秒	29分40秒	29分10秒	28分41秒	28分13秒	27分45秒	27分19秒	26分53秒	26分29秒	26分4秒	25分41秒	25分18秒	24分56秒	24分35秒	24分14秒	23分54秒	23分34秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分47秒	21分31秒	21分15秒	20分59秒	20分44秒	20分29秒	20分15秒	20分0秒	19分47秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分7秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分23秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分33秒	11分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	39分20秒	38分15秒	37分13秒	36分14秒	35分18秒	34分25秒	33分35秒	32分47秒	32分1秒	31分17秒	30分36秒	29分56秒	29分18秒	28分41秒	28分6秒	27分32秒	27分0秒	26分29秒	25分59秒	25分30秒	25分2秒	24分35秒	24分9秒	23分44秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分12秒	21分51秒	21分31秒	21分11秒	20分51秒	20分33秒	20分15秒	19分57秒	19分40秒	19分23秒	19分7秒	18分51秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分39秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分47秒	16分35秒	16分23秒	16分12秒	16分0秒	15分49秒	15分38秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	44分42秒	43分28秒	42分17秒	41分10秒	40分7秒	39分7秒	38分10秒	37分15秒	36分23秒	35分34秒	34分46秒	34分1秒	33分17秒	32分36秒	31分56秒	31分17秒	30分41秒	30分5秒	29分31秒	28分58秒	28分27秒	27分56秒	27分27秒	26分58秒	26分31秒	26分4秒	25分39秒	25分14秒	24分50秒	24分27秒	24分4秒	23分42秒	23分21秒	23分0秒	22分40秒	22分21秒	22分2秒	21分44秒	21分26秒	21分8秒	20分51秒	20分35秒	20分19秒	20分3秒	19分48秒	19分33秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分37秒	18分24秒	18分11秒	17分59秒	17分47秒	17分35秒	17分23秒	17分11秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	33分20秒	32分25秒	31分32秒	30分42秒	29分55秒	29分10秒	28分27秒	27分47秒	27分8秒	26分31秒	25分56秒	25分22秒	24分49秒	24分18秒	23分49秒	23分20秒	22分53秒	22分26秒	22分1秒	21分36秒	21分13秒	20分50秒	20分28秒	20分7秒	19分46秒	19分27秒	19分7秒	18分49秒	18分31秒	18分14秒	17分57秒	17分40秒	17分25秒	17分9秒	16分54秒	16分40秒	16分26秒	16分12秒	15分59秒	15分46秒	15分33秒	15分21秒	15分9秒	14分57秒	14分46秒	14分35秒	14分24秒	14分13秒	14分3秒	13分53秒	13分43秒	13分34秒	13分24秒	13分15秒	13分6秒	12分58秒	12分49秒	12分41秒	12分32秒	12分24秒	12分17秒	12分9秒	12分1秒	11分54秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分54秒	10分48秒	10分42秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分53秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分33秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	31分59秒	31分6秒	30分15秒	29分27秒	28分42秒	27分59秒	27分18秒	26分39秒	26分2秒	25分26秒	24分52秒	24分20秒	23分49秒	23分19秒	22分50秒	22分23秒	21分57秒	21分31秒	21分7秒	20分44秒	20分21秒	19分59秒	19分38秒	19分18秒	18分58秒	18分39秒	18分21秒	18分3秒	17分46秒	17分29秒	17分13秒	16分57秒	16分42秒	16分27秒	16分13秒	15分59秒	15分46秒	15分33秒	15分20秒	15分7秒	14分55秒	14分43秒	14分32秒	14分21秒	14分10秒	13分59秒	13分49秒	13分39秒	13分29秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分26秒	12分18秒	12分10秒	12分2秒	11分54秒	11分47秒	11分39秒	11分32秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分58秒	10分52秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分16秒	10分10秒	10分5秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分57秒	8分53秒	8分48秒	8分44秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分30秒	7分27秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分44秒	56分29秒	55分17秒	54分7秒	53分1秒	51分58秒	50分56秒	49分58秒	49分1秒	48分7秒	47分14秒	46分23秒	45分35秒	44分47秒	44分2秒	43分18秒	42分35秒	41分54秒	41分14秒	40分35秒	39分58秒	39分22秒	38分46秒	38分12秒	37分39秒	37分7秒	36分35秒	36分5秒	35分35秒	35分6秒	34分38秒	34分11秒	33分44秒	33分18秒	32分53秒	32分28秒	32分4秒	31分41秒	31分18秒	30分55秒	30分34秒	30分12秒	29分51秒	29分31秒	29分11秒	28分52秒	28分33秒	28分14秒	27分56秒	27分38秒	27分21秒	27分3秒	26分47秒	26分30秒	26分14秒	25分59秒	25分43秒	25分28秒	25分13秒	24分59秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分6秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒
水泳 (普通:全般)	47分24秒	46分5秒	44分50秒	43分39秒	42分32秒	41分28秒	40分28秒	39分30秒	38分35秒	37分42秒	36分52秒	36分4秒	35分18秒	34分34秒	33分51秒	33分11秒	32分32秒	31分54秒	31分18秒	30分43秒	30分10秒	29分37秒	29分6秒	28分36秒	28分7秒	27分39秒	27分12秒	26分45秒	26分20秒	25分55秒	25分31秒	25分8秒	24分45秒	24分24秒	24分2秒	23分42秒	23分22秒	23分2秒	22分43秒	22分25秒	22分7秒	21分49秒	21分32秒	21分16秒	21分0秒	20分44秒	20分29秒	20分14秒	19分59秒	19分45秒	19分31秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分26秒	18分13秒	18分2秒	17分50秒	17分39秒	17分27秒	17分17秒	17分6秒	16分55秒	16分45秒	16分35秒	16分25秒	16分16秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分25秒	14分18秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒
水泳 (速め:全般)	39分20秒	38分15秒	37分13秒	36分14秒	35分18秒	34分25秒	33分35秒	32分47秒	32分1秒	31分17秒	30分36秒	29分56秒	29分18秒	28分41秒	28分6秒	27分32秒	27分0秒	26分29秒	25分59秒	25分30秒	25分2秒	24分35秒	24分9秒	23分44秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分12秒	21分51秒	21分31秒	21分11秒	20分51秒	20分33秒	20分15秒	19分57秒	19分40秒	19分23秒	19分7秒	18分51秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分39秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分47秒	16分35秒	16分23秒	16分12秒	16分0秒	15分49秒	15分38秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒
水泳 (バタフライ)	28分30秒	27分43秒	26分58秒	26分15秒	25分35秒	24分56秒	24分20秒	23分45秒	23分12秒	22分40秒	22分10秒	21分41秒	21分13秒	20分47秒	20分21秒	19分57秒	19分34秒	19分11秒	18分49秒	18分28秒	18分8秒	17分49秒	17分30秒	17分12秒	16分54秒	16分37秒	16分21秒	16分5秒	15分50秒	15分35秒	15分21秒	15分7秒	14分53秒	14分40秒	14分27秒	14分15秒	14分3秒	13分51秒	13分40秒	13分29秒	13分18秒	13分7秒	12分57秒	12分47秒	12分37秒	12分28秒	12分19秒	12分10秒	12分1秒	11分52秒	11分44秒	11分36秒	11分28秒	11分20秒	11分12秒	11分5秒	10分57秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分30秒	10分23秒	10分17秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分52秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分24秒	9分19秒	9分14秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分33秒	7分30秒	7分26秒	7分23秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分10秒	7分7秒	7分4秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分52秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分51秒	57分22秒	55分58秒	54分38秒	53分22秒	52分9秒	51分0秒	49分53秒	48分50秒	47分49秒	46分50秒	45分54秒	45分0秒	44分8秒	43分18秒	42分30秒	41分43秒	40分59秒	40分16秒	39分34秒	38分54秒	38分15秒	37分37秒	37分1秒	36分25秒	35分51秒	35分18秒	34分46秒	34分15秒	33分45秒	33分15秒	32分47秒	32分19秒	31分52秒	31分26秒	31分1秒	30分36秒	30分12秒	29分48秒	29分25秒	29分3秒	28分41秒	28分20秒	27分59秒	27分39秒	27分19秒	27分0秒	26分41秒	26分22秒	26分4秒	25分47秒	25分30秒	25分13秒	24分56秒	24分40秒	24分25秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分57秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分51秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分57秒	19分47秒	19分37秒	19分27秒	19分17秒	19分7秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分36秒	15分30秒	15分24秒	15分18秒
自転車 (普通:20km/h)	49分11秒	47分49秒	46分31秒	45分18秒	44分8秒	43分2秒	41分59秒	40分59秒	40分1秒	39分7秒	38分15秒	37分25秒	36分37秒	35分51秒	35分7秒	34分25秒	33分45秒	33分6秒	32分28秒	31分52秒	31分17秒	30分44秒	30分12秒	29分40秒	29分10秒	28分41秒	28分13秒	27分45秒	27分19秒	26分53秒	26分29秒	26分4秒	25分41秒	25分18秒	24分56秒	24分35秒	24分14秒	23分54秒	23分34秒	23分15秒	22分57秒	22分39秒	22分21秒	22分4秒	21分47秒	21分31秒	21分15秒	20分59秒	20分44秒	20分29秒	20分15秒	20分0秒	19分47秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分55秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分7秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分23秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分33秒	11分28秒
自転車 (速め):24km/h)	39分20秒	38分15秒	37分13秒	36分14秒	35分18秒	34分25秒	33分35秒	32分47秒	32分1秒	31分17秒	30分36秒	29分56秒	29分18秒	28分41秒	28分6秒	27分32秒	27分0秒	26分29秒	25分59秒	25分30秒	25分2秒	24分35秒	24分9秒	23分44秒	23分20秒	22分57秒	22分34秒	22分12秒	21分51秒	21分31秒	21分11秒	20分51秒	20分33秒	20分15秒	19分57秒	19分40秒	19分23秒	19分7秒	18分51秒	18分36秒	18分21秒	18分7秒	17分53秒	17分39秒	17分25秒	17分12秒	17分0秒	16分47秒	16分35秒	16分23秒	16分12秒	16分0秒	15分49秒	15分38秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分39秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分3秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒

241キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分27秒	57分31秒	56分37秒	55分45秒	54分54秒	54分5秒	53分17秒	52分31秒	51分46秒	51分2秒	50分20秒	49分38秒	48分58秒	48分19秒	47分41秒	47分3秒	46分27秒	45分52秒	45分18秒	44分44秒	44分11秒	43分39秒	43分8秒	42分38秒	42分8秒	41分39秒	41分10秒	40分43秒	40分16秒	39分49秒	39分23秒	38分58秒	38分33秒	38分8秒	37分45秒	37分21秒	36分58秒	36分36秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分50秒	34分30秒	34分11秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分47秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分27秒	57分31秒	56分37秒	55分45秒	54分54秒	54分5秒	53分17秒	52分31秒	51分46秒	51分2秒	50分20秒	49分38秒	48分58秒	48分19秒	47分41秒	47分3秒	46分27秒	45分52秒	45分18秒	44分44秒	44分11秒	43分39秒	43分8秒	42分38秒	42分8秒	41分39秒	41分10秒	40分43秒	40分16秒	39分49秒	39分23秒	38分58秒	38分33秒	38分8秒	37分45秒	37分21秒	36分58秒	36分36秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分50秒	34分30秒	34分11秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分47秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分27秒	57分31秒	56分37秒	55分45秒	54分54秒	54分5秒	53分17秒	52分31秒	51分46秒	51分2秒	50分20秒	49分38秒	48分58秒	48分19秒	47分41秒	47分3秒	46分27秒	45分52秒	45分18秒	44分44秒	44分11秒	43分39秒	43分8秒	42分38秒	42分8秒	41分39秒	41分10秒	40分43秒	40分16秒	39分49秒	39分23秒	38分58秒	38分33秒	38分8秒	37分45秒	37分21秒	36分58秒	36分36秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分50秒	34分30秒	34分11秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分47秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分27秒	57分31秒	56分37秒	55分45秒	54分54秒	54分5秒	53分17秒	52分31秒	51分46秒	51分2秒	50分20秒	49分38秒	48分58秒	48分19秒	47分41秒	47分3秒	46分27秒	45分52秒	45分18秒	44分44秒	44分11秒	43分39秒	43分8秒	42分38秒	42分8秒	41分39秒	41分10秒	40分43秒	40分16秒	39分49秒	39分23秒	38分58秒	38分33秒	38分8秒	37分45秒	37分21秒	36分58秒	36分36秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分50秒	34分30秒	34分11秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分47秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分36秒	57分22秒	56分12秒	55分5秒	54分0秒	52分58秒	51分58秒	51分0秒	50分4秒	49分11秒	48分19秒	47分29秒	46分40秒	45分54秒	45分9秒	44分25秒	43分43秒	43分2秒	42分22秒	41分43秒	41分6秒	40分30秒	39分55秒	39分20秒	38分47秒	38分15秒	37分43秒	37分13秒	36分43秒	36分14秒	35分46秒	35分18秒	34分51秒	34分25秒	34分0秒	33分35秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分1秒	31分39秒	31分17秒	30分56秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分36秒	29分18秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分13秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒
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踏み台昇降	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分36秒	57分22秒	56分12秒	55分5秒	54分0秒	52分58秒	51分58秒	51分0秒	50分4秒	49分11秒	48分19秒	47分29秒	46分40秒	45分54秒	45分9秒	44分25秒	43分43秒	43分2秒	42分22秒	41分43秒	41分6秒	40分30秒	39分55秒	39分20秒	38分47秒	38分15秒	37分43秒	37分13秒	36分43秒	36分14秒	35分46秒	35分18秒	34分51秒	34分25秒	34分0秒	33分35秒	33分11秒	32分47秒	32分24秒	32分1秒	31分39秒	31分17秒	30分56秒	30分36秒	30分16秒	29分56秒	29分36秒	29分18秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分29秒	26分13秒	25分59秒	25分44秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分57秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分8秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒
トランポリンゆっくり	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分43秒	57分51秒	57分1秒	56分12秒	55分25秒	54分38秒	53分53秒	53分10秒	52分27秒	51分46秒	51分5秒	50分26秒	49分48秒	49分11秒	48分34秒	47分59秒	47分24秒	46分50秒	46分17秒	45分45秒	45分13秒	44分42秒	44分12秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分18秒	41分51秒	41分25秒	40分59秒	40分33秒	40分8秒	39分44秒	39分20秒	38分57秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分7秒	36分46秒	36分25秒	36分5秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分51秒	57分44秒	56分40秒	55分38秒	54分38秒	53分41秒	52分45秒	51分52秒	51分0秒	50分10秒	49分21秒	48分34秒	47分49秒	47分4秒	46分22秒	45分40秒	45分0秒	44分21秒	43分43秒	43分6秒	42分30秒	41分55秒	41分21秒	40分48秒	40分16秒	39分44秒	39分14秒	38分44秒	38分15秒	37分46秒	37分19秒	36分52秒	36分25秒	36分0秒	35分35秒	35分10秒	34分46秒	34分23秒	34分0秒	33分37秒	33分15秒	32分54秒	32分33秒	32分12秒	31分52秒	31分32秒	31分13秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分0秒	29分42秒	29分25秒	29分8秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分49秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分50秒	26分36秒	26分22秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分49秒	20分40秒	20分32秒	20分24秒
Wii Fit ゆっくり	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分16秒	58分42秒	58分7秒	57分34秒	57分1秒	56分29秒	55分57秒	55分26秒	54分55秒	54分25秒	53分56秒	53分27秒	52分59秒	52分31秒	52分3秒	51分37秒	51分10秒	50分44秒	50分18秒	49分53秒	49分29秒	49分4秒	48分40秒	48分17秒	47分54秒	47分31秒	47分8秒	46分46秒	46分24秒	46分3秒	45分42秒	45分21秒	45分1秒	44分41秒	44分21秒	44分1秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分46秒	42分27秒	42分9秒	41分52秒	41分34秒	41分17秒	41分0秒	40分43秒	40分27秒	40分11秒	39分55秒
Wii Fit 普通に	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分27秒	57分31秒	56分37秒	55分45秒	54分54秒	54分5秒	53分17秒	52分31秒	51分46秒	51分2秒	50分20秒	49分38秒	48分58秒	48分19秒	47分41秒	47分3秒	46分27秒	45分52秒	45分18秒	44分44秒	44分11秒	43分39秒	43分8秒	42分38秒	42分8秒	41分39秒	41分10秒	40分43秒	40分16秒	39分49秒	39分23秒	38分58秒	38分33秒	38分8秒	37分45秒	37分21秒	36分58秒	36分36秒	36分14秒	35分52秒	35分31秒	35分11秒	34分50秒	34分30秒	34分11秒	33分52秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分47秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分27秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分32秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒
Wii Fit 激しく	54分38秒	53分7秒	51分41秒	50分20秒	49分2秒	47分49秒	46分39秒	45分32秒	44分28秒	43分28秒	42分30秒	41分34秒	40分41秒	39分50秒	39分2秒	38分15秒	37分30秒	36分46秒	36分5秒	35分25秒	34分46秒	34分9秒	33分33秒	32分58秒	32分25秒	31分52秒	31分21秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分25秒	28分58秒	28分32秒	28分7秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分12秒	25分50秒	25分30秒	25分10秒	24分50秒	24分31秒	24分12秒	23分54秒	23分36秒	23分19秒	23分2秒	22分46秒	22分30秒	22分14秒	21分59秒	21分44秒	21分29秒	21分15秒	21分1秒	20分47秒	20分33秒	20分20秒	20分8秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分56秒	18分45秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分23秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分50秒	12分45秒

241キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分51秒	58分6秒	57分22秒	56分40秒	55分58秒	55分18秒	54分38秒	54分0秒	53分22秒	52分45秒	52分9秒	51分34秒	51分0秒	50分26秒	49分53秒	49分21秒	48分50秒	48分19秒	47分49秒	47分19秒	46分50秒	46分22秒	45分54秒	45分27秒	45分0秒	44分34秒	44分8秒	43分43秒	43分18秒	42分54秒	42分30秒	42分6秒	41分43秒	41分21秒	40分59秒	40分37秒	40分16秒	39分55秒	39分34秒	39分14秒	38分54秒	38分34秒	38分15秒	37分56秒	37分37秒	37分19秒	37分1秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分1秒	30分48秒	30分36秒
料理	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分43秒	57分51秒	57分1秒	56分12秒	55分25秒	54分38秒	53分53秒	53分10秒	52分27秒	51分46秒	51分5秒	50分26秒	49分48秒	49分11秒	48分34秒	47分59秒	47分24秒	46分50秒	46分17秒	45分45秒	45分13秒	44分42秒	44分12秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分18秒	41分51秒	41分25秒	40分59秒	40分33秒	40分8秒	39分44秒	39分20秒	38分57秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分7秒	36分46秒	36分25秒	36分5秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒
掃除機をかける	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分46秒	57分57秒	57分9秒	56分23秒	55分38秒	54分54秒	54分11秒	53分30秒	52分49秒	52分9秒	51分31秒	50分53秒	50分16秒	49分40秒	49分5秒	48分31秒	47分58秒	47分25秒	46分53秒	46分22秒	45分51秒	45分21秒	44分52秒	44分23秒	43分55秒	43分28秒	43分1秒	42分34秒	42分9秒	41分43秒	41分19秒	40分54秒	40分30秒	40分7秒	39分44秒	39分22秒	39分0秒	38分38秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分36秒	36分17秒	35分58秒	35分40秒	35分21秒	35分4秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分41秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分23秒	28分11秒	28分0秒	27分49秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分43秒	57分51秒	57分1秒	56分12秒	55分25秒	54分38秒	53分53秒	53分10秒	52分27秒	51分46秒	51分5秒	50分26秒	49分48秒	49分11秒	48分34秒	47分59秒	47分24秒	46分50秒	46分17秒	45分45秒	45分13秒	44分42秒	44分12秒	43分43秒	43分14秒	42分46秒	42分18秒	41分51秒	41分25秒	40分59秒	40分33秒	40分8秒	39分44秒	39分20秒	38分57秒	38分34秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分7秒	36分46秒	36分25秒	36分5秒	35分46秒	35分26秒	35分7秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分37秒	33分20秒	33分3秒	32分47秒	32分31秒	32分15秒	31分59秒	31分43秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分43秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒
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立って仕事をする	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分18秒	58分51秒	58分24秒	57分57秒	57分31秒	57分5秒	56分40秒	56分15秒	55分50秒	55分26秒	55分2秒	54分38秒	54分15秒	53分52秒	53分30秒	53分7秒	52分45秒	52分24秒	52分2秒	51分41秒	51分20秒	51分0秒
農作業	50分26秒	49分2秒	47分43秒	46分27秒	45分16秒	44分8秒	43分3秒	42分2秒	41分3秒	40分7秒	39分14秒	38分22秒	37分33秒	36分46秒	36分1秒	35分18秒	34分37秒	33分57秒	33分18秒	32分41秒	32分6秒	31分31秒	30分58秒	30分26秒	29分55秒	29分25秒	28分56秒	28分28秒	28分1秒	27分35秒	27分9秒	26分45秒	26分21秒	25分57秒	25分35秒	25分13秒	24分52秒	24分31秒	24分11秒	23分51秒	23分32秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分20秒	22分4秒	21分47秒	21分31秒	21分16秒	21分1秒	20分46秒	20分31秒	20分17秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分24秒	19分11秒	18分59秒	18分46秒	18分35秒	18分23秒	18分12秒	18分0秒	17分50秒	17分39秒	17分28秒	17分18秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分39秒	16分30秒	16分20秒	16分11秒	16分3秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分46秒
体を良く動かす仕事	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分51秒	58分6秒	57分22秒	56分40秒	55分58秒	55分18秒	54分38秒	54分0秒	53分22秒	52分45秒	52分9秒	51分34秒	51分0秒	50分26秒	49分53秒	49分21秒	48分50秒	48分19秒	47分49秒	47分19秒	46分50秒	46分22秒	45分54秒	45分27秒	45分0秒	44分34秒	44分8秒	43分43秒	43分18秒	42分54秒	42分30秒	42分6秒	41分43秒	41分21秒	40分59秒	40分37秒	40分16秒	39分55秒	39分34秒	39分14秒	38分54秒	38分34秒	38分15秒	37分56秒	37分37秒	37分19秒	37分1秒	36分43秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分19秒	32分6秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分1秒	30分48秒	30分36秒
電車・バスに乗車	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分
車を運転	2時間37分	2時間33分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分13秒	58分36秒	57分59秒	57分22秒	56分47秒	56分12秒	55分38秒	55分5秒	54分32秒	54分0秒	53分28秒	52分58秒	52分27秒	51分58秒	51分28秒	51分0秒	50分32秒	50分4秒	49分37秒	49分11秒	48分44秒	48分19秒	47分54秒	47分29秒	47分4秒	46分40秒	46分17秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分25秒	44分4秒	43分43秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分43秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分55秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	37分59秒	37分43秒	37分28秒	37分13秒	36分58秒	36分43秒

毎日241キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日241キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	241kcal	0.033kg
1週間	1687kcal	0.23kg
1ヵ月	7230kcal	1kg
2ヵ月	14460kcal	2kg
3ヵ月	21690kcal	3kg
半年	43380kcal	6kg
1年	87965kcal	12.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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