586キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

586kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

586キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間22分	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間18分	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分26秒	58分59秒	58分33秒	58分6秒	57分41秒	57分15秒	56分50秒	56分25秒	56分1秒	55分37秒	55分13秒	54分50秒	54分27秒	54分4秒	53分42秒	53分20秒	52分58秒	52分37秒	52分15秒	51分54秒
階段をゆっくり上る	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分57秒	58分32秒	58分8秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分11秒	55分48秒
階段を速く上る	2時間11分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分48秒	58分3秒	57分20秒	56分37秒	55分56秒	55分15秒	54分36秒	53分57秒	53分20秒	52分43秒	52分7秒	51分32秒	50分58秒	50分24秒	49分51秒	49分19秒	48分47秒	48分17秒	47分46秒	47分17秒	46分48秒	46分20秒	45分52秒	45分25秒	44分58秒	44分32秒	44分6秒	43分41秒	43分16秒	42分52秒	42分28秒	42分5秒	41分42秒	41分19秒	40分57秒	40分35秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分54秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分0秒	34分45秒	34分29秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒
階段を降りる	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分14秒	56分45秒	56分16秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分26秒	54分0秒	53分34秒	53分9秒	52分44秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分53秒	48分31秒	48分10秒	47分50秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分56秒	44分38秒
山登り	2時間11分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分48秒	58分3秒	57分20秒	56分37秒	55分56秒	55分15秒	54分36秒	53分57秒	53分20秒	52分43秒	52分7秒	51分32秒	50分58秒	50分24秒	49分51秒	49分19秒	48分47秒	48分17秒	47分46秒	47分17秒	46分48秒	46分20秒	45分52秒	45分25秒	44分58秒	44分32秒	44分6秒	43分41秒	43分16秒	42分52秒	42分28秒	42分5秒	41分42秒	41分19秒	40分57秒	40分35秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分54秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分0秒	34分45秒	34分29秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分44秒	58分8秒	57分32秒	56分56秒	56分22秒	55分48秒	55分15秒	54分42秒	54分11秒	53分39秒	53分9秒	52分39秒	52分9秒	51分40秒	51分12秒	50分44秒	50分16秒	49分49秒	49分23秒	48分57秒	48分31秒	48分6秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分22秒	45分0秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分16秒	41分57秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分26秒	40分9秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分57秒	58分8秒	57分20秒	56分33秒	55分48秒	55分4秒	54分21秒	53分39秒	52分59秒	52分19秒	51分40秒	51分2秒	50分25秒	49分49秒	49分14秒	48分40秒	48分6秒	47分33秒	47分1秒	46分30秒	45分59秒	45分29秒	45分0秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分51秒	41分26秒	41分2秒	40分38秒	40分14秒	39分51秒	39分29秒	39分7秒	38分45秒	38分24秒	38分3秒	37分42秒	37分22秒	37分2秒	36分43秒	36分23秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分42秒	31分28秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分33秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分5秒	27分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分44秒	57分44秒	56分45秒	55分48秒	54分53秒	54分0秒	53分9秒	52分19秒	51分30秒	50分44秒	49分58秒	49分14秒	48分31秒	47分50秒	47分9秒	46分30秒	45分52秒	45分15秒	44分38秒	44分3秒	43分29秒	42分55秒	42分23秒	41分51秒	41分20秒	40分50秒	40分20秒	39分51秒	39分23秒	38分56秒	38分29秒	38分3秒	37分37秒	37分12秒	36分47秒	36分23秒	36分0秒	35分37秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分30秒	32分11秒	31分53秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分26秒	30分10秒	29分53秒	29分38秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分22秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分32秒	57分39秒	56分47秒	55分57秒	55分8秒	54分21秒	53分35秒	52分50秒	52分7秒	51分25秒	50分44秒	50分4秒	49分25秒	48分47秒	48分10秒	47分33秒	46分58秒	46分24秒	45分50秒	45分17秒	44分46秒	44分14秒	43分44秒	43分14秒	42分45秒	42分16秒	41分48秒	41分21秒	40分54秒	40分28秒	40分3秒	39分38秒	39分13秒	38分49秒	38分26秒	38分3秒	37分40秒	37分18秒	36分56秒	36分35秒	36分14秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分54秒	34分35秒	34分16秒	33分58秒	33分40秒	33分22秒	33分5秒	32分48秒	32分31秒	32分14秒	31分58秒	31分42秒	31分26秒	31分11秒	30分56秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分53秒	25分42秒	25分32秒	25分22秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分54秒	56分45秒	55分38秒	54分34秒	53分32秒	52分33秒	51分35秒	50分40秒	49分47秒	48分55秒	48分5秒	47分17秒	46分31秒	45分46秒	45分2秒	44分20秒	43分39秒	42分59秒	42分21秒	41分43秒	41分7秒	40分32秒	39分58秒	39分24秒	38分52秒	38分20秒	37分50秒	37分20秒	36分51秒	36分22秒	35分55秒	35分28秒	35分2秒	34分36秒	34分11秒	33分46秒	33分23秒	32分59秒	32分37秒	32分14秒	31分53秒	31分31秒	31分11秒	30分50秒	30分30秒	30分11秒	29分52秒	29分33秒	29分15秒	28分57秒	28分39秒	28分22秒	28分5秒	27分49秒	27分33秒	27分17秒	27分1秒	26分46秒	26分31秒	26分16秒	26分2秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分6秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分27秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分20秒	21分10秒	21分1秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分55秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分10秒	57分55秒	56分43秒	55分33秒	54分26秒	53分22秒	52分21秒	51分21秒	50分24秒	49分29秒	48分36秒	47分45秒	46分56秒	46分8秒	45分22秒	44分37秒	43分54秒	43分12秒	42分32秒	41分52秒	41分14秒	40分37秒	40分2秒	39分27秒	38分53秒	38分20秒	37分48秒	37分17秒	36分47秒	36分17秒	35分49秒	35分21秒	34分54秒	34分27秒	34分1秒	33分36秒	33分12秒	32分48秒	32分24秒	32分1秒	31分39秒	31分17秒	30分56秒	30分35秒	30分14秒	29分54秒	29分35秒	29分16秒	28分57秒	28分39秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分25秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分52秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分4秒	22分52秒	22分41秒	22分29秒	22分18秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分26秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分18秒	20分9秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分38秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分8秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分2秒	58分30秒	57分57秒	57分26秒	56分55秒	56分24秒	55分54秒	55分25秒	54分56秒	54分27秒	54分0秒	53分32秒	53分5秒	52分39秒	52分12秒	51分47秒	51分21秒	50分57秒	50分32秒	50分8秒	49分44秒	49分21秒	48分58秒	48分36秒	48分13秒	47分51秒	47分30秒	47分8秒	46分48秒	46分27秒	46分7秒	45分46秒	45分27秒	45分7秒	44分48秒	44分29秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒	43分16秒	42分58秒	42分41秒	42分24秒	42分7秒
水泳 (普通:全般)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分28秒	57分38秒	56分49秒	56分2秒	55分15秒	54分31秒	53分47秒	53分5秒	52分23秒	51分43秒	51分4秒	50分25秒	49分48秒	49分12秒	48分36秒	48分1秒	47分27秒	46分54秒	46分22秒	45分50秒	45分19秒	44分49秒	44分20秒	43分51秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分1秒	41分35秒	41分10秒	40分45秒	40分20秒	39分56秒	39分33秒	39分10秒	38分47秒	38分25秒	38分3秒	37分42秒	37分21秒	37分0秒	36分40秒	36分20秒	36分1秒	35分42秒	35分23秒	35分4秒	34分46秒	34分28秒	34分11秒	33分54秒	33分37秒	33分20秒	33分4秒	32分48秒	32分32秒	32分16秒	32分1秒	31分46秒	31分31秒	31分16秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分20秒	30分6秒	29分53秒	29分39秒	29分26秒	29分14秒	29分1秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分12秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分26秒	27分15秒	27分4秒	26分53秒
水泳 (速め:全般)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分44秒	57分44秒	56分45秒	55分48秒	54分53秒	54分0秒	53分9秒	52分19秒	51分30秒	50分44秒	49分58秒	49分14秒	48分31秒	47分50秒	47分9秒	46分30秒	45分52秒	45分15秒	44分38秒	44分3秒	43分29秒	42分55秒	42分23秒	41分51秒	41分20秒	40分50秒	40分20秒	39分51秒	39分23秒	38分56秒	38分29秒	38分3秒	37分37秒	37分12秒	36分47秒	36分23秒	36分0秒	35分37秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分30秒	32分11秒	31分53秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分26秒	30分10秒	29分53秒	29分38秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分22秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒
水泳 (バタフライ)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分10秒	57分46秒	56分25秒	55分8秒	53分55秒	52分45秒	51分37秒	50分33秒	49分31秒	48分31秒	47分34秒	46分39秒	45分46秒	44分56秒	44分7秒	43分19秒	42分34秒	41分50秒	41分7秒	40分26秒	39分46秒	39分8秒	38分30秒	37分54秒	37分19秒	36分45秒	36分12秒	35分41秒	35分10秒	34分39秒	34分10秒	33分42秒	33分14秒	32分47秒	32分21秒	31分55秒	31分30秒	31分6秒	30分42秒	30分19秒	29分57秒	29分35秒	29分14秒	28分53秒	28分32秒	28分12秒	27分53秒	27分34秒	27分15秒	26分57秒	26分39秒	26分22秒	26分5秒	25分48秒	25分32秒	25分16秒	25分0秒	24分45秒	24分30秒	24分15秒	24分1秒	23分47秒	23分33秒	23分19秒	23分6秒	22分53秒	22分40秒	22分28秒	22分15秒	22分3秒	21分51秒	21分39秒	21分28秒	21分17秒	21分6秒	20分55秒	20分44秒	20分33秒	20分23秒	20分13秒	20分3秒	19分53秒	19分43秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分6秒	18分57秒	18分48秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分58秒	17分50秒	17分42秒	17分35秒	17分27秒	17分19秒	17分12秒	17分5秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分37秒	16分30秒	16分23秒	16分17秒	16分10秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分44秒	58分8秒	57分32秒	56分56秒	56分22秒	55分48秒	55分15秒	54分42秒	54分11秒	53分39秒	53分9秒	52分39秒	52分9秒	51分40秒	51分12秒	50分44秒	50分16秒	49分49秒	49分23秒	48分57秒	48分31秒	48分6秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分30秒	46分7秒	45分44秒	45分22秒	45分0秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分16秒	41分57秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分26秒	40分9秒	39分51秒	39分34秒	39分18秒	39分1秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	58分57秒	58分8秒	57分20秒	56分33秒	55分48秒	55分4秒	54分21秒	53分39秒	52分59秒	52分19秒	51分40秒	51分2秒	50分25秒	49分49秒	49分14秒	48分40秒	48分6秒	47分33秒	47分1秒	46分30秒	45分59秒	45分29秒	45分0秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分9秒	42分42秒	42分16秒	41分51秒	41分26秒	41分2秒	40分38秒	40分14秒	39分51秒	39分29秒	39分7秒	38分45秒	38分24秒	38分3秒	37分42秒	37分22秒	37分2秒	36分43秒	36分23秒	36分5秒	35分46秒	35分28秒	35分10秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分45秒	33分29秒	33分13秒	32分57秒	32分42秒	32分26秒	32分11秒	31分57秒	31分42秒	31分28秒	31分14秒	31分0秒	30分46秒	30分33秒	30分19秒	30分6秒	29分53秒	29分41秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分5秒	27分54秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分47秒	58分44秒	57分44秒	56分45秒	55分48秒	54分53秒	54分0秒	53分9秒	52分19秒	51分30秒	50分44秒	49分58秒	49分14秒	48分31秒	47分50秒	47分9秒	46分30秒	45分52秒	45分15秒	44分38秒	44分3秒	43分29秒	42分55秒	42分23秒	41分51秒	41分20秒	40分50秒	40分20秒	39分51秒	39分23秒	38分56秒	38分29秒	38分3秒	37分37秒	37分12秒	36分47秒	36分23秒	36分0秒	35分37秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分9秒	32分49秒	32分30秒	32分11秒	31分53秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分43秒	30分26秒	30分10秒	29分53秒	29分38秒	29分22秒	29分7秒	28分52秒	28分37秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分13秒	27分0秒	26分47秒	26分34秒	26分22秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分5秒	23分55秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒	22分56秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒	22分19秒

586キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒	59分8秒	58分44秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒	59分8秒	58分44秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒	59分8秒	58分44秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒	59分8秒	58分44秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分14秒	56分45秒	56分16秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分26秒	54分0秒	53分34秒	53分9秒	52分44秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分53秒	48分31秒	48分10秒	47分50秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分56秒	44分38秒
ヨガハタ	5時間18分	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
ヨガパワー	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分57秒	58分32秒	58分8秒	57分44秒	57分20秒	56分56秒	56分33秒	56分11秒	55分48秒
ダンスゆったり	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分14秒	56分45秒	56分16秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分26秒	54分0秒	53分34秒	53分9秒	52分44秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分53秒	48分31秒	48分10秒	47分50秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分56秒	44分38秒
ダンス普通	2時間11分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分48秒	58分3秒	57分20秒	56分37秒	55分56秒	55分15秒	54分36秒	53分57秒	53分20秒	52分43秒	52分7秒	51分32秒	50分58秒	50分24秒	49分51秒	49分19秒	48分47秒	48分17秒	47分46秒	47分17秒	46分48秒	46分20秒	45分52秒	45分25秒	44分58秒	44分32秒	44分6秒	43分41秒	43分16秒	42分52秒	42分28秒	42分5秒	41分42秒	41分19秒	40分57秒	40分35秒	40分14秒	39分53秒	39分32秒	39分12秒	38分52秒	38分32秒	38分13秒	37分54秒	37分35秒	37分17秒	36分59秒	36分41秒	36分24秒	36分7秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分0秒	34分45秒	34分29秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分47秒	30分34秒
ダンス激しい	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	1時間0分	59分3秒	58分8秒	57分14秒	56分22秒	55分31秒	54分42秒	53分55秒	53分9秒	52分24秒	51分40秒	50分58秒	50分16秒	49分36秒	48分57秒	48分19秒	47分42秒	47分5秒	46分30秒	45分56秒	45分22秒	44分49秒	44分17秒	43分46秒	43分15秒	42分45秒	42分16秒	41分48秒	41分20秒	40分53秒	40分26秒	40分0秒	39分34秒	39分9秒	38分45秒	38分21秒	37分57秒	37分34秒	37分12秒	36分50秒	36分28秒	36分7秒	35分46秒	35分26秒	35分6秒	34分46秒	34分27秒	34分8秒	33分49秒	33分31秒	33分13秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	31分0秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	30分0秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分4秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分29秒	25分18秒	25分8秒	24分58秒	24分48秒
踏み台昇降	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分16秒	58分44秒	58分14秒	57分44秒	57分14秒	56分45秒	56分16秒	55分48秒	55分20秒	54分53秒	54分26秒	54分0秒	53分34秒	53分9秒	52分44秒	52分19秒	51分54秒	51分30秒	51分7秒	50分44秒	50分21秒	49分58秒	49分36秒	49分14秒	48分53秒	48分31秒	48分10秒	47分50秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分30秒	46分11秒	45分52秒	45分33秒	45分15秒	44分56秒	44分38秒
トランポリンゆっくり	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
トランポリン高く飛ぶ	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分3秒	58分35秒	58分8秒	57分41秒	57分14秒	56分48秒	56分22秒	55分56秒	55分31秒	55分7秒	54分42秒	54分18秒	53分55秒	53分32秒	53分9秒	52分46秒	52分24秒	52分2秒	51分40秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分56秒	49分36秒
Wii Fit ゆっくり	6時間55分	6時間44分	6時間33分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間55分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分
Wii Fit 普通に	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒	59分8秒	58分44秒
Wii Fit 激しく	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分52秒	58分8秒	57分25秒	56分43秒	56分2秒	55分21秒	54分42秒	54分4秒	53分27秒	52分50秒	52分15秒	51分40秒	51分6秒	50分33秒	50分0秒	49分28秒	48分57秒	48分26秒	47分56秒	47分27秒	46分58秒	46分30秒	46分2秒	45分35秒	45分9秒	44分43秒	44分17秒	43分52秒	43分27秒	43分3秒	42分40秒	42分16秒	41分53秒	41分31秒	41分9秒	40分47秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分45秒	38分26秒	38分7秒	37分48秒	37分30秒	37分12秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分30秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分11秒	33分56秒	33分42秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分31秒	32分17秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒

586キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間18分	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
料理	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
掃除機をかける	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
部屋の片付け全般	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分7秒	58分37秒	58分8秒	57分39秒	57分10秒	56分43秒	56分15秒	55分48秒	55分21秒	54分55秒	54分30秒	54分4秒	53分39秒	53分15秒	52分50秒	52分27秒	52分3秒	51分40秒	51分17秒	50分55秒	50分33秒	50分11秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分47秒	48分26秒	48分6秒	47分46秒	47分27秒	47分8秒	46分49秒	46分30秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間58分	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間3分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
トイレ	8時間51分	8時間36分	8時間22分	8時間9分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分
シャワー	7時間58分	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間3分	5時間56分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間21分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
入浴	10時間37分	10時間20分	10時間3分	9時間47分	9時間32分	9時間18分	9時間4分	8時間51分	8時間39分	8時間27分	8時間16分	8時間5分	7時間54分	7時間45分	7時間35分	7時間26分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
デスクワーク	12時間15分	11時間55分	11時間36分	11時間17分	11時間0分	10時間43分	10時間28分	10時間13分	9時間59分	9時間45分	9時間32分	9時間19分	9時間8分	8時間56分	8時間45分	8時間35分	8時間25分	8時間15分	8時間6分	7時間57分	7時間48分	7時間39分	7時間31分	7時間24分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分
立って仕事をする	8時間51分	8時間36分	8時間22分	8時間9分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分
農作業	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分48秒	58分0秒	57分14秒	56分29秒	55分45秒	55分2秒	54分20秒	53分39秒	53分0秒	52分21秒	51分43秒	51分6秒	50分30秒	49分55秒	49分20秒	48分47秒	48分14秒	47分42秒	47分10秒	46分39秒	46分9秒	45分40秒	45分11秒	44分43秒	44分15秒	43分48秒	43分21秒	42分55秒	42分30秒	42分5秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分30秒	40分7秒	39分45秒	39分23秒	39分1秒	38分40秒	38分19秒	37分59秒	37分39秒	37分19秒	37分0秒	36分41秒	36分22秒	36分4秒	35分46秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分37秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分33秒	31分20秒	31分6秒	30分53秒	30分39秒	30分26秒	30分13秒	30分1秒	29分48秒	29分36秒	29分24秒	29分12秒	29分0秒	28分48秒	28分37秒
体を良く動かす仕事	5時間18分	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
電車・バスに乗車	12時間15分	11時間55分	11時間36分	11時間17分	11時間0分	10時間43分	10時間28分	10時間13分	9時間59分	9時間45分	9時間32分	9時間19分	9時間8分	8時間56分	8時間45分	8時間35分	8時間25分	8時間15分	8時間6分	7時間57分	7時間48分	7時間39分	7時間31分	7時間24分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分
車を運転	6時間22分	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間51分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分

毎日586キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日586キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	586kcal	0.081kg
1週間	4102kcal	0.56kg
1ヵ月	17580kcal	2.4kg
2ヵ月	35160kcal	4.8kg
3ヵ月	52740kcal	7.3kg
半年	105480kcal	14.6kg
1年	213890kcal	29.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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