310キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

310kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

310キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分2秒	58分27秒	57分53秒	57分19秒	56分46秒	56分14秒	55分42秒	55分11秒	54分40秒	54分10秒	53分40秒	53分11秒	52分43秒	52分15秒	51分47秒	51分20秒	50分54秒	50分28秒	50分2秒	49分37秒	49分12秒	48分47秒	48分23秒	48分0秒	47分37秒	47分14秒	46分51秒	46分29秒	46分7秒	45分46秒	45分25秒	45分4秒	44分43秒	44分23秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分28秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分17秒	41分0秒	40分43秒	40分26秒	40分10秒	39分53秒	39分37秒	39分21秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分51秒	58分1秒	57分13秒	56分25秒	55分40秒	54分55秒	54分12秒	53分30秒	52分48秒	52分8秒	51分29秒	50分51秒	50分14秒	49分38秒	49分2秒	48分27秒	47分54秒	47分21秒	46分48秒	46分17秒	45分46秒	45分16秒	44分46秒	44分17秒	43分49秒	43分21秒	42分54秒	42分28秒	42分2秒	41分36秒	41分11秒	40分47秒	40分23秒	39分59秒	39分36秒	39分14秒	38分51秒	38分30秒	38分8秒	37分47秒	37分27秒	37分6秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分49秒	35分30秒	35分12秒	34分54秒	34分37秒	34分19秒	34分2秒	33分46秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分41秒	32分26秒	32分11秒	31分56秒	31分41秒	31分26秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分50秒	27分38秒	27分27秒
階段をゆっくり上る	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分2秒	58分16秒	57分30秒	56分46秒	56分3秒	55分21秒	54分40秒	54分0秒	53分21秒	52分43秒	52分6秒	51分29秒	50分54秒	50分19秒	49分45秒	49分12秒	48分39秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分36秒	46分7秒	45分39秒	45分11秒	44分43秒	44分17秒	43分50秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分10秒	41分46秒	41分23秒	41分0秒	40分37秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分30秒	38分10秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分54秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分8秒	34分52秒	34分35秒	34分19秒	34分3秒	33分48秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分48秒	32分33秒	32分19秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分24秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分19秒	30分7秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒
階段を速く上る	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分46秒	56分25秒	55分9秒	53分55秒	52分45秒	51分37秒	50分33秒	49分31秒	48分31秒	47分34秒	46分39秒	45分47秒	44分56秒	44分7秒	43分19秒	42分34秒	41分50秒	41分7秒	40分26秒	39分46秒	39分8秒	38分31秒	37分54秒	37分19秒	36分46秒	36分13秒	35分41秒	35分10秒	34分39秒	34分10秒	33分42秒	33分14秒	32分47秒	32分21秒	31分55秒	31分30秒	31分6秒	30分42秒	30分19秒	29分57秒	29分35秒	29分14秒	28分53秒	28分32秒	28分12秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分57秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分32秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒
階段を降りる	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
山登り	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分11秒	57分46秒	56分25秒	55分9秒	53分55秒	52分45秒	51分37秒	50分33秒	49分31秒	48分31秒	47分34秒	46分39秒	45分47秒	44分56秒	44分7秒	43分19秒	42分34秒	41分50秒	41分7秒	40分26秒	39分46秒	39分8秒	38分31秒	37分54秒	37分19秒	36分46秒	36分13秒	35分41秒	35分10秒	34分39秒	34分10秒	33分42秒	33分14秒	32分47秒	32分21秒	31分55秒	31分30秒	31分6秒	30分42秒	30分19秒	29分57秒	29分35秒	29分14秒	28分53秒	28分32秒	28分12秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分57秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分32秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分53秒	56分46秒	55分42秒	54分40秒	53分40秒	52分43秒	51分47秒	50分54秒	50分2秒	49分12秒	48分23秒	47分37秒	46分51秒	46分7秒	45分25秒	44分43秒	44分3秒	43分25秒	42分47秒	42分10秒	41分34秒	41分0秒	40分26秒	39分53秒	39分21秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分54秒	36分26秒	36分0秒	35分34秒	35分8秒	34分44秒	34分19秒	33分56秒	33分32秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間3分	1時間1分	59分50秒	58分16秒	56分46秒	55分21秒	54分0秒	52分43秒	51分29秒	50分19秒	49分12秒	48分8秒	47分6秒	46分7秒	45分11秒	44分17秒	43分25秒	42分34秒	41分46秒	41分0秒	40分15秒	39分32秒	38分50秒	38分10秒	37分31秒	36分54秒	36分17秒	35分42秒	35分8秒	34分35秒	34分3秒	33分32秒	33分2秒	32分33秒	32分5秒	31分37秒	31分11秒	30分45秒	30分19秒	29分55秒	29分31秒	29分8秒	28分45秒	28分23秒	28分1秒	27分40秒	27分20秒	27分0秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分44秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分36秒	24分19秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分35秒	22分21秒	22分8秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	50分36秒	49分12秒	47分52秒	46分36秒	45分25秒	44分17秒	43分12秒	42分10秒	41分11秒	40分15秒	39分21秒	38分30秒	37分41秒	36分54秒	36分9秒	35分25秒	34分44秒	34分3秒	33分25秒	32分48秒	32分12秒	31分37秒	31分4秒	30分32秒	30分1秒	29分31秒	29分2秒	28分34秒	28分7秒	27分40秒	27分15秒	26分50秒	26分26秒	26分3秒	25分40秒	25分18秒	24分56秒	24分36秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	57分30秒	55分54秒	54分24秒	52分58秒	51分36秒	50分19秒	49分5秒	47分55秒	46分48秒	45分44秒	44分43秒	43分45秒	42分49秒	41分56秒	41分4秒	40分15秒	39分28秒	38分42秒	37分58秒	37分16秒	36分35秒	35分56秒	35分18秒	34分42秒	34分7秒	33分32秒	32分59秒	32分28秒	31分57秒	31分27秒	30分58秒	30分29秒	30分2秒	29分36秒	29分10秒	28分45秒	28分21秒	27分57秒	27分34秒	27分12秒	26分50秒	26分29秒	26分8秒	25分48秒	25分28秒	25分9秒	24分51秒	24分32秒	24分15秒	23分57秒	23分40秒	23分24秒	23分8秒	22分52秒	22分37秒	22分21秒	22分7秒	21分52秒	21分38秒	21分24秒	21分11秒	20分58秒	20分45秒	20分32秒	20分19秒	20分7秒	19分55秒	19分44秒	19分32秒	19分21秒	19分10秒	18分59秒	18分48秒	18分38秒	18分28秒	18分17秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分47秒	13分41秒	13分36秒	13分30秒	13分25秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	42分53秒	41分42秒	40分34秒	39分30秒	38分29秒	37分31秒	36分36秒	35分44秒	34分54秒	34分7秒	33分21秒	32分38秒	31分56秒	31分16秒	30分38秒	30分1秒	29分26秒	28分52秒	28分19秒	27分48秒	27分17秒	26分48秒	26分20秒	25分52秒	25分26秒	25分1秒	24分36秒	24分12秒	23分49秒	23分27秒	23分5秒	22分44秒	22分24秒	22分4秒	21分45秒	21分26秒	21分8秒	20分51秒	20分33秒	20分17秒	20分0秒	19分45秒	19分29秒	19分14秒	19分0秒	18分45秒	18分32秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分39秒	17分27秒	17分15秒	17分3秒	16分52秒	16分40秒	16分29秒	16分19秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分38秒	15分28秒	15分19秒	15分9秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分34秒	14分26秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	41分8秒	40分0秒	38分55秒	37分53秒	36分55秒	36分0秒	35分7秒	34分17秒	33分29秒	32分43秒	32分0秒	31分18秒	30分38秒	30分0秒	29分23秒	28分48秒	28分14秒	27分41秒	27分10秒	26分40秒	26分11秒	25分43秒	25分15秒	24分49秒	24分24秒	24分0秒	23分36秒	23分13秒	22分51秒	22分30秒	22分9秒	21分49秒	21分29秒	21分10秒	20分52秒	20分34秒	20分17秒	20分0秒	19分43秒	19分27秒	19分12秒	18分56秒	18分42秒	18分27秒	18分13秒	18分0秒	17分46秒	17分33秒	17分21秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分21秒	16分10秒	16分0秒	15分49秒	15分39秒	15分29秒	15分19秒	15分9秒	15分0秒	14分50秒	14分41秒	14分32秒	14分24秒	14分15秒	14分7秒	13分58秒	13分50秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分21秒	10分17秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分36秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分37秒	56分38秒	55分42秒	54分47秒	53分54秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分44秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分9秒	44分33秒	43分58秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分46秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分51秒	38分25秒	37分58秒	37分33秒	37分8秒	36分43秒	36分19秒	35分56秒	35分33秒	35分10秒	34分48秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分26秒	32分8秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分56秒	30分39秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒
水泳 (普通:全般)	1時間0分	59分17秒	57分40秒	56分9秒	54分43秒	53分21秒	52分3秒	50分48秒	49分38秒	48分30秒	47分25秒	46分23秒	45分24秒	44分27秒	43分33秒	42分41秒	41分50秒	41分2秒	40分16秒	39分31秒	38分48秒	38分6秒	37分26秒	36分47秒	36分10秒	35分34秒	34分59秒	34分25秒	33分52秒	33分20秒	32分50秒	32分20秒	31分51秒	31分23秒	30分55秒	30分29秒	30分3秒	29分38秒	29分14秒	28分50秒	28分27秒	28分4秒	27分43秒	27分21秒	27分0秒	26分40秒	26分20秒	26分1秒	25分42秒	25分24秒	25分6秒	24分49秒	24分31秒	24分15秒	23分58秒	23分42秒	23分27秒	23分11秒	22分56秒	22分42秒	22分27秒	22分13秒	22分0秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分7秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分19秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分24秒	19分13秒	19分3秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分21秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒
水泳 (速め:全般)	50分36秒	49分12秒	47分52秒	46分36秒	45分25秒	44分17秒	43分12秒	42分10秒	41分11秒	40分15秒	39分21秒	38分30秒	37分41秒	36分54秒	36分9秒	35分25秒	34分44秒	34分3秒	33分25秒	32分48秒	32分12秒	31分37秒	31分4秒	30分32秒	30分1秒	29分31秒	29分2秒	28分34秒	28分7秒	27分40秒	27分15秒	26分50秒	26分26秒	26分3秒	25分40秒	25分18秒	24分56秒	24分36秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒
水泳 (バタフライ)	36分40秒	35分39秒	34分41秒	33分46秒	32分54秒	32分5秒	31分18秒	30分33秒	29分51秒	29分10秒	28分31秒	27分54秒	27分18秒	26分44秒	26分11秒	25分40秒	25分10秒	24分41秒	24分13秒	23分46秒	23分20秒	22分55秒	22分31秒	22分7秒	21分45秒	21分23秒	21分2秒	20分42秒	20分22秒	20分3秒	19分44秒	19分26秒	19分9秒	18分52秒	18分36秒	18分20秒	18分4秒	17分49秒	17分35秒	17分20秒	17分6秒	16分53秒	16分40秒	16分27秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分39秒	15分27秒	15分16秒	15分6秒	14分55秒	14分45秒	14分35秒	14分25秒	14分15秒	14分6秒	13分57秒	13分48秒	13分39秒	13分30秒	13分22秒	13分14秒	13分5秒	12分57秒	12分50秒	12分42秒	12分35秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分46秒	11分40秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分26秒	10分21秒	10分16秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	57分53秒	56分46秒	55分42秒	54分40秒	53分40秒	52分43秒	51分47秒	50分54秒	50分2秒	49分12秒	48分23秒	47分37秒	46分51秒	46分7秒	45分25秒	44分43秒	44分3秒	43分25秒	42分47秒	42分10秒	41分34秒	41分0秒	40分26秒	39分53秒	39分21秒	38分50秒	38分20秒	37分51秒	37分22秒	36分54秒	36分26秒	36分0秒	35分34秒	35分8秒	34分44秒	34分19秒	33分56秒	33分32秒	33分10秒	32分48秒	32分26秒	32分5秒	31分44秒	31分24秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分7秒	29分49秒	29分31秒	29分13秒	28分56秒	28分39秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分50秒	26分35秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分53秒	22分42秒	22分32秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分52秒	21分42秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間3分	1時間1分	59分50秒	58分16秒	56分46秒	55分21秒	54分0秒	52分43秒	51分29秒	50分19秒	49分12秒	48分8秒	47分6秒	46分7秒	45分11秒	44分17秒	43分25秒	42分34秒	41分46秒	41分0秒	40分15秒	39分32秒	38分50秒	38分10秒	37分31秒	36分54秒	36分17秒	35分42秒	35分8秒	34分35秒	34分3秒	33分32秒	33分2秒	32分33秒	32分5秒	31分37秒	31分11秒	30分45秒	30分19秒	29分55秒	29分31秒	29分8秒	28分45秒	28分23秒	28分1秒	27分40秒	27分20秒	27分0秒	26分40秒	26分21秒	26分3秒	25分44秒	25分27秒	25分9秒	24分52秒	24分36秒	24分19秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分35秒	22分21秒	22分8秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分5秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分55秒	18分45秒	18分36秒	18分27秒	18分17秒	18分8秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒
自転車 (速め):24km/h)	50分36秒	49分12秒	47分52秒	46分36秒	45分25秒	44分17秒	43分12秒	42分10秒	41分11秒	40分15秒	39分21秒	38分30秒	37分41秒	36分54秒	36分9秒	35分25秒	34分44秒	34分3秒	33分25秒	32分48秒	32分12秒	31分37秒	31分4秒	30分32秒	30分1秒	29分31秒	29分2秒	28分34秒	28分7秒	27分40秒	27分15秒	26分50秒	26分26秒	26分3秒	25分40秒	25分18秒	24分56秒	24分36秒	24分15秒	23分56秒	23分37秒	23分18秒	23分0秒	22分42秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分36秒	21分20秒	21分5秒	20分50秒	20分35秒	20分21秒	20分7秒	19分54秒	19分40秒	19分27秒	19分15秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分27秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分11秒	17分1秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分8秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分7秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒

310キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間13分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分50秒	56分9秒	55分29秒	54分50秒	54分12秒	53分34秒	52分58秒	52分22秒	51分47秒	51分13秒	50分40秒	50分7秒	49分35秒	49分4秒	48分33秒	48分3秒	47分34秒	47分5秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分58秒	43分34秒	43分9秒	42分46秒	42分22秒	41分59秒	41分37秒	41分15秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分50秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分18秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒	31分17秒	31分4秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間13分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分50秒	56分9秒	55分29秒	54分50秒	54分12秒	53分34秒	52分58秒	52分22秒	51分47秒	51分13秒	50分40秒	50分7秒	49分35秒	49分4秒	48分33秒	48分3秒	47分34秒	47分5秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分58秒	43分34秒	43分9秒	42分46秒	42分22秒	41分59秒	41分37秒	41分15秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分50秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分18秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒	31分17秒	31分4秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間13分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分50秒	56分9秒	55分29秒	54分50秒	54分12秒	53分34秒	52分58秒	52分22秒	51分47秒	51分13秒	50分40秒	50分7秒	49分35秒	49分4秒	48分33秒	48分3秒	47分34秒	47分5秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分58秒	43分34秒	43分9秒	42分46秒	42分22秒	41分59秒	41分37秒	41分15秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分50秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分18秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒	31分17秒	31分4秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間13分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分50秒	56分9秒	55分29秒	54分50秒	54分12秒	53分34秒	52分58秒	52分22秒	51分47秒	51分13秒	50分40秒	50分7秒	49分35秒	49分4秒	48分33秒	48分3秒	47分34秒	47分5秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分58秒	43分34秒	43分9秒	42分46秒	42分22秒	41分59秒	41分37秒	41分15秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分50秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分18秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒	31分17秒	31分4秒
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踏み台昇降	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分4秒	57分8秒	56分14秒	55分21秒	54分30秒	53分40秒	52分52秒	52分6秒	51分20秒	50分36秒	49分53秒	49分12秒	48分31秒	47分52秒	47分14秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分50秒	44分17秒	43分44秒	43分12秒	42分41秒	42分10秒	41分40秒	41分11秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分30秒	38分5秒	37分41秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分25秒	35分4秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分44秒	33分25秒	33分6秒	32分48秒	32分30秒	32分12秒	31分55秒	31分37秒	31分21秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分53秒	27分40秒	27分27秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分3秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分37秒
トランポリンゆっくり	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分51秒	58分10秒	57分30秒	56分52秒	56分14秒	55分37秒	55分0秒	54分25秒	53分50秒	53分16秒	52分43秒	52分10秒	51分38秒	51分7秒	50分36秒	50分6秒	49分37秒	49分8秒	48分39秒	48分12秒	47分44秒	47分18秒	46分51秒	46分25秒	46分0秒	45分35秒	45分11秒	44分47秒	44分23秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分31秒	42分10秒	41分49秒	41分29秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分55秒	38分38秒	38分20秒	38分3秒	37分46秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分9秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分11秒	33分58秒	33分44秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分45秒	57分53秒	57分3秒	56分14秒	55分26秒	54分40秒	53分55秒	53分11秒	52分29秒	51分47秒	51分7秒	50分28秒	49分49秒	49分12秒	48分35秒	48分0秒	47分25秒	46分51秒	46分18秒	45分46秒	45分14秒	44分43秒	44分13秒	43分44秒	43分15秒	42分47秒	42分19秒	41分52秒	41分26秒	41分0秒	40分34秒	40分10秒	39分45秒	39分21秒	38分58秒	38分35秒	38分13秒	37分51秒	37分29秒	37分8秒	36分47秒	36分26秒	36分6秒	35分47秒	35分27秒	35分8秒	34分50秒	34分31秒	34分13秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分4秒	32分48秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分45秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分49秒	29分35秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分20秒	27分8秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分25秒	26分14秒
Wii Fit ゆっくり	3時間40分	3時間33分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分14秒	58分47秒	58分20秒	57分54秒	57分28秒	57分3秒	56分37秒	56分13秒	55分48秒	55分24秒	55分0秒	54分37秒	54分14秒	53分51秒	53分29秒	53分6秒	52分45秒	52分23秒	52分2秒	51分41秒	51分20秒
Wii Fit 普通に	2時間13分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分0秒	58分16秒	57分33秒	56分50秒	56分9秒	55分29秒	54分50秒	54分12秒	53分34秒	52分58秒	52分22秒	51分47秒	51分13秒	50分40秒	50分7秒	49分35秒	49分4秒	48分33秒	48分3秒	47分34秒	47分5秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分23秒	43分58秒	43分34秒	43分9秒	42分46秒	42分22秒	41分59秒	41分37秒	41分15秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分50秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分53秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分18秒	35分3秒	34分47秒	34分31秒	34分16秒	34分1秒	33分46秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒	32分8秒	31分55秒	31分42秒	31分29秒	31分17秒	31分4秒
Wii Fit 激しく	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分13秒	55分54秒	54分40秒	53分29秒	52分20秒	51分15秒	50分12秒	49分12秒	48分14秒	47分18秒	46分25秒	45分33秒	44分43秒	43分56秒	43分9秒	42分25秒	41分42秒	41分0秒	40分19秒	39分40秒	39分3秒	38分26秒	37分51秒	37分16秒	36分43秒	36分10秒	35分39秒	35分8秒	34分39秒	34分10秒	33分42秒	33分14秒	32分48秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分8秒	30分45秒	30分22秒	30分0秒	29分38秒	29分17秒	28分56秒	28分36秒	28分16秒	27分57秒	27分38秒	27分20秒	27分2秒	26分44秒	26分27秒	26分10秒	25分53秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分39秒	23分25秒	23分12秒	22分59秒	22分46秒	22分34秒	22分21秒	22分9秒	21分58秒	21分46秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分40秒	20分30秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分40秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分24秒

310キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分2秒	58分27秒	57分53秒	57分19秒	56分46秒	56分14秒	55分42秒	55分11秒	54分40秒	54分10秒	53分40秒	53分11秒	52分43秒	52分15秒	51分47秒	51分20秒	50分54秒	50分28秒	50分2秒	49分37秒	49分12秒	48分47秒	48分23秒	48分0秒	47分37秒	47分14秒	46分51秒	46分29秒	46分7秒	45分46秒	45分25秒	45分4秒	44分43秒	44分23秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分28秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分17秒	41分0秒	40分43秒	40分26秒	40分10秒	39分53秒	39分37秒	39分21秒
料理	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分51秒	58分10秒	57分30秒	56分52秒	56分14秒	55分37秒	55分0秒	54分25秒	53分50秒	53分16秒	52分43秒	52分10秒	51分38秒	51分7秒	50分36秒	50分6秒	49分37秒	49分8秒	48分39秒	48分12秒	47分44秒	47分18秒	46分51秒	46分25秒	46分0秒	45分35秒	45分11秒	44分47秒	44分23秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分31秒	42分10秒	41分49秒	41分29秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分55秒	38分38秒	38分20秒	38分3秒	37分46秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分9秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分11秒	33分58秒	33分44秒
掃除機をかける	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	58分59秒	58分20秒	57分43秒	57分6秒	56分30秒	55分54秒	55分20秒	54分46秒	54分13秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分6秒	51分36秒	51分7秒	50分38秒	50分10秒	49分42秒	49分14秒	48分47秒	48分21秒	47分55秒	47分30秒	47分5秒	46分40秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分6秒	44分43秒	44分21秒	43分59秒	43分38秒	43分17秒	42分56秒	42分36秒	42分16秒	41分56秒	41分36秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分28秒	39分10秒	38分53秒	38分37秒	38分20秒	38分4秒	37分48秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分47秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分51秒	58分10秒	57分30秒	56分52秒	56分14秒	55分37秒	55分0秒	54分25秒	53分50秒	53分16秒	52分43秒	52分10秒	51分38秒	51分7秒	50分36秒	50分6秒	49分37秒	49分8秒	48分39秒	48分12秒	47分44秒	47分18秒	46分51秒	46分25秒	46分0秒	45分35秒	45分11秒	44分47秒	44分23秒	44分0秒	43分37秒	43分15秒	42分53秒	42分31秒	42分10秒	41分49秒	41分29秒	41分8秒	40分48秒	40分29秒	40分10秒	39分51秒	39分32秒	39分14秒	38分55秒	38分38秒	38分20秒	38分3秒	37分46秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分9秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分39秒	34分25秒	34分11秒	33分58秒	33分44秒
部屋の片付け全般	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分34秒	57分39秒	56分46秒	55分54秒	55分4秒	54分16秒	53分29秒	52分43秒	51分58秒	51分15秒	50分33秒	49分52秒	49分12秒	48分33秒	47分55秒	47分18秒	46分42秒	46分7秒	45分33秒	45分0秒	44分27秒	43分56秒	43分25秒	42分54秒	42分25秒	41分56秒	41分27秒	41分0秒	40分33秒	40分6秒	39分40秒	39分15秒	38分50秒	38分26秒	38分2秒	37分39秒	37分16秒	36分54秒	36分32秒	36分10秒	35分49秒	35分29秒	35分8秒	34分48秒	34分29秒	34分10秒	33分51秒	33分32秒	33分14秒	32分57秒	32分39秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分32秒	31分16秒	31分0秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分3秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分27秒	25分16秒	25分6秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒
トイレ	4時間41分	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
シャワー	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒
入浴	5時間37分	5時間28分	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
デスクワーク	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分
立って仕事をする	4時間41分	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
農作業	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分45秒	58分13秒	56分46秒	55分23秒	54分4秒	52分48秒	51分36秒	50分28秒	49分22秒	48分19秒	47分18秒	46分20秒	45分25秒	44分31秒	43分40秒	42分51秒	42分3秒	41分17秒	40分33秒	39分50秒	39分9秒	38分29秒	37分51秒	37分13秒	36分37秒	36分2秒	35分29秒	34分56秒	34分24秒	33分53秒	33分23秒	32分54秒	32分26秒	31分59秒	31分32秒	31分6秒	30分41秒	30分16秒	29分52秒	29分29秒	29分6秒	28分44秒	28分23秒	28分2秒	27分41秒	27分21秒	27分2秒	26分43秒	26分24秒	26分6秒	25分48秒	25分31秒	25分14秒	24分57秒	24分41秒	24分25秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分10秒	22分56秒	22分42秒	22分29秒	22分15秒	22分2秒	21分50秒	21分37秒	21分25秒	21分13秒	21分1秒	20分50秒	20分38秒	20分27秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分14秒	19分5秒	18分55秒	18分46秒	18分36秒	18分27秒	18分18秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分39秒	15分33秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒	15分8秒
体を良く動かす仕事	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分2秒	58分27秒	57分53秒	57分19秒	56分46秒	56分14秒	55分42秒	55分11秒	54分40秒	54分10秒	53分40秒	53分11秒	52分43秒	52分15秒	51分47秒	51分20秒	50分54秒	50分28秒	50分2秒	49分37秒	49分12秒	48分47秒	48分23秒	48分0秒	47分37秒	47分14秒	46分51秒	46分29秒	46分7秒	45分46秒	45分25秒	45分4秒	44分43秒	44分23秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分47秒	42分28秒	42分10秒	41分52秒	41分34秒	41分17秒	41分0秒	40分43秒	40分26秒	40分10秒	39分53秒	39分37秒	39分21秒
電車・バスに乗車	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分
車を運転	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分2秒	58分33秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分5秒	53分40秒	53分16秒	52分52秒	52分29秒	52分6秒	51分43秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分53秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分12秒	47分52秒	47分33秒	47分14秒

毎日310キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日310キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	310kcal	0.043kg
1週間	2170kcal	0.3kg
1ヵ月	9300kcal	1.2kg
2ヵ月	18600kcal	2.5kg
3ヵ月	27900kcal	3.8kg
半年	55800kcal	7.7kg
1年	113150kcal	15.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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