341キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

341kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

341キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分29秒	59分2秒	58分36秒	58分9秒	57分44秒	57分18秒	56分53秒	56分28秒	56分4秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分30秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分1秒	52分39秒	52分18秒	51分57秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分59秒	57分28秒	56分58秒	56分28秒	55分59秒	55分30秒	55分2秒	54分34秒	54分7秒	53分40秒	53分14秒	52分48秒	52分22秒	51分57秒	51分32秒	51分8秒	50分44秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分28秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分18秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分51秒	58分5秒	57分21秒	56分38秒	55分56秒	55分15秒	54分35秒	53分56秒	53分18秒	52分41秒	52分5秒	51分29秒	50分54秒	50分21秒	49分47秒	49分15秒	48分43秒	48分12秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分52秒	44分25秒	43分59秒	43分34秒	43分9秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分34秒	41分11秒	40分49秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分3秒	38分43秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分15秒	35分57秒	35分40秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒
階段をゆっくり上る	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分41秒	57分59秒	57分18秒	56分38秒	55分59秒	55分21秒	54分44秒	54分7秒	53分31秒	52分57秒	52分22秒	51分49秒	51分16秒	50分44秒	50分13秒	49分42秒	49分12秒	48分42秒	48分13秒	47分45秒	47分17秒	46分50秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分6秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	41分59秒	41分38秒	41分16秒	40分56秒	40分35秒	40分15秒	39分55秒	39分36秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分18秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分41秒	32分28秒
階段を速く上る	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	58分1秒	56分47秒	55分36秒	54分28秒	53分23秒	52分20秒	51分19秒	50分21秒	49分25秒	48分31秒	47分39秒	46分49秒	46分1秒	45分14秒	44分29秒	43分45秒	43分3秒	42分22秒	41分42秒	41分3秒	40分26秒	39分50秒	39分15秒	38分41秒	38分7秒	37分35秒	37分4秒	36分33秒	36分4秒	35分35秒	35分7秒	34分39秒	34分13秒	33分47秒	33分21秒	32分57秒	32分33秒	32分9秒	31分46秒	31分24秒	31分2秒	30分40秒	30分19秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	29分0秒	28分42秒	28分23秒	28分5秒	27分48秒	27分31秒	27分14秒	26分57秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒
階段を降りる	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分2秒	58分9秒	57分18秒	56分28秒	55分40秒	54分53秒	54分7秒	53分23秒	52分39秒	51分57秒	51分16秒	50分36秒	49分57秒	49分19秒	48分42秒	48分6秒	47分31秒	46分57秒	46分23秒	45分50秒	45分18秒	44分47秒	44分17秒	43分47秒	43分18秒	42分49秒	42分21秒	41分54秒	41分27秒	41分1秒	40分35秒	40分10秒	39分46秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分12秒	37分50秒	37分28秒	37分6秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分45秒	35分25秒	35分6秒	34分47秒	34分29秒	34分11秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分41秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分4秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分2秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分19秒	26分9秒	25分58秒
山登り	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	58分1秒	56分47秒	55分36秒	54分28秒	53分23秒	52分20秒	51分19秒	50分21秒	49分25秒	48分31秒	47分39秒	46分49秒	46分1秒	45分14秒	44分29秒	43分45秒	43分3秒	42分22秒	41分42秒	41分3秒	40分26秒	39分50秒	39分15秒	38分41秒	38分7秒	37分35秒	37分4秒	36分33秒	36分4秒	35分35秒	35分7秒	34分39秒	34分13秒	33分47秒	33分21秒	32分57秒	32分33秒	32分9秒	31分46秒	31分24秒	31分2秒	30分40秒	30分19秒	29分59秒	29分39秒	29分19秒	29分0秒	28分42秒	28分23秒	28分5秒	27分48秒	27分31秒	27分14秒	26分57秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	23分0秒	22分48秒	22分37秒	22分25秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分59秒	56分58秒	55分59秒	55分2秒	54分7秒	53分14秒	52分22秒	51分32秒	50分44秒	49分57秒	49分12秒	48分28秒	47分45秒	47分4秒	46分23秒	45分44秒	45分6秒	44分29秒	43分53秒	43分18秒	42分43秒	42分10秒	41分38秒	41分6秒	40分35秒	40分5秒	39分36秒	39分7秒	38分39秒	38分12秒	37分45秒	37分19秒	36分54秒	36分29秒	36分5秒	35分41秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分11秒	33分49秒	33分28秒	33分8秒	32分48秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分31秒	31分13秒	30分55秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分47秒	29分31秒	29分15秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分39秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	57分59秒	56分38秒	55分21秒	54分7秒	52分57秒	51分49秒	50分44秒	49分42秒	48分42秒	47分45秒	46分50秒	45分57秒	45分6秒	44分17秒	43分29秒	42分43秒	41分59秒	41分16秒	40分35秒	39分55秒	39分17秒	38分39秒	38分3秒	37分28秒	36分54秒	36分21秒	35分49秒	35分18秒	34分47秒	34分18秒	33分49秒	33分21秒	32分54秒	32分28秒	32分2秒	31分37秒	31分13秒	30分49秒	30分26秒	30分4秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分39秒	28分19秒	27分59秒	27分40秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分38秒	25分22秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分21秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分33秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	55分40秒	54分7秒	52分39秒	51分16秒	49分57秒	48分42秒	47分31秒	46分23秒	45分18秒	44分17秒	43分18秒	42分21秒	41分27秒	40分35秒	39分46秒	38分58秒	38分12秒	37分28秒	36分45秒	36分5秒	35分25秒	34分47秒	34分11秒	33分35秒	33分1秒	32分28秒	31分56秒	31分25秒	30分55秒	30分26秒	29分58秒	29分31秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分26秒	27分3秒	26分41秒	26分19秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	24分58秒	24分39秒	24分21秒	24分3秒	23分45秒	23分28秒	23分11秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分24秒	21分10秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分40秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間3分	1時間1分	59分50秒	58分16秒	56分46秒	55分21秒	54分0秒	52分43秒	51分29秒	50分19秒	49分12秒	48分8秒	47分6秒	46分7秒	45分11秒	44分17秒	43分25秒	42分34秒	41分46秒	41分0秒	40分15秒	39分32秒	38分50秒	38分10秒	37分31秒	36分54秒	36分17秒	35分42秒	35分8秒	34分35秒	34分3秒	33分32秒	33分2秒	32分33秒	32分5秒	31分37秒	31分11秒	30分45秒	30分19秒	29分55秒	29分31秒	29分8秒	28分45秒	28分23秒	28分1秒	27分40秒	27分20秒	27分0秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分44秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分36秒	24分19秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分35秒	22分21秒	22分8秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	47分10秒	45分52秒	44分37秒	43分27秒	42分20秒	41分16秒	40分16秒	39分19秒	38分24秒	37分31秒	36分41秒	35分53秒	35分8秒	34分24秒	33分42秒	33分1秒	32分22秒	31分45秒	31分9秒	30分34秒	30分1秒	29分29秒	28分58秒	28分28秒	27分59秒	27分31秒	27分4秒	26分38秒	26分12秒	25分48秒	25分24秒	25分1秒	24分38秒	24分17秒	23分55秒	23分35秒	23分15秒	22分56秒	22分37秒	22分18秒	22分1秒	21分43秒	21分26秒	21分10秒	20分54秒	20分38秒	20分23秒	20分8秒	19分53秒	19分39秒	19分25秒	19分12秒	18分58秒	18分45秒	18分33秒	18分20秒	18分8秒	17分56秒	17分45秒	17分34秒	17分22秒	17分12秒	17分1秒	16分51秒	16分40秒	16分30秒	16分20秒	16分11秒	16分1秒	15分52秒	15分43秒	15分34秒	15分25秒	15分17秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	45分15秒	44分0秒	42分48秒	41分41秒	40分37秒	39分36秒	38分38秒	37分43秒	36分50秒	36分0秒	35分12秒	34分26秒	33分42秒	33分0秒	32分19秒	31分41秒	31分3秒	30分27秒	29分53秒	29分20秒	28分48秒	28分17秒	27分47秒	27分18秒	26分51秒	26分24秒	25分58秒	25分33秒	25分8秒	24分45秒	24分22秒	24分0秒	23分38秒	23分17秒	22分57秒	22分37秒	22分18秒	22分0秒	21分42秒	21分24秒	21分7秒	20分50秒	20分34秒	20分18秒	20分3秒	19分48秒	19分33秒	19分19秒	19分5秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	18分0秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分13秒	17分2秒	16分51秒	16分40秒	16分30秒	16分19秒	16分9秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分5秒	14分56秒	14分48秒	14分40秒	14分32秒	14分24秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分18秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分37秒	10分33秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分21秒	57分26秒	56分33秒	55分42秒	54分52秒	54分4秒	53分16秒	52分31秒	51分46秒	51分3秒	50分21秒	49分40秒	49分1秒	48分22秒	47分44秒	47分8秒	46分32秒	45分57秒	45分23秒	44分50秒	44分17秒	43分46秒	43分15秒	42分45秒	42分15秒	41分46秒	41分18秒	40分51秒	40分24秒	39分57秒	39分31秒	39分6秒	38分42秒	38分17秒	37分54秒	37分30秒	37分8秒	36分45秒	36分24秒	36分2秒	35分41秒	35分21秒	35分0秒	34分41秒	34分21秒	34分2秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分32秒	32分15秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分30秒	28分16秒	28分3秒	27分51秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒
水泳 (普通:全般)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分41秒	57分15秒	55分53秒	54分35秒	53分21秒	52分10秒	51分2秒	49分57秒	48分54秒	47分54秒	46分57秒	46分1秒	45分8秒	44分17秒	43分28秒	42分41秒	41分55秒	41分11秒	40分28秒	39分47秒	39分7秒	38分29秒	37分51秒	37分15秒	36分40秒	36分7秒	35分34秒	35分2秒	34分31秒	34分1秒	33分32秒	33分3秒	32分36秒	32分9秒	31分43秒	31分18秒	30分53秒	30分29秒	30分5秒	29分43秒	29分20秒	28分59秒	28分37秒	28分17秒	27分56秒	27分37秒	27分17秒	26分59秒	26分40秒	26分22秒	26分5秒	25分47秒	25分31秒	25分14秒	24分58秒	24分42秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分21秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分32秒	21分20秒	21分9秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分14秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分3秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分58秒	15分51秒	15分45秒	15分39秒
水泳 (速め:全般)	55分40秒	54分7秒	52分39秒	51分16秒	49分57秒	48分42秒	47分31秒	46分23秒	45分18秒	44分17秒	43分18秒	42分21秒	41分27秒	40分35秒	39分46秒	38分58秒	38分12秒	37分28秒	36分45秒	36分5秒	35分25秒	34分47秒	34分11秒	33分35秒	33分1秒	32分28秒	31分56秒	31分25秒	30分55秒	30分26秒	29分58秒	29分31秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分26秒	27分3秒	26分41秒	26分19秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	24分58秒	24分39秒	24分21秒	24分3秒	23分45秒	23分28秒	23分11秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分24秒	21分10秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分40秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒
水泳 (バタフライ)	40分20秒	39分13秒	38分9秒	37分9秒	36分12秒	35分18秒	34分26秒	33分37秒	32分50秒	32分5秒	31分22秒	30分41秒	30分2秒	29分25秒	28分48秒	28分14秒	27分41秒	27分9秒	26分38秒	26分8秒	25分40秒	25分12秒	24分46秒	24分20秒	23分55秒	23分32秒	23分8秒	22分46秒	22分24秒	22分3秒	21分43秒	21分23秒	21分4秒	20分45秒	20分27秒	20分10秒	19分53秒	19分36秒	19分20秒	19分4秒	18分49秒	18分34秒	18分20秒	18分6秒	17分52秒	17分39秒	17分25秒	17分13秒	17分0秒	16分48秒	16分36秒	16分25秒	16分13秒	16分2秒	15分51秒	15分41秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分1秒	14分51秒	14分42秒	14分33秒	14分24秒	14分15秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分19秒	13分11秒	13分4秒	12分57秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分10秒	12分4秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分59秒	56分58秒	55分59秒	55分2秒	54分7秒	53分14秒	52分22秒	51分32秒	50分44秒	49分57秒	49分12秒	48分28秒	47分45秒	47分4秒	46分23秒	45分44秒	45分6秒	44分29秒	43分53秒	43分18秒	42分43秒	42分10秒	41分38秒	41分6秒	40分35秒	40分5秒	39分36秒	39分7秒	38分39秒	38分12秒	37分45秒	37分19秒	36分54秒	36分29秒	36分5秒	35分41秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分11秒	33分49秒	33分28秒	33分8秒	32分48秒	32分28秒	32分9秒	31分50秒	31分31秒	31分13秒	30分55秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分47秒	29分31秒	29分15秒	28分59秒	28分44秒	28分29秒	28分14秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分39秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分24秒	57分59秒	56分38秒	55分21秒	54分7秒	52分57秒	51分49秒	50分44秒	49分42秒	48分42秒	47分45秒	46分50秒	45分57秒	45分6秒	44分17秒	43分29秒	42分43秒	41分59秒	41分16秒	40分35秒	39分55秒	39分17秒	38分39秒	38分3秒	37分28秒	36分54秒	36分21秒	35分49秒	35分18秒	34分47秒	34分18秒	33分49秒	33分21秒	32分54秒	32分28秒	32分2秒	31分37秒	31分13秒	30分49秒	30分26秒	30分4秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分39秒	28分19秒	27分59秒	27分40秒	27分22秒	27分3秒	26分45秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分38秒	25分22秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分21秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分33秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分38秒	19分29秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒
自転車 (速め):24km/h)	55分40秒	54分7秒	52分39秒	51分16秒	49分57秒	48分42秒	47分31秒	46分23秒	45分18秒	44分17秒	43分18秒	42分21秒	41分27秒	40分35秒	39分46秒	38分58秒	38分12秒	37分28秒	36分45秒	36分5秒	35分25秒	34分47秒	34分11秒	33分35秒	33分1秒	32分28秒	31分56秒	31分25秒	30分55秒	30分26秒	29分58秒	29分31秒	29分4秒	28分39秒	28分14秒	27分50秒	27分26秒	27分3秒	26分41秒	26分19秒	25分58秒	25分38秒	25分18秒	24分58秒	24分39秒	24分21秒	24分3秒	23分45秒	23分28秒	23分11秒	22分55秒	22分39秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分24秒	21分10秒	20分57秒	20分43秒	20分30秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分40秒	19分29秒	19分17秒	19分6秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分2秒	17分52秒	17分42秒	17分33秒	17分23秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分4秒	12分59秒

341キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分56秒	58分16秒	57分36秒	56分58秒	56分20秒	55分44秒	55分8秒	54分33秒	53分58秒	53分24秒	52分51秒	52分19秒	51分47秒	51分16秒	50分46秒	50分16秒	49分47秒	49分18秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分12秒	43分49秒	43分27秒	43分5秒	42分43秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分21秒	41分1秒	40分41秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分37秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分21秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分11秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分56秒	58分16秒	57分36秒	56分58秒	56分20秒	55分44秒	55分8秒	54分33秒	53分58秒	53分24秒	52分51秒	52分19秒	51分47秒	51分16秒	50分46秒	50分16秒	49分47秒	49分18秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分12秒	43分49秒	43分27秒	43分5秒	42分43秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分21秒	41分1秒	40分41秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分37秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分21秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分11秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分56秒	58分16秒	57分36秒	56分58秒	56分20秒	55分44秒	55分8秒	54分33秒	53分58秒	53分24秒	52分51秒	52分19秒	51分47秒	51分16秒	50分46秒	50分16秒	49分47秒	49分18秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分12秒	43分49秒	43分27秒	43分5秒	42分43秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分21秒	41分1秒	40分41秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分37秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分21秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分11秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分56秒	58分16秒	57分36秒	56分58秒	56分20秒	55分44秒	55分8秒	54分33秒	53分58秒	53分24秒	52分51秒	52分19秒	51分47秒	51分16秒	50分46秒	50分16秒	49分47秒	49分18秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分12秒	43分49秒	43分27秒	43分5秒	42分43秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分21秒	41分1秒	40分41秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分37秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分21秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分11秒
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トランポリン高く飛ぶ	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分30秒	57分44秒	56分58秒	56分14秒	55分30秒	54分48秒	54分7秒	53分27秒	52分48秒	52分10秒	51分32秒	50分56秒	50分21秒	49分46秒	49分12秒	48分39秒	48分6秒	47分35秒	47分4秒	46分33秒	46分3秒	45分34秒	45分6秒	44分38秒	44分11秒	43分44秒	43分18秒	42分52秒	42分27秒	42分2秒	41分38秒	41分14秒	40分51秒	40分28秒	40分5秒	39分43秒	39分21秒	39分0秒	38分39秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分19秒	37分0秒	36分41秒	36分23秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分21秒	34分5秒	33分49秒	33分34秒	33分18秒	33分3秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分9秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分52秒
Wii Fit ゆっくり	4時間2分	3時間55分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分14秒	58分50秒	58分25秒	58分1秒	57分37秒	57分14秒	56分51秒	56分28秒
Wii Fit 普通に	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分56秒	58分16秒	57分36秒	56分58秒	56分20秒	55分44秒	55分8秒	54分33秒	53分58秒	53分24秒	52分51秒	52分19秒	51分47秒	51分16秒	50分46秒	50分16秒	49分47秒	49分18秒	48分50秒	48分22秒	47分55秒	47分28秒	47分2秒	46分36秒	46分11秒	45分47秒	45分22秒	44分58秒	44分35秒	44分12秒	43分49秒	43分27秒	43分5秒	42分43秒	42分22秒	42分1秒	41分41秒	41分21秒	41分1秒	40分41秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分50秒	38分33秒	38分16秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分9秒	36分53秒	36分37秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分36秒	35分21秒	35分7秒	34分52秒	34分38秒	34分24秒	34分11秒
Wii Fit 激しく	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分34秒	56分22秒	55分13秒	54分7秒	53分3秒	52分2秒	51分3秒	50分7秒	49分12秒	48分19秒	47分28秒	46分39秒	45分52秒	45分6秒	44分21秒	43分39秒	42分57秒	42分17秒	41分38秒	41分0秒	40分23秒	39分47秒	39分13秒	38分39秒	38分7秒	37分35秒	37分4秒	36分34秒	36分5秒	35分36秒	35分8秒	34分41秒	34分15秒	33分49秒	33分24秒	33分0秒	32分36秒	32分13秒	31分50秒	31分28秒	31分6秒	30分45秒	30分24秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分47秒	28分29秒	28分11秒	27分54秒	27分36秒	27分20秒	27分3秒	26分47秒	26分31秒	26分16秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分49秒	24分36秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分19秒	23分7秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒	18分17秒	18分9秒	18分2秒

341キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分59秒	57分28秒	56分58秒	56分28秒	55分59秒	55分30秒	55分2秒	54分34秒	54分7秒	53分40秒	53分14秒	52分48秒	52分22秒	51分57秒	51分32秒	51分8秒	50分44秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分28秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分18秒
料理	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分13秒	58分36秒	57分59秒	57分23秒	56分48秒	56分14秒	55分40秒	55分7秒	54分34秒	54分3秒	53分31秒	53分1秒	52分31秒	52分1秒	51分32秒	51分4秒	50分36秒	50分9秒	49分42秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分35秒	47分10秒	46分47秒	46分23秒	46分0秒	45分38秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分50秒	43分29秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分39秒	38分23秒	38分7秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒
掃除機をかける	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分2秒	58分27秒	57分53秒	57分19秒	56分46秒	56分14秒	55分42秒	55分11秒	54分40秒	54分10秒	53分40秒	53分11秒	52分43秒	52分15秒	51分47秒	51分20秒	50分54秒	50分28秒	50分2秒	49分37秒	49分12秒	48分47秒	48分23秒	48分0秒	47分37秒	47分14秒	46分51秒	46分29秒	46分7秒	45分46秒	45分25秒	45分4秒	44分43秒	44分23秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分28秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分17秒	41分0秒	40分43秒	40分26秒	40分10秒	39分53秒	39分37秒	39分21秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分13秒	58分36秒	57分59秒	57分23秒	56分48秒	56分14秒	55分40秒	55分7秒	54分34秒	54分3秒	53分31秒	53分1秒	52分31秒	52分1秒	51分32秒	51分4秒	50分36秒	50分9秒	49分42秒	49分16秒	48分50秒	48分24秒	47分59秒	47分35秒	47分10秒	46分47秒	46分23秒	46分0秒	45分38秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分50秒	43分29秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分39秒	38分23秒	38分7秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒
部屋の片付け全般	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分50秒	57分59秒	57分10秒	56分22秒	55分36秒	54分51秒	54分7秒	53分24秒	52分43秒	52分2秒	51分23秒	50分44秒	50分7秒	49分30秒	48分54秒	48分19秒	47分45秒	47分12秒	46分39秒	46分7秒	45分36秒	45分6秒	44分36秒	44分7秒	43分39秒	43分11秒	42分43秒	42分17秒	41分51秒	41分25秒	41分0秒	40分35秒	40分11秒	39分47秒	39分24秒	39分2秒	38分39秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分14秒	36分54秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分18秒	34分59秒	34分41秒	34分24秒	34分6秒	33分49秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分57秒	31分42秒	31分28秒	31分13秒	30分59秒	30分45秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分50秒	29分37秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
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シャワー	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
入浴	6時間11分	6時間0分	5時間51分	5時間41分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
デスクワーク	7時間8分	6時間56分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分
立って仕事をする	5時間9分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
農作業	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分5秒	56分46秒	55分30秒	54分18秒	53分9秒	52分2秒	50分58秒	49分57秒	48分59秒	48分2秒	47分8秒	46分15秒	45分25秒	44分36秒	43分49秒	43分4秒	42分20秒	41分38秒	40分57秒	40分17秒	39分39秒	39分2秒	38分26秒	37分51秒	37分17秒	36分44秒	36分12秒	35分41秒	35分11秒	34分41秒	34分13秒	33分45秒	33分18秒	32分52秒	32分26秒	32分1秒	31分37秒	31分13秒	30分50秒	30分27秒	30分5秒	29分44秒	29分23秒	29分2秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分45秒	27分27秒	27分9秒	26分51秒	26分34秒	26分17秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分14秒	24分58秒	24分44秒	24分29秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分34秒	23分20秒	23分7秒	22分55秒	22分42秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分31秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分39秒
体を良く動かす仕事	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分2秒	58分30秒	57分59秒	57分28秒	56分58秒	56分28秒	55分59秒	55分30秒	55分2秒	54分34秒	54分7秒	53分40秒	53分14秒	52分48秒	52分22秒	51分57秒	51分32秒	51分8秒	50分44秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分12秒	48分50秒	48分28秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分44秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分18秒
電車・バスに乗車	7時間8分	6時間56分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分
車を運転	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分29秒	59分2秒	58分36秒	58分9秒	57分44秒	57分18秒	56分53秒	56分28秒	56分4秒	55分40秒	55分16秒	54分53秒	54分30秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分1秒	52分39秒	52分18秒	51分57秒

毎日341キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日341キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	341kcal	0.047kg
1週間	2387kcal	0.33kg
1ヵ月	10230kcal	1.4kg
2ヵ月	20460kcal	2.8kg
3ヵ月	30690kcal	4.2kg
半年	61380kcal	8.5kg
1年	124465kcal	17.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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