585キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

585kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

585キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6時間22分	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間42分	3時間35分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分53秒	58分27秒	58分0秒	57分35秒	57分9秒	56分44秒	56分20秒	55分55秒	55分31秒	55分8秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分36秒	53分14秒	52分53秒	52分31秒	52分10秒	51分49秒
階段をゆっくり上る	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分16秒	58分51秒	58分26秒	58分2秒	57分38秒	57分14秒	56分51秒	56分28秒	56分5秒	55分42秒
階段を速く上る	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分42秒	57分57秒	57分14秒	56分32秒	55分50秒	55分10秒	54分30秒	53分52秒	53分14秒	52分38秒	52分2秒	51分27秒	50分52秒	50分19秒	49分46秒	49分14秒	48分42秒	48分12秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分15秒	45分47秒	45分20秒	44分53秒	44分27秒	44分1秒	43分36秒	43分12秒	42分47秒	42分24秒	42分0秒	41分37秒	41分15秒	40分53秒	40分31秒	40分10秒	39分49秒	39分28秒	39分8秒	38分48秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分32秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒
階段を降りる	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分9秒	58分38秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分38秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分38秒	50分16秒	49分53秒	49分31秒	49分9秒	48分48秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分52秒	44分34秒
山登り	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分42秒	57分57秒	57分14秒	56分32秒	55分50秒	55分10秒	54分30秒	53分52秒	53分14秒	52分38秒	52分2秒	51分27秒	50分52秒	50分19秒	49分46秒	49分14秒	48分42秒	48分12秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分15秒	45分47秒	45分20秒	44分53秒	44分27秒	44分1秒	43分36秒	43分12秒	42分47秒	42分24秒	42分0秒	41分37秒	41分15秒	40分53秒	40分31秒	40分10秒	39分49秒	39分28秒	39分8秒	38分48秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分32秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分16秒	58分38秒	58分2秒	57分26秒	56分51秒	56分16秒	55分42秒	55分9秒	54分37秒	54分5秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分4秒	51分35秒	51分6秒	50分38秒	50分11秒	49分44秒	49分18秒	48分52秒	48分26秒	48分1秒	47分37秒	47分12秒	46分49秒	46分25秒	46分2秒	45分40秒	45分17秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分52秒	43分31秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分12秒	41分53秒	41分34秒	41分16秒	40分57秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分47秒	39分30秒	39分14秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分51秒	58分2秒	57分14秒	56分28秒	55分42秒	54分58秒	54分16秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分35秒	50分57秒	50分20秒	49分44秒	49分9秒	48分35秒	48分1秒	47分29秒	46分57秒	46分25秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分27秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分38秒	42分12秒	41分47秒	41分22秒	40分57秒	40分34秒	40分10秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分41秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分18秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分6秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分58秒	33分41秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分38秒	56分39秒	55分42秒	54分48秒	53分55秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分45秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分34秒	43分59秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分47秒	41分16秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分52秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分20秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分26秒	57分33秒	56分41秒	55分51秒	55分3秒	54分16秒	53分30秒	52分45秒	52分2秒	51分20秒	50分38秒	49分58秒	49分20秒	48分42秒	48分5秒	47分29秒	46分53秒	46分19秒	45分46秒	45分13秒	44分41秒	44分10秒	43分39秒	43分10秒	42分40秒	42分12秒	41分44秒	41分17秒	40分50秒	40分24秒	39分59秒	39分34秒	39分9秒	38分45秒	38分22秒	37分59秒	37分36秒	37分14秒	36分52秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分30秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分13秒	33分55秒	33分37秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分28秒	32分11秒	31分55秒	31分39秒	31分23秒	31分8秒	30分53秒	30分38秒	30分23秒	30分8秒	29分54秒	29分40秒	29分26秒	29分13秒	28分59秒	28分46秒	28分33秒	28分20秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分1秒	25分50秒	25分40秒	25分29秒	25分19秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分1秒	57分48秒	56分39秒	55分32秒	54分28秒	53分27秒	52分27秒	51分30秒	50分35秒	49分42秒	48分50秒	48分0秒	47分12秒	46分26秒	45分41秒	44分58秒	44分15秒	43分35秒	42分55秒	42分16秒	41分39秒	41分3秒	40分28秒	39分54秒	39分20秒	38分48秒	38分16秒	37分46秒	37分16秒	36分47秒	36分19秒	35分51秒	35分24秒	34分58秒	34分32秒	34分7秒	33分43秒	33分19秒	32分56秒	32分33秒	32分11秒	31分49秒	31分28秒	31分7秒	30分47秒	30分27秒	30分8秒	29分49秒	29分30秒	29分12秒	28分54秒	28分36秒	28分19秒	28分2秒	27分46秒	27分30秒	27分14秒	26分58秒	26分43秒	26分28秒	26分13秒	25分59秒	25分45秒	25分31秒	25分17秒	25分4秒	24分51秒	24分38秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分24秒	23分13秒	23分1秒	22分50秒	22分39秒	22分29秒	22分18秒	22分7秒	21分57秒	21分47秒	21分37秒	21分27秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分53秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分4秒	57分49秒	56分37秒	55分27秒	54分21秒	53分17秒	52分15秒	51分16秒	50分19秒	49分24秒	48分31秒	47分40秒	46分51秒	46分3秒	45分17秒	44分33秒	43分50秒	43分8秒	42分27秒	41分48秒	41分10秒	40分33秒	39分58秒	39分23秒	38分49秒	38分16秒	37分44秒	37分13秒	36分43秒	36分14秒	35分45秒	35分17秒	34分50秒	34分24秒	33分58秒	33分33秒	33分8秒	32分44秒	32分21秒	31分58秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分32秒	30分11秒	29分51秒	29分32秒	29分13秒	28分54秒	28分36秒	28分18秒	28分1秒	27分43秒	27分27秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分7秒	25分53秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分15秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分50秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分23秒	21分13秒	21分4秒	20分54秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分7秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分44秒	18分36秒	18分29秒	18分21秒	18分14秒	18分7秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分56秒	58分24秒	57分51秒	57分20秒	56分49秒	56分18秒	55分48秒	55分19秒	54分50秒	54分22秒	53分54秒	53分27秒	53分0秒	52分33秒	52分7秒	51分41秒	51分16秒	50分51秒	50分27秒	50分3秒	49分39秒	49分16秒	48分53秒	48分31秒	48分8秒	47分46秒	47分25秒	47分4秒	46分43秒	46分22秒	46分2秒	45分42秒	45分22秒	45分3秒	44分43秒	44分25秒	44分6秒	43分48秒	43分29秒	43分12秒	42分54秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒
水泳 (普通:全般)	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分22秒	57分32秒	56分43秒	55分56秒	55分10秒	54分25秒	53分42秒	52分59秒	52分18秒	51分38秒	50分58秒	50分20秒	49分43秒	49分6秒	48分31秒	47分56秒	47分22秒	46分49秒	46分17秒	45分46秒	45分15秒	44分45秒	44分15秒	43分46秒	43分18秒	42分50秒	42分23秒	41分57秒	41分31秒	41分5秒	40分40秒	40分16秒	39分52秒	39分29秒	39分6秒	38分43秒	38分21秒	37分59秒	37分38秒	37分17秒	36分56秒	36分36秒	36分17秒	35分57秒	35分38秒	35分19秒	35分1秒	34分43秒	34分25秒	34分7秒	33分50秒	33分33秒	33分17秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分13秒	31分57秒	31分42秒	31分27秒	31分13秒	30分58秒	30分44秒	30分30秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分36秒	29分23秒	29分11秒	28分58秒	28分46秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分58秒	27分46秒	27分35秒	27分23秒	27分12秒	27分1秒	26分51秒
水泳 (速め:全般)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分38秒	56分39秒	55分42秒	54分48秒	53分55秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分45秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分34秒	43分59秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分47秒	41分16秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分52秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分20秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒
水泳 (バタフライ)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分4秒	57分40秒	56分20秒	55分3秒	53分49秒	52分39秒	51分32秒	50分27秒	49分26秒	48分26秒	47分29秒	46分35秒	45分42秒	44分51秒	44分2秒	43分15秒	42分29秒	41分45秒	41分3秒	40分22秒	39分42秒	39分4秒	38分27秒	37分50秒	37分16秒	36分42秒	36分9秒	35分37秒	35分6秒	34分36秒	34分7秒	33分38秒	33分10秒	32分44秒	32分17秒	31分52秒	31分27秒	31分3秒	30分39秒	30分16秒	29分54秒	29分32秒	29分11秒	28分50秒	28分29秒	28分10秒	27分50秒	27分31秒	27分13秒	26分54秒	26分37秒	26分19秒	26分2秒	25分46秒	25分29秒	25分13秒	24分58秒	24分43秒	24分28秒	24分13秒	23分59秒	23分44秒	23分31秒	23分17秒	23分4秒	22分51秒	22分38秒	22分25秒	22分13秒	22分1秒	21分49秒	21分37秒	21分26秒	21分14秒	21分3秒	20分52秒	20分42秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分51秒	19分41秒	19分32秒	19分22秒	19分13秒	19分4秒	18分55秒	18分46秒	18分38秒	18分29秒	18分21秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分25秒	17分18秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒	16分42秒	16分35秒	16分28秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間39分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分16秒	58分38秒	58分2秒	57分26秒	56分51秒	56分16秒	55分42秒	55分9秒	54分37秒	54分5秒	53分34秒	53分3秒	52分33秒	52分4秒	51分35秒	51分6秒	50分38秒	50分11秒	49分44秒	49分18秒	48分52秒	48分26秒	48分1秒	47分37秒	47分12秒	46分49秒	46分25秒	46分2秒	45分40秒	45分17秒	44分55秒	44分34秒	44分13秒	43分52秒	43分31秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分12秒	41分53秒	41分34秒	41分16秒	40分57秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分47秒	39分30秒	39分14秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分38秒	37分23秒	37分8秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間59分	1時間56分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分51秒	58分2秒	57分14秒	56分28秒	55分42秒	54分58秒	54分16秒	53分34秒	52分53秒	52分13秒	51分35秒	50分57秒	50分20秒	49分44秒	49分9秒	48分35秒	48分1秒	47分29秒	46分57秒	46分25秒	45分55秒	45分25秒	44分55秒	44分27秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分38秒	42分12秒	41分47秒	41分22秒	40分57秒	40分34秒	40分10秒	39分47秒	39分25秒	39分3秒	38分41秒	38分20秒	37分59秒	37分38秒	37分18秒	36分58秒	36分39秒	36分20秒	36分1秒	35分42秒	35分24秒	35分6秒	34分49秒	34分32秒	34分15秒	33分58秒	33分41秒	33分25秒	33分9秒	32分54秒	32分38秒	32分23秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分57秒	30分43秒	30分30秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分38秒	57分38秒	56分39秒	55分42秒	54分48秒	53分55秒	53分3秒	52分13秒	51分25秒	50分38秒	49分53秒	49分9秒	48分26秒	47分45秒	47分4秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分34秒	43分59秒	43分24秒	42分51秒	42分18秒	41分47秒	41分16秒	40分45秒	40分16秒	39分47秒	39分19秒	38分52秒	38分25秒	37分59秒	37分33秒	37分8秒	36分44秒	36分20秒	35分56秒	35分33秒	35分11秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分25秒	33分5秒	32分46秒	32分27秒	32分8秒	31分50秒	31分32秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分23秒	30分6秒	29分50秒	29分34秒	29分19秒	29分4秒	28分49秒	28分34秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分44秒	26分31秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分8秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分52秒	23分42秒	23分32秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒	22分17秒

585キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒	58分38秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒	58分38秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒	58分38秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒	58分38秒
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間11分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分9秒	58分38秒	58分8秒	57分38秒	57分8秒	56分39秒	56分10秒	55分42秒	55分15秒	54分48秒	54分21秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分38秒	52分13秒	51分49秒	51分25秒	51分2秒	50分38秒	50分16秒	49分53秒	49分31秒	49分9秒	48分48秒	48分26秒	48分5秒	47分45秒	47分24秒	47分4秒	46分45秒	46分25秒	46分6秒	45分47秒	45分28秒	45分10秒	44分52秒	44分34秒
ヨガハタ	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
ヨガパワー	3時間58分	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分16秒	58分51秒	58分26秒	58分2秒	57分38秒	57分14秒	56分51秒	56分28秒	56分5秒	55分42秒
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ダンス普通	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分42秒	57分57秒	57分14秒	56分32秒	55分50秒	55分10秒	54分30秒	53分52秒	53分14秒	52分38秒	52分2秒	51分27秒	50分52秒	50分19秒	49分46秒	49分14秒	48分42秒	48分12秒	47分42秒	47分12秒	46分43秒	46分15秒	45分47秒	45分20秒	44分53秒	44分27秒	44分1秒	43分36秒	43分12秒	42分47秒	42分24秒	42分0秒	41分37秒	41分15秒	40分53秒	40分31秒	40分10秒	39分49秒	39分28秒	39分8秒	38分48秒	38分28秒	38分9秒	37分50秒	37分32秒	37分13秒	36分55秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分25秒	33分10秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分9秒	30分56秒	30分43秒	30分31秒
ダンス激しい	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分57秒	58分2秒	57分8秒	56分16秒	55分26秒	54分37秒	53分49秒	53分3秒	52分18秒	51分35秒	50分52秒	50分11秒	49分31秒	48分52秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分25秒	45分51秒	45分17秒	44分45秒	44分13秒	43分41秒	43分11秒	42分41秒	42分12秒	41分44秒	41分16秒	40分48秒	40分22秒	39分56秒	39分30秒	39分5秒	38分41秒	38分17秒	37分54秒	37分31秒	37分8秒	36分46秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分9秒	32分52秒	32分34秒	32分17秒	32分1秒	31分44秒	31分28秒	31分12秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分55秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分9秒	25分58秒	25分47秒	25分36秒	25分26秒	25分16秒	25分5秒	24分55秒	24分45秒
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トランポリンゆっくり	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
トランポリン高く飛ぶ	3時間32分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分25秒	58分57秒	58分29秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分42秒	56分16秒	55分51秒	55分26秒	55分1秒	54分37秒	54分13秒	53分49秒	53分26秒	53分3秒	52分41秒	52分18秒	51分56秒	51分35秒	51分13秒	50分52秒	50分32秒	50分11秒	49分51秒	49分31秒
Wii Fit ゆっくり	6時間55分	6時間43分	6時間32分	6時間22分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
Wii Fit 普通に	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分26秒	59分2秒	58分38秒
Wii Fit 激しく	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分46秒	58分2秒	57分19秒	56分37秒	55分56秒	55分16秒	54分37秒	53分59秒	53分21秒	52分45秒	52分10秒	51分35秒	51分1秒	50分27秒	49分55秒	49分23秒	48分52秒	48分21秒	47分51秒	47分22秒	46分53秒	46分25秒	45分58秒	45分31秒	45分4秒	44分38秒	44分13秒	43分48秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分49秒	41分27秒	41分5秒	40分43秒	40分22秒	40分1秒	39分40秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分22秒	38分3秒	37分44秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分10秒	34分54秒	34分38秒	34分23秒	34分8秒	33分53秒	33分38秒	33分24秒	33分9秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分14秒	32分1秒	31分48秒	31分35秒	31分22秒	31分9秒	30分57秒

585キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
料理	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
掃除機をかける	4時間49分	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
部屋の片付け全般	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分1秒	58分31秒	58分2秒	57分33秒	57分5秒	56分37秒	56分9秒	55分42秒	55分16秒	54分50秒	54分24秒	53分59秒	53分34秒	53分9秒	52分45秒	52分21秒	51分58秒	51分35秒	51分12秒	50分50秒	50分27秒	50分6秒	49分44秒	49分23秒	49分2秒	48分42秒	48分21秒	48分1秒	47分42秒	47分22秒	47分3秒	46分44秒	46分25秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	7時間57分	7時間44分	7時間31分	7時間19分	7時間8分	6時間57分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分
トイレ	8時間50分	8時間35分	8時間21分	8時間8分	7時間56分	7時間44分	7時間32分	7時間22分	7時間11分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間26分	6時間19分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分
シャワー	7時間57分	7時間44分	7時間31分	7時間19分	7時間8分	6時間57分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間11分	6時間3分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分
入浴	10時間36分	10時間19分	10時間2分	9時間46分	9時間31分	9時間17分	9時間3分	8時間50分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間4分	7時間54分	7時間44分	7時間34分	7時間25分	7時間16分	7時間8分	7時間0分	6時間52分	6時間45分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
デスクワーク	12時間14分	11時間54分	11時間34分	11時間16分	10時間59分	10時間42分	10時間27分	10時間12分	9時間58分	9時間44分	9時間31分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間34分	8時間24分	8時間14分	8時間5分	7時間56分	7時間47分	7時間39分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間54分	6時間48分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分
立って仕事をする	8時間50分	8時間35分	8時間21分	8時間8分	7時間56分	7時間44分	7時間32分	7時間22分	7時間11分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間26分	6時間19分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分
農作業	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分42秒	57分54秒	57分8秒	56分23秒	55分39秒	54分56秒	54分14秒	53分34秒	52分54秒	52分15秒	51分38秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分15秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分35秒	46分4秒	45分35秒	45分6秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分1秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分40秒	39分19秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分19秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒
体を良く動かす仕事	5時間18分	5時間9分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
電車・バスに乗車	12時間14分	11時間54分	11時間34分	11時間16分	10時間59分	10時間42分	10時間27分	10時間12分	9時間58分	9時間44分	9時間31分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間34分	8時間24分	8時間14分	8時間5分	7時間56分	7時間47分	7時間39分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間54分	6時間48分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分
車を運転	6時間22分	6時間11分	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分

毎日585キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日585キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	585kcal	0.081kg
1週間	4095kcal	0.56kg
1ヵ月	17550kcal	2.4kg
2ヵ月	35100kcal	4.8kg
3ヵ月	52650kcal	7.3kg
半年	105300kcal	14.6kg
1年	213525kcal	29.6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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