529キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

529kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

529キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間45分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分4秒	58分34秒	58分5秒	57分37秒	57分9秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分21秒	54分55秒	54分29秒	54分4秒	53分39秒	53分15秒	52分51秒	52分27秒	52分4秒	51分41秒	51分18秒	50分56秒	50分34秒	50分12秒	49分51秒	49分30秒	49分9秒	48分49秒	48分28秒	48分9秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒
階段をゆっくり上る	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分30秒	59分2秒	58分34秒	58分7秒	57分41秒	57分15秒	56分49秒	56分23秒	55分58秒	55分34秒	55分9秒	54分45秒	54分22秒	53分58秒	53分35秒	53分13秒	52分50秒	52分28秒	52分7秒	51分45秒	51分24秒	51分3秒	50分43秒	50分22秒
階段を速く上る	1時間58分	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分19秒	57分30秒	56分43秒	55分57秒	55分12秒	54分29秒	53分46秒	53分5秒	52分24秒	51分45秒	51分7秒	50分29秒	49分53秒	49分17秒	48分42秒	48分9秒	47分35秒	47分3秒	46分31秒	46分0秒	45分30秒	45分0秒	44分31秒	44分3秒	43分35秒	43分8秒	42分41秒	42分15秒	41分49秒	41分24秒	40分59秒	40分35秒	40分12秒	39分48秒	39分26秒	39分3秒	38分42秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分30秒	34分13秒	33分56秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分10秒	27分58秒	27分47秒	27分36秒
階段を降りる	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分41秒	58分7秒	57分34秒	57分2秒	56分30秒	55分58秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分1秒	52分34秒	52分7秒	51分40秒	51分14秒	50分48秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分36秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分9秒	45分48秒	45分27秒	45分7秒	44分46秒	44分27秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分11秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分59秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒	40分18秒
山登り	1時間58分	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分19秒	57分30秒	56分43秒	55分57秒	55分12秒	54分29秒	53分46秒	53分5秒	52分24秒	51分45秒	51分7秒	50分29秒	49分53秒	49分17秒	48分42秒	48分9秒	47分35秒	47分3秒	46分31秒	46分0秒	45分30秒	45分0秒	44分31秒	44分3秒	43分35秒	43分8秒	42分41秒	42分15秒	41分49秒	41分24秒	40分59秒	40分35秒	40分12秒	39分48秒	39分26秒	39分3秒	38分42秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分30秒	34分13秒	33分56秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分10秒	27分58秒	27分47秒	27分36秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分16秒	58分34秒	57分54秒	57分15秒	56分36秒	55分58秒	55分21秒	54分45秒	54分10秒	53分35秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分24秒	50分53秒	50分22秒	49分52秒	49分23秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	39分59秒	39分40秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分27秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分2秒	58分7秒	57分15秒	56分23秒	55分34秒	54分45秒	53分58秒	53分13秒	52分28秒	51分45秒	51分3秒	50分22秒	49分43秒	49分4秒	48分26秒	47分49秒	47分13秒	46分38秒	46分4秒	45分31秒	44分58秒	44分27秒	43分56秒	43分25秒	42分56秒	42分27秒	41分59秒	41分31秒	41分4秒	40分37秒	40分11秒	39分46秒	39分21秒	38分57秒	38分33秒	38分10秒	37分47秒	37分24秒	37分2秒	36分41秒	36分19秒	35分59秒	35分38秒	35分18秒	34分59秒	34分39秒	34分21秒	34分2秒	33分44秒	33分26秒	33分8秒	32分51秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分29秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分11秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分7秒	57分2秒	55分58秒	54分57秒	53分58秒	53分1秒	52分7秒	51分14秒	50分22秒	49分33秒	48分45秒	47分58秒	47分13秒	46分30秒	45分48秒	45分7秒	44分27秒	43分48秒	43分11秒	42分34秒	41分59秒	41分24秒	40分50秒	40分18秒	39分46秒	39分15秒	38分45秒	38分15秒	37分47秒	37分19秒	36分51秒	36分25秒	35分59秒	35分33秒	35分8秒	34分44秒	34分21秒	33分57秒	33分35秒	33分13秒	32分51秒	32分30秒	32分9秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分50秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分20秒	29分3秒	28分47秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分30秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分13秒	57分15秒	56分18秒	55分24秒	54分31秒	53分40秒	52分50秒	52分2秒	51分16秒	50分30秒	49分47秒	49分4秒	48分22秒	47分42秒	47分3秒	46分25秒	45分48秒	45分11秒	44分36秒	44分2秒	43分28秒	42分56秒	42分24秒	41分53秒	41分23秒	40分53秒	40分24秒	39分56秒	39分29秒	39分2秒	38分35秒	38分10秒	37分44秒	37分20秒	36分56秒	36分32秒	36分9秒	35分46秒	35分24秒	35分3秒	34分41秒	34分21秒	34分0秒	33分40秒	33分21秒	33分1秒	32分42秒	32分24秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分13秒	30分56秒	30分40秒	30分23秒	30分7秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分55秒	27分42秒	27分28秒	27分15秒	27分2秒	26分50秒	26分37秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分54秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分34秒	58分13秒	56分55秒	55分41秒	54分30秒	53分22秒	52分16秒	51分14秒	50分13秒	49分15秒	48分20秒	47分26秒	46分34秒	45分44秒	44分56秒	44分10秒	43分25秒	42分41秒	41分59秒	41分19秒	40分39秒	40分1秒	39分24秒	38分48秒	38分14秒	37分40秒	37分7秒	36分35秒	36分4秒	35分34秒	35分5秒	34分37秒	34分9秒	33分42秒	33分16秒	32分50秒	32分25秒	32分1秒	31分37秒	31分14秒	30分51秒	30分29秒	30分8秒	29分47秒	29分26秒	29分6秒	28分47秒	28分27秒	28分9秒	27分50秒	27分32秒	27分15秒	26分57秒	26分41秒	26分24秒	26分8秒	25分52秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分52秒	24分37秒	24分23秒	24分10秒	23分56秒	23分43秒	23分30秒	23分17秒	23分4秒	22分52秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分10秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	59分56秒	58分30秒	57分9秒	55分51秒	54分36秒	53分25秒	52分17秒	51分12秒	50分9秒	49分9秒	48分11秒	47分15秒	46分22秒	45分30秒	44分41秒	43分53秒	43分6秒	42分22秒	41分39秒	40分57秒	40分17秒	39分38秒	39分0秒	38分24秒	37分48秒	37分14秒	36分40秒	36分8秒	35分37秒	35分6秒	34分36秒	34分8秒	33分39秒	33分12秒	32分46秒	32分20秒	31分55秒	31分30秒	31分6秒	30分43秒	30分20秒	29分58秒	29分36秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分55秒	27分36秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分25秒	26分8秒	25分52秒	25分36秒	25分20秒	25分4秒	24分49秒	24分34秒	24分19秒	24分5秒	23分51秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分43秒	16分36秒	16分29秒	16分23秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分47秒	58分11秒	57分36秒	57分2秒	56分28秒	55分55秒	55分22秒	54分50秒	54分19秒	53分48秒	53分18秒	52分48秒	52分19秒	51分51秒	51分22秒	50分55秒	50分28秒	50分1秒	49分35秒	49分10秒	48分44秒	48分20秒	47分55秒	47分31秒	47分8秒	46分45秒	46分22秒	45分59秒	45分37秒	45分15秒	44分54秒	44分33秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分53秒	42分33秒	42分14秒	41分56秒	41分37秒	41分19秒	41分1秒	40分44秒	40分27秒	40分9秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分3秒	38分47秒	38分32秒	38分16秒	38分1秒
水泳 (普通:全般)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分44秒	57分48秒	56分54秒	56分1秒	55分10秒	54分21秒	53分33秒	52分46秒	52分1秒	51分17秒	50分34秒	49分53秒	49分12秒	48分33秒	47分55秒	47分17秒	46分41秒	46分6秒	45分31秒	44分57秒	44分24秒	43分52秒	43分21秒	42分50秒	42分20秒	41分51秒	41分23秒	40分55秒	40分27秒	40分1秒	39分35秒	39分9秒	38分44秒	38分20秒	37分56秒	37分32秒	37分9秒	36分47秒	36分25秒	36分3秒	35分42秒	35分21秒	35分1秒	34分41秒	34分21秒	34分2秒	33分43秒	33分24秒	33分6秒	32分48秒	32分31秒	32分13秒	31分56秒	31分40秒	31分23秒	31分7秒	30分51秒	30分36秒	30分20秒	30分5秒	29分51秒	29分36秒	29分22秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分10秒	26分58秒	26分46秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分28秒	25分17秒	25分7秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分16秒
水泳 (速め:全般)	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分7秒	57分2秒	55分58秒	54分57秒	53分58秒	53分1秒	52分7秒	51分14秒	50分22秒	49分33秒	48分45秒	47分58秒	47分13秒	46分30秒	45分48秒	45分7秒	44分27秒	43分48秒	43分11秒	42分34秒	41分59秒	41分24秒	40分50秒	40分18秒	39分46秒	39分15秒	38分45秒	38分15秒	37分47秒	37分19秒	36分51秒	36分25秒	35分59秒	35分33秒	35分8秒	34分44秒	34分21秒	33分57秒	33分35秒	33分13秒	32分51秒	32分30秒	32分9秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分50秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分20秒	29分3秒	28分47秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分30秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒
水泳 (バタフライ)	1時間2分	1時間0分	59分12秒	57分38秒	56分9秒	54分45秒	53分25秒	52分9秒	50分56秒	49分47秒	48分40秒	47分37秒	46分36秒	45分38秒	44分42秒	43分48秒	42分57秒	42分7秒	41分19秒	40分33秒	39分49秒	39分6秒	38分25秒	37分46秒	37分7秒	36分30秒	35分54秒	35分19秒	34分46秒	34分13秒	33分41秒	33分11秒	32分41秒	32分12秒	31分44秒	31分17秒	30分51秒	30分25秒	30分0秒	29分36秒	29分12秒	28分49秒	28分26秒	28分4秒	27分43秒	27分22秒	27分2秒	26分42秒	26分23秒	26分4秒	25分46秒	25分28秒	25分10秒	24分53秒	24分36秒	24分20秒	24分4秒	23分48秒	23分33秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分34秒	22分21秒	22分7秒	21分54秒	21分41秒	21分28秒	21分16秒	21分3秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分54秒	19分44秒	19分33秒	19分23秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分33秒	18分24秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分14秒	17分6秒	16分58秒	16分50秒	16分43秒	16分35秒	16分28秒	16分20秒	16分13秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	15分0秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分16秒	58分34秒	57分54秒	57分15秒	56分36秒	55分58秒	55分21秒	54分45秒	54分10秒	53分35秒	53分1秒	52分28秒	51分56秒	51分24秒	50分53秒	50分22秒	49分52秒	49分23秒	48分54秒	48分26秒	47分58秒	47分31秒	47分5秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分58秒	44分35秒	44分11秒	43分48秒	43分25秒	43分3秒	42分41秒	42分20秒	41分59秒	41分38秒	41分17秒	40分57秒	40分37秒	40分18秒	39分59秒	39分40秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分27秒	38分10秒	37分52秒	37分35秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分59秒	34分44秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分35秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分2秒	58分7秒	57分15秒	56分23秒	55分34秒	54分45秒	53分58秒	53分13秒	52分28秒	51分45秒	51分3秒	50分22秒	49分43秒	49分4秒	48分26秒	47分49秒	47分13秒	46分38秒	46分4秒	45分31秒	44分58秒	44分27秒	43分56秒	43分25秒	42分56秒	42分27秒	41分59秒	41分31秒	41分4秒	40分37秒	40分11秒	39分46秒	39分21秒	38分57秒	38分33秒	38分10秒	37分47秒	37分24秒	37分2秒	36分41秒	36分19秒	35分59秒	35分38秒	35分18秒	34分59秒	34分39秒	34分21秒	34分2秒	33分44秒	33分26秒	33分8秒	32分51秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分29秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分34秒	27分22秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分11秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分7秒	57分2秒	55分58秒	54分57秒	53分58秒	53分1秒	52分7秒	51分14秒	50分22秒	49分33秒	48分45秒	47分58秒	47分13秒	46分30秒	45分48秒	45分7秒	44分27秒	43分48秒	43分11秒	42分34秒	41分59秒	41分24秒	40分50秒	40分18秒	39分46秒	39分15秒	38分45秒	38分15秒	37分47秒	37分19秒	36分51秒	36分25秒	35分59秒	35分33秒	35分8秒	34分44秒	34分21秒	33分57秒	33分35秒	33分13秒	32分51秒	32分30秒	32分9秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分50秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分20秒	29分3秒	28分47秒	28分31秒	28分15秒	27分59秒	27分43秒	27分28秒	27分13秒	26分59秒	26分45秒	26分30秒	26分17秒	26分3秒	25分50秒	25分37秒	25分24秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分15秒	23分4秒	22分54秒	22分43秒	22分33秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分42秒	20分33秒	20分25秒	20分17秒	20分9秒

529キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間47分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分21秒	58分55秒	58分29秒	58分3秒	57分38秒	57分13秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分37秒	55分14秒	54分51秒	54分29秒	54分6秒	53分44秒	53分23秒	53分1秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間47分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分21秒	58分55秒	58分29秒	58分3秒	57分38秒	57分13秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分37秒	55分14秒	54分51秒	54分29秒	54分6秒	53分44秒	53分23秒	53分1秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間47分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分21秒	58分55秒	58分29秒	58分3秒	57分38秒	57分13秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分37秒	55分14秒	54分51秒	54分29秒	54分6秒	53分44秒	53分23秒	53分1秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間47分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分21秒	58分55秒	58分29秒	58分3秒	57分38秒	57分13秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分37秒	55分14秒	54分51秒	54分29秒	54分6秒	53分44秒	53分23秒	53分1秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分41秒	58分7秒	57分34秒	57分2秒	56分30秒	55分58秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分1秒	52分34秒	52分7秒	51分40秒	51分14秒	50分48秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分36秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分9秒	45分48秒	45分27秒	45分7秒	44分46秒	44分27秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分11秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分59秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒	40分18秒
ヨガハタ	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
ヨガパワー	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分30秒	59分2秒	58分34秒	58分7秒	57分41秒	57分15秒	56分49秒	56分23秒	55分58秒	55分34秒	55分9秒	54分45秒	54分22秒	53分58秒	53分35秒	53分13秒	52分50秒	52分28秒	52分7秒	51分45秒	51分24秒	51分3秒	50分43秒	50分22秒
ダンスゆったり	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分41秒	58分7秒	57分34秒	57分2秒	56分30秒	55分58秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分1秒	52分34秒	52分7秒	51分40秒	51分14秒	50分48秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分36秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分9秒	45分48秒	45分27秒	45分7秒	44分46秒	44分27秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分11秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分59秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒	40分18秒
ダンス普通	1時間58分	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分19秒	57分30秒	56分43秒	55分57秒	55分12秒	54分29秒	53分46秒	53分5秒	52分24秒	51分45秒	51分7秒	50分29秒	49分53秒	49分17秒	48分42秒	48分9秒	47分35秒	47分3秒	46分31秒	46分0秒	45分30秒	45分0秒	44分31秒	44分3秒	43分35秒	43分8秒	42分41秒	42分15秒	41分49秒	41分24秒	40分59秒	40分35秒	40分12秒	39分48秒	39分26秒	39分3秒	38分42秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分18秒	36分58秒	36分38秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分30秒	34分13秒	33分56秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分10秒	27分58秒	27分47秒	27分36秒
ダンス激しい	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分58秒	58分55秒	57分54秒	56分55秒	55分58秒	55分3秒	54分10秒	53分18秒	52分28秒	51分40秒	50分53秒	50分7秒	49分23秒	48分40秒	47分58秒	47分18秒	46分38秒	46分0秒	45分23秒	44分46秒	44分11秒	43分37秒	43分3秒	42分30秒	41分59秒	41分27秒	40分57秒	40分27秒	39分59秒	39分30秒	39分3秒	38分36秒	38分10秒	37分44秒	37分19秒	36分54秒	36分30秒	36分6秒	35分43秒	35分21秒	34分59秒	34分37秒	34分16秒	33分55秒	33分35秒	33分15秒	32分55秒	32分36秒	32分17秒	31分59秒	31分41秒	31分23秒	31分5秒	30分48秒	30分32秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分27秒	28分13秒	27分59秒	27分45秒	27分31秒	27分18秒	27分5秒	26分52秒	26分39秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分26秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分50秒	22分41秒	22分32秒	22分23秒
踏み台昇降	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分41秒	58分7秒	57分34秒	57分2秒	56分30秒	55分58秒	55分27秒	54分57秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分1秒	52分34秒	52分7秒	51分40秒	51分14秒	50分48秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分21秒	47分58秒	47分36秒	47分13秒	46分51秒	46分30秒	46分9秒	45分48秒	45分27秒	45分7秒	44分46秒	44分27秒	44分7秒	43分48秒	43分29秒	43分11秒	42分52秒	42分34秒	42分16秒	41分59秒	41分41秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒	40分18秒
トランポリンゆっくり	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分9秒	58分45秒	58分21秒	57分57秒	57分34秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分26秒	58分55秒	58分24秒	57分54秒	57分24秒	56分55秒	56分26秒	55分58秒	55分30秒	55分3秒	54分36秒	54分10秒	53分44秒	53分18秒	52分53秒	52分28秒	52分4秒	51分40秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分7秒	49分45秒	49分23秒	49分1秒	48分40秒	48分19秒	47分58秒	47分38秒	47分18秒	46分58秒	46分38秒	46分19秒	46分0秒	45分41秒	45分23秒	45分5秒	44分46秒
Wii Fit ゆっくり	6時間15分	6時間5分	5時間55分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分
Wii Fit 普通に	3時間47分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分21秒	58分55秒	58分29秒	58分3秒	57分38秒	57分13秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分37秒	55分14秒	54分51秒	54分29秒	54分6秒	53分44秒	53分23秒	53分1秒
Wii Fit 激しく	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分7秒	58分18秒	57分30秒	56分44秒	55分58秒	55分14秒	54分31秒	53分49秒	53分8秒	52分28秒	51分49秒	51分12秒	50分34秒	49分58秒	49分23秒	48分49秒	48分15秒	47分42秒	47分10秒	46分38秒	46分8秒	45分38秒	45分8秒	44分39秒	44分11秒	43分44秒	43分16秒	42分50秒	42分24秒	41分59秒	41分34秒	41分9秒	40分45秒	40分22秒	39分59秒	39分36秒	39分14秒	38分52秒	38分31秒	38分10秒	37分49秒	37分29秒	37分9秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分34秒	35分16秒	34分59秒	34分41秒	34分24秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分3秒	32分48秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分46秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分22秒	28分10秒	27分59秒

529キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
料理	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分9秒	58分45秒	58分21秒	57分57秒	57分34秒
掃除機をかける	4時間21分	4時間14分	4時間7分	4時間1分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分9秒	58分45秒	58分21秒	57分57秒	57分34秒
部屋の片付け全般	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分24秒	58分51秒	58分18秒	57分46秒	57分15秒	56分44秒	56分13秒	55分43秒	55分14秒	54分45秒	54分17秒	53分49秒	53分22秒	52分55秒	52分28秒	52分2秒	51分37秒	51分12秒	50分47秒	50分22秒	49分58秒	49分35秒	49分12秒	48分49秒	48分26秒	48分4秒	47分42秒	47分21秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分58秒	45分38秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分2秒	43分44秒	43分25秒	43分8秒	42分50秒	42分33秒	42分15秒	41分59秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分
トイレ	7時間59分	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
シャワー	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分
入浴	9時間35分	9時間19分	9時間4分	8時間50分	8時間36分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間48分	7時間38分	7時間27分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分
デスクワーク	11時間4分	10時間45分	10時間28分	10時間11分	9時間56分	9時間41分	9時間27分	9時間13分	9時間0分	8時間48分	8時間36分	8時間25分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間35分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間55分	6時間47分	6時間40分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分
立って仕事をする	7時間59分	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
農作業	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分43秒	57分50秒	56分59秒	56分9秒	55分21秒	54分35秒	53分49秒	53分5秒	52分22秒	51分40秒	50分59秒	50分19秒	49分41秒	49分3秒	48分26秒	47分50秒	47分15秒	46分41秒	46分8秒	45分35秒	45分3秒	44分32秒	44分2秒	43分32秒	43分3秒	42分35秒	42分7秒	41分40秒	41分13秒	40分47秒	40分22秒	39分57秒	39分32秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	37分59秒	37分37秒	37分15秒	36分54秒	36分33秒	36分13秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分54秒	34分36秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分24秒	33分7秒	32分50秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分0秒	30分45秒	30分30秒	30分16秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分21秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分17秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分11秒	26分0秒	25分50秒
体を良く動かす仕事	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
電車・バスに乗車	11時間4分	10時間45分	10時間28分	10時間11分	9時間56分	9時間41分	9時間27分	9時間13分	9時間0分	8時間48分	8時間36分	8時間25分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間35分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間55分	6時間47分	6時間40分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分
車を運転	5時間45分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分

毎日529キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日529キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	529kcal	0.073kg
1週間	3703kcal	0.51kg
1ヵ月	15870kcal	2.2kg
2ヵ月	31740kcal	4.4kg
3ヵ月	47610kcal	6.6kg
半年	95220kcal	13.2kg
1年	193085kcal	26.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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