485キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

485kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

485キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
ウォーキング (普通:4km/h)	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分7秒	58分35秒	58分3秒	57分32秒	57分2秒	56分32秒	56分2秒	55分33秒	55分5秒	54分37秒	54分9秒	53分42秒	53分15秒	52分49秒	52分23秒	51分58秒	51分33秒	51分9秒	50分44秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分11秒	48分49秒	48分27秒	48分5秒	47分44秒	47分23秒	47分2秒	46分42秒	46分22秒	46分2秒	45分42秒	45分23秒	45分4秒	44分45秒	44分26秒	44分8秒	43分50秒	43分32秒	43分15秒	42分58秒
階段をゆっくり上る	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分13秒	58分43秒	58分13秒	57分44秒	57分15秒	56分47秒	56分19秒	55分52秒	55分25秒	54分59秒	54分33秒	54分7秒	53分42秒	53分17秒	52分53秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分19秒	50分56秒	50分34秒	50分12秒	49分50秒	49分29秒	49分8秒	48分47秒	48分27秒	48分6秒	47分46秒	47分27秒	47分7秒	46分48秒	46分30秒	46分11秒
階段を速く上る	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分24秒	57分31秒	56分39秒	55分49秒	55分1秒	54分14秒	53分28秒	52分43秒	52分0秒	51分18秒	50分37秒	49分57秒	49分18秒	48分40秒	48分3秒	47分27秒	46分52秒	46分17秒	45分44秒	45分11秒	44分39秒	44分8秒	43分38秒	43分8秒	42分39秒	42分10秒	41分43秒	41分15秒	40分49秒	40分23秒	39分57秒	39分32秒	39分8秒	38分44秒	38分20秒	37分57秒	37分35秒	37分13秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分48秒	35分28秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分51秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分7秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒
階段を降りる	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分57秒	58分20秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分25秒	54分52秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分29秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分34秒	46分11秒	45分48秒	45分25秒	45分3秒	44分42秒	44分20秒	43分59秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒
山登り	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分24秒	57分31秒	56分39秒	55分49秒	55分1秒	54分14秒	53分28秒	52分43秒	52分0秒	51分18秒	50分37秒	49分57秒	49分18秒	48分40秒	48分3秒	47分27秒	46分52秒	46分17秒	45分44秒	45分11秒	44分39秒	44分8秒	43分38秒	43分8秒	42分39秒	42分10秒	41分43秒	41分15秒	40分49秒	40分23秒	39分57秒	39分32秒	39分8秒	38分44秒	38分20秒	37分57秒	37分35秒	37分13秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分48秒	35分28秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分51秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分7秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分13秒	58分28秒	57分44秒	57分1秒	56分19秒	55分39秒	54分59秒	54分20秒	53分42秒	53分5秒	52分29秒	51分53秒	51分19秒	50分45秒	50分12秒	49分40秒	49分8秒	48分37秒	48分6秒	47分37秒	47分7秒	46分39秒	46分11秒	45分43秒	45分17秒	44分50秒	44分24秒	43分59秒	43分34秒	43分10秒	42分46秒	42分22秒	41分59秒	41分36秒	41分14秒	40分52秒	40分31秒	40分9秒	39分49秒	39分28秒	39分8秒	38分48秒	38分29秒	38分10秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分39秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒	30分47秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分44秒	56分47秒	55分52秒	54分59秒	54分7秒	53分17秒	52分29秒	51分42秒	50分56秒	50分12秒	49分29秒	48分47秒	48分6秒	47分27秒	46分48秒	46分11秒	45分34秒	44分59秒	44分24秒	43分51秒	43分18秒	42分46秒	42分14秒	41分44秒	41分14秒	40分45秒	40分16秒	39分49秒	39分22秒	38分55秒	38分29秒	38分4秒	37分39秒	37分15秒	36分51秒	36分27秒	36分5秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分17秒	33分57秒	33分38秒	33分18秒	32分59秒	32分40秒	32分22秒	32分4秒	31分46秒	31分29秒	31分12秒	30分55秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分56秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分51秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分44秒	56分33秒	55分25秒	54分20秒	53分17秒	52分17秒	51分19秒	50分23秒	49分29秒	48分37秒	47分46秒	46分58秒	46分11秒	45分25秒	44分42秒	43分59秒	43分18秒	42分38秒	41分59秒	41分21秒	40分45秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分57秒	36分27秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分23秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分28秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分19秒	57分15秒	56分14秒	55分15秒	54分17秒	53分22秒	52分29秒	51分37秒	50分47秒	49分59秒	49分12秒	48分27秒	47分43秒	47分0秒	46分18秒	45分38秒	44分59秒	44分21秒	43分44秒	43分8秒	42分33秒	41分59秒	41分26秒	40分54秒	40分22秒	39分51秒	39分22秒	38分52秒	38分24秒	37分56秒	37分29秒	37分3秒	36分37秒	36分11秒	35分47秒	35分23秒	34分59秒	34分36秒	34分13秒	33分51秒	33分30秒	33分9秒	32分48秒	32分28秒	32分8秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分34秒	30分16秒	29分59秒	29分42秒	29分25秒	29分9秒	28分53秒	28分37秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分8秒	26分55秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分59秒	24分47秒	24分36秒	24分24秒	24分13秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分20秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分8秒	20分59秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分43秒	57分17秒	55分55秒	54分37秒	53分22秒	52分11秒	51分3秒	49分58秒	48分55秒	47分55秒	46分58秒	46分3秒	45分10秒	44分18秒	43分29秒	42分42秒	41分56秒	41分12秒	40分29秒	39分48秒	39分8秒	38分30秒	37分52秒	37分16秒	36分41秒	36分8秒	35分35秒	35分3秒	34分32秒	34分2秒	33分33秒	33分4秒	32分37秒	32分10秒	31分44秒	31分18秒	30分54秒	30分30秒	30分6秒	29分43秒	29分21秒	28分59秒	28分38秒	28分17秒	27分57秒	27分37秒	27分18秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分5秒	25分48秒	25分31秒	25分15秒	24分59秒	24分43秒	24分27秒	24分12秒	23分57秒	23分43秒	23分29秒	23分15秒	23分1秒	22分48秒	22分35秒	22分22秒	22分9秒	21分57秒	21分44秒	21分32秒	21分21秒	21分9秒	20分58秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分34秒	19分24秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分55秒	17分47秒	17分39秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分17秒	57分46秒	56分19秒	54分57秒	53分38秒	52分23秒	51分12秒	50分4秒	48分58秒	47分56秒	46分56秒	45分59秒	45分3秒	44分10秒	43分19秒	42分30秒	41分43秒	40分58秒	40分14秒	39分31秒	38分50秒	38分11秒	37分33秒	36分56秒	36分20秒	35分45秒	35分12秒	34分39秒	34分8秒	33分37秒	33分8秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分17秒	30分51秒	30分26秒	30分2秒	29分38秒	29分15秒	28分53秒	28分31秒	28分9秒	27分49秒	27分28秒	27分8秒	26分49秒	26分30秒	26分11秒	25分53秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分45秒	24分29秒	24分13秒	23分58秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分59秒	22分45秒	22分31秒	22分18秒	22分5秒	21分52秒	21分39秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分51秒	20分40秒	20分29秒	20分17秒	20分7秒	19分56秒	19分45秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分5秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分52秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分4秒	16分56秒	16分48秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分58秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分32秒	15分25秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分25秒	58分45秒	58分6秒	57分27秒	56分50秒	56分13秒	55分37秒	55分2秒	54分28秒	53分54秒	53分21秒	52分49秒	52分17秒	51分46秒	51分15秒	50分46秒	50分16秒	49分48秒	49分19秒	48分52秒	48分25秒	47分58秒	47分32秒	47分6秒	46分41秒	46分16秒	45分52秒	45分28秒	45分4秒	44分41秒	44分18秒	43分56秒	43分34秒	43分12秒	42分51秒	42分30秒	42分10秒	41分49秒	41分30秒	41分10秒	40分51秒	40分32秒	40分13秒	39分55秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分44秒	38分26秒	38分10秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分5秒	36分49秒	36分34秒	36分18秒	36分3秒	35分48秒	35分34秒	35分19秒	35分5秒	34分51秒
水泳 (普通:全般)	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分34秒	57分34秒	56分35秒	55分39秒	54分44秒	53分51秒	53分0秒	52分10秒	51分22秒	50分35秒	49分50秒	49分6秒	48分23秒	47分42秒	47分1秒	46分22秒	45分44秒	45分7秒	44分31秒	43分56秒	43分21秒	42分48秒	42分16秒	41分44秒	41分13秒	40分43秒	40分13秒	39分45秒	39分16秒	38分49秒	38分22秒	37分56秒	37分31秒	37分6秒	36分41秒	36分17秒	35分54秒	35分31秒	35分8秒	34分46秒	34分25秒	34分4秒	33分43秒	33分23秒	33分3秒	32分44秒	32分25秒	32分6秒	31分48秒	31分30秒	31分12秒	30分55秒	30分38秒	30分21秒	30分4秒	29分48秒	29分32秒	29分17秒	29分2秒	28分47秒	28分32秒	28分17秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分22秒	27分8秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分1秒	23分51秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分24秒	22分15秒
水泳 (速め:全般)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分44秒	56分33秒	55分25秒	54分20秒	53分17秒	52分17秒	51分19秒	50分23秒	49分29秒	48分37秒	47分46秒	46分58秒	46分11秒	45分25秒	44分42秒	43分59秒	43分18秒	42分38秒	41分59秒	41分21秒	40分45秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分57秒	36分27秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分23秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分28秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒
水泳 (バタフライ)	57分22秒	55分47秒	54分16秒	52分50秒	51分29秒	50分12秒	48分58秒	47分48秒	46分42秒	45分38秒	44分37秒	43分39秒	42分43秒	41分50秒	40分59秒	40分9秒	39分22秒	38分37秒	37分53秒	37分11秒	36分30秒	35分51秒	35分13秒	34分37秒	34分2秒	33分28秒	32分55秒	32分23秒	31分52秒	31分22秒	30分53秒	30分25秒	29分58秒	29分32秒	29分6秒	28分41秒	28分17秒	27分53秒	27分30秒	27分8秒	26分46秒	26分25秒	26分4秒	25分44秒	25分25秒	25分6秒	24分47秒	24分29秒	24分11秒	23分54秒	23分37秒	23分21秒	23分5秒	22分49秒	22分33秒	22分18秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分8秒	20分55秒	20分42秒	20分29秒	20分17秒	20分4秒	19分53秒	19分41秒	19分29秒	19分18秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分5秒	17分55秒	17分46秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分9秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分8秒	14分2秒	13分56秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分13秒	58分28秒	57分44秒	57分1秒	56分19秒	55分39秒	54分59秒	54分20秒	53分42秒	53分5秒	52分29秒	51分53秒	51分19秒	50分45秒	50分12秒	49分40秒	49分8秒	48分37秒	48分6秒	47分37秒	47分7秒	46分39秒	46分11秒	45分43秒	45分17秒	44分50秒	44分24秒	43分59秒	43分34秒	43分10秒	42分46秒	42分22秒	41分59秒	41分36秒	41分14秒	40分52秒	40分31秒	40分9秒	39分49秒	39分28秒	39分8秒	38分48秒	38分29秒	38分10秒	37分51秒	37分33秒	37分15秒	36分57秒	36分39秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒	30分47秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分43秒	57分44秒	56分47秒	55分52秒	54分59秒	54分7秒	53分17秒	52分29秒	51分42秒	50分56秒	50分12秒	49分29秒	48分47秒	48分6秒	47分27秒	46分48秒	46分11秒	45分34秒	44分59秒	44分24秒	43分51秒	43分18秒	42分46秒	42分14秒	41分44秒	41分14秒	40分45秒	40分16秒	39分49秒	39分22秒	38分55秒	38分29秒	38分4秒	37分39秒	37分15秒	36分51秒	36分27秒	36分5秒	35分42秒	35分20秒	34分59秒	34分38秒	34分17秒	33分57秒	33分38秒	33分18秒	32分59秒	32分40秒	32分22秒	32分4秒	31分46秒	31分29秒	31分12秒	30分55秒	30分39秒	30分23秒	30分7秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分52秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分56秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分3秒	26分51秒	26分38秒	26分26秒	26分14秒	26分2秒	25分51秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分34秒	24分23秒	24分13秒	24分3秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分24秒	23分15秒	23分5秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間19分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分57秒	57分44秒	56分33秒	55分25秒	54分20秒	53分17秒	52分17秒	51分19秒	50分23秒	49分29秒	48分37秒	47分46秒	46分58秒	46分11秒	45分25秒	44分42秒	43分59秒	43分18秒	42分38秒	41分59秒	41分21秒	40分45秒	40分9秒	39分35秒	39分2秒	38分29秒	37分57秒	37分27秒	36分57秒	36分27秒	35分59秒	35分31秒	35分4秒	34分38秒	34分12秒	33分47秒	33分23秒	32分59秒	32分36秒	32分13秒	31分51秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分27秒	30分7秒	29分48秒	29分28秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分26秒	27分10秒	26分54秒	26分38秒	26分23秒	26分8秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分58秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分54秒	22分42秒	22分31秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分56秒	19分47秒	19分39秒	19分31秒	19分22秒	19分14秒	19分6秒	18分58秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒

485キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分48秒	58分20秒	57分52秒	57分25秒	56分58秒	56分32秒	56分6秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分25秒	54分1秒	53分37秒	53分14秒	52分50秒	52分28秒	52分5秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分56秒	48分37秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分48秒	58分20秒	57分52秒	57分25秒	56分58秒	56分32秒	56分6秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分25秒	54分1秒	53分37秒	53分14秒	52分50秒	52分28秒	52分5秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分56秒	48分37秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分48秒	58分20秒	57分52秒	57分25秒	56分58秒	56分32秒	56分6秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分25秒	54分1秒	53分37秒	53分14秒	52分50秒	52分28秒	52分5秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分56秒	48分37秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分48秒	58分20秒	57分52秒	57分25秒	56分58秒	56分32秒	56分6秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分25秒	54分1秒	53分37秒	53分14秒	52分50秒	52分28秒	52分5秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分56秒	48分37秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分57秒	58分20秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分25秒	54分52秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分29秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分34秒	46分11秒	45分48秒	45分25秒	45分3秒	44分42秒	44分20秒	43分59秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒
ヨガハタ	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
ヨガパワー	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分13秒	58分43秒	58分13秒	57分44秒	57分15秒	56分47秒	56分19秒	55分52秒	55分25秒	54分59秒	54分33秒	54分7秒	53分42秒	53分17秒	52分53秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分19秒	50分56秒	50分34秒	50分12秒	49分50秒	49分29秒	49分8秒	48分47秒	48分27秒	48分6秒	47分46秒	47分27秒	47分7秒	46分48秒	46分30秒	46分11秒
ダンスゆったり	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分57秒	58分20秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分25秒	54分52秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分29秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分34秒	46分11秒	45分48秒	45分25秒	45分3秒	44分42秒	44分20秒	43分59秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒
ダンス普通	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分19秒	58分24秒	57分31秒	56分39秒	55分49秒	55分1秒	54分14秒	53分28秒	52分43秒	52分0秒	51分18秒	50分37秒	49分57秒	49分18秒	48分40秒	48分3秒	47分27秒	46分52秒	46分17秒	45分44秒	45分11秒	44分39秒	44分8秒	43分38秒	43分8秒	42分39秒	42分10秒	41分43秒	41分15秒	40分49秒	40分23秒	39分57秒	39分32秒	39分8秒	38分44秒	38分20秒	37分57秒	37分35秒	37分13秒	36分51秒	36分30秒	36分9秒	35分48秒	35分28秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分12秒	33分53秒	33分35秒	33分18秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分10秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分7秒	30分51秒	30分37秒	30分22秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分12秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分7秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	26分0秒	25分49秒	25分39秒	25分28秒	25分18秒
ダンス激しい	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分6秒	57分1秒	55分59秒	54分59秒	54分1秒	53分5秒	52分11秒	51分19秒	50分28秒	49分40秒	48分52秒	48分6秒	47分22秒	46分39秒	45分57秒	45分17秒	44分37秒	43分59秒	43分22秒	42分46秒	42分10秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	39分59秒	39分28秒	38分58秒	38分29秒	38分1秒	37分33秒	37分6秒	36分39秒	36分13秒	35分48秒	35分23秒	34分59秒	34分35秒	34分12秒	33分50秒	33分28秒	33分6秒	32分45秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分6秒	30分47秒	30分29秒	30分11秒	29分53秒	29分36秒	29分19秒	29分3秒	28分46秒	28分30秒	28分15秒	27分59秒	27分44秒	27分29秒	27分15秒	27分0秒	26分46秒	26分32秒	26分19秒	26分5秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分9秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分32秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒
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トランポリンゆっくり	3時間46分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分32秒	59分5秒	58分39秒	58分13秒	57分47秒	57分22秒	56分58秒	56分33秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	54分59秒	54分36秒	54分14秒	53分51秒	53分30秒	53分8秒	52分47秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分13秒	58分39秒	58分6秒	57分33秒	57分1秒	56分30秒	55分59秒	55分29秒	54分59秒	54分30秒	54分1秒	53分33秒	53分5秒	52分38秒	52分11秒	51分45秒	51分19秒	50分53秒	50分28秒	50分4秒	49分40秒	49分16秒	48分52秒	48分29秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分17秒	44分57秒	44分37秒	44分18秒	43分59秒	43分40秒	43分22秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒	41分20秒	41分3秒
Wii Fit ゆっくり	5時間44分	5時間34分	5時間25分	5時間17分	5時間8分	5時間1分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分
Wii Fit 普通に	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分17秒	58分48秒	58分20秒	57分52秒	57分25秒	56分58秒	56分32秒	56分6秒	55分40秒	55分15秒	54分50秒	54分25秒	54分1秒	53分37秒	53分14秒	52分50秒	52分28秒	52分5秒	51分43秒	51分21秒	51分0秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分56秒	48分37秒
Wii Fit 激しく	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分19秒	57分27秒	56分36秒	55分47秒	54分59秒	54分12秒	53分27秒	52分43秒	52分0秒	51分19秒	50分38秒	49分59秒	49分20秒	48分43秒	48分6秒	47分31秒	46分56秒	46分22秒	45分49秒	45分17秒	44分45秒	44分14秒	43分44秒	43分14秒	42分46秒	42分17秒	41分50秒	41分23秒	40分56秒	40分31秒	40分5秒	39分40秒	39分16秒	38分52秒	38分29秒	38分6秒	37分44秒	37分22秒	37分0秒	36分39秒	36分18秒	35分58秒	35分38秒	35分18秒	34分59秒	34分40秒	34分22秒	34分3秒	33分45秒	33分28秒	33分10秒	32分53秒	32分37秒	32分20秒	32分4秒	31分48秒	31分33秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分32秒	30分18秒	30分4秒	29分50秒	29分36秒	29分22秒	29分9秒	28分56秒	28分43秒	28分30秒	28分18秒	28分5秒	27分53秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分11秒	26分0秒	25分50秒	25分39秒

485キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
料理	3時間46分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分32秒	59分5秒	58分39秒	58分13秒	57分47秒	57分22秒	56分58秒	56分33秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	54分59秒	54分36秒	54分14秒	53分51秒	53分30秒	53分8秒	52分47秒
掃除機をかける	3時間59分	3時間53分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分33秒	59分8秒	58分43秒	58分19秒	57分55秒	57分31秒	57分7秒	56分44秒	56分21秒	55分59秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3時間46分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分59秒	59分32秒	59分5秒	58分39秒	58分13秒	57分47秒	57分22秒	56分58秒	56分33秒	56分9秒	55分45秒	55分22秒	54分59秒	54分36秒	54分14秒	53分51秒	53分30秒	53分8秒	52分47秒
部屋の片付け全般	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分54秒	58分19秒	57分44秒	57分9秒	56分36秒	56分3秒	55分31秒	54分59秒	54分28秒	53分57秒	53分27秒	52分58秒	52分29秒	52分0秒	51分33秒	51分5秒	50分38秒	50分12秒	49分46秒	49分20秒	48分55秒	48分31秒	48分6秒	47分43秒	47分19秒	46分56秒	46分33秒	46分11秒	45分49秒	45分27秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分5秒	42分46秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分56秒	40分39秒	40分22秒	40分5秒	39分49秒	39分32秒	39分16秒	39分0秒	38分45秒	38分29秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分
トイレ	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間49分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分
シャワー	6時間35分	6時間24分	6時間14分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分
入浴	8時間47分	8時間33分	8時間19分	8時間6分	7時間53分	7時間41分	7時間30分	7時間19分	7時間9分	6時間59分	6時間50分	6時間41分	6時間33分	6時間24分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分
デスクワーク	10時間9分	9時間52分	9時間36分	9時間21分	9時間6分	8時間52分	8時間39分	8時間27分	8時間15分	8時間4分	7時間53分	7時間43分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間49分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間14分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分
立って仕事をする	7時間19分	7時間7分	6時間56分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間15分	6時間6分	5時間58分	5時間49分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間50分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分
農作業	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分13秒	58分14秒	57分18秒	56分23秒	55分31秒	54分39秒	53分50秒	53分1秒	52分15秒	51分29秒	50分45秒	50分2秒	49分20秒	48分40秒	48分0秒	47分22秒	46分45秒	46分8秒	45分33秒	44分58秒	44分24秒	43分51秒	43分19秒	42分48秒	42分17秒	41分48秒	41分18秒	40分50秒	40分22秒	39分55秒	39分28秒	39分2秒	38分37秒	38分12秒	37分47秒	37分24秒	37分0秒	36分37秒	36分15秒	35分53秒	35分31秒	35分10秒	34分50秒	34分29秒	34分9秒	33分50秒	33分31秒	33分12秒	32分53秒	32分35秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分26秒	31分10秒	30分53秒	30分37秒	30分22秒	30分6秒	29分51秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分25秒	28分11秒	27分58秒	27分45秒	27分32秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分42秒	26分30秒	26分19秒	26分7秒	25分56秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒	24分10秒	24分0秒	23分50秒	23分41秒
体を良く動かす仕事	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
電車・バスに乗車	10時間9分	9時間52分	9時間36分	9時間21分	9時間6分	8時間52分	8時間39分	8時間27分	8時間15分	8時間4分	7時間53分	7時間43分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間6分	6時間58分	6時間49分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間14分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分
車を運転	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分

毎日485キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日485キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	485kcal	0.067kg
1週間	3395kcal	0.47kg
1ヵ月	14550kcal	2kg
2ヵ月	29100kcal	4kg
3ヵ月	43650kcal	6kg
半年	87300kcal	12.1kg
1年	177025kcal	24.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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