519キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

519kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

519キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分27秒	58分56秒	58分26秒	57分57秒	57分28秒	57分0秒	56分31秒	56分4秒	55分37秒	55分10秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分3秒	52分38秒	52分15秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分37秒	49分15秒	48分54秒	48分34秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分14秒	46分55秒	46分36秒	46分17秒	45分58秒
階段をゆっくり上る	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分18秒	58分50秒	58分22秒	57分55秒	57分28秒	57分1秒	56分35秒	56分10秒	55分44秒	55分19秒	54分55秒	54分31秒	54分7秒	53分43秒	53分20秒	52分57秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分29秒	51分7秒	50分46秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒
階段を速く上る	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分52秒	58分2秒	57分13秒	56分25秒	55分39秒	54分54秒	54分10秒	53分27秒	52分45秒	52分5秒	51分25秒	50分46秒	50分9秒	49分32秒	48分56秒	48分21秒	47分47秒	47分14秒	46分41秒	46分9秒	45分38秒	45分8秒	44分38秒	44分9秒	43分41秒	43分13秒	42分45秒	42分19秒	41分52秒	41分27秒	41分2秒	40分37秒	40分13秒	39分49秒	39分26秒	39分3秒	38分41秒	38分19秒	37分58秒	37分37秒	37分16秒	36分55秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分19秒	35分1秒	34分43秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分34秒	33分18秒	33分1秒	32分45秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分5秒
階段を降りる	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分18秒	58分43秒	58分9秒	57分35秒	57分1秒	56分29秒	55分57秒	55分26秒	54分55秒	54分25秒	53分55秒	53分26秒	52分57秒	52分29秒	52分1秒	51分34秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分13秒	47分50秒	47分27秒	47分4秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分56秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒	39分48秒	39分32秒
山登り	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分52秒	58分2秒	57分13秒	56分25秒	55分39秒	54分54秒	54分10秒	53分27秒	52分45秒	52分5秒	51分25秒	50分46秒	50分9秒	49分32秒	48分56秒	48分21秒	47分47秒	47分14秒	46分41秒	46分9秒	45分38秒	45分8秒	44分38秒	44分9秒	43分41秒	43分13秒	42分45秒	42分19秒	41分52秒	41分27秒	41分2秒	40分37秒	40分13秒	39分49秒	39分26秒	39分3秒	38分41秒	38分19秒	37分58秒	37分37秒	37分16秒	36分55秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分19秒	35分1秒	34分43秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分34秒	33分18秒	33分1秒	32分45秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分5秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分50秒	58分9秒	57分28秒	56分48秒	56分10秒	55分32秒	54分55秒	54分19秒	53分43秒	53分8秒	52分35秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分37秒	46分11秒	45分46秒	45分20秒	44分56秒	44分31秒	44分7秒	43分44秒	43分21秒	42分58秒	42分36秒	42分14秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分55秒	38分36秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分57秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分50秒	57分55秒	57分1秒	56分10秒	55分19秒	54分31秒	53分43秒	52分57秒	52分12秒	51分29秒	50分46秒	50分5秒	49分25秒	48分46秒	48分8秒	47分31秒	46分55秒	46分20秒	45分46秒	45分12秒	44分39秒	44分7秒	43分36秒	43分6秒	42分36秒	42分7秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分17秒	39分51秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分13秒	37分49秒	37分26秒	37分4秒	36分42秒	36分20秒	35分59秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分23秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分24秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分9秒	57分1秒	55分57秒	54分55秒	53分55秒	52分57秒	52分1秒	51分7秒	50分15秒	49分25秒	48分37秒	47分50秒	47分4秒	46分20秒	45分37秒	44分56秒	44分15秒	43分36秒	42分58秒	42分22秒	41分46秒	41分11秒	40分37秒	40分4秒	39分32秒	39分1秒	38分30秒	38分1秒	37分32秒	37分4秒	36分36秒	36分10秒	35分43秒	35分18秒	34分53秒	34分29秒	34分5秒	33分42秒	33分19秒	32分57秒	32分35秒	32分14秒	31分53秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分34秒	30分15秒	29分57秒	29分39秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分43秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分6秒	57分7秒	56分10秒	55分14秒	54分21秒	53分29秒	52分39秒	51分50秒	51分3秒	50分18秒	49分33秒	48分50秒	48分8秒	47分27秒	46分48秒	46分9秒	45分32秒	44分56秒	44分20秒	43分46秒	43分12秒	42分39秒	42分7秒	41分36秒	41分5秒	40分36秒	40分7秒	39分38秒	39分11秒	38分44秒	38分17秒	37分51秒	37分26秒	37分2秒	36分37秒	36分14秒	35分51秒	35分28秒	35分6秒	34分44秒	34分23秒	34分2秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分24秒	32分5秒	31分47秒	31分29秒	31分12秒	30分55秒	30分38秒	30分21秒	30分5秒	29分49秒	29分33秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分33秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分43秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分4秒	22分55秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分50秒	58分26秒	57分7秒	55分51秒	54分38秒	53分28秒	52分21秒	51分17秒	50分15秒	49分16秒	48分19秒	47分25秒	46分32秒	45分41秒	44分52秒	44分5秒	43分19秒	42分35秒	41分53秒	41分12秒	40分32秒	39分53秒	39分16秒	38分39秒	38分4秒	37分30秒	36分57秒	36分25秒	35分54秒	35分23秒	34分54秒	34分25秒	33分57秒	33分30秒	33分4秒	32分38秒	32分13秒	31分48秒	31分24秒	31分1秒	30分39秒	30分16秒	29分55秒	29分34秒	29分13秒	28分53秒	28分33秒	28分14秒	27分55秒	27分37秒	27分19秒	27分1秒	26分44秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分38秒	25分23秒	25分7秒	24分53秒	24分38秒	24分24秒	24分9秒	23分56秒	23分42秒	23分29秒	23分16秒	23分3秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分14秒	22分2秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分56秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分11秒	19分2秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分52秒	16分45秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分48秒	57分24秒	56分4秒	54分47秒	53分34秒	52分24秒	51分18秒	50分13秒	49分12秒	48分13秒	47分16秒	46分22秒	45分29秒	44分39秒	43分50秒	43分3秒	42分18秒	41分34秒	40分52秒	40分11秒	39分31秒	38分53秒	38分16秒	37分40秒	37分5秒	36分31秒	35分59秒	35分27秒	34分56秒	34分26秒	33分57秒	33分29秒	33分1秒	32分34秒	32分8秒	31分43秒	31分18秒	30分54秒	30分31秒	30分8秒	29分46秒	29分24秒	29分2秒	28分42秒	28分21秒	28分2秒	27分42秒	27分23秒	27分5秒	26分47秒	26分29秒	26分12秒	25分55秒	25分39秒	25分22秒	25分6秒	24分51秒	24分36秒	24分21秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分57秒	22分44秒	22分32秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分57秒	20分47秒	20分36秒	20分26秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分32秒	18分24秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分4秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分54秒	58分17秒	57分41秒	57分5秒	56分31秒	55分57秒	55分24秒	54分51秒	54分19秒	53分48秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分20秒	50分52秒	50分24秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分39秒	48分14秒	47分49秒	47分25秒	47分1秒	46分37秒	46分14秒	45分51秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分42秒	42分23秒	42分4秒	41分45秒	41分26秒	41分8秒	40分50秒	40分32秒	40分15秒	39分58秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分51秒	38分35秒	38分19秒	38分3秒	37分48秒	37分33秒	37分18秒
水泳 (普通:全般)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分34秒	57分37秒	56分42秒	55分49秒	54分58秒	54分8秒	53分19秒	52分32秒	51分47秒	51分2秒	50分19秒	49分37秒	48分56秒	48分17秒	47分38秒	47分0秒	46分24秒	45分48秒	45分13秒	44分39秒	44分6秒	43分34秒	43分2秒	42分32秒	42分2秒	41分32秒	41分4秒	40分36秒	40分8秒	39分42秒	39分15秒	38分50秒	38分25秒	38分0秒	37分36秒	37分13秒	36分50秒	36分27秒	36分5秒	35分43秒	35分22秒	35分1秒	34分41秒	34分21秒	34分1秒	33分42秒	33分23秒	33分5秒	32分46秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分37秒	31分20秒	31分4秒	30分48秒	30分32秒	30分16秒	30分1秒	29分46秒	29分31秒	29分17秒	29分2秒	28分48秒	28分35秒	28分21秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分58秒	23分49秒
水泳 (速め:全般)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分9秒	57分1秒	55分57秒	54分55秒	53分55秒	52分57秒	52分1秒	51分7秒	50分15秒	49分25秒	48分37秒	47分50秒	47分4秒	46分20秒	45分37秒	44分56秒	44分15秒	43分36秒	42分58秒	42分22秒	41分46秒	41分11秒	40分37秒	40分4秒	39分32秒	39分1秒	38分30秒	38分1秒	37分32秒	37分4秒	36分36秒	36分10秒	35分43秒	35分18秒	34分53秒	34分29秒	34分5秒	33分42秒	33分19秒	32分57秒	32分35秒	32分14秒	31分53秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分34秒	30分15秒	29分57秒	29分39秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分43秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒
水泳 (バタフライ)	1時間1分	59分41秒	58分4秒	56分33秒	55分6秒	53分43秒	52分24秒	51分10秒	49分58秒	48分50秒	47分45秒	46分43秒	45分43秒	44分46秒	43分51秒	42分58秒	42分8秒	41分19秒	40分32秒	39分47秒	39分4秒	38分22秒	37分42秒	37分3秒	36分25秒	35分49秒	35分13秒	34分39秒	34分6秒	33分34秒	33分3秒	32分33秒	32分4秒	31分36秒	31分8秒	30分42秒	30分16秒	29分50秒	29分26秒	29分2秒	28分39秒	28分16秒	27分54秒	27分33秒	27分12秒	26分51秒	26分31秒	26分12秒	25分53秒	25分35秒	25分16秒	24分59秒	24分42秒	24分25秒	24分8秒	23分52秒	23分36秒	23分21秒	23分6秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分42秒	21分29秒	21分16秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分28秒	20分16秒	20分5秒	19分53秒	19分42秒	19分32秒	19分21秒	19分11秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分31秒	18分22秒	18分12秒	18分3秒	17分54秒	17分45秒	17分36秒	17分28秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分31秒	16分24秒	16分16秒	16分9秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒	14分31秒	14分25秒	14分19秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間21分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分50秒	58分9秒	57分28秒	56分48秒	56分10秒	55分32秒	54分55秒	54分19秒	53分43秒	53分8秒	52分35秒	52分1秒	51分29秒	50分57秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分56秒	48分27秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分37秒	46分11秒	45分46秒	45分20秒	44分56秒	44分31秒	44分7秒	43分44秒	43分21秒	42分58秒	42分36秒	42分14秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分30秒	40分11秒	39分51秒	39分32秒	39分13秒	38分55秒	38分36秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分4秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分57秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分50秒	57分55秒	57分1秒	56分10秒	55分19秒	54分31秒	53分43秒	52分57秒	52分12秒	51分29秒	50分46秒	50分5秒	49分25秒	48分46秒	48分8秒	47分31秒	46分55秒	46分20秒	45分46秒	45分12秒	44分39秒	44分7秒	43分36秒	43分6秒	42分36秒	42分7秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分17秒	39分51秒	39分26秒	39分1秒	38分36秒	38分13秒	37分49秒	37分26秒	37分4秒	36分42秒	36分20秒	35分59秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分38秒	34分19秒	34分0秒	33分42秒	33分23秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分24秒	31分9秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分57秒	28分44秒	28分30秒	28分17秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分9秒	57分1秒	55分57秒	54分55秒	53分55秒	52分57秒	52分1秒	51分7秒	50分15秒	49分25秒	48分37秒	47分50秒	47分4秒	46分20秒	45分37秒	44分56秒	44分15秒	43分36秒	42分58秒	42分22秒	41分46秒	41分11秒	40分37秒	40分4秒	39分32秒	39分1秒	38分30秒	38分1秒	37分32秒	37分4秒	36分36秒	36分10秒	35分43秒	35分18秒	34分53秒	34分29秒	34分5秒	33分42秒	33分19秒	32分57秒	32分35秒	32分14秒	31分53秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分34秒	30分15秒	29分57秒	29分39秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分43秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分28秒	26分14秒	26分0秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分55秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分11秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分54秒	19分46秒

519キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分14秒	57分48秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分49秒	53分27秒	53分5秒	52分43秒	52分22秒	52分1秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分14秒	57分48秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分49秒	53分27秒	53分5秒	52分43秒	52分22秒	52分1秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分14秒	57分48秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分49秒	53分27秒	53分5秒	52分43秒	52分22秒	52分1秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分14秒	57分48秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分49秒	53分27秒	53分5秒	52分43秒	52分22秒	52分1秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分18秒	58分43秒	58分9秒	57分35秒	57分1秒	56分29秒	55分57秒	55分26秒	54分55秒	54分25秒	53分55秒	53分26秒	52分57秒	52分29秒	52分1秒	51分34秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分13秒	47分50秒	47分27秒	47分4秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分56秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒	39分48秒	39分32秒
ヨガハタ	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
ヨガパワー	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分18秒	58分50秒	58分22秒	57分55秒	57分28秒	57分1秒	56分35秒	56分10秒	55分44秒	55分19秒	54分55秒	54分31秒	54分7秒	53分43秒	53分20秒	52分57秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分29秒	51分7秒	50分46秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒
ダンスゆったり	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分18秒	58分43秒	58分9秒	57分35秒	57分1秒	56分29秒	55分57秒	55分26秒	54分55秒	54分25秒	53分55秒	53分26秒	52分57秒	52分29秒	52分1秒	51分34秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分13秒	47分50秒	47分27秒	47分4秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分56秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒	39分48秒	39分32秒
ダンス普通	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分52秒	58分2秒	57分13秒	56分25秒	55分39秒	54分54秒	54分10秒	53分27秒	52分45秒	52分5秒	51分25秒	50分46秒	50分9秒	49分32秒	48分56秒	48分21秒	47分47秒	47分14秒	46分41秒	46分9秒	45分38秒	45分8秒	44分38秒	44分9秒	43分41秒	43分13秒	42分45秒	42分19秒	41分52秒	41分27秒	41分2秒	40分37秒	40分13秒	39分49秒	39分26秒	39分3秒	38分41秒	38分19秒	37分58秒	37分37秒	37分16秒	36分55秒	36分36秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分19秒	35分1秒	34分43秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分34秒	33分18秒	33分1秒	32分45秒	32分30秒	32分14秒	31分59秒	31分44秒	31分29秒	31分15秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分39秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒	27分15秒	27分5秒
ダンス激しい	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分50秒	57分48秒	56分48秒	55分51秒	54分55秒	54分1秒	53分8秒	52分18秒	51分29秒	50分41秒	49分55秒	49分10秒	48分27秒	47分45秒	47分4秒	46分24秒	45分46秒	45分8秒	44分31秒	43分56秒	43分21秒	42分47秒	42分14秒	41分42秒	41分11秒	40分40秒	40分11秒	39分42秒	39分13秒	38分46秒	38分19秒	37分52秒	37分26秒	37分1秒	36分36秒	36分12秒	35分49秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分19秒	33分58秒	33分37秒	33分17秒	32分57秒	32分37秒	32分18秒	31分59秒	31分41秒	31分22秒	31分5秒	30分47秒	30分30秒	30分13秒	29分57秒	29分41秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分55秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分21秒	26分9秒	25分56秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分57秒	24分46秒	24分35秒	24分24秒	24分13秒	24分3秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒	21分58秒
踏み台昇降	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分18秒	58分43秒	58分9秒	57分35秒	57分1秒	56分29秒	55分57秒	55分26秒	54分55秒	54分25秒	53分55秒	53分26秒	52分57秒	52分29秒	52分1秒	51分34秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分13秒	47分50秒	47分27秒	47分4秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分56秒	44分35秒	44分15秒	43分56秒	43分36秒	43分17秒	42分58秒	42分40秒	42分22秒	42分4秒	41分46秒	41分28秒	41分11秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒	39分48秒	39分32秒
トランポリンゆっくり	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分50秒	58分26秒	58分2秒	57分38秒	57分15秒	56分52秒	56分29秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分22秒	58分50秒	58分19秒	57分48秒	57分18秒	56分48秒	56分19秒	55分51秒	55分22秒	54分55秒	54分28秒	54分1秒	53分34秒	53分8秒	52分43秒	52分18秒	51分53秒	51分29秒	51分5秒	50分41秒	50分18秒	49分55秒	49分33秒	49分10秒	48分49秒	48分27秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分24秒	46分5秒	45分46秒	45分27秒	45分8秒	44分49秒	44分31秒	44分13秒	43分56秒
Wii Fit ゆっくり	6時間8分	5時間58分	5時間48分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分
Wii Fit 普通に	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分7秒	58分40秒	58分14秒	57分48秒	57分23秒	56分58秒	56分33秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分57秒	54分34秒	54分11秒	53分49秒	53分27秒	53分5秒	52分43秒	52分22秒	52分1秒
Wii Fit 激しく	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分50秒	58分0秒	57分12秒	56分25秒	55分39秒	54分55秒	54分11秒	53分29秒	52分48秒	52分8秒	51分29秒	50分51秒	50分13秒	49分37秒	49分2秒	48分27秒	47分53秒	47分20秒	46分48秒	46分16秒	45分46秒	45分15秒	44分46秒	44分17秒	43分49秒	43分21秒	42分54秒	42分27秒	42分1秒	41分36秒	41分11秒	40分46秒	40分22秒	39分59秒	39分36秒	39分13秒	38分51秒	38分29秒	38分8秒	37分47秒	37分26秒	37分6秒	36分46秒	36分27秒	36分7秒	35分49秒	35分30秒	35分12秒	34分54秒	34分36秒	34分19秒	34分2秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分41秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分26秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分17秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分49秒	27分38秒	27分27秒

519キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
料理	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分50秒	58分26秒	58分2秒	57分38秒	57分15秒	56分52秒	56分29秒
掃除機をかける	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分50秒	58分26秒	58分2秒	57分38秒	57分15秒	56分52秒	56分29秒
部屋の片付け全般	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分24秒	58分50秒	58分17秒	57分44秒	57分12秒	56分41秒	56分10秒	55分39秒	55分9秒	54分40秒	54分11秒	53分43秒	53分15秒	52分48秒	52分21秒	51分55秒	51分29秒	51分3秒	50分38秒	50分13秒	49分49秒	49分25秒	49分2秒	48分39秒	48分16秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分48秒	46分27秒	46分6秒	45分46秒	45分25秒	45分5秒	44分46秒	44分27秒	44分7秒	43分49秒	43分30秒	43分12秒	42分54秒	42分36秒	42分19秒	42分1秒	41分44秒	41分28秒	41分11秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間3分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間44分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
トイレ	7時間50分	7時間37分	7時間25分	7時間13分	7時間2分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分
シャワー	7時間3分	6時間51分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間44分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
入浴	9時間24分	9時間9分	8時間54分	8時間40分	8時間26分	8時間14分	8時間2分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間19分	7時間9分	7時間0分	6時間51分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
デスクワーク	10時間51分	10時間33分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間30分	9時間16分	9時間3分	8時間50分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分
立って仕事をする	7時間50分	7時間37分	7時間25分	7時間13分	7時間2分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分
農作業	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分24秒	58分29秒	57分36秒	56分44秒	55分54秒	55分6秒	54分19秒	53分33秒	52分48秒	52分5秒	51分22秒	50分41秒	50分1秒	49分22秒	48分44秒	48分7秒	47分31秒	46分56秒	46分22秒	45分48秒	45分15秒	44分43秒	44分12秒	43分42秒	43分12秒	42分43秒	42分14秒	41分46秒	41分19秒	40分53秒	40分26秒	40分1秒	39分36秒	39分11秒	38分47秒	38分24秒	38分1秒	37分38秒	37分16秒	36分54秒	36分33秒	36分12秒	35分52秒	35分32秒	35分12秒	34分52秒	34分33秒	34分15秒	33分56秒	33分38秒	33分21秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分54秒	30分39秒	30分25秒	30分10秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分51秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒
体を良く動かす仕事	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
電車・バスに乗車	10時間51分	10時間33分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間30分	9時間16分	9時間3分	8時間50分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分
車を運転	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分

毎日519キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日519キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	519kcal	0.072kg
1週間	3633kcal	0.5kg
1ヵ月	15570kcal	2.1kg
2ヵ月	31140kcal	4.3kg
3ヵ月	46710kcal	6.4kg
半年	93420kcal	12.9kg
1年	189435kcal	26.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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