410キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

410kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

410キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間43分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分43秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分46秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分13秒	58分35秒	57分57秒	57分21秒	56分45秒	56分10秒	55分35秒	55分2秒	54分29秒	53分56秒	53分25秒	52分53秒	52分23秒	51分53秒	51分24秒	50分55秒	50分26秒	49分59秒	49分31秒	49分5秒	48分38秒	48分13秒	47分47秒	47分22秒	46分58秒	46分34秒	46分10秒	45分47秒	45分24秒	45分1秒	44分39秒	44分17秒	43分56秒	43分35秒	43分14秒	42分54秒	42分33秒	42分14秒	41分54秒	41分35秒	41分16秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分46秒	39分28秒	39分11秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分6秒	37分50秒	37分34秒	37分19秒	37分3秒	36分48秒	36分34秒	36分19秒
階段をゆっくり上る	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分9秒	58分34秒	57分59秒	57分25秒	56分51秒	56分19秒	55分46秒	55分15秒	54分44秒	54分13秒	53分44秒	53分14秒	52分46秒	52分17秒	51分49秒	51分22秒	50分55秒	50分29秒	50分3秒	49分38秒	49分13秒	48分48秒	48分24秒	48分0秒	47分37秒	47分14秒	46分51秒	46分29秒	46分7秒	45分45秒	45分24秒	45分3秒	44分42秒	44分22秒	44分2秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分40秒	40分23秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒
階段を速く上る	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分21秒	57分18秒	56分18秒	55分20秒	54分23秒	53分29秒	52分36秒	51分45秒	50分56秒	50分8秒	49分22秒	48分37秒	47分54秒	47分11秒	46分30秒	45分50秒	45分12秒	44分34秒	43分57秒	43分22秒	42分47秒	42分13秒	41分40秒	41分8秒	40分37秒	40分7秒	39分37秒	39分8秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分19秒	36分53秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分30秒	34分8秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分44秒	32分25秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分51秒	30分33秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒
階段を降りる	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
山登り	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分21秒	57分18秒	56分18秒	55分20秒	54分23秒	53分29秒	52分36秒	51分45秒	50分56秒	50分8秒	49分22秒	48分37秒	47分54秒	47分11秒	46分30秒	45分50秒	45分12秒	44分34秒	43分57秒	43分22秒	42分47秒	42分13秒	41分40秒	41分8秒	40分37秒	40分7秒	39分37秒	39分8秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分19秒	36分53秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分30秒	34分8秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分44秒	32分25秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分51秒	30分33秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分16秒	57分25秒	56分35秒	55分46秒	54分59秒	54分13秒	53分29秒	52分46秒	52分3秒	51分22秒	50分42秒	50分3秒	49分25秒	48分48秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分29秒	45分56秒	45分24秒	44分52秒	44分22秒	43分52秒	43分23秒	42分54秒	42分26秒	41分59秒	41分32秒	41分6秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分26秒	39分2秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分48秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分34秒	57分25秒	56分19秒	55分15秒	54分13秒	53分14秒	52分17秒	51分22秒	50分29秒	49分38秒	48分48秒	48分0秒	47分14秒	46分29秒	45分45秒	45分3秒	44分22秒	43分42秒	43分4秒	42分26秒	41分50秒	41分14秒	40分40秒	40分7秒	39分34秒	39分2秒	38分32秒	38分2秒	37分32秒	37分4秒	36分36秒	36分9秒	35分42秒	35分17秒	34分51秒	34分27秒	34分3秒	33分39秒	33分16秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分30秒	30分11秒	29分53秒	29分34秒	29分17秒	28分59秒	28分42秒	28分25秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分6秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分8秒	55分46秒	54分29秒	53分14秒	52分3秒	50分55秒	49分50秒	48分48秒	47分48秒	46分51秒	45分56秒	45分3秒	44分12秒	43分23秒	42分35秒	41分50秒	41分6秒	40分23秒	39分42秒	39分2秒	38分24秒	37分47秒	37分11秒	36分36秒	36分2秒	35分29秒	34分58秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	32分59秒	32分32秒	32分5秒	31分39秒	31分14秒	30分49秒	30分25秒	30分2秒	29分39秒	29分17秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分33秒	27分14秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分1秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分37秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間16分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	57分52秒	56分38秒	55分27秒	54分20秒	53分14秒	52分12秒	51分11秒	50分13秒	49分18秒	48分24秒	47分32秒	46分42秒	45分54秒	45分7秒	44分22秒	43分38秒	42分56秒	42分15秒	41分35秒	40分57秒	40分20秒	39分44秒	39分9秒	38分35秒	38分2秒	37分29秒	36分58秒	36分28秒	35分58秒	35分29秒	35分1秒	34分34秒	34分7秒	33分42秒	33分16秒	32分52秒	32分28秒	32分4秒	31分41秒	31分19秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分54秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分43秒	27分26秒	27分10秒	26分53秒	26分37秒	26分21秒	26分6秒	25分50秒	25分35秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分21秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分33秒	22分22秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分52秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	56分43秒	55分9秒	53分39秒	52分14秒	50分54秒	49分38秒	48分25秒	47分16秒	46分10秒	45分7秒	44分7秒	43分9秒	42分14秒	41分21秒	40分31秒	39分42秒	38分55秒	38分10秒	37分27秒	36分46秒	36分5秒	35分27秒	34分49秒	34分13秒	33分39秒	33分5秒	32分32秒	32分1秒	31分30秒	31分1秒	30分32秒	30分4秒	29分38秒	29分11秒	28分46秒	28分21秒	27分57秒	27分34秒	27分11秒	26分49秒	26分28秒	26分7秒	25分47秒	25分27秒	25分7秒	24分49秒	24分30秒	24分12秒	23分55秒	23分38秒	23分21秒	23分5秒	22分49秒	22分33秒	22分18秒	22分3秒	21分49秒	21分34秒	21分20秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分51秒	19分39秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分53秒	17分43秒	17分34秒	17分24秒	17分15秒	17分6秒	16分58秒	16分49秒	16分41秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分53秒	15分45秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分53秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分14秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	54分25秒	52分54秒	51分28秒	50分7秒	48分50秒	47分37秒	46分27秒	45分21秒	44分17秒	43分17秒	42分19秒	41分24秒	40分31秒	39分40秒	38分52秒	38分5秒	37分20秒	36分37秒	35分56秒	35分16秒	34分37秒	34分0秒	33分25秒	32分50秒	32分17秒	31分44秒	31分13秒	30分43秒	30分14秒	29分45秒	29分18秒	28分51秒	28分25秒	28分0秒	27分36秒	27分12秒	26分49秒	26分27秒	26分5秒	25分44秒	25分23秒	25分3秒	24分44秒	24分25秒	24分6秒	23分48秒	23分30秒	23分13秒	22分56秒	22分40秒	22分24秒	22分8秒	21分53秒	21分38秒	21分24秒	21分9秒	20分55秒	20分42秒	20分28秒	20分15秒	20分3秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分28秒	17分18秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分25秒	16分16秒	16分8秒	16分0秒	15分52秒	15分44秒	15分36秒	15分29秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分19秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分56秒	58分9秒	57分24秒	56分40秒	55分57秒	55分15秒	54分34秒	53分54秒	53分15秒	52分37秒	52分0秒	51分24秒	50分48秒	50分13秒	49分40秒	49分6秒	48分34秒	48分2秒	47分31秒	47分1秒	46分31秒	46分2秒	45分34秒	45分6秒	44分39秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分55秒	42分30秒	42分5秒	41分42秒	41分18秒	40分55秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分26秒	38分6秒	37分46秒	37分27秒	37分8秒	36分50秒	36分31秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分30秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分29秒	30分16秒	30分4秒	29分52秒	29分40秒	29分28秒
水泳 (普通:全般)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分36秒	56分27秒	55分20秒	54分16秒	53分15秒	52分16秒	51分19秒	50分24秒	49分31秒	48分40秒	47分50秒	47分2秒	46分16秒	45分31秒	44分48秒	44分6秒	43分25秒	42分46秒	42分7秒	41分30秒	40分54秒	40分19秒	39分45秒	39分12秒	38分40秒	38分8秒	37分38秒	37分8秒	36分39秒	36分11秒	35分43秒	35分17秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分12秒	32分49秒	32分26秒	32分4秒	31分42秒	31分21秒	31分1秒	30分40秒	30分21秒	30分1秒	29分42秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分13秒	27分56秒	27分40秒	27分24秒	27分8秒	26分52秒	26分37秒	26分22秒	26分8秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分8秒	22分56秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分13秒	22分3秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒
水泳 (速め:全般)	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分8秒	55分46秒	54分29秒	53分14秒	52分3秒	50分55秒	49分50秒	48分48秒	47分48秒	46分51秒	45分56秒	45分3秒	44分12秒	43分23秒	42分35秒	41分50秒	41分6秒	40分23秒	39分42秒	39分2秒	38分24秒	37分47秒	37分11秒	36分36秒	36分2秒	35分29秒	34分58秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	32分59秒	32分32秒	32分5秒	31分39秒	31分14秒	30分49秒	30分25秒	30分2秒	29分39秒	29分17秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分33秒	27分14秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分1秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分37秒
水泳 (バタフライ)	48分30秒	47分9秒	45分53秒	44分40秒	43分31秒	42分26秒	41分24秒	40分25秒	39分28秒	38分35秒	37分43秒	36分54秒	36分7秒	35分22秒	34分38秒	33分57秒	33分17秒	32分38秒	32分1秒	31分26秒	30分52秒	30分18秒	29分47秒	29分16秒	28分46秒	28分17秒	27分49秒	27分22秒	26分56秒	26分31秒	26分7秒	25分43秒	25分20秒	24分57秒	24分36秒	24分15秒	23分54秒	23分34秒	23分15秒	22分56秒	22分38秒	22分20秒	22分2秒	21分45秒	21分29秒	21分13秒	20分57秒	20分42秒	20分27秒	20分12秒	19分58秒	19分44秒	19分30秒	19分17秒	19分4秒	18分51秒	18分39秒	18分27秒	18分15秒	18分3秒	17分52秒	17分41秒	17分30秒	17分19秒	17分8秒	16分58秒	16分48秒	16分38秒	16分28秒	16分19秒	16分10秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分30秒	14分23秒	14分15秒	14分8秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分41秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒	11分23秒	11分19秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分16秒	57分25秒	56分35秒	55分46秒	54分59秒	54分13秒	53分29秒	52分46秒	52分3秒	51分22秒	50分42秒	50分3秒	49分25秒	48分48秒	48分12秒	47分37秒	47分2秒	46分29秒	45分56秒	45分24秒	44分52秒	44分22秒	43分52秒	43分23秒	42分54秒	42分26秒	41分59秒	41分32秒	41分6秒	40分40秒	40分15秒	39分50秒	39分26秒	39分2秒	38分39秒	38分16秒	37分54秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分22秒	33分5秒	32分48秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分29秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分34秒	57分25秒	56分19秒	55分15秒	54分13秒	53分14秒	52分17秒	51分22秒	50分29秒	49分38秒	48分48秒	48分0秒	47分14秒	46分29秒	45分45秒	45分3秒	44分22秒	43分42秒	43分4秒	42分26秒	41分50秒	41分14秒	40分40秒	40分7秒	39分34秒	39分2秒	38分32秒	38分2秒	37分32秒	37分4秒	36分36秒	36分9秒	35分42秒	35分17秒	34分51秒	34分27秒	34分3秒	33分39秒	33分16秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分30秒	30分11秒	29分53秒	29分34秒	29分17秒	28分59秒	28分42秒	28分25秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分6秒	26分52秒	26分37秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分1秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分34秒	57分8秒	55分46秒	54分29秒	53分14秒	52分3秒	50分55秒	49分50秒	48分48秒	47分48秒	46分51秒	45分56秒	45分3秒	44分12秒	43分23秒	42分35秒	41分50秒	41分6秒	40分23秒	39分42秒	39分2秒	38分24秒	37分47秒	37分11秒	36分36秒	36分2秒	35分29秒	34分58秒	34分27秒	33分57秒	33分28秒	32分59秒	32分32秒	32分5秒	31分39秒	31分14秒	30分49秒	30分25秒	30分2秒	29分39秒	29分17秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分33秒	27分14秒	26分55秒	26分37秒	26分19秒	26分1秒	25分44秒	25分27秒	25分11秒	24分55秒	24分39秒	24分24秒	24分9秒	23分54秒	23分39秒	23分25秒	23分11秒	22分58秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分43秒	15分37秒

410キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分43秒	58分9秒	57分37秒	57分5秒	56分33秒	56分2秒	55分32秒	55分2秒	54分33秒	54分4秒	53分36秒	53分9秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分7秒	49分43秒	49分19秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分47秒	47分25秒	47分3秒	46分42秒	46分21秒	46分0秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒	41分6秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分43秒	58分9秒	57分37秒	57分5秒	56分33秒	56分2秒	55分32秒	55分2秒	54分33秒	54分4秒	53分36秒	53分9秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分7秒	49分43秒	49分19秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分47秒	47分25秒	47分3秒	46分42秒	46分21秒	46分0秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒	41分6秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分43秒	58分9秒	57分37秒	57分5秒	56分33秒	56分2秒	55分32秒	55分2秒	54分33秒	54分4秒	53分36秒	53分9秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分7秒	49分43秒	49分19秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分47秒	47分25秒	47分3秒	46分42秒	46分21秒	46分0秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒	41分6秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分43秒	58分9秒	57分37秒	57分5秒	56分33秒	56分2秒	55分32秒	55分2秒	54分33秒	54分4秒	53分36秒	53分9秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分7秒	49分43秒	49分19秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分47秒	47分25秒	47分3秒	46分42秒	46分21秒	46分0秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒	41分6秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
ヨガハタ	3時間43分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分43秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分46秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒
ヨガパワー	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分9秒	58分34秒	57分59秒	57分25秒	56分51秒	56分19秒	55分46秒	55分15秒	54分44秒	54分13秒	53分44秒	53分14秒	52分46秒	52分17秒	51分49秒	51分22秒	50分55秒	50分29秒	50分3秒	49分38秒	49分13秒	48分48秒	48分24秒	48分0秒	47分37秒	47分14秒	46分51秒	46分29秒	46分7秒	45分45秒	45分24秒	45分3秒	44分42秒	44分22秒	44分2秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分40秒	40分23秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒
ダンスゆったり	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
ダンス普通	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分21秒	57分18秒	56分18秒	55分20秒	54分23秒	53分29秒	52分36秒	51分45秒	50分56秒	50分8秒	49分22秒	48分37秒	47分54秒	47分11秒	46分30秒	45分50秒	45分12秒	44分34秒	43分57秒	43分22秒	42分47秒	42分13秒	41分40秒	41分8秒	40分37秒	40分7秒	39分37秒	39分8秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分19秒	36分53秒	36分28秒	36分3秒	35分39秒	35分16秒	34分53秒	34分30秒	34分8秒	33分46秒	33分25秒	33分5秒	32分44秒	32分25秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分9秒	30分51秒	30分33秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分25秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分4秒	24分52秒	24分41秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分15秒	23分5秒	22分55秒	22分45秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒
ダンス激しい	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	57分50秒	56分35秒	55分23秒	54分13秒	53分7秒	52分3秒	51分2秒	50分3秒	49分6秒	48分12秒	47分19秒	46分29秒	45分40秒	44分52秒	44分7秒	43分23秒	42分40秒	41分59秒	41分19秒	40分40秒	40分2秒	39分26秒	38分51秒	38分16秒	37分43秒	37分11秒	36分39秒	36分9秒	35分39秒	35分10秒	34分42秒	34分15秒	33分48秒	33分22秒	32分57秒	32分32秒	32分8秒	31分44秒	31分21秒	30分59秒	30分37秒	30分16秒	29分55秒	29分34秒	29分14秒	28分55秒	28分36秒	28分17秒	27分59秒	27分41秒	27分24秒	27分6秒	26分50秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分46秒	25分31秒	25分16秒	25分1秒	24分47秒	24分33秒	24分19秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分25秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分35秒	18分27秒	18分19秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分21秒
踏み台昇降	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
トランポリンゆっくり	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分14秒	58分43秒	58分12秒	57分42秒	57分12秒	56分43秒	56分15秒	55分46秒	55分19秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分33秒	53分7秒	52分42秒	52分17秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分42秒	50分19秒	49分57秒	49分35秒	49分13秒	48分51秒	48分30秒	48分9秒	47分48秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分29秒	46分9秒	45分50秒	45分32秒	45分13秒	44分55秒	44分37秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分9秒	58分29秒	57分50秒	57分12秒	56分35秒	55分58秒	55分23秒	54分48秒	54分13秒	53分40秒	53分7秒	52分35秒	52分3秒	51分32秒	51分2秒	50分32秒	50分3秒	49分35秒	49分6秒	48分39秒	48分12秒	47分45秒	47分19秒	46分54秒	46分29秒	46分4秒	45分40秒	45分16秒	44分52秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分23秒	43分1秒	42分40秒	42分19秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分8秒	38分51秒	38分33秒	38分16秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分10秒	34分56秒	34分42秒
Wii Fit ゆっくり	4時間51分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
Wii Fit 普通に	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分43秒	58分9秒	57分37秒	57分5秒	56分33秒	56分2秒	55分32秒	55分2秒	54分33秒	54分4秒	53分36秒	53分9秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分22秒	50分57秒	50分32秒	50分7秒	49分43秒	49分19秒	48分55秒	48分32秒	48分10秒	47分47秒	47分25秒	47分3秒	46分42秒	46分21秒	46分0秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒	41分6秒
Wii Fit 激しく	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分6秒	57分5秒	56分6秒	55分9秒	54分13秒	53分20秒	52分29秒	51分39秒	50分50秒	50分3秒	49分18秒	48分34秒	47分51秒	47分9秒	46分29秒	45分49秒	45分11秒	44分34秒	43分58秒	43分23秒	42分48秒	42分15秒	41分43秒	41分11秒	40分40秒	40分10秒	39分40秒	39分12秒	38分44秒	38分16秒	37分50秒	37分24秒	36分58秒	36分33秒	36分9秒	35分45秒	35分22秒	34分59秒	34分37秒	34分15秒	33分53秒	33分32秒	33分12秒	32分52秒	32分32秒	32分13秒	31分54秒	31分35秒	31分17秒	30分59秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分51秒	29分34秒	29分18秒	29分3秒	28分47秒	28分32秒	28分17秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分20秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分45秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分45秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒	22分8秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒

410キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間43分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分43秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分46秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒
料理	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分14秒	58分43秒	58分12秒	57分42秒	57分12秒	56分43秒	56分15秒	55分46秒	55分19秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分33秒	53分7秒	52分42秒	52分17秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分42秒	50分19秒	49分57秒	49分35秒	49分13秒	48分51秒	48分30秒	48分9秒	47分48秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分29秒	46分9秒	45分50秒	45分32秒	45分13秒	44分55秒	44分37秒
掃除機をかける	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分9秒	58分40秒	58分11秒	57分43秒	57分15秒	56分47秒	56分20秒	55分54秒	55分27秒	55分2秒	54分36秒	54分11秒	53分47秒	53分22秒	52分58秒	52分35秒	52分12秒	51分49秒	51分26秒	51分4秒	50分42秒	50分21秒	49分59秒	49分38秒	49分18秒	48分57秒	48分37秒	48分17秒	47分58秒	47分38秒	47分19秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分14秒	58分43秒	58分12秒	57分42秒	57分12秒	56分43秒	56分15秒	55分46秒	55分19秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分33秒	53分7秒	52分42秒	52分17秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分42秒	50分19秒	49分57秒	49分35秒	49分13秒	48分51秒	48分30秒	48分9秒	47分48秒	47分28秒	47分8秒	46分48秒	46分29秒	46分9秒	45分50秒	45分32秒	45分13秒	44分55秒	44分37秒
部屋の片付け全般	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分48秒	58分6秒	57分25秒	56分45秒	56分6秒	55分27秒	54分50秒	54分13秒	53分38秒	53分3秒	52分29秒	51分55秒	51分22秒	50分50秒	50分19秒	49分48秒	49分18秒	48分48秒	48分19秒	47分51秒	47分23秒	46分55秒	46分29秒	46分2秒	45分36秒	45分11秒	44分46秒	44分22秒	43分58秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分21秒	41分0秒	40分40秒	40分20秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分2秒	38分44秒	38分25秒	38分7秒	37分50秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分25秒	36分9秒	35分53秒	35分37秒	35分22秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒	32分32秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
トイレ	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
シャワー	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
入浴	7時間26分	7時間13分	7時間2分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間54分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分
デスクワーク	8時間34分	8時間20分	8時間7分	7時間54分	7時間42分	7時間30分	7時間19分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分
立って仕事をする	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分
農作業	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分45秒	56分40秒	55分37秒	54分36秒	53分38秒	52分41秒	51分47秒	50分54秒	50分3秒	49分14秒	48分26秒	47分40秒	46分55秒	46分12秒	45分30秒	44分49秒	44分10秒	43分31秒	42分54秒	42分18秒	41分43秒	41分8秒	40分35秒	40分2秒	39分31秒	39分0秒	38分30秒	38分1秒	37分32秒	37分4秒	36分37秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分55秒	34分31秒	34分7秒	33分44秒	33分22秒	33分0秒	32分38秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分17秒	30分57秒	30分38秒	30分20秒	30分2秒	29分44秒	29分26秒	29分9秒	28分52秒	28分36秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分33秒	27分18秒	27分3秒	26分49秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分1秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分35秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒	20分1秒
体を良く動かす仕事	3時間43分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分43秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分46秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒
電車・バスに乗車	8時間34分	8時間20分	8時間7分	7時間54分	7時間42分	7時間30分	7時間19分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分
車を運転	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分

毎日410キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日410キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	410kcal	0.056kg
1週間	2870kcal	0.39kg
1ヵ月	12300kcal	1.7kg
2ヵ月	24600kcal	3.4kg
3ヵ月	36900kcal	5.1kg
半年	73800kcal	10.2kg
1年	149650kcal	20.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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