340キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

340kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

340キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分19秒	58分52秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分30秒	55分6秒	54分43秒	54分20秒	53分58秒	53分35秒	53分13秒	52分52秒	52分30秒	52分9秒	51分48秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間5分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分24秒	58分52秒	58分20秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分49秒	55分21秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分31秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分16秒	46分55秒	46分35秒	46分15秒	45分55秒	45分36秒	45分17秒	44分58秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分10秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分40秒	57分55秒	57分11秒	56分28秒	55分46秒	55分6秒	54分26秒	53分47秒	53分9秒	52分32秒	51分56秒	51分20秒	50分46秒	50分12秒	49分39秒	49分6秒	48分35秒	48分4秒	47分33秒	47分3秒	46分34秒	46分6秒	45分38秒	45分10秒	44分44秒	44分17秒	43分52秒	43分26秒	43分1秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分27秒	41分4秒	40分42秒	40分20秒	39分59秒	39分38秒	39分17秒	38分57秒	38分37秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分2秒	36分44秒	36分26秒	36分8秒	35分51秒	35分34秒	35分17秒	35分1秒	34分45秒	34分29秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分49秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分44秒	30分31秒	30分19秒	30分7秒
階段をゆっくり上る	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分31秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分49秒	55分11秒	54分34秒	53分58秒	53分22秒	52分47秒	52分13秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分4秒	49分33秒	49分3秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分36秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒
階段を速く上る	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分51秒	56分37秒	55分26秒	54分18秒	53分13秒	52分11秒	51分10秒	50分12秒	49分17秒	48分23秒	47分31秒	46分41秒	45分53秒	45分6秒	44分21秒	43分37秒	42分55秒	42分14秒	41分35秒	40分56秒	40分19秒	39分43秒	39分8秒	38分34秒	38分1秒	37分29秒	36分57秒	36分27秒	35分57秒	35分29秒	35分1秒	34分33秒	34分7秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分14秒	28分55秒	28分37秒	28分18秒	28分0秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分36秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒
階段を降りる	1時間51分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分52秒	57分59秒	57分8秒	56分18秒	55分30秒	54分43秒	53分58秒	53分13秒	52分30秒	51分48秒	51分7秒	50分27秒	49分49秒	49分11秒	48分34秒	47分58秒	47分23秒	46分48秒	46分15秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分9秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分46秒	41分20秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分39秒	39分14秒	38分51秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分21秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分41秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分55秒	32分39秒	32分22秒	32分6秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒
山登り	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	57分51秒	56分37秒	55分26秒	54分18秒	53分13秒	52分11秒	51分10秒	50分12秒	49分17秒	48分23秒	47分31秒	46分41秒	45分53秒	45分6秒	44分21秒	43分37秒	42分55秒	42分14秒	41分35秒	40分56秒	40分19秒	39分43秒	39分8秒	38分34秒	38分1秒	37分29秒	36分57秒	36分27秒	35分57秒	35分29秒	35分1秒	34分33秒	34分7秒	33分41秒	33分16秒	32分51秒	32分27秒	32分3秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分34秒	29分14秒	28分55秒	28分37秒	28分18秒	28分0秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分52秒	26分36秒	26分21秒	26分5秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分38秒	24分25秒	24分11秒	23分58秒	23分45秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分56秒	22分44秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分44秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分52秒	57分49秒	56分48秒	55分49秒	54分52秒	53分58秒	53分5秒	52分13秒	51分23秒	50分35秒	49分49秒	49分3秒	48分19秒	47分37秒	46分55秒	46分15秒	45分36秒	44分58秒	44分21秒	43分45秒	43分10秒	42分36秒	42分3秒	41分30秒	40分59秒	40分28秒	39分58秒	39分29秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分11秒	34分49秒	34分26秒	34分5秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分42秒	32分22秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分49秒	56分28秒	55分11秒	53分58秒	52分47秒	51分40秒	50分35秒	49分33秒	48分34秒	47分37秒	46分42秒	45分49秒	44分58秒	44分9秒	43分22秒	42分36秒	41分52秒	41分9秒	40分28秒	39分48秒	39分10秒	38分32秒	37分56秒	37分21秒	36分47秒	36分14秒	35分42秒	35分11秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分58秒	29分37秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間3分	1時間1分	59分40秒	58分5秒	56分36秒	55分11秒	53分50秒	52分33秒	51分20秒	50分10秒	49分3秒	47分59秒	46分58秒	45分59秒	45分3秒	44分9秒	43分17秒	42分27秒	41分39秒	40分53秒	40分8秒	39分25秒	38分43秒	38分3秒	37分25秒	36分47秒	36分11秒	35分36秒	35分2秒	34分29秒	33分57秒	33分27秒	32分57秒	32分28秒	31分59秒	31分32秒	31分5秒	30分39秒	30分14秒	29分50秒	29分26秒	29分2秒	28分40秒	28分18秒	27分56秒	27分35秒	27分15秒	26分55秒	26分35秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分22秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分44秒	23分29秒	23分14秒	22分59秒	22分45秒	22分31秒	22分18秒	22分4秒	21分51秒	21分38秒	21分26秒	21分13秒	21分1秒	20分49秒	20分38秒	20分26秒	20分15秒	20分4秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分42秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	47分2秒	45分44秒	44分29秒	43分19秒	42分13秒	41分9秒	40分9秒	39分12秒	38分17秒	37分25秒	36分35秒	35分47秒	35分1秒	34分18秒	33分36秒	32分55秒	32分17秒	31分39秒	31分3秒	30分29秒	29分56秒	29分24秒	28分53秒	28分23秒	27分54秒	27分26秒	26分59秒	26分33秒	26分8秒	25分43秒	25分19秒	24分56秒	24分34秒	24分12秒	23分51秒	23分31秒	23分11秒	22分52秒	22分33秒	22分14秒	21分57秒	21分39秒	21分22秒	21分6秒	20分50秒	20分34秒	20分19秒	20分4秒	19分50秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分17秒	18分5秒	17分53秒	17分42秒	17分30秒	17分19秒	17分9秒	16分58秒	16分48秒	16分37秒	16分27秒	16分18秒	16分8秒	15分59秒	15分49秒	15分40秒	15分31秒	15分23秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分49秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分57秒	13分50秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒	11分3秒	10分58秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	45分7秒	43分52秒	42分41秒	41分34秒	40分30秒	39分29秒	38分31秒	37分36秒	36分44秒	35分53秒	35分6秒	34分20秒	33分36秒	32分54秒	32分14秒	31分35秒	30分58秒	30分22秒	29分48秒	29分15秒	28分43秒	28分12秒	27分42秒	27分14秒	26分46秒	26分19秒	25分53秒	25分28秒	25分4秒	24分40秒	24分18秒	23分55秒	23分34秒	23分13秒	22分53秒	22分33秒	22分14秒	21分56秒	21分38秒	21分20秒	21分3秒	20分47秒	20分30秒	20分15秒	19分59秒	19分44秒	19分30秒	19分15秒	19分1秒	18分48秒	18分34秒	18分22秒	18分9秒	17分56秒	17分44秒	17分33秒	17分21秒	17分10秒	16分59秒	16分48秒	16分37秒	16分27秒	16分17秒	16分7秒	15分57秒	15分47秒	15分38秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分3秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分58秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分11秒	57分16秒	56分23秒	55分32秒	54分42秒	53分54秒	53分7秒	52分22秒	51分37秒	50分54秒	50分12秒	49分32秒	48分52秒	48分14秒	47分36秒	46分59秒	46分24秒	45分49秒	45分15秒	44分42秒	44分9秒	43分38秒	43分7秒	42分37秒	42分8秒	41分39秒	41分11秒	40分43秒	40分16秒	39分50秒	39分25秒	38分59秒	38分35秒	38分11秒	37分47秒	37分24秒	37分1秒	36分39秒	36分17秒	35分56秒	35分35秒	35分14秒	34分54秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分43秒	32分26秒	32分9秒	31分52秒	31分36秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分32秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分38秒	25分27秒	25分16秒	25分6秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒
水泳 (普通:全般)	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分31秒	57分5秒	55分43秒	54分26秒	53分11秒	52分1秒	50分53秒	49分48秒	48分45秒	47分46秒	46分48秒	45分53秒	45分0秒	44分9秒	43分20秒	42分33秒	41分47秒	41分3秒	40分21秒	39分40秒	39分0秒	38分22秒	37分45秒	37分9秒	36分34秒	36分0秒	35分27秒	34分56秒	34分25秒	33分55秒	33分26秒	32分58秒	32分30秒	32分3秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分23秒	30分0秒	29分37秒	29分15秒	28分53秒	28分32秒	28分12秒	27分51秒	27分32秒	27分13秒	26分54秒	26分35秒	26分18秒	26分0秒	25分43秒	25分26秒	25分10秒	24分54秒	24分38秒	24分22秒	24分7秒	23分53秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分43秒	22分30秒	22分17秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分28秒	21分16秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分10秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分30秒	19分20秒	19分11秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分36秒
水泳 (速め:全般)	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒
水泳 (バタフライ)	40分13秒	39分6秒	38分3秒	37分2秒	36分5秒	35分11秒	34分20秒	33分31秒	32分44秒	31分59秒	31分17秒	30分36秒	29分57秒	29分19秒	28分43秒	28分9秒	27分36秒	27分4秒	26分33秒	26分4秒	25分35秒	25分8秒	24分41秒	24分16秒	23分51秒	23分27秒	23分4秒	22分42秒	22分20秒	21分59秒	21分39秒	21分19秒	21分0秒	20分42秒	20分24秒	20分6秒	19分49秒	19分33秒	19分17秒	19分1秒	18分46秒	18分31秒	18分17秒	18分2秒	17分49秒	17分35秒	17分22秒	17分10秒	16分57秒	16分45秒	16分33秒	16分22秒	16分10秒	15分59秒	15分49秒	15分38秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分49秒	14分39秒	14分30秒	14分21秒	14分13秒	14分4秒	13分56秒	13分48秒	13分40秒	13分32秒	13分24秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分7秒	10分3秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分23秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分52秒	57分49秒	56分48秒	55分49秒	54分52秒	53分58秒	53分5秒	52分13秒	51分23秒	50分35秒	49分49秒	49分3秒	48分19秒	47分37秒	46分55秒	46分15秒	45分36秒	44分58秒	44分21秒	43分45秒	43分10秒	42分36秒	42分3秒	41分30秒	40分59秒	40分28秒	39分58秒	39分29秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分11秒	34分49秒	34分26秒	34分5秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分42秒	32分22秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分49秒	56分28秒	55分11秒	53分58秒	52分47秒	51分40秒	50分35秒	49分33秒	48分34秒	47分37秒	46分42秒	45分49秒	44分58秒	44分9秒	43分22秒	42分36秒	41分52秒	41分9秒	40分28秒	39分48秒	39分10秒	38分32秒	37分56秒	37分21秒	36分47秒	36分14秒	35分42秒	35分11秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分58秒	29分37秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒
自転車 (速め):24km/h)	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒

340キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分46秒	58分5秒	57分26秒	56分48秒	56分11秒	55分34秒	54分58秒	54分23秒	53分49秒	53分15秒	52分42秒	52分10秒	51分38秒	51分7秒	50分37秒	50分7秒	49分38秒	49分9秒	48分41秒	48分14秒	47分46秒	47分20秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分57秒	42分36秒	42分15秒	41分54秒	41分34秒	41分13秒	40分54秒	40分34秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分18秒	34分5秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分46秒	58分5秒	57分26秒	56分48秒	56分11秒	55分34秒	54分58秒	54分23秒	53分49秒	53分15秒	52分42秒	52分10秒	51分38秒	51分7秒	50分37秒	50分7秒	49分38秒	49分9秒	48分41秒	48分14秒	47分46秒	47分20秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分57秒	42分36秒	42分15秒	41分54秒	41分34秒	41分13秒	40分54秒	40分34秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分18秒	34分5秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分46秒	58分5秒	57分26秒	56分48秒	56分11秒	55分34秒	54分58秒	54分23秒	53分49秒	53分15秒	52分42秒	52分10秒	51分38秒	51分7秒	50分37秒	50分7秒	49分38秒	49分9秒	48分41秒	48分14秒	47分46秒	47分20秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分57秒	42分36秒	42分15秒	41分54秒	41分34秒	41分13秒	40分54秒	40分34秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分18秒	34分5秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分46秒	58分5秒	57分26秒	56分48秒	56分11秒	55分34秒	54分58秒	54分23秒	53分49秒	53分15秒	52分42秒	52分10秒	51分38秒	51分7秒	50分37秒	50分7秒	49分38秒	49分9秒	48分41秒	48分14秒	47分46秒	47分20秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分57秒	42分36秒	42分15秒	41分54秒	41分34秒	41分13秒	40分54秒	40分34秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分18秒	34分5秒
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トランポリンゆっくり	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	59分3秒	58分25秒	57分49秒	57分13秒	56分38秒	56分4秒	55分30秒	54分57秒	54分25秒	53分53秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	50分0秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分30秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分1秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分44秒	41分25秒	41分7秒	40分48秒	40分31秒	40分13秒	39分56秒	39分39秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分32秒	38分16秒	38分1秒	37分45秒	37分30秒	37分15秒	37分0秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分8秒	58分20秒	57分33秒	56分48秒	56分4秒	55分21秒	54分39秒	53分58秒	53分18秒	52分39秒	52分1秒	51分23秒	50分47秒	50分12秒	49分37秒	49分3秒	48分30秒	47分58秒	47分26秒	46分55秒	46分25秒	45分55秒	45分26秒	44分58秒	44分30秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分55秒	41分30秒	41分7秒	40分43秒	40分21秒	39分58秒	39分36秒	39分14秒	38分53秒	38分32秒	38分12秒	37分52秒	37分32秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分59秒	33分43秒	33分28秒	33分12秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒
Wii Fit ゆっくり	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分29秒	59分4秒	58分39秒	58分15秒	57分51秒	57分27秒	57分4秒	56分41秒	56分18秒
Wii Fit 普通に	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分46秒	58分5秒	57分26秒	56分48秒	56分11秒	55分34秒	54分58秒	54分23秒	53分49秒	53分15秒	52分42秒	52分10秒	51分38秒	51分7秒	50分37秒	50分7秒	49分38秒	49分9秒	48分41秒	48分14秒	47分46秒	47分20秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分38秒	45分14秒	44分50秒	44分27秒	44分4秒	43分41秒	43分19秒	42分57秒	42分36秒	42分15秒	41分54秒	41分34秒	41分13秒	40分54秒	40分34秒	40分15秒	39分56秒	39分38秒	39分19秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分9秒	37分52秒	37分35秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分1秒	34分46秒	34分32秒	34分18秒	34分5秒
Wii Fit 激しく	1時間17分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分39秒	57分24秒	56分13秒	55分4秒	53分58秒	52分54秒	51分53秒	50分54秒	49分58秒	49分3秒	48分11秒	47分20秒	46分31秒	45分44秒	44分58秒	44分14秒	43分31秒	42分49秒	42分9秒	41分30秒	40分53秒	40分16秒	39分40秒	39分6秒	38分32秒	38分0秒	37分28秒	36分57秒	36分27秒	35分58秒	35分30秒	35分2秒	34分35秒	34分9秒	33分43秒	33分18秒	32分54秒	32分30秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	31分0秒	30分39秒	30分19秒	29分58秒	29分39秒	29分19秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分43秒	26分27秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分27秒	23分15秒	23分3秒	22分52秒	22分40秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分59秒

340キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間5分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分24秒	58分52秒	58分20秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分49秒	55分21秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分31秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分16秒	46分55秒	46分35秒	46分15秒	45分55秒	45分36秒	45分17秒	44分58秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分10秒
料理	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	59分3秒	58分25秒	57分49秒	57分13秒	56分38秒	56分4秒	55分30秒	54分57秒	54分25秒	53分53秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	50分0秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分30秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分1秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分44秒	41分25秒	41分7秒	40分48秒	40分31秒	40分13秒	39分56秒	39分39秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分32秒	38分16秒	38分1秒	37分45秒	37分30秒	37分15秒	37分0秒
掃除機をかける	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分52秒	58分17秒	57分43秒	57分9秒	56分36秒	56分4秒	55分32秒	55分1秒	54分30秒	54分0秒	53分31秒	53分2秒	52分33秒	52分6秒	51分38秒	51分11秒	50分45秒	50分19秒	49分53秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分15秒	47分51秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	45分59秒	45分38秒	45分17秒	44分56秒	44分36秒	44分15秒	43分56秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分45秒	41分27秒	41分10秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分3秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	59分3秒	58分25秒	57分49秒	57分13秒	56分38秒	56分4秒	55分30秒	54分57秒	54分25秒	53分53秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分52秒	51分23秒	50分55秒	50分27秒	50分0秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分26秒	47分2秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分30秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分1秒	42分42秒	42分22秒	42分3秒	41分44秒	41分25秒	41分7秒	40分48秒	40分31秒	40分13秒	39分56秒	39分39秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分32秒	38分16秒	38分1秒	37分45秒	37分30秒	37分15秒	37分0秒
部屋の片付け全般	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分39秒	57分49秒	57分0秒	56分13秒	55分26秒	54分41秒	53分58秒	53分15秒	52分33秒	51分53秒	51分14秒	50分35秒	49分58秒	49分21秒	48分45秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分31秒	45分59秒	45分28秒	44分58秒	44分28秒	43分59秒	43分31秒	43分3秒	42分36秒	42分9秒	41分43秒	41分18秒	40分53秒	40分28秒	40分4秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分32秒	38分11秒	37分49秒	37分28秒	37分8秒	36分47秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分30秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分18秒	34分0秒	33分43秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分54秒	27分43秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分59秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
トイレ	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
シャワー	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
入浴	6時間10分	5時間59分	5時間50分	5時間40分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
デスクワーク	7時間7分	6時間55分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間13分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分
立って仕事をする	5時間8分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
農作業	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分55秒	56分36秒	55分21秒	54分8秒	52分59秒	51分53秒	50分50秒	49分49秒	48分50秒	47分54秒	46分59秒	46分7秒	45分17秒	44分28秒	43分41秒	42分56秒	42分13秒	41分30秒	40分50秒	40分10秒	39分32秒	38分55秒	38分19秒	37分44秒	37分10秒	36分37秒	36分5秒	35分35秒	35分4秒	34分35秒	34分7秒	33分39秒	33分12秒	32分46秒	32分20秒	31分56秒	31分31秒	31分8秒	30分45秒	30分22秒	30分0秒	29分39秒	29分18秒	28分57秒	28分37秒	28分18秒	27分59秒	27分40秒	27分22秒	27分4秒	26分46秒	26分29秒	26分13秒	25分56秒	25分40秒	25分25秒	25分9秒	24分54秒	24分39秒	24分25秒	24分10秒	23分57秒	23分43秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分45秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分43秒	16分36秒
体を良く動かす仕事	3時間5分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分24秒	58分52秒	58分20秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分49秒	55分21秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分31秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分16秒	46分55秒	46分35秒	46分15秒	45分55秒	45分36秒	45分17秒	44分58秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分10秒
電車・バスに乗車	7時間7分	6時間55分	6時間43分	6時間33分	6時間23分	6時間13分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間58分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分
車を運転	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分19秒	58分52秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分30秒	55分6秒	54分43秒	54分20秒	53分58秒	53分35秒	53分13秒	52分52秒	52分30秒	52分9秒	51分48秒

毎日340キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日340キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	340kcal	0.047kg
1週間	2380kcal	0.33kg
1ヵ月	10200kcal	1.4kg
2ヵ月	20400kcal	2.8kg
3ヵ月	30600kcal	4.2kg
半年	61200kcal	8.5kg
1年	124100kcal	17.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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