329キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

329kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

329キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分45秒	58分17秒	57分50秒	57分24秒	56分58秒	56分32秒	56分7秒	55分42秒	55分17秒	54分53秒	54分29秒	54分6秒	53分42秒	53分20秒	52分57秒	52分35秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分9秒	50分48秒	50分28秒	50分8秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分7秒	58分34秒	58分1秒	57分29秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分27秒	54分58秒	54分29秒	54分1秒	53分33秒	53分6秒	52分39秒	52分13秒	51分47秒	51分21秒	50分56秒	50分32秒	50分7秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分34秒	48分12秒	47分50秒	47分28秒	47分7秒	46分45秒	46分25秒	46分4秒	45分44秒	45分24秒	45分5秒	44分45秒	44分26秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分20秒	42分3秒	41分46秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分4秒	58分17秒	57分31秒	56分46秒	56分3秒	55分20秒	54分39秒	53分58秒	53分19秒	52分40秒	52分2秒	51分26秒	50分50秒	50分15秒	49分40秒	49分7秒	48分34秒	48分2秒	47分31秒	47分0秒	46分30秒	46分1秒	45分32秒	45分4秒	44分36秒	44分9秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分38秒	41分14秒	40分51秒	40分28秒	40分6秒	39分44秒	39分23秒	39分2秒	38分41秒	38分21秒	38分1秒	37分41秒	37分22秒	37分3秒	36分44秒	36分26秒	36分7秒	35分50秒	35分32秒	35分15秒	34分58秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分37秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分40秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒
階段をゆっくり上る	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分45秒	58分1秒	57分19秒	56分37秒	55分57秒	55分17秒	54分39秒	54分1秒	53分24秒	52分48秒	52分13秒	51分38秒	51分5秒	50分32秒	49分59秒	49分28秒	48分57秒	48分27秒	47分57秒	47分28秒	47分0秒	46分32秒	46分4秒	45分37秒	45分11秒	44分45秒	44分20秒	43分55秒	43分31秒	43分7秒	42分43秒	42分20秒	41分57秒	41分35秒	41分13秒	40分52秒	40分31秒	40分10秒	39分49秒	39分29秒	39分10秒	38分50秒	38分31秒	38分12秒	37分54秒	37分36秒	37分18秒	37分0秒	36分43秒	36分26秒	36分9秒	35分52秒	35分36秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分34秒	33分19秒	33分5秒	32分52秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒	31分20秒
階段を速く上る	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分31秒	57分13秒	55分59秒	54分47秒	53分39秒	52分33秒	51分30秒	50分29秒	49分31秒	48分35秒	47分41秒	46分49秒	45分59秒	45分10秒	44分24秒	43分38秒	42分55秒	42分13秒	41分32秒	40分52秒	40分14秒	39分37秒	39分1秒	38分26秒	37分52秒	37分19秒	36分47秒	36分16秒	35分46秒	35分16秒	34分48秒	34分20秒	33分53秒	33分26秒	33分1秒	32分35秒	32分11秒	31分47秒	31分24秒	31分1秒	30分39秒	30分17秒	29分56秒	29分36秒	29分15秒	28分56秒	28分36秒	28分18秒	27分59秒	27分41秒	27分23秒	27分6秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒
階段を降りる	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分45秒	57分50秒	56分58秒	56分7秒	55分17秒	54分29秒	53分42秒	52分57秒	52分13秒	51分30秒	50分48秒	50分8秒	49分28秒	48分49秒	48分12秒	47分35秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分18秒	44分45秒	44分14秒	43分43秒	43分13秒	42分43秒	42分14秒	41分46秒	41分19秒	40分52秒	40分25秒	40分0秒	39分34秒	39分10秒	38分45秒	38分22秒	37分58秒	37分36秒	37分13秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分48秒	35分28秒	35分8秒	34分48秒	34分29秒	34分10秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分51秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分14秒	25分4秒
山登り	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分53秒	58分31秒	57分13秒	55分59秒	54分47秒	53分39秒	52分33秒	51分30秒	50分29秒	49分31秒	48分35秒	47分41秒	46分49秒	45分59秒	45分10秒	44分24秒	43分38秒	42分55秒	42分13秒	41分32秒	40分52秒	40分14秒	39分37秒	39分1秒	38分26秒	37分52秒	37分19秒	36分47秒	36分16秒	35分46秒	35分16秒	34分48秒	34分20秒	33分53秒	33分26秒	33分1秒	32分35秒	32分11秒	31分47秒	31分24秒	31分1秒	30分39秒	30分17秒	29分56秒	29分36秒	29分15秒	28分56秒	28分36秒	28分18秒	27分59秒	27分41秒	27分23秒	27分6秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分45秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分12秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分12秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分8秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分1秒	56分58秒	55分57秒	54分58秒	54分1秒	53分6秒	52分13秒	51分21秒	50分32秒	49分44秒	48分57秒	48分12秒	47分28秒	46分45秒	46分4秒	45分24秒	44分45秒	44分7秒	43分31秒	42分55秒	42分20秒	41分46秒	41分13秒	40分41秒	40分10秒	39分39秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分18秒	36分51秒	36分26秒	36分0秒	35分36秒	35分12秒	34分48秒	34分25秒	34分3秒	33分41秒	33分19秒	32分58秒	32分38秒	32分18秒	31分58秒	31分38秒	31分19秒	31分1秒	30分43秒	30分25秒	30分7秒	29分50秒	29分33秒	29分17秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分29秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分19秒	26分6秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分3秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分19秒	55分57秒	54分39秒	53分24秒	52分13秒	51分5秒	49分59秒	48分57秒	47分57秒	47分0秒	46分4秒	45分11秒	44分20秒	43分31秒	42分43秒	41分57秒	41分13秒	40分31秒	39分49秒	39分10秒	38分31秒	37分54秒	37分18秒	36分43秒	36分9秒	35分36秒	35分4秒	34分33秒	34分3秒	33分34秒	33分5秒	32分38秒	32分11秒	31分45秒	31分20秒	30分55秒	30分31秒	30分7秒	29分44秒	29分22秒	29分0秒	28分39秒	28分18秒	27分58秒	27分38秒	27分19秒	27分0秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分49秒	25分32秒	25分16秒	24分59秒	24分44秒	24分28秒	24分13秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分2秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分10秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分15秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	53分42秒	52分13秒	50分48秒	49分28秒	48分12秒	47分0秒	45分51秒	44分45秒	43分43秒	42分43秒	41分46秒	40分52秒	40分0秒	39分10秒	38分22秒	37分36秒	36分51秒	36分9秒	35分28秒	34分48秒	34分10秒	33分34秒	32分58秒	32分24秒	31分51秒	31分20秒	30分49秒	30分19秒	29分50秒	29分22秒	28分55秒	28分29秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分51秒	26分28秒	26分6秒	25分45秒	25分24秒	25分4秒	24分44秒	24分24秒	24分6秒	23分47秒	23分30秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分22秒	22分7秒	21分51秒	21分36秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分26秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分22秒	19分11秒	18分59秒	18分48秒	18分36秒	18分25秒	18分15秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間1分	59分20秒	57分44秒	56分13秒	54分46秒	53分24秒	52分6秒	50分51秒	49分40秒	48分33秒	47分28秒	46分26秒	45分27秒	44分30秒	43分35秒	42分43秒	41分53秒	41分5秒	40分18秒	39分33秒	38分50秒	38分8秒	37分28秒	36分50秒	36分12秒	35分36秒	35分1秒	34分27秒	33分54秒	33分22秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分57秒	30分31秒	30分5秒	29分40秒	29分15秒	28分52秒	28分29秒	28分6秒	27分44秒	27分23秒	27分2秒	26分42秒	26分22秒	26分3秒	25分44秒	25分25秒	25分8秒	24分50秒	24分33秒	24分16秒	24分0秒	23分44秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分43秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分47秒	21分34秒	21分21秒	21分9秒	20分56秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分9秒	19分57秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分30秒	17分22秒	17分13秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	45分31秒	44分15秒	43分3秒	41分55秒	40分51秒	39分49秒	38分51秒	37分56秒	37分3秒	36分12秒	35分24秒	34分38秒	33分53秒	33分11秒	32分30秒	31分51秒	31分14秒	30分38秒	30分3秒	29分30秒	28分58秒	28分27秒	27分57秒	27分28秒	27分0秒	26分33秒	26分7秒	25分41秒	25分17秒	24分53秒	24分30秒	24分8秒	23分46秒	23分25秒	23分5秒	22分45秒	22分26秒	22分7秒	21分49秒	21分31秒	21分14秒	20分57秒	20分41秒	20分25秒	20分10秒	19分54秒	19分40秒	19分25秒	19分11秒	18分58秒	18分44秒	18分31秒	18分18秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分30秒	17分19秒	17分7秒	16分56秒	16分46秒	16分35秒	16分25秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分13秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分37秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	43分40秒	42分27秒	41分18秒	40分13秒	39分11秒	38分12秒	37分16秒	36分23秒	35分32秒	34分44秒	33分57秒	33分13秒	32分31秒	31分50秒	31分11秒	30分34秒	29分58秒	29分23秒	28分50秒	28分18秒	27分47秒	27分17秒	26分48秒	26分21秒	25分54秒	25分28秒	25分3秒	24分39秒	24分15秒	23分52秒	23分30秒	23分9秒	22分48秒	22分28秒	22分9秒	21分50秒	21分31秒	21分13秒	20分56秒	20分39秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分35秒	19分20秒	19分6秒	18分52秒	18分38秒	18分24秒	18分11秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分22秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分36秒	16分26秒	16分15秒	16分5秒	15分55秒	15分45秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分7秒	14分59秒	14分50秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分46秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分3秒	12分57秒	12分50秒	12分44秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分34秒	11分29秒	11分24秒	11分19秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分15秒	10分11秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分9秒	57分12秒	56分18秒	55分25秒	54分34秒	53分44秒	52分56秒	52分9秒	51分24秒	50分40秒	49分57秒	49分15秒	48分35秒	47分56秒	47分17秒	46分40秒	46分4秒	45分28秒	44分54秒	44分20秒	43分47秒	43分15秒	42分44秒	42分13秒	41分43秒	41分14秒	40分46秒	40分18秒	39分51秒	39分24秒	38分58秒	38分33秒	38分8秒	37分44秒	37分20秒	36分56秒	36分34秒	36分11秒	35分49秒	35分28秒	35分7秒	34分46秒	34分26秒	34分6秒	33分46秒	33分27秒	33分9秒	32分50秒	32分32秒	32分14秒	31分57秒	31分40秒	31分23秒	31分6秒	30分50秒	30分34秒	30分19秒	30分3秒	29分48秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分36秒	28分22秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒
水泳 (普通:全般)	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分36秒	58分4秒	56分37秒	55分14秒	53分55秒	52分40秒	51分28秒	50分20秒	49分14秒	48分11秒	47分11秒	46分13秒	45分18秒	44分24秒	43分33秒	42分44秒	41分56秒	41分10秒	40分26秒	39分44秒	39分3秒	38分23秒	37分45秒	37分7秒	36分31秒	35分57秒	35分23秒	34分50秒	34分19秒	33分48秒	33分18秒	32分49秒	32分21秒	31分54秒	31分27秒	31分1秒	30分36秒	30分12秒	29分48秒	29分24秒	29分2秒	28分40秒	28分18秒	27分57秒	27分37秒	27分17秒	26分57秒	26分38秒	26分20秒	26分2秒	25分44秒	25分27秒	25分10秒	24分53秒	24分37秒	24分21秒	24分5秒	23分50秒	23分35秒	23分21秒	23分6秒	22分52秒	22分39秒	22分25秒	22分12秒	21分59秒	21分46秒	21分34秒	21分22秒	21分10秒	20分58秒	20分46秒	20分35秒	20分24秒	20分13秒	20分2秒	19分52秒	19分41秒	19分31秒	19分21秒	19分11秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分58秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分25秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分46秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分57秒	15分50秒	15分43秒	15分37秒	15分30秒	15分24秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒
水泳 (速め:全般)	53分42秒	52分13秒	50分48秒	49分28秒	48分12秒	47分0秒	45分51秒	44分45秒	43分43秒	42分43秒	41分46秒	40分52秒	40分0秒	39分10秒	38分22秒	37分36秒	36分51秒	36分9秒	35分28秒	34分48秒	34分10秒	33分34秒	32分58秒	32分24秒	31分51秒	31分20秒	30分49秒	30分19秒	29分50秒	29分22秒	28分55秒	28分29秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分51秒	26分28秒	26分6秒	25分45秒	25分24秒	25分4秒	24分44秒	24分24秒	24分6秒	23分47秒	23分30秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分22秒	22分7秒	21分51秒	21分36秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分26秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分22秒	19分11秒	18分59秒	18分48秒	18分36秒	18分25秒	18分15秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒
水泳 (バタフライ)	38分55秒	37分50秒	36分49秒	35分51秒	34分55秒	34分3秒	33分13秒	32分26秒	31分40秒	30分57秒	30分16秒	29分36秒	28分59秒	28分22秒	27分48秒	27分14秒	26分42秒	26分11秒	25分42秒	25分13秒	24分46秒	24分19秒	23分54秒	23分29秒	23分5秒	22分42秒	22分19秒	21分58秒	21分37秒	21分17秒	20分57秒	20分38秒	20分19秒	20分2秒	19分44秒	19分27秒	19分11秒	18分55秒	18分39秒	18分24秒	18分9秒	17分55秒	17分41秒	17分27秒	17分14秒	17分1秒	16分49秒	16分36秒	16分24秒	16分13秒	16分1秒	15分50秒	15分39秒	15分28秒	15分18秒	15分8秒	14分58秒	14分48秒	14分38秒	14分29秒	14分20秒	14分11秒	14分2秒	13分54秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分13秒	13分5秒	12分58秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分29秒	12分23秒	12分16秒	12分9秒	12分3秒	11分57秒	11分50秒	11分44秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分4秒	10分59秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分16秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分1秒	56分58秒	55分57秒	54分58秒	54分1秒	53分6秒	52分13秒	51分21秒	50分32秒	49分44秒	48分57秒	48分12秒	47分28秒	46分45秒	46分4秒	45分24秒	44分45秒	44分7秒	43分31秒	42分55秒	42分20秒	41分46秒	41分13秒	40分41秒	40分10秒	39分39秒	39分9秒	38分40秒	38分12秒	37分45秒	37分18秒	36分51秒	36分26秒	36分0秒	35分36秒	35分12秒	34分48秒	34分25秒	34分3秒	33分41秒	33分19秒	32分58秒	32分38秒	32分18秒	31分58秒	31分38秒	31分19秒	31分1秒	30分43秒	30分25秒	30分7秒	29分50秒	29分33秒	29分17秒	29分0秒	28分44秒	28分29秒	28分13秒	27分58秒	27分43秒	27分29秒	27分14秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分19秒	26分6秒	25分53秒	25分40秒	25分28秒	25分16秒	25分3秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分32秒	22分22秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分19秒	55分57秒	54分39秒	53分24秒	52分13秒	51分5秒	49分59秒	48分57秒	47分57秒	47分0秒	46分4秒	45分11秒	44分20秒	43分31秒	42分43秒	41分57秒	41分13秒	40分31秒	39分49秒	39分10秒	38分31秒	37分54秒	37分18秒	36分43秒	36分9秒	35分36秒	35分4秒	34分33秒	34分3秒	33分34秒	33分5秒	32分38秒	32分11秒	31分45秒	31分20秒	30分55秒	30分31秒	30分7秒	29分44秒	29分22秒	29分0秒	28分39秒	28分18秒	27分58秒	27分38秒	27分19秒	27分0秒	26分42秒	26分24秒	26分6秒	25分49秒	25分32秒	25分16秒	24分59秒	24分44秒	24分28秒	24分13秒	23分58秒	23分44秒	23分30秒	23分16秒	23分2秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分10秒	21分57秒	21分45秒	21分33秒	21分21秒	21分10秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分15秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分21秒	18分13秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分24秒	17分16秒	17分9秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分46秒	15分40秒
自転車 (速め):24km/h)	53分42秒	52分13秒	50分48秒	49分28秒	48分12秒	47分0秒	45分51秒	44分45秒	43分43秒	42分43秒	41分46秒	40分52秒	40分0秒	39分10秒	38分22秒	37分36秒	36分51秒	36分9秒	35分28秒	34分48秒	34分10秒	33分34秒	32分58秒	32分24秒	31分51秒	31分20秒	30分49秒	30分19秒	29分50秒	29分22秒	28分55秒	28分29秒	28分3秒	27分38秒	27分14秒	26分51秒	26分28秒	26分6秒	25分45秒	25分24秒	25分4秒	24分44秒	24分24秒	24分6秒	23分47秒	23分30秒	23分12秒	22分55秒	22分39秒	22分22秒	22分7秒	21分51秒	21分36秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分26秒	20分12秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分22秒	19分11秒	18分59秒	18分48秒	18分36秒	18分25秒	18分15秒	18分4秒	17分54秒	17分44秒	17分34秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分14秒	14分8秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒

329キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分12秒	57分31秒	56分51秒	56分13秒	55分35秒	54分58秒	54分22秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分32秒	51分0秒	50分29秒	49分58秒	49分28秒	48分59秒	48分30秒	48分1秒	47分34秒	47分7秒	46分40秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分12秒	57分31秒	56分51秒	56分13秒	55分35秒	54分58秒	54分22秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分32秒	51分0秒	50分29秒	49分58秒	49分28秒	48分59秒	48分30秒	48分1秒	47分34秒	47分7秒	46分40秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分12秒	57分31秒	56分51秒	56分13秒	55分35秒	54分58秒	54分22秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分32秒	51分0秒	50分29秒	49分58秒	49分28秒	48分59秒	48分30秒	48分1秒	47分34秒	47分7秒	46分40秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分12秒	57分31秒	56分51秒	56分13秒	55分35秒	54分58秒	54分22秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分32秒	51分0秒	50分29秒	49分58秒	49分28秒	48分59秒	48分30秒	48分1秒	47分34秒	47分7秒	46分40秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分45秒	57分50秒	56分58秒	56分7秒	55分17秒	54分29秒	53分42秒	52分57秒	52分13秒	51分30秒	50分48秒	50分8秒	49分28秒	48分49秒	48分12秒	47分35秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分18秒	44分45秒	44分14秒	43分43秒	43分13秒	42分43秒	42分14秒	41分46秒	41分19秒	40分52秒	40分25秒	40分0秒	39分34秒	39分10秒	38分45秒	38分22秒	37分58秒	37分36秒	37分13秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分48秒	35分28秒	35分8秒	34分48秒	34分29秒	34分10秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分51秒	31分35秒	31分20秒	31分4秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分3秒	27分51秒	27分38秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分14秒	25分4秒
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トランポリンゆっくり	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	59分1秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分22秒	54分48秒	54分15秒	53分42秒	53分10秒	52分39秒	52分8秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分42秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分45秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分47秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分50秒	58分1秒	57分13秒	56分27秒	55分42秒	54分58秒	54分15秒	53分33秒	52分52秒	52分13秒	51分34秒	50分56秒	50分20秒	49分44秒	49分9秒	48分34秒	48分1秒	47分28秒	46分56秒	46分25秒	45分54秒	45分24秒	44分55秒	44分26秒	43分58秒	43分31秒	43分4秒	42分37秒	42分11秒	41分46秒	41分21秒	40分57秒	40分33秒	40分10秒	39分47秒	39分24秒	39分2秒	38分40秒	38分19秒	37分58秒	37分38秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分19秒	36分0秒	35分42秒	35分24秒	35分6秒	34分48秒	34分31秒	34分14秒	33分57秒	33分41秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分53秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分56秒	30分43秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分25秒	28分13秒	28分2秒	27分51秒
Wii Fit ゆっくり	3時間53分	3時間47分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分13秒	58分48秒	58分23秒	57分58秒	57分33秒	57分9秒	56分45秒	56分22秒	55分59秒	55分36秒	55分13秒	54分51秒	54分29秒
Wii Fit 普通に	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分12秒	57分31秒	56分51秒	56分13秒	55分35秒	54分58秒	54分22秒	53分46秒	53分11秒	52分37秒	52分4秒	51分32秒	51分0秒	50分29秒	49分58秒	49分28秒	48分59秒	48分30秒	48分1秒	47分34秒	47分7秒	46分40秒	46分14秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分1秒	42分38秒	42分17秒	41分55秒	41分34秒	41分13秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分39秒	38分21秒	38分3秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分35秒	34分21秒	34分7秒	33分53秒	33分39秒	33分25秒	33分12秒	32分58秒
Wii Fit 激しく	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分20秒	58分1秒	56分45秒	55分33秒	54分23秒	53分17秒	52分13秒	51分11秒	50分12秒	49分15秒	48分21秒	47分28秒	46分37秒	45分48秒	45分1秒	44分15秒	43分31秒	42分48秒	42分6秒	41分26秒	40分47秒	40分10秒	39分33秒	38分58秒	38分23秒	37分50秒	37分18秒	36分46秒	36分15秒	35分46秒	35分17秒	34分48秒	34分21秒	33分54秒	33分28秒	33分3秒	32分38秒	32分14秒	31分50秒	31分27秒	31分5秒	30分43秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分41秒	28分22秒	28分4秒	27分46秒	27分29秒	27分11秒	26分55秒	26分38秒	26分22秒	26分6秒	25分51秒	25分35秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分37秒	24分24秒	24分10秒	23分57秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分42秒	22分30秒	22分19秒	22分7秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分24秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒

329キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分7秒	58分34秒	58分1秒	57分29秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分27秒	54分58秒	54分29秒	54分1秒	53分33秒	53分6秒	52分39秒	52分13秒	51分47秒	51分21秒	50分56秒	50分32秒	50分7秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分34秒	48分12秒	47分50秒	47分28秒	47分7秒	46分45秒	46分25秒	46分4秒	45分44秒	45分24秒	45分5秒	44分45秒	44分26秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分20秒	42分3秒	41分46秒
料理	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	59分1秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分22秒	54分48秒	54分15秒	53分42秒	53分10秒	52分39秒	52分8秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分42秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分45秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分47秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒
掃除機をかける	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分20秒	58分43秒	58分7秒	57分32秒	56分58秒	56分24秒	55分51秒	55分18秒	54分46秒	54分15秒	53分44秒	53分14秒	52分44秒	52分15秒	51分47秒	51分19秒	50分51秒	50分24秒	49分58秒	49分32秒	49分6秒	48分41秒	48分16秒	47分52秒	47分28秒	47分4秒	46分41秒	46分19秒	45分56秒	45分34秒	45分12秒	44分51秒	44分30秒	44分9秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分50秒	42分30秒	42分11秒	41分53秒	41分35秒	41分16秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分14秒	37分58秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	59分1秒	58分23秒	57分45秒	57分8秒	56分32秒	55分57秒	55分22秒	54分48秒	54分15秒	53分42秒	53分10秒	52分39秒	52分8秒	51分38秒	51分9秒	50分40秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分23秒	47分57秒	47分32秒	47分7秒	46分42秒	46分18秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分45秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分19秒	41分0秒	40分41秒	40分23秒	40分5秒	39分47秒	39分29秒	39分12秒	38分55秒	38分38秒	38分22秒	38分5秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分2秒	36分47秒	36分32秒	36分17秒	36分2秒	35分48秒
部屋の片付け全般	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分20秒	58分27秒	57分35秒	56分45秒	55分57秒	55分9秒	54分23秒	53分39秒	52分55秒	52分13秒	51分32秒	50分51秒	50分12秒	49分34秒	48分57秒	48分21秒	47分45秒	47分11秒	46分37秒	46分4秒	45分32秒	45分1秒	44分30秒	44分0秒	43分31秒	43分2秒	42分34秒	42分6秒	41分40秒	41分13秒	40分47秒	40分22秒	39分57秒	39分33秒	39分10秒	38分46秒	38分23秒	38分1秒	37分39秒	37分18秒	36分56秒	36分36秒	36分15秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分45秒	33分28秒	33分11秒	32分54秒	32分38秒	32分22秒	32分6秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分40秒	29分26秒	29分13秒	29分0秒	28分47秒	28分35秒	28分22秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分17秒	26分6秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
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シャワー	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
入浴	5時間58分	5時間48分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分
デスクワーク	6時間53分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分
立って仕事をする	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
農作業	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分23秒	56分3秒	54分46秒	53分33秒	52分23秒	51分16秒	50分12秒	49分11秒	48分12秒	47分15秒	46分21秒	45分28秒	44分38秒	43分49秒	43分2秒	42分17秒	41分33秒	40分51秒	40分10秒	39分30秒	38分52秒	38分15秒	37分39秒	37分4秒	36分31秒	35分58秒	35分26秒	34分55秒	34分25秒	33分56秒	33分28秒	33分1秒	32分34秒	32分8秒	31分42秒	31分18秒	30分54秒	30分30秒	30分7秒	29分45秒	29分23秒	29分2秒	28分41秒	28分21秒	28分1秒	27分42秒	27分23秒	27分4秒	26分46秒	26分29秒	26分11秒	25分55秒	25分38秒	25分22秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分20秒	24分6秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分10秒	22分57秒	22分44秒	22分31秒	22分19秒	22分6秒	21分54秒	21分42秒	21分31秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分41秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分27秒	17分20秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒
体を良く動かす仕事	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分7秒	58分34秒	58分1秒	57分29秒	56分58秒	56分27秒	55分57秒	55分27秒	54分58秒	54分29秒	54分1秒	53分33秒	53分6秒	52分39秒	52分13秒	51分47秒	51分21秒	50分56秒	50分32秒	50分7秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分34秒	48分12秒	47分50秒	47分28秒	47分7秒	46分45秒	46分25秒	46分4秒	45分44秒	45分24秒	45分5秒	44分45秒	44分26秒	44分7秒	43分49秒	43分31秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分20秒	42分3秒	41分46秒
電車・バスに乗車	6時間53分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分
車を運転	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分45秒	58分17秒	57分50秒	57分24秒	56分58秒	56分32秒	56分7秒	55分42秒	55分17秒	54分53秒	54分29秒	54分6秒	53分42秒	53分20秒	52分57秒	52分35秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分9秒	50分48秒	50分28秒	50分8秒

毎日329キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日329キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	329kcal	0.045kg
1週間	2303kcal	0.31kg
1ヵ月	9870kcal	1.3kg
2ヵ月	19740kcal	2.7kg
3ヵ月	29610kcal	4.1kg
半年	59220kcal	8.2kg
1年	120085kcal	16.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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