331キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

331kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

331キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分38秒	58分11秒	57分45秒	57分18秒	56分53秒	56分27秒	56分2秒	55分37秒	55分13秒	54分49秒	54分25秒	54分2秒	53分39秒	53分16秒	52分54秒	52分32秒	52分10秒	51分49秒	51分28秒	51分7秒	50分46秒	50分26秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分22秒	57分50秒	57分18秒	56分47秒	56分17秒	55分47秒	55分18秒	54分49秒	54分21秒	53分53秒	53分25秒	52分58秒	52分32秒	52分6秒	51分40秒	51分15秒	50分50秒	50分26秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分24秒	47分3秒	46分42秒	46分21秒	46分1秒	45分41秒	45分21秒	45分2秒	44分42秒	44分23秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分53秒	42分35秒	42分18秒	42分1秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分38秒	57分52秒	57分7秒	56分23秒	55分40秒	54分59秒	54分18秒	53分38秒	52分59秒	52分21秒	51分44秒	51分8秒	50分33秒	49分59秒	49分25秒	48分52秒	48分20秒	47分48秒	47分17秒	46分47秒	46分18秒	45分49秒	45分20秒	44分53秒	44分25秒	43分59秒	43分33秒	43分7秒	42分42秒	42分17秒	41分53秒	41分29秒	41分6秒	40分43秒	40分21秒	39分59秒	39分37秒	39分16秒	38分55秒	38分35秒	38分14秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分57秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分21秒	34分5秒	33分50秒	33分34秒	33分19秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分32秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分19秒
階段をゆっくり上る	2時間15分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分6秒	58分22秒	57分39秒	56分58秒	56分17秒	55分37秒	54分59秒	54分21秒	53分44秒	53分7秒	52分32秒	51分57秒	51分23秒	50分50秒	50分18秒	49分46秒	49分15秒	48分44秒	48分15秒	47分45秒	47分17秒	46分49秒	46分21秒	45分54秒	45分28秒	45分2秒	44分36秒	44分11秒	43分46秒	43分22秒	42分59秒	42分35秒	42分13秒	41分50秒	41分28秒	41分7秒	40分45秒	40分24秒	40分4秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分45秒	38分26秒	38分8秒	37分49秒	37分31秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分22秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分17秒	35分1秒	34分46秒	34分30秒	34分15秒	34分1秒	33分46秒	33分32秒	33分17秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分23秒	32分10秒	31分56秒	31分44秒	31分31秒
階段を速く上る	1時間14分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分34秒	56分19秒	55分7秒	53分58秒	52分52秒	51分49秒	50分48秒	49分49秒	48分53秒	47分58秒	47分6秒	46分16秒	45分27秒	44分40秒	43分54秒	43分10秒	42分28秒	41分47秒	41分7秒	40分29秒	39分51秒	39分15秒	38分40秒	38分6秒	37分33秒	37分0秒	36分29秒	35分59秒	35分29秒	35分0秒	34分32秒	34分5秒	33分38秒	33分13秒	32分47秒	32分23秒	31分59秒	31分35秒	31分13秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分47秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
階段を降りる	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分11秒	57分18秒	56分27秒	55分37秒	54分49秒	54分2秒	53分16秒	52分32秒	51分49秒	51分7秒	50分26秒	49分46秒	49分7秒	48分29秒	47分53秒	47分17秒	46分42秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分30秒	43分59秒	43分28秒	42分59秒	42分30秒	42分1秒	41分34秒	41分7秒	40分40秒	40分14秒	39分49秒	39分24秒	38分59秒	38分36秒	38分12秒	37分49秒	37分27秒	37分5秒	36分43秒	36分22秒	36分1秒	35分41秒	35分21秒	35分1秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分46秒	33分28秒	33分10秒	32分53秒	32分36秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分13秒
山登り	1時間14分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分34秒	56分19秒	55分7秒	53分58秒	52分52秒	51分49秒	50分48秒	49分49秒	48分53秒	47分58秒	47分6秒	46分16秒	45分27秒	44分40秒	43分54秒	43分10秒	42分28秒	41分47秒	41分7秒	40分29秒	39分51秒	39分15秒	38分40秒	38分6秒	37分33秒	37分0秒	36分29秒	35分59秒	35分29秒	35分0秒	34分32秒	34分5秒	33分38秒	33分13秒	32分47秒	32分23秒	31分59秒	31分35秒	31分13秒	30分50秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分26秒	29分6秒	28分47秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分33秒	27分16秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分54秒	25分39秒	25分24秒	25分9秒	24分54秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分59秒	23分46秒	23分33秒	23分20秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分31秒	22分20秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分24秒	21分14秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分24秒	20分14秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分22秒	57分18秒	56分17秒	55分18秒	54分21秒	53分25秒	52分32秒	51分40秒	50分50秒	50分2秒	49分15秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分21秒	45分41秒	45分2秒	44分23秒	43分46秒	43分10秒	42分35秒	42分1秒	41分28秒	40分56秒	40分24秒	39分54秒	39分24秒	38分55秒	38分26秒	37分58秒	37分31秒	37分5秒	36分39秒	36分14秒	35分49秒	35分25秒	35分1秒	34分38秒	34分15秒	33分53秒	33分32秒	33分10秒	32分50秒	32分29秒	32分10秒	31分50秒	31分31秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分11秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒	21分0秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分6秒	57分39秒	56分17秒	54分59秒	53分44秒	52分32秒	51分23秒	50分18秒	49分15秒	48分15秒	47分17秒	46分21秒	45分28秒	44分36秒	43分46秒	42分59秒	42分13秒	41分28秒	40分45秒	40分4秒	39分24秒	38分45秒	38分8秒	37分31秒	36分56秒	36分22秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分15秒	33分46秒	33分17秒	32分50秒	32分23秒	31分56秒	31分31秒	31分6秒	30分42秒	30分18秒	29分55秒	29分33秒	29分11秒	28分49秒	28分29秒	28分8秒	27分48秒	27分29秒	27分10秒	26分52秒	26分33秒	26分16秒	25分58秒	25分41秒	25分25秒	25分9秒	24分53秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分57秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	54分2秒	52分32秒	51分7秒	49分46秒	48分29秒	47分17秒	46分7秒	45分2秒	43分59秒	42分59秒	42分1秒	41分7秒	40分14秒	39分24秒	38分36秒	37分49秒	37分5秒	36分22秒	35分41秒	35分1秒	34分23秒	33分46秒	33分10秒	32分36秒	32分3秒	31分31秒	31分0秒	30分30秒	30分1秒	29分33秒	29分5秒	28分39秒	28分13秒	27分48秒	27分24秒	27分1秒	26分38秒	26分16秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分53秒	24分33秒	24分14秒	23分56秒	23分38秒	23分21秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	21分59秒	21分44秒	21分29秒	21分15秒	21分0秒	20分47秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分42秒	19分29秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間1分	59分42秒	58分5秒	56分33秒	55分6秒	53分44秒	52分25秒	51分10秒	49分59秒	48分50秒	47分45秒	46分43秒	45分43秒	44分46秒	43分51秒	42分59秒	42分8秒	41分20秒	40分33秒	39分48秒	39分4秒	38分22秒	37分42秒	37分3秒	36分25秒	35分49秒	35分14秒	34分40秒	34分7秒	33分35秒	33分4秒	32分33秒	32分4秒	31分36秒	31分9秒	30分42秒	30分16秒	29分51秒	29分26秒	29分2秒	28分39秒	28分16秒	27分54秒	27分33秒	27分12秒	26分52秒	26分32秒	26分12秒	25分53秒	25分35秒	25分17秒	24分59秒	24分42秒	24分25秒	24分9秒	23分52秒	23分37秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分4秒	20分52秒	20分40秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分43秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分31秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分37秒	17分28秒	17分20秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	45分47秒	44分31秒	43分19秒	42分10秒	41分6秒	40分4秒	39分5秒	38分9秒	37分16秒	36分25秒	35分37秒	34分50秒	34分6秒	33分23秒	32分42秒	32分3秒	31分25秒	30分49秒	30分14秒	29分41秒	29分8秒	28分37秒	28分7秒	27分38秒	27分10秒	26分42秒	26分16秒	25分51秒	25分26秒	25分2秒	24分39秒	24分17秒	23分55秒	23分34秒	23分13秒	22分53秒	22分34秒	22分15秒	21分57秒	21分39秒	21分22秒	21分5秒	20分49秒	20分33秒	20分17秒	20分2秒	19分47秒	19分32秒	19分18秒	19分4秒	18分51秒	18分38秒	18分25秒	18分12秒	18分0秒	17分48秒	17分36秒	17分25秒	17分14秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分31秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分7秒	14分58秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分26秒	14分18秒	14分11秒	14分3秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分14秒	12分8秒	12分3秒	11分57秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分41秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	43分56秒	42分42秒	41分33秒	40分28秒	39分25秒	38分26秒	37分30秒	36分36秒	35分45秒	34分56秒	34分10秒	33分25秒	32分43秒	32分2秒	31分22秒	30分45秒	30分9秒	29分34秒	29分0秒	28分28秒	27分57秒	27分27秒	26分58秒	26分30秒	26分3秒	25分37秒	25分12秒	24分48秒	24分24秒	24分1秒	23分39秒	23分17秒	22分57秒	22分36秒	22分17秒	21分58秒	21分39秒	21分21秒	21分3秒	20分46秒	20分30秒	20分14秒	19分58秒	19分42秒	19分27秒	19分13秒	18分59秒	18分45秒	18分31秒	18分18秒	18分5秒	17分52秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分5秒	16分53秒	16分42秒	16分32秒	16分21秒	16分11秒	16分1秒	15分51秒	15分41秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分43秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分48秒	12分42秒	12分36秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分31秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分30秒	57分33秒	56分38秒	55分45秒	54分54秒	54分4秒	53分15秒	52分28秒	51分43秒	50分58秒	50分15秒	49分33秒	48分53秒	48分13秒	47分34秒	46分57秒	46分20秒	45分45秒	45分10秒	44分36秒	44分3秒	43分31秒	42分59秒	42分29秒	41分59秒	41分29秒	41分1秒	40分33秒	40分5秒	39分39秒	39分13秒	38分47秒	38分22秒	37分57秒	37分33秒	37分10秒	36分47秒	36分24秒	36分2秒	35分41秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分18秒	33分59秒	33分40秒	33分21秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分9秒	31分51秒	31分34秒	31分18秒	31分1秒	30分45秒	30分30秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分15秒	29分0秒	28分46秒	28分32秒	28分19秒	28分6秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分16秒	24分6秒	23分57秒	23分47秒
水泳 (普通:全般)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	59分58秒	58分25秒	56分58秒	55分34秒	54分15秒	52分59秒	51分47秒	50分38秒	49分32秒	48分29秒	47分28秒	46分30秒	45分34秒	44分40秒	43分49秒	42分59秒	42分12秒	41分25秒	40分41秒	39分58秒	39分17秒	38分37秒	37分58秒	37分21秒	36分45秒	36分10秒	35分36秒	35分3秒	34分31秒	34分0秒	33分30秒	33分1秒	32分33秒	32分5秒	31分39秒	31分13秒	30分47秒	30分23秒	29分59秒	29分35秒	29分12秒	28分50秒	28分29秒	28分8秒	27分47秒	27分27秒	27分7秒	26分48秒	26分29秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分46秒	24分30秒	24分14秒	23分59秒	23分44秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分47秒	22分33秒	22分20秒	22分7秒	21分54秒	21分42秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分54秒	20分42秒	20分31秒	20分20秒	20分9秒	19分59秒	19分48秒	19分38秒	19分28秒	19分18秒	19分8秒	18分59秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分56秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分30秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分11秒
水泳 (速め:全般)	54分2秒	52分32秒	51分7秒	49分46秒	48分29秒	47分17秒	46分7秒	45分2秒	43分59秒	42分59秒	42分1秒	41分7秒	40分14秒	39分24秒	38分36秒	37分49秒	37分5秒	36分22秒	35分41秒	35分1秒	34分23秒	33分46秒	33分10秒	32分36秒	32分3秒	31分31秒	31分0秒	30分30秒	30分1秒	29分33秒	29分5秒	28分39秒	28分13秒	27分48秒	27分24秒	27分1秒	26分38秒	26分16秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分53秒	24分33秒	24分14秒	23分56秒	23分38秒	23分21秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	21分59秒	21分44秒	21分29秒	21分15秒	21分0秒	20分47秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分42秒	19分29秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒
水泳 (バタフライ)	39分9秒	38分4秒	37分2秒	36分4秒	35分8秒	34分15秒	33分25秒	32分38秒	31分52秒	31分9秒	30分27秒	29分47秒	29分9秒	28分33秒	27分58秒	27分24秒	26分52秒	26分21秒	25分51秒	25分22秒	24分55秒	24分28秒	24分2秒	23分37秒	23分13秒	22分50秒	22分28秒	22分6秒	21分45秒	21分24秒	21分5秒	20分46秒	20分27秒	20分9秒	19分51秒	19分34秒	19分18秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分2秒	17分48秒	17分34秒	17分20秒	17分7秒	16分55秒	16分42秒	16分30秒	16分19秒	16分7秒	15分56秒	15分45秒	15分34秒	15分24秒	15分13秒	15分3秒	14分53秒	14分44秒	14分34秒	14分25秒	14分16秒	14分7秒	13分59秒	13分50秒	13分42秒	13分34秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分41秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分7秒	12分1秒	11分55秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分19秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分22秒	57分18秒	56分17秒	55分18秒	54分21秒	53分25秒	52分32秒	51分40秒	50分50秒	50分2秒	49分15秒	48分29秒	47分45秒	47分3秒	46分21秒	45分41秒	45分2秒	44分23秒	43分46秒	43分10秒	42分35秒	42分1秒	41分28秒	40分56秒	40分24秒	39分54秒	39分24秒	38分55秒	38分26秒	37分58秒	37分31秒	37分5秒	36分39秒	36分14秒	35分49秒	35分25秒	35分1秒	34分38秒	34分15秒	33分53秒	33分32秒	33分10秒	32分50秒	32分29秒	32分10秒	31分50秒	31分31秒	31分12秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分11秒	28分55秒	28分39秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分56秒	26分42秒	26分29秒	26分16秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分25秒	25分13秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分50秒	22分40秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分9秒	21分0秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分6秒	57分39秒	56分17秒	54分59秒	53分44秒	52分32秒	51分23秒	50分18秒	49分15秒	48分15秒	47分17秒	46分21秒	45分28秒	44分36秒	43分46秒	42分59秒	42分13秒	41分28秒	40分45秒	40分4秒	39分24秒	38分45秒	38分8秒	37分31秒	36分56秒	36分22秒	35分49秒	35分17秒	34分46秒	34分15秒	33分46秒	33分17秒	32分50秒	32分23秒	31分56秒	31分31秒	31分6秒	30分42秒	30分18秒	29分55秒	29分33秒	29分11秒	28分49秒	28分29秒	28分8秒	27分48秒	27分29秒	27分10秒	26分52秒	26分33秒	26分16秒	25分58秒	25分41秒	25分25秒	25分9秒	24分53秒	24分37秒	24分22秒	24分7秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分10秒	22分57秒	22分44秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分36秒	18分28秒	18分19秒	18分11秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分38秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒
自転車 (速め):24km/h)	54分2秒	52分32秒	51分7秒	49分46秒	48分29秒	47分17秒	46分7秒	45分2秒	43分59秒	42分59秒	42分1秒	41分7秒	40分14秒	39分24秒	38分36秒	37分49秒	37分5秒	36分22秒	35分41秒	35分1秒	34分23秒	33分46秒	33分10秒	32分36秒	32分3秒	31分31秒	31分0秒	30分30秒	30分1秒	29分33秒	29分5秒	28分39秒	28分13秒	27分48秒	27分24秒	27分1秒	26分38秒	26分16秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分53秒	24分33秒	24分14秒	23分56秒	23分38秒	23分21秒	23分3秒	22分47秒	22分31秒	22分15秒	21分59秒	21分44秒	21分29秒	21分15秒	21分0秒	20分47秒	20分33秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分42秒	19分29秒	19分18秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分32秒	18分21秒	18分11秒	18分0秒	17分50秒	17分40秒	17分30秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分26秒	16分18秒	16分9秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分30秒	15分22秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分19秒	14分13秒	14分6秒	14分0秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分8秒	13分2秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒

331キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分15秒	58分33秒	57分52秒	57分12秒	56分33秒	55分55秒	55分18秒	54分41秒	54分6秒	53分31秒	52分57秒	52分23秒	51分50秒	51分18秒	50分47秒	50分16秒	49分46秒	49分16秒	48分47秒	48分19秒	47分51秒	47分24秒	46分57秒	46分31秒	46分5秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分10秒	41分49秒	41分28秒	41分8秒	40分47秒	40分28秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分11秒	38分53秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分24秒	33分10秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分15秒	58分33秒	57分52秒	57分12秒	56分33秒	55分55秒	55分18秒	54分41秒	54分6秒	53分31秒	52分57秒	52分23秒	51分50秒	51分18秒	50分47秒	50分16秒	49分46秒	49分16秒	48分47秒	48分19秒	47分51秒	47分24秒	46分57秒	46分31秒	46分5秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分10秒	41分49秒	41分28秒	41分8秒	40分47秒	40分28秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分11秒	38分53秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分24秒	33分10秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分15秒	58分33秒	57分52秒	57分12秒	56分33秒	55分55秒	55分18秒	54分41秒	54分6秒	53分31秒	52分57秒	52分23秒	51分50秒	51分18秒	50分47秒	50分16秒	49分46秒	49分16秒	48分47秒	48分19秒	47分51秒	47分24秒	46分57秒	46分31秒	46分5秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分10秒	41分49秒	41分28秒	41分8秒	40分47秒	40分28秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分11秒	38分53秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分24秒	33分10秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分15秒	58分33秒	57分52秒	57分12秒	56分33秒	55分55秒	55分18秒	54分41秒	54分6秒	53分31秒	52分57秒	52分23秒	51分50秒	51分18秒	50分47秒	50分16秒	49分46秒	49分16秒	48分47秒	48分19秒	47分51秒	47分24秒	46分57秒	46分31秒	46分5秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分10秒	41分49秒	41分28秒	41分8秒	40分47秒	40分28秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分11秒	38分53秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分24秒	33分10秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分11秒	57分18秒	56分27秒	55分37秒	54分49秒	54分2秒	53分16秒	52分32秒	51分49秒	51分7秒	50分26秒	49分46秒	49分7秒	48分29秒	47分53秒	47分17秒	46分42秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分30秒	43分59秒	43分28秒	42分59秒	42分30秒	42分1秒	41分34秒	41分7秒	40分40秒	40分14秒	39分49秒	39分24秒	38分59秒	38分36秒	38分12秒	37分49秒	37分27秒	37分5秒	36分43秒	36分22秒	36分1秒	35分41秒	35分21秒	35分1秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分46秒	33分28秒	33分10秒	32分53秒	32分36秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分13秒
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踏み台昇降	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分11秒	57分18秒	56分27秒	55分37秒	54分49秒	54分2秒	53分16秒	52分32秒	51分49秒	51分7秒	50分26秒	49分46秒	49分7秒	48分29秒	47分53秒	47分17秒	46分42秒	46分7秒	45分34秒	45分2秒	44分30秒	43分59秒	43分28秒	42分59秒	42分30秒	42分1秒	41分34秒	41分7秒	40分40秒	40分14秒	39分49秒	39分24秒	38分59秒	38分36秒	38分12秒	37分49秒	37分27秒	37分5秒	36分43秒	36分22秒	36分1秒	35分41秒	35分21秒	35分1秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分46秒	33分28秒	33分10秒	32分53秒	32分36秒	32分19秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分15秒	30分1秒	29分47秒	29分33秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分1秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分13秒
トランポリンゆっくり	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分44秒	58分6秒	57分29秒	56分53秒	56分17秒	55分42秒	55分8秒	54分35秒	54分2秒	53分30秒	52分58秒	52分28秒	51分57秒	51分28秒	50分58秒	50分30秒	50分2秒	49分34秒	49分7秒	48分41秒	48分15秒	47分49秒	47分24秒	46分59秒	46分35秒	46分11秒	45分47秒	45分24秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分56秒	43分34秒	43分13秒	42分53秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分31秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分30秒	36分16秒	36分1秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分11秒	58分22秒	57分34秒	56分47秒	56分2秒	55分18秒	54分35秒	53分53秒	53分12秒	52分32秒	51分53秒	51分15秒	50分38秒	50分2秒	49分26秒	48分52秒	48分18秒	47分45秒	47分13秒	46分42秒	46分11秒	45分41秒	45分11秒	44分42秒	44分14秒	43分46秒	43分19秒	42分53秒	42分27秒	42分1秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分24秒	40分1秒	39分39秒	39分16秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分31秒	37分11秒	36分52秒	36分32秒	36分14秒	35分55秒	35分37秒	35分19秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分21秒	33分5秒	32分50秒	32分34秒	32分19秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分14秒	30分1秒	29分48秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分12秒	28分1秒
Wii Fit ゆっくり	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分9秒	58分44秒	58分19秒	57分54秒	57分30秒	57分6秒	56分42秒	56分19秒	55分56秒	55分33秒	55分11秒	54分49秒
Wii Fit 普通に	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分15秒	58分33秒	57分52秒	57分12秒	56分33秒	55分55秒	55分18秒	54分41秒	54分6秒	53分31秒	52分57秒	52分23秒	51分50秒	51分18秒	50分47秒	50分16秒	49分46秒	49分16秒	48分47秒	48分19秒	47分51秒	47分24秒	46分57秒	46分31秒	46分5秒	45分39秒	45分14秒	44分50秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分10秒	41分49秒	41分28秒	41分8秒	40分47秒	40分28秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分11秒	38分53秒	38分35秒	38分17秒	37分59秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分52秒	36分35秒	36分19秒	36分4秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分24秒	33分10秒
Wii Fit 激しく	1時間15分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分42秒	58分22秒	57分6秒	55分53秒	54分43秒	53分36秒	52分32秒	51分30秒	50分31秒	49分33秒	48分38秒	47分45秒	46分54秒	46分5秒	45分17秒	44分31秒	43分46秒	43分3秒	42分22秒	41分41秒	41分2秒	40分24秒	39分48秒	39分12秒	38分37秒	38分4秒	37分31秒	36分59秒	36分29秒	35分59秒	35分29秒	35分1秒	34分33秒	34分7秒	33分40秒	33分15秒	32分50秒	32分25秒	32分2秒	31分39秒	31分16秒	30分54秒	30分32秒	30分11秒	29分51秒	29分31秒	29分11秒	28分52秒	28分33秒	28分14秒	27分56秒	27分39秒	27分21秒	27分4秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分15秒	25分1秒	24分46秒	24分33秒	24分19秒	24分6秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分14秒	23分2秒	22分50秒	22分38秒	22分27秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分21秒	21分11秒	21分0秒	20分50秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分29秒	18分22秒	18分14秒	18分7秒	17分59秒	17分52秒	17分44秒	17分37秒	17分30秒

331キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分22秒	57分50秒	57分18秒	56分47秒	56分17秒	55分47秒	55分18秒	54分49秒	54分21秒	53分53秒	53分25秒	52分58秒	52分32秒	52分6秒	51分40秒	51分15秒	50分50秒	50分26秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分24秒	47分3秒	46分42秒	46分21秒	46分1秒	45分41秒	45分21秒	45分2秒	44分42秒	44分23秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分53秒	42分35秒	42分18秒	42分1秒
料理	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分44秒	58分6秒	57分29秒	56分53秒	56分17秒	55分42秒	55分8秒	54分35秒	54分2秒	53分30秒	52分58秒	52分28秒	51分57秒	51分28秒	50分58秒	50分30秒	50分2秒	49分34秒	49分7秒	48分41秒	48分15秒	47分49秒	47分24秒	46分59秒	46分35秒	46分11秒	45分47秒	45分24秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分56秒	43分34秒	43分13秒	42分53秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分31秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分30秒	36分16秒	36分1秒
掃除機をかける	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分5秒	58分29秒	57分53秒	57分18秒	56分44秒	56分11秒	55分38秒	55分6秒	54分35秒	54分4秒	53分33秒	53分4秒	52分35秒	52分6秒	51分38秒	51分10秒	50分43秒	50分16秒	49分50秒	49分24秒	48分59秒	48分34秒	48分9秒	47分45秒	47分22秒	46分58秒	46分35秒	46分13秒	45分51秒	45分29秒	45分7秒	44分46秒	44分25秒	44分5秒	43分45秒	43分25秒	43分5秒	42分46秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分48秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒	38分28秒	38分12秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分44秒	58分6秒	57分29秒	56分53秒	56分17秒	55分42秒	55分8秒	54分35秒	54分2秒	53分30秒	52分58秒	52分28秒	51分57秒	51分28秒	50分58秒	50分30秒	50分2秒	49分34秒	49分7秒	48分41秒	48分15秒	47分49秒	47分24秒	46分59秒	46分35秒	46分11秒	45分47秒	45分24秒	45分2秒	44分39秒	44分17秒	43分56秒	43分34秒	43分13秒	42分53秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分37秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分19秒	38分3秒	37分47秒	37分31秒	37分16秒	37分0秒	36分45秒	36分30秒	36分16秒	36分1秒
部屋の片付け全般	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分48秒	57分56秒	57分6秒	56分17秒	55分29秒	54分43秒	53分58秒	53分14秒	52分32秒	51分50秒	51分10秒	50分31秒	49分52秒	49分15秒	48分38秒	48分3秒	47分28秒	46分54秒	46分21秒	45分49秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分46秒	43分18秒	42分49秒	42分22秒	41分55秒	41分28秒	41分2秒	40分37秒	40分12秒	39分48秒	39分24秒	39分0秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分31秒	37分10秒	36分49秒	36分29秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分10秒	34分52秒	34分33秒	34分15秒	33分58秒	33分40秒	33分23秒	33分6秒	32分50秒	32分33秒	32分17秒	32分2秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分1秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分51秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分33秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分33秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分16秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
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シャワー	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分
入浴	6時間0分	5時間50分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
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農作業	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分8秒	57分44秒	56分23秒	55分6秒	53分53秒	52分42秒	51分35秒	50分31秒	49分29秒	48分29秒	47分32秒	46分37秒	45分45秒	44分54秒	44分5秒	43分18秒	42分32秒	41分48秒	41分6秒	40分24秒	39分45秒	39分6秒	38分29秒	37分53秒	37分18秒	36分44秒	36分11秒	35分39秒	35分8秒	34分38秒	34分9秒	33分40秒	33分13秒	32分46秒	32分19秒	31分54秒	31分29秒	31分5秒	30分41秒	30分18秒	29分56秒	29分34秒	29分12秒	28分52秒	28分31秒	28分11秒	27分52秒	27分33秒	27分14秒	26分56秒	26分38秒	26分21秒	26分4秒	25分47秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分44秒	24分29秒	24分14秒	24分0秒	23分46秒	23分32秒	23分18秒	23分5秒	22分52秒	22分39秒	22分27秒	22分14秒	22分2秒	21分50秒	21分39秒	21分27秒	21分16秒	21分5秒	20分54秒	20分43秒	20分33秒	20分22秒	20分12秒	20分2秒	19分52秒	19分42秒	19分33秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒	16分16秒	16分9秒
体を良く動かす仕事	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分55秒	58分22秒	57分50秒	57分18秒	56分47秒	56分17秒	55分47秒	55分18秒	54分49秒	54分21秒	53分53秒	53分25秒	52分58秒	52分32秒	52分6秒	51分40秒	51分15秒	50分50秒	50分26秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分45秒	47分24秒	47分3秒	46分42秒	46分21秒	46分1秒	45分41秒	45分21秒	45分2秒	44分42秒	44分23秒	44分5秒	43分46秒	43分28秒	43分10秒	42分53秒	42分35秒	42分18秒	42分1秒
電車・バスに乗車	6時間55分	6時間44分	6時間33分	6時間22分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
車を運転	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分6秒	58分38秒	58分11秒	57分45秒	57分18秒	56分53秒	56分27秒	56分2秒	55分37秒	55分13秒	54分49秒	54分25秒	54分2秒	53分39秒	53分16秒	52分54秒	52分32秒	52分10秒	51分49秒	51分28秒	51分7秒	50分46秒	50分26秒

毎日331キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日331キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	331kcal	0.045kg
1週間	2317kcal	0.32kg
1ヵ月	9930kcal	1.3kg
2ヵ月	19860kcal	2.7kg
3ヵ月	29790kcal	4.1kg
半年	59580kcal	8.2kg
1年	120815kcal	16.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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