330キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

330kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

330キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分23秒	58分55秒	58分28秒	58分1秒	57分34秒	57分8秒	56分42秒	56分17秒	55分52秒	55分27秒	55分3秒	54分39秒	54分15秒	53分52秒	53分29秒	53分7秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分39秒	51分18秒	50分57秒	50分37秒	50分17秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分28秒	57分42秒	56分57秒	56分13秒	55分30秒	54分49秒	54分8秒	53分28秒	52分50秒	52分12秒	51分35秒	50分59秒	50分24秒	49分50秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分40秒	47分9秒	46分39秒	46分9秒	45分40秒	45分12秒	44分44秒	44分17秒	43分51秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分10秒	41分45秒	41分22秒	40分59秒	40分36秒	40分13秒	39分52秒	39分30秒	39分9秒	38分48秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分39秒	35分21秒	35分4秒	34分48秒	34分31秒	34分15秒	33分59秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分43秒	32分29秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分19秒	31分6秒	30分52秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分49秒	29分37秒	29分25秒	29分14秒
階段をゆっくり上る	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分55秒	58分12秒	57分29秒	56分47秒	56分7秒	55分27秒	54分49秒	54分11秒	53分34秒	52分58秒	52分22秒	51分48秒	51分14秒	50分41秒	50分9秒	49分37秒	49分6秒	48分36秒	48分6秒	47分37秒	47分8秒	46分40秒	46分13秒	45分46秒	45分19秒	44分53秒	44分28秒	44分3秒	43分39秒	43分15秒	42分51秒	42分28秒	42分5秒	41分43秒	41分21秒	40分59秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分36秒	39分17秒	38分57秒	38分38秒	38分19秒	38分1秒	37分42秒	37分24秒	37分7秒	36分49秒	36分32秒	36分15秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分11秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒
階段を速く上る	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分24秒	56分9秒	54分57秒	53分48秒	52分43秒	51分39秒	50分39秒	49分40秒	48分44秒	47分50秒	46分58秒	46分7秒	45分19秒	44分32秒	43分46秒	43分3秒	42分20秒	41分39秒	41分0秒	40分21秒	39分44秒	39分8秒	38分33秒	37分59秒	37分26秒	36分54秒	36分22秒	35分52秒	35分23秒	34分54秒	34分26秒	33分59秒	33分32秒	33分7秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分30秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分2秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分36秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒
階段を降りる	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分55秒	58分1秒	57分8秒	56分17秒	55分27秒	54分39秒	53分52秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分57秒	50分17秒	49分37秒	48分58秒	48分21秒	47分44秒	47分8秒	46分33秒	45分59秒	45分26秒	44分53秒	44分22秒	43分51秒	43分20秒	42分51秒	42分22秒	41分54秒	41分26秒	40分59秒	40分33秒	40分7秒	39分41秒	39分17秒	38分52秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分55秒	34分36秒	34分17秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分0秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒	25分8秒
山登り	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分42秒	57分24秒	56分9秒	54分57秒	53分48秒	52分43秒	51分39秒	50分39秒	49分40秒	48分44秒	47分50秒	46分58秒	46分7秒	45分19秒	44分32秒	43分46秒	43分3秒	42分20秒	41分39秒	41分0秒	40分21秒	39分44秒	39分8秒	38分33秒	37分59秒	37分26秒	36分54秒	36分22秒	35分52秒	35分23秒	34分54秒	34分26秒	33分59秒	33分32秒	33分7秒	32分41秒	32分17秒	31分53秒	31分30秒	31分7秒	30分45秒	30分23秒	30分2秒	29分41秒	29分21秒	29分1秒	28分42秒	28分23秒	28分4秒	27分46秒	27分28秒	27分11秒	26分54秒	26分37秒	26分21秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分19秒	25分4秒	24分50秒	24分36秒	24分22秒	24分8秒	23分55秒	23分41秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒	17分13秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分12秒	57分8秒	56分7秒	55分8秒	54分11秒	53分16秒	52分22秒	51分31秒	50分41秒	49分53秒	49分6秒	48分21秒	47分37秒	46分54秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分15秒	43分39秒	43分3秒	42分28秒	41分54秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分55秒	57分29秒	56分7秒	54分49秒	53分34秒	52分22秒	51分14秒	50分9秒	49分6秒	48分6秒	47分8秒	46分13秒	45分19秒	44分28秒	43分39秒	42分51秒	42分5秒	41分21秒	40分38秒	39分57秒	39分17秒	38分38秒	38分1秒	37分24秒	36分49秒	36分15秒	35分42秒	35分10秒	34分39秒	34分9秒	33分40秒	33分11秒	32分44秒	32分17秒	31分51秒	31分25秒	31分0秒	30分36秒	30分13秒	29分50秒	29分27秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分3秒	27分43秒	27分24秒	27分5秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分39秒	22分26秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	53分52秒	52分22秒	50分57秒	49分37秒	48分21秒	47分8秒	45分59秒	44分53秒	43分51秒	42分51秒	41分54秒	40分59秒	40分7秒	39分17秒	38分29秒	37分42秒	36分58秒	36分15秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分30秒	31分57秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分55秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間1分	59分31秒	57分54秒	56分23秒	54分56秒	53分34秒	52分15秒	51分1秒	49分50秒	48分42秒	47分37秒	46分35秒	45分35秒	44分38秒	43分43秒	42分51秒	42分1秒	41分12秒	40分25秒	39分40秒	38分57秒	38分15秒	37分35秒	36分56秒	36分19秒	35分42秒	35分7秒	34分33秒	34分0秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分36秒	30分10秒	29分45秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分28秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分49秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分37秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	45分39秒	44分23秒	43分11秒	42分3秒	40分58秒	39分57秒	38分58秒	38分2秒	37分9秒	36分19秒	35分30秒	34分44秒	34分0秒	33分17秒	32分36秒	31分57秒	31分20秒	30分43秒	30分9秒	29分35秒	29分3秒	28分32秒	28分2秒	27分33秒	27分5秒	26分38秒	26分11秒	25分46秒	25分21秒	24分58秒	24分35秒	24分12秒	23分51秒	23分30秒	23分9秒	22分49秒	22分30秒	22分11秒	21分53秒	21分35秒	21分18秒	21分1秒	20分45秒	20分29秒	20分13秒	19分58秒	19分43秒	19分29秒	19分15秒	19分1秒	18分48秒	18分34秒	18分22秒	18分9秒	17分57秒	17分45秒	17分33秒	17分22秒	17分11秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分49秒	15分40秒	15分30秒	15分21秒	15分13秒	15分4秒	14分56秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分8秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分53秒	12分47秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	43分48秒	42分35秒	41分26秒	40分20秒	39分18秒	38分19秒	37分23秒	36分30秒	35分39秒	34分50秒	34分4秒	33分19秒	32分37秒	31分56秒	31分17秒	30分39秒	30分3秒	29分28秒	28分55秒	28分23秒	27分52秒	27分22秒	26分53秒	26分25秒	25分59秒	25分33秒	25分7秒	24分43秒	24分20秒	23分57秒	23分35秒	23分13秒	22分52秒	22分32秒	22分13秒	21分54秒	21分35秒	21分17秒	21分0秒	20分43秒	20分26秒	20分10秒	19分54秒	19分39秒	19分24秒	19分9秒	18分55秒	18分41秒	18分28秒	18分15秒	18分2秒	17分49秒	17分37秒	17分25秒	17分13秒	17分2秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分26秒	13分19秒	13分12秒	13分6秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分17秒	10分13秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分19秒	57分23秒	56分28秒	55分35秒	54分44秒	53分54秒	53分6秒	52分19秒	51分33秒	50分49秒	50分6秒	49分24秒	48分44秒	48分4秒	47分26秒	46分48秒	46分12秒	45分36秒	45分2秒	44分28秒	43分55秒	43分23秒	42分52秒	42分21秒	41分51秒	41分22秒	40分53秒	40分25秒	39分58秒	39分31秒	39分5秒	38分40秒	38分15秒	37分51秒	37分27秒	37分3秒	36分40秒	36分18秒	35分56秒	35分34秒	35分13秒	34分52秒	34分32秒	34分12秒	33分53秒	33分33秒	33分15秒	32分56秒	32分38秒	32分20秒	32分3秒	31分46秒	31分29秒	31分12秒	30分56秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分53秒	29分38秒	29分24秒	29分9秒	28分55秒	28分41秒	28分27秒	28分14秒	28分0秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分58秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分43秒
水泳 (普通:全般)	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分47秒	58分15秒	56分47秒	55分24秒	54分5秒	52分50秒	51分38秒	50分29秒	49分23秒	48分20秒	47分19秒	46分21秒	45分26秒	44分32秒	43分41秒	42分52秒	42分4秒	41分18秒	40分34秒	39分51秒	39分10秒	38分30秒	37分51秒	37分14秒	36分38秒	36分3秒	35分29秒	34分57秒	34分25秒	33分54秒	33分24秒	32分55秒	32分27秒	31分59秒	31分33秒	31分7秒	30分42秒	30分17秒	29分53秒	29分30秒	29分7秒	28分45秒	28分23秒	28分2秒	27分42秒	27分22秒	27分2秒	26分43秒	26分25秒	26分6秒	25分49秒	25分31秒	25分14秒	24分57秒	24分41秒	24分25秒	24分10秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分10秒	22分56秒	22分43秒	22分29秒	22分16秒	22分3秒	21分50秒	21分38秒	21分26秒	21分13秒	21分2秒	20分50秒	20分39秒	20分28秒	20分17秒	20分6秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分53秒	15分46秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒
水泳 (速め:全般)	53分52秒	52分22秒	50分57秒	49分37秒	48分21秒	47分8秒	45分59秒	44分53秒	43分51秒	42分51秒	41分54秒	40分59秒	40分7秒	39分17秒	38分29秒	37分42秒	36分58秒	36分15秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分30秒	31分57秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分55秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒
水泳 (バタフライ)	39分2秒	37分57秒	36分55秒	35分57秒	35分2秒	34分9秒	33分19秒	32分32秒	31分46秒	31分3秒	30分21秒	29分42秒	29分4秒	28分28秒	27分53秒	27分19秒	26分47秒	26分16秒	25分46秒	25分18秒	24分50秒	24分24秒	23分58秒	23分33秒	23分9秒	22分46秒	22分24秒	22分2秒	21分41秒	21分21秒	21分1秒	20分42秒	20分23秒	20分5秒	19分48秒	19分31秒	19分14秒	18分58秒	18分43秒	18分27秒	18分13秒	17分58秒	17分44秒	17分31秒	17分17秒	17分4秒	16分52秒	16分39秒	16分27秒	16分16秒	16分4秒	15分53秒	15分42秒	15分31秒	15分21秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分48秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分8秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分39秒	12分32秒	12分25秒	12分18秒	12分12秒	12分5秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分6秒	11分1秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分41秒	9分37秒	9分33秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分10秒	9分6秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分12秒	57分8秒	56分7秒	55分8秒	54分11秒	53分16秒	52分22秒	51分31秒	50分41秒	49分53秒	49分6秒	48分21秒	47分37秒	46分54秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分15秒	43分39秒	43分3秒	42分28秒	41分54秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	58分55秒	57分29秒	56分7秒	54分49秒	53分34秒	52分22秒	51分14秒	50分9秒	49分6秒	48分6秒	47分8秒	46分13秒	45分19秒	44分28秒	43分39秒	42分51秒	42分5秒	41分21秒	40分38秒	39分57秒	39分17秒	38分38秒	38分1秒	37分24秒	36分49秒	36分15秒	35分42秒	35分10秒	34分39秒	34分9秒	33分40秒	33分11秒	32分44秒	32分17秒	31分51秒	31分25秒	31分0秒	30分36秒	30分13秒	29分50秒	29分27秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分3秒	27分43秒	27分24秒	27分5秒	26分47秒	26分29秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分20秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分6秒	22分53秒	22分39秒	22分26秒	22分14秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分25秒	21分14秒	21分2秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分2秒	15分55秒	15分49秒	15分42秒
自転車 (速め):24km/h)	53分52秒	52分22秒	50分57秒	49分37秒	48分21秒	47分8秒	45分59秒	44分53秒	43分51秒	42分51秒	41分54秒	40分59秒	40分7秒	39分17秒	38分29秒	37分42秒	36分58秒	36分15秒	35分34秒	34分55秒	34分17秒	33分40秒	33分4秒	32分30秒	31分57秒	31分25秒	30分54秒	30分24秒	29分55秒	29分27秒	29分0秒	28分34秒	28分8秒	27分43秒	27分19秒	26分56秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分8秒	24分48秒	24分29秒	24分10秒	23分52秒	23分34秒	23分16秒	22分59秒	22分43秒	22分26秒	22分11秒	21分55秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分57秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分18秒	17分8秒	16分59秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分23秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分43秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分34秒

330キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分4秒	58分22秒	57分42秒	57分2秒	56分23秒	55分45秒	55分8秒	54分31秒	53分56秒	53分21秒	52分47秒	52分14秒	51分41秒	51分9秒	50分38秒	50分7秒	49分37秒	49分7秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分22秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分54秒	43分31秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分3秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分40秒	40分20秒	40分1秒	39分41秒	39分23秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分27秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分4秒	58分22秒	57分42秒	57分2秒	56分23秒	55分45秒	55分8秒	54分31秒	53分56秒	53分21秒	52分47秒	52分14秒	51分41秒	51分9秒	50分38秒	50分7秒	49分37秒	49分7秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分22秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分54秒	43分31秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分3秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分40秒	40分20秒	40分1秒	39分41秒	39分23秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分27秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分4秒	58分22秒	57分42秒	57分2秒	56分23秒	55分45秒	55分8秒	54分31秒	53分56秒	53分21秒	52分47秒	52分14秒	51分41秒	51分9秒	50分38秒	50分7秒	49分37秒	49分7秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分22秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分54秒	43分31秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分3秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分40秒	40分20秒	40分1秒	39分41秒	39分23秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分27秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分4秒	58分22秒	57分42秒	57分2秒	56分23秒	55分45秒	55分8秒	54分31秒	53分56秒	53分21秒	52分47秒	52分14秒	51分41秒	51分9秒	50分38秒	50分7秒	49分37秒	49分7秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分22秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分54秒	43分31秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分3秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分40秒	40分20秒	40分1秒	39分41秒	39分23秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分27秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒
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トランポリンゆっくり	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分12秒	58分33秒	57分55秒	57分18秒	56分42秒	56分7秒	55分32秒	54分58秒	54分25秒	53分52秒	53分20秒	52分49秒	52分18秒	51分48秒	51分18秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分6秒	47分40秒	47分15秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分39秒	45分16秒	44分53秒	44分31秒	44分9秒	43分48秒	43分26秒	43分6秒	42分45秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分12秒	37分56秒	37分40秒	37分24秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分55秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分1秒	58分12秒	57分24秒	56分37秒	55分52秒	55分8秒	54分25秒	53分43秒	53分2秒	52分22秒	51分44秒	51分6秒	50分29秒	49分53秒	49分17秒	48分43秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分33秒	46分2秒	45分32秒	45分3秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分12秒	42分45秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分4秒	40分41秒	40分17秒	39分54秒	39分31秒	39分9秒	38分48秒	38分26秒	38分5秒	37分45秒	37分24秒	37分5秒	36分45秒	36分26秒	36分7秒	35分48秒	35分30秒	35分12秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分47秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分44秒	32分29秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分53秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分7秒	27分56秒
Wii Fit ゆっくり	3時間54分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分24秒	58分59秒	58分33秒	58分8秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分32秒	56分9秒	55分46秒	55分23秒	55分1秒	54分39秒
Wii Fit 普通に	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分4秒	58分22秒	57分42秒	57分2秒	56分23秒	55分45秒	55分8秒	54分31秒	53分56秒	53分21秒	52分47秒	52分14秒	51分41秒	51分9秒	50分38秒	50分7秒	49分37秒	49分7秒	48分39秒	48分10秒	47分42秒	47分15秒	46分48秒	46分22秒	45分56秒	45分31秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分54秒	43分31秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分3秒	41分42秒	41分21秒	41分0秒	40分40秒	40分20秒	40分1秒	39分41秒	39分23秒	39分4秒	38分46秒	38分28秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分18秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分42秒	34分27秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒
Wii Fit 激しく	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分12秒	56分56秒	55分43秒	54分33秒	53分26秒	52分22秒	51分21秒	50分21秒	49分24秒	48分30秒	47分37秒	46分46秒	45分56秒	45分9秒	44分23秒	43分39秒	42分56秒	42分14秒	41分34秒	40分55秒	40分17秒	39分40秒	39分5秒	38分30秒	37分57秒	37分24秒	36分53秒	36分22秒	35分52秒	35分23秒	34分55秒	34分27秒	34分0秒	33分34秒	33分9秒	32分44秒	32分20秒	31分56秒	31分33秒	31分10秒	30分48秒	30分27秒	30分6秒	29分45秒	29分25秒	29分6秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分16秒	27分0秒	26分43秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分40秒	25分25秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒

330キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
料理	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分12秒	58分33秒	57分55秒	57分18秒	56分42秒	56分7秒	55分32秒	54分58秒	54分25秒	53分52秒	53分20秒	52分49秒	52分18秒	51分48秒	51分18秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分6秒	47分40秒	47分15秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分39秒	45分16秒	44分53秒	44分31秒	44分9秒	43分48秒	43分26秒	43分6秒	42分45秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分12秒	37分56秒	37分40秒	37分24秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分55秒
掃除機をかける	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分54秒	58分18秒	57分43秒	57分8秒	56分34秒	56分1秒	55分28秒	54分56秒	54分25秒	53分54秒	53分24秒	52分54秒	52分25秒	51分56秒	51分28秒	51分1秒	50分34秒	50分7秒	49分41秒	49分15秒	48分50秒	48分25秒	48分1秒	47分37秒	47分13秒	46分50秒	46分27秒	46分4秒	45分42秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分57秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分38秒	42分19秒	42分1秒	41分42秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分57秒	39分40秒	39分24秒	39分8秒	38分52秒	38分36秒	38分21秒	38分5秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分12秒	58分33秒	57分55秒	57分18秒	56分42秒	56分7秒	55分32秒	54分58秒	54分25秒	53分52秒	53分20秒	52分49秒	52分18秒	51分48秒	51分18秒	50分49秒	50分21秒	49分53秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分6秒	47分40秒	47分15秒	46分51秒	46分26秒	46分2秒	45分39秒	45分16秒	44分53秒	44分31秒	44分9秒	43分48秒	43分26秒	43分6秒	42分45秒	42分25秒	42分5秒	41分45秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分30秒	40分12秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分12秒	37分56秒	37分40秒	37分24秒	37分9秒	36分54秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分55秒
部屋の片付け全般	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分38秒	57分46秒	56分56秒	56分7秒	55分19秒	54分33秒	53分48秒	53分5秒	52分22秒	51分41秒	51分1秒	50分21秒	49分43秒	49分6秒	48分30秒	47分54秒	47分19秒	46分46秒	46分13秒	45分40秒	45分9秒	44分38秒	44分8秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分47秒	41分21秒	40分55秒	40分30秒	40分5秒	39分40秒	39分17秒	38分53秒	38分30秒	38分8秒	37分46秒	37分24秒	37分3秒	36分42秒	36分22秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分4秒	34分45秒	34分27秒	34分9秒	33分52秒	33分34秒	33分17秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分40秒	31分25秒	31分10秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分16秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分11秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間29分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
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シャワー	4時間29分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
入浴	5時間59分	5時間49分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分
デスクワーク	6時間54分	6時間42分	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
立って仕事をする	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
農作業	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分33秒	56分13秒	54分56秒	53分43秒	52分33秒	51分26秒	50分21秒	49分20秒	48分21秒	47分24秒	46分29秒	45分36秒	44分46秒	43分57秒	43分10秒	42分24秒	41分40秒	40分58秒	40分17秒	39分37秒	38分59秒	38分22秒	37分46秒	37分11秒	36分37秒	36分4秒	35分33秒	35分2秒	34分32秒	34分3秒	33分34秒	33分7秒	32分40秒	32分14秒	31分48秒	31分23秒	30分59秒	30分36秒	30分13秒	29分50秒	29分28秒	29分7秒	28分46秒	28分26秒	28分6秒	27分47秒	27分28秒	27分9秒	26分51秒	26分34秒	26分16秒	25分59秒	25分43秒	25分26秒	25分10秒	24分55秒	24分40秒	24分25秒	24分10秒	23分56秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分10秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分39秒	20分29秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分26秒	16分20秒	16分13秒	16分7秒
体を良く動かす仕事	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
電車・バスに乗車	6時間54分	6時間42分	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
車を運転	3時間35分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分23秒	58分55秒	58分28秒	58分1秒	57分34秒	57分8秒	56分42秒	56分17秒	55分52秒	55分27秒	55分3秒	54分39秒	54分15秒	53分52秒	53分29秒	53分7秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分39秒	51分18秒	50分57秒	50分37秒	50分17秒

毎日330キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日330キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	330kcal	0.045kg
1週間	2310kcal	0.32kg
1ヵ月	9900kcal	1.3kg
2ヵ月	19800kcal	2.7kg
3ヵ月	29700kcal	4.1kg
半年	59400kcal	8.2kg
1年	120450kcal	16.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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