618キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

618kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

618キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間43分	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間36分	5時間26分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間54分	3時間48分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分30秒	59分5秒	58分39秒	58分14秒	57分50秒	57分25秒	57分1秒	56分38秒	56分15秒	55分52秒	55分29秒	55分7秒	54分45秒
階段をゆっくり上る	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分15秒	58分51秒
階段を速く上る	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分59秒	58分17秒	57分35秒	56分54秒	56分15秒	55分36秒	54分58秒	54分21秒	53分45秒	53分9秒	52分34秒	52分1秒	51分27秒	50分55秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分25秒	46分58秒	46分30秒	46分4秒	45分38秒	45分12秒	44分47秒	44分22秒	43分58秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分3秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分39秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒
階段を降りる	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分51秒	58分22秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分3秒	55分36秒	55分10秒	54分45秒	54分19秒	53分54秒	53分30秒	53分6秒	52分42秒	52分19秒	51分55秒	51分33秒	51分10秒	50分48秒	50分26秒	50分5秒	49分44秒	49分23秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒	48分2秒	47分43秒	47分24秒	47分5秒
山登り	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分59秒	58分17秒	57分35秒	56分54秒	56分15秒	55分36秒	54分58秒	54分21秒	53分45秒	53分9秒	52分34秒	52分1秒	51分27秒	50分55秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分25秒	46分58秒	46分30秒	46分4秒	45分38秒	45分12秒	44分47秒	44分22秒	43分58秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分3秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分39秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分51秒	58分16秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分31秒	55分0秒	54分29秒	53分59秒	53分30秒	53分1秒	52分33秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分44秒	50分18秒	49分52秒	49分27秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分51秒	47分27秒	47分5秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分51秒	58分4秒	57分19秒	56分35秒	55分52秒	55分10秒	54分29秒	53分49秒	53分11秒	52分33秒	51分55秒	51分19秒	50分44秒	50分9秒	49分35秒	49分2秒	48分30秒	47分58秒	47分27秒	46分57秒	46分27秒	45分58秒	45分30秒	45分2秒	44分35秒	44分8秒	43分42秒	43分16秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分38秒	41分15秒	40分52秒	40分29秒	40分7秒	39分46秒	39分24秒	39分3秒	38分43秒	38分23秒	38分3秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分2秒	34分45秒	34分29秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分27秒	32分13秒	31分59秒	31分45秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒	29分25秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分51秒	57分53秒	56分57秒	56分3秒	55分10秒	54分19秒	53分30秒	52分42秒	51分55秒	51分10秒	50分26秒	49分44秒	49分2秒	48分22秒	47分43秒	47分5秒	46分27秒	45分51秒	45分16秒	44分42秒	44分8秒	43分35秒	43分3秒	42分32秒	42分2秒	41分32秒	41分3秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分14秒	38分48秒	38分23秒	37分58秒	37分34秒	37分10秒	36分47秒	36分24秒	36分2秒	35分40秒	35分18秒	34分57秒	34分37秒	34分17秒	33分57秒	33分37秒	33分18秒	33分0秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分25秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分42秒	23分32秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分0秒	58分9秒	57分19秒	56分31秒	55分44秒	54分58秒	54分13秒	53分30秒	52分48秒	52分7秒	51分26秒	50分47秒	50分9秒	49分32秒	48分56秒	48分20秒	47分46秒	47分12秒	46分39秒	46分7秒	45分36秒	45分5秒	44分35秒	44分5秒	43分37秒	43分9秒	42分41秒	42分14秒	41分48秒	41分22秒	40分56秒	40分32秒	40分7秒	39分43秒	39分20秒	38分57秒	38分35秒	38分13秒	37分51秒	37分30秒	37分9秒	36分48秒	36分28秒	36分9秒	35分49秒	35分30秒	35分12秒	34分53秒	34分35秒	34分17秒	34分0秒	33分43秒	33分26秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分50秒	31分35秒	31分21秒	31分6秒	30分52秒	30分38秒	30分24秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分4秒	28分52秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分45秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分40秒	57分33秒	56分28秒	55分25秒	54分24秒	53分26秒	52分30秒	51分35秒	50分43秒	49分52秒	49分3秒	48分16秒	47分30秒	46分45秒	46分2秒	45分20秒	44分40秒	44分0秒	43分22秒	42分45秒	42分9秒	41分33秒	40分59秒	40分26秒	39分54秒	39分22秒	38分52秒	38分22秒	37分52秒	37分24秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分47秒	34分23秒	34分0秒	33分37秒	33分15秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分50秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分32秒	30分13秒	29分55秒	29分37秒	29分20秒	29分3秒	28分46秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分43秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分47秒	25分34秒	25分21秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分50秒	22分40秒	22分30秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分38秒	20分29秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒	19分57秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分48秒	58分35秒	57分25秒	56分17秒	55分12秒	54分10秒	53分10秒	52分12秒	51分16秒	50分22秒	49分30秒	48分39秒	47分51秒	47分4秒	46分18秒	45分34秒	44分51秒	44分10秒	43分30秒	42分51秒	42分13秒	41分36秒	41分0秒	40分26秒	39分52秒	39分19秒	38分47秒	38分16秒	37分46秒	37分17秒	36分48秒	36分20秒	35分53秒	35分26秒	35分0秒	34分35秒	34分10秒	33分46秒	33分23秒	33分0秒	32分37秒	32分15秒	31分54秒	31分33秒	31分12秒	30分52秒	30分32秒	30分13秒	29分54秒	29分35秒	29分17秒	29分0秒	28分42秒	28分25秒	28分8秒	27分52秒	27分36秒	27分20秒	27分5秒	26分49秒	26分35秒	26分20秒	26分6秒	25分51秒	25分38秒	25分24秒	25分11秒	24分57秒	24分45秒	24分32秒	24分19秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分5秒	21分54秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分48秒	19分39秒	19分31秒	19分23秒	19分16秒	19分8秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分26秒	57分56秒	57分26秒	56分56秒	56分28秒	55分59秒	55分31秒	55分4秒	54分36秒	54分10秒	53分44秒	53分18秒	52分52秒	52分27秒	52分3秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	48分59秒	48分38秒	48分16秒	47分56秒	47分35秒	47分15秒	46分55秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分1秒	44分43秒	44分25秒
水泳 (普通:全般)	2時間1分	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分5秒	58分17秒	57分29秒	56分43秒	55分58秒	55分15秒	54分32秒	53分51秒	53分11秒	52分31秒	51分53秒	51分15秒	50分39秒	50分3秒	49分28秒	48分54秒	48分20秒	47分48秒	47分16秒	46分45秒	46分14秒	45分44秒	45分15秒	44分47秒	44分19秒	43分51秒	43分24秒	42分58秒	42分32秒	42分7秒	41分42秒	41分18秒	40分54秒	40分31秒	40分8秒	39分45秒	39分23秒	39分2秒	38分40秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分19秒	36分59秒	36分40秒	36分21秒	36分3秒	35分45秒	35分27秒	35分9秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分59秒	31分45秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分56秒	28分44秒	28分33秒	28分21秒
水泳 (速め:全般)	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分51秒	57分53秒	56分57秒	56分3秒	55分10秒	54分19秒	53分30秒	52分42秒	51分55秒	51分10秒	50分26秒	49分44秒	49分2秒	48分22秒	47分43秒	47分5秒	46分27秒	45分51秒	45分16秒	44分42秒	44分8秒	43分35秒	43分3秒	42分32秒	42分2秒	41分32秒	41分3秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分14秒	38分48秒	38分23秒	37分58秒	37分34秒	37分10秒	36分47秒	36分24秒	36分2秒	35分40秒	35分18秒	34分57秒	34分37秒	34分17秒	33分57秒	33分37秒	33分18秒	33分0秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分25秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分42秒	23分32秒
水泳 (バタフライ)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分30秒	58分9秒	56分52秒	55分37秒	54分26秒	53分18秒	52分13秒	51分10秒	50分10秒	49分12秒	48分16秒	47分23秒	46分31秒	45分41秒	44分53秒	44分7秒	43分22秒	42分39秒	41分57秒	41分16秒	40分37秒	39分59秒	39分22秒	38分46秒	38分11秒	37分37秒	37分5秒	36分33秒	36分2秒	35分32秒	35分3秒	34分34秒	34分7秒	33分40秒	33分14秒	32分48秒	32分23秒	31分59秒	31分35秒	31分12秒	30分49秒	30分27秒	30分6秒	29分45秒	29分24秒	29分4秒	28分45秒	28分26秒	28分7秒	27分48秒	27分30秒	27分13秒	26分56秒	26分39秒	26分22秒	26分6秒	25分50秒	25分35秒	25分20秒	25分5秒	24分50秒	24分36秒	24分22秒	24分8秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分50秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分23秒	19分14秒	19分5秒	18分57秒	18分48秒	18分40秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分51秒	58分16秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分3秒	55分31秒	55分0秒	54分29秒	53分59秒	53分30秒	53分1秒	52分33秒	52分5秒	51分37秒	51分10秒	50分44秒	50分18秒	49分52秒	49分27秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分51秒	47分27秒	47分5秒	46分42秒	46分20秒	45分58秒	45分37秒	45分16秒	44分55秒	44分35秒	44分15秒	43分55秒	43分35秒	43分16秒	42分57秒	42分39秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分26秒	41分9秒	40分52秒	40分35秒	40分18秒	40分2秒	39分46秒	39分30秒	39分14秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分51秒	58分4秒	57分19秒	56分35秒	55分52秒	55分10秒	54分29秒	53分49秒	53分11秒	52分33秒	51分55秒	51分19秒	50分44秒	50分9秒	49分35秒	49分2秒	48分30秒	47分58秒	47分27秒	46分57秒	46分27秒	45分58秒	45分30秒	45分2秒	44分35秒	44分8秒	43分42秒	43分16秒	42分51秒	42分26秒	42分2秒	41分38秒	41分15秒	40分52秒	40分29秒	40分7秒	39分46秒	39分24秒	39分3秒	38分43秒	38分23秒	38分3秒	37分43秒	37分24秒	37分5秒	36分47秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分2秒	34分45秒	34分29秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分27秒	32分13秒	31分59秒	31分45秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分37秒	29分25秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分51秒	57分53秒	56分57秒	56分3秒	55分10秒	54分19秒	53分30秒	52分42秒	51分55秒	51分10秒	50分26秒	49分44秒	49分2秒	48分22秒	47分43秒	47分5秒	46分27秒	45分51秒	45分16秒	44分42秒	44分8秒	43分35秒	43分3秒	42分32秒	42分2秒	41分32秒	41分3秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分14秒	38分48秒	38分23秒	37分58秒	37分34秒	37分10秒	36分47秒	36分24秒	36分2秒	35分40秒	35分18秒	34分57秒	34分37秒	34分17秒	33分57秒	33分37秒	33分18秒	33分0秒	32分41秒	32分23秒	32分6秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分25秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分42秒	23分32秒

618キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分51秒	58分22秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分3秒	55分36秒	55分10秒	54分45秒	54分19秒	53分54秒	53分30秒	53分6秒	52分42秒	52分19秒	51分55秒	51分33秒	51分10秒	50分48秒	50分26秒	50分5秒	49分44秒	49分23秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒	48分2秒	47分43秒	47分24秒	47分5秒
ヨガハタ	5時間36分	5時間26分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
ヨガパワー	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分15秒	58分51秒
ダンスゆったり	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分51秒	58分22秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分3秒	55分36秒	55分10秒	54分45秒	54分19秒	53分54秒	53分30秒	53分6秒	52分42秒	52分19秒	51分55秒	51分33秒	51分10秒	50分48秒	50分26秒	50分5秒	49分44秒	49分23秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒	48分2秒	47分43秒	47分24秒	47分5秒
ダンス普通	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分59秒	58分17秒	57分35秒	56分54秒	56分15秒	55分36秒	54分58秒	54分21秒	53分45秒	53分9秒	52分34秒	52分1秒	51分27秒	50分55秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分51秒	48分22秒	47分53秒	47分25秒	46分58秒	46分30秒	46分4秒	45分38秒	45分12秒	44分47秒	44分22秒	43分58秒	43分34秒	43分11秒	42分48秒	42分26秒	42分3秒	41分42秒	41分20秒	40分59秒	40分39秒	40分18秒	39分58秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分42秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分50秒	35分34秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分18秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分54秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒
ダンス激しい	1時間52分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分33秒	57分42秒	56分52秒	56分3秒	55分15秒	54分29秒	53分45秒	53分1秒	52分19秒	51分37秒	50分57秒	50分18秒	49分40秒	49分2秒	48分26秒	47分51秒	47分16秒	46分42秒	46分9秒	45分37秒	45分6秒	44分35秒	44分5秒	43分35秒	43分7秒	42分39秒	42分11秒	41分44秒	41分18秒	40分52秒	40分27秒	40分2秒	39分38秒	39分14秒	38分50秒	38分28秒	38分5秒	37分43秒	37分22秒	37分1秒	36分40秒	36分19秒	35分59秒	35分40秒	35分20秒	35分2秒	34分43秒	34分25秒	34分7秒	33分49秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分25秒	32分9秒	31分54秒	31分38秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分10秒	29分57秒	29分43秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分51秒	28分38秒	28分26秒	28分13秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒	26分41秒	26分30秒	26分20秒	26分9秒
踏み台昇降	3時間21分	3時間16分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分51秒	58分22秒	57分53秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分3秒	55分36秒	55分10秒	54分45秒	54分19秒	53分54秒	53分30秒	53分6秒	52分42秒	52分19秒	51分55秒	51分33秒	51分10秒	50分48秒	50分26秒	50分5秒	49分44秒	49分23秒	49分2秒	48分42秒	48分22秒	48分2秒	47分43秒	47分24秒	47分5秒
トランポリンゆっくり	4時間48分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
トランポリン高く飛ぶ	3時間44分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	59分0秒	58分33秒	58分7秒	57分42秒	57分16秒	56分52秒	56分27秒	56分3秒	55分39秒	55分15秒	54分52秒	54分29秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分1秒	52分40秒	52分19秒
Wii Fit ゆっくり	7時間18分	7時間6分	6時間54分	6時間44分	6時間33分	6時間23分	6時間14分	6時間5分	5時間57分	5時間48分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分
Wii Fit 普通に	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
Wii Fit 激しく	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分5秒	58分23秒	57分42秒	57分1秒	56分22秒	55分44秒	55分6秒	54分29秒	53分53秒	53分18秒	52分44秒	52分10秒	51分37秒	51分5秒	50分33秒	50分2秒	49分32秒	49分2秒	48分33秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分16秒	45分50秒	45分24秒	44分59秒	44分35秒	44分11秒	43分47秒	43分24秒	43分1秒	42分39秒	42分16秒	41分55秒	41分33秒	41分12秒	40分52秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分26秒	37分9秒	36分52秒	36分36秒	36分19秒	36分3秒	35分48秒	35分32秒	35分17秒	35分2秒	34分47秒	34分32秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分35秒	33分21秒	33分8秒	32分55秒	32分41秒

618キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間36分	5時間26分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
料理	4時間48分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
掃除機をかける	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間48分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
部屋の片付け全般	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分19秒	58分51秒	58分23秒	57分55秒	57分28秒	57分1秒	56分35秒	56分9秒	55分44秒	55分19秒	54分54秒	54分29秒	54分5秒	53分42秒	53分18秒	52分55秒	52分33秒	52分10秒	51分48秒	51分26秒	51分5秒	50分44秒	50分23秒	50分2秒	49分42秒	49分22秒	49分2秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間44分	7時間32分	7時間21分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
トイレ	9時間20分	9時間4分	8時間50分	8時間36分	8時間23分	8時間10分	7時間58分	7時間47分	7時間36分	7時間25分	7時間15分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
シャワー	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間44分	7時間32分	7時間21分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
入浴	11時間12分	10時間53分	10時間36分	10時間19分	10時間3分	9時間48分	9時間34分	9時間20分	9時間7分	8時間55分	8時間43分	8時間31分	8時間20分	8時間10分	8時間0分	7時間50分	7時間41分	7時間32分	7時間24分	7時間15分	7時間8分	7時間0分	6時間53分	6時間45分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間56分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分
デスクワーク	12時間56分	12時間34分	12時間14分	11時間54分	11時間36分	11時間19分	11時間2分	10時間46分	10時間31分	10時間17分	10時間3分	9時間50分	9時間37分	9時間25分	9時間14分	9時間3分	8時間52分	8時間42分	8時間32分	8時間23分	8時間13分	8時間5分	7時間56分	7時間48分	7時間40分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間28分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分
立って仕事をする	9時間20分	9時間4分	8時間50分	8時間36分	8時間23分	8時間10分	7時間58分	7時間47分	7時間36分	7時間25分	7時間15分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
農作業	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分47秒	58分2秒	57分18秒	56分35秒	55分53秒	55分12秒	54分32秒	53分53秒	53分15秒	52分38秒	52分2秒	51分26秒	50分52秒	50分18秒	49分45秒	49分12秒	48分40秒	48分9秒	47分39秒	47分9秒	46分40秒	46分11秒	45分43秒	45分16秒	44分49秒	44分23秒	43分57秒	43分32秒	43分7秒	42分42秒	42分18秒	41分55秒	41分32秒	41分9秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分42秒	39分22秒	39分1秒	38分41秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分25秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分13秒	35分55秒	35分38秒	35分22秒	35分5秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒
体を良く動かす仕事	5時間36分	5時間26分	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分
電車・バスに乗車	12時間56分	12時間34分	12時間14分	11時間54分	11時間36分	11時間19分	11時間2分	10時間46分	10時間31分	10時間17分	10時間3分	9時間50分	9時間37分	9時間25分	9時間14分	9時間3分	8時間52分	8時間42分	8時間32分	8時間23分	8時間13分	8時間5分	7時間56分	7時間48分	7時間40分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間28分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分
車を運転	6時間43分	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間21分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分

毎日618キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日618キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	618kcal	0.085kg
1週間	4326kcal	0.6kg
1ヵ月	18540kcal	2.5kg
2ヵ月	37080kcal	5.1kg
3ヵ月	55620kcal	7.7kg
半年	111240kcal	15.4kg
1年	225570kcal	31.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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