320キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

320kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

320キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分36秒	58分2秒	57分30秒	56分57秒	56分26秒	55分55秒	55分24秒	54分54秒	54分25秒	53分56秒	53分28秒	53分0秒	52分32秒	52分5秒	51分39秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分14秒	46分53秒	46分31秒	46分10秒	45分49秒	45分29秒	45分8秒	44分49秒	44分29秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分11秒	40分54秒	40分38秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分3秒	58分15秒	57分27秒	56分41秒	55分57秒	55分13秒	54分31秒	53分49秒	53分9秒	52分29秒	51分51秒	51分14秒	50分37秒	50分1秒	49分26秒	48分52秒	48分19秒	47分46秒	47分14秒	46分43秒	46分13秒	45分43秒	45分14秒	44分45秒	44分17秒	43分50秒	43分23秒	42分57秒	42分31秒	42分6秒	41分41秒	41分17秒	40分53秒	40分29秒	40分7秒	39分44秒	39分22秒	39分0秒	38分39秒	38分18秒	37分58秒	37分37秒	37分18秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分2秒	35分44秒	35分26秒	35分8秒	34分51秒	34分34秒	34分17秒	34分1秒	33分44秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分29秒	31分16秒	31分2秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分32秒	28分20秒
階段をゆっくり上る	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分36秒	57分51秒	57分8秒	56分26秒	55分44秒	55分4秒	54分25秒	53分46秒	53分9秒	52分32秒	51分56秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分56秒	41分33秒	41分11秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分40秒	30分28秒
階段を速く上る	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分15秒	56分55秒	55分39秒	54分27秒	53分17秒	52分11秒	51分7秒	50分5秒	49分6秒	48分10秒	47分15秒	46分23秒	45分32秒	44分43秒	43分56秒	43分11秒	42分27秒	41分44秒	41分3秒	40分24秒	39分45秒	39分8秒	38分32秒	37分57秒	37分23秒	36分50秒	36分18秒	35分47秒	35分16秒	34分47秒	34分18秒	33分50秒	33分23秒	32分57秒	32分31秒	32分6秒	31分42秒	31分18秒	30分55秒	30分32秒	30分10秒	29分49秒	29分28秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分49秒	27分31秒	27分13秒	26分56秒	26分38秒	26分22秒	26分5秒	25分49秒	25分33秒	25分18秒	25分2秒	24分48秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒
階段を降りる	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	58分59秒	58分2秒	57分8秒	56分15秒	55分24秒	54分35秒	53分46秒	53分0秒	52分14秒	51分30秒	50分47秒	50分5秒	49分25秒	48分45秒	48分7秒	47分29秒	46分53秒	46分17秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分3秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分11秒	39分45秒	39分19秒	38分54秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分56秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒
山登り	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分15秒	56分55秒	55分39秒	54分27秒	53分17秒	52分11秒	51分7秒	50分5秒	49分6秒	48分10秒	47分15秒	46分23秒	45分32秒	44分43秒	43分56秒	43分11秒	42分27秒	41分44秒	41分3秒	40分24秒	39分45秒	39分8秒	38分32秒	37分57秒	37分23秒	36分50秒	36分18秒	35分47秒	35分16秒	34分47秒	34分18秒	33分50秒	33分23秒	32分57秒	32分31秒	32分6秒	31分42秒	31分18秒	30分55秒	30分32秒	30分10秒	29分49秒	29分28秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分49秒	27分31秒	27分13秒	26分56秒	26分38秒	26分22秒	26分5秒	25分49秒	25分33秒	25分18秒	25分2秒	24分48秒	24分33秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分46秒	22分33秒	22分21秒	22分10秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分13秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分36秒	57分30秒	56分26秒	55分24秒	54分25秒	53分28秒	52分32秒	51分39秒	50分47秒	49分57秒	49分9秒	48分22秒	47分37秒	46分53秒	46分10秒	45分29秒	44分49秒	44分10秒	43分32秒	42分55秒	42分19秒	41分44秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分5秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	52分14秒	50分47秒	49分25秒	48分7秒	46分53秒	45分42秒	44分35秒	43分32秒	42分31秒	41分33秒	40分38秒	39分45秒	38分54秒	38分5秒	37分19秒	36分34秒	35分51秒	35分9秒	34分30秒	33分51秒	33分14秒	32分39秒	32分4秒	31分31秒	30分59秒	30分28秒	29分58秒	29分29秒	29分1秒	28分34秒	28分7秒	27分42秒	27分17秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分23秒	25分2秒	24分42秒	24分22秒	24分3秒	23分44秒	23分26秒	23分8秒	22分51秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分5秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	59分22秒	57分43秒	56分9秒	54分40秒	53分16秒	51分56秒	50分40秒	49分28秒	48分19秒	47分13秒	46分10秒	45分10秒	44分12秒	43分17秒	42分24秒	41分33秒	40分44秒	39分57秒	39分12秒	38分28秒	37分46秒	37分6秒	36分27秒	35分49秒	35分13秒	34分37秒	34分3秒	33分30秒	32分58秒	32分28秒	31分58秒	31分29秒	31分0秒	30分33秒	30分6秒	29分41秒	29分15秒	28分51秒	28分27秒	28分4秒	27分42秒	27分20秒	26分59秒	26分38秒	26分18秒	25分58秒	25分39秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分26秒	24分9秒	23分53秒	23分36秒	23分20秒	23分5秒	22分50秒	22分35秒	22分20秒	22分6秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分51秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	44分16秒	43分2秒	41分52秒	40分46秒	39分44秒	38分44秒	37分47秒	36分53秒	36分2秒	35分13秒	34分26秒	33分41秒	32分58秒	32分17秒	31分37秒	30分59秒	30分23秒	29分48秒	29分14秒	28分41秒	28分10秒	27分40秒	27分11秒	26分43秒	26分15秒	25分49秒	25分24秒	24分59秒	24分35秒	24分12秒	23分50秒	23分28秒	23分7秒	22分47秒	22分27秒	22分8秒	21分49秒	21分31秒	21分13秒	20分56秒	20分39秒	20分23秒	20分7秒	19分52秒	19分36秒	19分22秒	19分7秒	18分53秒	18分40秒	18分26秒	18分13秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分13秒	17分1秒	16分50秒	16分39秒	16分29秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分29秒	15分20秒	15分11秒	15分2秒	14分54秒	14分45秒	14分37秒	14分28秒	14分20秒	14分13秒	14分5秒	13分57秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分24秒	10分19秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	42分28秒	41分17秒	40分10秒	39分7秒	38分7秒	37分9秒	36分15秒	35分23秒	34分34秒	33分47秒	33分2秒	32分19秒	31分37秒	30分58秒	30分20秒	29分43秒	29分8秒	28分35秒	28分2秒	27分31秒	27分1秒	26分32秒	26分4秒	25分37秒	25分11秒	24分46秒	24分22秒	23分58秒	23分35秒	23分13秒	22分52秒	22分31秒	22分11秒	21分51秒	21分32秒	21分14秒	20分56秒	20分38秒	20分21秒	20分5秒	19分49秒	19分33秒	19分18秒	19分3秒	18分49秒	18分34秒	18分21秒	18分7秒	17分54秒	17分41秒	17分29秒	17分17秒	17分5秒	16分53秒	16分42秒	16分31秒	16分20秒	16分9秒	15分59秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分55秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分28秒	57分30秒	56分33秒	55分38秒	54分45秒	53分54秒	53分4秒	52分16秒	51分29秒	50分44秒	50分0秒	49分17秒	48分35秒	47分55秒	47分15秒	46分37秒	46分0秒	45分23秒	44分48秒	44分13秒	43分40秒	43分7秒	42分35秒	42分4秒	41分34秒	41分4秒	40分35秒	40分7秒	39分39秒	39分12秒	38分45秒	38分20秒	37分54秒	37分30秒	37分5秒	36分42秒	36分19秒	35分56秒	35分34秒	35分12秒	34分50秒	34分30秒	34分9秒	33分49秒	33分29秒	33分10秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分56秒	31分39秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	30分0秒	29分44秒	29分29秒	29分14秒	28分59秒	28分45秒	28分30秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分0秒	24分49秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分28秒	23分18秒	23分9秒	23分0秒
水泳 (普通:全般)	1時間2分	1時間1分	59分32秒	57分58秒	56分29秒	55分4秒	53分44秒	52分27秒	51分14秒	50分4秒	48分57秒	47分53秒	46分52秒	45分53秒	44分57秒	44分3秒	43分11秒	42分22秒	41分34秒	40分47秒	40分3秒	39分20秒	38分39秒	37分59秒	37分20秒	36分43秒	36分6秒	35分32秒	34分58秒	34分25秒	33分53秒	33分22秒	32分52秒	32分23秒	31分55秒	31分28秒	31分1秒	30分35秒	30分10秒	29分46秒	29分22秒	28分59秒	28分36秒	28分14秒	27分53秒	27分32秒	27分11秒	26分52秒	26分32秒	26分13秒	25分55秒	25分37秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分28秒	24分12秒	23分56秒	23分41秒	23分26秒	23分11秒	22分56秒	22分42秒	22分28秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分23秒	21分11秒	20分58秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分30秒	18分21秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分46秒	17分37秒	17分29秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分17秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒
水泳 (速め:全般)	52分14秒	50分47秒	49分25秒	48分7秒	46分53秒	45分42秒	44分35秒	43分32秒	42分31秒	41分33秒	40分38秒	39分45秒	38分54秒	38分5秒	37分19秒	36分34秒	35分51秒	35分9秒	34分30秒	33分51秒	33分14秒	32分39秒	32分4秒	31分31秒	30分59秒	30分28秒	29分58秒	29分29秒	29分1秒	28分34秒	28分7秒	27分42秒	27分17秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分23秒	25分2秒	24分42秒	24分22秒	24分3秒	23分44秒	23分26秒	23分8秒	22分51秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分5秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒
水泳 (バタフライ)	37分51秒	36分48秒	35分48秒	34分52秒	33分58秒	33分7秒	32分19秒	31分32秒	30分48秒	30分6秒	29分26秒	28分48秒	28分11秒	27分36秒	27分2秒	26分30秒	25分58秒	25分28秒	25分0秒	24分32秒	24分5秒	23分39秒	23分14秒	22分50秒	22分27秒	22分5秒	21分43秒	21分22秒	21分1秒	20分42秒	20分23秒	20分4秒	19分46秒	19分29秒	19分12秒	18分55秒	18分39秒	18分24秒	18分9秒	17分54秒	17分40秒	17分26秒	17分12秒	16分59秒	16分46秒	16分33秒	16分21秒	16分9秒	15分57秒	15分46秒	15分35秒	15分24秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分43秒	14分33秒	14分24秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分48秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	12分59秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分30秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分2秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分13秒	11分8秒	11分2秒	10分57秒	10分51秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分48秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分57秒	8分53秒	8分50秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分36秒	57分30秒	56分26秒	55分24秒	54分25秒	53分28秒	52分32秒	51分39秒	50分47秒	49分57秒	49分9秒	48分22秒	47分37秒	46分53秒	46分10秒	45分29秒	44分49秒	44分10秒	43分32秒	42分55秒	42分19秒	41分44秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分5秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
自転車 (速め):24km/h)	52分14秒	50分47秒	49分25秒	48分7秒	46分53秒	45分42秒	44分35秒	43分32秒	42分31秒	41分33秒	40分38秒	39分45秒	38分54秒	38分5秒	37分19秒	36分34秒	35分51秒	35分9秒	34分30秒	33分51秒	33分14秒	32分39秒	32分4秒	31分31秒	30分59秒	30分28秒	29分58秒	29分29秒	29分1秒	28分34秒	28分7秒	27分42秒	27分17秒	26分53秒	26分30秒	26分7秒	25分45秒	25分23秒	25分2秒	24分42秒	24分22秒	24分3秒	23分44秒	23分26秒	23分8秒	22分51秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分1秒	20分46秒	20分32秒	20分19秒	20分5秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分39秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分37秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分6秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒

320キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分40秒	57分58秒	57分17秒	56分36秒	55分57秒	55分18秒	54分40秒	54分4秒	53分28秒	52分52秒	52分18秒	51分44秒	51分11秒	50分39秒	50分7秒	49分36秒	49分6秒	48分36秒	48分7秒	47分38秒	47分10秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分21秒	42分57秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分28秒	41分7秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分46秒	39分26秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分0秒	36分43秒	36分27秒	36分10秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分40秒	57分58秒	57分17秒	56分36秒	55分57秒	55分18秒	54分40秒	54分4秒	53分28秒	52分52秒	52分18秒	51分44秒	51分11秒	50分39秒	50分7秒	49分36秒	49分6秒	48分36秒	48分7秒	47分38秒	47分10秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分21秒	42分57秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分28秒	41分7秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分46秒	39分26秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分0秒	36分43秒	36分27秒	36分10秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分40秒	57分58秒	57分17秒	56分36秒	55分57秒	55分18秒	54分40秒	54分4秒	53分28秒	52分52秒	52分18秒	51分44秒	51分11秒	50分39秒	50分7秒	49分36秒	49分6秒	48分36秒	48分7秒	47分38秒	47分10秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分21秒	42分57秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分28秒	41分7秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分46秒	39分26秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分0秒	36分43秒	36分27秒	36分10秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分40秒	57分58秒	57分17秒	56分36秒	55分57秒	55分18秒	54分40秒	54分4秒	53分28秒	52分52秒	52分18秒	51分44秒	51分11秒	50分39秒	50分7秒	49分36秒	49分6秒	48分36秒	48分7秒	47分38秒	47分10秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分21秒	42分57秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分28秒	41分7秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分46秒	39分26秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分0秒	36分43秒	36分27秒	36分10秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒
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踏み台昇降	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	58分59秒	58分2秒	57分8秒	56分15秒	55分24秒	54分35秒	53分46秒	53分0秒	52分14秒	51分30秒	50分47秒	50分5秒	49分25秒	48分45秒	48分7秒	47分29秒	46分53秒	46分17秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分3秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分11秒	39分45秒	39分19秒	38分54秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分56秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒
トランポリンゆっくり	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分42秒	58分2秒	57分24秒	56分47秒	56分10秒	55分34秒	54分59秒	54分25秒	53分51秒	53分18秒	52分46秒	52分14秒	51分43秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分45秒	49分17秒	48分49秒	48分22秒	47分55秒	47分29秒	47分4秒	46分38秒	46分14秒	45分49秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分47秒	41分27秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分11秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分59秒	38分41秒	38分24秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分47秒	35分32秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分53秒	58分2秒	57分13秒	56分26秒	55分39秒	54分54秒	54分10秒	53分28秒	52分46秒	52分5秒	51分26秒	50分47秒	50分9秒	49分33秒	48分57秒	48分22秒	47分48秒	47分14秒	46分42秒	46分10秒	45分39秒	45分8秒	44分39秒	44分10秒	43分41秒	43分13秒	42分46秒	42分19秒	41分53秒	41分27秒	41分2秒	40分38秒	40分13秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分20秒	37分58秒	37分37秒	37分16秒	36分56秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分20秒	35分1秒	34分43秒	34分26秒	34分8秒	33分51秒	33分34秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒
Wii Fit ゆっくり	3時間47分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分19秒	58分53秒	58分27秒	58分1秒	57分36秒	57分11秒	56分47秒	56分23秒	55分59秒	55分35秒	55分12秒	54分49秒	54分27秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	53分0秒
Wii Fit 普通に	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分40秒	57分58秒	57分17秒	56分36秒	55分57秒	55分18秒	54分40秒	54分4秒	53分28秒	52分52秒	52分18秒	51分44秒	51分11秒	50分39秒	50分7秒	49分36秒	49分6秒	48分36秒	48分7秒	47分38秒	47分10秒	46分43秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分8秒	43分44秒	43分21秒	42分57秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分28秒	41分7秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分46秒	39分26秒	39分7秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分35秒	37分18秒	37分0秒	36分43秒	36分27秒	36分10秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒
Wii Fit 激しく	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分43秒	56分26秒	55分12秒	54分2秒	52分54秒	51分49秒	50分47秒	49分47秒	48分50秒	47分55秒	47分1秒	46分10秒	45分21秒	44分33秒	43分47秒	43分2秒	42分19秒	41分38秒	40分57秒	40分18秒	39分40秒	39分4秒	38分28秒	37分54秒	37分20秒	36分48秒	36分16秒	35分46秒	35分16秒	34分47秒	34分19秒	33分51秒	33分25秒	32分58秒	32分33秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分58秒	30分35秒	30分14秒	29分52秒	29分31秒	29分11秒	28分51秒	28分32秒	28分13秒	27分54秒	27分36秒	27分18秒	27分1秒	26分44秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分23秒	25分8秒	24分53秒	24分39秒	24分25秒	24分11秒	23分57秒	23分44秒	23分30秒	23分17秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒	17分2秒	16分55秒

320キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分36秒	58分2秒	57分30秒	56分57秒	56分26秒	55分55秒	55分24秒	54分54秒	54分25秒	53分56秒	53分28秒	53分0秒	52分32秒	52分5秒	51分39秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分14秒	46分53秒	46分31秒	46分10秒	45分49秒	45分29秒	45分8秒	44分49秒	44分29秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分11秒	40分54秒	40分38秒
料理	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分42秒	58分2秒	57分24秒	56分47秒	56分10秒	55分34秒	54分59秒	54分25秒	53分51秒	53分18秒	52分46秒	52分14秒	51分43秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分45秒	49分17秒	48分49秒	48分22秒	47分55秒	47分29秒	47分4秒	46分38秒	46分14秒	45分49秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分47秒	41分27秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分11秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分59秒	38分41秒	38分24秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分47秒	35分32秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒
掃除機をかける	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分19秒	57分43秒	57分7秒	56分32秒	55分58秒	55分24秒	54分51秒	54分19秒	53分47秒	53分16秒	52分46秒	52分16秒	51分47秒	51分18秒	50分50秒	50分22秒	49分55秒	49分28秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分21秒	46分57秒	46分33秒	46分10秒	45分47秒	45分25秒	45分2秒	44分41秒	44分19秒	43分58秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分37秒	42分17秒	41分58秒	41分39秒	41分21秒	41分2秒	40分44秒	40分26秒	40分9秒	39分51秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分44秒	38分28秒	38分12秒	37分57秒	37分41秒	37分26秒	37分11秒	36分56秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分42秒	58分2秒	57分24秒	56分47秒	56分10秒	55分34秒	54分59秒	54分25秒	53分51秒	53分18秒	52分46秒	52分14秒	51分43秒	51分13秒	50分43秒	50分14秒	49分45秒	49分17秒	48分49秒	48分22秒	47分55秒	47分29秒	47分4秒	46分38秒	46分14秒	45分49秒	45分25秒	45分2秒	44分39秒	44分16秒	43分54秒	43分32秒	43分10秒	42分49秒	42分28秒	42分7秒	41分47秒	41分27秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分11秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分59秒	38分41秒	38分24秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分47秒	35分32秒	35分18秒	35分3秒	34分49秒
部屋の片付け全般	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分36秒	57分43秒	56分51秒	56分1秒	55分12秒	54分25秒	53分39秒	52分54秒	52分11秒	51分28秒	50分47秒	50分7秒	49分28秒	48分50秒	48分13秒	47分37秒	47分1秒	46分27秒	45分53秒	45分21秒	44分49秒	44分17秒	43分47秒	43分17秒	42分48秒	42分19秒	41分51秒	41分24秒	40分57秒	40分31秒	40分6秒	39分40秒	39分16秒	38分52秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分20秒	36分59秒	36分37秒	36分16秒	35分56秒	35分36秒	35分16秒	34分56秒	34分37秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分17秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分14秒	29分59秒	29分45秒	29分31秒	29分18秒	29分4秒	28分51秒	28分38秒	28分25秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間21分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
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シャワー	4時間21分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
入浴	5時間48分	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
デスクワーク	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間34分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分
立って仕事をする	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
農作業	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分10秒	55分49秒	54分31秒	53分16秒	52分5秒	50分57秒	49分52秒	48分50秒	47分50秒	46分53秒	45分58秒	45分4秒	44分13秒	43分24秒	42分37秒	41分51秒	41分7秒	40分25秒	39分44秒	39分4秒	38分25秒	37分48秒	37分12秒	36分37秒	36分3秒	35分31秒	34分59秒	34分28秒	33分58秒	33分29秒	33分1秒	32分33秒	32分6秒	31分40秒	31分15秒	30分50秒	30分26秒	30分3秒	29分40秒	29分18秒	28分56秒	28分35秒	28分14秒	27分54秒	27分34秒	27分15秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分45秒	25分28秒	25分12秒	24分56秒	24分40秒	24分25秒	24分10秒	23分55秒	23分40秒	23分26秒	23分12秒	22分59秒	22分45秒	22分32秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分30秒	21分18秒	21分7秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分6秒	16分59秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分50秒	15分44秒	15分37秒
体を良く動かす仕事	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分36秒	58分2秒	57分30秒	56分57秒	56分26秒	55分55秒	55分24秒	54分54秒	54分25秒	53分56秒	53分28秒	53分0秒	52分32秒	52分5秒	51分39秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分14秒	46分53秒	46分31秒	46分10秒	45分49秒	45分29秒	45分8秒	44分49秒	44分29秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分11秒	40分54秒	40分38秒
電車・バスに乗車	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間34分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分
車を運転	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒

毎日320キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日320キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	320kcal	0.044kg
1週間	2240kcal	0.31kg
1ヵ月	9600kcal	1.3kg
2ヵ月	19200kcal	2.6kg
3ヵ月	28800kcal	4kg
半年	57600kcal	8kg
1年	116800kcal	16.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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