518キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

518kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

518キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間38分	5時間28分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分20秒	58分50秒	58分20秒	57分50秒	57分21秒	56分53秒	56分25秒	55分57秒	55分30秒	55分4秒	54分37秒	54分12秒	53分46秒	53分21秒	52分57秒	52分32秒	52分8秒	51分45秒	51分22秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分49秒	48分28秒	48分8秒	47分48秒	47分28秒	47分8秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分53秒
階段をゆっくり上る	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分43秒	58分16秒	57分48秒	57分21秒	56分55秒	56分29秒	56分3秒	55分38秒	55分13秒	54分48秒	54分24秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分51秒	52分28秒	52分6秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分20秒
階段を速く上る	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分45秒	57分55秒	57分6秒	56分18秒	55分32秒	54分47秒	54分3秒	53分21秒	52分39秒	51分59秒	51分19秒	50分41秒	50分3秒	49分26秒	48分51秒	48分16秒	47分42秒	47分8秒	46分36秒	46分4秒	45分33秒	45分3秒	44分33秒	44分4秒	43分35秒	43分8秒	42分40秒	42分14秒	41分48秒	41分22秒	40分57秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分52秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分14秒	32分57秒	32分41秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒
階段を降りる	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分12秒	58分36秒	58分2秒	57分28秒	56分55秒	56分22秒	55分50秒	55分19秒	54分48秒	54分18秒	53分49秒	53分20秒	52分51秒	52分23秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分35秒	50分10秒	49分44秒	49分20秒	48分55秒	48分31秒	48分7秒	47分44秒	47分21秒	46分59秒	46分36秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分6秒	40分49秒	40分32秒	40分16秒	40分0秒	39分43秒	39分28秒
山登り	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分45秒	57分55秒	57分6秒	56分18秒	55分32秒	54分47秒	54分3秒	53分21秒	52分39秒	51分59秒	51分19秒	50分41秒	50分3秒	49分26秒	48分51秒	48分16秒	47分42秒	47分8秒	46分36秒	46分4秒	45分33秒	45分3秒	44分33秒	44分4秒	43分35秒	43分8秒	42分40秒	42分14秒	41分48秒	41分22秒	40分57秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分52秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分14秒	32分57秒	32分41秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分43秒	58分2秒	57分21秒	56分42秒	56分3秒	55分25秒	54分48秒	54分12秒	53分37秒	53分2秒	52分28秒	51分55秒	51分23秒	50分51秒	50分20秒	49分49秒	49分19秒	48分50秒	48分21秒	47分53秒	47分26秒	46分59秒	46分32秒	46分6秒	45分40秒	45分15秒	44分50秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分16秒	42分53秒	42分31秒	42分9秒	41分48秒	41分27秒	41分6秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分47秒	39分27秒	39分9秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分53秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分43秒	57分48秒	56分55秒	56分3秒	55分13秒	54分24秒	53分37秒	52分51秒	52分6秒	51分23秒	50分41秒	49分59秒	49分20秒	48分41秒	48分3秒	47分26秒	46分50秒	46分15秒	45分40秒	45分7秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分34秒	41分6秒	40分39秒	40分13秒	39分47秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分8秒	37分45秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分54秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分38秒	33分19秒	33分2秒	32分44秒	32分27秒	32分10秒	31分53秒	31分37秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分21秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分2秒	56分55秒	55分50秒	54分48秒	53分49秒	52分51秒	51分55秒	51分2秒	50分10秒	49分20秒	48分31秒	47分44秒	46分59秒	46分15秒	45分32秒	44分50秒	44分10秒	43分31秒	42分53秒	42分17秒	41分41秒	41分6秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分56秒	38分26秒	37分56秒	37分28秒	37分0秒	36分32秒	36分5秒	35分39秒	35分14秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分38秒	33分15秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分53秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分17秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分33秒	20分24秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分44秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	57分59秒	57分0秒	56分3秒	55分8秒	54分15秒	53分23秒	52分33秒	51分44秒	50分57秒	50分12秒	49分27秒	48分44秒	48分3秒	47分22秒	46分43秒	46分4秒	45分27秒	44分50秒	44分15秒	43分41秒	43分7秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分31秒	40分2秒	39分34秒	39分6秒	38分39秒	38分13秒	37分47秒	37分22秒	36分57秒	36分33秒	36分10秒	35分47秒	35分24秒	35分2秒	34分40秒	34分19秒	33分58秒	33分38秒	33分18秒	32分58秒	32分39秒	32分20秒	32分2秒	31分43秒	31分26秒	31分8秒	30分51秒	30分34秒	30分18秒	30分1秒	29分46秒	29分30秒	29分14秒	28分59秒	28分44秒	28分30秒	28分15秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分34秒	22分25秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分20秒	57分0秒	55分44秒	54分31秒	53分22秒	52分15秒	51分11秒	50分10秒	49分11秒	48分14秒	47分19秒	46分27秒	45分36秒	44分47秒	44分0秒	43分14秒	42分30秒	41分48秒	41分7秒	40分27秒	39分49秒	39分11秒	38分35秒	38分0秒	37分26秒	36分53秒	36分21秒	35分50秒	35分19秒	34分50秒	34分21秒	33分53秒	33分26秒	33分0秒	32分34秒	32分9秒	31分45秒	31分21秒	30分58秒	30分35秒	30分13秒	29分51秒	29分30秒	29分10秒	28分49秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分33秒	27分15秒	26分58秒	26分41秒	26分24秒	26分7秒	25分51秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分53秒	23分39秒	23分26秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分48秒	21分37秒	21分26秒	21分15秒	21分4秒	20分54秒	20分43秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分4秒	19分54秒	19分45秒	19分35秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	19分0秒	18分51秒	18分43秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分50秒	16分43秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分41秒	57分17秒	55分57秒	54分41秒	53分28秒	52分18秒	51分12秒	50分8秒	49分6秒	48分7秒	47分11秒	46分16秒	45分24秒	44分33秒	43分45秒	42分58秒	42分13秒	41分29秒	40分47秒	40分6秒	39分27秒	38分48秒	38分11秒	37分36秒	37分1秒	36分27秒	35分55秒	35分23秒	34分52秒	34分22秒	33分53秒	33分25秒	32分57秒	32分31秒	32分5秒	31分39秒	31分15秒	30分51秒	30分27秒	30分4秒	29分42秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分18秒	27分58秒	27分39秒	27分20秒	27分2秒	26分44秒	26分26秒	26分9秒	25分52秒	25分36秒	25分19秒	25分4秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分55秒	22分42秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分34秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分48秒	18分39秒	18分30秒	18分22秒	18分13秒	18分5秒	17分57秒	17分49秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒	16分9秒	16分2秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分47秒	58分10秒	57分34秒	56分59秒	56分24秒	55分50秒	55分17秒	54分45秒	54分13秒	53分42秒	53分11秒	52分41秒	52分11秒	51分42秒	51分14秒	50分46秒	50分18秒	49分51秒	49分25秒	48分59秒	48分33秒	48分8秒	47分44秒	47分19秒	46分55秒	46分32秒	46分9秒	45分46秒	45分24秒	45分2秒	44分40秒	44分19秒	43分58秒	43分37秒	43分17秒	42分57秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分22秒	41分3秒	40分45秒	40分28秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分30秒	38分15秒	37分59秒	37分44秒	37分28秒	37分13秒
水泳 (普通:全般)	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分26秒	58分27秒	57分31秒	56分36秒	55分43秒	54分51秒	54分2秒	53分13秒	52分26秒	51分41秒	50分56秒	50分13秒	49分31秒	48分51秒	48分11秒	47分33秒	46分55秒	46分18秒	45分43秒	45分8秒	44分34秒	44分1秒	43分29秒	42分58秒	42分27秒	41分57秒	41分28秒	40分59秒	40分31秒	40分4秒	39分37秒	39分11秒	38分45秒	38分20秒	37分56秒	37分32秒	37分8秒	36分45秒	36分23秒	36分1秒	35分39秒	35分18秒	34分57秒	34分37秒	34分17秒	33分57秒	33分38秒	33分19秒	33分1秒	32分43秒	32分25秒	32分7秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	31分0秒	30分44秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分28秒	29分13秒	28分59秒	28分45秒	28分31秒	28分18秒	28分4秒	27分51秒	27分38秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分5秒	23分56秒	23分46秒
水泳 (速め:全般)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分2秒	56分55秒	55分50秒	54分48秒	53分49秒	52分51秒	51分55秒	51分2秒	50分10秒	49分20秒	48分31秒	47分44秒	46分59秒	46分15秒	45分32秒	44分50秒	44分10秒	43分31秒	42分53秒	42分17秒	41分41秒	41分6秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分56秒	38分26秒	37分56秒	37分28秒	37分0秒	36分32秒	36分5秒	35分39秒	35分14秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分38秒	33分15秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分53秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分17秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分33秒	20分24秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分44秒
水泳 (バタフライ)	1時間1分	59分34秒	57分58秒	56分26秒	54分59秒	53分37秒	52分18秒	51分4秒	49分52秒	48分44秒	47分39秒	46分37秒	45分38秒	44分41秒	43分46秒	42分53秒	42分3秒	41分14秒	40分28秒	39分43秒	38分59秒	38分18秒	37分37秒	36分58秒	36分21秒	35分44秒	35分9秒	34分35秒	34分2秒	33分30秒	32分59秒	32分29秒	32分0秒	31分32秒	31分5秒	30分38秒	30分12秒	29分47秒	29分22秒	28分59秒	28分35秒	28分13秒	27分51秒	27分29秒	27分9秒	26分48秒	26分28秒	26分9秒	25分50秒	25分32秒	25分14秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分6秒	23分49秒	23分34秒	23分18秒	23分3秒	22分49秒	22分34秒	22分20秒	22分6秒	21分53秒	21分39秒	21分26秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分14秒	20分2秒	19分51秒	19分40秒	19分29秒	19分19秒	19分9秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	16分0秒	15分53秒	15分46秒	15分39秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分53秒	14分47秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分43秒	58分2秒	57分21秒	56分42秒	56分3秒	55分25秒	54分48秒	54分12秒	53分37秒	53分2秒	52分28秒	51分55秒	51分23秒	50分51秒	50分20秒	49分49秒	49分19秒	48分50秒	48分21秒	47分53秒	47分26秒	46分59秒	46分32秒	46分6秒	45分40秒	45分15秒	44分50秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分16秒	42分53秒	42分31秒	42分9秒	41分48秒	41分27秒	41分6秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分47秒	39分27秒	39分9秒	38分50秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒	32分53秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分43秒	57分48秒	56分55秒	56分3秒	55分13秒	54分24秒	53分37秒	52分51秒	52分6秒	51分23秒	50分41秒	49分59秒	49分20秒	48分41秒	48分3秒	47分26秒	46分50秒	46分15秒	45分40秒	45分7秒	44分34秒	44分2秒	43分31秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分34秒	41分6秒	40分39秒	40分13秒	39分47秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分8秒	37分45秒	37分22秒	37分0秒	36分38秒	36分16秒	35分55秒	35分34秒	35分14秒	34分54秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分38秒	33分19秒	33分2秒	32分44秒	32分27秒	32分10秒	31分53秒	31分37秒	31分21秒	31分5秒	30分49秒	30分34秒	30分19秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分21秒	29分8秒	28分54秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分20秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分40秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	58分2秒	56分55秒	55分50秒	54分48秒	53分49秒	52分51秒	51分55秒	51分2秒	50分10秒	49分20秒	48分31秒	47分44秒	46分59秒	46分15秒	45分32秒	44分50秒	44分10秒	43分31秒	42分53秒	42分17秒	41分41秒	41分6秒	40分32秒	40分0秒	39分28秒	38分56秒	38分26秒	37分56秒	37分28秒	37分0秒	36分32秒	36分5秒	35分39秒	35分14秒	34分49秒	34分25秒	34分1秒	33分38秒	33分15秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分49秒	31分29秒	31分9秒	30分49秒	30分30秒	30分12秒	29分53秒	29分36秒	29分18秒	29分1秒	28分44秒	28分27秒	28分11秒	27分55秒	27分39秒	27分24秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分25秒	26分11秒	25分57秒	25分44秒	25分31秒	25分17秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分55秒	21分45秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分33秒	20分24秒	20分16秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分44秒

518キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分34秒	58分7秒	57分41秒	57分16秒	56分51秒	56分26秒	56分2秒	55分38秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分34秒	58分7秒	57分41秒	57分16秒	56分51秒	56分26秒	56分2秒	55分38秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分34秒	58分7秒	57分41秒	57分16秒	56分51秒	56分26秒	56分2秒	55分38秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分34秒	58分7秒	57分41秒	57分16秒	56分51秒	56分26秒	56分2秒	55分38秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分12秒	58分36秒	58分2秒	57分28秒	56分55秒	56分22秒	55分50秒	55分19秒	54分48秒	54分18秒	53分49秒	53分20秒	52分51秒	52分23秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分35秒	50分10秒	49分44秒	49分20秒	48分55秒	48分31秒	48分7秒	47分44秒	47分21秒	46分59秒	46分36秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分6秒	40分49秒	40分32秒	40分16秒	40分0秒	39分43秒	39分28秒
ヨガハタ	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
ヨガパワー	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分43秒	58分16秒	57分48秒	57分21秒	56分55秒	56分29秒	56分3秒	55分38秒	55分13秒	54分48秒	54分24秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分51秒	52分28秒	52分6秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分41秒	50分20秒	49分59秒	49分39秒	49分20秒
ダンスゆったり	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分12秒	58分36秒	58分2秒	57分28秒	56分55秒	56分22秒	55分50秒	55分19秒	54分48秒	54分18秒	53分49秒	53分20秒	52分51秒	52分23秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分35秒	50分10秒	49分44秒	49分20秒	48分55秒	48分31秒	48分7秒	47分44秒	47分21秒	46分59秒	46分36秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分6秒	40分49秒	40分32秒	40分16秒	40分0秒	39分43秒	39分28秒
ダンス普通	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分45秒	57分55秒	57分6秒	56分18秒	55分32秒	54分47秒	54分3秒	53分21秒	52分39秒	51分59秒	51分19秒	50分41秒	50分3秒	49分26秒	48分51秒	48分16秒	47分42秒	47分8秒	46分36秒	46分4秒	45分33秒	45分3秒	44分33秒	44分4秒	43分35秒	43分8秒	42分40秒	42分14秒	41分48秒	41分22秒	40分57秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分11秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分52秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分14秒	32分57秒	32分41秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分48秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒
ダンス激しい	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分43秒	57分41秒	56分42秒	55分44秒	54分48秒	53分54秒	53分2秒	52分12秒	51分23秒	50分35秒	49分49秒	49分5秒	48分21秒	47分39秒	46分59秒	46分19秒	45分40秒	45分3秒	44分26秒	43分51秒	43分16秒	42分42秒	42分9秒	41分37秒	41分6秒	40分36秒	40分6秒	39分37秒	39分9秒	38分41秒	38分14秒	37分48秒	37分22秒	36分57秒	36分32秒	36分8秒	35分44秒	35分21秒	34分59秒	34分37秒	34分15秒	33分54秒	33分33秒	33分13秒	32分53秒	32分33秒	32分14秒	31分55秒	31分37秒	31分19秒	31分1秒	30分44秒	30分27秒	30分10秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分6秒	28分50秒	28分35秒	28分21秒	28分6秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分6秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分32秒	24分21秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分50秒	22分40秒	22分31秒	22分22秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒
踏み台昇降	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分12秒	58分36秒	58分2秒	57分28秒	56分55秒	56分22秒	55分50秒	55分19秒	54分48秒	54分18秒	53分49秒	53分20秒	52分51秒	52分23秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分35秒	50分10秒	49分44秒	49分20秒	48分55秒	48分31秒	48分7秒	47分44秒	47分21秒	46分59秒	46分36秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分11秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分6秒	40分49秒	40分32秒	40分16秒	40分0秒	39分43秒	39分28秒
トランポリンゆっくり	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒
トランポリン高く飛ぶ	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分15秒	58分43秒	58分12秒	57分41秒	57分11秒	56分42秒	56分13秒	55分44秒	55分16秒	54分48秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分2秒	52分37秒	52分12秒	51分47秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分27秒	49分5秒	48分43秒	48分21秒	48分0秒	47分39秒	47分19秒	46分59秒	46分39秒	46分19秒	45分59秒	45分40秒	45分21秒	45分3秒	44分44秒	44分26秒	44分8秒	43分51秒
Wii Fit ゆっくり	6時間7分	5時間57分	5時間47分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
Wii Fit 普通に	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分27秒	59分0秒	58分34秒	58分7秒	57分41秒	57分16秒	56分51秒	56分26秒	56分2秒	55分38秒	55分14秒	54分51秒	54分28秒	54分5秒	53分43秒	53分21秒	52分59秒	52分37秒	52分16秒	51分55秒
Wii Fit 激しく	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分43秒	57分54秒	57分5秒	56分18秒	55分33秒	54分48秒	54分5秒	53分23秒	52分42秒	52分2秒	51分23秒	50分45秒	50分8秒	49分31秒	48分56秒	48分21秒	47分48秒	47分15秒	46分43秒	46分11秒	45分40秒	45分10秒	44分41秒	44分12秒	43分44秒	43分16秒	42分49秒	42分22秒	41分57秒	41分31秒	41分6秒	40分42秒	40分18秒	39分54秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分25秒	38分3秒	37分42秒	37分22秒	37分2秒	36分42秒	36分22秒	36分3秒	35分44秒	35分26秒	35分8秒	34分50秒	34分32秒	34分15秒	33分58秒	33分41秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分22秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分44秒	28分32秒	28分21秒	28分9秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分24秒

518キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
料理	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒
掃除機をかける	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒
部屋の片付け全般	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分17秒	58分43秒	58分10秒	57分37秒	57分5秒	56分34秒	56分3秒	55分33秒	55分3秒	54分34秒	54分5秒	53分37秒	53分9秒	52分42秒	52分15秒	51分49秒	51分23秒	50分57秒	50分32秒	50分8秒	49分43秒	49分20秒	48分56秒	48分33秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分4秒	46分43秒	46分21秒	46分1秒	45分40秒	45分20秒	45分0秒	44分41秒	44分21秒	44分2秒	43分44秒	43分25秒	43分7秒	42分49秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒	41分40秒	41分23秒	41分6秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間2分	6時間51分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
トイレ	7時間49分	7時間36分	7時間24分	7時間12分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分
シャワー	7時間2分	6時間51分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
入浴	9時間23分	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間25分	8時間13分	8時間1分	7時間49分	7時間38分	7時間28分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間26分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
デスクワーク	10時間50分	10時間32分	10時間15分	9時間59分	9時間43分	9時間29分	9時間15分	9時間2分	8時間49分	8時間37分	8時間25分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間44分	7時間35分	7時間26分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
立って仕事をする	7時間49分	7時間36分	7時間24分	7時間12分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分
農作業	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分22秒	57分29秒	56分38秒	55分48秒	54分59秒	54分12秒	53分26秒	52分42秒	51分59秒	51分16秒	50分35秒	49分55秒	49分17秒	48分39秒	48分2秒	47分26秒	46分51秒	46分16秒	45分43秒	45分10秒	44分38秒	44分7秒	43分37秒	43分7秒	42分38秒	42分9秒	41分42秒	41分14秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分31秒	39分7秒	38分43秒	38分19秒	37分56秒	37分34秒	37分12秒	36分50秒	36分29秒	36分8秒	35分48秒	35分27秒	35分8秒	34分48秒	34分29秒	34分11秒	33分52秒	33分34秒	33分17秒	32分59秒	32分42秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分37秒	31分21秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分21秒	30分7秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分44秒	28分31秒	28分19秒	28分6秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分38秒	25分28秒	25分17秒
体を良く動かす仕事	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
電車・バスに乗車	10時間50分	10時間32分	10時間15分	9時間59分	9時間43分	9時間29分	9時間15分	9時間2分	8時間49分	8時間37分	8時間25分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間44分	7時間35分	7時間26分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
車を運転	5時間38分	5時間28分	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分

毎日518キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日518キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	518kcal	0.071kg
1週間	3626kcal	0.5kg
1ヵ月	15540kcal	2.1kg
2ヵ月	31080kcal	4.3kg
3ヵ月	46620kcal	6.4kg
半年	93240kcal	12.9kg
1年	189070kcal	26.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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