599キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

599kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

599キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間31分	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分24秒	58分57秒	58分31秒	58分6秒	57分40秒	57分16秒	56分51秒	56分27秒	56分3秒	55分39秒	55分16秒	54分53秒	54分31秒	54分9秒	53分47秒	53分25秒	53分4秒
階段をゆっくり上る	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分36秒	58分12秒	57分49秒	57分25秒	57分2秒
階段を速く上る	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分36秒	57分53秒	57分10秒	56分29秒	55分49秒	55分9秒	54分31秒	53分53秒	53分16秒	52分41秒	52分5秒	51分31秒	50分57秒	50分25秒	49分52秒	49分21秒	48分50秒	48分20秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分5秒	44分39秒	44分14秒	43分49秒	43分24秒	43分1秒	42分37秒	42分14秒	41分51秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分25秒	40分4秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分45秒	38分25秒	38分7秒	37分48秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分37秒	36分20秒	36分4秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒	31分15秒
階段を降りる	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分0秒	58分30秒	58分0秒	57分31秒	57分2秒	56分34秒	56分6秒	55分39秒	55分12秒	54分45秒	54分19秒	53分54秒	53分28秒	53分4秒	52分39秒	52分15秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分53秒	48分33秒	48分12秒	47分52秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分38秒
山登り	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分36秒	57分53秒	57分10秒	56分29秒	55分49秒	55分9秒	54分31秒	53分53秒	53分16秒	52分41秒	52分5秒	51分31秒	50分57秒	50分25秒	49分52秒	49分21秒	48分50秒	48分20秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分5秒	44分39秒	44分14秒	43分49秒	43分24秒	43分1秒	42分37秒	42分14秒	41分51秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分25秒	40分4秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分45秒	38分25秒	38分7秒	37分48秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分37秒	36分20秒	36分4秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒	31分15秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分48秒	58分12秒	57分37秒	57分2秒	56分28秒	55分55秒	55分23秒	54分51秒	54分19秒	53分49秒	53分18秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分23秒	50分56秒	50分29秒	50分2秒	49分36秒	49分10秒	48分45秒	48分20秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分45秒	46分22秒	46分0秒	45分38秒	45分16秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分52秒	43分32秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分17秒	38分1秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分36秒	57分49秒	57分2秒	56分17秒	55分33秒	54分51秒	54分9秒	53分28秒	52分49秒	52分10秒	51分32秒	50分56秒	50分20秒	49分45秒	49分10秒	48分37秒	48分4秒	47分32秒	47分1秒	46分30秒	46分0秒	45分31秒	45分2秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分13秒	42分47秒	42分21秒	41分56秒	41分32秒	41分8秒	40分44秒	40分21秒	39分59秒	39分36秒	39分15秒	38分53秒	38分32秒	38分12秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分30秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分25秒	33分10秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	58分0秒	57分2秒	56分6秒	55分12秒	54分19秒	53分28秒	52分39秒	51分51秒	51分5秒	50分20秒	49分36秒	48分53秒	48分12秒	47分32秒	46分53秒	46分15秒	45分38秒	45分2秒	44分27秒	43分52秒	43分19秒	42分47秒	42分15秒	41分44秒	41分14秒	40分44秒	40分16秒	39分48秒	39分20秒	38分53秒	38分27秒	38分1秒	37分36秒	37分12秒	36分48秒	36分24秒	36分1秒	35分39秒	35分17秒	34分55秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分17秒	31分59秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分36秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分56秒	58分3秒	57分12秒	56分22秒	55分33秒	54分46秒	54分1秒	53分16秒	52分33秒	51分51秒	51分10秒	50分30秒	49分52秒	49分14秒	48分37秒	48分1秒	47分26秒	46分51秒	46分18秒	45分45秒	45分13秒	44分42秒	44分12秒	43分42秒	43分13秒	42分44秒	42分16秒	41分49秒	41分22秒	40分56秒	40分31秒	40分5秒	39分41秒	39分17秒	38分53秒	38分30秒	38分8秒	37分45秒	37分24秒	37分2秒	36分41秒	36分21秒	36分0秒	35分41秒	35分21秒	35分2秒	34分43秒	34分25秒	34分7秒	33分49秒	33分31秒	33分14秒	32分57秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分52秒	30分37秒	30分23秒	30分9秒	29分55秒	29分41秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分48秒	28分36秒	28分23秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分0秒	26分49秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒	26分6秒	25分55秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分0秒	56分52秒	55分46秒	54分43秒	53分43秒	52分44秒	51分47秒	50分53秒	50分0秒	49分9秒	48分20秒	47分33秒	46分47秒	46分2秒	45分19秒	44分37秒	43分57秒	43分17秒	42分39秒	42分2秒	41分26秒	40分51秒	40分17秒	39分44秒	39分11秒	38分40秒	38分10秒	37分40秒	37分11秒	36分43秒	36分15秒	35分48秒	35分22秒	34分56秒	34分31秒	34分7秒	33分43秒	33分20秒	32分57秒	32分35秒	32分13秒	31分52秒	31分31秒	31分11秒	30分51秒	30分32秒	30分12秒	29分54秒	29分35秒	29分18秒	29分0秒	28分43秒	28分26秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分7秒	25分53秒	25分40秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分47秒	24分34秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分23秒	23分12秒	23分1秒	22分50秒	22分39秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分28秒	19分20秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分12秒	57分58秒	56分47秒	55分39秒	54分33秒	53分30秒	52分30秒	51分32秒	50分35秒	49分41秒	48分49秒	47分58秒	47分9秒	46分22秒	45分37秒	44分53秒	44分10秒	43分28秒	42分48秒	42分9秒	41分32秒	40分55秒	40分19秒	39分45秒	39分11秒	38分39秒	38分7秒	37分36秒	37分6秒	36分36秒	36分8秒	35分40秒	35分13秒	34分47秒	34分21秒	33分56秒	33分31秒	33分7秒	32分44秒	32分21秒	31分59秒	31分37秒	31分16秒	30分55秒	30分34秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分17秒	28分59秒	28分41秒	28分23秒	28分6秒	27分49秒	27分33秒	27分16秒	27分1秒	26分45秒	26分30秒	26分15秒	26分0秒	25分46秒	25分31秒	25分17秒	25分4秒	24分50秒	24分37秒	24分24秒	24分11秒	23分59秒	23分47秒	23分34秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分55秒	20分46秒	20分36秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分14秒	58分42秒	58分10秒	57分39秒	57分9秒	56分39秒	56分9秒	55分40秒	55分11秒	54分43秒	54分16秒	53分49秒	53分22秒	52分56秒	52分30秒	52分4秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分27秒	50分3秒	49分40秒	49分17秒	48分55秒	48分33秒	48分11秒	47分50秒	47分29秒	47分8秒	46分47秒	46分27秒	46分7秒	45分48秒	45分28秒	45分9秒	44分50秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒
水泳 (普通:全般)	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	58分54秒	58分5秒	57分16秒	56分29秒	55分43秒	54分59秒	54分15秒	53分33秒	52分52秒	52分12秒	51分32秒	50分54秒	50分17秒	49分41秒	49分5秒	48分31秒	47分57秒	47分24秒	46分51秒	46分20秒	45分49秒	45分19秒	44分49秒	44分20秒	43分52秒	43分24秒	42分57秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分49秒	40分25秒	40分2秒	39分39秒	39分16秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分50秒	37分29秒	37分9秒	36分49秒	36分29秒	36分10秒	35分51秒	35分33秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分48秒	33分31秒	33分15秒	32分59秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分28秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分27秒	29分14秒	29分2秒	28分50秒	28分38秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒	27分51秒	27分40秒	27分29秒
水泳 (速め:全般)	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	58分0秒	57分2秒	56分6秒	55分12秒	54分19秒	53分28秒	52分39秒	51分51秒	51分5秒	50分20秒	49分36秒	48分53秒	48分12秒	47分32秒	46分53秒	46分15秒	45分38秒	45分2秒	44分27秒	43分52秒	43分19秒	42分47秒	42分15秒	41分44秒	41分14秒	40分44秒	40分16秒	39分48秒	39分20秒	38分53秒	38分27秒	38分1秒	37分36秒	37分12秒	36分48秒	36分24秒	36分1秒	35分39秒	35分17秒	34分55秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分17秒	31分59秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分36秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒
水泳 (バタフライ)	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分3秒	57分40秒	56分22秒	55分7秒	53分55秒	52分46秒	51分40秒	50分37秒	49分36秒	48分38秒	47分41秒	46分47秒	45分55秒	45分5秒	44分17秒	43分30秒	42分45秒	42分2秒	41分20秒	40分39秒	40分0秒	39分22秒	38分45秒	38分9秒	37分34秒	37分1秒	36分28秒	35分56秒	35分25秒	34分56秒	34分26秒	33分58秒	33分31秒	33分4秒	32分38秒	32分12秒	31分47秒	31分23秒	31分0秒	30分37秒	30分14秒	29分53秒	29分31秒	29分10秒	28分50秒	28分30秒	28分11秒	27分52秒	27分33秒	27分15秒	26分57秒	26分40秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分34秒	25分18秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分19秒	24分4秒	23分50秒	23分37秒	23分23秒	23分10秒	22分57秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分22秒	21分11秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	20分0秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分30秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分48秒	58分12秒	57分37秒	57分2秒	56分28秒	55分55秒	55分23秒	54分51秒	54分19秒	53分49秒	53分18秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分23秒	50分56秒	50分29秒	50分2秒	49分36秒	49分10秒	48分45秒	48分20秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分45秒	46分22秒	46分0秒	45分38秒	45分16秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分52秒	43分32秒	43分13秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分17秒	38分1秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分36秒	57分49秒	57分2秒	56分17秒	55分33秒	54分51秒	54分9秒	53分28秒	52分49秒	52分10秒	51分32秒	50分56秒	50分20秒	49分45秒	49分10秒	48分37秒	48分4秒	47分32秒	47分1秒	46分30秒	46分0秒	45分31秒	45分2秒	44分34秒	44分6秒	43分39秒	43分13秒	42分47秒	42分21秒	41分56秒	41分32秒	41分8秒	40分44秒	40分21秒	39分59秒	39分36秒	39分15秒	38分53秒	38分32秒	38分12秒	37分51秒	37分31秒	37分12秒	36分53秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分30秒	34分13秒	33分57秒	33分41秒	33分25秒	33分10秒	32分54秒	32分39秒	32分24秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分27秒	31分13秒	31分0秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分31秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分0秒	58分0秒	57分2秒	56分6秒	55分12秒	54分19秒	53分28秒	52分39秒	51分51秒	51分5秒	50分20秒	49分36秒	48分53秒	48分12秒	47分32秒	46分53秒	46分15秒	45分38秒	45分2秒	44分27秒	43分52秒	43分19秒	42分47秒	42分15秒	41分44秒	41分14秒	40分44秒	40分16秒	39分48秒	39分20秒	38分53秒	38分27秒	38分1秒	37分36秒	37分12秒	36分48秒	36分24秒	36分1秒	35分39秒	35分17秒	34分55秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分17秒	31分59秒	31分41秒	31分24秒	31分7秒	30分50秒	30分33秒	30分17秒	30分1秒	29分45秒	29分30秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分36秒	27分22秒	27分9秒	26分57秒	26分44秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分44秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒

599キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分0秒	58分30秒	58分0秒	57分31秒	57分2秒	56分34秒	56分6秒	55分39秒	55分12秒	54分45秒	54分19秒	53分54秒	53分28秒	53分4秒	52分39秒	52分15秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分53秒	48分33秒	48分12秒	47分52秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分38秒
ヨガハタ	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
ヨガパワー	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分0秒	58分36秒	58分12秒	57分49秒	57分25秒	57分2秒
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ダンス普通	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分36秒	57分53秒	57分10秒	56分29秒	55分49秒	55分9秒	54分31秒	53分53秒	53分16秒	52分41秒	52分5秒	51分31秒	50分57秒	50分25秒	49分52秒	49分21秒	48分50秒	48分20秒	47分50秒	47分21秒	46分53秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分5秒	44分39秒	44分14秒	43分49秒	43分24秒	43分1秒	42分37秒	42分14秒	41分51秒	41分29秒	41分7秒	40分46秒	40分25秒	40分4秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分45秒	38分25秒	38分7秒	37分48秒	37分30秒	37分12秒	36分55秒	36分37秒	36分20秒	36分4秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分6秒	31分53秒	31分40秒	31分28秒	31分15秒
ダンス激しい	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分30秒	57分37秒	56分45秒	55分55秒	55分7秒	54分19秒	53分33秒	52分49秒	52分5秒	51分23秒	50分42秒	50分2秒	49分23秒	48分45秒	48分8秒	47分32秒	46分57秒	46分22秒	45分49秒	45分16秒	44分44秒	44分13秒	43分42秒	43分13秒	42分43秒	42分15秒	41分47秒	41分20秒	40分53秒	40分27秒	40分2秒	39分36秒	39分12秒	38分48秒	38分24秒	38分1秒	37分39秒	37分17秒	36分55秒	36分34秒	36分13秒	35分52秒	35分32秒	35分12秒	34分53秒	34分34秒	34分15秒	33分57秒	33分39秒	33分21秒	33分4秒	32分47秒	32分30秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分15秒	29分1秒	28分48秒	28分35秒	28分22秒	28分10秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分58秒	26分46秒	26分35秒	26分24秒	26分13秒	26分2秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分21秒
踏み台昇降	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分0秒	58分30秒	58分0秒	57分31秒	57分2秒	56分34秒	56分6秒	55分39秒	55分12秒	54分45秒	54分19秒	53分54秒	53分28秒	53分4秒	52分39秒	52分15秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分53秒	48分33秒	48分12秒	47分52秒	47分32秒	47分12秒	46分53秒	46分34秒	46分15秒	45分56秒	45分38秒
トランポリンゆっくり	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
トランポリン高く飛ぶ	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分25秒	58分57秒	58分30秒	58分3秒	57分37秒	57分11秒	56分45秒	56分20秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分43秒	54分19秒	53分56秒	53分33秒	53分11秒	52分49秒	52分27秒	52分5秒	51分44秒	51分23秒	51分2秒	50分42秒
Wii Fit ゆっくり	7時間5分	6時間53分	6時間42分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分
Wii Fit 普通に	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分
Wii Fit 激しく	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分41秒	57分58秒	57分16秒	56分35秒	55分55秒	55分16秒	54分38秒	54分1秒	53分24秒	52分49秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分34秒	50分2秒	49分31秒	49分0秒	48分30秒	48分1秒	47分32秒	47分4秒	46分36秒	46分9秒	45分42秒	45分16秒	44分50秒	44分25秒	44分1秒	43分36秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分4秒	41分42秒	41分20秒	40分58秒	40分37秒	40分17秒	39分56秒	39分36秒	39分17秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分1秒	37分43秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分17秒	36分0秒	35分44秒	35分28秒	35分12秒	34分57秒	34分42秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分33秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒

599キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
料理	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
掃除機をかける	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
部屋の片付け全般	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分25秒	58分56秒	58分27秒	57分58秒	57分30秒	57分2秒	56分35秒	56分8秒	55分42秒	55分16秒	54分51秒	54分26秒	54分1秒	53分36秒	53分12秒	52分49秒	52分26秒	52分3秒	51分40秒	51分18秒	50分56秒	50分34秒	50分13秒	49分52秒	49分31秒	49分10秒	48分50秒	48分30秒	48分10秒	47分51秒	47分32秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間8分	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間28分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分
トイレ	9時間3分	8時間48分	8時間33分	8時間20分	8時間7分	7時間55分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
シャワー	8時間8分	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間28分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分
入浴	10時間51分	10時間33分	10時間16分	10時間0分	9時間45分	9時間30分	9時間16分	9時間3分	8時間50分	8時間38分	8時間27分	8時間16分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間56分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分
デスクワーク	12時間32分	12時間11分	11時間51分	11時間32分	11時間15分	10時間58分	10時間42分	10時間26分	10時間12分	9時間58分	9時間45分	9時間32分	9時間20分	9時間8分	8時間57分	8時間46分	8時間36分	8時間26分	8時間16分	8時間7分	7時間58分	7時間50分	7時間41分	7時間33分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間21分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分
立って仕事をする	9時間3分	8時間48分	8時間33分	8時間20分	8時間7分	7時間55分	7時間43分	7時間32分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
農作業	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分30秒	57分44秒	56分59秒	56分15秒	55分32秒	54分51秒	54分10秒	53分30秒	52分52秒	52分14秒	51分37秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分18秒	48分45秒	48分13秒	47分41秒	47分11秒	46分41秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分19秒	43分52秒	43分26秒	43分1秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分23秒	41分0秒	40分37秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分10秒	38分50秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分14秒	32分59秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒
体を良く動かす仕事	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
電車・バスに乗車	12時間32分	12時間11分	11時間51分	11時間32分	11時間15分	10時間58分	10時間42分	10時間26分	10時間12分	9時間58分	9時間45分	9時間32分	9時間20分	9時間8分	8時間57分	8時間46分	8時間36分	8時間26分	8時間16分	8時間7分	7時間58分	7時間50分	7時間41分	7時間33分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間21分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分
車を運転	6時間31分	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分

毎日599キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日599キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	599kcal	0.083kg
1週間	4193kcal	0.58kg
1ヵ月	17970kcal	2.4kg
2ヵ月	35940kcal	4.9kg
3ヵ月	53910kcal	7.4kg
半年	107820kcal	14.9kg
1年	218635kcal	30.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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