589キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

589kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

589キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間24分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間5分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分17秒	58分51秒	58分24秒	57分58秒	57分33秒	57分7秒	56分43秒	56分18秒	55分54秒	55分30秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分58秒	53分36秒	53分14秒	52分53秒	52分31秒	52分10秒
階段をゆっくり上る	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分50秒	58分25秒	58分1秒	57分37秒	57分14秒	56分51秒	56分28秒	56分5秒
階段を速く上る	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分6秒	58分21秒	57分37秒	56分55秒	56分13秒	55分32秒	54分53秒	54分14秒	53分36秒	52分59秒	52分23秒	51分48秒	51分13秒	50分39秒	50分6秒	49分34秒	49分2秒	48分31秒	48分1秒	47分31秒	47分2秒	46分34秒	46分6秒	45分38秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分54秒	43分29秒	43分5秒	42分41秒	42分17秒	41分54秒	41分32秒	41分9秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分29秒	37分10秒	36分53秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分10秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒	30分44秒
階段を降りる	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分2秒	58分32秒	58分1秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分5秒	55分37秒	55分10秒	54分43秒	54分17秒	53分51秒	53分25秒	53分0秒	52分35秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分8秒	48分46秒	48分25秒	48分4秒	47分44秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分52秒
山登り	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分6秒	58分21秒	57分37秒	56分55秒	56分13秒	55分32秒	54分53秒	54分14秒	53分36秒	52分59秒	52分23秒	51分48秒	51分13秒	50分39秒	50分6秒	49分34秒	49分2秒	48分31秒	48分1秒	47分31秒	47分2秒	46分34秒	46分6秒	45分38秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分54秒	43分29秒	43分5秒	42分41秒	42分17秒	41分54秒	41分32秒	41分9秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分29秒	37分10秒	36分53秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分10秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒	30分44秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分49秒	57分14秒	56分39秒	56分5秒	55分32秒	54分59秒	54分27秒	53分56秒	53分25秒	52分55秒	52分25秒	51分56秒	51分27秒	50分59秒	50分32秒	50分5秒	49分38秒	49分12秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分33秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分25秒	57分37秒	56分51秒	56分5秒	55分21秒	54分38秒	53分56秒	53分15秒	52分35秒	51分56秒	51分18秒	50分41秒	50分5秒	49分29秒	48分55秒	48分21秒	47分48秒	47分16秒	46分44秒	46分13秒	45分43秒	45分14秒	44分45秒	44分17秒	43分49秒	43分22秒	42分55秒	42分29秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分50秒	40分27秒	40分4秒	39分41秒	39分19秒	38分57秒	38分35秒	38分14秒	37分54秒	37分33秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分52秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分37秒	28分25秒	28分14秒	28分2秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分1秒	57分2秒	56分5秒	55分10秒	54分17秒	53分25秒	52分35秒	51分46秒	50分59秒	50分14秒	49分29秒	48分46秒	48分4秒	47分24秒	46分44秒	46分6秒	45分28秒	44分52秒	44分17秒	43分42秒	43分9秒	42分36秒	42分4秒	41分33秒	41分2秒	40分33秒	40分4秒	39分35秒	39分8秒	38分41秒	38分14秒	37分49秒	37分23秒	36分59秒	36分35秒	36分11秒	35分48秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	32分59秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分45秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分47秒	29分31秒	29分16秒	29分0秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	58分50秒	57分56秒	57分5秒	56分14秒	55分25秒	54分38秒	53分52秒	53分7秒	52分23秒	51分41秒	50分59秒	50分19秒	49分40秒	49分2秒	48分24秒	47分48秒	47分13秒	46分38秒	46分4秒	45分31秒	44分59秒	44分28秒	43分57秒	43分27秒	42分58秒	42分29秒	42分1秒	41分34秒	41分7秒	40分41秒	40分15秒	39分50秒	39分25秒	39分1秒	38分37秒	38分14秒	37分52秒	37分29秒	37分7秒	36分46秒	36分25秒	36分4秒	35分44秒	35分24秒	35分5秒	34分46秒	34分27秒	34分8秒	33分50秒	33分32秒	33分15秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分8秒	31分52秒	31分36秒	31分20秒	31分5秒	30分50秒	30分35秒	30分21秒	30分6秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分30秒	27分19秒	27分7秒	26分56秒	26分44秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分1秒	25分50秒	25分40秒	25分29秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分25秒	58分12秒	57分2秒	55分55秒	54分51秒	53分49秒	52分49秒	51分51秒	50分56秒	50分2秒	49分10秒	48分20秒	47分32秒	46分45秒	46分0秒	45分16秒	44分34秒	43分52秒	43分13秒	42分34秒	41分56秒	41分20秒	40分44秒	40分10秒	39分36秒	39分4秒	38分32秒	38分1秒	37分31秒	37分2秒	36分34秒	36分6秒	35分39秒	35分12秒	34分47秒	34分21秒	33分57秒	33分33秒	33分9秒	32分47秒	32分24秒	32分2秒	31分41秒	31分20秒	31分0秒	30分40秒	30分20秒	30分1秒	29分42秒	29分24秒	29分6秒	28分48秒	28分31秒	28分14秒	27分57秒	27分41秒	27分25秒	27分9秒	26分54秒	26分39秒	26分24秒	26分10秒	25分55秒	25分41秒	25分28秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分10秒	23分58秒	23分46秒	23分34秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分5秒	19分56秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間18分	1時間16分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分13秒	57分0秒	55分50秒	54分43秒	53分39秒	52分37秒	51分37秒	50分40秒	49分45秒	48分51秒	48分0秒	47分10秒	46分22秒	45分36秒	44分51秒	44分8秒	43分26秒	42分45秒	42分5秒	41分27秒	40分50秒	40分14秒	39分39秒	39分5秒	38分32秒	38分0秒	37分29秒	36分58秒	36分29秒	36分0秒	35分32秒	35分4秒	34分38秒	34分12秒	33分46秒	33分22秒	32分58秒	32分34秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分5秒	30分44秒	30分24秒	30分4秒	29分44秒	29分25秒	29分6秒	28分48秒	28分30秒	28分12秒	27分55秒	27分38秒	27分21秒	27分5秒	26分49秒	26分33秒	26分18秒	26分3秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分47秒	23分35秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分48秒	22分36秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分43秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分20秒	58分48秒	58分15秒	57分43秒	57分12秒	56分42秒	56分11秒	55分42秒	55分13秒	54分44秒	54分16秒	53分49秒	53分21秒	52分55秒	52分28秒	52分3秒	51分37秒	51分12秒	50分48秒	50分24秒	50分0秒	49分36秒	49分13秒	48分50秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分23秒	47分2秒	46分41秒	46分21秒	46分1秒	45分41秒	45分21秒	45分2秒	44分43秒	44分24秒	44分6秒	43分47秒	43分29秒	43分12秒	42分54秒	42分37秒	42分20秒
水泳 (普通:全般)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分46秒	57分55秒	57分6秒	56分19秒	55分32秒	54分47秒	54分4秒	53分21秒	52分39秒	51分59秒	51分19秒	50分41秒	50分3秒	49分27秒	48分51秒	48分16秒	47分42秒	47分9秒	46分36秒	46分4秒	45分33秒	45分3秒	44分33秒	44分4秒	43分36秒	43分8秒	42分41秒	42分14秒	41分48秒	41分22秒	40分57秒	40分33秒	40分8秒	39分45秒	39分22秒	38分59秒	38分37秒	38分15秒	37分53秒	37分32秒	37分12秒	36分51秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分4秒	33分47秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分42秒	32分26秒	32分10秒	31分55秒	31分40秒	31分26秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分29秒	30分15秒	30分2秒	29分49秒	29分35秒	29分23秒	29分10秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分2秒
水泳 (速め:全般)	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分1秒	57分2秒	56分5秒	55分10秒	54分17秒	53分25秒	52分35秒	51分46秒	50分59秒	50分14秒	49分29秒	48分46秒	48分4秒	47分24秒	46分44秒	46分6秒	45分28秒	44分52秒	44分17秒	43分42秒	43分9秒	42分36秒	42分4秒	41分33秒	41分2秒	40分33秒	40分4秒	39分35秒	39分8秒	38分41秒	38分14秒	37分49秒	37分23秒	36分59秒	36分35秒	36分11秒	35分48秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	32分59秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分45秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分47秒	29分31秒	29分16秒	29分0秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒
水泳 (バタフライ)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分29秒	58分4秒	56分43秒	55分25秒	54分11秒	53分1秒	51分53秒	50分48秒	49分46秒	48分46秒	47分49秒	46分54秒	46分1秒	45分9秒	44分20秒	43分33秒	42分47秒	42分3秒	41分20秒	40分38秒	39分58秒	39分20秒	38分42秒	38分6秒	37分31秒	36分57秒	36分24秒	35分51秒	35分20秒	34分50秒	34分21秒	33分52秒	33分24秒	32分57秒	32分31秒	32分5秒	31分40秒	31分16秒	30分52秒	30分29秒	30分6秒	29分44秒	29分23秒	29分2秒	28分41秒	28分21秒	28分2秒	27分42秒	27分24秒	27分5秒	26分48秒	26分30秒	26分13秒	25分56秒	25分40秒	25分24秒	25分8秒	24分53秒	24分38秒	24分23秒	24分8秒	23分54秒	23分40秒	23分27秒	23分13秒	23分0秒	22分47秒	22分34秒	22分22秒	22分10秒	21分58秒	21分46秒	21分35秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分50秒	20分40秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分49秒	19分40秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分3秒	18分54秒	18分45秒	18分37秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分32秒	17分25秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分2秒	58分25秒	57分49秒	57分14秒	56分39秒	56分5秒	55分32秒	54分59秒	54分27秒	53分56秒	53分25秒	52分55秒	52分25秒	51分56秒	51分27秒	50分59秒	50分32秒	50分5秒	49分38秒	49分12秒	48分46秒	48分21秒	47分56秒	47分32秒	47分8秒	46分44秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分14秒	44分52秒	44分31秒	44分10秒	43分49秒	43分29秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分10秒	41分51秒	41分33秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分21秒	40分4秒	39分47秒	39分30秒	39分13秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分15秒	58分25秒	57分37秒	56分51秒	56分5秒	55分21秒	54分38秒	53分56秒	53分15秒	52分35秒	51分56秒	51分18秒	50分41秒	50分5秒	49分29秒	48分55秒	48分21秒	47分48秒	47分16秒	46分44秒	46分13秒	45分43秒	45分14秒	44分45秒	44分17秒	43分49秒	43分22秒	42分55秒	42分29秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分50秒	40分27秒	40分4秒	39分41秒	39分19秒	38分57秒	38分35秒	38分14秒	37分54秒	37分33秒	37分13秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分52秒	32分36秒	32分21秒	32分6秒	31分52秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分42秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分37秒	29分25秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分37秒	28分25秒	28分14秒	28分2秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分1秒	57分2秒	56分5秒	55分10秒	54分17秒	53分25秒	52分35秒	51分46秒	50分59秒	50分14秒	49分29秒	48分46秒	48分4秒	47分24秒	46分44秒	46分6秒	45分28秒	44分52秒	44分17秒	43分42秒	43分9秒	42分36秒	42分4秒	41分33秒	41分2秒	40分33秒	40分4秒	39分35秒	39分8秒	38分41秒	38分14秒	37分49秒	37分23秒	36分59秒	36分35秒	36分11秒	35分48秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	32分59秒	32分40秒	32分21秒	32分3秒	31分45秒	31分27秒	31分9秒	30分52秒	30分35秒	30分19秒	30分3秒	29分47秒	29分31秒	29分16秒	29分0秒	28分46秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒

589キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分2秒	58分32秒	58分1秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分5秒	55分37秒	55分10秒	54分43秒	54分17秒	53分51秒	53分25秒	53分0秒	52分35秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分8秒	48分46秒	48分25秒	48分4秒	47分44秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分52秒
ヨガハタ	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
ヨガパワー	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分15秒	58分50秒	58分25秒	58分1秒	57分37秒	57分14秒	56分51秒	56分28秒	56分5秒
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ダンス普通	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分6秒	58分21秒	57分37秒	56分55秒	56分13秒	55分32秒	54分53秒	54分14秒	53分36秒	52分59秒	52分23秒	51分48秒	51分13秒	50分39秒	50分6秒	49分34秒	49分2秒	48分31秒	48分1秒	47分31秒	47分2秒	46分34秒	46分6秒	45分38秒	45分12秒	44分45秒	44分19秒	43分54秒	43分29秒	43分5秒	42分41秒	42分17秒	41分54秒	41分32秒	41分9秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分44秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分6秒	37分47秒	37分29秒	37分10秒	36分53秒	36分35秒	36分18秒	36分1秒	35分44秒	35分27秒	35分11秒	34分55秒	34分39秒	34分24秒	34分9秒	33分54秒	33分39秒	33分24秒	33分10秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分47秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒	30分44秒
ダンス激しい	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分25秒	57分32秒	56分39秒	55分48秒	54分59秒	54分11秒	53分25秒	52分40秒	51分56秒	51分13秒	50分32秒	49分51秒	49分12秒	48分34秒	47分56秒	47分20秒	46分44秒	46分10秒	45分36秒	45分3秒	44分31秒	43分59秒	43分29秒	42分59秒	42分29秒	42分1秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分12秒	39分47秒	39分21秒	38分57秒	38分33秒	38分9秒	37分46秒	37分23秒	37分1秒	36分39秒	36分18秒	35分57秒	35分36秒	35分16秒	34分57秒	34分37秒	34分18秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分9秒	30分54秒	30分39秒	30分24秒	30分9秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分32秒	28分19秒	28分7秒	27分54秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分42秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒
踏み台昇降	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分2秒	58分32秒	58分1秒	57分32秒	57分2秒	56分33秒	56分5秒	55分37秒	55分10秒	54分43秒	54分17秒	53分51秒	53分25秒	53分0秒	52分35秒	52分10秒	51分46秒	51分23秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分51秒	49分29秒	49分8秒	48分46秒	48分25秒	48分4秒	47分44秒	47分24秒	47分4秒	46分44秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分52秒
トランポリンゆっくり	4時間34分	4時間27分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
トランポリン高く飛ぶ	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分21秒	58分53秒	58分25秒	57分58秒	57分32秒	57分5秒	56分39秒	56分14秒	55分48秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分11秒	53分48秒	53分25秒	53分2秒	52分40秒	52分18秒	51分56秒	51分34秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒
Wii Fit ゆっくり	6時間58分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
Wii Fit 普通に	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒
Wii Fit 激しく	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分10秒	58分25秒	57分42秒	57分0秒	56分19秒	55分39秒	54分59秒	54分21秒	53分43秒	53分7秒	52分31秒	51分56秒	51分22秒	50分48秒	50分15秒	49分43秒	49分12秒	48分41秒	48分11秒	47分42秒	47分13秒	46分44秒	46分16秒	45分49秒	45分23秒	44分56秒	44分31秒	44分6秒	43分41秒	43分17秒	42分53秒	42分29秒	42分6秒	41分44秒	41分22秒	41分0秒	40分38秒	40分17秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分57秒	38分37秒	38分18秒	38分0秒	37分41秒	37分23秒	37分6秒	36分48秒	36分31秒	36分14秒	35分57秒	35分41秒	35分24秒	35分8秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分7秒	33分52秒	33分37秒	33分23秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分27秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒

589キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
料理	4時間34分	4時間27分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
掃除機をかける	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間34分	4時間27分	4時間19分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
部屋の片付け全般	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分25秒	58分55秒	58分25秒	57分56秒	57分28秒	57分0秒	56分32秒	56分5秒	55分39秒	55分12秒	54分46秒	54分21秒	53分56秒	53分31秒	53分7秒	52分43秒	52分19秒	51分56秒	51分33秒	51分10秒	50分48秒	50分26秒	50分5秒	49分43秒	49分22秒	49分2秒	48分41秒	48分21秒	48分1秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分44秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間0分	7時間47分	7時間34分	7時間22分	7時間11分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分
トイレ	8時間54分	8時間39分	8時間25分	8時間12分	7時間59分	7時間47分	7時間36分	7時間25分	7時間14分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分
シャワー	8時間0分	7時間47分	7時間34分	7時間22分	7時間11分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分
入浴	10時間41分	10時間23分	10時間6分	9時間50分	9時間35分	9時間20分	9時間7分	8時間54分	8時間41分	8時間29分	8時間18分	8時間7分	7時間57分	7時間47分	7時間37分	7時間28分	7時間19分	7時間11分	7時間3分	6時間55分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分
デスクワーク	12時間19分	11時間59分	11時間39分	11時間21分	11時間3分	10時間47分	10時間31分	10時間16分	10時間2分	9時間48分	9時間35分	9時間22分	9時間10分	8時間59分	8時間48分	8時間37分	8時間27分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間50分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
立って仕事をする	8時間54分	8時間39分	8時間25分	8時間12分	7時間59分	7時間47分	7時間36分	7時間25分	7時間14分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分
農作業	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分6秒	58分18秒	57分32秒	56分46秒	56分2秒	55分19秒	54分37秒	53分56秒	53分16秒	52分37秒	51分59秒	51分22秒	50分45秒	50分10秒	49分35秒	49分2秒	48分29秒	47分56秒	47分25秒	46分54秒	46分23秒	45分54秒	45分25秒	44分56秒	44分29秒	44分1秒	43分35秒	43分9秒	42分43秒	42分18秒	41分53秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分57秒	39分35秒	39分13秒	38分52秒	38分31秒	38分11秒	37分51秒	37分31秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分15秒	35分57秒	35分39秒	35分22秒	35分4秒	34分47秒	34分31秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分26秒	32分12秒	31分57秒	31分43秒	31分29秒	31分16秒	31分2秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分46秒
体を良く動かす仕事	5時間20分	5時間11分	5時間3分	4時間55分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
電車・バスに乗車	12時間19分	11時間59分	11時間39分	11時間21分	11時間3分	10時間47分	10時間31分	10時間16分	10時間2分	9時間48分	9時間35分	9時間22分	9時間10分	8時間59分	8時間48分	8時間37分	8時間27分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間50分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
車を運転	6時間24分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間45分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間5分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分

毎日589キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日589キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	589kcal	0.081kg
1週間	4123kcal	0.57kg
1ヵ月	17670kcal	2.4kg
2ヵ月	35340kcal	4.9kg
3ヵ月	53010kcal	7.3kg
半年	106020kcal	14.7kg
1年	214985kcal	29.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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