374キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

374kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

374キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分57秒	58分33秒	58分9秒	57分45秒	57分22秒	56分59秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分52秒	58分23秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分32秒	56分5秒	55分39秒	55分13秒	54分47秒	54分22秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分37秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分10秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分10秒	58分28秒	57分47秒	57分7秒	56分28秒	55分50秒	55分13秒	54分36秒	54分1秒	53分26秒	52分52秒	52分19秒	51分46秒	51分14秒	50分42秒	50分12秒	49分42秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分47秒	47分20秒	46分53秒	46分26秒	46分1秒	45分35秒	45分10秒	44分46秒	44分22秒	43分58秒	43分35秒	43分13秒	42分50秒	42分28秒	42分7秒	41分45秒	41分25秒	41分4秒	40分44秒	40分24秒	40分4秒	39分45秒	39分26秒	39分8秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分14秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分48秒	33分34秒	33分21秒	33分8秒
階段をゆっくり上る	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分42秒	58分4秒	57分27秒	56分50秒	56分14秒	55分39秒	55分4秒	54分31秒	53分58秒	53分25秒	52分53秒	52分22秒	51分52秒	51分22秒	50分53秒	50分24秒	49分55秒	49分28秒	49分1秒	48分34秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分52秒	46分27秒	46分3秒	45分39秒	45分16秒	44分53秒	44分31秒	44分9秒	43分47秒	43分26秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分44秒	41分25秒	41分5秒	40分47秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分17秒	38分59秒	38分42秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒
階段を速く上る	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分44秒	58分33秒	57分24秒	56分17秒	55分14秒	54分12秒	53分13秒	52分16秒	51分21秒	50分28秒	49分37秒	48分47秒	47分59秒	47分13秒	46分28秒	45分44秒	45分2秒	44分21秒	43分41秒	43分3秒	42分25秒	41分49秒	41分14秒	40分39秒	40分6秒	39分33秒	39分2秒	38分31秒	38分1秒	37分31秒	37分3秒	36分35秒	36分8秒	35分42秒	35分16秒	34分51秒	34分26秒	34分2秒	33分39秒	33分16秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分49秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分16秒	28分59秒	28分42秒	28分25秒	28分8秒	27分52秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分41秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分31秒
階段を降りる	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分33秒	57分45秒	56分59秒	56分14秒	55分30秒	54分47秒	54分6秒	53分25秒	52分46秒	52分7秒	51分29秒	50分53秒	50分17秒	49分42秒	49分7秒	48分34秒	48分1秒	47分29秒	46分58秒	46分27秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分13秒	35分55秒	35分37秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒
山登り	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分44秒	58分33秒	57分24秒	56分17秒	55分14秒	54分12秒	53分13秒	52分16秒	51分21秒	50分28秒	49分37秒	48分47秒	47分59秒	47分13秒	46分28秒	45分44秒	45分2秒	44分21秒	43分41秒	43分3秒	42分25秒	41分49秒	41分14秒	40分39秒	40分6秒	39分33秒	39分2秒	38分31秒	38分1秒	37分31秒	37分3秒	36分35秒	36分8秒	35分42秒	35分16秒	34分51秒	34分26秒	34分2秒	33分39秒	33分16秒	32分53秒	32分31秒	32分10秒	31分49秒	31分28秒	31分8秒	30分49秒	30分29秒	30分10秒	29分52秒	29分34秒	29分16秒	28分59秒	28分42秒	28分25秒	28分8秒	27分52秒	27分37秒	27分21秒	27分6秒	26分51秒	26分36秒	26分22秒	26分8秒	25分54秒	25分40秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分48秒	24分36秒	24分23秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分14秒	23分3秒	22分52秒	22分41秒	22分31秒	22分20秒	22分10秒	22分0秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分37秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒	19分54秒	19分46秒	19分38秒	19分31秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分23秒	57分27秒	56分32秒	55分39秒	54分47秒	53分58秒	53分9秒	52分22秒	51分37秒	50分53秒	50分10秒	49分28秒	48分47秒	48分8秒	47分29秒	46分52秒	46分15秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分58秒	43分26秒	42分54秒	42分24秒	41分54秒	41分25秒	40分56秒	40分28秒	40分1秒	39分34秒	39分8秒	38分42秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分58秒	35分37秒	35分15秒	34分55秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分4秒	56分50秒	55分39秒	54分31秒	53分25秒	52分22秒	51分22秒	50分24秒	49分28秒	48分34秒	47分42秒	46分52秒	46分3秒	45分16秒	44分31秒	43分47秒	43分5秒	42分24秒	41分44秒	41分5秒	40分28秒	39分52秒	39分17秒	38分42秒	38分9秒	37分37秒	37分6秒	36分35秒	36分6秒	35分37秒	35分9秒	34分41秒	34分14秒	33分48秒	33分23秒	32分58秒	32分34秒	32分11秒	31分48秒	31分25秒	31分3秒	30分42秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分21秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分7秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分12秒	24分57秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間1分	59分21秒	57分45秒	56分14秒	54分47秒	53分25秒	52分7秒	50分53秒	49分42秒	48分34秒	47分29秒	46分27秒	45分28秒	44分31秒	43分36秒	42分44秒	41分54秒	41分5秒	40分19秒	39分34秒	38分51秒	38分9秒	37分29秒	36分50秒	36分13秒	35分37秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分23秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分31秒	30分6秒	29分40秒	29分16秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分23秒	27分3秒	26分42秒	26分23秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分33秒	24分17秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分49秒	56分28秒	55分11秒	53分58秒	52分47秒	51分40秒	50分35秒	49分33秒	48分34秒	47分37秒	46分42秒	45分49秒	44分58秒	44分9秒	43分22秒	42分36秒	41分52秒	41分9秒	40分28秒	39分48秒	39分10秒	38分32秒	37分56秒	37分21秒	36分47秒	36分14秒	35分42秒	35分11秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分58秒	29分37秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	51分44秒	50分18秒	48分56秒	47分39秒	46分26秒	45分16秒	44分10秒	43分7秒	42分7秒	41分9秒	40分14秒	39分22秒	38分32秒	37分43秒	36分57秒	36分13秒	35分30秒	34分49秒	34分10秒	33分32秒	32分55秒	32分20秒	31分46秒	31分13秒	30分41秒	30分11秒	29分41秒	29分12秒	28分44秒	28分17秒	27分51秒	27分26秒	27分1秒	26分38秒	26分14秒	25分52秒	25分30秒	25分9秒	24分48秒	24分28秒	24分8秒	23分49秒	23分31秒	23分13秒	22分55秒	22分38秒	22分21秒	22分5秒	21分49秒	21分33秒	21分18秒	21分3秒	20分49秒	20分34秒	20分20秒	20分7秒	19分54秒	19分41秒	19分28秒	19分16秒	19分3秒	18分51秒	18分40秒	18分28秒	18分17秒	18分6秒	17分55秒	17分45秒	17分35秒	17分24秒	17分14秒	17分5秒	16分55秒	16分46秒	16分36秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分1秒	15分53秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分5秒	14分58秒	14分50秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分22秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	49分38秒	48分15秒	46分57秒	45分43秒	44分33秒	43分26秒	42分22秒	41分22秒	40分24秒	39分29秒	38分36秒	37分46秒	36分58秒	36分11秒	35分27秒	34分45秒	34分4秒	33分24秒	32分46秒	32分10秒	31分35秒	31分1秒	30分28秒	29分57秒	29分26秒	28分57秒	28分29秒	28分1秒	27分34秒	27分8秒	26分43秒	26分19秒	25分55秒	25分33秒	25分10秒	24分49秒	24分28秒	24分7秒	23分48秒	23分28秒	23分10秒	22分51秒	22分33秒	22分16秒	21分59秒	21分43秒	21分27秒	21分11秒	20分56秒	20分41秒	20分26秒	20分12秒	19分58秒	19分44秒	19分31秒	19分18秒	19分5秒	18分53秒	18分40秒	18分29秒	18分17秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分47秒	15分39秒	15分30秒	15分22秒	15分14秒	15分6秒	14分58秒	14分51秒	14分43秒	14分36秒	14分28秒	14分21秒	14分14秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分35秒	12分30秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒	12分3秒	11分58秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分35秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間55分	1時間52分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分26秒	57分36秒	56分47秒	56分0秒	55分14秒	54分29秒	53分45秒	53分3秒	52分22秒	51分41秒	51分2秒	50分24秒	49分46秒	49分10秒	48分34秒	48分0秒	47分26秒	46分53秒	46分20秒	45分49秒	45分18秒	44分48秒	44分18秒	43分49秒	43分21秒	42分53秒	42分26秒	42分0秒	41分34秒	41分8秒	40分43秒	40分19秒	39分55秒	39分31秒	39分8秒	38分46秒	38分24秒	38分2秒	37分41秒	37分20秒	36分59秒	36分39秒	36分19秒	36分0秒	35分41秒	35分22秒	35分3秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分36秒	33分19秒	33分3秒	32分46秒	32分31秒	32分15秒	32分0秒	31分45秒	31分30秒	31分15秒	31分1秒	30分46秒	30分32秒	30分19秒	30分5秒	29分52秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分0秒	28分48秒	28分35秒	28分23秒	28分11秒	28分0秒	27分48秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分3秒	26分52秒
水泳 (普通:全般)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分52秒	58分31秒	57分13秒	55分58秒	54分47秒	53分38秒	52分32秒	51分29秒	50分29秒	49分31秒	48分34秒	47分40秒	46分48秒	45分58秒	45分10秒	44分23秒	43分38秒	42分54秒	42分12秒	41分31秒	40分52秒	40分13秒	39分36秒	39分0秒	38分25秒	37分51秒	37分19秒	36分47秒	36分15秒	35分45秒	35分16秒	34分47秒	34分19秒	33分52秒	33分26秒	33分0秒	32分35秒	32分11秒	31分47秒	31分24秒	31分1秒	30分39秒	30分17秒	29分56秒	29分35秒	29分15秒	28分55秒	28分36秒	28分17秒	27分59秒	27分41秒	27分23秒	27分6秒	26分49秒	26分32秒	26分16秒	26分0秒	25分44秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分45秒	24分31秒	24分17秒	24分3秒	23分50秒	23分37秒	23分24秒	23分11秒	22分59秒	22分47秒	22分35秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分27秒	21分16秒	21分6秒	20分56秒	20分45秒	20分35秒	20分26秒	20分16秒	20分6秒	19分57秒	19分48秒	19分39秒	19分30秒	19分21秒	19分12秒	19分4秒	18分55秒	18分47秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	18分0秒	17分52秒	17分45秒	17分38秒	17分30秒	17分23秒	17分16秒	17分9秒
水泳 (速め:全般)	1時間1分	59分21秒	57分45秒	56分14秒	54分47秒	53分25秒	52分7秒	50分53秒	49分42秒	48分34秒	47分29秒	46分27秒	45分28秒	44分31秒	43分36秒	42分44秒	41分54秒	41分5秒	40分19秒	39分34秒	38分51秒	38分9秒	37分29秒	36分50秒	36分13秒	35分37秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分23秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分31秒	30分6秒	29分40秒	29分16秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分23秒	27分3秒	26分42秒	26分23秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分33秒	24分17秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒
水泳 (バタフライ)	44分14秒	43分1秒	41分51秒	40分45秒	39分42秒	38分42秒	37分46秒	36分52秒	36分0秒	35分11秒	34分24秒	33分39秒	32分57秒	32分15秒	31分36秒	30分58秒	30分21秒	29分46秒	29分13秒	28分40秒	28分9秒	27分39秒	27分10秒	26分42秒	26分14秒	25分48秒	25分23秒	24分58秒	24分34秒	24分11秒	23分49秒	23分27秒	23分6秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分48秒	21分30秒	21分12秒	20分55秒	20分38秒	20分22秒	20分6秒	19分51秒	19分36秒	19分21秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分26秒	18分13秒	18分0秒	17分48秒	17分35秒	17分24秒	17分12秒	17分1秒	16分49秒	16分39秒	16分28秒	16分18秒	16分7秒	15分57秒	15分48秒	15分38秒	15分29秒	15分19秒	15分10秒	15分2秒	14分53秒	14分44秒	14分36秒	14分28秒	14分20秒	14分12秒	14分4秒	13分57秒	13分49秒	13分42秒	13分35秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分54秒	12分47秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	12分0秒	11分54秒	11分49秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分40秒	10分36秒	10分32秒	10分27秒	10分23秒	10分19秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分23秒	57分27秒	56分32秒	55分39秒	54分47秒	53分58秒	53分9秒	52分22秒	51分37秒	50分53秒	50分10秒	49分28秒	48分47秒	48分8秒	47分29秒	46分52秒	46分15秒	45分39秒	45分5秒	44分31秒	43分58秒	43分26秒	42分54秒	42分24秒	41分54秒	41分25秒	40分56秒	40分28秒	40分1秒	39分34秒	39分8秒	38分42秒	38分18秒	37分53秒	37分29秒	37分6秒	36分43秒	36分20秒	35分58秒	35分37秒	35分15秒	34分55秒	34分34秒	34分14秒	33分55秒	33分36秒	33分17秒	32分58秒	32分40秒	32分22秒	32分5秒	31分48秒	31分31秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分29秒	28分16秒	28分2秒	27分49秒	27分36秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分46秒	26分34秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分48秒	25分37秒	25分26秒	25分15秒	25分5秒	24分54秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分13秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分21秒	58分4秒	56分50秒	55分39秒	54分31秒	53分25秒	52分22秒	51分22秒	50分24秒	49分28秒	48分34秒	47分42秒	46分52秒	46分3秒	45分16秒	44分31秒	43分47秒	43分5秒	42分24秒	41分44秒	41分5秒	40分28秒	39分52秒	39分17秒	38分42秒	38分9秒	37分37秒	37分6秒	36分35秒	36分6秒	35分37秒	35分9秒	34分41秒	34分14秒	33分48秒	33分23秒	32分58秒	32分34秒	32分11秒	31分48秒	31分25秒	31分3秒	30分42秒	30分21秒	30分0秒	29分40秒	29分21秒	29分2秒	28分43秒	28分25秒	28分7秒	27分49秒	27分32秒	27分15秒	26分59秒	26分42秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分26秒	25分12秒	24分57秒	24分44秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分38秒	23分26秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分4秒	21分53秒	21分43秒	21分32秒	21分22秒	21分12秒	21分2秒	20分52秒	20分42秒	20分32秒	20分23秒	20分14秒	20分5秒	19分56秒	19分47秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分4秒	18分56秒	18分48秒	18分40秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間1分	59分21秒	57分45秒	56分14秒	54分47秒	53分25秒	52分7秒	50分53秒	49分42秒	48分34秒	47分29秒	46分27秒	45分28秒	44分31秒	43分36秒	42分44秒	41分54秒	41分5秒	40分19秒	39分34秒	38分51秒	38分9秒	37分29秒	36分50秒	36分13秒	35分37秒	35分2秒	34分28秒	33分55秒	33分23秒	32分52秒	32分22秒	31分53秒	31分25秒	30分58秒	30分31秒	30分6秒	29分40秒	29分16秒	28分52秒	28分29秒	28分7秒	27分45秒	27分23秒	27分3秒	26分42秒	26分23秒	26分3秒	25分44秒	25分26秒	25分8秒	24分51秒	24分33秒	24分17秒	24分0秒	23分44秒	23分29秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分29秒	22分15秒	22分1秒	21分48秒	21分35秒	21分22秒	21分9秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分21秒	20分9秒	19分58秒	19分47秒	19分36秒	19分25秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分44秒	18分35秒	18分25秒	18分15秒	18分6秒	17分57秒	17分48秒	17分39秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分26秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒

374キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分12秒	58分35秒	57分58秒	57分23秒	56分48秒	56分14秒	55分41秒	55分8秒	54分36秒	54分4秒	53分33秒	53分3秒	52分33秒	52分4秒	51分35秒	51分7秒	50分40秒	50分12秒	49分46秒	49分20秒	48分54秒	48分28秒	48分4秒	47分39秒	47分15秒	46分52秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分35秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分58秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分12秒	58分35秒	57分58秒	57分23秒	56分48秒	56分14秒	55分41秒	55分8秒	54分36秒	54分4秒	53分33秒	53分3秒	52分33秒	52分4秒	51分35秒	51分7秒	50分40秒	50分12秒	49分46秒	49分20秒	48分54秒	48分28秒	48分4秒	47分39秒	47分15秒	46分52秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分35秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分58秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分12秒	58分35秒	57分58秒	57分23秒	56分48秒	56分14秒	55分41秒	55分8秒	54分36秒	54分4秒	53分33秒	53分3秒	52分33秒	52分4秒	51分35秒	51分7秒	50分40秒	50分12秒	49分46秒	49分20秒	48分54秒	48分28秒	48分4秒	47分39秒	47分15秒	46分52秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分35秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分58秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分12秒	58分35秒	57分58秒	57分23秒	56分48秒	56分14秒	55分41秒	55分8秒	54分36秒	54分4秒	53分33秒	53分3秒	52分33秒	52分4秒	51分35秒	51分7秒	50分40秒	50分12秒	49分46秒	49分20秒	48分54秒	48分28秒	48分4秒	47分39秒	47分15秒	46分52秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分35秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分58秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分33秒	57分45秒	56分59秒	56分14秒	55分30秒	54分47秒	54分6秒	53分25秒	52分46秒	52分7秒	51分29秒	50分53秒	50分17秒	49分42秒	49分7秒	48分34秒	48分1秒	47分29秒	46分58秒	46分27秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分13秒	35分55秒	35分37秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒
ヨガハタ	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分52秒	58分23秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分32秒	56分5秒	55分39秒	55分13秒	54分47秒	54分22秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分37秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分10秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒
ヨガパワー	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分42秒	58分4秒	57分27秒	56分50秒	56分14秒	55分39秒	55分4秒	54分31秒	53分58秒	53分25秒	52分53秒	52分22秒	51分52秒	51分22秒	50分53秒	50分24秒	49分55秒	49分28秒	49分1秒	48分34秒	48分8秒	47分42秒	47分16秒	46分52秒	46分27秒	46分3秒	45分39秒	45分16秒	44分53秒	44分31秒	44分9秒	43分47秒	43分26秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分44秒	41分25秒	41分5秒	40分47秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分17秒	38分59秒	38分42秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒
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踏み台昇降	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分33秒	57分45秒	56分59秒	56分14秒	55分30秒	54分47秒	54分6秒	53分25秒	52分46秒	52分7秒	51分29秒	50分53秒	50分17秒	49分42秒	49分7秒	48分34秒	48分1秒	47分29秒	46分58秒	46分27秒	45分57秒	45分28秒	44分59秒	44分31秒	44分3秒	43分36秒	43分10秒	42分44秒	42分19秒	41分54秒	41分29秒	41分5秒	40分42秒	40分19秒	39分56秒	39分34秒	39分12秒	38分51秒	38分30秒	38分9秒	37分49秒	37分29秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分13秒	35分55秒	35分37秒	35分19秒	35分2秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分8秒	31分53秒	31分39秒	31分25秒	31分11秒	30分58秒	30分45秒	30分31秒	30分18秒	30分6秒	29分53秒	29分40秒	29分28秒	29分16秒	29分4秒	28分52秒	28分41秒	28分29秒
トランポリンゆっくり	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分42秒	58分9秒	57分36秒	57分3秒	56分32秒	56分1秒	55分30秒	55分0秒	54分31秒	54分2秒	53分33秒	53分5秒	52分38秒	52分11秒	51分44秒	51分18秒	50分53秒	50分27秒	50分3秒	49分38秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分36秒	46分15秒	45分54秒	45分34秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分14秒	43分55秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分42秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分42秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分37秒	57分55秒	57分13秒	56分32秒	55分52秒	55分13秒	54分35秒	53分58秒	53分21秒	52分46秒	52分11秒	51分37秒	51分4秒	50分31秒	49分59秒	49分28秒	48分57秒	48分27秒	47分58秒	47分29秒	47分1秒	46分33秒	46分6秒	45分39秒	45分13秒	44分48秒	44分23秒	43分58秒	43分34秒	43分10秒	42分47秒	42分24秒	42分1秒	41分39秒	41分17秒	40分56秒	40分35秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分14秒	38分55秒	38分36秒	38分18秒	37分59秒	37分41秒	37分23秒	37分6秒	36分48秒	36分31秒	36分15秒	35分58秒	35分42秒	35分26秒	35分10秒	34分55秒	34分39秒	34分24秒	34分10秒	33分55秒	33分40秒	33分26秒	33分12秒	32分58秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒
Wii Fit ゆっくり	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
Wii Fit 普通に	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分12秒	58分35秒	57分58秒	57分23秒	56分48秒	56分14秒	55分41秒	55分8秒	54分36秒	54分4秒	53分33秒	53分3秒	52分33秒	52分4秒	51分35秒	51分7秒	50分40秒	50分12秒	49分46秒	49分20秒	48分54秒	48分28秒	48分4秒	47分39秒	47分15秒	46分52秒	46分28秒	46分5秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分35秒	43分15秒	42分55秒	42分36秒	42分17秒	41分58秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒	37分44秒	37分29秒
Wii Fit 激しく	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分12秒	57分4秒	56分0秒	54分58秒	53分58秒	53分0秒	52分4秒	51分10秒	50分18秒	49分28秒	48分39秒	47分52秒	47分6秒	46分22秒	45分39秒	44分58秒	44分18秒	43分39秒	43分1秒	42分24秒	41分48秒	41分13秒	40分39秒	40分6秒	39分34秒	39分3秒	38分32秒	38分3秒	37分34秒	37分6秒	36分38秒	36分11秒	35分45秒	35分20秒	34分55秒	34分30秒	34分7秒	33分43秒	33分21秒	32分58秒	32分37秒	32分15秒	31分55秒	31分34秒	31分14秒	30分55秒	30分36秒	30分17秒	29分58秒	29分40秒	29分23秒	29分6秒	28分49秒	28分32秒	28分16秒	28分0秒	27分44秒	27分29秒	27分13秒	26分59秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分48秒	25分35秒	25分22秒	25分9秒	24分56秒	24分44秒	24分31秒	24分19秒	24分7秒	23分56秒	23分44秒	23分33秒	23分22秒	23分11秒	23分0秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分49秒	21分39秒	21分30秒	21分21秒	21分12秒	21分3秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分28秒	20分19秒	20分11秒	20分3秒	19分55秒	19分47秒

374キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分52秒	58分23秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分32秒	56分5秒	55分39秒	55分13秒	54分47秒	54分22秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分37秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分10秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒
料理	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分42秒	58分9秒	57分36秒	57分3秒	56分32秒	56分1秒	55分30秒	55分0秒	54分31秒	54分2秒	53分33秒	53分5秒	52分38秒	52分11秒	51分44秒	51分18秒	50分53秒	50分27秒	50分3秒	49分38秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分36秒	46分15秒	45分54秒	45分34秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分14秒	43分55秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分42秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分42秒
掃除機をかける	3時間5分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分24秒	58分52秒	58分20秒	57分49秒	57分18秒	56分48秒	56分18秒	55分49秒	55分21秒	54分52秒	54分25秒	53分58秒	53分31秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分59秒	50分35秒	50分12秒	49分49秒	49分26秒	49分3秒	48分41秒	48分19秒	47分58秒	47分37秒	47分16秒	46分55秒	46分35秒	46分15秒	45分55秒	45分36秒	45分17秒	44分58秒	44分39秒	44分21秒	44分3秒	43分45秒	43分27秒	43分10秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分16秒	58分42秒	58分9秒	57分36秒	57分3秒	56分32秒	56分1秒	55分30秒	55分0秒	54分31秒	54分2秒	53分33秒	53分5秒	52分38秒	52分11秒	51分44秒	51分18秒	50分53秒	50分27秒	50分3秒	49分38秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分36秒	46分15秒	45分54秒	45分34秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分14秒	43分55秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分42秒	42分24秒	42分6秒	41分49秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分42秒
部屋の片付け全般	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分35秒	57分49秒	57分4秒	56分21秒	55分39秒	54分58秒	54分17秒	53分38秒	53分0秒	52分22秒	51分46秒	51分10秒	50分35秒	50分1秒	49分28秒	48分55秒	48分23秒	47分52秒	47分21秒	46分52秒	46分22秒	45分54秒	45分25秒	44分58秒	44分31秒	44分4秒	43分39秒	43分13秒	42分48秒	42分24秒	42分0秒	41分36秒	41分13秒	40分50秒	40分28秒	40分6秒	39分45秒	39分24秒	39分3秒	38分42秒	38分22秒	38分3秒	37分43秒	37分24秒	37分6秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分3秒	34分47秒	34分30秒	34分14秒	33分59秒	33分43秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分44秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分55秒	30分42秒	30分29秒	30分17秒	30分5秒	29分52秒	29分40秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間5分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
トイレ	5時間39分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
シャワー	5時間5分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間33分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
入浴	6時間47分	6時間35分	6時間25分	6時間14分	6時間5分	5時間56分	5時間47分	5時間39分	5時間31分	5時間23分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分
デスクワーク	7時間49分	7時間36分	7時間24分	7時間12分	7時間1分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分
立って仕事をする	5時間39分	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間56分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
農作業	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分33秒	58分17秒	57分4秒	55分55秒	54分47秒	53分43秒	52分41秒	51分41秒	50分44秒	49分49秒	48分55秒	48分4秒	47分14秒	46分26秒	45分39秒	44分55秒	44分11秒	43分29秒	42分48秒	42分9秒	41分30秒	40分53秒	40分17秒	39分42秒	39分8秒	38分35秒	38分3秒	37分31秒	37分1秒	36分31秒	36分3秒	35分35秒	35分7秒	34分40秒	34分14秒	33分49秒	33分24秒	33分0秒	32分37秒	32分14秒	31分51秒	31分29秒	31分8秒	30分47秒	30分26秒	30分6秒	29分46秒	29分27秒	29分8秒	28分50秒	28分32秒	28分14秒	27分57秒	27分40秒	27分23秒	27分7秒	26分51秒	26分36秒	26分20秒	26分5秒	25分50秒	25分36秒	25分22秒	25分8秒	24分54秒	24分41秒	24分27秒	24分14秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分27秒	22分16秒	22分5秒	21分55秒	21分44秒	21分34秒	21分24秒	21分14秒	21分4秒	20分54秒	20分45秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分38秒	18分30秒	18分23秒	18分15秒
体を良く動かす仕事	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分21秒	58分52秒	58分23秒	57分55秒	57分27秒	56分59秒	56分32秒	56分5秒	55分39秒	55分13秒	54分47秒	54分22秒	53分58秒	53分33秒	53分9秒	52分46秒	52分22秒	51分59秒	51分37秒	51分15秒	50分53秒	50分31秒	50分10秒	49分49秒	49分28秒	49分7秒	48分47秒	48分27秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒
電車・バスに乗車	7時間49分	7時間36分	7時間24分	7時間12分	7時間1分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分
車を運転	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分57秒	58分33秒	58分9秒	57分45秒	57分22秒	56分59秒

毎日374キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日374キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	374kcal	0.051kg
1週間	2618kcal	0.36kg
1ヵ月	11220kcal	1.5kg
2ヵ月	22440kcal	3.1kg
3ヵ月	33660kcal	4.6kg
半年	67320kcal	9.3kg
1年	136510kcal	18.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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