608キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

608kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

608キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間37分	6時間26分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分24秒	58分58秒	58分32秒	58分7秒	57分42秒	57分18秒	56分53秒	56分30秒	56分6秒	55分43秒	55分20秒	54分57秒	54分35秒	54分13秒	53分51秒
階段をゆっくり上る	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分29秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒	57分54秒
階段を速く上る	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分45秒	58分2秒	57分20秒	56分39秒	55分59秒	55分20秒	54分42秒	54分4秒	53分28秒	52分52秒	52分17秒	51分43秒	51分10秒	50分37秒	50分5秒	49分34秒	49分3秒	48分33秒	48分4秒	47分35秒	47分7秒	46分39秒	46分12秒	45分45秒	45分19秒	44分53秒	44分28秒	44分4秒	43分39秒	43分15秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分44秒	41分23秒	41分1秒	40分40秒	40分19秒	39分59秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	33分59秒	33分45秒	33分30秒	33分16秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒	32分9秒	31分56秒	31分43秒
階段を降りる	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分23秒	58分53秒	58分23秒	57分54秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分42秒	54分17秒	53分51秒	53分27秒	53分2秒	52分38秒	52分14秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分43秒	50分21秒	49分59秒	49分37秒	49分16秒	48分56秒	48分35秒	48分15秒	47分55秒	47分35秒	47分16秒	46分56秒	46分38秒	46分19秒
山登り	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分45秒	58分2秒	57分20秒	56分39秒	55分59秒	55分20秒	54分42秒	54分4秒	53分28秒	52分52秒	52分17秒	51分43秒	51分10秒	50分37秒	50分5秒	49分34秒	49分3秒	48分33秒	48分4秒	47分35秒	47分7秒	46分39秒	46分12秒	45分45秒	45分19秒	44分53秒	44分28秒	44分4秒	43分39秒	43分15秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分44秒	41分23秒	41分1秒	40分40秒	40分19秒	39分59秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	33分59秒	33分45秒	33分30秒	33分16秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒	32分9秒	31分56秒	31分43秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分5秒	58分29秒	57分54秒	57分19秒	56分46秒	56分13秒	55分40秒	55分8秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分42秒	51分14秒	50分47秒	50分21秒	49分55秒	49分29秒	49分4秒	48分39秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分14秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分4秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分56秒	39分39秒	39分23秒	39分7秒	38分51秒	38分36秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分41秒	57分54秒	57分8秒	56分24秒	55分40秒	54分58秒	54分17秒	53分36秒	52分57秒	52分19秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分12秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分52秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分9秒	41分45秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分54秒	58分53秒	57分54秒	56分57秒	56分2秒	55分8秒	54分17秒	53分27秒	52分38秒	51分51秒	51分5秒	50分21秒	49分37秒	48分56秒	48分15秒	47分35秒	46分56秒	46分19秒	45分42秒	45分7秒	44分32秒	43分58秒	43分25秒	42分53秒	42分22秒	41分51秒	41分21秒	40分52秒	40分23秒	39分56秒	39分28秒	39分2秒	38分36秒	38分10秒	37分45秒	37分21秒	36分57秒	36分34秒	36分11秒	35分49秒	35分27秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分43秒	33分24秒	33分5秒	32分46秒	32分28秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分17秒	31分1秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒	23分9秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	58分55秒	58分3秒	57分13秒	56分24秒	55分36秒	54分50秒	54分4秒	53分21秒	52分38秒	51分56秒	51分16秒	50分36秒	49分58秒	49分21秒	48分44秒	48分8秒	47分34秒	47分0秒	46分26秒	45分54秒	45分22秒	44分51秒	44分21秒	43分52秒	43分23秒	42分54秒	42分27秒	42分0秒	41分33秒	41分7秒	40分42秒	40分17秒	39分52秒	39分28秒	39分5秒	38分42秒	38分19秒	37分57秒	37分36秒	37分14秒	36分53秒	36分33秒	36分13秒	35分53秒	35分34秒	35分15秒	34分56秒	34分37秒	34分19秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分37秒	32分21秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分36秒	30分22秒	30分8秒	29分54秒	29分41秒	29分27秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分25秒	27分13秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分19秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分43秒	56分37秒	55分33秒	54分31秒	53分31秒	52分34秒	51分39秒	50分45秒	49分54秒	49分4秒	48分16秒	47分29秒	46分44秒	46分0秒	45分17秒	44分36秒	43分56秒	43分17秒	42分40秒	42分3秒	41分28秒	40分53秒	40分19秒	39分47秒	39分15秒	38分44秒	38分14秒	37分44秒	37分16秒	36分48秒	36分20秒	35分54秒	35分28秒	35分3秒	34分38秒	34分14秒	33分50秒	33分27秒	33分4秒	32分42秒	32分21秒	32分0秒	31分39秒	31分19秒	30分59秒	30分40秒	30分21秒	30分2秒	29分44秒	29分26秒	29分9秒	28分51秒	28分35秒	28分18秒	28分2秒	27分46秒	27分31秒	27分15秒	27分0秒	26分45秒	26分31秒	26分17秒	26分3秒	25分49秒	25分36秒	25分22秒	25分9秒	24分57秒	24分44秒	24分32秒	24分19秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分37秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分50秒	57分38秒	56分29秒	55分23秒	54分19秒	53分17秒	52分18秒	51分21秒	50分26秒	49分33秒	48分42秒	47分52秒	47分4秒	46分18秒	45分33秒	44分50秒	44分8秒	43分27秒	42分47秒	42分9秒	41分32秒	40分56秒	40分21秒	39分47秒	39分13秒	38分41秒	38分10秒	37分39秒	37分9秒	36分41秒	36分12秒	35分45秒	35分18秒	34分52秒	34分26秒	34分1秒	33分37秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分5秒	31分44秒	31分23秒	31分2秒	30分42秒	30分22秒	30分2秒	29分43秒	29分25秒	29分7秒	28分49秒	28分31秒	28分14秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分54秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分33秒	24分21秒	24分8秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分53秒	19分45秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分35秒	59分3秒	58分31秒	58分0秒	57分30秒	57分0秒	56分30秒	56分1秒	55分33秒	55分5秒	54分37秒	54分10秒	53分43秒	53分17秒	52分51秒	52分26秒	52分1秒	51分36秒	51分12秒	50分48秒	50分25秒	50分2秒	49分39秒	49分17秒	48分55秒	48分33秒	48分12秒	47分50秒	47分30秒	47分9秒	46分49秒	46分29秒	46分9秒	45分50秒	45分31秒	45分12秒	44分53秒	44分35秒	44分17秒	43分59秒	43分42秒
水泳 (普通:全般)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分57秒	58分8秒	57分20秒	56分33秒	55分48秒	55分4秒	54分21秒	53分39秒	52分59秒	52分19秒	51分40秒	51分2秒	50分25秒	49分49秒	49分14秒	48分40秒	48分6秒	47分34秒	47分1秒	46分30秒	45分59秒	45分29秒	45分0秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分51秒	41分26秒	41分2秒	40分38秒	40分14秒	39分51秒	39分29秒	39分7秒	38分45秒	38分24秒	38分3秒	37分42秒	37分22秒	37分2秒	36分43秒	36分23秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分42秒	31分28秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分33秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分5秒	27分54秒
水泳 (速め:全般)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分54秒	58分53秒	57分54秒	56分57秒	56分2秒	55分8秒	54分17秒	53分27秒	52分38秒	51分51秒	51分5秒	50分21秒	49分37秒	48分56秒	48分15秒	47分35秒	46分56秒	46分19秒	45分42秒	45分7秒	44分32秒	43分58秒	43分25秒	42分53秒	42分22秒	41分51秒	41分21秒	40分52秒	40分23秒	39分56秒	39分28秒	39分2秒	38分36秒	38分10秒	37分45秒	37分21秒	36分57秒	36分34秒	36分11秒	35分49秒	35分27秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分43秒	33分24秒	33分5秒	32分46秒	32分28秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分17秒	31分1秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒	23分9秒
水泳 (バタフライ)	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分32秒	57分13秒	55分56秒	54分43秒	53分33秒	52分26秒	51分22秒	50分21秒	49分21秒	48分24秒	47分30秒	46分37秒	45分46秒	44分57秒	44分10秒	43分24秒	42分40秒	41分57秒	41分16秒	40分36秒	39分57秒	39分20秒	38分43秒	38分8秒	37分34秒	37分1秒	36分29秒	35分57秒	35分27秒	34分57秒	34分29秒	34分1秒	33分34秒	33分7秒	32分41秒	32分16秒	31分52秒	31分28秒	31分4秒	30分42秒	30分19秒	29分58秒	29分37秒	29分16秒	28分56秒	28分36秒	28分17秒	27分58秒	27分39秒	27分21秒	27分4秒	26分46秒	26分30秒	26分13秒	25分57秒	25分41秒	25分25秒	25分10秒	24分55秒	24分40秒	24分26秒	24分12秒	23分58秒	23分45秒	23分31秒	23分18秒	23分5秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分16秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分28秒	20分18秒	20分8秒	19分58秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分47秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分5秒	58分29秒	57分54秒	57分19秒	56分46秒	56分13秒	55分40秒	55分8秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分42秒	51分14秒	50分47秒	50分21秒	49分55秒	49分29秒	49分4秒	48分39秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分19秒	45分57秒	45分35秒	45分14秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分32秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分4秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分56秒	39分39秒	39分23秒	39分7秒	38分51秒	38分36秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分41秒	57分54秒	57分8秒	56分24秒	55分40秒	54分58秒	54分17秒	53分36秒	52分57秒	52分19秒	51分42秒	51分5秒	50分29秒	49分55秒	49分21秒	48分47秒	48分15秒	47分43秒	47分12秒	46分41秒	46分12秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分18秒	43分52秒	43分25秒	42分59秒	42分34秒	42分9秒	41分45秒	41分21秒	40分58秒	40分35秒	40分12秒	39分50秒	39分28秒	39分7秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分24秒	33分9秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分44秒	29分32秒	29分20秒	29分8秒	28分57秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分54秒	58分53秒	57分54秒	56分57秒	56分2秒	55分8秒	54分17秒	53分27秒	52分38秒	51分51秒	51分5秒	50分21秒	49分37秒	48分56秒	48分15秒	47分35秒	46分56秒	46分19秒	45分42秒	45分7秒	44分32秒	43分58秒	43分25秒	42分53秒	42分22秒	41分51秒	41分21秒	40分52秒	40分23秒	39分56秒	39分28秒	39分2秒	38分36秒	38分10秒	37分45秒	37分21秒	36分57秒	36分34秒	36分11秒	35分49秒	35分27秒	35分5秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分43秒	33分24秒	33分5秒	32分46秒	32分28秒	32分10秒	31分52秒	31分35秒	31分17秒	31分1秒	30分44秒	30分28秒	30分12秒	29分57秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分47秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒	23分28秒	23分19秒	23分9秒

608キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間21分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間21分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間21分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間21分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分23秒	58分53秒	58分23秒	57分54秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分42秒	54分17秒	53分51秒	53分27秒	53分2秒	52分38秒	52分14秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分43秒	50分21秒	49分59秒	49分37秒	49分16秒	48分56秒	48分35秒	48分15秒	47分55秒	47分35秒	47分16秒	46分56秒	46分38秒	46分19秒
ヨガハタ	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
ヨガパワー	4時間8分	4時間1分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分29秒	59分5秒	58分41秒	58分17秒	57分54秒
ダンスゆったり	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分23秒	58分53秒	58分23秒	57分54秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分42秒	54分17秒	53分51秒	53分27秒	53分2秒	52分38秒	52分14秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分43秒	50分21秒	49分59秒	49分37秒	49分16秒	48分56秒	48分35秒	48分15秒	47分55秒	47分35秒	47分16秒	46分56秒	46分38秒	46分19秒
ダンス普通	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分45秒	58分2秒	57分20秒	56分39秒	55分59秒	55分20秒	54分42秒	54分4秒	53分28秒	52分52秒	52分17秒	51分43秒	51分10秒	50分37秒	50分5秒	49分34秒	49分3秒	48分33秒	48分4秒	47分35秒	47分7秒	46分39秒	46分12秒	45分45秒	45分19秒	44分53秒	44分28秒	44分4秒	43分39秒	43分15秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分44秒	41分23秒	41分1秒	40分40秒	40分19秒	39分59秒	39分39秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分10秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	33分59秒	33分45秒	33分30秒	33分16秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒	32分9秒	31分56秒	31分43秒
ダンス激しい	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分29秒	57分37秒	56分46秒	55分56秒	55分8秒	54分22秒	53分36秒	52分52秒	52分9秒	51分28秒	50分47秒	50分8秒	49分29秒	48分51秒	48分15秒	47分39秒	47分4秒	46分30秒	45分57秒	45分24秒	44分53秒	44分22秒	43分52秒	43分22秒	42分53秒	42分25秒	41分57秒	41分30秒	41分4秒	40分38秒	40分12秒	39分47秒	39分23秒	38分59秒	38分36秒	38分13秒	37分50秒	37分28秒	37分7秒	36分45秒	36分25秒	36分4秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分46秒	34分28秒	34分9秒	33分51秒	33分34秒	33分16秒	32分59秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分23秒	31分7秒	30分52秒	30分38秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分35秒	28分23秒	28分10秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒	25分44秒
踏み台昇降	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分23秒	58分53秒	58分23秒	57分54秒	57分25秒	56分57秒	56分29秒	56分2秒	55分35秒	55分8秒	54分42秒	54分17秒	53分51秒	53分27秒	53分2秒	52分38秒	52分14秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分43秒	50分21秒	49分59秒	49分37秒	49分16秒	48分56秒	48分35秒	48分15秒	47分55秒	47分35秒	47分16秒	46分56秒	46分38秒	46分19秒
トランポリンゆっくり	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
トランポリン高く飛ぶ	3時間40分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分23秒	58分56秒	58分29秒	58分2秒	57分37秒	57分11秒	56分46秒	56分21秒	55分56秒	55分32秒	55分8秒	54分45秒	54分22秒	53分59秒	53分36秒	53分14秒	52分52秒	52分31秒	52分9秒	51分48秒	51分28秒
Wii Fit ゆっくり	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分
Wii Fit 普通に	4時間21分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
Wii Fit 激しく	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分50秒	58分8秒	57分26秒	56分46秒	56分6秒	55分27秒	54分50秒	54分13秒	53分36秒	53分1秒	52分26秒	51分53秒	51分20秒	50分47秒	50分15秒	49分44秒	49分14秒	48分44秒	48分15秒	47分46秒	47分18秒	46分50秒	46分23秒	45分57秒	45分31秒	45分5秒	44分40秒	44分16秒	43分52秒	43分28秒	43分5秒	42分42秒	42分19秒	41分57秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分32秒	40分12秒	39分52秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分36秒	38分17秒	37分59秒	37分41秒	37分24秒	37分7秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分16秒	33分3秒	32分49秒	32分36秒	32分23秒	32分10秒

608キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
料理	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
掃除機をかける	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間29分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
部屋の片付け全般	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分19秒	58分50秒	58分22秒	57分54秒	57分26秒	56分59秒	56分32秒	56分6秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分25秒	54分0秒	53分36秒	53分13秒	52分49秒	52分26秒	52分4秒	51分42秒	51分20秒	50分58秒	50分36秒	50分15秒	49分55秒	49分34秒	49分14秒	48分54秒	48分34秒	48分15秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間16分	8時間2分	7時間49分	7時間37分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
トイレ	9時間11分	8時間56分	8時間41分	8時間27分	8時間14分	8時間2分	7時間50分	7時間39分	7時間28分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間50分	6時間42分	6時間33分	6時間26分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分
シャワー	8時間16分	8時間2分	7時間49分	7時間37分	7時間25分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間26分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分
入浴	11時間1分	10時間43分	10時間25分	10時間9分	9時間53分	9時間39分	9時間24分	9時間11分	8時間58分	8時間46分	8時間34分	8時間23分	8時間12分	8時間2分	7時間52分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間8分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分
デスクワーク	12時間43分	12時間22分	12時間2分	11時間43分	11時間25分	11時間8分	10時間51分	10時間36分	10時間21分	10時間7分	9時間53分	9時間40分	9時間28分	9時間16分	9時間5分	8時間54分	8時間44分	8時間33分	8時間24分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間48分	7時間40分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分
立って仕事をする	9時間11分	8時間56分	8時間41分	8時間27分	8時間14分	8時間2分	7時間50分	7時間39分	7時間28分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間50分	6時間42分	6時間33分	6時間26分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分
農作業	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分36秒	57分50秒	57分6秒	56分22秒	55分40秒	54分59秒	54分19秒	53分39秒	53分1秒	52分24秒	51分47秒	51分11秒	50分36秒	50分2秒	49分29秒	48分56秒	48分24秒	47分53秒	47分23秒	46分53秒	46分23秒	45分55秒	45分27秒	44分59秒	44分32秒	44分6秒	43分40秒	43分14秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分37秒	41分14秒	40分51秒	40分29秒	40分7秒	39分46秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分23秒	38分4秒	37分44秒	37分25秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分38秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分31秒	34分15秒	34分0秒	33分44秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分8秒	30分55秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分5秒	29分53秒	29分41秒
体を良く動かす仕事	5時間30分	5時間21分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
電車・バスに乗車	12時間43分	12時間22分	12時間2分	11時間43分	11時間25分	11時間8分	10時間51分	10時間36分	10時間21分	10時間7分	9時間53分	9時間40分	9時間28分	9時間16分	9時間5分	8時間54分	8時間44分	8時間33分	8時間24分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間48分	7時間40分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分
車を運転	6時間37分	6時間26分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分

毎日608キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日608キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	608kcal	0.084kg
1週間	4256kcal	0.59kg
1ヵ月	18240kcal	2.5kg
2ヵ月	36480kcal	5kg
3ヵ月	54720kcal	7.6kg
半年	109440kcal	15.2kg
1年	221920kcal	30.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal