598キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

598kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

598キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間30分	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間25分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間47分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	58分0秒	57分35秒	57分10秒	56分45秒	56分21秒	55分57秒	55分34秒	55分11秒	54分48秒	54分25秒	54分3秒	53分41秒	53分20秒	52分58秒
階段をゆっくり上る	4時間4分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分43秒	57分20秒	56分57秒
階段を速く上る	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分30秒	57分47秒	57分5秒	56分23秒	55分43秒	55分4秒	54分25秒	53分48秒	53分11秒	52分35秒	52分0秒	51分26秒	50分52秒	50分20秒	49分47秒	49分16秒	48分45秒	48分15秒	47分45秒	47分16秒	46分48秒	46分20秒	45分53秒	45分26秒	45分0秒	44分34秒	44分9秒	43分44秒	43分20秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分47秒	41分25秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分26秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分0秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分12秒
階段を降りる	3時間15分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分25秒	58分54秒	58分24秒	57分55秒	57分25秒	56分57秒	56分28秒	56分1秒	55分33秒	55分6秒	54分40秒	54分14秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分34秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	51分0秒	50分37秒	50分15秒	49分53秒	49分31秒	49分10秒	48分48秒	48分28秒	48分7秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分48秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒	45分33秒
山登り	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分30秒	57分47秒	57分5秒	56分23秒	55分43秒	55分4秒	54分25秒	53分48秒	53分11秒	52分35秒	52分0秒	51分26秒	50分52秒	50分20秒	49分47秒	49分16秒	48分45秒	48分15秒	47分45秒	47分16秒	46分48秒	46分20秒	45分53秒	45分26秒	45分0秒	44分34秒	44分9秒	43分44秒	43分20秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分47秒	41分25秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分26秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分0秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分12秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分19秒	58分42秒	58分6秒	57分31秒	56分57秒	56分23秒	55分50秒	55分17秒	54分45秒	54分14秒	53分43秒	53分13秒	52分44秒	52分14秒	51分46秒	51分18秒	50分51秒	50分24秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分40秒	46分18秒	45分55秒	45分33秒	45分12秒	44分50秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分13秒	37分58秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分30秒	57分43秒	56分57秒	56分12秒	55分28秒	54分45秒	54分4秒	53分23秒	52分44秒	52分5秒	51分27秒	50分51秒	50分15秒	49分40秒	49分5秒	48分32秒	47分59秒	47分27秒	46分56秒	46分25秒	45分55秒	45分26秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分28秒	41分4秒	40分40秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分11秒	38分49秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分28秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分0秒	34分43秒	34分26秒	34分10秒	33分54秒	33分37秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分40秒	28分28秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分54秒	57分55秒	56分57秒	56分1秒	55分6秒	54分14秒	53分23秒	52分34秒	51分46秒	51分0秒	50分15秒	49分31秒	48分48秒	48分7秒	47分27秒	46分48秒	46分10秒	45分33秒	44分57秒	44分22秒	43分48秒	43分15秒	42分42秒	42分11秒	41分40秒	41分10秒	40分40秒	40分12秒	39分44秒	39分16秒	38分49秒	38分23秒	37分58秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分58秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分30秒	34分10秒	33分49秒	33分30秒	33分10秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分47秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分30秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分50秒	57分57秒	57分6秒	56分16秒	55分28秒	54分41秒	53分55秒	53分11秒	52分28秒	51分46秒	51分5秒	50分25秒	49分47秒	49分9秒	48分32秒	47分56秒	47分21秒	46分47秒	46分13秒	45分41秒	45分9秒	44分38秒	44分7秒	43分37秒	43分8秒	42分40秒	42分12秒	41分45秒	41分18秒	40分52秒	40分26秒	40分1秒	39分37秒	39分13秒	38分49秒	38分26秒	38分4秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分37秒	36分17秒	35分57秒	35分37秒	35分18秒	34分58秒	34分40秒	34分21秒	34分3秒	33分45秒	33分28秒	33分11秒	32分54秒	32分37秒	32分21秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分33秒	28分20秒	28分8秒	27分56秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分14秒	26分3秒	25分53秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分55秒	56分46秒	55分41秒	54分38秒	53分37秒	52分39秒	51分42秒	50分48秒	49分55秒	49分4秒	48分15秒	47分28秒	46分42秒	45分57秒	45分14秒	44分33秒	43分52秒	43分13秒	42分35秒	41分58秒	41分22秒	40分47秒	40分13秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分6秒	37分36秒	37分7秒	36分39秒	36分11秒	35分45秒	35分18秒	34分53秒	34分28秒	34分4秒	33分40秒	33分17秒	32分54秒	32分32秒	32分10秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分48秒	30分28秒	30分9秒	29分51秒	29分32秒	29分15秒	28分57秒	28分40秒	28分23秒	28分6秒	27分50秒	27分34秒	27分19秒	27分3秒	26分48秒	26分34秒	26分19秒	26分5秒	25分51秒	25分37秒	25分24秒	25分10秒	24分57秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分44秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	22分58秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分17秒	21分8秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	57分52秒	56分41秒	55分33秒	54分28秒	53分25秒	52分25秒	51分26秒	50分30秒	49分36秒	48分44秒	47分53秒	47分5秒	46分18秒	45分32秒	44分48秒	44分5秒	43分24秒	42分44秒	42分5秒	41分27秒	40分51秒	40分15秒	39分41秒	39分7秒	38分35秒	38分3秒	37分32秒	37分2秒	36分33秒	36分4秒	35分37秒	35分9秒	34分43秒	34分17秒	33分52秒	33分28秒	33分4秒	32分41秒	32分18秒	31分55秒	31分34秒	31分12秒	30分52秒	30分31秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分14秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分57秒	25分43秒	25分29秒	25分15秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分9秒	23分56秒	23分44秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分24秒	22分13秒	22分2秒	21分52秒	21分42秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分33秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分9秒	58分36秒	58分5秒	57分33秒	57分3秒	56分33秒	56分3秒	55分34秒	55分6秒	54分38秒	54分10秒	53分43秒	53分17秒	52分50秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分10秒	50分46秒	50分22秒	49分58秒	49分35秒	49分13秒	48分50秒	48分28秒	48分6秒	47分45秒	47分24秒	47分3秒	46分43秒	46分23秒	46分3秒	45分43秒	45分24秒	45分5秒	44分46秒	44分27秒	44分9秒	43分51秒	43分33秒	43分16秒	42分58秒
水泳 (普通:全般)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分48秒	57分59秒	57分10秒	56分23秒	55分38秒	54分53秒	54分10秒	53分28秒	52分46秒	52分6秒	51分27秒	50分49秒	50分12秒	49分36秒	49分0秒	48分26秒	47分52秒	47分19秒	46分47秒	46分15秒	45分44秒	45分14秒	44分45秒	44分16秒	43分47秒	43分20秒	42分53秒	42分26秒	42分0秒	41分35秒	41分10秒	40分45秒	40分21秒	39分58秒	39分35秒	39分12秒	38分50秒	38分28秒	38分7秒	37分46秒	37分25秒	37分5秒	36分45秒	36分26秒	36分6秒	35分48秒	35分29秒	35分11秒	34分53秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分56秒	32分40秒	32分25秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分24秒	29分11秒	28分59秒	28分47秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	28分0秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒
水泳 (速め:全般)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分54秒	57分55秒	56分57秒	56分1秒	55分6秒	54分14秒	53分23秒	52分34秒	51分46秒	51分0秒	50分15秒	49分31秒	48分48秒	48分7秒	47分27秒	46分48秒	46分10秒	45分33秒	44分57秒	44分22秒	43分48秒	43分15秒	42分42秒	42分11秒	41分40秒	41分10秒	40分40秒	40分12秒	39分44秒	39分16秒	38分49秒	38分23秒	37分58秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分58秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分30秒	34分10秒	33分49秒	33分30秒	33分10秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分47秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分30秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒
水泳 (バタフライ)	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分35秒	56分16秒	55分1秒	53分49秒	52分41秒	51分35秒	50分32秒	49分31秒	48分33秒	47分37秒	46分43秒	45分51秒	45分1秒	44分13秒	43分26秒	42分41秒	41分58秒	41分16秒	40分35秒	39分56秒	39分18秒	38分41秒	38分5秒	37分31秒	36分57秒	36分24秒	35分53秒	35分22秒	34分52秒	34分23秒	33分55秒	33分27秒	33分0秒	32分34秒	32分9秒	31分44秒	31分20秒	30分57秒	30分34秒	30分11秒	29分50秒	29分28秒	29分7秒	28分47秒	28分27秒	28分8秒	27分49秒	27分30秒	27分12秒	26分54秒	26分37秒	26分20秒	26分3秒	25分47秒	25分31秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分31秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分8秒	22分55秒	22分43秒	22分30秒	22分18秒	22分6秒	21分54秒	21分43秒	21分31秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分58秒	19分48秒	19分39秒	19分29秒	19分20秒	19分11秒	19分2秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分43秒	16分37秒	16分30秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間42分	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分19秒	58分42秒	58分6秒	57分31秒	56分57秒	56分23秒	55分50秒	55分17秒	54分45秒	54分14秒	53分43秒	53分13秒	52分44秒	52分14秒	51分46秒	51分18秒	50分51秒	50分24秒	49分57秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分27秒	47分4秒	46分40秒	46分18秒	45分55秒	45分33秒	45分12秒	44分50秒	44分29秒	44分8秒	43分48秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分44秒	38分28秒	38分13秒	37分58秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分30秒	57分43秒	56分57秒	56分12秒	55分28秒	54分45秒	54分4秒	53分23秒	52分44秒	52分5秒	51分27秒	50分51秒	50分15秒	49分40秒	49分5秒	48分32秒	47分59秒	47分27秒	46分56秒	46分25秒	45分55秒	45分26秒	44分57秒	44分29秒	44分2秒	43分35秒	43分8秒	42分42秒	42分17秒	41分52秒	41分28秒	41分4秒	40分40秒	40分17秒	39分55秒	39分33秒	39分11秒	38分49秒	38分28秒	38分8秒	37分48秒	37分28秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分35秒	35分18秒	35分0秒	34分43秒	34分26秒	34分10秒	33分54秒	33分37秒	33分22秒	33分6秒	32分51秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分17秒	30分4秒	29分52秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分40秒	28分28秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分54秒	57分55秒	56分57秒	56分1秒	55分6秒	54分14秒	53分23秒	52分34秒	51分46秒	51分0秒	50分15秒	49分31秒	48分48秒	48分7秒	47分27秒	46分48秒	46分10秒	45分33秒	44分57秒	44分22秒	43分48秒	43分15秒	42分42秒	42分11秒	41分40秒	41分10秒	40分40秒	40分12秒	39分44秒	39分16秒	38分49秒	38分23秒	37分58秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分21秒	35分58秒	35分35秒	35分13秒	34分52秒	34分30秒	34分10秒	33分49秒	33分30秒	33分10秒	32分51秒	32分32秒	32分14秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分47秒	30分30秒	30分14秒	29分58秒	29分42秒	29分27秒	29分12秒	28分57秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分20秒	27分7秒	26分54秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分30秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分24秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒

598キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間15分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分25秒	58分54秒	58分24秒	57分55秒	57分25秒	56分57秒	56分28秒	56分1秒	55分33秒	55分6秒	54分40秒	54分14秒	53分48秒	53分23秒	52分58秒	52分34秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	51分0秒	50分37秒	50分15秒	49分53秒	49分31秒	49分10秒	48分48秒	48分28秒	48分7秒	47分47秒	47分27秒	47分7秒	46分48秒	46分29秒	46分10秒	45分52秒	45分33秒
ヨガハタ	5時間25分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
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ダンス普通	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分30秒	57分47秒	57分5秒	56分23秒	55分43秒	55分4秒	54分25秒	53分48秒	53分11秒	52分35秒	52分0秒	51分26秒	50分52秒	50分20秒	49分47秒	49分16秒	48分45秒	48分15秒	47分45秒	47分16秒	46分48秒	46分20秒	45分53秒	45分26秒	45分0秒	44分34秒	44分9秒	43分44秒	43分20秒	42分56秒	42分33秒	42分10秒	41分47秒	41分25秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分45秒	37分26秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分0秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分11秒	32分57秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分3秒	31分50秒	31分37秒	31分24秒	31分12秒
ダンス激しい	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分24秒	57分31秒	56分40秒	55分50秒	55分1秒	54分14秒	53分28秒	52分44秒	52分0秒	51分18秒	50分37秒	49分57秒	49分18秒	48分40秒	48分3秒	47分27秒	46分52秒	46分18秒	45分44秒	45分12秒	44分40秒	44分8秒	43分38秒	43分8秒	42分39秒	42分11秒	41分43秒	41分16秒	40分49秒	40分23秒	39分57秒	39分33秒	39分8秒	38分44秒	38分21秒	37分58秒	37分35秒	37分13秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分49秒	35分29秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分54秒	33分36秒	33分18秒	33分0秒	32分43秒	32分27秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分22秒	30分8秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分45秒	28分32秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒
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トランポリンゆっくり	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
トランポリン高く飛ぶ	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分19秒	58分51秒	58分24秒	57分58秒	57分31秒	57分5秒	56分40秒	56分14秒	55分50秒	55分25秒	55分1秒	54分37秒	54分14秒	53分51秒	53分28秒	53分6秒	52分44秒	52分22秒	52分0秒	51分39秒	51分18秒	50分57秒	50分37秒
Wii Fit ゆっくり	7時間4分	6時間52分	6時間41分	6時間30分	6時間20分	6時間11分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間22分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分
Wii Fit 普通に	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒
Wii Fit 激しく	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分35秒	57分52秒	57分10秒	56分30秒	55分50秒	55分11秒	54分33秒	53分55秒	53分19秒	52分44秒	52分9秒	51分35秒	51分1秒	50分29秒	49分57秒	49分26秒	48分55秒	48分25秒	47分56秒	47分27秒	46分59秒	46分31秒	46分4秒	45分38秒	45分12秒	44分46秒	44分21秒	43分56秒	43分32秒	43分8秒	42分45秒	42分22秒	42分0秒	41分37秒	41分16秒	40分54秒	40分33秒	40分13秒	39分52秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分35秒	38分16秒	37分58秒	37分40秒	37分22秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分13秒	35分57秒	35分41秒	35分25秒	35分9秒	34分53秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分54秒	33分39秒	33分25秒	33分11秒	32分57秒	32分43秒	32分30秒	32分17秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒

598キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間25分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
料理	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
掃除機をかける	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間38分	4時間31分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
部屋の片付け全般	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分19秒	58分50秒	58分21秒	57分52秒	57分24秒	56分57秒	56分30秒	56分3秒	55分37秒	55分11秒	54分45秒	54分20秒	53分55秒	53分31秒	53分7秒	52分44秒	52分20秒	51分57秒	51分35秒	51分12秒	50分51秒	50分29秒	50分8秒	49分47秒	49分26秒	49分5秒	48分45秒	48分25秒	48分6秒	47分46秒	47分27秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間8分	7時間54分	7時間41分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
トイレ	9時間2分	8時間47分	8時間33分	8時間19分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間21分	7時間11分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
シャワー	8時間8分	7時間54分	7時間41分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分
入浴	10時間50分	10時間32分	10時間15分	9時間59分	9時間44分	9時間29分	9時間15分	9時間2分	8時間49分	8時間37分	8時間26分	8時間15分	8時間4分	7時間54分	7時間44分	7時間35分	7時間26分	7時間18分	7時間9分	7時間1分	6時間54分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
デスクワーク	12時間31分	12時間10分	11時間50分	11時間31分	11時間13分	10時間57分	10時間41分	10時間25分	10時間11分	9時間57分	9時間44分	9時間31分	9時間19分	9時間7分	8時間56分	8時間45分	8時間35分	8時間25分	8時間15分	8時間6分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間57分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分
立って仕事をする	9時間2分	8時間47分	8時間33分	8時間19分	8時間6分	7時間54分	7時間43分	7時間32分	7時間21分	7時間11分	7時間1分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
農作業	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分12秒	58分24秒	57分38秒	56分53秒	56分9秒	55分27秒	54分45秒	54分5秒	53分25秒	52分46秒	52分9秒	51分32秒	50分56秒	50分21秒	49分47秒	49分13秒	48分40秒	48分8秒	47分37秒	47分6秒	46分36秒	46分6秒	45分38秒	45分9秒	44分42秒	44分15秒	43分48秒	43分22秒	42分57秒	42分32秒	42分7秒	41分43秒	41分19秒	40分56秒	40分33秒	40分11秒	39分49秒	39分28秒	39分6秒	38分46秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分29秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分17秒	31分4秒	30分51秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	30分0秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒
体を良く動かす仕事	5時間25分	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
電車・バスに乗車	12時間31分	12時間10分	11時間50分	11時間31分	11時間13分	10時間57分	10時間41分	10時間25分	10時間11分	9時間57分	9時間44分	9時間31分	9時間19分	9時間7分	8時間56分	8時間45分	8時間35分	8時間25分	8時間15分	8時間6分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間57分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分
車を運転	6時間30分	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分

毎日598キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日598キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	598kcal	0.083kg
1週間	4186kcal	0.58kg
1ヵ月	17940kcal	2.4kg
2ヵ月	35880kcal	4.9kg
3ヵ月	53820kcal	7.4kg
半年	107640kcal	14.9kg
1年	218270kcal	30.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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