332キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

332kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

332キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分17秒	58分49秒	58分22秒	57分55秒	57分29秒	57分3秒	56分37秒	56分12秒	55分47秒	55分23秒	54分59秒	54分35秒	54分12秒	53分49秒	53分26秒	53分4秒	52分41秒	52分20秒	51分58秒	51分37秒	51分16秒	50分55秒	50分35秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分6秒	58分33秒	58分0秒	57分29秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分28秒	54分59秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分15秒	51分50秒	51分24秒	50分59秒	50分35秒	50分11秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分50秒	46分29秒	46分9秒	45分49秒	45分29秒	45分10秒	44分50秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分36秒	43分18秒	43分1秒	42分43秒	42分26秒	42分9秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分49秒	58分3秒	57分17秒	56分33秒	55分50秒	55分8秒	54分28秒	53分48秒	53分9秒	52分31秒	51分54秒	51分18秒	50分42秒	50分8秒	49分34秒	49分1秒	48分28秒	47分57秒	47分26秒	46分56秒	46分26秒	45分57秒	45分29秒	45分1秒	44分33秒	44分7秒	43分40秒	43分15秒	42分50秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分13秒	40分51秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分21秒	38分2秒	37分42秒	37分23秒	37分4秒	36分45秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分34秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分56秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分55秒	32分40秒	32分26秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分13秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒
階段をゆっくり上る	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分33秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分47秒	55分8秒	54分30秒	53分53秒	53分17秒	52分41秒	52分7秒	51分33秒	50分59秒	50分27秒	49分55秒	49分24秒	48分53秒	48分23秒	47分54秒	47分25秒	46分57秒	46分29秒	46分2秒	45分36秒	45分10秒	44分44秒	44分19秒	43分54秒	43分30秒	43分7秒	42分43秒	42分20秒	41分58秒	41分36秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分11秒	39分51秒	39分31秒	39分11秒	38分52秒	38分33秒	38分14秒	37分56秒	37分38秒	37分20秒	37分3秒	36分45秒	36分29秒	36分12秒	35分55秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分38秒	33分24秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分29秒	32分15秒	32分2秒	31分49秒	31分37秒
階段を速く上る	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分45秒	56分29秒	55分17秒	54分8秒	53分2秒	51分58秒	50分57秒	49分58秒	49分2秒	48分7秒	47分15秒	46分24秒	45分35秒	44分48秒	44分2秒	43分18秒	42分36秒	41分54秒	41分15秒	40分36秒	39分58秒	39分22秒	38分47秒	38分13秒	37分39秒	37分7秒	36分36秒	36分5秒	35分36秒	35分7秒	34分39秒	34分11秒	33分45秒	33分19秒	32分53秒	32分29秒	32分5秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分34秒	30分13秒	29分52秒	29分31秒	29分12秒	28分52秒	28分33秒	28分14秒	27分56秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分47秒	26分31秒	26分15秒	25分59秒	25分43秒	25分28秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒
階段を降りる	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分22秒	57分29秒	56分37秒	55分47秒	54分59秒	54分12秒	53分26秒	52分41秒	51分58秒	51分16秒	50分35秒	49分55秒	49分16秒	48分38秒	48分1秒	47分25秒	46分50秒	46分16秒	45分42秒	45分10秒	44分38秒	44分7秒	43分36秒	43分7秒	42分37秒	42分9秒	41分41秒	41分14秒	40分47秒	40分21秒	39分56秒	39分31秒	39分6秒	38分43秒	38分19秒	37分56秒	37分34秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分8秒	35分47秒	35分27秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分10秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分59秒	32分42秒	32分25秒	32分9秒	31分53秒	31分37秒	31分21秒	31分6秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分24秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分20秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒
山登り	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分45秒	56分29秒	55分17秒	54分8秒	53分2秒	51分58秒	50分57秒	49分58秒	49分2秒	48分7秒	47分15秒	46分24秒	45分35秒	44分48秒	44分2秒	43分18秒	42分36秒	41分54秒	41分15秒	40分36秒	39分58秒	39分22秒	38分47秒	38分13秒	37分39秒	37分7秒	36分36秒	36分5秒	35分36秒	35分7秒	34分39秒	34分11秒	33分45秒	33分19秒	32分53秒	32分29秒	32分5秒	31分41秒	31分18秒	30分56秒	30分34秒	30分13秒	29分52秒	29分31秒	29分12秒	28分52秒	28分33秒	28分14秒	27分56秒	27分38秒	27分21秒	27分4秒	26分47秒	26分31秒	26分15秒	25分59秒	25分43秒	25分28秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分39秒	21分28秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分15秒	19分6秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分33秒	57分29秒	56分27秒	55分28秒	54分30秒	53分35秒	52分41秒	51分50秒	50分59秒	50分11秒	49分24秒	48分38秒	47分54秒	47分11秒	46分29秒	45分49秒	45分10秒	44分32秒	43分54秒	43分18秒	42分43秒	42分9秒	41分36秒	41分3秒	40分32秒	40分1秒	39分31秒	39分2秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分11秒	36分45秒	36分20秒	35分55秒	35分31秒	35分7秒	34分44秒	34分22秒	33分59秒	33分38秒	33分16秒	32分56秒	32分35秒	32分15秒	31分56秒	31分37秒	31分18秒	30分59秒	30分41秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分33秒	29分16秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒	21分4秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分50秒	56分27秒	55分8秒	53分53秒	52分41秒	51分33秒	50分27秒	49分24秒	48分23秒	47分25秒	46分29秒	45分36秒	44分44秒	43分54秒	43分7秒	42分20秒	41分36秒	40分53秒	40分11秒	39分31秒	38分52秒	38分14秒	37分38秒	37分3秒	36分29秒	35分55秒	35分23秒	34分52秒	34分22秒	33分52秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分38秒	29分16秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分3秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	54分12秒	52分41秒	51分16秒	49分55秒	48分38秒	47分25秒	46分16秒	45分10秒	44分7秒	43分7秒	42分9秒	41分14秒	40分21秒	39分31秒	38分43秒	37分56秒	37分11秒	36分29秒	35分47秒	35分7秒	34分29秒	33分52秒	33分16秒	32分42秒	32分9秒	31分37秒	31分6秒	30分35秒	30分6秒	29分38秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分53秒	27分29秒	27分6秒	26分43秒	26分20秒	25分59秒	25分38秒	25分17秒	24分57秒	24分38秒	24分19秒	24分0秒	23分42秒	23分25秒	23分8秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分3秒	21分48秒	21分33秒	21分18秒	21分4秒	20分50秒	20分37秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分35秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間1分	59分53秒	58分15秒	56分43秒	55分16秒	53分53秒	52分34秒	51分19秒	50分8秒	48分59秒	47分54秒	46分51秒	45分52秒	44分54秒	43分59秒	43分7秒	42分16秒	41分27秒	40分40秒	39分55秒	39分11秒	38分29秒	37分49秒	37分10秒	36分32秒	35分55秒	35分20秒	34分46秒	34分13秒	33分41秒	33分10秒	32分39秒	32分10秒	31分42秒	31分14秒	30分47秒	30分21秒	29分56秒	29分31秒	29分7秒	28分44秒	28分21秒	27分59秒	27分38秒	27分17秒	26分56秒	26分36秒	26分17秒	25分58秒	25分39秒	25分21秒	25分4秒	24分46秒	24分29秒	24分13秒	23分57秒	23分41秒	23分25秒	23分10秒	22分56秒	22分41秒	22分27秒	22分13秒	21分59秒	21分46秒	21分33秒	21分20秒	21分8秒	20分55秒	20分43秒	20分31秒	20分20秒	20分8秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分16秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分42秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分17秒	15分10秒	15分4秒	14分58秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分33秒	14分28秒	14分22秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	45分56秒	44分39秒	43分27秒	42分18秒	41分13秒	40分11秒	39分12秒	38分16秒	37分23秒	36分32秒	35分43秒	34分57秒	34分12秒	33分29秒	32分48秒	32分9秒	31分31秒	30分55秒	30分20秒	29分46秒	29分13秒	28分42秒	28分12秒	27分43秒	27分14秒	26分47秒	26分21秒	25分55秒	25分31秒	25分7秒	24分44秒	24分21秒	23分59秒	23分38秒	23分18秒	22分58秒	22分38秒	22分19秒	22分1秒	21分43秒	21分26秒	21分9秒	20分52秒	20分36秒	20分21秒	20分5秒	19分50秒	19分36秒	19分22秒	19分8秒	18分54秒	18分41秒	18分28秒	18分16秒	18分3秒	17分51秒	17分40秒	17分28秒	17分17秒	17分6秒	16分55秒	16分44秒	16分34秒	16分24秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分6秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分43秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	44分4秒	42分50秒	41分41秒	40分35秒	39分32秒	38分33秒	37分37秒	36分43秒	35分52秒	35分3秒	34分16秒	33分31秒	32分49秒	32分7秒	31分28秒	30分50秒	30分14秒	29分39秒	29分6秒	28分33秒	28分2秒	27分32秒	27分3秒	26分35秒	26分8秒	25分42秒	25分17秒	24分52秒	24分28秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分1秒	22分40秒	22分21秒	22分2秒	21分43秒	21分25秒	21分7秒	20分50秒	20分33秒	20分17秒	20分1秒	19分46秒	19分31秒	19分16秒	19分2秒	18分48秒	18分34秒	18分21秒	18分8秒	17分56秒	17分43秒	17分31秒	17分19秒	17分8秒	16分56秒	16分45秒	16分35秒	16分24秒	16分14秒	16分3秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分25秒	15分16秒	15分7秒	14分58秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分24秒	14分16秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分1秒	10分56秒	10分51秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分40秒	57分44秒	56分49秒	55分55秒	55分4秒	54分14秒	53分25秒	52分38秒	51分52秒	51分8秒	50分24秒	49分42秒	49分2秒	48分22秒	47分43秒	47分5秒	46分29秒	45分53秒	45分18秒	44分44秒	44分11秒	43分39秒	43分7秒	42分36秒	42分6秒	41分37秒	41分8秒	40分40秒	40分13秒	39分46秒	39分20秒	38分54秒	38分29秒	38分4秒	37分40秒	37分17秒	36分54秒	36分31秒	36分9秒	35分47秒	35分26秒	35分5秒	34分45秒	34分25秒	34分5秒	33分46秒	33分27秒	33分8秒	32分50秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分40秒	31分23秒	31分7秒	30分51秒	30分35秒	30分20秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分24秒	28分11秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒
水泳 (普通:全般)	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分36秒	57分8秒	55分44秒	54分25秒	53分9秒	51分56秒	50分47秒	49分41秒	48分37秒	47分37秒	46分38秒	45分42秒	44分49秒	43分57秒	43分7秒	42分19秒	41分33秒	40分48秒	40分6秒	39分24秒	38分44秒	38分5秒	37分28秒	36分51秒	36分16秒	35分42秒	35分9秒	34分37秒	34分6秒	33分36秒	33分7秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分53秒	30分28秒	30分4秒	29分41秒	29分18秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分52秒	27分32秒	27分12秒	26分53秒	26分34秒	26分16秒	25分58秒	25分40秒	25分23秒	25分7秒	24分50秒	24分34秒	24分18秒	24分3秒	23分48秒	23分33秒	23分19秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分24秒	22分11秒	21分58秒	21分46秒	21分33秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分48秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分20秒	15分14秒
水泳 (速め:全般)	54分12秒	52分41秒	51分16秒	49分55秒	48分38秒	47分25秒	46分16秒	45分10秒	44分7秒	43分7秒	42分9秒	41分14秒	40分21秒	39分31秒	38分43秒	37分56秒	37分11秒	36分29秒	35分47秒	35分7秒	34分29秒	33分52秒	33分16秒	32分42秒	32分9秒	31分37秒	31分6秒	30分35秒	30分6秒	29分38秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分53秒	27分29秒	27分6秒	26分43秒	26分20秒	25分59秒	25分38秒	25分17秒	24分57秒	24分38秒	24分19秒	24分0秒	23分42秒	23分25秒	23分8秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分3秒	21分48秒	21分33秒	21分18秒	21分4秒	20分50秒	20分37秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分35秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒
水泳 (バタフライ)	39分16秒	38分11秒	37分9秒	36分10秒	35分14秒	34分22秒	33分31秒	32分43秒	31分58秒	31分14秒	30分32秒	29分53秒	29分14秒	28分38秒	28分3秒	27分29秒	26分57秒	26分26秒	25分56秒	25分27秒	24分59秒	24分32秒	24分7秒	23分42秒	23分18秒	22分54秒	22分32秒	22分10秒	21分49秒	21分28秒	21分8秒	20分49秒	20分31秒	20分13秒	19分55秒	19分38秒	19分21秒	19分5秒	18分49秒	18分34秒	18分19秒	18分5秒	17分51秒	17分37秒	17分24秒	17分11秒	16分58秒	16分45秒	16分33秒	16分21秒	16分10秒	15分59秒	15分48秒	15分37秒	15分26秒	15分16秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分44秒	13分36秒	13分28秒	13分20秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分50秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分51秒	11分44秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分2秒	9分57秒	9分53秒	9分49秒	9分44秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分28秒	9分24秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分33秒	57分29秒	56分27秒	55分28秒	54分30秒	53分35秒	52分41秒	51分50秒	50分59秒	50分11秒	49分24秒	48分38秒	47分54秒	47分11秒	46分29秒	45分49秒	45分10秒	44分32秒	43分54秒	43分18秒	42分43秒	42分9秒	41分36秒	41分3秒	40分32秒	40分1秒	39分31秒	39分2秒	38分33秒	38分5秒	37分38秒	37分11秒	36分45秒	36分20秒	35分55秒	35分31秒	35分7秒	34分44秒	34分22秒	33分59秒	33分38秒	33分16秒	32分56秒	32分35秒	32分15秒	31分56秒	31分37秒	31分18秒	30分59秒	30分41秒	30分24秒	30分6秒	29分49秒	29分33秒	29分16秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分1秒	26分47秒	26分34秒	26分20秒	26分7秒	25分55秒	25分42秒	25分29秒	25分17秒	25分5秒	24分53秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分57秒	23分46秒	23分35秒	23分25秒	23分14秒	23分4秒	22分54秒	22分44秒	22分35秒	22分25秒	22分16秒	22分6秒	21分57秒	21分48秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分13秒	21分4秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分50秒	56分27秒	55分8秒	53分53秒	52分41秒	51分33秒	50分27秒	49分24秒	48分23秒	47分25秒	46分29秒	45分36秒	44分44秒	43分54秒	43分7秒	42分20秒	41分36秒	40分53秒	40分11秒	39分31秒	38分52秒	38分14秒	37分38秒	37分3秒	36分29秒	35分55秒	35分23秒	34分52秒	34分22秒	33分52秒	33分24秒	32分56秒	32分29秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分38秒	29分16秒	28分55秒	28分34秒	28分13秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分56秒	26分38秒	26分20秒	26分3秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分57秒	24分42秒	24分26秒	24分11秒	23分57秒	23分42秒	23分28秒	23分14秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分37秒	20分26秒	20分16秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分21秒	16分14秒	16分7秒	16分1秒	15分54秒	15分48秒
自転車 (速め):24km/h)	54分12秒	52分41秒	51分16秒	49分55秒	48分38秒	47分25秒	46分16秒	45分10秒	44分7秒	43分7秒	42分9秒	41分14秒	40分21秒	39分31秒	38分43秒	37分56秒	37分11秒	36分29秒	35分47秒	35分7秒	34分29秒	33分52秒	33分16秒	32分42秒	32分9秒	31分37秒	31分6秒	30分35秒	30分6秒	29分38秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分53秒	27分29秒	27分6秒	26分43秒	26分20秒	25分59秒	25分38秒	25分17秒	24分57秒	24分38秒	24分19秒	24分0秒	23分42秒	23分25秒	23分8秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分3秒	21分48秒	21分33秒	21分18秒	21分4秒	20分50秒	20分37秒	20分23秒	20分10秒	19分58秒	19分45秒	19分33秒	19分21秒	19分9秒	18分58秒	18分47秒	18分35秒	18分25秒	18分14秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分33秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒	12分59秒	12分54秒	12分49秒	12分43秒	12分38秒

332キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分44秒	58分3秒	57分23秒	56分43秒	56分5秒	55分28秒	54分51秒	54分15秒	53分40秒	53分6秒	52分33秒	52分0秒	51分28秒	50分56秒	50分25秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分28秒	48分0秒	47分32秒	47分5秒	46分39秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分47秒	43分24秒	43分2秒	42分40秒	42分18秒	41分57秒	41分36秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分15秒	39分56秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒	33分30秒	33分16秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分44秒	58分3秒	57分23秒	56分43秒	56分5秒	55分28秒	54分51秒	54分15秒	53分40秒	53分6秒	52分33秒	52分0秒	51分28秒	50分56秒	50分25秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分28秒	48分0秒	47分32秒	47分5秒	46分39秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分47秒	43分24秒	43分2秒	42分40秒	42分18秒	41分57秒	41分36秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分15秒	39分56秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒	33分30秒	33分16秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分44秒	58分3秒	57分23秒	56分43秒	56分5秒	55分28秒	54分51秒	54分15秒	53分40秒	53分6秒	52分33秒	52分0秒	51分28秒	50分56秒	50分25秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分28秒	48分0秒	47分32秒	47分5秒	46分39秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分47秒	43分24秒	43分2秒	42分40秒	42分18秒	41分57秒	41分36秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分15秒	39分56秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒	33分30秒	33分16秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分44秒	58分3秒	57分23秒	56分43秒	56分5秒	55分28秒	54分51秒	54分15秒	53分40秒	53分6秒	52分33秒	52分0秒	51分28秒	50分56秒	50分25秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分28秒	48分0秒	47分32秒	47分5秒	46分39秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分47秒	43分24秒	43分2秒	42分40秒	42分18秒	41分57秒	41分36秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分15秒	39分56秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒	33分30秒	33分16秒
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踏み台昇降	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分22秒	57分29秒	56分37秒	55分47秒	54分59秒	54分12秒	53分26秒	52分41秒	51分58秒	51分16秒	50分35秒	49分55秒	49分16秒	48分38秒	48分1秒	47分25秒	46分50秒	46分16秒	45分42秒	45分10秒	44分38秒	44分7秒	43分36秒	43分7秒	42分37秒	42分9秒	41分41秒	41分14秒	40分47秒	40分21秒	39分56秒	39分31秒	39分6秒	38分43秒	38分19秒	37分56秒	37分34秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分8秒	35分47秒	35分27秒	35分7秒	34分48秒	34分29秒	34分10秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分59秒	32分42秒	32分25秒	32分9秒	31分53秒	31分37秒	31分21秒	31分6秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分24秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分31秒	28分18秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分20秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒
トランポリンゆっくり	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分55秒	58分17秒	57分39秒	57分3秒	56分27秒	55分52秒	55分18秒	54分45秒	54分12秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分7秒	51分37秒	51分8秒	50分39秒	50分11秒	49分43秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分58秒	47分32秒	47分8秒	46分43秒	46分19秒	45分56秒	45分32秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分4秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分40秒	42分20秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分51秒	39分33秒	39分16秒	38分59秒	38分43秒	38分26秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒	36分8秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間0分	1時間57分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分33秒	57分45秒	56分58秒	56分12秒	55分28秒	54分45秒	54分2秒	53分21秒	52分41秒	52分2秒	51分24秒	50分47秒	50分11秒	49分35秒	49分1秒	48分27秒	47分54秒	47分22秒	46分50秒	46分19秒	45分49秒	45分19秒	44分50秒	44分22秒	43分54秒	43分27秒	43分1秒	42分35秒	42分9秒	41分44秒	41分19秒	40分55秒	40分32秒	40分9秒	39分46秒	39分24秒	39分2秒	38分40秒	38分19秒	37分58秒	37分38秒	37分18秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分43秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分16秒	33分59秒	33分43秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分10秒	31分56秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分29秒	28分17秒	28分6秒
Wii Fit ゆっくり	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分20秒	58分55秒	58分29秒	58分5秒	57分40秒	57分16秒	56分53秒	56分29秒	56分6秒	55分43秒	55分21秒	54分59秒
Wii Fit 普通に	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分44秒	58分3秒	57分23秒	56分43秒	56分5秒	55分28秒	54分51秒	54分15秒	53分40秒	53分6秒	52分33秒	52分0秒	51分28秒	50分56秒	50分25秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分28秒	48分0秒	47分32秒	47分5秒	46分39秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分47秒	43分24秒	43分2秒	42分40秒	42分18秒	41分57秒	41分36秒	41分15秒	40分55秒	40分35秒	40分15秒	39分56秒	39分37秒	39分18秒	39分0秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分49秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分42秒	36分26秒	36分10秒	35分55秒	35分39秒	35分24秒	35分9秒	34分54秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分43秒	33分30秒	33分16秒
Wii Fit 激しく	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分33秒	57分16秒	56分3秒	54分53秒	53分46秒	52分41秒	51分39秒	50分40秒	49分42秒	48分47秒	47分54秒	47分3秒	46分13秒	45分25秒	44分39秒	43分54秒	43分11秒	42分29秒	41分49秒	41分10秒	40分32秒	39分55秒	39分19秒	38分44秒	38分11秒	37分38秒	37分6秒	36分35秒	36分5秒	35分36秒	35分7秒	34分40秒	34分13秒	33分46秒	33分21秒	32分56秒	32分31秒	32分7秒	31分44秒	31分22秒	30分59秒	30分38秒	30分17秒	29分56秒	29分36秒	29分16秒	28分57秒	28分38秒	28分19秒	28分1秒	27分44秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分36秒	26分20秒	26分5秒	25分49秒	25分34秒	25分20秒	25分5秒	24分51秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分19秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分25秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒

332キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分6秒	58分33秒	58分0秒	57分29秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分28秒	54分59秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分15秒	51分50秒	51分24秒	50分59秒	50分35秒	50分11秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分50秒	46分29秒	46分9秒	45分49秒	45分29秒	45分10秒	44分50秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分36秒	43分18秒	43分1秒	42分43秒	42分26秒	42分9秒
料理	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分55秒	58分17秒	57分39秒	57分3秒	56分27秒	55分52秒	55分18秒	54分45秒	54分12秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分7秒	51分37秒	51分8秒	50分39秒	50分11秒	49分43秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分58秒	47分32秒	47分8秒	46分43秒	46分19秒	45分56秒	45分32秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分4秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分40秒	42分20秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分51秒	39分33秒	39分16秒	38分59秒	38分43秒	38分26秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒	36分8秒
掃除機をかける	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分16秒	58分39秒	58分4秒	57分29秒	56分55秒	56分21秒	55分48秒	55分16秒	54分45秒	54分14秒	53分43秒	53分13秒	52分44秒	52分15秒	51分47秒	51分19秒	50分52秒	50分25秒	49分59秒	49分33秒	49分8秒	48分43秒	48分18秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分44秒	46分21秒	45分59秒	45分37秒	45分16秒	44分54秒	44分33秒	44分13秒	43分53秒	43分33秒	43分13秒	42分54秒	42分35秒	42分16秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分38秒	39分22秒	39分6秒	38分50秒	38分35秒	38分19秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分55秒	58分17秒	57分39秒	57分3秒	56分27秒	55分52秒	55分18秒	54分45秒	54分12秒	53分40秒	53分8秒	52分37秒	52分7秒	51分37秒	51分8秒	50分39秒	50分11秒	49分43秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分58秒	47分32秒	47分8秒	46分43秒	46分19秒	45分56秒	45分32秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分4秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分40秒	42分20秒	42分1秒	41分41秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分51秒	39分33秒	39分16秒	38分59秒	38分43秒	38分26秒	38分10秒	37分54秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分52秒	36分37秒	36分22秒	36分8秒
部屋の片付け全般	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	58分59秒	58分7秒	57分16秒	56分27秒	55分40秒	54分53秒	54分8秒	53分24秒	52分41秒	52分0秒	51分19秒	50分40秒	50分1秒	49分24秒	48分47秒	48分11秒	47分37秒	47分3秒	46分29秒	45分57秒	45分25秒	44分54秒	44分24秒	43分54秒	43分25秒	42分57秒	42分29秒	42分2秒	41分36秒	41分10秒	40分44秒	40分19秒	39分55秒	39分31秒	39分7秒	38分44秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分17秒	36分56秒	36分35秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分4秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分3秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分50秒	27分38秒	27分26秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
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シャワー	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分
入浴	6時間1分	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
デスクワーク	6時間56分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分
立って仕事をする	5時間1分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
農作業	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分19秒	57分54秒	56分33秒	55分16秒	54分2秒	52分52秒	51分44秒	50分40秒	49分38秒	48分38秒	47分41秒	46分46秒	45分53秒	45分2秒	44分13秒	43分25秒	42分40秒	41分56秒	41分13秒	40分32秒	39分52秒	39分13秒	38分36秒	38分0秒	37分25秒	36分51秒	36分18秒	35分46秒	35分14秒	34分44秒	34分15秒	33分46秒	33分19秒	32分52秒	32分25秒	32分0秒	31分35秒	31分10秒	30分47秒	30分24秒	30分1秒	29分39秒	29分18秒	28分57秒	28分36秒	28分16秒	27分57秒	27分38秒	27分19秒	27分1秒	26分43秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分36秒	23分23秒	23分9秒	22分56秒	22分43秒	22分31秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分8秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分37秒	17分29秒	17分22秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒
体を良く動かす仕事	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分6秒	58分33秒	58分0秒	57分29秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分28秒	54分59秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分8秒	52分41秒	52分15秒	51分50秒	51分24秒	50分59秒	50分35秒	50分11秒	49分47秒	49分24秒	49分1秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分32秒	47分11秒	46分50秒	46分29秒	46分9秒	45分49秒	45分29秒	45分10秒	44分50秒	44分32秒	44分13秒	43分54秒	43分36秒	43分18秒	43分1秒	42分43秒	42分26秒	42分9秒
電車・バスに乗車	6時間56分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分
車を運転	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分17秒	58分49秒	58分22秒	57分55秒	57分29秒	57分3秒	56分37秒	56分12秒	55分47秒	55分23秒	54分59秒	54分35秒	54分12秒	53分49秒	53分26秒	53分4秒	52分41秒	52分20秒	51分58秒	51分37秒	51分16秒	50分55秒	50分35秒

毎日332キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日332キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	332kcal	0.046kg
1週間	2324kcal	0.32kg
1ヵ月	9960kcal	1.3kg
2ヵ月	19920kcal	2.7kg
3ヵ月	29880kcal	4.1kg
半年	59760kcal	8.3kg
1年	121180kcal	16.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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