385キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

385kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

385キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分27秒	59分3秒	58分40秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分8秒	58分39秒	58分12秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分58秒	55分33秒	55分8秒	54分43秒	54分19秒	53分55秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分22秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分55秒	50分34秒	50分13秒	49分53秒	49分32秒	49分13秒	48分53秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分48秒	58分8秒	57分29秒	56分50秒	56分13秒	55分36秒	55分0秒	54分25秒	53分51秒	53分17秒	52分44秒	52分12秒	51分40秒	51分9秒	50分39秒	50分9秒	49分40秒	49分11秒	48分43秒	48分16秒	47分48秒	47分22秒	46分56秒	46分30秒	46分5秒	45分40秒	45分16秒	44分52秒	44分29秒	44分6秒	43分43秒	43分21秒	42分59秒	42分38秒	42分16秒	41分56秒	41分35秒	41分15秒	40分55秒	40分36秒	40分17秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分3秒	38分45秒	38分28秒	38分10秒	37分53秒	37分37秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分32秒	36分17秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分17秒	35分2秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒
階段をゆっくり上る	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分8秒	58分30秒	57分53秒	57分17秒	56分42秒	56分7秒	55分33秒	55分0秒	54分27秒	53分55秒	53分23秒	52分53秒	52分22秒	51分53秒	51分24秒	50分55秒	50分27秒	50分0秒	49分32秒	49分6秒	48分40秒	48分14秒	47分49秒	47分24秒	47分0秒	46分36秒	46分13秒	45分50秒	45分27秒	45分4秒	44分42秒	44分21秒	44分0秒	43分39秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分2秒	40分44秒	40分26秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分11秒	37分55秒	37分40秒	37分24秒	37分9秒	36分54秒	36分40秒
階段を速く上る	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分57秒	56分51秒	55分48秒	54分47秒	53分48秒	52分52秒	51分57秒	51分4秒	50分13秒	49分24秒	48分36秒	47分50秒	47分5秒	46分21秒	45分39秒	44分58秒	44分19秒	43分40秒	43分3秒	42分26秒	41分51秒	41分17秒	40分43秒	40分10秒	39分39秒	39分8秒	38分38秒	38分8秒	37分40秒	37分12秒	36分45秒	36分18秒	35分52秒	35分27秒	35分2秒	34分38秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分45秒	32分24秒	32分3秒	31分43秒	31分23秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分58秒	28分42秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分38秒	27分23秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒
階段を降りる	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分40秒	57分53秒	57分8秒	56分24秒	55分41秒	55分0秒	54分19秒	53分39秒	53分0秒	52分22秒	51分45秒	51分9秒	50分34秒	50分0秒	49分26秒	48分53秒	48分21秒	47分49秒	47分18秒	46分48秒	46分18秒	45分50秒	45分21秒	44分53秒	44分26秒	44分0秒	43分33秒	43分8秒	42分43秒	42分18秒	41分54秒	41分30秒	41分7秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分17秒	36分58秒	36分40秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分20秒	33分4秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分20秒
山登り	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分5秒	57分57秒	56分51秒	55分48秒	54分47秒	53分48秒	52分52秒	51分57秒	51分4秒	50分13秒	49分24秒	48分36秒	47分50秒	47分5秒	46分21秒	45分39秒	44分58秒	44分19秒	43分40秒	43分3秒	42分26秒	41分51秒	41分17秒	40分43秒	40分10秒	39分39秒	39分8秒	38分38秒	38分8秒	37分40秒	37分12秒	36分45秒	36分18秒	35分52秒	35分27秒	35分2秒	34分38秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分45秒	32分24秒	32分3秒	31分43秒	31分23秒	31分4秒	30分45秒	30分26秒	30分8秒	29分50秒	29分32秒	29分15秒	28分58秒	28分42秒	28分25秒	28分9秒	27分54秒	27分38秒	27分23秒	27分9秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分45秒	25分32秒	25分19秒	25分6秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分55秒	23分43秒	23分32秒	23分21秒	23分10秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分21秒	20分13秒	20分5秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分12秒	57分17秒	56分24秒	55分33秒	54分43秒	53分55秒	53分8秒	52分22秒	51分38秒	50分55秒	50分13秒	49分32秒	48分53秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分24秒	45分50秒	45分16秒	44分42秒	44分10秒	43分39秒	43分8秒	42分38秒	42分8秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分17秒	39分51秒	39分25秒	39分0秒	38分35秒	38分11秒	37分48秒	37分24秒	37分2秒	36分40秒	36分18秒	35分56秒	35分35秒	35分15秒	34分55秒	34分35秒	34分16秒	33分57秒	33分38秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分3秒	29分48秒	29分34秒	29分19秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分30秒	57分17秒	56分7秒	55分0秒	53分55秒	52分53秒	51分53秒	50分55秒	50分0秒	49分6秒	48分14秒	47分24秒	46分36秒	45分50秒	45分4秒	44分21秒	43分39秒	42分58秒	42分18秒	41分40秒	41分2秒	40分26秒	39分51秒	39分17秒	38分43秒	38分11秒	37分40秒	37分9秒	36分40秒	36分11秒	35分42秒	35分15秒	34分48秒	34分22秒	33分57秒	33分32秒	33分7秒	32分44秒	32分21秒	31分58秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分53秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分30秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分42秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分20秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間2分	1時間1分	59分27秒	57分53秒	56分24秒	55分0秒	53分39秒	52分22秒	51分9秒	50分0秒	48分53秒	47分49秒	46分48秒	45分50秒	44分53秒	44分0秒	43分8秒	42分18秒	41分30秒	40分44秒	40分0秒	39分17秒	38分35秒	37分55秒	37分17秒	36分40秒	36分3秒	35分29秒	34分55秒	34分22秒	33分50秒	33分20秒	32分50秒	32分21秒	31分53秒	31分25秒	30分59秒	30分33秒	30分8秒	29分43秒	29分20秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分50秒	27分30秒	27分9秒	26分49秒	26分30秒	26分11秒	25分52秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分10秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分13秒	22分0秒	21分46秒	21分34秒	21分21秒	21分9秒	20分57秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分40秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分8秒	56分49秒	55分33秒	54分20秒	53分11秒	52分4秒	51分1秒	49分59秒	49分1秒	48分4秒	47分10秒	46分17秒	45分27秒	44分38秒	43分51秒	43分6秒	42分22秒	41分39秒	40分59秒	40分19秒	39分40秒	39分3秒	38分27秒	37分52秒	37分18秒	36分45秒	36分13秒	35分42秒	35分12秒	34分43秒	34分14秒	33分47秒	33分19秒	32分53秒	32分28秒	32分3秒	31分38秒	31分14秒	30分51秒	30分29秒	30分7秒	29分45秒	29分24秒	29分4秒	28分44秒	28分24秒	28分5秒	27分46秒	27分28秒	27分10秒	26分52秒	26分35秒	26分18秒	26分2秒	25分46秒	25分30秒	25分15秒	24分59秒	24分45秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分35秒	23分21秒	23分8秒	22分56秒	22分43秒	22分31秒	22分19秒	22分7秒	21分55秒	21分44秒	21分33秒	21分22秒	21分11秒	21分0秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分9秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分31秒	19分22秒	19分13秒	19分5秒	18分56秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分22秒	18分14秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分36秒	17分28秒	17分21秒	17分14秒	17分7秒	17分0秒	16分53秒	16分46秒	16分39秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	53分16秒	51分47秒	50分23秒	49分3秒	47分48秒	46分36秒	45分28秒	44分23秒	43分21秒	42分22秒	41分25秒	40分31秒	39分40秒	38分50秒	38分2秒	37分17秒	36分33秒	35分51秒	35分10秒	34分31秒	33分53秒	33分17秒	32分42秒	32分8秒	31分36秒	31分4秒	30分33秒	30分4秒	29分35秒	29分7秒	28分40秒	28分14秒	27分49秒	27分25秒	27分1秒	26分38秒	26分15秒	25分53秒	25分32秒	25分11秒	24分51秒	24分31秒	24分12秒	23分54秒	23分36秒	23分18秒	23分1秒	22分44秒	22分27秒	22分11秒	21分56秒	21分40秒	21分25秒	21分11秒	20分56秒	20分42秒	20分29秒	20分15秒	20分2秒	19分50秒	19分37秒	19分25秒	19分13秒	19分1秒	18分49秒	18分38秒	18分27秒	18分16秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分25秒	17分15秒	17分6秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分56秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分24秒	15分16秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分54秒	13分48秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分51秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	51分6秒	49分41秒	48分20秒	47分4秒	45分51秒	44分42秒	43分37秒	42分35秒	41分35秒	40分39秒	39分44秒	38分52秒	38分3秒	37分15秒	36分30秒	35分46秒	35分4秒	34分23秒	33分44秒	33分7秒	32分31秒	31分56秒	31分22秒	30分50秒	30分18秒	29分48秒	29分19秒	28分50秒	28分23秒	27分56秒	27分31秒	27分6秒	26分41秒	26分18秒	25分55秒	25分33秒	25分11秒	24分50秒	24分30秒	24分10秒	23分50秒	23分32秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分21秒	22分4秒	21分48秒	21分32秒	21分17秒	21分2秒	20分47秒	20分33秒	20分19秒	20分5秒	19分52秒	19分39秒	19分26秒	19分13秒	19分1秒	18分49秒	18分37秒	18分26秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分21秒	17分11秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分1秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分27秒	57分39秒	56分51秒	56分5秒	55分20秒	54分37秒	53分54秒	53分13秒	52分32秒	51分53秒	51分14秒	50分37秒	50分0秒	49分24秒	48分50秒	48分16秒	47分42秒	47分10秒	46分38秒	46分7秒	45分36秒	45分7秒	44分38秒	44分9秒	43分41秒	43分14秒	42分47秒	42分21秒	41分55秒	41分30秒	41分5秒	40分41秒	40分18秒	39分54秒	39分31秒	39分9秒	38分47秒	38分26秒	38分4秒	37分44秒	37分23秒	37分3秒	36分44秒	36分24秒	36分5秒	35分47秒	35分28秒	35分10秒	34分52秒	34分35秒	34分18秒	34分1秒	33分44秒	33分28秒	33分12秒	32分56秒	32分41秒	32分25秒	32分10秒	31分55秒	31分41秒	31分26秒	31分12秒	30分58秒	30分44秒	30分31秒	30分17秒	30分4秒	29分51秒	29分38秒	29分26秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分25秒	28分14秒	28分2秒	27分51秒	27分40秒
水泳 (普通:全般)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分37秒	56分23秒	55分13秒	54分5秒	53分0秒	51分58秒	50分58秒	50分0秒	49分5秒	48分11秒	47分19秒	46分30秒	45分42秒	44分55秒	44分10秒	43分27秒	42分45秒	42分4秒	41分24秒	40分46秒	40分9秒	39分33秒	38分58秒	38分24秒	37分51秒	37分19秒	36分48秒	36分18秒	35分49秒	35分20秒	34分52秒	34分25秒	33分58秒	33分33秒	33分7秒	32分43秒	32分19秒	31分56秒	31分33秒	31分11秒	30分49秒	30分28秒	30分7秒	29分46秒	29分27秒	29分7秒	28分48秒	28分30秒	28分11秒	27分54秒	27分36秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分30秒	26分14秒	25分59秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	25分0秒	24分46秒	24分32秒	24分19秒	24分5秒	23分52秒	23分39秒	23分27秒	23分15秒	23分2秒	22分51秒	22分39秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分32秒	18分24秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒	17分54秒	17分47秒	17分40秒
水泳 (速め:全般)	1時間2分	1時間1分	59分27秒	57分53秒	56分24秒	55分0秒	53分39秒	52分22秒	51分9秒	50分0秒	48分53秒	47分49秒	46分48秒	45分50秒	44分53秒	44分0秒	43分8秒	42分18秒	41分30秒	40分44秒	40分0秒	39分17秒	38分35秒	37分55秒	37分17秒	36分40秒	36分3秒	35分29秒	34分55秒	34分22秒	33分50秒	33分20秒	32分50秒	32分21秒	31分53秒	31分25秒	30分59秒	30分33秒	30分8秒	29分43秒	29分20秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分50秒	27分30秒	27分9秒	26分49秒	26分30秒	26分11秒	25分52秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分10秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分13秒	22分0秒	21分46秒	21分34秒	21分21秒	21分9秒	20分57秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分40秒
水泳 (バタフライ)	45分32秒	44分17秒	43分5秒	41分57秒	40分52秒	39分51秒	38分52秒	37分57秒	37分4秒	36分13秒	35分25秒	34分39秒	33分55秒	33分12秒	32分32秒	31分53秒	31分15秒	30分39秒	30分4秒	29分31秒	28分59秒	28分28秒	27分58秒	27分29秒	27分1秒	26分34秒	26分8秒	25分42秒	25分18秒	24分54秒	24分31秒	24分9秒	23分47秒	23分26秒	23分6秒	22分46秒	22分27秒	22分8秒	21分50秒	21分32秒	21分15秒	20分58秒	20分42秒	20分26秒	20分10秒	19分55秒	19分40秒	19分26秒	19分12秒	18分58秒	18分45秒	18分32秒	18分19秒	18分6秒	17分54秒	17分42秒	17分31秒	17分19秒	17分8秒	16分57秒	16分46秒	16分36秒	16分26秒	16分16秒	16分6秒	15分56秒	15分47秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分4秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分4秒	10分59秒	10分55秒	10分50秒	10分46秒	10分41秒	10分37秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分12秒	57分17秒	56分24秒	55分33秒	54分43秒	53分55秒	53分8秒	52分22秒	51分38秒	50分55秒	50分13秒	49分32秒	48分53秒	48分14秒	47分37秒	47分0秒	46分24秒	45分50秒	45分16秒	44分42秒	44分10秒	43分39秒	43分8秒	42分38秒	42分8秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分17秒	39分51秒	39分25秒	39分0秒	38分35秒	38分11秒	37分48秒	37分24秒	37分2秒	36分40秒	36分18秒	35分56秒	35分35秒	35分15秒	34分55秒	34分35秒	34分16秒	33分57秒	33分38秒	33分19秒	33分1秒	32分44秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分36秒	31分20秒	31分4秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分3秒	29分48秒	29分34秒	29分19秒	29分6秒	28分52秒	28分38秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分57秒	26分45秒	26分34秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分30秒	57分17秒	56分7秒	55分0秒	53分55秒	52分53秒	51分53秒	50分55秒	50分0秒	49分6秒	48分14秒	47分24秒	46分36秒	45分50秒	45分4秒	44分21秒	43分39秒	42分58秒	42分18秒	41分40秒	41分2秒	40分26秒	39分51秒	39分17秒	38分43秒	38分11秒	37分40秒	37分9秒	36分40秒	36分11秒	35分42秒	35分15秒	34分48秒	34分22秒	33分57秒	33分32秒	33分7秒	32分44秒	32分21秒	31分58秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分33秒	30分13秒	29分53秒	29分34秒	29分15秒	28分56秒	28分38秒	28分21秒	28分3秒	27分46秒	27分30秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分42秒	25分27秒	25分13秒	25分0秒	24分46秒	24分33秒	24分20秒	24分7秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分6秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	22分0秒	21分49秒	21分39秒	21分29秒	21分19秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分13秒	20分4秒	19分55秒	19分47秒	19分38秒	19分30秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分20秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間2分	1時間1分	59分27秒	57分53秒	56分24秒	55分0秒	53分39秒	52分22秒	51分9秒	50分0秒	48分53秒	47分49秒	46分48秒	45分50秒	44分53秒	44分0秒	43分8秒	42分18秒	41分30秒	40分44秒	40分0秒	39分17秒	38分35秒	37分55秒	37分17秒	36分40秒	36分3秒	35分29秒	34分55秒	34分22秒	33分50秒	33分20秒	32分50秒	32分21秒	31分53秒	31分25秒	30分59秒	30分33秒	30分8秒	29分43秒	29分20秒	28分56秒	28分34秒	28分12秒	27分50秒	27分30秒	27分9秒	26分49秒	26分30秒	26分11秒	25分52秒	25分34秒	25分17秒	25分0秒	24分43秒	24分26秒	24分10秒	23分54秒	23分39秒	23分24秒	23分9秒	22分55秒	22分40秒	22分26秒	22分13秒	22分0秒	21分46秒	21分34秒	21分21秒	21分9秒	20分57秒	20分45秒	20分33秒	20分22秒	20分11秒	20分0秒	19分49秒	19分38秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分57秒	18分48秒	18分38秒	18分29秒	18分20秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分40秒	16分32秒	16分25秒	16分17秒	16分10秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分36秒	15分29秒	15分23秒	15分16秒	15分10秒	15分4秒	14分57秒	14分51秒	14分45秒	14分40秒

385キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分8秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分6秒	52分37秒	52分9秒	51分41秒	51分14秒	50分47秒	50分20秒	49分54秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分14秒	47分50秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒	39分7秒	38分51秒	38分35秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分8秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分6秒	52分37秒	52分9秒	51分41秒	51分14秒	50分47秒	50分20秒	49分54秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分14秒	47分50秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒	39分7秒	38分51秒	38分35秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分8秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分6秒	52分37秒	52分9秒	51分41秒	51分14秒	50分47秒	50分20秒	49分54秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分14秒	47分50秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒	39分7秒	38分51秒	38分35秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分8秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分6秒	52分37秒	52分9秒	51分41秒	51分14秒	50分47秒	50分20秒	49分54秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分14秒	47分50秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒	39分7秒	38分51秒	38分35秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分40秒	57分53秒	57分8秒	56分24秒	55分41秒	55分0秒	54分19秒	53分39秒	53分0秒	52分22秒	51分45秒	51分9秒	50分34秒	50分0秒	49分26秒	48分53秒	48分21秒	47分49秒	47分18秒	46分48秒	46分18秒	45分50秒	45分21秒	44分53秒	44分26秒	44分0秒	43分33秒	43分8秒	42分43秒	42分18秒	41分54秒	41分30秒	41分7秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分17秒	36分58秒	36分40秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分20秒	33分4秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分20秒
ヨガハタ	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分8秒	58分39秒	58分12秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分58秒	55分33秒	55分8秒	54分43秒	54分19秒	53分55秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分22秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分55秒	50分34秒	50分13秒	49分53秒	49分32秒	49分13秒	48分53秒
ヨガパワー	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分8秒	58分30秒	57分53秒	57分17秒	56分42秒	56分7秒	55分33秒	55分0秒	54分27秒	53分55秒	53分23秒	52分53秒	52分22秒	51分53秒	51分24秒	50分55秒	50分27秒	50分0秒	49分32秒	49分6秒	48分40秒	48分14秒	47分49秒	47分24秒	47分0秒	46分36秒	46分13秒	45分50秒	45分27秒	45分4秒	44分42秒	44分21秒	44分0秒	43分39秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分2秒	40分44秒	40分26秒	40分8秒	39分51秒	39分34秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分27秒	38分11秒	37分55秒	37分40秒	37分24秒	37分9秒	36分54秒	36分40秒
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踏み台昇降	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分40秒	57分53秒	57分8秒	56分24秒	55分41秒	55分0秒	54分19秒	53分39秒	53分0秒	52分22秒	51分45秒	51分9秒	50分34秒	50分0秒	49分26秒	48分53秒	48分21秒	47分49秒	47分18秒	46分48秒	46分18秒	45分50秒	45分21秒	44分53秒	44分26秒	44分0秒	43分33秒	43分8秒	42分43秒	42分18秒	41分54秒	41分30秒	41分7秒	40分44秒	40分22秒	40分0秒	39分38秒	39分17秒	38分56秒	38分35秒	38分15秒	37分55秒	37分36秒	37分17秒	36分58秒	36分40秒	36分21秒	36分3秒	35分46秒	35分29秒	35分12秒	34分55秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分20秒	33分4秒	32分50秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分12秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分8秒	29分55秒	29分43秒	29分31秒	29分20秒
トランポリンゆっくり	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分54秒	58分12秒	57分30秒	56分50秒	56分11秒	55分33秒	54分55秒	54分19秒	53分43秒	53分8秒	52分34秒	52分0秒	51分27秒	50分55秒	50分24秒	49分53秒	49分22秒	48分53秒	48分24秒	47分55秒	47分27秒	47分0秒	46分33秒	46分7秒	45分41秒	45分16秒	44分51秒	44分26秒	44分2秒	43分39秒	43分15秒	42分53秒	42分30秒	42分8秒	41分47秒	41分25秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分4秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分48秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分2秒	36分45秒	36分29秒	36分12秒	35分56秒	35分41秒	35分25秒	35分10秒	34分55秒	34分40秒	34分25秒	34分11秒	33分57秒	33分42秒	33分29秒	33分15秒	33分1秒	32分48秒	32分35秒
Wii Fit ゆっくり	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
Wii Fit 普通に	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分4秒	58分28秒	57分53秒	57分19秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分8秒	54分37秒	54分6秒	53分36秒	53分6秒	52分37秒	52分9秒	51分41秒	51分14秒	50分47秒	50分20秒	49分54秒	49分28秒	49分3秒	48分39秒	48分14秒	47分50秒	47分27秒	47分4秒	46分41秒	46分18秒	45分56秒	45分35秒	45分13秒	44分52秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分12秒	42分53秒	42分34秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分55秒	39分39秒	39分23秒	39分7秒	38分51秒	38分35秒
Wii Fit 激しく	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分45秒	57分39秒	56分35秒	55分33秒	54分33秒	53分36秒	52分40秒	51分47秒	50分55秒	50分5秒	49分16秒	48分30秒	47分44秒	47分0秒	46分17秒	45分36秒	44分56秒	44分17秒	43分39秒	43分2秒	42分26秒	41分51秒	41分17秒	40分44秒	40分12秒	39分40秒	39分10秒	38分40秒	38分11秒	37分43秒	37分15秒	36分48秒	36分22秒	35分56秒	35分31秒	35分7秒	34分43秒	34分19秒	33分57秒	33分34秒	33分12秒	32分51秒	32分30秒	32分9秒	31分49秒	31分30秒	31分10秒	30分51秒	30分33秒	30分15秒	29分57秒	29分39秒	29分22秒	29分6秒	28分49秒	28分33秒	28分17秒	28分1秒	27分46秒	27分31秒	27分16秒	27分2秒	26分48秒	26分34秒	26分20秒	26分6秒	25分53秒	25分40秒	25分27秒	25分15秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分15秒	24分3秒	23分52秒	23分41秒	23分30秒	23分19秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分18秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分22秒

385キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分8秒	58分39秒	58分12秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分58秒	55分33秒	55分8秒	54分43秒	54分19秒	53分55秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分22秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分55秒	50分34秒	50分13秒	49分53秒	49分32秒	49分13秒	48分53秒
料理	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
掃除機をかける	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分59秒	58分28秒	57分58秒	57分28秒	56分58秒	56分29秒	56分1秒	55分33秒	55分5秒	54分38秒	54分12秒	53分45秒	53分20秒	52分54秒	52分29秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分53秒	50分30秒	50分7秒	49分45秒	49分22秒	49分1秒	48分39秒	48分18秒	47分57秒	47分37秒	47分16秒	46分56秒	46分37秒	46分17秒	45分58秒	45分39秒	45分21秒	45分2秒	44分44秒	44分26秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
部屋の片付け全般	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分45秒	58分1秒	57分17秒	56分35秒	55分53秒	55分13秒	54分33秒	53分55秒	53分17秒	52分40秒	52分5秒	51分29秒	50分55秒	50分21秒	49分49秒	49分16秒	48分45秒	48分14秒	47分44秒	47分15秒	46分46秒	46分17秒	45分50秒	45分22秒	44分56秒	44分29秒	44分4秒	43分39秒	43分14秒	42分50秒	42分26秒	42分2秒	41分40秒	41分17秒	40分55秒	40分33秒	40分12秒	39分51秒	39分30秒	39分10秒	38分50秒	38分30秒	38分11秒	37分52秒	37分34秒	37分15秒	36分57秒	36分40秒	36分22秒	36分5秒	35分48秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分12秒	32分58秒	32分44秒	32分30秒	32分16秒	32分3秒	31分49秒	31分36秒	31分23秒	31分10秒	30分58秒	30分45秒	30分33秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
トイレ	5時間49分	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
シャワー	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
入浴	6時間59分	6時間47分	6時間36分	6時間25分	6時間16分	6時間6分	5時間57分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
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立って仕事をする	5時間49分	5時間39分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
農作業	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分45秒	57分33秒	56分24秒	55分18秒	54分14秒	53分13秒	52分13秒	51分16秒	50分21秒	49分28秒	48分37秒	47分48秒	47分0秒	46分14秒	45分29秒	44分46秒	44分4秒	43分23秒	42分44秒	42分5秒	41分28秒	40分52秒	40分17秒	39分43秒	39分10秒	38分38秒	38分6秒	37分36秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分15秒	34分49秒	34分23秒	33分58秒	33分34秒	33分10秒	32分47秒	32分25秒	32分3秒	31分41秒	31分20秒	30分59秒	30分39秒	30分19秒	30分0秒	29分41秒	29分22秒	29分4秒	28分46秒	28分29秒	28分12秒	27分55秒	27分39秒	27分23秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分21秒	26分6秒	25分52秒	25分38秒	25分24秒	25分10秒	24分57秒	24分44秒	24分31秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分42秒	23分30秒	23分18秒	23分7秒	22分55秒	22分44秒	22分33秒	22分23秒	22分12秒	22分2秒	21分51秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分53秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分11秒	19分3秒	18分55秒	18分48秒
体を良く動かす仕事	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分8秒	58分39秒	58分12秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分58秒	55分33秒	55分8秒	54分43秒	54分19秒	53分55秒	53分31秒	53分8秒	52分45秒	52分22秒	52分0秒	51分38秒	51分16秒	50分55秒	50分34秒	50分13秒	49分53秒	49分32秒	49分13秒	48分53秒
電車・バスに乗車	8時間3分	7時間50分	7時間37分	7時間25分	7時間13分	7時間3分	6時間52分	6時間42分	6時間33分	6時間24分	6時間16分	6時間7分	6時間0分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
車を運転	4時間11分	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分27秒	59分3秒	58分40秒

毎日385キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日385キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	385kcal	0.053kg
1週間	2695kcal	0.37kg
1ヵ月	11550kcal	1.6kg
2ヵ月	23100kcal	3.2kg
3ヵ月	34650kcal	4.8kg
半年	69300kcal	9.6kg
1年	140525kcal	19.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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