588キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

588kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

588キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間24分	6時間13分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間27分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間20分	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分11秒	58分45秒	58分18秒	57分52秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分12秒	55分48秒	55分25秒	55分1秒	54分38秒	54分15秒	53分53秒	53分31秒	53分9秒	52分47秒	52分26秒	52分5秒
階段をゆっくり上る	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分9秒	58分44秒	58分19秒	57分55秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	56分0秒
階段を速く上る	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分0秒	58分15秒	57分32秒	56分49秒	56分7秒	55分27秒	54分47秒	54分8秒	53分31秒	52分54秒	52分18秒	51分42秒	51分8秒	50分34秒	50分1秒	49分29秒	48分57秒	48分26秒	47分56秒	47分27秒	46分58秒	46分29秒	46分1秒	45分34秒	45分7秒	44分41秒	44分15秒	43分50秒	43分25秒	43分0秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分27秒	41分5秒	40分43秒	40分22秒	40分1秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分21秒	38分2秒	37分43秒	37分25秒	37分7秒	36分49秒	36分31秒	36分14秒	35分57秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分35秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分41秒
階段を降りる	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分56秒	58分26秒	57分55秒	57分26秒	56分56秒	56分28秒	56分0秒	55分32秒	55分4秒	54分38秒	54分11秒	53分45秒	53分20秒	52分54秒	52分30秒	52分5秒	51分41秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	48分0秒	47分39秒	47分19秒	46分59秒	46分40秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分6秒	44分48秒
山登り	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分0秒	58分15秒	57分32秒	56分49秒	56分7秒	55分27秒	54分47秒	54分8秒	53分31秒	52分54秒	52分18秒	51分42秒	51分8秒	50分34秒	50分1秒	49分29秒	48分57秒	48分26秒	47分56秒	47分27秒	46分58秒	46分29秒	46分1秒	45分34秒	45分7秒	44分41秒	44分15秒	43分50秒	43分25秒	43分0秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分27秒	41分5秒	40分43秒	40分22秒	40分1秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分21秒	38分2秒	37分43秒	37分25秒	37分7秒	36分49秒	36分31秒	36分14秒	35分57秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分35秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分41秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分26秒	54分54秒	54分22秒	53分50秒	53分19秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒	37分19秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分19秒	57分32秒	56分45秒	56分0秒	55分15秒	54分32秒	53分50秒	53分9秒	52分30秒	51分51秒	51分13秒	50分36秒	49分59秒	49分24秒	48分50秒	48分16秒	47分43秒	47分11秒	46分40秒	46分9秒	45分39秒	45分9秒	44分40秒	44分12秒	43分45秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分0秒	41分35秒	41分10秒	40分46秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分15秒	38分53秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分4秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分12秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分9秒	28分57秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	28分0秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分55秒	56分56秒	56分0秒	55分4秒	54分11秒	53分20秒	52分30秒	51分41秒	50分54秒	50分8秒	49分24秒	48分41秒	48分0秒	47分19秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分12秒	43分38秒	43分4秒	42分31秒	42分0秒	41分28秒	40分58秒	40分28秒	40分0秒	39分31秒	39分4秒	38分37秒	38分10秒	37分45秒	37分20秒	36分55秒	36分31秒	36分7秒	35分44秒	35分22秒	35分0秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分37秒	32分18秒	32分0秒	31分41秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分15秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分44秒	57分51秒	56分59秒	56分8秒	55分20秒	54分32秒	53分46秒	53分1秒	52分18秒	51分35秒	50分54秒	50分14秒	49分35秒	48分57秒	48分19秒	47分43秒	47分8秒	46分33秒	46分0秒	45分27秒	44分55秒	44分23秒	43分53秒	43分23秒	42分54秒	42分25秒	41分57秒	41分30秒	41分3秒	40分37秒	40分11秒	39分46秒	39分21秒	38分57秒	38分34秒	38分10秒	37分48秒	37分25秒	37分4秒	36分42秒	36分21秒	36分1秒	35分41秒	35分21秒	35分1秒	34分42秒	34分23秒	34分5秒	33分47秒	33分29秒	33分12秒	32分54秒	32分38秒	32分21秒	32分5秒	31分49秒	31分33秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分22秒	29分8秒	28分55秒	28分42秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分53秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分37秒	25分27秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間21分	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分6秒	56分56秒	55分49秒	54分45秒	53分43秒	52分43秒	51分46秒	50分50秒	49分57秒	49分5秒	48分15秒	47分27秒	46分40秒	45分55秒	45分11秒	44分29秒	43分48秒	43分8秒	42分29秒	41分52秒	41分16秒	40分40秒	40分6秒	39分32秒	39分0秒	38分28秒	37分57秒	37分27秒	36分58秒	36分30秒	36分2秒	35分35秒	35分9秒	34分43秒	34分18秒	33分53秒	33分29秒	33分6秒	32分43秒	32分21秒	31分59秒	31分38秒	31分17秒	30分57秒	30分37秒	30分17秒	29分58秒	29分39秒	29分21秒	29分3秒	28分45秒	28分28秒	28分11秒	27分54秒	27分38秒	27分22秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分7秒	25分53秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分45秒	24分32秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分47秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間18分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分23秒	58分7秒	56分54秒	55分44秒	54分38秒	53分33秒	52分31秒	51分32秒	50分35秒	49分40秒	48分46秒	47分55秒	47分5秒	46分18秒	45分31秒	44分46秒	44分3秒	43分21秒	42分40秒	42分1秒	41分23秒	40分46秒	40分10秒	39分35秒	39分1秒	38分28秒	37分56秒	37分25秒	36分54秒	36分25秒	35分56秒	35分28秒	35分1秒	34分34秒	34分8秒	33分43秒	33分18秒	32分54秒	32分31秒	32分8秒	31分45秒	31分23秒	31分2秒	30分41秒	30分21秒	30分1秒	29分41秒	29分22秒	29分3秒	28分45秒	28分27秒	28分9秒	27分52秒	27分35秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分46秒	25分31秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分36秒	24分23秒	24分10秒	23分57秒	23分45秒	23分32秒	23分20秒	23分9秒	22分57秒	22分45秒	22分34秒	22分23秒	22分12秒	22分1秒	21分51秒	21分40秒	21分30秒	21分20秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分30秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分20秒	18分12秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分14秒	58分42秒	58分9秒	57分37秒	57分6秒	56分36秒	56分6秒	55分36秒	55分7秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分23秒	51分57秒	51分32秒	51分7秒	50分43秒	50分18秒	49分55秒	49分31秒	49分8秒	48分45秒	48分23秒	48分1秒	47分39秒	47分18秒	46分57秒	46分36秒	46分16秒	45分56秒	45分36秒	45分16秒	44分57秒	44分38秒	44分19秒	44分1秒	43分43秒	43分25秒	43分7秒	42分50秒	42分32秒	42分15秒
水泳 (普通:全般)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分40秒	57分49秒	57分1秒	56分13秒	55分27秒	54分42秒	53分58秒	53分15秒	52分34秒	51分53秒	51分14秒	50分36秒	49分58秒	49分22秒	48分46秒	48分11秒	47分37秒	47分4秒	46分31秒	46分0秒	45分29秒	44分58秒	44分29秒	44分0秒	43分31秒	43分3秒	42分36秒	42分10秒	41分44秒	41分18秒	40分53秒	40分28秒	40分4秒	39分41秒	39分18秒	38分55秒	38分33秒	38分11秒	37分50秒	37分28秒	37分8秒	36分48秒	36分28秒	36分8秒	35分49秒	35分30秒	35分12秒	34分53秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分54秒	32分38秒	32分23秒	32分7秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分20秒	29分7秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒	27分43秒	27分32秒	27分21秒	27分10秒	26分59秒
水泳 (速め:全般)	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分55秒	56分56秒	56分0秒	55分4秒	54分11秒	53分20秒	52分30秒	51分41秒	50分54秒	50分8秒	49分24秒	48分41秒	48分0秒	47分19秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分12秒	43分38秒	43分4秒	42分31秒	42分0秒	41分28秒	40分58秒	40分28秒	40分0秒	39分31秒	39分4秒	38分37秒	38分10秒	37分45秒	37分20秒	36分55秒	36分31秒	36分7秒	35分44秒	35分22秒	35分0秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分37秒	32分18秒	32分0秒	31分41秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分15秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒
水泳 (バタフライ)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分23秒	57分58秒	56分37秒	55分20秒	54分6秒	52分55秒	51分48秒	50分43秒	49分41秒	48分41秒	47分44秒	46分49秒	45分56秒	45分5秒	44分16秒	43分28秒	42分42秒	41分58秒	41分16秒	40分34秒	39分54秒	39分16秒	38分38秒	38分2秒	37分27秒	36分53秒	36分20秒	35分48秒	35分17秒	34分46秒	34分17秒	33分48秒	33分21秒	32分54秒	32分27秒	32分2秒	31分37秒	31分12秒	30分49秒	30分26秒	30分3秒	29分41秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分18秒	27分59秒	27分40秒	27分21秒	27分3秒	26分45秒	26分27秒	26分10秒	25分54秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分20秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分27秒	16分20秒	16分13秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分56秒	58分19秒	57分43秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分26秒	54分54秒	54分22秒	53分50秒	53分19秒	52分49秒	52分20秒	51分51秒	51分22秒	50分54秒	50分27秒	49分59秒	49分33秒	49分7秒	48分41秒	48分16秒	47分51秒	47分27秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分31秒	45分9秒	44分47秒	44分26秒	44分5秒	43分45秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分28秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分17秒	40分0秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分35秒	37分19秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分9秒	58分19秒	57分32秒	56分45秒	56分0秒	55分15秒	54分32秒	53分50秒	53分9秒	52分30秒	51分51秒	51分13秒	50分36秒	49分59秒	49分24秒	48分50秒	48分16秒	47分43秒	47分11秒	46分40秒	46分9秒	45分39秒	45分9秒	44分40秒	44分12秒	43分45秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分0秒	41分35秒	41分10秒	40分46秒	40分23秒	40分0秒	39分37秒	39分15秒	38分53秒	38分31秒	38分10秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分17秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分52秒	33分36秒	33分19秒	33分4秒	32分48秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分49秒	31分34秒	31分20秒	31分6秒	30分52秒	30分39秒	30分26秒	30分12秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分9秒	28分57秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	28分0秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分55秒	56分56秒	56分0秒	55分4秒	54分11秒	53分20秒	52分30秒	51分41秒	50分54秒	50分8秒	49分24秒	48分41秒	48分0秒	47分19秒	46分40秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分12秒	43分38秒	43分4秒	42分31秒	42分0秒	41分28秒	40分58秒	40分28秒	40分0秒	39分31秒	39分4秒	38分37秒	38分10秒	37分45秒	37分20秒	36分55秒	36分31秒	36分7秒	35分44秒	35分22秒	35分0秒	34分38秒	34分17秒	33分56秒	33分36秒	33分16秒	32分56秒	32分37秒	32分18秒	32分0秒	31分41秒	31分24秒	31分6秒	30分49秒	30分32秒	30分16秒	30分0秒	29分44秒	29分28秒	29分13秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分32秒	27分19秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分27秒	26分15秒	26分2秒	25分50秒	25分38秒	25分27秒	25分15秒	25分4秒	24分53秒	24分42秒	24分31秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分20秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒

588キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分20秒	58分56秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分20秒	58分56秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分20秒	58分56秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分20秒	58分56秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分56秒	58分26秒	57分55秒	57分26秒	56分56秒	56分28秒	56分0秒	55分32秒	55分4秒	54分38秒	54分11秒	53分45秒	53分20秒	52分54秒	52分30秒	52分5秒	51分41秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	48分0秒	47分39秒	47分19秒	46分59秒	46分40秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分6秒	44分48秒
ヨガハタ	5時間20分	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
ヨガパワー	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分9秒	58分44秒	58分19秒	57分55秒	57分32秒	57分8秒	56分45秒	56分22秒	56分0秒
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ダンス普通	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分0秒	58分15秒	57分32秒	56分49秒	56分7秒	55分27秒	54分47秒	54分8秒	53分31秒	52分54秒	52分18秒	51分42秒	51分8秒	50分34秒	50分1秒	49分29秒	48分57秒	48分26秒	47分56秒	47分27秒	46分58秒	46分29秒	46分1秒	45分34秒	45分7秒	44分41秒	44分15秒	43分50秒	43分25秒	43分0秒	42分37秒	42分13秒	41分50秒	41分27秒	41分5秒	40分43秒	40分22秒	40分1秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分40秒	38分21秒	38分2秒	37分43秒	37分25秒	37分7秒	36分49秒	36分31秒	36分14秒	35分57秒	35分40秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分20秒	34分5秒	33分50秒	33分35秒	33分21秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分41秒
ダンス激しい	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分19秒	57分26秒	56分33秒	55分43秒	54分54秒	54分6秒	53分19秒	52分34秒	51分51秒	51分8秒	50分27秒	49分46秒	49分7秒	48分29秒	47分51秒	47分15秒	46分39秒	46分5秒	45分31秒	44分58秒	44分26秒	43分55秒	43分24秒	42分54秒	42分25秒	41分56秒	41分28秒	41分1秒	40分34秒	40分8秒	39分42秒	39分17秒	38分53秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分57秒	36分36秒	36分14秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分38秒	33分19秒	33分2秒	32分44秒	32分27秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分37秒	29分23秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒
踏み台昇降	3時間12分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分56秒	58分26秒	57分55秒	57分26秒	56分56秒	56分28秒	56分0秒	55分32秒	55分4秒	54分38秒	54分11秒	53分45秒	53分20秒	52分54秒	52分30秒	52分5秒	51分41秒	51分17秒	50分54秒	50分31秒	50分8秒	49分46秒	49分24秒	49分3秒	48分41秒	48分20秒	48分0秒	47分39秒	47分19秒	46分59秒	46分40秒	46分20秒	46分1秒	45分42秒	45分24秒	45分6秒	44分48秒
トランポリンゆっくり	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
トランポリン高く飛ぶ	3時間33分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分15秒	58分47秒	58分19秒	57分52秒	57分26秒	56分59秒	56分33秒	56分8秒	55分43秒	55分18秒	54分54秒	54分30秒	54分6秒	53分43秒	53分19秒	52分57秒	52分34秒	52分12秒	51分51秒	51分29秒	51分8秒	50分47秒	50分27秒	50分6秒	49分46秒
Wii Fit ゆっくり	6時間57分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
Wii Fit 普通に	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分20秒	58分56秒
Wii Fit 激しく	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分4秒	58分19秒	57分36秒	56分54秒	56分13秒	55分33秒	54分54秒	54分15秒	53分38秒	53分1秒	52分26秒	51分51秒	51分16秒	50分43秒	50分10秒	49分38秒	49分7秒	48分36秒	48分6秒	47分37秒	47分8秒	46分40秒	46分12秒	45分45秒	45分18秒	44分52秒	44分26秒	44分1秒	43分36秒	43分12秒	42分48秒	42分25秒	42分2秒	41分40秒	41分17秒	40分56秒	40分34秒	40分13秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分53秒	38分34秒	38分15秒	37分56秒	37分38秒	37分19秒	37分2秒	36分44秒	36分27秒	36分10秒	35分53秒	35分37秒	35分21秒	35分5秒	34分49秒	34分34秒	34分18秒	34分3秒	33分48秒	33分34秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分38秒	32分24秒	32分11秒	31分57秒	31分44秒	31分31秒	31分19秒	31分6秒

588キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間20分	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
料理	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
掃除機をかける	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間27分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分
部屋の片付け全般	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分19秒	58分49秒	58分20秒	57分51秒	57分22秒	56分54秒	56分27秒	56分0秒	55分33秒	55分7秒	54分41秒	54分15秒	53分50秒	53分26秒	53分1秒	52分37秒	52分14秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分43秒	50分21秒	49分59秒	49分38秒	49分17秒	48分57秒	48分36秒	48分16秒	47分56秒	47分37秒	47分17秒	46分58秒	46分40秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間0分	7時間46分	7時間34分	7時間22分	7時間10分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間42分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分
トイレ	8時間53分	8時間38分	8時間24分	8時間11分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間58分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分
シャワー	8時間0分	7時間46分	7時間34分	7時間22分	7時間10分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間42分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分
入浴	10時間40分	10時間22分	10時間5分	9時間49分	9時間34分	9時間19分	9時間6分	8時間53分	8時間40分	8時間29分	8時間17分	8時間6分	7時間56分	7時間46分	7時間37分	7時間27分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分
デスクワーク	12時間18分	11時間57分	11時間38分	11時間20分	11時間2分	10時間46分	10時間30分	10時間15分	10時間1分	9時間47分	9時間34分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間47分	8時間36分	8時間26分	8時間17分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間58分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
立って仕事をする	8時間53分	8時間38分	8時間24分	8時間11分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間58分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分
農作業	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分0秒	58分12秒	57分26秒	56分40秒	55分56秒	55分13秒	54分31秒	53分50秒	53分10秒	52分31秒	51分53秒	51分16秒	50分40秒	50分5秒	49分30秒	48分57秒	48分24秒	47分51秒	47分20秒	46分49秒	46分19秒	45分49秒	45分20秒	44分52秒	44分24秒	43分57秒	43分30秒	43分4秒	42分39秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分31秒	39分9秒	38分48秒	38分27秒	38分7秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分27秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分54秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒
体を良く動かす仕事	5時間20分	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間39分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
電車・バスに乗車	12時間18分	11時間57分	11時間38分	11時間20分	11時間2分	10時間46分	10時間30分	10時間15分	10時間1分	9時間47分	9時間34分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間47分	8時間36分	8時間26分	8時間17分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間58分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
車を運転	6時間24分	6時間13分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間27分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分

毎日588キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日588キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	588kcal	0.081kg
1週間	4116kcal	0.57kg
1ヵ月	17640kcal	2.4kg
2ヵ月	35280kcal	4.9kg
3ヵ月	52920kcal	7.3kg
半年	105840kcal	14.7kg
1年	214620kcal	29.8kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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