628キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

628kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

628キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間50分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間58分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分11秒	58分46秒	58分21秒	57分57秒	57分33秒	57分9秒	56分46秒	56分23秒	56分0秒	55分38秒
階段をゆっくり上る	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒
階段を速く上る	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分13秒	58分31秒	57分50秒	57分9秒	56分30秒	55分51秒	55分14秒	54分37秒	54分1秒	53分25秒	52分51秒	52分17秒	51分44秒	51分12秒	50分40秒	50分9秒	49分39秒	49分9秒	48分40秒	48分11秒	47分43秒	47分16秒	46分49秒	46分22秒	45分56秒	45分31秒	45分5秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分7秒	42分44秒	42分22秒	42分0秒	41分39秒	41分18秒	40分57秒	40分37秒	40分17秒	39分57秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分57秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分46秒
階段を降りる	3時間25分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分18秒	58分49秒	58分21秒	57分52秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分4秒	55分38秒	55分12秒	54分47秒	54分22秒	53分57秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分15秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分49秒	48分29秒	48分10秒	47分50秒
山登り	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分13秒	58分31秒	57分50秒	57分9秒	56分30秒	55分51秒	55分14秒	54分37秒	54分1秒	53分25秒	52分51秒	52分17秒	51分44秒	51分12秒	50分40秒	50分9秒	49分39秒	49分9秒	48分40秒	48分11秒	47分43秒	47分16秒	46分49秒	46分22秒	45分56秒	45分31秒	45分5秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分7秒	42分44秒	42分22秒	42分0秒	41分39秒	41分18秒	40分57秒	40分37秒	40分17秒	39分57秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分57秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分46秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分13秒	58分38秒	58分4秒	57分30秒	56分57秒	56分25秒	55分53秒	55分22秒	54分52秒	54分22秒	53分52秒	53分24秒	52分55秒	52分27秒	52分0秒	51分33秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分14秒	47分50秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分18秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分39秒	43分20秒	43分1秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒	39分52秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分1秒	58分15秒	57分30秒	56分46秒	56分4秒	55分22秒	54分42秒	54分2秒	53分24秒	52分46秒	52分9秒	51分33秒	50分58秒	50分24秒	49分50秒	49分17秒	48分45秒	48分14秒	47分43秒	47分13秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分33秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分55秒	41分32秒	41分9秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分6秒	29分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分49秒	57分52秒	56分57秒	56分4秒	55分12秒	54分22秒	53分33秒	52分46秒	52分0秒	51分15秒	50分32秒	49分50秒	49分9秒	48分29秒	47分50秒	47分13秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分51秒	44分18秒	43分45秒	43分14秒	42分43秒	42分13秒	41分43秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分0秒	38分35秒	38分10秒	37分46秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分14秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分32秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分56秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分5秒	23分55秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分6秒	58分15秒	57分26秒	56分38秒	55分51秒	55分6秒	54分22秒	53分39秒	52分57秒	52分16秒	51分37秒	50分58秒	50分20秒	49分43秒	49分7秒	48分32秒	47分58秒	47分25秒	46分52秒	46分20秒	45分49秒	45分18秒	44分48秒	44分19秒	43分50秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分2秒	41分36秒	41分11秒	40分46秒	40分22秒	39分58秒	39分35秒	39分12秒	38分50秒	38分28秒	38分6秒	37分45秒	37分24秒	37分4秒	36分44秒	36分24秒	36分5秒	35分46秒	35分27秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分16秒	33分58秒	33分42秒	33分25秒	33分9秒	32分53秒	32分37秒	32分21秒	32分6秒	31分51秒	31分36秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分45秒	29分33秒	29分20秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分55秒	27分44秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分29秒	57分22秒	56分19秒	55分17秒	54分18秒	53分21秒	52分26秒	51分32秒	50分41秒	49分51秒	49分3秒	48分16秒	47分31秒	46分47秒	46分4秒	45分23秒	44分43秒	44分4秒	43分26秒	42分49秒	42分14秒	41分39秒	41分5秒	40分32秒	40分0秒	39分29秒	38分59秒	38分29秒	38分0秒	37分32秒	37分5秒	36分38秒	36分12秒	35分46秒	35分21秒	34分57秒	34分33秒	34分10秒	33分47秒	33分25秒	33分3秒	32分42秒	32分21秒	32分0秒	31分40秒	31分21秒	31分1秒	30分43秒	30分24秒	30分6秒	29分48秒	29分31秒	29分14秒	28分57秒	28分41秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分38秒	27分23秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	25分59秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分55秒	24分43秒	24分31秒	24分19秒	24分8秒	23分56秒	23分45秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分2秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分21秒	22分11秒	22分2秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分24秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分16秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分32秒	58分21秒	57分12秒	56分6秒	55分2秒	54分1秒	53分2秒	52分5秒	51分11秒	50分18秒	49分26秒	48分37秒	47分49秒	47分3秒	46分18秒	45分35秒	44分53秒	44分12秒	43分32秒	42分54秒	42分16秒	41分40秒	41分5秒	40分31秒	39分57秒	39分25秒	38分54秒	38分23秒	37分53秒	37分24秒	36分55秒	36分28秒	36分1秒	35分34秒	35分9秒	34分43秒	34分19秒	33分55秒	33分32秒	33分9秒	32分46秒	32分25秒	32分3秒	31分42秒	31分22秒	31分2秒	30分42秒	30分23秒	30分4秒	29分46秒	29分28秒	29分10秒	28分53秒	28分36秒	28分19秒	28分3秒	27分47秒	27分31秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分31秒	26分17秒	26分2秒	25分49秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分58秒	22分47秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分27秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間13分	3時間8分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分23秒	58分52秒	58分22秒	57分52秒	57分22秒	56分53秒	56分25秒	55分57秒	55分29秒	55分2秒	54分36秒	54分10秒	53分44秒	53分18秒	52分53秒	52分29秒	52分5秒	51分41秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分9秒	49分47秒	49分25秒	49分3秒	48分42秒	48分21秒	48分1秒	47分40秒	47分20秒	47分1秒	46分41秒	46分22秒	46分3秒	45分44秒	45分26秒	45分8秒
水泳 (普通:全般)	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分13秒	58分25秒	57分38秒	56分53秒	56分9秒	55分25秒	54分43秒	54分2秒	53分22秒	52分43秒	52分5秒	51分28秒	50分51秒	50分16秒	49分41秒	49分7秒	48分34秒	48分2秒	47分30秒	46分59秒	46分29秒	45分59秒	45分30秒	45分2秒	44分34秒	44分7秒	43分40秒	43分14秒	42分48秒	42分23秒	41分58秒	41分34秒	41分10秒	40分47秒	40分24秒	40分1秒	39分39秒	39分18秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分57秒	36分38秒	36分19秒	36分1秒	35分43秒	35分26秒	35分9秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分2秒	33分46秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分15秒	32分1秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分14秒	30分1秒	29分49秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分1秒	28分49秒
水泳 (速め:全般)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分49秒	57分52秒	56分57秒	56分4秒	55分12秒	54分22秒	53分33秒	52分46秒	52分0秒	51分15秒	50分32秒	49分50秒	49分9秒	48分29秒	47分50秒	47分13秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分51秒	44分18秒	43分45秒	43分14秒	42分43秒	42分13秒	41分43秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分0秒	38分35秒	38分10秒	37分46秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分14秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分32秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分56秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分5秒	23分55秒
水泳 (バタフライ)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分47秒	56分31秒	55分19秒	54分10秒	53分4秒	52分0秒	50分59秒	50分0秒	49分3秒	48分9秒	47分16秒	46分26秒	45分37秒	44分50秒	44分4秒	43分20秒	42分37秒	41分56秒	41分16秒	40分37秒	40分0秒	39分24秒	38分48秒	38分14秒	37分41秒	37分8秒	36分37秒	36分7秒	35分37秒	35分8秒	34分40秒	34分12秒	33分46秒	33分20秒	32分54秒	32分30秒	32分6秒	31分42秒	31分19秒	30分57秒	30分35秒	30分14秒	29分53秒	29分33秒	29分13秒	28分53秒	28分34秒	28分15秒	27分57秒	27分39秒	27分22秒	27分5秒	26分48秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分25秒	23分13秒	23分0秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分13秒	22分2秒	21分51秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒	17分20秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分13秒	58分38秒	58分4秒	57分30秒	56分57秒	56分25秒	55分53秒	55分22秒	54分52秒	54分22秒	53分52秒	53分24秒	52分55秒	52分27秒	52分0秒	51分33秒	51分7秒	50分41秒	50分15秒	49分50秒	49分25秒	49分1秒	48分37秒	48分14秒	47分50秒	47分28秒	47分5秒	46分43秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分18秒	44分58秒	44分38秒	44分18秒	43分58秒	43分39秒	43分20秒	43分1秒	42分43秒	42分25秒	42分7秒	41分49秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分41秒	40分24秒	40分8秒	39分52秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	59分1秒	58分15秒	57分30秒	56分46秒	56分4秒	55分22秒	54分42秒	54分2秒	53分24秒	52分46秒	52分9秒	51分33秒	50分58秒	50分24秒	49分50秒	49分17秒	48分45秒	48分14秒	47分43秒	47分13秒	46分43秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分24秒	43分58秒	43分33秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分55秒	41分32秒	41分9秒	40分46秒	40分24秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分20秒	38分0秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分46秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分6秒	29分54秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分48秒	58分49秒	57分52秒	56分57秒	56分4秒	55分12秒	54分22秒	53分33秒	52分46秒	52分0秒	51分15秒	50分32秒	49分50秒	49分9秒	48分29秒	47分50秒	47分13秒	46分36秒	46分0秒	45分25秒	44分51秒	44分18秒	43分45秒	43分14秒	42分43秒	42分13秒	41分43秒	41分14秒	40分46秒	40分19秒	39分52秒	39分26秒	39分0秒	38分35秒	38分10秒	37分46秒	37分22秒	36分59秒	36分37秒	36分14秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分50秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分32秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分19秒	32分2秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分56秒	30分40秒	30分24秒	30分9秒	29分54秒	29分39秒	29分24秒	29分10秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分58秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分37秒	25分27秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分24秒	24分14秒	24分5秒	23分55秒

628キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間25分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分18秒	58分49秒	58分21秒	57分52秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分4秒	55分38秒	55分12秒	54分47秒	54分22秒	53分57秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分15秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分49秒	48分29秒	48分10秒	47分50秒
ヨガハタ	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
ヨガパワー	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒
ダンスゆったり	3時間25分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分18秒	58分49秒	58分21秒	57分52秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分4秒	55分38秒	55分12秒	54分47秒	54分22秒	53分57秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分15秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分49秒	48分29秒	48分10秒	47分50秒
ダンス普通	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分13秒	58分31秒	57分50秒	57分9秒	56分30秒	55分51秒	55分14秒	54分37秒	54分1秒	53分25秒	52分51秒	52分17秒	51分44秒	51分12秒	50分40秒	50分9秒	49分39秒	49分9秒	48分40秒	48分11秒	47分43秒	47分16秒	46分49秒	46分22秒	45分56秒	45分31秒	45分5秒	44分41秒	44分17秒	43分53秒	43分30秒	43分7秒	42分44秒	42分22秒	42分0秒	41分39秒	41分18秒	40分57秒	40分37秒	40分17秒	39分57秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分42秒	38分24秒	38分6秒	37分48秒	37分31秒	37分14秒	36分57秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分21秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分59秒	32分46秒
ダンス激しい	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分38秒	57分47秒	56分57秒	56分9秒	55分22秒	54分37秒	53分52秒	53分9秒	52分27秒	51分46秒	51分7秒	50分28秒	49分50秒	49分13秒	48分37秒	48分2秒	47分28秒	46分54秒	46分21秒	45分49秒	45分18秒	44分48秒	44分18秒	43分48秒	43分20秒	42分52秒	42分25秒	41分58秒	41分32秒	41分6秒	40分41秒	40分16秒	39分52秒	39分28秒	39分5秒	38分42秒	38分20秒	37分58秒	37分36秒	37分15秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分55秒	35分36秒	35分17秒	34分58秒	34分40秒	34分22秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分13秒	32分57秒	32分40秒	32分25秒	32分9秒	31分53秒	31分38秒	31分23秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分41秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分41秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒	26分45秒	26分34秒
踏み台昇降	3時間25分	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分18秒	58分49秒	58分21秒	57分52秒	57分25秒	56分57秒	56分30秒	56分4秒	55分38秒	55分12秒	54分47秒	54分22秒	53分57秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分23秒	52分0秒	51分38秒	51分15秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分49秒	48分29秒	48分10秒	47分50秒
トランポリンゆっくり	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
トランポリン高く飛ぶ	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分30秒	59分4秒	58分38秒	58分12秒	57分47秒	57分22秒	56分57秒	56分33秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	54分59秒	54分37秒	54分14秒	53分52秒	53分31秒	53分9秒
Wii Fit ゆっくり	7時間25分	7時間13分	7時間1分	6時間50分	6時間40分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間31分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分
Wii Fit 普通に	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
Wii Fit 激しく	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分38秒	57分57秒	57分17秒	56分38秒	56分0秒	55分22秒	54分46秒	54分10秒	53分35秒	53分1秒	52分27秒	51分55秒	51分22秒	50分51秒	50分20秒	49分50秒	49分20秒	48分51秒	48分23秒	47分55秒	47分28秒	47分1秒	46分34秒	46分8秒	45分43秒	45分18秒	44分54秒	44分30秒	44分6秒	43分43秒	43分20秒	42分57秒	42分35秒	42分14秒	41分53秒	41分32秒	41分11秒	40分51秒	40分31秒	40分11秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分56秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分55秒	36分38秒	36分22秒	36分7秒	35分51秒	35分36秒	35分20秒	35分5秒	34分51秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分27秒	33分13秒

628キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
料理	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
掃除機をかける	5時間10分	5時間2分	4時間53分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
部屋の片付け全般	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分52秒	58分24秒	57分57秒	57分30秒	57分4秒	56分38秒	56分12秒	55分47秒	55分22秒	54分58秒	54分34秒	54分10秒	53分47秒	53分24秒	53分1秒	52分38秒	52分16秒	51分55秒	51分33秒	51分12秒	50分51秒	50分30秒	50分10秒	49分50秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間32分	8時間18分	8時間4分	7時間52分	7時間40分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分
トイレ	9時間29分	9時間13分	8時間58分	8時間44分	8時間31分	8時間18分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間33分	7時間23分	7時間13分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分
シャワー	8時間32分	8時間18分	8時間4分	7時間52分	7時間40分	7時間28分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分
入浴	11時間23分	11時間4分	10時間46分	10時間29分	10時間13分	9時間58分	9時間43分	9時間29分	9時間16分	9時間3分	8時間51分	8時間40分	8時間29分	8時間18分	8時間8分	7時間58分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間14分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分
デスクワーク	13時間8分	12時間46分	12時間26分	12時間6分	11時間47分	11時間30分	11時間13分	10時間57分	10時間41分	10時間27分	10時間13分	10時間0分	9時間47分	9時間35分	9時間23分	9時間12分	9時間1分	8時間50分	8時間40分	8時間31分	8時間21分	8時間12分	8時間4分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間45分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間4分
立って仕事をする	9時間29分	9時間13分	8時間58分	8時間44分	8時間31分	8時間18分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間33分	7時間23分	7時間13分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分
農作業	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分59秒	58分14秒	57分30秒	56分47秒	56分6秒	55分25秒	54分46秒	54分7秒	53分29秒	52分52秒	52分16秒	51分41秒	51分7秒	50分33秒	50分0秒	49分28秒	48分56秒	48分25秒	47分55秒	47分25秒	46分56秒	46分28秒	46分0秒	45分33秒	45分6秒	44分40秒	44分14秒	43分48秒	43分24秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分49秒	41分26秒	41分4秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分39秒	39分19秒	38分59秒	38分39秒	38分20秒	38分1秒	37分42秒	37分24秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分13秒	35分56秒	35分39秒	35分23秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分20秒	34分4秒	33分49秒	33分34秒	33分20秒	33分5秒	32分51秒	32分37秒	32分23秒	32分10秒	31分56秒	31分43秒	31分30秒	31分17秒	31分5秒	30分52秒	30分40秒
体を良く動かす仕事	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
電車・バスに乗車	13時間8分	12時間46分	12時間26分	12時間6分	11時間47分	11時間30分	11時間13分	10時間57分	10時間41分	10時間27分	10時間13分	10時間0分	9時間47分	9時間35分	9時間23分	9時間12分	9時間1分	8時間50分	8時間40分	8時間31分	8時間21分	8時間12分	8時間4分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間45分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間4分
車を運転	6時間50分	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間58分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分

毎日628キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日628キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	628kcal	0.087kg
1週間	4396kcal	0.61kg
1ヵ月	18840kcal	2.6kg
2ヵ月	37680kcal	5.2kg
3ヵ月	56520kcal	7.8kg
半年	113040kcal	15.7kg
1年	229220kcal	31.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal