320キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

320kcalの和風定食(鮭)

1人前の約59%程度

一人前：540kcal (570g)

320kcalの和風定食(鯖)

1人前の約43%程度

一人前：740kcal (640g)

320kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

320kcalのおにぎり

×1.6個

一個：200kcal (120g)

320kcalの食パン

×2.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

320kcalのハムエッグ

×1人前

一人前：300kcal (140g)

320kcalのベーコンエッグ

×1.1人前

一人前：280kcal (130g)

320kcalのバナナヨーグルト

×2.2人前

一人前：140kcal (130g)

320kcalのオートミール（おかゆ）

×2.6人前

一人前：120kcal (180g)

320kcalのシリアル

1人前の約91%程度

一人前：350kcal (250g)

320kcalのうどん

×1.1人前

一人前：270kcal (530g)

320kcalのそば

×1人前

一人前：300kcal (530g)

320kcalのカレー

1人前の約40%程度

一人前：800kcal (670g)

320kcalのハヤシライス

1人前の約33%程度

一人前：950kcal (650g)

320kcalのビーフシチュ

1人前の約58%程度

一人前：550kcal (530g)

320kcalの豚骨ラーメン

1人前の約64%程度

一人前：500kcal (750g)

320kcalの醤油ラーメン

1人前の約68%程度

一人前：470kcal (750g)

320kcalの冷やし中華

1人前の約55%程度

一人前：580kcal (420g)

320kcalのお好み焼き

1人前の約64%程度

一人前：500kcal (230g)

320kcalのミートスパゲティ

1人前の約53%程度

一人前：600kcal (400g)

320kcalのナポリタン

1人前の約58%程度

一人前：550kcal (350g)

320kcalの天丼

1人前の約50%程度

一人前：640kcal (380g)

320kcalの牛丼

1人前の約50%程度

一人前：640kcal (380g)

320kcalの生姜焼き定食

1人前の約50%程度

一人前：640kcal (1090g)

320kcalの焼肉定食

1人前の約38%程度

一人前：840kcal (640g)

320kcalの餃子定食

1人前の約49%程度

一人前：650kcal (460g)

320kcalの寿司（8貫）

1人前の約58%程度

一人前：550kcal (400g)

320kcalの野菜炒め

×2.6人前

一人前：120kcal (200g)

320kcalの肉野菜炒め

×1人前

一人前：320kcal (200g)

320kcalのハンバーガー

×1.2個

一個（M）：250kcal (100g)

320kcalのハンバーグ

×1.1個

一個：270kcal (120g)

320kcalのフライドポテト

×1人前

一人前：320kcal (135g)

320kcalのピザ

×2.9人前

一切れ：110kcal (70g)

320kcalのごはん（炊）

×1.2膳

一膳：250kcal (150g)

320kcalのおにぎり

×1.6個

一個：200kcal (120g)

320kcalの食パン

×2.1枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

320kcalの牛フィレ肉

×2.1人前

一人前：150kcal (100g)

320kcalの豚バラ

1人前の約82%程度

一人前：390kcal (100g)

320kcalの鶏モモ肉

×1.7人前

一人前：180kcal (100g)

320kcalの鶏むね肉

×1.9人前

一人前：165kcal (100g)

320kcalの鮭

×2.2人前

一人前：140kcal (100g)

320kcalのサバ

×1.6人前

一人前：200kcal (100g)

320kcalのまぐろ

×2.5人前

一人前：125kcal (100g)

320kcalのそうめん（渇）

1人前の約94%程度

一人前：340kcal (100g)

320kcalのソーセージ

×5.3人前

一人前：60kcal (20g)

320kcalのハム

×8人前

一人前：40kcal (20g)

320kcalの魚肉ソーセージ

×2.6本

一本：120kcal (70g)

320kcalのちくわ

×9.1本

一本：35kcal (30g)

320kcalのかまぼこ

×2.2個

一個：140kcal (150g)

320kcalの木綿豆腐

×1.5丁

一丁：210kcal (300g)

320kcalの絹ごし豆腐

×1.8丁

一丁：170kcal (300g)

320kcalの納豆

×3.2パック

一パック：100kcal (50g)

320kcalのヨーグルト

×5.3人前

一人前：60kcal (100g)

320kcalのチーズ

×5.3枚

一枚：60kcal (20g)

320kcalのせんべい

×8枚

一枚：40kcal (20g)

320kcalのまんじゅう

×2.4個

一個：130kcal (50g)

320kcalのポテチ

1袋の約96%程度

一袋：330kcal (60g)

320kcalのチョコ

×1.1枚

一枚枚280kcal (50g)

320kcalのチロルチョコ

×6.4個

一個：50kcal (50g)

320kcalのクッキー

×6.4枚

一枚：50kcal (10g)

320kcalのポッキー

×32本

一本：10kcal (2g)

320kcalのあめ

×21.3個

一個：15kcal (4g)

320kcalのフルーツパフェ

1人前の約65%程度

一人前：490kcal (300g)

320kcalのチョコパフェ

1人前の約59%程度

一人前：540kcal (190g)

320kcalのバニラアイス

1人前の約86%程度

一人前：370kcal (200g)

320kcalのチョコアイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

320kcalの抹茶アイス

×1人前

一人前：300kcal (200g)

320kcalのショートケーキ

1人前の約86%程度

一人前：370kcal (120g)

320kcalのホットケーキ

×1人前

一人前：320kcal (120g)

320kcalのドーナツ

×1.4個

一個：220kcal (60g)

320kcalのシュークリーム

×2個

一個：160kcal (80g)

320kcalのりんご

×2.2個

一個：140kcal (250g)

320kcalのなし

×2.6個

一個：120kcal (300g)

320kcalのもも

×3.2個

一個：100kcal (260g)

320kcalのみかん

×8個

一個：40kcal (80g)

320kcalのぶどう

×4房

一房：80kcal (150g)

320kcalのバナナ

×3.5本

一本：90kcal (150g)

320kcalのいちご

×4パック

一パック：80kcal (250g)

320kcalのグレープフルーツ

×3.2個

一個：100kcal (400g)