685キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

685kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

685キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間27分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間20分	4時間12分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
階段をゆっくり上る	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
階段を速く上る	2時間33分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分55秒	58分16秒	57分39秒	57分2秒	56分26秒	55分51秒	55分16秒	54分42秒	54分9秒	53分37秒	53分5秒	52分34秒	52分3秒	51分33秒	51分4秒	50分35秒	50分6秒	49分38秒	49分11秒	48分44秒	48分18秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分13秒	45分49秒	45分26秒	45分3秒	44分41秒	44分18秒	43分57秒	43分35秒	43分14秒	42分53秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分14秒	40分55秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分43秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分34秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒	35分44秒
階段を降りる	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分11秒
山登り	2時間33分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分55秒	58分16秒	57分39秒	57分2秒	56分26秒	55分51秒	55分16秒	54分42秒	54分9秒	53分37秒	53分5秒	52分34秒	52分3秒	51分33秒	51分4秒	50分35秒	50分6秒	49分38秒	49分11秒	48分44秒	48分18秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分13秒	45分49秒	45分26秒	45分3秒	44分41秒	44分18秒	43分57秒	43分35秒	43分14秒	42分53秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分14秒	40分55秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分43秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分34秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒	35分44秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分18秒	58分46秒	58分14秒	57分43秒	57分13秒	56分43秒	56分14秒	55分45秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分2秒	52分36秒	52分11秒	51分46秒	51分22秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分48秒	49分25秒	49分3秒	48分41秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分35秒	46分16秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分47秒	43分29秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分57秒	58分14秒	57分33秒	56分53秒	56分14秒	55分36秒	54分58秒	54分21秒	53分46秒	53分10秒	52分36秒	52分3秒	51分30秒	50分58秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分55秒	48分26秒	47分58秒	47分30秒	47分2秒	46分35秒	46分9秒	45分43秒	45分18秒	44分53秒	44分28秒	44分4秒	43分41秒	43分17秒	42分55秒	42分32秒	42分10秒	41分49秒	41分27秒	41分6秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分46秒	39分27秒	39分8秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分55秒	37分38秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分12秒	34分56秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分17秒	33分3秒	32分50秒	32分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分25秒	57分33秒	56分43秒	55分55秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分53秒	52分11秒	51分30秒	50分50秒	50分10秒	49分32秒	48分55秒	48分19秒	47分44秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分30秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分16秒	26分5秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分31秒	57分46秒	57分1秒	56分18秒	55分36秒	54分54秒	54分14秒	53分35秒	52分57秒	52分19秒	51分43秒	51分7秒	50分32秒	49分58秒	49分25秒	48分52秒	48分20秒	47分49秒	47分19秒	46分49秒	46分20秒	45分51秒	45分23秒	44分55秒	44分28秒	44分2秒	43分36秒	43分11秒	42分46秒	42分21秒	41分57秒	41分34秒	41分11秒	40分48秒	40分26秒	40分4秒	39分42秒	39分21秒	39分1秒	38分40秒	38分20秒	38分1秒	37分41秒	37分22秒	37分4秒	36分45秒	36分27秒	36分9秒	35分52秒	35分35秒	35分18秒	35分1秒	34分45秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分41秒	33分26秒	33分11秒	32分56秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	32分0秒	31分46秒	31分32秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分3秒	29分51秒	29分39秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分14秒	58分11秒	57分11秒	56分13秒	55分17秒	54分22秒	53分30秒	52分39秒	51分49秒	51分2秒	50分15秒	49分30秒	48分46秒	48分4秒	47分23秒	46分43秒	46分4秒	45分26秒	44分49秒	44分13秒	43分38秒	43分4秒	42分31秒	41分59秒	41分27秒	40分57秒	40分27秒	39分57秒	39分29秒	39分1秒	38分34秒	38分7秒	37分41秒	37分16秒	36分51秒	36分27秒	36分3秒	35分40秒	35分17秒	34分55秒	34分33秒	34分11秒	33分50秒	33分30秒	33分10秒	32分50秒	32分31秒	32分12秒	31分53秒	31分35秒	31分17秒	31分0秒	30分42秒	30分25秒	30分9秒	29分53秒	29分37秒	29分21秒	29分5秒	28分50秒	28分35秒	28分21秒	28分6秒	27分52秒	27分38秒	27分24秒	27分11秒	26分58秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分54秒	25分42秒	25分31秒	25分19秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分34秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分2秒	22分52秒	22分43秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒	22分6秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分55秒	57分51秒	56分49秒	55分49秒	54分52秒	53分56秒	53分2秒	52分10秒	51分19秒	50分30秒	49分43秒	48分57秒	48分13秒	47分29秒	46分47秒	46分7秒	45分27秒	44分49秒	44分11秒	43分35秒	43分0秒	42分25秒	41分52秒	41分19秒	40分47秒	40分16秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分20秒	37分53秒	37分26秒	37分0秒	36分34秒	36分9秒	35分45秒	35分21秒	34分58秒	34分35秒	34分13秒	33分51秒	33分29秒	33分8秒	32分48秒	32分28秒	32分8秒	31分49秒	31分30秒	31分11秒	30分53秒	30分35秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分11秒	28分55秒	28分40秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分11秒	26分58秒	26分44秒	26分31秒	26分18秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分51秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分6秒	23分55秒	23分44秒	23分34秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分43秒	22分34秒	22分24秒	22分15秒	22分5秒	21分56秒	21分47秒	21分38秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	59分5秒	58分36秒	58分9秒	57分41秒	57分15秒	56分48秒	56分22秒	55分57秒	55分31秒	55分6秒	54分42秒	54分18秒	53分54秒	53分31秒	53分7秒	52分45秒	52分22秒	52分0秒	51分38秒	51分17秒	50分56秒	50分35秒	50分14秒	49分54秒	49分34秒	49分14秒
水泳 (普通:全般)	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分57秒	58分13秒	57分30秒	56分49秒	56分8秒	55分28秒	54分50秒	54分12秒	53分35秒	52分59秒	52分24秒	51分49秒	51分15秒	50分42秒	50分10秒	49分38秒	49分7秒	48分37秒	48分7秒	47分38秒	47分9秒	46分41秒	46分14秒	45分47秒	45分20秒	44分54秒	44分29秒	44分4秒	43分40秒	43分15秒	42分52秒	42分29秒	42分6秒	41分44秒	41分22秒	41分0秒	40分39秒	40分18秒	39分57秒	39分37秒	39分18秒	38分58秒	38分39秒	38分20秒	38分1秒	37分43秒	37分25秒	37分8秒	36分50秒	36分33秒	36分16秒	36分0秒	35分43秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分40秒	34分25秒	34分10秒	33分55秒	33分41秒	33分26秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分39秒	31分26秒
水泳 (速め:全般)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分25秒	57分33秒	56分43秒	55分55秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分53秒	52分11秒	51分30秒	50分50秒	50分10秒	49分32秒	48分55秒	48分19秒	47分44秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分30秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分16秒	26分5秒
水泳 (バタフライ)	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分53秒	56分43秒	55分36秒	54分32秒	53分31秒	52分31秒	51分34秒	50分39秒	49分45秒	48分54秒	48分4秒	47分16秒	46分29秒	45分44秒	45分1秒	44分19秒	43分38秒	42分58秒	42分20秒	41分42秒	41分6秒	40分31秒	39分56秒	39分23秒	38分51秒	38分19秒	37分49秒	37分19秒	36分50秒	36分21秒	35分54秒	35分27秒	35分1秒	34分35秒	34分10秒	33分46秒	33分22秒	32分58秒	32分36秒	32分13秒	31分52秒	31分30秒	31分10秒	30分49秒	30分29秒	30分10秒	29分51秒	29分32秒	29分14秒	28分56秒	28分39秒	28分21秒	28分5秒	27分48秒	27分32秒	27分16秒	27分0秒	26分45秒	26分30秒	26分15秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分19秒	25分6秒	24分52秒	24分39秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分20秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分2秒	18分54秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分18秒	58分46秒	58分14秒	57分43秒	57分13秒	56分43秒	56分14秒	55分45秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分28秒	53分2秒	52分36秒	52分11秒	51分46秒	51分22秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分48秒	49分25秒	49分3秒	48分41秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分35秒	46分16秒	45分56秒	45分37秒	45分18秒	44分59秒	44分41秒	44分22秒	44分4秒	43分47秒	43分29秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分57秒	58分14秒	57分33秒	56分53秒	56分14秒	55分36秒	54分58秒	54分21秒	53分46秒	53分10秒	52分36秒	52分3秒	51分30秒	50分58秒	50分26秒	49分55秒	49分25秒	48分55秒	48分26秒	47分58秒	47分30秒	47分2秒	46分35秒	46分9秒	45分43秒	45分18秒	44分53秒	44分28秒	44分4秒	43分41秒	43分17秒	42分55秒	42分32秒	42分10秒	41分49秒	41分27秒	41分6秒	40分46秒	40分26秒	40分6秒	39分46秒	39分27秒	39分8秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分55秒	37分38秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分30秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分12秒	34分56秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分30秒	33分17秒	33分3秒	32分50秒	32分37秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間51分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分25秒	57分33秒	56分43秒	55分55秒	55分7秒	54分21秒	53分37秒	52分53秒	52分11秒	51分30秒	50分50秒	50分10秒	49分32秒	48分55秒	48分19秒	47分44秒	47分9秒	46分35秒	46分3秒	45分30秒	44分59秒	44分28秒	43分58秒	43分29秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分46秒	40分21秒	39分56秒	39分32秒	39分8秒	38分45秒	38分22秒	38分0秒	37分38秒	37分16秒	36分55秒	36分34秒	36分14秒	35分54秒	35分35秒	35分15秒	34分56秒	34分38秒	34分20秒	34分2秒	33分44秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分20秒	32分5秒	31分49秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分49秒	30分34秒	30分20秒	30分6秒	29分52秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分59秒	28分46秒	28分34秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分16秒	26分5秒

685キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分11秒
ヨガハタ	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分
ヨガパワー	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
ダンスゆったり	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分11秒
ダンス普通	2時間33分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	58分55秒	58分16秒	57分39秒	57分2秒	56分26秒	55分51秒	55分16秒	54分42秒	54分9秒	53分37秒	53分5秒	52分34秒	52分3秒	51分33秒	51分4秒	50分35秒	50分6秒	49分38秒	49分11秒	48分44秒	48分18秒	47分52秒	47分27秒	47分2秒	46分37秒	46分13秒	45分49秒	45分26秒	45分3秒	44分41秒	44分18秒	43分57秒	43分35秒	43分14秒	42分53秒	42分33秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分14秒	40分55秒	40分37秒	40分18秒	40分0秒	39分43秒	39分25秒	39分8秒	38分51秒	38分34秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分28秒	36分13秒	35分59秒	35分44秒
ダンス激しい	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分46秒	57分59秒	57分13秒	56分28秒	55分45秒	55分3秒	54分21秒	53分41秒	53分2秒	52分24秒	51分46秒	51分10秒	50分34秒	49分59秒	49分25秒	48分52秒	48分19秒	47分47秒	47分16秒	46分45秒	46分16秒	45分46秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分55秒	43分29秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分25秒	41分1秒	40分38秒	40分16秒	39分54秒	39分32秒	39分10秒	38分49秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分31秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分12秒	32分56秒	32分42秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分35秒	29分23秒	29分11秒	28分59秒
踏み台昇降	3時間43分	3時間37分	3時間31分	3時間26分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分18秒	58分51秒	58分25秒	57分59秒	57分33秒	57分8秒	56分43秒	56分19秒	55分55秒	55分31秒	55分7秒	54分44秒	54分21秒	53分59秒	53分37秒	53分15秒	52分53秒	52分32秒	52分11秒
トランポリンゆっくり	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
トランポリン高く飛ぶ	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分34秒	59分10秒	58分46秒	58分22秒	57分59秒
Wii Fit ゆっくり	8時間6分	7時間52分	7時間39分	7時間27分	7時間16分	7時間5分	6時間55分	6時間45分	6時間35分	6時間26分	6時間18分	6時間9分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分
Wii Fit 普通に	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
Wii Fit 激しく	2時間35分	2時間31分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分5秒	58分27秒	57分50秒	57分13秒	56分37秒	56分2秒	55分28秒	54分54秒	54分21秒	53分49秒	53分17秒	52分46秒	52分16秒	51分46秒	51分17秒	50分48秒	50分20秒	49分52秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分6秒	47分41秒	47分16秒	46分51秒	46分27秒	46分4秒	45分41秒	45分18秒	44分55秒	44分33秒	44分11秒	43分50秒	43分29秒	43分8秒	42分48秒	42分28秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分11秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分58秒	39分40秒	39分23秒	39分6秒	38分49秒	38分33秒	38分17秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分29秒	36分14秒

685キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分
料理	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
掃除機をかける	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間19分	5時間10分	5時間2分	4時間54分	4時間46分	4時間39分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
部屋の片付け全般	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分31秒	59分5秒	58分40秒	58分14秒	57分50秒	57分25秒	57分1秒	56分37秒	56分14秒	55分51秒	55分28秒	55分5秒	54分43秒	54分21秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	9時間19分	9時間3分	8時間48分	8時間35分	8時間21分	8時間9分	7時間57分	7時間45分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
トイレ	10時間21分	10時間4分	9時間47分	9時間32分	9時間17分	9時間3分	8時間50分	8時間37分	8時間25分	8時間14分	8時間3分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間23分	7時間14分	7時間6分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間35分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分
シャワー	9時間19分	9時間3分	8時間48分	8時間35分	8時間21分	8時間9分	7時間57分	7時間45分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
入浴	12時間25分	12時間4分	11時間45分	11時間26分	11時間9分	10時間52分	10時間36分	10時間21分	10時間6分	9時間53分	9時間39分	9時間27分	9時間15分	9時間3分	8時間52分	8時間41分	8時間31分	8時間21分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間22分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分
デスクワーク	14時間20分	13時間56分	13時間33分	13時間12分	12時間52分	12時間32分	12時間14分	11時間56分	11時間40分	11時間24分	11時間9分	10時間54分	10時間40分	10時間27分	10時間14分	10時間2分	9時間50分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間7分	8時間57分	8時間48分	8時間39分	8時間30分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間29分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分
立って仕事をする	10時間21分	10時間4分	9時間47分	9時間32分	9時間17分	9時間3分	8時間50分	8時間37分	8時間25分	8時間14分	8時間3分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間23分	7時間14分	7時間6分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間35分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分
農作業	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	59分2秒	58分21秒	57分40秒	57分1秒	56分23秒	55分45秒	55分8秒	54分32秒	53分57秒	53分23秒	52分49秒	52分16秒	51分44秒	51分12秒	50分41秒	50分10秒	49分41秒	49分11秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分20秒	46分54秒	46分27秒	46分2秒	45分37秒	45分12秒	44分48秒	44分24秒	44分1秒	43分38秒	43分15秒	42分53秒	42分31秒	42分10秒	41分49秒	41分28秒	41分8秒	40分47秒	40分28秒	40分8秒	39分49秒	39分30秒	39分12秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分1秒	37分43秒	37分27秒	37分10秒	36分53秒	36分37秒	36分21秒	36分6秒	35分50秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分40秒	33分27秒
体を良く動かす仕事	6時間12分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分
電車・バスに乗車	14時間20分	13時間56分	13時間33分	13時間12分	12時間52分	12時間32分	12時間14分	11時間56分	11時間40分	11時間24分	11時間9分	10時間54分	10時間40分	10時間27分	10時間14分	10時間2分	9時間50分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間7分	8時間57分	8時間48分	8時間39分	8時間30分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間29分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分
車を運転	7時間27分	7時間14分	7時間3分	6時間52分	6時間41分	6時間31分	6時間21分	6時間12分	6時間4分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分

毎日685キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日685キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	685kcal	0.095kg
1週間	4795kcal	0.66kg
1ヵ月	20550kcal	2.8kg
2ヵ月	41100kcal	5.7kg
3ヵ月	61650kcal	8.5kg
半年	123300kcal	17.1kg
1年	250025kcal	34.7kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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