587キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

587kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

587キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間23分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間4分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	59分5秒	58分39秒	58分12秒	57分46秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分43秒	55分19秒	54分56秒	54分33秒	54分10秒	53分47秒	53分25秒	53分3秒	52分42秒	52分21秒	52分0秒
階段をゆっくり上る	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分28秒	59分3秒	58分38秒	58分14秒	57分49秒	57分26秒	57分2秒	56分39秒	56分16秒	55分54秒
階段を速く上る	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分54秒	58分9秒	57分26秒	56分43秒	56分2秒	55分21秒	54分42秒	54分3秒	53分25秒	52分48秒	52分12秒	51分37秒	51分3秒	50分29秒	49分56秒	49分24秒	48分52秒	48分22秒	47分51秒	47分22秒	46分53秒	46分24秒	45分56秒	45分29秒	45分2秒	44分36秒	44分10秒	43分45秒	43分20秒	42分56秒	42分32秒	42分9秒	41分46秒	41分23秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分21秒	37分3秒	36分45秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒	30分37秒
階段を降りる	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分22秒	58分50秒	58分20秒	57分49秒	57分20秒	56分51秒	56分22秒	55分54秒	55分26秒	54分59秒	54分32秒	54分6秒	53分40秒	53分14秒	52分49秒	52分24秒	52分0秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分26秒	50分3秒	49分41秒	49分19秒	48分58秒	48分36秒	48分15秒	47分55秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分15秒	45分56秒	45分38秒	45分19秒	45分1秒	44分43秒
山登り	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分54秒	58分9秒	57分26秒	56分43秒	56分2秒	55分21秒	54分42秒	54分3秒	53分25秒	52分48秒	52分12秒	51分37秒	51分3秒	50分29秒	49分56秒	49分24秒	48分52秒	48分22秒	47分51秒	47分22秒	46分53秒	46分24秒	45分56秒	45分29秒	45分2秒	44分36秒	44分10秒	43分45秒	43分20秒	42分56秒	42分32秒	42分9秒	41分46秒	41分23秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分21秒	37分3秒	36分45秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒	30分37秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分50秒	58分14秒	57分38秒	57分2秒	56分28秒	55分54秒	55分21秒	54分48秒	54分16秒	53分45秒	53分14秒	52分44秒	52分14秒	51分45秒	51分17秒	50分49秒	50分21秒	49分54秒	49分28秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分35秒	46分12秒	45分49秒	45分27秒	45分5秒	44分43秒	44分22秒	44分1秒	43分40秒	43分20秒	43分0秒	42分40秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分31秒	37分16秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分3秒	58分14秒	57分26秒	56分39秒	55分54秒	55分10秒	54分27秒	53分45秒	53分4秒	52分24秒	51分45秒	51分7秒	50分30秒	49分54秒	49分19秒	48分45秒	48分11秒	47分38秒	47分6秒	46分35秒	46分4秒	45分34秒	45分5秒	44分36秒	44分8秒	43分40秒	43分13秒	42分47秒	42分21秒	41分55秒	41分30秒	41分6秒	40分42秒	40分18秒	39分55秒	39分33秒	39分11秒	38分49秒	38分27秒	38分7秒	37分46秒	37分26秒	37分6秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分31秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分31秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分54秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分53秒	58分50秒	57分49秒	56分51秒	55分54秒	54分59秒	54分6秒	53分14秒	52分24秒	51分36秒	50分49秒	50分3秒	49分19秒	48分36秒	47分55秒	47分14秒	46分35秒	45分56秒	45分19秒	44分43秒	44分8秒	43分33秒	43分0秒	42分27秒	41分55秒	41分24秒	40分54秒	40分24秒	39分55秒	39分27秒	39分0秒	38分33秒	38分7秒	37分41秒	37分16秒	36分51秒	36分27秒	36分4秒	35分41秒	35分18秒	34分56秒	34分34秒	34分13秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分33秒	32分15秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分13秒	29分56秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分33秒	58分38秒	57分45秒	56分53秒	56分3秒	55分14秒	54分27秒	53分41秒	52分56秒	52分12秒	51分30秒	50分49秒	50分9秒	49分30秒	48分52秒	48分14秒	47分38秒	47分3秒	46分29秒	45分55秒	45分22秒	44分50秒	44分19秒	43分48秒	43分18秒	42分49秒	42分21秒	41分53秒	41分25秒	40分59秒	40分32秒	40分7秒	39分42秒	39分17秒	38分53秒	38分30秒	38分7秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分57秒	35分37秒	35分17秒	34分58秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分26秒	33分8秒	32分51秒	32分34秒	32分18秒	32分1秒	31分45秒	31分30秒	31分14秒	30分59秒	30分44秒	30分29秒	30分15秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分19秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分1秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分0秒	56分51秒	55分44秒	54分39秒	53分38秒	52分38秒	51分41秒	50分45秒	49分52秒	49分0秒	48分10秒	47分22秒	46分36秒	45分50秒	45分7秒	44分24秒	43分43秒	43分4秒	42分25秒	41分48秒	41分11秒	40分36秒	40分2秒	39分28秒	38分56秒	38分24秒	37分54秒	37分24秒	36分55秒	36分26秒	35分58秒	35分31秒	35分5秒	34分39秒	34分14秒	33分50秒	33分26秒	33分3秒	32分40秒	32分18秒	31分56秒	31分35秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分25秒	28分8秒	27分52秒	27分35秒	27分19秒	27分4秒	26分49秒	26分33秒	26分19秒	26分4秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分18秒	23分6秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分27秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分44秒	19分36秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分57秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分1秒	56分48秒	55分39秒	54分32秒	53分28秒	52分26秒	51分27秒	50分30秒	49分34秒	48分41秒	47分50秒	47分1秒	46分13秒	45分27秒	44分42秒	43分59秒	43分17秒	42分36秒	41分57秒	41分19秒	40分42秒	40分6秒	39分31秒	38分57秒	38分24秒	37分52秒	37分21秒	36分51秒	36分21秒	35分52秒	35分24秒	34分57秒	34分31秒	34分5秒	33分40秒	33分15秒	32分51秒	32分27秒	32分4秒	31分42秒	31分20秒	30分59秒	30分38秒	30分18秒	29分58秒	29分38秒	29分19秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分6秒	27分49秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分44秒	26分28秒	26分13秒	25分58秒	25分43秒	25分29秒	25分15秒	25分1秒	24分47秒	24分34秒	24分20秒	24分7秒	23分55秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分28秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分18秒	18分10秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分36秒	58分3秒	57分32秒	57分0秒	56分30秒	56分0秒	55分30秒	55分2秒	54分33秒	54分5秒	53分38秒	53分11秒	52分44秒	52分18秒	51分52秒	51分27秒	51分2秒	50分37秒	50分13秒	49分50秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分18秒	47分56秒	47分35秒	47分13秒	46分52秒	46分32秒	46分11秒	45分51秒	45分31秒	45分12秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒
水泳 (普通:全般)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分34秒	57分43秒	56分55秒	56分7秒	55分21秒	54分36秒	53分53秒	53分10秒	52分29秒	51分48秒	51分9秒	50分30秒	49分53秒	49分17秒	48分41秒	48分6秒	47分32秒	46分59秒	46分27秒	45分55秒	45分24秒	44分54秒	44分24秒	43分55秒	43分27秒	42分59秒	42分32秒	42分5秒	41分39秒	41分14秒	40分49秒	40分24秒	40分0秒	39分37秒	39分14秒	38分51秒	38分29秒	38分7秒	37分46秒	37分25秒	37分4秒	36分44秒	36分24秒	36分4秒	35分45秒	35分27秒	35分8秒	34分50秒	34分32秒	34分14秒	33分57秒	33分40秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分35秒	32分19秒	32分4秒	31分49秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分50秒	30分36秒	30分23秒	30分9秒	29分56秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分4秒	28分51秒	28分39秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分29秒	27分18秒	27分7秒	26分56秒
水泳 (速め:全般)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分53秒	58分50秒	57分49秒	56分51秒	55分54秒	54分59秒	54分6秒	53分14秒	52分24秒	51分36秒	50分49秒	50分3秒	49分19秒	48分36秒	47分55秒	47分14秒	46分35秒	45分56秒	45分19秒	44分43秒	44分8秒	43分33秒	43分0秒	42分27秒	41分55秒	41分24秒	40分54秒	40分24秒	39分55秒	39分27秒	39分0秒	38分33秒	38分7秒	37分41秒	37分16秒	36分51秒	36分27秒	36分4秒	35分41秒	35分18秒	34分56秒	34分34秒	34分13秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分33秒	32分15秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分13秒	29分56秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒
水泳 (バタフライ)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分52秒	56分31秒	55分14秒	54分0秒	52分50秒	51分42秒	50分38秒	49分36秒	48分36秒	47分39秒	46分44秒	45分51秒	45分0秒	44分11秒	43分24秒	42分38秒	41分54秒	41分11秒	40分30秒	39分50秒	39分12秒	38分34秒	37分58秒	37分23秒	36分49秒	36分16秒	35分44秒	35分13秒	34分43秒	34分14秒	33分45秒	33分17秒	32分50秒	32分24秒	31分58秒	31分34秒	31分9秒	30分46秒	30分22秒	30分0秒	29分38秒	29分17秒	28分56秒	28分35秒	28分15秒	27分56秒	27分37秒	27分18秒	27分0秒	26分42秒	26分25秒	26分8秒	25分51秒	25分35秒	25分19秒	25分3秒	24分48秒	24分33秒	24分18秒	24分3秒	23分49秒	23分35秒	23分22秒	23分8秒	22分55秒	22分42秒	22分30秒	22分17秒	22分5秒	21分53秒	21分42秒	21分30秒	21分19秒	21分8秒	20分57秒	20分46秒	20分35秒	20分25秒	20分15秒	20分5秒	19分55秒	19分45秒	19分36秒	19分26秒	19分17秒	19分8秒	18分59秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分24秒	18分16秒	18分8秒	18分0秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分29秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	16分59秒	16分52秒	16分45秒	16分38秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分12秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分50秒	58分14秒	57分38秒	57分2秒	56分28秒	55分54秒	55分21秒	54分48秒	54分16秒	53分45秒	53分14秒	52分44秒	52分14秒	51分45秒	51分17秒	50分49秒	50分21秒	49分54秒	49分28秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分35秒	46分12秒	45分49秒	45分27秒	45分5秒	44分43秒	44分22秒	44分1秒	43分40秒	43分20秒	43分0秒	42分40秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分24秒	41分6秒	40分48秒	40分30秒	40分13秒	39分55秒	39分38秒	39分22秒	39分5秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分46秒	37分31秒	37分16秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分3秒	58分14秒	57分26秒	56分39秒	55分54秒	55分10秒	54分27秒	53分45秒	53分4秒	52分24秒	51分45秒	51分7秒	50分30秒	49分54秒	49分19秒	48分45秒	48分11秒	47分38秒	47分6秒	46分35秒	46分4秒	45分34秒	45分5秒	44分36秒	44分8秒	43分40秒	43分13秒	42分47秒	42分21秒	41分55秒	41分30秒	41分6秒	40分42秒	40分18秒	39分55秒	39分33秒	39分11秒	38分49秒	38分27秒	38分7秒	37分46秒	37分26秒	37分6秒	36分46秒	36分27秒	36分8秒	35分50秒	35分31秒	35分14秒	34分56秒	34分39秒	34分22秒	34分5秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分0秒	32分45秒	32分30秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分31秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分22秒	30分9秒	29分56秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分7秒	28分54秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分8秒	27分57秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分53秒	58分50秒	57分49秒	56分51秒	55分54秒	54分59秒	54分6秒	53分14秒	52分24秒	51分36秒	50分49秒	50分3秒	49分19秒	48分36秒	47分55秒	47分14秒	46分35秒	45分56秒	45分19秒	44分43秒	44分8秒	43分33秒	43分0秒	42分27秒	41分55秒	41分24秒	40分54秒	40分24秒	39分55秒	39分27秒	39分0秒	38分33秒	38分7秒	37分41秒	37分16秒	36分51秒	36分27秒	36分4秒	35分41秒	35分18秒	34分56秒	34分34秒	34分13秒	33分52秒	33分32秒	33分12秒	32分53秒	32分33秒	32分15秒	31分56秒	31分38秒	31分20秒	31分3秒	30分46秒	30分29秒	30分13秒	29分56秒	29分41秒	29分25秒	29分10秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分37秒	26分24秒	26分12秒	26分0秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分1秒	24分50秒	24分39秒	24分29秒	24分18秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒	22分39秒	22分30秒	22分21秒

587キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分22秒	58分50秒	58分20秒	57分49秒	57分20秒	56分51秒	56分22秒	55分54秒	55分26秒	54分59秒	54分32秒	54分6秒	53分40秒	53分14秒	52分49秒	52分24秒	52分0秒	51分36秒	51分12秒	50分49秒	50分26秒	50分3秒	49分41秒	49分19秒	48分58秒	48分36秒	48分15秒	47分55秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分15秒	45分56秒	45分38秒	45分19秒	45分1秒	44分43秒
ヨガハタ	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
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ダンス普通	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分54秒	58分9秒	57分26秒	56分43秒	56分2秒	55分21秒	54分42秒	54分3秒	53分25秒	52分48秒	52分12秒	51分37秒	51分3秒	50分29秒	49分56秒	49分24秒	48分52秒	48分22秒	47分51秒	47分22秒	46分53秒	46分24秒	45分56秒	45分29秒	45分2秒	44分36秒	44分10秒	43分45秒	43分20秒	42分56秒	42分32秒	42分9秒	41分46秒	41分23秒	41分1秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分36秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分17秒	37分58秒	37分39秒	37分21秒	37分3秒	36分45秒	36分28秒	36分10秒	35分53秒	35分37秒	35分20秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分17秒	34分2秒	33分47秒	33分32秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分50秒	30分37秒
ダンス激しい	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分14秒	57分20秒	56分28秒	55分37秒	54分48秒	54分0秒	53分14秒	52分29秒	51分45秒	51分3秒	50分21秒	49分41秒	49分2秒	48分24秒	47分46秒	47分10秒	46分35秒	46分0秒	45分27秒	44分54秒	44分22秒	43分50秒	43分20秒	42分50秒	42分21秒	41分52秒	41分24秒	40分57秒	40分30秒	40分4秒	39分38秒	39分13秒	38分49秒	38分25秒	38分1秒	37分38秒	37分16秒	36分54秒	36分32秒	36分11秒	35分50秒	35分29秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分11秒	33分52秒	33分34秒	33分16秒	32分58秒	32分41秒	32分24秒	32分7秒	31分51秒	31分35秒	31分19秒	31分3秒	30分48秒	30分32秒	30分18秒	30分3秒	29分48秒	29分34秒	29分20秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分42秒	25分31秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒
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トランポリンゆっくり	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
トランポリン高く飛ぶ	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分9秒	58分41秒	58分14秒	57分46秒	57分20秒	56分54秒	56分28秒	56分2秒	55分37秒	55分12秒	54分48秒	54分24秒	54分0秒	53分37秒	53分14秒	52分51秒	52分29秒	52分7秒	51分45秒	51分24秒	51分3秒	50分42秒	50分21秒	50分1秒	49分41秒
Wii Fit ゆっくり	6時間56分	6時間45分	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分
Wii Fit 普通に	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分14秒	58分50秒
Wii Fit 激しく	2時間13分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分58秒	58分14秒	57分30秒	56分48秒	56分7秒	55分27秒	54分48秒	54分10秒	53分32秒	52分56秒	52分20秒	51分45秒	51分11秒	50分38秒	50分5秒	49分33秒	49分2秒	48分31秒	48分1秒	47分32秒	47分3秒	46分35秒	46分7秒	45分40秒	45分13秒	44分47秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分8秒	42分44秒	42分21秒	41分58秒	41分35秒	41分13秒	40分51秒	40分30秒	40分9秒	39分49秒	39分28秒	39分8秒	38分49秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分34秒	37分16秒	36分58秒	36分40秒	36分23秒	36分6秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分1秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分16秒	33分2秒	32分48秒	32分34秒	32分21秒	32分7秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分3秒

587キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
料理	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
掃除機をかける	4時間50分	4時間42分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間7分	4時間2分	3時間56分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
部屋の片付け全般	3時間19分	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分13秒	58分43秒	58分14秒	57分45秒	57分16秒	56分48秒	56分21秒	55分54秒	55分27秒	55分1秒	54分35秒	54分10秒	53分45秒	53分20秒	52分56秒	52分32秒	52分8秒	51分45秒	51分22秒	51分0秒	50分38秒	50分16秒	49分54秒	49分33秒	49分12秒	48分52秒	48分31秒	48分11秒	47分51秒	47分32秒	47分13秒	46分53秒	46分35秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間59分	7時間45分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
トイレ	8時間52分	8時間37分	8時間23分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分
シャワー	7時間59分	7時間45分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
入浴	10時間38分	10時間21分	10時間4分	9時間48分	9時間33分	9時間19分	9時間5分	8時間52分	8時間40分	8時間28分	8時間16分	8時間6分	7時間55分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間1分	6時間54分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分
デスクワーク	12時間17分	11時間56分	11時間37分	11時間19分	11時間1分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	10時間0分	9時間46分	9時間33分	9時間20分	9時間8分	8時間57分	8時間46分	8時間36分	8時間25分	8時間16分	8時間6分	7時間57分	7時間49分	7時間40分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間2分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
立って仕事をする	8時間52分	8時間37分	8時間23分	8時間10分	7時間57分	7時間45分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間12分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分
農作業	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分54秒	58分6秒	57分20秒	56分35秒	55分50秒	55分7秒	54分26秒	53分45秒	53分5秒	52分26秒	51分48秒	51分11秒	50分35秒	50分0秒	49分25秒	48分52秒	48分19秒	47分46秒	47分15秒	46分44秒	46分14秒	45分44秒	45分16秒	44分47秒	44分20秒	43分52秒	43分26秒	43分0秒	42分34秒	42分9秒	41分45秒	41分20秒	40分57秒	40分34秒	40分11秒	39分49秒	39分27秒	39分5秒	38分44秒	38分23秒	38分3秒	37分43秒	37分23秒	37分4秒	36分45秒	36分26秒	36分8秒	35分50秒	35分32秒	35分14秒	34分57秒	34分40秒	34分24秒	34分7秒	33分51秒	33分35秒	33分20秒	33分4秒	32分49秒	32分34秒	32分20秒	32分5秒	31分51秒	31分37秒	31分23秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分29秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒	29分3秒	28分51秒	28分40秒
体を良く動かす仕事	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
電車・バスに乗車	12時間17分	11時間56分	11時間37分	11時間19分	11時間1分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	10時間0分	9時間46分	9時間33分	9時間20分	9時間8分	8時間57分	8時間46分	8時間36分	8時間25分	8時間16分	8時間6分	7時間57分	7時間49分	7時間40分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間2分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
車を運転	6時間23分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間4分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分

毎日587キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日587キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	587kcal	0.081kg
1週間	4109kcal	0.57kg
1ヵ月	17610kcal	2.4kg
2ヵ月	35220kcal	4.8kg
3ヵ月	52830kcal	7.3kg
半年	105660kcal	14.6kg
1年	214255kcal	29.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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