429キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

429kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

429キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分12秒	58分47秒	58分22秒	57分57秒	57分32秒	57分8秒	56分44秒	56分21秒	55分58秒	55分35秒	55分12秒	54分50秒	54分28秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分46秒	58分10秒	57分35秒	57分0秒	56分26秒	55分53秒	55分20秒	54分49秒	54分17秒	53分46秒	53分16秒	52分47秒	52分18秒	51分49秒	51分21秒	50分54秒	50分27秒	50分0秒	49分34秒	49分8秒	48分43秒	48分18秒	47分54秒	47分30秒	47分6秒	46分43秒	46分20秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分11秒	42分51秒	42分32秒	42分13秒	41分55秒	41分36秒	41分18秒	41分0秒	40分43秒	40分25秒	40分8秒	39分52秒	39分35秒	39分19秒	39分2秒	38分46秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒
階段をゆっくり上る	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分55秒	58分22秒	57分49秒	57分16秒	56分44秒	56分13秒	55分42秒	55分12秒	54分43秒	54分14秒	53分45秒	53分17秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分30秒	51分4秒	50分38秒	50分14秒	49分49秒	49分25秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分52秒	47分30秒	47分8秒	46分46秒	46分25秒	46分4秒	45分44秒	45分23秒	45分3秒	44分44秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分33秒	42分15秒	41分58秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分51秒
階段を速く上る	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分54秒	57分53秒	56分55秒	55分58秒	55分3秒	54分9秒	53分18秒	52分28秒	51分39秒	50分52秒	50分7秒	49分23秒	48分40秒	47分58秒	47分17秒	46分38秒	46分0秒	45分22秒	44分46秒	44分11秒	43分36秒	43分3秒	42分30秒	41分58秒	41分27秒	40分57秒	40分27秒	39分58秒	39分30秒	39分2秒	38分35秒	38分9秒	37分43秒	37分18秒	36分54秒	36分30秒	36分6秒	35分43秒	35分20秒	34分58秒	34分37秒	34分15秒	33分55秒	33分34秒	33分14秒	32分55秒	32分36秒	32分17秒	31分58秒	31分40秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	29分58秒	29分43秒	29分27秒	29分12秒	28分56秒	28分42秒	28分27秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒
階段を降りる	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分4秒	58分22秒	57分40秒	57分0秒	56分21秒	55分42秒	55分5秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分43秒	52分9秒	51分36秒	51分4秒	50分32秒	50分1秒	49分31秒	49分1秒	48分32秒	48分4秒	47分36秒	47分8秒	46分41秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分0秒	42分38秒	42分15秒	41分54秒	41分32秒	41分12秒	40分51秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分21秒	33分7秒	32分54秒	32分41秒
山登り	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分54秒	57分53秒	56分55秒	55分58秒	55分3秒	54分9秒	53分18秒	52分28秒	51分39秒	50分52秒	50分7秒	49分23秒	48分40秒	47分58秒	47分17秒	46分38秒	46分0秒	45分22秒	44分46秒	44分11秒	43分36秒	43分3秒	42分30秒	41分58秒	41分27秒	40分57秒	40分27秒	39分58秒	39分30秒	39分2秒	38分35秒	38分9秒	37分43秒	37分18秒	36分54秒	36分30秒	36分6秒	35分43秒	35分20秒	34分58秒	34分37秒	34分15秒	33分55秒	33分34秒	33分14秒	32分55秒	32分36秒	32分17秒	31分58秒	31分40秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	29分58秒	29分43秒	29分27秒	29分12秒	28分56秒	28分42秒	28分27秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分22秒	57分32秒	56分44秒	55分58秒	55分12秒	54分28秒	53分45秒	53分3秒	52分22秒	51分43秒	51分4秒	50分26秒	49分49秒	49分13秒	48分38秒	48分4秒	47分30秒	46分57秒	46分25秒	45分54秒	45分23秒	44分53秒	44分24秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分7秒	41分41秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分49秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分50秒	35分31秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分2秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分56秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分49秒	56分44秒	55分42秒	54分43秒	53分45秒	52分49秒	51分56秒	51分4秒	50分14秒	49分25秒	48分38秒	47分52秒	47分8秒	46分25秒	45分44秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分9秒	42分33秒	41分58秒	41分24秒	40分51秒	40分19秒	39分47秒	39分17秒	38分47秒	38分18秒	37分49秒	37分22秒	36分55秒	36分28秒	36分3秒	35分37秒	35分13秒	34分49秒	34分25秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分56秒	32分35秒	32分15秒	31分55秒	31分35秒	31分16秒	30分57秒	30分38秒	30分20秒	30分2秒	29分45秒	29分27秒	29分11秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分52秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分22秒	57分0秒	55分42秒	54分28秒	53分17秒	52分9秒	51分4秒	50分1秒	49分1秒	48分4秒	47分8秒	46分15秒	45分23秒	44分34秒	43分46秒	43分0秒	42分15秒	41分32秒	40分51秒	40分11秒	39分32秒	38分54秒	38分18秒	37分42秒	37分8秒	36分35秒	36分3秒	35分31秒	35分1秒	34分31秒	34分2秒	33分34秒	33分7秒	32分41秒	32分15秒	31分50秒	31分25秒	31分1秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分11秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分51秒	27分32秒	27分14秒	26分56秒	26分38秒	26分21秒	26分4秒	25分48秒	25分32秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分27秒	16分20秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分2秒	56分51秒	55分42秒	54分37秒	53分34秒	52分33秒	51分35秒	50分38秒	49分44秒	48分52秒	48分1秒	47分12秒	46分25秒	45分40秒	44分55秒	44分13秒	43分31秒	42分51秒	42分12秒	41分34秒	40分57秒	40分22秒	39分47秒	39分14秒	38分41秒	38分9秒	37分38秒	37分8秒	36分39秒	36分10秒	35分42秒	35分15秒	34分49秒	34分23秒	33分58秒	33分33秒	33分9秒	32分46秒	32分23秒	32分1秒	31分39秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分16秒	29分57秒	29分38秒	29分19秒	29分1秒	28分43秒	28分25秒	28分8秒	27分51秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分47秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分5秒	24分52秒	24分39秒	24分26秒	24分13秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分6秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒	18分49秒	18分41秒	18分34秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	59分21秒	57分42秒	56分8秒	54分40秒	53分16秒	51分56秒	50分40秒	49分27秒	48分18秒	47分12秒	46分9秒	45分9秒	44分12秒	43分16秒	42分23秒	41分32秒	40分44秒	39分57秒	39分11秒	38分28秒	37分46秒	37分5秒	36分26秒	35分49秒	35分12秒	34分37秒	34分3秒	33分30秒	32分58秒	32分27秒	31分57秒	31分28秒	31分0秒	30分33秒	30分6秒	29分40秒	29分15秒	28分51秒	28分27秒	28分4秒	27分41秒	27分20秒	26分58秒	26分38秒	26分17秒	25分58秒	25分38秒	25分20秒	25分1秒	24分43秒	24分26秒	24分9秒	23分52秒	23分36秒	23分20秒	23分4秒	22分49秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分52秒	21分38秒	21分25秒	21分11秒	20分59秒	20分46秒	20分34秒	20分22秒	20分10秒	19分58秒	19分47秒	19分35秒	19分24秒	19分14秒	19分3秒	18分53秒	18分42秒	18分32秒	18分23秒	18分13秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分6秒	15分58秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分30秒	15分23秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒	14分13秒	14分7秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	56分56秒	55分21秒	53分51秒	52分26秒	51分6秒	49分49秒	48分36秒	47分27秒	46分20秒	45分17秒	44分17秒	43分19秒	42分24秒	41分31秒	40分40秒	39分51秒	39分4秒	38分19秒	37分36秒	36分54秒	36分14秒	35分35秒	34分57秒	34分21秒	33分46秒	33分13秒	32分40秒	32分8秒	31分38秒	31分8秒	30分39秒	30分11秒	29分44秒	29分18秒	28分53秒	28分28秒	28分4秒	27分40秒	27分18秒	26分55秒	26分34秒	26分13秒	25分53秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分36秒	24分18秒	24分0秒	23分43秒	23分26秒	23分10秒	22分54秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分54秒	21分39秒	21分25秒	21分12秒	20分58秒	20分45秒	20分32秒	20分20秒	20分7秒	19分55秒	19分43秒	19分32秒	19分20秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分37秒	18分27秒	18分17秒	18分7秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分28秒	17分19秒	17分10秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分28秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分39秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分22秒	13分17秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分17秒	58分32秒	57分49秒	57分6秒	56分24秒	55分43秒	55分3秒	54分24秒	53分46秒	53分9秒	52分33秒	51分58秒	51分23秒	50分49秒	50分16秒	49分44秒	49分12秒	48分41秒	48分10秒	47分41秒	47分11秒	46分43秒	46分15秒	45分47秒	45分20秒	44分54秒	44分28秒	44分3秒	43分38秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分2秒	41分40秒	41分17秒	40分55秒	40分34秒	40分13秒	39分52秒	39分31秒	39分11秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分54秒	37分36秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分25秒	36分8秒	35分51秒	35分34秒	35分18秒	35分2秒	34分46秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分31秒	33分16秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分20秒	32分7秒	31分53秒	31分40秒	31分27秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒
水泳 (普通:全般)	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	57分54秒	56分47秒	55分43秒	54分41秒	53分42秒	52分44秒	51分48秒	50分55秒	50分3秒	49分13秒	48分25秒	47分38秒	46分52秒	46分8秒	45分26秒	44分45秒	44分4秒	43分26秒	42分48秒	42分11秒	41分35秒	41分1秒	40分27秒	39分54秒	39分22秒	38分51秒	38分21秒	37分51秒	37分23秒	36分55秒	36分27秒	36分1秒	35分35秒	35分9秒	34分44秒	34分20秒	33分56秒	33分33秒	33分11秒	32分49秒	32分27秒	32分6秒	31分45秒	31分25秒	31分5秒	30分45秒	30分26秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分14秒	28分57秒	28分40秒	28分23秒	28分7秒	27分51秒	27分36秒	27分20秒	27分5秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分36秒	24分24秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒
水泳 (速め:全般)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分22秒	57分0秒	55分42秒	54分28秒	53分17秒	52分9秒	51分4秒	50分1秒	49分1秒	48分4秒	47分8秒	46分15秒	45分23秒	44分34秒	43分46秒	43分0秒	42分15秒	41分32秒	40分51秒	40分11秒	39分32秒	38分54秒	38分18秒	37分42秒	37分8秒	36分35秒	36分3秒	35分31秒	35分1秒	34分31秒	34分2秒	33分34秒	33分7秒	32分41秒	32分15秒	31分50秒	31分25秒	31分1秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分11秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分51秒	27分32秒	27分14秒	26分56秒	26分38秒	26分21秒	26分4秒	25分48秒	25分32秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分27秒	16分20秒
水泳 (バタフライ)	50分45秒	49分20秒	48分0秒	46分44秒	45分32秒	44分24秒	43分19秒	42分17秒	41分18秒	40分22秒	39分28秒	38分37秒	37分47秒	37分0秒	36分15秒	35分31秒	34分49秒	34分9秒	33分31秒	32分53秒	32分17秒	31分43秒	31分9秒	30分37秒	30分6秒	29分36秒	29分7秒	28分39秒	28分11秒	27分45秒	27分19秒	26分54秒	26分30秒	26分7秒	25分44秒	25分22秒	25分1秒	24分40秒	24分20秒	24分0秒	23分41秒	23分22秒	23分4秒	22分46秒	22分29秒	22分12秒	21分55秒	21分39秒	21分24秒	21分8秒	20分53秒	20分39秒	20分25秒	20分11秒	19分57秒	19分44秒	19分31秒	19分18秒	19分6秒	18分53秒	18分41秒	18分30秒	18分18秒	18分7秒	17分56秒	17分45秒	17分35秒	17分24秒	17分14秒	17分4秒	16分55秒	16分45秒	16分36秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分19秒	14分12秒	14分5秒	13分59秒	13分52秒	13分46秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分50秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分22秒	57分32秒	56分44秒	55分58秒	55分12秒	54分28秒	53分45秒	53分3秒	52分22秒	51分43秒	51分4秒	50分26秒	49分49秒	49分13秒	48分38秒	48分4秒	47分30秒	46分57秒	46分25秒	45分54秒	45分23秒	44分53秒	44分24秒	43分55秒	43分27秒	43分0秒	42分33秒	42分7秒	41分41秒	41分16秒	40分51秒	40分27秒	40分3秒	39分40秒	39分17秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分49秒	37分29秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分50秒	35分31秒	35分13秒	34分55秒	34分37秒	34分20秒	34分2秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分56秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒	27分47秒	27分36秒	27分25秒	27分14秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分49秒	56分44秒	55分42秒	54分43秒	53分45秒	52分49秒	51分56秒	51分4秒	50分14秒	49分25秒	48分38秒	47分52秒	47分8秒	46分25秒	45分44秒	45分3秒	44分24秒	43分46秒	43分9秒	42分33秒	41分58秒	41分24秒	40分51秒	40分19秒	39分47秒	39分17秒	38分47秒	38分18秒	37分49秒	37分22秒	36分55秒	36分28秒	36分3秒	35分37秒	35分13秒	34分49秒	34分25秒	34分2秒	33分40秒	33分18秒	32分56秒	32分35秒	32分15秒	31分55秒	31分35秒	31分16秒	30分57秒	30分38秒	30分20秒	30分2秒	29分45秒	29分27秒	29分11秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分36秒	27分21秒	27分7秒	26分52秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分47秒	58分22秒	57分0秒	55分42秒	54分28秒	53分17秒	52分9秒	51分4秒	50分1秒	49分1秒	48分4秒	47分8秒	46分15秒	45分23秒	44分34秒	43分46秒	43分0秒	42分15秒	41分32秒	40分51秒	40分11秒	39分32秒	38分54秒	38分18秒	37分42秒	37分8秒	36分35秒	36分3秒	35分31秒	35分1秒	34分31秒	34分2秒	33分34秒	33分7秒	32分41秒	32分15秒	31分50秒	31分25秒	31分1秒	30分38秒	30分15秒	29分53秒	29分32秒	29分11秒	28分50秒	28分30秒	28分10秒	27分51秒	27分32秒	27分14秒	26分56秒	26分38秒	26分21秒	26分4秒	25分48秒	25分32秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分20秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分46秒	19分36秒	19分27秒	19分18秒	19分9秒	19分0秒	18分51秒	18分42秒	18分34秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分15秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分27秒	16分20秒

429キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分38秒	58分7秒	57分35秒	57分5秒	56分35秒	56分5秒	55分36秒	55分8秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分52秒	52分26秒	52分1秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	50分0秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分17秒	43分0秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分38秒	58分7秒	57分35秒	57分5秒	56分35秒	56分5秒	55分36秒	55分8秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分52秒	52分26秒	52分1秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	50分0秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分17秒	43分0秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分38秒	58分7秒	57分35秒	57分5秒	56分35秒	56分5秒	55分36秒	55分8秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分52秒	52分26秒	52分1秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	50分0秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分17秒	43分0秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分38秒	58分7秒	57分35秒	57分5秒	56分35秒	56分5秒	55分36秒	55分8秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分52秒	52分26秒	52分1秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	50分0秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分17秒	43分0秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分4秒	58分22秒	57分40秒	57分0秒	56分21秒	55分42秒	55分5秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分43秒	52分9秒	51分36秒	51分4秒	50分32秒	50分1秒	49分31秒	49分1秒	48分32秒	48分4秒	47分36秒	47分8秒	46分41秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分0秒	42分38秒	42分15秒	41分54秒	41分32秒	41分12秒	40分51秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分21秒	33分7秒	32分54秒	32分41秒
ヨガハタ	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分12秒	58分47秒	58分22秒	57分57秒	57分32秒	57分8秒	56分44秒	56分21秒	55分58秒	55分35秒	55分12秒	54分50秒	54分28秒
ヨガパワー	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分55秒	58分22秒	57分49秒	57分16秒	56分44秒	56分13秒	55分42秒	55分12秒	54分43秒	54分14秒	53分45秒	53分17秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分30秒	51分4秒	50分38秒	50分14秒	49分49秒	49分25秒	49分1秒	48分38秒	48分15秒	47分52秒	47分30秒	47分8秒	46分46秒	46分25秒	46分4秒	45分44秒	45分23秒	45分3秒	44分44秒	44分24秒	44分5秒	43分46秒	43分27秒	43分9秒	42分51秒	42分33秒	42分15秒	41分58秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分51秒
ダンスゆったり	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分4秒	58分22秒	57分40秒	57分0秒	56分21秒	55分42秒	55分5秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分43秒	52分9秒	51分36秒	51分4秒	50分32秒	50分1秒	49分31秒	49分1秒	48分32秒	48分4秒	47分36秒	47分8秒	46分41秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分0秒	42分38秒	42分15秒	41分54秒	41分32秒	41分12秒	40分51秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分21秒	33分7秒	32分54秒	32分41秒
ダンス普通	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分54秒	57分53秒	56分55秒	55分58秒	55分3秒	54分9秒	53分18秒	52分28秒	51分39秒	50分52秒	50分7秒	49分23秒	48分40秒	47分58秒	47分17秒	46分38秒	46分0秒	45分22秒	44分46秒	44分11秒	43分36秒	43分3秒	42分30秒	41分58秒	41分27秒	40分57秒	40分27秒	39分58秒	39分30秒	39分2秒	38分35秒	38分9秒	37分43秒	37分18秒	36分54秒	36分30秒	36分6秒	35分43秒	35分20秒	34分58秒	34分37秒	34分15秒	33分55秒	33分34秒	33分14秒	32分55秒	32分36秒	32分17秒	31分58秒	31分40秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	29分58秒	29分43秒	29分27秒	29分12秒	28分56秒	28分42秒	28分27秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒
ダンス激しい	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	57分57秒	56分44秒	55分35秒	54分28秒	53分24秒	52分22秒	51分23秒	50分26秒	49分31秒	48分38秒	47分47秒	46分57秒	46分9秒	45分23秒	44分39秒	43分55秒	43分14秒	42分33秒	41分54秒	41分16秒	40分39秒	40分3秒	39分28秒	38分54秒	38分21秒	37分49秒	37分18秒	36分48秒	36分19秒	35分50秒	35分22秒	34分55秒	34分28秒	34分2秒	33分37秒	33分13秒	32分49秒	32分25秒	32分2秒	31分40秒	31分18秒	30分57秒	30分36秒	30分15秒	29分55秒	29分36秒	29分17秒	28分58秒	28分40秒	28分22秒	28分4秒	27分47秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分6秒	23分53秒	23分41秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分47秒	20分38秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒
踏み台昇降	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分4秒	58分22秒	57分40秒	57分0秒	56分21秒	55分42秒	55分5秒	54分28秒	53分52秒	53分17秒	52分43秒	52分9秒	51分36秒	51分4秒	50分32秒	50分1秒	49分31秒	49分1秒	48分32秒	48分4秒	47分36秒	47分8秒	46分41秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分34秒	44分10秒	43分46秒	43分23秒	43分0秒	42分38秒	42分15秒	41分54秒	41分32秒	41分12秒	40分51秒	40分31秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分0秒	37分42秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分35秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分16秒	35分1秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分21秒	33分7秒	32分54秒	32分41秒
トランポリンゆっくり	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分51秒	58分22秒	57分53秒	57分24秒	56分56秒	56分29秒	56分1秒	55分35秒	55分9秒	54分43秒	54分17秒	53分52秒	53分27秒	53分3秒	52分39秒	52分16秒	51分52秒	51分30秒	51分7秒	50分45秒	50分23秒	50分1秒	49分40秒	49分19秒	48分58秒	48分38秒	48分18秒	47分58秒	47分38秒	47分19秒	47分0秒	46分41秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分12秒	58分34秒	57分57秒	57分20秒	56分44秒	56分9秒	55分35秒	55分1秒	54分28秒	53分56秒	53分24秒	52分53秒	52分22秒	51分52秒	51分23秒	50分54秒	50分26秒	49分58秒	49分31秒	49分4秒	48分38秒	48分12秒	47分47秒	47分22秒	46分57秒	46分33秒	46分9秒	45分46秒	45分23秒	45分1秒	44分39秒	44分17秒	43分55秒	43分34秒	43分14秒	42分53秒	42分33秒	42分13秒	41分54秒	41分35秒	41分16秒	40分57秒	40分39秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分28秒	39分11秒	38分54秒	38分38秒	38分21秒	38分5秒	37分49秒	37分34秒	37分18秒	37分3秒	36分48秒	36分33秒	36分19秒
Wii Fit ゆっくり	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
Wii Fit 普通に	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分11秒	58分38秒	58分7秒	57分35秒	57分5秒	56分35秒	56分5秒	55分36秒	55分8秒	54分40秒	54分12秒	53分45秒	53分18秒	52分52秒	52分26秒	52分1秒	51分36秒	51分11秒	50分47秒	50分23秒	50分0秒	49分37秒	49分14秒	48分52秒	48分30秒	48分8秒	47分47秒	47分26秒	47分5秒	46分44秒	46分24秒	46分4秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒	43分35秒	43分17秒	43分0秒
Wii Fit 激しく	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分42秒	57分42秒	56分44秒	55分48秒	54分54秒	54分2秒	53分11秒	52分22秒	51分35秒	50分49秒	50分4秒	49分20秒	48分38秒	47分57秒	47分17秒	46分38秒	46分0秒	45分23秒	44分47秒	44分13秒	43分39秒	43分5秒	42分33秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分31秒	40分3秒	39分35秒	39分8秒	38分41秒	38分15秒	37分49秒	37分24秒	37分0秒	36分36秒	36分13秒	35分50秒	35分27秒	35分6秒	34分44秒	34分23秒	34分2秒	33分42秒	33分22秒	33分3秒	32分44秒	32分25秒	32分7秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分35秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分51秒	22分41秒

429キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分12秒	58分47秒	58分22秒	57分57秒	57分32秒	57分8秒	56分44秒	56分21秒	55分58秒	55分35秒	55分12秒	54分50秒	54分28秒
料理	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分51秒	58分22秒	57分53秒	57分24秒	56分56秒	56分29秒	56分1秒	55分35秒	55分9秒	54分43秒	54分17秒	53分52秒	53分27秒	53分3秒	52分39秒	52分16秒	51分52秒	51分30秒	51分7秒	50分45秒	50分23秒	50分1秒	49分40秒	49分19秒	48分58秒	48分38秒	48分18秒	47分58秒	47分38秒	47分19秒	47分0秒	46分41秒
掃除機をかける	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分57秒	58分29秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分51秒	55分26秒	55分1秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分26秒	53分3秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分51秒	58分22秒	57分53秒	57分24秒	56分56秒	56分29秒	56分1秒	55分35秒	55分9秒	54分43秒	54分17秒	53分52秒	53分27秒	53分3秒	52分39秒	52分16秒	51分52秒	51分30秒	51分7秒	50分45秒	50分23秒	50分1秒	49分40秒	49分19秒	48分58秒	48分38秒	48分18秒	47分58秒	47分38秒	47分19秒	47分0秒	46分41秒
部屋の片付け全般	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分42秒	58分2秒	57分23秒	56分44秒	56分7秒	55分30秒	54分54秒	54分19秒	53分45秒	53分11秒	52分39秒	52分6秒	51分35秒	51分4秒	50分33秒	50分4秒	49分35秒	49分6秒	48分38秒	48分10秒	47分43秒	47分17秒	46分51秒	46分25秒	46分0秒	45分35秒	45分11秒	44分47秒	44分24秒	44分1秒	43分39秒	43分16秒	42分55秒	42分33秒	42分12秒	41分51秒	41分31秒	41分11秒	40分51秒	40分31秒	40分12秒	39分53秒	39分35秒	39分17秒	38分59秒	38分41秒	38分23秒	38分6秒	37分49秒	37分33秒	37分16秒	37分0秒	36分44秒	36分28秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分27秒	35分13秒	34分58秒	34分44秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間50分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
トイレ	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分
シャワー	5時間50分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
入浴	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
デスクワーク	8時間58分	8時間43分	8時間29分	8時間16分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間49分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分
立って仕事をする	6時間29分	6時間18分	6時間8分	5時間58分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分
農作業	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分12秒	57分8秒	56分7秒	55分8秒	54分11秒	53分16秒	52分22秒	51分31秒	50分41秒	49分53秒	49分6秒	48分21秒	47分37秒	46分54秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分15秒	43分39秒	43分3秒	42分28秒	41分54秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒
体を良く動かす仕事	3時間53分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分12秒	58分47秒	58分22秒	57分57秒	57分32秒	57分8秒	56分44秒	56分21秒	55分58秒	55分35秒	55分12秒	54分50秒	54分28秒
電車・バスに乗車	8時間58分	8時間43分	8時間29分	8時間16分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間49分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分
車を運転	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分

毎日429キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日429キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	429kcal	0.059kg
1週間	3003kcal	0.41kg
1ヵ月	12870kcal	1.7kg
2ヵ月	25740kcal	3.5kg
3ヵ月	38610kcal	5.3kg
半年	77220kcal	10.7kg
1年	156585kcal	21.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal