375キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

375kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

375キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分6秒	58分42秒	58分18秒	57分54秒	57分31秒	57分8秒
ウォーキング (普通:4km/h)	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分1秒	58分32秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分48秒	55分22秒	54分56秒	54分31秒	54分6秒	53分42秒	53分18秒	52分54秒	52分31秒	52分8秒	51分45秒	51分23秒	51分1秒	50分39秒	50分18秒	49分57秒	49分36秒	49分15秒	48分55秒	48分35秒	48分15秒	47分56秒	47分37秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分37秒	57分56秒	57分16秒	56分37秒	55分59秒	55分22秒	54分45秒	54分10秒	53分35秒	53分0秒	52分27秒	51分54秒	51分22秒	50分51秒	50分20秒	49分50秒	49分20秒	48分51秒	48分22秒	47分55秒	47分27秒	47分0秒	46分34秒	46分8秒	45分43秒	45分18秒	44分53秒	44分29秒	44分6秒	43分42秒	43分20秒	42分57秒	42分35秒	42分13秒	41分52秒	41分31秒	41分11秒	40分50秒	40分30秒	40分11秒	39分52秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分37秒	38分20秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分11秒	36分54秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分5秒	34分50秒	34分36秒	34分22秒	34分7秒	33分54秒	33分40秒	33分26秒	33分13秒
階段をゆっくり上る	2時間33分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分52秒	58分13秒	57分36秒	56分59秒	56分23秒	55分48秒	55分13秒	54分39秒	54分6秒	53分34秒	53分2秒	52分31秒	52分0秒	51分30秒	51分1秒	50分32秒	50分4秒	49分36秒	49分8秒	48分42秒	48分15秒	47分49秒	47分24秒	46分59秒	46分35秒	46分10秒	45分47秒	45分23秒	45分1秒	44分38秒	44分16秒	43分54秒	43分33秒	43分12秒	42分51秒	42分31秒	42分10秒	41分51秒	41分31秒	41分12秒	40分53秒	40分35秒	40分16秒	39分58秒	39分40秒	39分23秒	39分6秒	38分49秒	38分32秒	38分15秒	37分59秒	37分43秒	37分27秒	37分12秒	36分56秒	36分41秒	36分26秒	36分11秒	35分57秒	35分42秒
階段を速く上る	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分42秒	57分33秒	56分27秒	55分23秒	54分21秒	53分22秒	52分25秒	51分29秒	50分36秒	49分45秒	48分55秒	48分7秒	47分20秒	46分35秒	45分51秒	45分9秒	44分28秒	43分48秒	43分10秒	42分32秒	41分56秒	41分20秒	40分46秒	40分12秒	39分40秒	39分8秒	38分37秒	38分7秒	37分38秒	37分9秒	36分41秒	36分14秒	35分47秒	35分21秒	34分56秒	34分32秒	34分7秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分36秒	32分15秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分34秒	30分15秒	29分57秒	29分39秒	29分21秒	29分3秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分57秒	27分41秒	27分26秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒
階段を降りる	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分42秒	57分54秒	57分8秒	56分23秒	55分39秒	54分56秒	54分14秒	53分34秒	52分54秒	52分15秒	51分38秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分15秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分35秒	46分4秒	45分35秒	45分6秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分1秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分40秒	39分19秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分19秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒
山登り	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分54秒	58分42秒	57分33秒	56分27秒	55分23秒	54分21秒	53分22秒	52分25秒	51分29秒	50分36秒	49分45秒	48分55秒	48分7秒	47分20秒	46分35秒	45分51秒	45分9秒	44分28秒	43分48秒	43分10秒	42分32秒	41分56秒	41分20秒	40分46秒	40分12秒	39分40秒	39分8秒	38分37秒	38分7秒	37分38秒	37分9秒	36分41秒	36分14秒	35分47秒	35分21秒	34分56秒	34分32秒	34分7秒	33分44秒	33分21秒	32分58秒	32分36秒	32分15秒	31分54秒	31分33秒	31分13秒	30分53秒	30分34秒	30分15秒	29分57秒	29分39秒	29分21秒	29分3秒	28分46秒	28分29秒	28分13秒	27分57秒	27分41秒	27分26秒	27分10秒	26分55秒	26分41秒	26分26秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分31秒	25分18秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分27秒	24分15秒	24分3秒	23分51秒	23分40秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分55秒	22分45秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分32秒	57分36秒	56分41秒	55分48秒	54分56秒	54分6秒	53分18秒	52分31秒	51分45秒	51分1秒	50分18秒	49分36秒	48分55秒	48分15秒	47分37秒	46分59秒	46分22秒	45分47秒	45分12秒	44分38秒	44分5秒	43分33秒	43分1秒	42分31秒	42分1秒	41分31秒	41分3秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分14秒	38分49秒	38分24秒	37分59秒	37分35秒	37分12秒	36分49秒	36分26秒	36分4秒	35分42秒	35分21秒	35分0秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分45秒	32分28秒	32分10秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分3秒	30分47秒	30分31秒	30分15秒	30分0秒	29分45秒	29分30秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分28秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分58秒	23分48秒
ランニング (普通:8km/h以下)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分13秒	56分59秒	55分48秒	54分39秒	53分34秒	52分31秒	51分30秒	50分32秒	49分36秒	48分42秒	47分49秒	46分59秒	46分10秒	45分23秒	44分38秒	43分54秒	43分12秒	42分31秒	41分51秒	41分12秒	40分35秒	39分58秒	39分23秒	38分49秒	38分15秒	37分43秒	37分12秒	36分41秒	36分11秒	35分42秒	35分14秒	34分47秒	34分20秒	33分54秒	33分28秒	33分4秒	32分39秒	32分16秒	31分53秒	31分30秒	31分8秒	30分47秒	30分26秒	30分5秒	29分45秒	29分26秒	29分6秒	28分48秒	28分29秒	28分11秒	27分54秒	27分36秒	27分19秒	27分3秒	26分47秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分7秒	23分54秒	23分42秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分51秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間1分	59分31秒	57分54秒	56分23秒	54分56秒	53分34秒	52分15秒	51分1秒	49分50秒	48分42秒	47分37秒	46分35秒	45分35秒	44分38秒	43分43秒	42分51秒	42分1秒	41分12秒	40分25秒	39分40秒	38分57秒	38分15秒	37分35秒	36分56秒	36分19秒	35分42秒	35分7秒	34分33秒	34分0秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分36秒	30分10秒	29分45秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分28秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分49秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分37秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分23秒	57分58秒	56分37秒	55分20秒	54分6秒	52分56秒	51分48秒	50分43秒	49分41秒	48分42秒	47分44秒	46分49秒	45分56秒	45分5秒	44分16秒	43分28秒	42分43秒	41分59秒	41分16秒	40分35秒	39分55秒	39分16秒	38分39秒	38分2秒	37分27秒	36分53秒	36分20秒	35分48秒	35分17秒	34分47秒	34分17秒	33分49秒	33分21秒	32分54秒	32分28秒	32分2秒	31分37秒	31分13秒	30分49秒	30分26秒	30分3秒	29分41秒	29分20秒	28分59秒	28分38秒	28分18秒	27分59秒	27分40秒	27分21秒	27分3秒	26分45秒	26分28秒	26分11秒	25分54秒	25分37秒	25分21秒	25分6秒	24分50秒	24分35秒	24分21秒	24分6秒	23分52秒	23分38秒	23分24秒	23分11秒	22分58秒	22分45秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分44秒	21分32秒	21分21秒	21分10秒	20分59秒	20分48秒	20分38秒	20分27秒	20分17秒	20分7秒	19分57秒	19分47秒	19分38秒	19分28秒	19分19秒	19分10秒	19分1秒	18分52秒	18分43秒	18分35秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分2秒	17分54秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分23秒	17分16秒	17分8秒	17分1秒	16分54秒	16分47秒	16分40秒	16分33秒	16分27秒	16分20秒	16分14秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	51分53秒	50分26秒	49分4秒	47分47秒	46分33秒	45分23秒	44分17秒	43分14秒	42分13秒	41分16秒	40分21秒	39分28秒	38分38秒	37分49秒	37分3秒	36分19秒	35分36秒	34分55秒	34分15秒	33分37秒	33分1秒	32分25秒	31分51秒	31分18秒	30分46秒	30分15秒	29分46秒	29分17秒	28分49秒	28分22秒	27分56秒	27分30秒	27分6秒	26分42秒	26分19秒	25分56秒	25分34秒	25分13秒	24分52秒	24分32秒	24分12秒	23分53秒	23分35秒	23分16秒	22分59秒	22分41秒	22分25秒	22分8秒	21分52秒	21分37秒	21分21秒	21分6秒	20分52秒	20分38秒	20分24秒	20分10秒	19分57秒	19分44秒	19分31秒	19分19秒	19分6秒	18分54秒	18分43秒	18分31秒	18分20秒	18分9秒	17分58秒	17分48秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分58秒	16分48秒	16分39秒	16分30秒	16分21秒	16分12秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分11秒	14分4秒	13分58秒	13分51秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分41秒	12分36秒	12分31秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	49分46秒	48分23秒	47分5秒	45分50秒	44分40秒	43分33秒	42分29秒	41分28秒	40分30秒	39分35秒	38分42秒	37分52秒	37分4秒	36分17秒	35分33秒	34分50秒	34分9秒	33分30秒	32分52秒	32分15秒	31分40秒	31分6秒	30分33秒	30分2秒	29分31秒	29分2秒	28分33秒	28分5秒	27分39秒	27分13秒	26分48秒	26分23秒	26分0秒	25分37秒	25分14秒	24分53秒	24分32秒	24分11秒	23分51秒	23分32秒	23分13秒	22分55秒	22分37秒	22分20秒	22分3秒	21分46秒	21分30秒	21分14秒	20分59秒	20分44秒	20分29秒	20分15秒	20分1秒	19分47秒	19分34秒	19分21秒	19分8秒	18分56秒	18分43秒	18分32秒	18分20秒	18分8秒	17分57秒	17分46秒	17分35秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分54秒	16分45秒	16分35秒	16分26秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分5秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒	11分51秒	11分46秒	11分41秒	11分36秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分35秒	57分45秒	56分56秒	56分9秒	55分23秒	54分38秒	53分54秒	53分11秒	52分30秒	51分50秒	51分10秒	50分32秒	49分54秒	49分18秒	48分42秒	48分7秒	47分33秒	47分0秒	46分28秒	45分56秒	45分25秒	44分55秒	44分25秒	43分56秒	43分28秒	43分0秒	42分33秒	42分6秒	41分40秒	41分15秒	40分50秒	40分25秒	40分1秒	39分38秒	39分15秒	38分52秒	38分30秒	38分8秒	37分47秒	37分26秒	37分5秒	36分45秒	36分25秒	36分5秒	35分46秒	35分27秒	35分9秒	34分51秒	34分33秒	34分15秒	33分58秒	33分41秒	33分24秒	33分8秒	32分52秒	32分36秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分35秒	31分20秒	31分6秒	30分51秒	30分37秒	30分23秒	30分10秒	29分56秒	29分43秒	29分30秒	29分17秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分28秒	28分16秒	28分4秒	27分53秒	27分41秒	27分30秒	27分19秒	27分8秒	26分57秒
水泳 (普通:全般)	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分40秒	57分22秒	56分7秒	54分55秒	53分47秒	52分41秒	51分38秒	50分37秒	49分38秒	48分42秒	47分48秒	46分56秒	46分6秒	45分17秒	44分30秒	43分45秒	43分1秒	42分19秒	41分38秒	40分58秒	40分20秒	39分43秒	39分7秒	38分32秒	37分58秒	37分25秒	36分52秒	36分21秒	35分51秒	35分21秒	34分53秒	34分25秒	33分58秒	33分31秒	33分5秒	32分40秒	32分16秒	31分52秒	31分29秒	31分6秒	30分44秒	30分22秒	30分1秒	29分40秒	29分20秒	29分0秒	28分41秒	28分22秒	28分3秒	27分45秒	27分27秒	27分10秒	26分53秒	26分36秒	26分20秒	26分4秒	25分49秒	25分33秒	25分18秒	25分3秒	24分49秒	24分35秒	24分21秒	24分7秒	23分54秒	23分41秒	23分28秒	23分15秒	23分3秒	22分50秒	22分38秒	22分27秒	22分15秒	22分3秒	21分52秒	21分41秒	21分30秒	21分20秒	21分9秒	20分59秒	20分49秒	20分39秒	20分29秒	20分19秒	20分10秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分10秒	18分3秒	17分55秒	17分48秒	17分40秒	17分33秒	17分26秒	17分19秒	17分12秒
水泳 (速め:全般)	1時間1分	59分31秒	57分54秒	56分23秒	54分56秒	53分34秒	52分15秒	51分1秒	49分50秒	48分42秒	47分37秒	46分35秒	45分35秒	44分38秒	43分43秒	42分51秒	42分1秒	41分12秒	40分25秒	39分40秒	38分57秒	38分15秒	37分35秒	36分56秒	36分19秒	35分42秒	35分7秒	34分33秒	34分0秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分36秒	30分10秒	29分45秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分28秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分49秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分37秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒
水泳 (バタフライ)	44分21秒	43分7秒	41分58秒	40分51秒	39分48秒	38分49秒	37分52秒	36分58秒	36分6秒	35分17秒	34分30秒	33分45秒	33分2秒	32分20秒	31分41秒	31分3秒	30分26秒	29分51秒	29分17秒	28分45秒	28分13秒	27分43秒	27分14秒	26分46秒	26分19秒	25分52秒	25分27秒	25分2秒	24分38秒	24分15秒	23分53秒	23分31秒	23分10秒	22分50秒	22分30秒	22分10秒	21分52秒	21分33秒	21分16秒	20分59秒	20分42秒	20分25秒	20分9秒	19分54秒	19分39秒	19分24秒	19分10秒	18分56秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分50秒	17分38秒	17分26秒	17分15秒	17分3秒	16分52秒	16分41秒	16分31秒	16分20秒	16分10秒	16分0秒	15分50秒	15分41秒	15分31秒	15分22秒	15分13秒	15分4秒	14分55秒	14分47秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分37秒	13分30秒	13分23秒	13分16秒	13分9秒	13分2秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分31秒	12分25秒	12分19秒	12分13秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分51秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分10秒	11分5秒	11分0秒	10分56秒	10分51秒	10分46秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分32秒	57分36秒	56分41秒	55分48秒	54分56秒	54分6秒	53分18秒	52分31秒	51分45秒	51分1秒	50分18秒	49分36秒	48分55秒	48分15秒	47分37秒	46分59秒	46分22秒	45分47秒	45分12秒	44分38秒	44分5秒	43分33秒	43分1秒	42分31秒	42分1秒	41分31秒	41分3秒	40分35秒	40分7秒	39分40秒	39分14秒	38分49秒	38分24秒	37分59秒	37分35秒	37分12秒	36分49秒	36分26秒	36分4秒	35分42秒	35分21秒	35分0秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分45秒	32分28秒	32分10秒	31分53秒	31分36秒	31分19秒	31分3秒	30分47秒	30分31秒	30分15秒	30分0秒	29分45秒	29分30秒	29分16秒	29分2秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分28秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分52秒	25分41秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分58秒	24分48秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分58秒	23分48秒
自転車 (普通:20km/h)	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分13秒	56分59秒	55分48秒	54分39秒	53分34秒	52分31秒	51分30秒	50分32秒	49分36秒	48分42秒	47分49秒	46分59秒	46分10秒	45分23秒	44分38秒	43分54秒	43分12秒	42分31秒	41分51秒	41分12秒	40分35秒	39分58秒	39分23秒	38分49秒	38分15秒	37分43秒	37分12秒	36分41秒	36分11秒	35分42秒	35分14秒	34分47秒	34分20秒	33分54秒	33分28秒	33分4秒	32分39秒	32分16秒	31分53秒	31分30秒	31分8秒	30分47秒	30分26秒	30分5秒	29分45秒	29分26秒	29分6秒	28分48秒	28分29秒	28分11秒	27分54秒	27分36秒	27分19秒	27分3秒	26分47秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分34秒	24分21秒	24分7秒	23分54秒	23分42秒	23分29秒	23分17秒	23分5秒	22分53秒	22分41秒	22分30秒	22分19秒	22分8秒	21分57秒	21分46秒	21分36秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分26秒	20分17秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分33秒	19分24秒	19分16秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分43秒	18分36秒	18分28秒	18分20秒	18分13秒	18分5秒	17分58秒	17分51秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間1分	59分31秒	57分54秒	56分23秒	54分56秒	53分34秒	52分15秒	51分1秒	49分50秒	48分42秒	47分37秒	46分35秒	45分35秒	44分38秒	43分43秒	42分51秒	42分1秒	41分12秒	40分25秒	39分40秒	38分57秒	38分15秒	37分35秒	36分56秒	36分19秒	35分42秒	35分7秒	34分33秒	34分0秒	33分28秒	32分58秒	32分28秒	31分58秒	31分30秒	31分3秒	30分36秒	30分10秒	29分45秒	29分21秒	28分57秒	28分34秒	28分11秒	27分49秒	27分28秒	27分7秒	26分47秒	26分27秒	26分7秒	25分49秒	25分30秒	25分12秒	24分55秒	24分37秒	24分21秒	24分4秒	23分48秒	23分32秒	23分17秒	23分2秒	22分47秒	22分33秒	22分19秒	22分5秒	21分51秒	21分38秒	21分25秒	21分12秒	21分0秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分18秒	19分7秒	18分57秒	18分47秒	18分38秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	18分0秒	17分51秒	17分42秒	17分33秒	17分25秒	17分16秒	17分8秒	17分0秒	16分52秒	16分44秒	16分36秒	16分29秒	16分21秒	16分14秒	16分6秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分38秒	15分31秒	15分24秒	15分18秒	15分11秒	15分5秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分40秒	14分34秒	14分28秒	14分22秒	14分17秒

375キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分21秒	58分44秒	58分8秒	57分32秒	56分57秒	56分23秒	55分49秒	55分17秒	54分44秒	54分13秒	53分42秒	53分11秒	52分42秒	52分12秒	51分44秒	51分15秒	50分48秒	50分20秒	49分54秒	49分27秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分47秒	47分23秒	46分59秒	46分36秒	46分13秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分23秒	42分4秒	41分46秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分21秒	58分44秒	58分8秒	57分32秒	56分57秒	56分23秒	55分49秒	55分17秒	54分44秒	54分13秒	53分42秒	53分11秒	52分42秒	52分12秒	51分44秒	51分15秒	50分48秒	50分20秒	49分54秒	49分27秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分47秒	47分23秒	46分59秒	46分36秒	46分13秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分23秒	42分4秒	41分46秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分21秒	58分44秒	58分8秒	57分32秒	56分57秒	56分23秒	55分49秒	55分17秒	54分44秒	54分13秒	53分42秒	53分11秒	52分42秒	52分12秒	51分44秒	51分15秒	50分48秒	50分20秒	49分54秒	49分27秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分47秒	47分23秒	46分59秒	46分36秒	46分13秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分23秒	42分4秒	41分46秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分21秒	58分44秒	58分8秒	57分32秒	56分57秒	56分23秒	55分49秒	55分17秒	54分44秒	54分13秒	53分42秒	53分11秒	52分42秒	52分12秒	51分44秒	51分15秒	50分48秒	50分20秒	49分54秒	49分27秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分47秒	47分23秒	46分59秒	46分36秒	46分13秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分23秒	42分4秒	41分46秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒
筋トレスクワット（普通の強度）	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分42秒	57分54秒	57分8秒	56分23秒	55分39秒	54分56秒	54分14秒	53分34秒	52分54秒	52分15秒	51分38秒	51分1秒	50分25秒	49分50秒	49分15秒	48分42秒	48分9秒	47分37秒	47分5秒	46分35秒	46分4秒	45分35秒	45分6秒	44分38秒	44分10秒	43分43秒	43分17秒	42分51秒	42分25秒	42分1秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分25秒	40分3秒	39分40秒	39分19秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分55秒	37分35秒	37分16秒	36分56秒	36分37秒	36分19秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分7秒	34分50秒	34分33秒	34分17秒	34分0秒	33分44秒	33分28秒	33分13秒	32分58秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分16秒	31分3秒	30分49秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分45秒	29分33秒	29分21秒	29分9秒	28分57秒	28分45秒	28分34秒
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トランポリンゆっくり	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分18秒	57分45秒	57分13秒	56分41秒	56分10秒	55分39秒	55分9秒	54分39秒	54分10秒	53分42秒	53分14秒	52分46秒	52分19秒	51分53秒	51分26秒	51分1秒	50分35秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分12秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分22秒	46分2秒	45分41秒	45分21秒	45分1秒	44分41秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分38秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒
トランポリン高く飛ぶ	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分47秒	58分4秒	57分22秒	56分41秒	56分1秒	55分22秒	54分44秒	54分6秒	53分30秒	52分54秒	52分19秒	51分45秒	51分12秒	50分39秒	50分7秒	49分36秒	49分5秒	48分35秒	48分6秒	47分37秒	47分8秒	46分41秒	46分13秒	45分47秒	45分21秒	44分55秒	44分30秒	44分5秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分1秒	38分42秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分12秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分4秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒
Wii Fit ゆっくり	4時間26分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
Wii Fit 普通に	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分21秒	58分44秒	58分8秒	57分32秒	56分57秒	56分23秒	55分49秒	55分17秒	54分44秒	54分13秒	53分42秒	53分11秒	52分42秒	52分12秒	51分44秒	51分15秒	50分48秒	50分20秒	49分54秒	49分27秒	49分2秒	48分36秒	48分11秒	47分47秒	47分23秒	46分59秒	46分36秒	46分13秒	45分50秒	45分28秒	45分6秒	44分45秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分22秒	43分2秒	42分43秒	42分23秒	42分4秒	41分46秒	41分27秒	41分9秒	40分51秒	40分34秒	40分16秒	39分59秒	39分42秒	39分26秒	39分9秒	38分53秒	38分37秒	38分21秒	38分6秒	37分50秒	37分35秒
Wii Fit 激しく	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分21秒	57分14秒	56分9秒	55分6秒	54分6秒	53分8秒	52分12秒	51分18秒	50分26秒	49分36秒	48分47秒	48分0秒	47分14秒	46分30秒	45分47秒	45分5秒	44分25秒	43分46秒	43分7秒	42分31秒	41分55秒	41分20秒	40分46秒	40分13秒	39分40秒	39分9秒	38分39秒	38分9秒	37分40秒	37分12秒	36分44秒	36分17秒	35分51秒	35分25秒	35分0秒	34分36秒	34分12秒	33分49秒	33分26秒	33分4秒	32分42秒	32分20秒	32分0秒	31分39秒	31分19秒	31分0秒	30分40秒	30分22秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分10秒	28分53秒	28分37秒	28分20秒	28分4秒	27分48秒	27分33秒	27分18秒	27分3秒	26分48秒	26分34秒	26分20秒	26分6秒	25分52秒	25分39秒	25分26秒	25分13秒	25分0秒	24分48秒	24分35秒	24分23秒	24分11秒	24分0秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分4秒	22分53秒	22分43秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分2秒	21分53秒	21分43秒	21分33秒	21分24秒	21分15秒	21分6秒	20分57秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒	20分23秒	20分14秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒

375キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分1秒	58分32秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分48秒	55分22秒	54分56秒	54分31秒	54分6秒	53分42秒	53分18秒	52分54秒	52分31秒	52分8秒	51分45秒	51分23秒	51分1秒	50分39秒	50分18秒	49分57秒	49分36秒	49分15秒	48分55秒	48分35秒	48分15秒	47分56秒	47分37秒
料理	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分18秒	57分45秒	57分13秒	56分41秒	56分10秒	55分39秒	55分9秒	54分39秒	54分10秒	53分42秒	53分14秒	52分46秒	52分19秒	51分53秒	51分26秒	51分1秒	50分35秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分12秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分22秒	46分2秒	45分41秒	45分21秒	45分1秒	44分41秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分38秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒
掃除機をかける	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分1秒	58分30秒	57分58秒	57分27秒	56分57秒	56分27秒	55分58秒	55分30秒	55分1秒	54分34秒	54分6秒	53分39秒	53分13秒	52分47秒	52分22秒	51分56秒	51分32秒	51分7秒	50分43秒	50分20秒	49分57秒	49分34秒	49分11秒	48分49秒	48分27秒	48分6秒	47分44秒	47分23秒	47分3秒	46分42秒	46分22秒	46分3秒	45分43秒	45分24秒	45分5秒	44分46秒	44分28秒	44分10秒	43分52秒	43分34秒	43分17秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分18秒	57分45秒	57分13秒	56分41秒	56分10秒	55分39秒	55分9秒	54分39秒	54分10秒	53分42秒	53分14秒	52分46秒	52分19秒	51分53秒	51分26秒	51分1秒	50分35秒	50分11秒	49分46秒	49分22秒	48分58秒	48分35秒	48分12秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分44秒	46分22秒	46分2秒	45分41秒	45分21秒	45分1秒	44分41秒	44分21秒	44分2秒	43分43秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分38秒	41分22秒	41分5秒	40分48秒
部屋の片付け全般	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分44秒	57分58秒	57分14秒	56分30秒	55分48秒	55分6秒	54分26秒	53分47秒	53分8秒	52分31秒	51分54秒	51分18秒	50分43秒	50分9秒	49分36秒	49分3秒	48分31秒	48分0秒	47分29秒	46分59秒	46分30秒	46分1秒	45分33秒	45分5秒	44分38秒	44分12秒	43分46秒	43分20秒	42分55秒	42分31秒	42分6秒	41分43秒	41分20秒	40分57秒	40分35秒	40分13秒	39分51秒	39分30秒	39分9秒	38分49秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分30秒	37分12秒	36分53秒	36分35秒	36分17秒	36分0秒	35分42秒	35分25秒	35分9秒	34分52秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分49秒	33分33秒	33分18秒	33分4秒	32分49秒	32分35秒	32分20秒	32分7秒	31分53秒	31分39秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分45秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	5時間6分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
トイレ	5時間40分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
シャワー	5時間6分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
入浴	6時間48分	6時間36分	6時間26分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間51分	4時間45分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分
デスクワーク	7時間50分	7時間37分	7時間25分	7時間13分	7時間2分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分
立って仕事をする	5時間40分	5時間30分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分
農作業	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分43秒	58分27秒	57分14秒	56分3秒	54分56秒	53分52秒	52分49秒	51分50秒	50分52秒	49分57秒	49分3秒	48分11秒	47分21秒	46分33秒	45分47秒	45分2秒	44分18秒	43分36秒	42分55秒	42分15秒	41分37秒	41分0秒	40分24秒	39分48秒	39分14秒	38分41秒	38分9秒	37分38秒	37分7秒	36分37秒	36分8秒	35分40秒	35分13秒	34分46秒	34分20秒	33分55秒	33分30秒	33分5秒	32分42秒	32分19秒	31分56秒	31分34秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分11秒	29分51秒	29分32秒	29分13秒	28分55秒	28分37秒	28分19秒	28分1秒	27分45秒	27分28秒	27分12秒	26分56秒	26分40秒	26分24秒	26分9秒	25分55秒	25分40秒	25分26秒	25分12秒	24分58秒	24分45秒	24分31秒	24分18秒	24分5秒	23分53秒	23分40秒	23分28秒	23分16秒	23分5秒	22分53秒	22分42秒	22分31秒	22分20秒	22分9秒	21分58秒	21分48秒	21分37秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分39秒	20分30秒	20分21秒	20分12秒	20分3秒	19分54秒	19分45秒	19分37秒	19分29秒	19分20秒	19分12秒	19分4秒	18分56秒	18分49秒	18分41秒	18分33秒	18分26秒	18分18秒
体を良く動かす仕事	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間7分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	59分1秒	58分32秒	58分4秒	57分36秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分48秒	55分22秒	54分56秒	54分31秒	54分6秒	53分42秒	53分18秒	52分54秒	52分31秒	52分8秒	51分45秒	51分23秒	51分1秒	50分39秒	50分18秒	49分57秒	49分36秒	49分15秒	48分55秒	48分35秒	48分15秒	47分56秒	47分37秒
電車・バスに乗車	7時間50分	7時間37分	7時間25分	7時間13分	7時間2分	6時間52分	6時間42分	6時間32分	6時間23分	6時間14分	6時間6分	5時間58分	5時間50分	5時間43分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分
車を運転	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分31秒	59分6秒	58分42秒	58分18秒	57分54秒	57分31秒	57分8秒

毎日375キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日375キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	375kcal	0.052kg
1週間	2625kcal	0.36kg
1ヵ月	11250kcal	1.5kg
2ヵ月	22500kcal	3.1kg
3ヵ月	33750kcal	4.6kg
半年	67500kcal	9.3kg
1年	136875kcal	19kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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