384キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

384kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

384キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分20秒	58分39秒	57分59秒	57分20秒	56分41秒	56分4秒	55分28秒	54分52秒	54分17秒	53分42秒	53分9秒	52分36秒	52分4秒	51分32秒	51分1秒	50分31秒	50分1秒	49分32秒	49分4秒	48分35秒	48分8秒	47分41秒	47分14秒	46分48秒	46分23秒	45分58秒	45分33秒	45分9秒	44分45秒	44分22秒	43分59秒	43分36秒	43分14秒	42分52秒	42分31秒	42分10秒	41分49秒	41分29秒	41分9秒	40分49秒	40分29秒	40分10秒	39分52秒	39分33秒	39分15秒	38分57秒	38分39秒	38分22秒	38分4秒	37分47秒	37分31秒	37分14秒	36分58秒	36分42秒	36分26秒	36分11秒	35分56秒	35分41秒	35分26秒	35分11秒	34分57秒	34分42秒	34分28秒	34分14秒	34分1秒
階段をゆっくり上る	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	58分59秒	58分21秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分58秒	55分24秒	54分51秒	54分18秒	53分46秒	53分15秒	52分44秒	52分14秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分19秒	49分52秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分29秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分2秒	39分45秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分49秒	37分34秒	37分19秒	37分3秒	36分49秒	36分34秒
階段を速く上る	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分48秒	56分42秒	55分39秒	54分39秒	53分40秒	52分44秒	51分49秒	50分56秒	50分5秒	49分16秒	48分28秒	47分42秒	46分58秒	46分14秒	45分32秒	44分51秒	44分12秒	43分33秒	42分56秒	42分20秒	41分44秒	41分10秒	40分37秒	40分4秒	39分33秒	39分2秒	38分32秒	38分2秒	37分34秒	37分6秒	36分39秒	36分12秒	35分47秒	35分21秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分46秒	33分23秒	33分1秒	32分40秒	32分19秒	31分58秒	31分38秒	31分18秒	30分59秒	30分40秒	30分21秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分10秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分50秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒
階段を降りる	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分30秒	57分44秒	56分59秒	56分15秒	55分33秒	54分51秒	54分10秒	53分31秒	52分52秒	52分14秒	51分37秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分18秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分11秒	46分41秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分1秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分0秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒
山登り	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分56秒	57分48秒	56分42秒	55分39秒	54分39秒	53分40秒	52分44秒	51分49秒	50分56秒	50分5秒	49分16秒	48分28秒	47分42秒	46分58秒	46分14秒	45分32秒	44分51秒	44分12秒	43分33秒	42分56秒	42分20秒	41分44秒	41分10秒	40分37秒	40分4秒	39分33秒	39分2秒	38分32秒	38分2秒	37分34秒	37分6秒	36分39秒	36分12秒	35分47秒	35分21秒	34分57秒	34分33秒	34分9秒	33分46秒	33分23秒	33分1秒	32分40秒	32分19秒	31分58秒	31分38秒	31分18秒	30分59秒	30分40秒	30分21秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分10秒	28分54秒	28分37秒	28分21秒	28分5秒	27分49秒	27分34秒	27分19秒	27分4秒	26分50秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分41秒	25分28秒	25分15秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分25秒	22分15秒	22分6秒	21分56秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	58分59秒	58分2秒	57分8秒	56分15秒	55分24秒	54分35秒	53分46秒	53分0秒	52分14秒	51分30秒	50分47秒	50分5秒	49分25秒	48分45秒	48分7秒	47分29秒	46分53秒	46分17秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分3秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分11秒	39分45秒	39分19秒	38分54秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分56秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分21秒	57分8秒	55分58秒	54分51秒	53分46秒	52分44秒	51分45秒	50分47秒	49分52秒	48分58秒	48分7秒	47分17秒	46分29秒	45分42秒	44分57秒	44分14秒	43分32秒	42分51秒	42分11秒	41分33秒	40分56秒	40分20秒	39分45秒	39分11秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分3秒	36分34秒	36分5秒	35分37秒	35分9秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分2秒	32分39秒	32分16秒	31分53秒	31分31秒	31分10秒	30分49秒	30分28秒	30分8秒	29分48秒	29分29秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分17秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分44秒	56分15秒	54分51秒	53分31秒	52分14秒	51分1秒	49分52秒	48分45秒	47分42秒	46分41秒	45分42秒	44分46秒	43分53秒	43分1秒	42分11秒	41分24秒	40分38秒	39分53秒	39分11秒	38分29秒	37分49秒	37分11秒	36分34秒	35分58秒	35分23秒	34分49秒	34分17秒	33分45秒	33分14秒	32分45秒	32分16秒	31分48秒	31分20秒	30分54秒	30分28秒	30分3秒	29分39秒	29分15秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分46秒	27分25秒	27分5秒	26分45秒	26分26秒	26分7秒	25分48秒	25分30秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分6秒	23分51秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分18秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分30秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分22秒	57分59秒	56分40秒	55分24秒	54分12秒	53分3秒	51分56秒	50分53秒	49分52秒	48分53秒	47分57秒	47分2秒	46分10秒	45分20秒	44分31秒	43分44秒	42分59秒	42分15秒	41分33秒	40分52秒	40分13秒	39分34秒	38分57秒	38分21秒	37分46秒	37分12秒	36分40秒	36分8秒	35分37秒	35分7秒	34分37秒	34分9秒	33分41秒	33分14秒	32分48秒	32分22秒	31分58秒	31分33秒	31分10秒	30分47秒	30分24秒	30分2秒	29分41秒	29分20秒	28分59秒	28分39秒	28分20秒	28分1秒	27分42秒	27分24秒	27分6秒	26分48秒	26分31秒	26分14秒	25分58秒	25分42秒	25分26秒	25分11秒	24分56秒	24分41秒	24分26秒	24分12秒	23分58秒	23分44秒	23分31秒	23分18秒	23分5秒	22分52秒	22分40秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分40秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分57秒	20分46秒	20分36秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分53秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分12秒	18分4秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分33秒	17分26秒	17分18秒	17分11秒	17分4秒	16分57秒	16分50秒	16分44秒	16分37秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	53分7秒	51分39秒	50分15秒	48分56秒	47分40秒	46分29秒	45分21秒	44分16秒	43分14秒	42分15秒	41分19秒	40分25秒	39分33秒	38分44秒	37分57秒	37分11秒	36分27秒	35分45秒	35分5秒	34分26秒	33分48秒	33分12秒	32分37秒	32分3秒	31分31秒	30分59秒	30分29秒	29分59秒	29分31秒	29分3秒	28分36秒	28分10秒	27分45秒	27分20秒	26分57秒	26分33秒	26分11秒	25分49秒	25分28秒	25分7秒	24分47秒	24分28秒	24分9秒	23分50秒	23分32秒	23分14秒	22分57秒	22分40秒	22分24秒	22分8秒	21分52秒	21分37秒	21分22秒	21分7秒	20分53秒	20分39秒	20分26秒	20分12秒	19分59秒	19分46秒	19分34秒	19分22秒	19分10秒	18分58秒	18分47秒	18分35秒	18分24秒	18分13秒	18分3秒	17分52秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分13秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分45秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分18秒	14分11秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分22秒	13分16秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分49秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	50分58秒	49分33秒	48分12秒	46分56秒	45分44秒	44分35秒	43分30秒	42分28秒	41分29秒	40分32秒	39分38秒	38分46秒	37分57秒	37分9秒	36分24秒	35分40秒	34分58秒	34分18秒	33分39秒	33分2秒	32分26秒	31分51秒	31分17秒	30分45秒	30分14秒	29分43秒	29分14秒	28分46秒	28分19秒	27分52秒	27分26秒	27分1秒	26分37秒	26分14秒	25分51秒	25分29秒	25分7秒	24分46秒	24分26秒	24分6秒	23分47秒	23分28秒	23分10秒	22分52秒	22分34秒	22分17秒	22分1秒	21分45秒	21分29秒	21分14秒	20分59秒	20分44秒	20分30秒	20分16秒	20分2秒	19分49秒	19分36秒	19分23秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分34秒	18分23秒	18分12秒	18分1秒	17分50秒	17分39秒	17分29秒	17分19秒	17分9秒	16分59秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分22秒	16分13秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分7秒	14分59秒	14分51秒	14分44秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分18秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分55秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間58分	1時間55分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分8秒	58分18秒	57分30秒	56分42秒	55分56秒	55分12秒	54分28秒	53分46秒	53分4秒	52分24秒	51分45秒	51分6秒	50分29秒	49分52秒	49分17秒	48分42秒	48分8秒	47分35秒	47分2秒	46分31秒	46分0秒	45分29秒	45分0秒	44分31秒	44分2秒	43分34秒	43分7秒	42分40秒	42分14秒	41分49秒	41分24秒	40分59秒	40分35秒	40分11秒	39分48秒	39分25秒	39分3秒	38分41秒	38分20秒	37分58秒	37分38秒	37分17秒	36分57秒	36分38秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分23秒	35分5秒	34分47秒	34分30秒	34分12秒	33分56秒	33分39秒	33分23秒	33分7秒	32分51秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分21秒	31分7秒	30分53秒	30分40秒	30分26秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分34秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分58秒	27分47秒	27分36秒
水泳 (普通:全般)	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分44秒	57分28秒	56分14秒	55分4秒	53分57秒	52分52秒	51分50秒	50分50秒	49分52秒	48分57秒	48分4秒	47分12秒	46分22秒	45分34秒	44分48秒	44分3秒	43分20秒	42分38秒	41分57秒	41分18秒	40分40秒	40分3秒	39分27秒	38分52秒	38分18秒	37分46秒	37分14秒	36分43秒	36分12秒	35分43秒	35分14秒	34分47秒	34分20秒	33分53秒	33分27秒	33分2秒	32分38秒	32分14秒	31分51秒	31分28秒	31分6秒	30分44秒	30分23秒	30分2秒	29分42秒	29分22秒	29分3秒	28分44秒	28分25秒	28分7秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分58秒	26分42秒	26分26秒	26分10秒	25分55秒	25分40秒	25分25秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分36秒	23分23秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分24秒	22分12秒	22分1秒	21分50秒	21分40秒	21分29秒	21分19秒	21分8秒	20分58秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分20秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分34秒	19分26秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分44秒	18分37秒	18分29秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒	17分59秒	17分51秒	17分44秒	17分37秒
水泳 (速め:全般)	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分44秒	56分15秒	54分51秒	53分31秒	52分14秒	51分1秒	49分52秒	48分45秒	47分42秒	46分41秒	45分42秒	44分46秒	43分53秒	43分1秒	42分11秒	41分24秒	40分38秒	39分53秒	39分11秒	38分29秒	37分49秒	37分11秒	36分34秒	35分58秒	35分23秒	34分49秒	34分17秒	33分45秒	33分14秒	32分45秒	32分16秒	31分48秒	31分20秒	30分54秒	30分28秒	30分3秒	29分39秒	29分15秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分46秒	27分25秒	27分5秒	26分45秒	26分26秒	26分7秒	25分48秒	25分30秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分6秒	23分51秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分18秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分30秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒
水泳 (バタフライ)	45分25秒	44分10秒	42分58秒	41分50秒	40分46秒	39分45秒	38分46秒	37分51秒	36分58秒	36分8秒	35分20秒	34分33秒	33分49秒	33分7秒	32分27秒	31分48秒	31分10秒	30分34秒	30分0秒	29分26秒	28分54秒	28分23秒	27分53秒	27分24秒	26分57秒	26分30秒	26分3秒	25分38秒	25分14秒	24分50秒	24分27秒	24分5秒	23分43秒	23分22秒	23分2秒	22分42秒	22分23秒	22分5秒	21分46秒	21分29秒	21分12秒	20分55秒	20分39秒	20分23秒	20分7秒	19分52秒	19分37秒	19分23秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分4秒	17分51秒	17分40秒	17分28秒	17分16秒	17分5秒	16分54秒	16分44秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分3秒	15分54秒	15分44秒	15分35秒	15分26秒	15分17秒	15分8秒	15分0秒	14分51秒	14分43秒	14分35秒	14分27秒	14分19秒	14分11秒	14分4秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分55秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分2秒	11分57秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒	11分31秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分49秒	10分44秒	10分40秒	10分36秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	58分59秒	58分2秒	57分8秒	56分15秒	55分24秒	54分35秒	53分46秒	53分0秒	52分14秒	51分30秒	50分47秒	50分5秒	49分25秒	48分45秒	48分7秒	47分29秒	46分53秒	46分17秒	45分42秒	45分8秒	44分35秒	44分3秒	43分32秒	43分1秒	42分31秒	42分2秒	41分33秒	41分5秒	40分38秒	40分11秒	39分45秒	39分19秒	38分54秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分19秒	36分56秒	36分34秒	36分12秒	35分51秒	35分30秒	35分9秒	34分49秒	34分30秒	34分10秒	33分51秒	33分33秒	33分14秒	32分56秒	32分39秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分55秒	27分42秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分22秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分37秒	58分21秒	57分8秒	55分58秒	54分51秒	53分46秒	52分44秒	51分45秒	50分47秒	49分52秒	48分58秒	48分7秒	47分17秒	46分29秒	45分42秒	44分57秒	44分14秒	43分32秒	42分51秒	42分11秒	41分33秒	40分56秒	40分20秒	39分45秒	39分11秒	38分37秒	38分5秒	37分34秒	37分3秒	36分34秒	36分5秒	35分37秒	35分9秒	34分43秒	34分17秒	33分51秒	33分26秒	33分2秒	32分39秒	32分16秒	31分53秒	31分31秒	31分10秒	30分49秒	30分28秒	30分8秒	29分48秒	29分29秒	29分10秒	28分52秒	28分34秒	28分16秒	27分59秒	27分42秒	27分25秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分38秒	25分23秒	25分9秒	24分56秒	24分42秒	24分29秒	24分16秒	24分3秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分7秒	21分56秒	21分46秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分56秒	20分46秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分10秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分35秒	19分27秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分24秒	18分17秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分44秒	56分15秒	54分51秒	53分31秒	52分14秒	51分1秒	49分52秒	48分45秒	47分42秒	46分41秒	45分42秒	44分46秒	43分53秒	43分1秒	42分11秒	41分24秒	40分38秒	39分53秒	39分11秒	38分29秒	37分49秒	37分11秒	36分34秒	35分58秒	35分23秒	34分49秒	34分17秒	33分45秒	33分14秒	32分45秒	32分16秒	31分48秒	31分20秒	30分54秒	30分28秒	30分3秒	29分39秒	29分15秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分46秒	27分25秒	27分5秒	26分45秒	26分26秒	26分7秒	25分48秒	25分30秒	25分13秒	24分56秒	24分39秒	24分22秒	24分6秒	23分51秒	23分35秒	23分20秒	23分5秒	22分51秒	22分37秒	22分23秒	22分9秒	21分56秒	21分43秒	21分30秒	21分18秒	21分5秒	20分53秒	20分42秒	20分30秒	20分19秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分14秒	19分4秒	18分54秒	18分45秒	18分35秒	18分26秒	18分17秒	18分8秒	17分59秒	17分50秒	17分41秒	17分33秒	17分24秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分22秒	16分15秒	16分8秒	16分1秒	15分54秒	15分47秒	15分40秒	15分33秒	15分27秒	15分20秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分37秒

384キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分55秒	58分19秒	57分44秒	57分10秒	56分36秒	56分3秒	55分31秒	54分59秒	54分28秒	53分58秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分1秒	51分33秒	51分6秒	50分39秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分56秒	48分31秒	48分7秒	47分43秒	47分19秒	46分56秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分25秒	43分5秒	42分46秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分45秒	38分29秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分55秒	58分19秒	57分44秒	57分10秒	56分36秒	56分3秒	55分31秒	54分59秒	54分28秒	53分58秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分1秒	51分33秒	51分6秒	50分39秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分56秒	48分31秒	48分7秒	47分43秒	47分19秒	46分56秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分25秒	43分5秒	42分46秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分45秒	38分29秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分55秒	58分19秒	57分44秒	57分10秒	56分36秒	56分3秒	55分31秒	54分59秒	54分28秒	53分58秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分1秒	51分33秒	51分6秒	50分39秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分56秒	48分31秒	48分7秒	47分43秒	47分19秒	46分56秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分25秒	43分5秒	42分46秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分45秒	38分29秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分55秒	58分19秒	57分44秒	57分10秒	56分36秒	56分3秒	55分31秒	54分59秒	54分28秒	53分58秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分1秒	51分33秒	51分6秒	50分39秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分56秒	48分31秒	48分7秒	47分43秒	47分19秒	46分56秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分25秒	43分5秒	42分46秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分45秒	38分29秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分30秒	57分44秒	56分59秒	56分15秒	55分33秒	54分51秒	54分10秒	53分31秒	52分52秒	52分14秒	51分37秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分18秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分11秒	46分41秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分1秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分0秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒
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踏み台昇降	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分30秒	57分44秒	56分59秒	56分15秒	55分33秒	54分51秒	54分10秒	53分31秒	52分52秒	52分14秒	51分37秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分18秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分11秒	46分41秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分1秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分0秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒
トランポリンゆっくり	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分35秒	58分2秒	57分31秒	56分59秒	56分28秒	55分58秒	55分28秒	54分59秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分7秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分23秒	50分58秒	50分33秒	50分9秒	49分45秒	49分21秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分51秒	47分29秒	47分8秒	46分47秒	46分26秒	46分5秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分46秒	44分27秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒	42分4秒	41分47秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分44秒	58分2秒	57分22秒	56分41秒	56分2秒	55分24秒	54分47秒	54分10秒	53分35秒	53分0秒	52分25秒	51分52秒	51分19秒	50分47秒	50分16秒	49分45秒	49分15秒	48分45秒	48分16秒	47分48秒	47分20秒	46分53秒	46分26秒	46分0秒	45分34秒	45分8秒	44分44秒	44分19秒	43分55秒	43分32秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分2秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分17秒	39分58秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分20秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分30秒
Wii Fit ゆっくり	4時間32分	4時間25分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
Wii Fit 普通に	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分55秒	58分19秒	57分44秒	57分10秒	56分36秒	56分3秒	55分31秒	54分59秒	54分28秒	53分58秒	53分28秒	52分58秒	52分29秒	52分1秒	51分33秒	51分6秒	50分39秒	50分12秒	49分46秒	49分21秒	48分56秒	48分31秒	48分7秒	47分43秒	47分19秒	46分56秒	46分34秒	46分11秒	45分49秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分25秒	44分4秒	43分44秒	43分25秒	43分5秒	42分46秒	42分27秒	42分8秒	41分50秒	41分32秒	41分14秒	40分57秒	40分39秒	40分22秒	40分6秒	39分49秒	39分33秒	39分16秒	39分0秒	38分45秒	38分29秒
Wii Fit 激しく	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分36秒	57分30秒	56分26秒	55分24秒	54分25秒	53分28秒	52分32秒	51分39秒	50分47秒	49分57秒	49分9秒	48分22秒	47分37秒	46分53秒	46分10秒	45分29秒	44分49秒	44分10秒	43分32秒	42分55秒	42分19秒	41分44秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分5秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒

384キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
料理	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分35秒	58分2秒	57分31秒	56分59秒	56分28秒	55分58秒	55分28秒	54分59秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分7秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分23秒	50分58秒	50分33秒	50分9秒	49分45秒	49分21秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分51秒	47分29秒	47分8秒	46分47秒	46分26秒	46分5秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分46秒	44分27秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒	42分4秒	41分47秒
掃除機をかける	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分22秒	58分50秒	58分19秒	57分49秒	57分19秒	56分49秒	56分21秒	55分52秒	55分24秒	54分57秒	54分30秒	54分3秒	53分37秒	53分11秒	52分46秒	52分21秒	51分56秒	51分32秒	51分8秒	50分45秒	50分22秒	49分59秒	49分37秒	49分15秒	48分53秒	48分32秒	48分11秒	47分50秒	47分29秒	47分9秒	46分49秒	46分29秒	46分10秒	45分51秒	45分32秒	45分14秒	44分55秒	44分37秒	44分19秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分8秒	58分35秒	58分2秒	57分31秒	56分59秒	56分28秒	55分58秒	55分28秒	54分59秒	54分30秒	54分2秒	53分35秒	53分7秒	52分41秒	52分14秒	51分48秒	51分23秒	50分58秒	50分33秒	50分9秒	49分45秒	49分21秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分51秒	47分29秒	47分8秒	46分47秒	46分26秒	46分5秒	45分45秒	45分25秒	45分6秒	44分46秒	44分27秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分21秒	42分4秒	41分47秒
部屋の片付け全般	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分36秒	57分51秒	57分8秒	56分26秒	55分44秒	55分4秒	54分25秒	53分46秒	53分9秒	52分32秒	51分56秒	51分21秒	50分47秒	50分14秒	49分41秒	49分9秒	48分37秒	48分7秒	47分37秒	47分7秒	46分38秒	46分10秒	45分42秒	45分15秒	44分49秒	44分22秒	43分57秒	43分32秒	43分7秒	42分43秒	42分19秒	41分56秒	41分33秒	41分11秒	40分48秒	40分27秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分4秒	38分44秒	38分24秒	38分5秒	37分46秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分34秒	36分16秒	35分59秒	35分42秒	35分26秒	35分9秒	34分53秒	34分37秒	34分22秒	34分6秒	33分51秒	33分36秒	33分22秒	33分7秒	32分53秒	32分39秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分44秒	31分31秒	31分18秒	31分5秒	30分53秒	30分40秒	30分28秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間13分	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
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入浴	6時間57分	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
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立って仕事をする	5時間48分	5時間38分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分
農作業	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分51秒	58分36秒	57分24秒	56分15秒	55分9秒	54分5秒	53分4秒	52分5秒	51分8秒	50分14秒	49分21秒	48分30秒	47分40秒	46分53秒	46分7秒	45分22秒	44分39秒	43分57秒	43分16秒	42分37秒	41分59秒	41分22秒	40分46秒	40分11秒	39分37秒	39分4秒	38分32秒	38分0秒	37分30秒	37分0秒	36分32秒	36分3秒	35分36秒	35分9秒	34分43秒	34分18秒	33分53秒	33分29秒	33分5秒	32分42秒	32分20秒	31分58秒	31分36秒	31分15秒	30分54秒	30分34秒	30分14秒	29分55秒	29分36秒	29分18秒	29分0秒	28分42秒	28分24秒	28分7秒	27分51秒	27分34秒	27分18秒	27分2秒	26分47秒	26分32秒	26分17秒	26分2秒	25分48秒	25分34秒	25分20秒	25分7秒	24分53秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分2秒	23分50秒	23分38秒	23分26秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分9秒	20分59秒	20分50秒	20分41秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分48秒	19分40秒	19分32秒	19分24秒	19分16秒	19分8秒	19分0秒	18分52秒	18分45秒
体を良く動かす仕事	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
電車・バスに乗車	8時間2分	7時間48分	7時間36分	7時間24分	7時間12分	7時間1分	6時間51分	6時間41分	6時間32分	6時間23分	6時間15分	6時間6分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分
車を運転	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒

毎日384キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日384キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	384kcal	0.053kg
1週間	2688kcal	0.37kg
1ヵ月	11520kcal	1.6kg
2ヵ月	23040kcal	3.2kg
3ヵ月	34560kcal	4.8kg
半年	69120kcal	9.6kg
1年	140160kcal	19.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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