275キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

275kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

275キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分51秒	58分12秒	57分33秒	56分56秒	56分19秒	55分43秒	55分8秒	54分33秒	54分0秒	53分26秒	52分54秒	52分22秒	51分51秒	51分21秒	50分51秒	50分21秒	49分53秒	49分24秒	48分57秒	48分30秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分46秒	46分21秒	45分56秒	45分32秒	45分9秒	44分46秒	44分23秒	44分1秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分35秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分14秒	40分55秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分40秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分30秒	38分14秒	37分57秒	37分41秒	37分24秒	37分8秒	36分53秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分23秒	35分9秒	34分55秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分56秒	58分0秒	57分6秒	56分13秒	55分22秒	54分32秒	53分44秒	52分57秒	52分12秒	51分28秒	50分45秒	50分3秒	49分23秒	48分43秒	48分5秒	47分27秒	46分51秒	46分15秒	45分40秒	45分7秒	44分34秒	44分1秒	43分30秒	42分59秒	42分29秒	42分0秒	41分31秒	41分3秒	40分36秒	40分9秒	39分43秒	39分17秒	38分52秒	38分28秒	38分4秒	37分40秒	37分17秒	36分54秒	36分32秒	36分10秒	35分49秒	35分28秒	35分8秒	34分48秒	34分28秒	34分9秒	33分50秒	33分31秒	33分13秒	32分55秒	32分37秒	32分20秒	32分3秒	31分46秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分42秒	30分27秒	30分12秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分46秒	28分33秒	28分19秒	28分6秒	27分53秒	27分41秒	27分28秒	27分16秒	27分4秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分33秒	25分22秒	25分12秒	25分1秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒
階段をゆっくり上る	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分38秒	57分46秒	56分56秒	56分7秒	55分19秒	54分33秒	53分48秒	53分5秒	52分22秒	51分41秒	51分1秒	50分21秒	49分43秒	49分6秒	48分30秒	47分54秒	47分19秒	46分46秒	46分13秒	45分40秒	45分9秒	44分38秒	44分8秒	43分39秒	43分10秒	42分42秒	42分14秒	41分47秒	41分21秒	40分55秒	40分30秒	40分5秒	39分40秒	39分17秒	38分53秒	38分30秒	38分8秒	37分46秒	37分24秒	37分3秒	36分42秒	36分22秒	36分2秒	35分42秒	35分23秒	35分4秒	34分45秒	34分27秒	34分9秒	33分52秒	33分34秒	33分17秒	33分0秒	32分44秒	32分28秒	32分12秒	31分56秒	31分40秒	31分25秒	31分10秒	30分56秒	30分41秒	30分27秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分6秒	28分53秒	28分40秒	28分28秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分39秒	27分28秒	27分16秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分11秒
階段を速く上る	1時間1分	59分47秒	58分10秒	56分38秒	55分11秒	53分48秒	52分30秒	51分15秒	50分3秒	48分55秒	47分50秒	46分47秒	45分48秒	44分50秒	43分55秒	43分3秒	42分12秒	41分23秒	40分36秒	39分51秒	39分8秒	38分26秒	37分45秒	37分6秒	36分29秒	35分52秒	35分17秒	34分43秒	34分10秒	33分38秒	33分7秒	32分36秒	32分7秒	31分39秒	31分11秒	30分45秒	30分19秒	29分53秒	29分29秒	29分5秒	28分42秒	28分19秒	27分57秒	27分35秒	27分14秒	26分54秒	26分34秒	26分15秒	25分56秒	25分37秒	25分19秒	25分1秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分54秒	22分39秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分18秒	20分7秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分21秒
階段を降りる	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分12秒	57分8秒	56分7秒	55分8秒	54分11秒	53分16秒	52分22秒	51分31秒	50分41秒	49分53秒	49分6秒	48分21秒	47分37秒	46分54秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分15秒	43分39秒	43分3秒	42分28秒	41分54秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒
山登り	1時間1分	59分47秒	58分10秒	56分38秒	55分11秒	53分48秒	52分30秒	51分15秒	50分3秒	48分55秒	47分50秒	46分47秒	45分48秒	44分50秒	43分55秒	43分3秒	42分12秒	41分23秒	40分36秒	39分51秒	39分8秒	38分26秒	37分45秒	37分6秒	36分29秒	35分52秒	35分17秒	34分43秒	34分10秒	33分38秒	33分7秒	32分36秒	32分7秒	31分39秒	31分11秒	30分45秒	30分19秒	29分53秒	29分29秒	29分5秒	28分42秒	28分19秒	27分57秒	27分35秒	27分14秒	26分54秒	26分34秒	26分15秒	25分56秒	25分37秒	25分19秒	25分1秒	24分44秒	24分27秒	24分11秒	23分55秒	23分39秒	23分23秒	23分8秒	22分54秒	22分39秒	22分25秒	22分11秒	21分57秒	21分44秒	21分31秒	21分18秒	21分6秒	20分53秒	20分41秒	20分30秒	20分18秒	20分7秒	19分55秒	19分44秒	19分34秒	19分23秒	19分13秒	19分2秒	18分52秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分5秒	17分56秒	17分47秒	17分38秒	17分30秒	17分21秒	17分13秒	17分5秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分49秒	15分42秒	15分35秒	15分29秒	15分22秒	15分16秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分32秒	14分26秒	14分21秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分12秒	56分56秒	55分43秒	54分33秒	53分26秒	52分22秒	51分21秒	50分21秒	49分24秒	48分30秒	47分37秒	46分46秒	45分56秒	45分9秒	44分23秒	43分39秒	42分56秒	42分14秒	41分34秒	40分55秒	40分17秒	39分40秒	39分5秒	38分30秒	37分57秒	37分24秒	36分53秒	36分22秒	35分52秒	35分23秒	34分55秒	34分27秒	34分0秒	33分34秒	33分9秒	32分44秒	32分20秒	31分56秒	31分33秒	31分10秒	30分48秒	30分27秒	30分6秒	29分45秒	29分25秒	29分6秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分16秒	27分0秒	26分43秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分40秒	25分25秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒
ランニング (普通:8km/h以下)	56分7秒	54分33秒	53分5秒	51分41秒	50分21秒	49分6秒	47分54秒	46分46秒	45分40秒	44分38秒	43分39秒	42分42秒	41分47秒	40分55秒	40分5秒	39分17秒	38分30秒	37分46秒	37分3秒	36分22秒	35分42秒	35分4秒	34分27秒	33分52秒	33分17秒	32分44秒	32分12秒	31分40秒	31分10秒	30分41秒	30分13秒	29分45秒	29分19秒	28分53秒	28分28秒	28分3秒	27分39秒	27分16秒	26分54秒	26分32秒	26分11秒	25分50秒	25分30秒	25分10秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分57秒	23分39秒	23分23秒	23分6秒	22分50秒	22分34秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分2秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒
ランニング (速め:10km/h以上)	44分53秒	43分39秒	42分28秒	41分21秒	40分17秒	39分17秒	38分19秒	37分24秒	36分32秒	35分42秒	34分55秒	34分9秒	33分26秒	32分44秒	32分4秒	31分25秒	30分48秒	30分13秒	29分38秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分34秒	27分5秒	26分38秒	26分11秒	25分45秒	25分20秒	24分56秒	24分33秒	24分10秒	23分48秒	23分27秒	23分6秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分49秒	21分31秒	21分14秒	20分57秒	20分40秒	20分24秒	20分8秒	19分53秒	19分38秒	19分24秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	51分1秒	49分36秒	48分15秒	46分59秒	45分47秒	44分38秒	43分33秒	42分31秒	41分31秒	40分35秒	39分40秒	38分49秒	37分59秒	37分12秒	36分26秒	35分42秒	35分0秒	34分20秒	33分41秒	33分4秒	32分28秒	31分53秒	31分19秒	30分47秒	30分15秒	29分45秒	29分16秒	28分48秒	28分20秒	27分54秒	27分28秒	27分3秒	26分39秒	26分15秒	25分52秒	25分30秒	25分9秒	24分48秒	24分27秒	24分7秒	23分48秒	23分29秒	23分11秒	22分53秒	22分36秒	22分19秒	22分2秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	21分0秒	20分45秒	20分31秒	20分17秒	20分3秒	19分50秒	19分37秒	19分24秒	19分12秒	18分59秒	18分47秒	18分36秒	18分24秒	18分13秒	18分2秒	17分51秒	17分40秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分0秒	16分50秒	16分41秒	16分32秒	16分22秒	16分14秒	16分5秒	15分56秒	15分48秒	15分39秒	15分31秒	15分23秒	15分15秒	15分7秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分38秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分3秒	13分57秒	13分50秒	13分44秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分39秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分59秒	11分54秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	38分2秒	36分59秒	35分59秒	35分2秒	34分8秒	33分17秒	32分28秒	31分42秒	30分58秒	30分15秒	29分35秒	28分57秒	28分20秒	27分44秒	27分10秒	26分38秒	26分6秒	25分36秒	25分7秒	24分39秒	24分12秒	23分46秒	23分21秒	22分57秒	22分34秒	22分11秒	21分49秒	21分28秒	21分8秒	20分48秒	20分29秒	20分10秒	19分52秒	19分35秒	19分18秒	19分1秒	18分45秒	18分29秒	18分14秒	17分59秒	17分45秒	17分31秒	17分17秒	17分4秒	16分51秒	16分38秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分51秒	15分40秒	15分29秒	15分18秒	15分7秒	14分57秒	14分47秒	14分38秒	14分28秒	14分19秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分35秒	13分27秒	13分19秒	13分11秒	13分3秒	12分55秒	12分48秒	12分40秒	12分33秒	12分26秒	12分19秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分53秒	11分47秒	11分40秒	11分34秒	11分28秒	11分22秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	11分0秒	10分54秒	10分49秒	10分44秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分5秒	10分0秒	9分56秒	9分51秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分14秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	36分30秒	35分29秒	34分31秒	33分37秒	32分45秒	31分56秒	31分9秒	30分25秒	29分42秒	29分2秒	28分23秒	27分46秒	27分10秒	26分36秒	26分4秒	25分33秒	25分3秒	24分34秒	24分6秒	23分39秒	23分13秒	22分48秒	22分24秒	22分1秒	21分39秒	21分17秒	20分56秒	20分36秒	20分16秒	19分57秒	19分39秒	19分21秒	19分4秒	18分47秒	18分30秒	18分15秒	17分59秒	17分44秒	17分30秒	17分15秒	17分2秒	16分48秒	16分35秒	16分22秒	16分10秒	15分58秒	15分46秒	15分34秒	15分23秒	15分12秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分31秒	14分21秒	14分11秒	14分2秒	13分53秒	13分44秒	13分35秒	13分26秒	13分18秒	13分10秒	13分2秒	12分54秒	12分46秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分24秒	11分18秒	11分12秒	11分6秒	11分0秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分23秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分3秒	9分58秒	9分54秒	9分49秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分32秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分56秒	8分52秒	8分48秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分34秒	8分31秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分8秒	57分1秒	55分56秒	54分54秒	53分54秒	52分56秒	52分1秒	51分7秒	50分15秒	49分24秒	48分36秒	47分49秒	47分3秒	46分19秒	45分36秒	44分55秒	44分15秒	43分36秒	42分58秒	42分21秒	41分45秒	41分10秒	40分36秒	40分4秒	39分31秒	39分0秒	38分30秒	38分0秒	37分31秒	37分3秒	36分36秒	36分9秒	35分43秒	35分17秒	34分52秒	34分28秒	34分4秒	33分41秒	33分18秒	32分56秒	32分34秒	32分13秒	31分52秒	31分32秒	31分12秒	30分53秒	30分33秒	30分15秒	29分56秒	29分38秒	29分21秒	29分4秒	28分47秒	28分30秒	28分14秒	27分58秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分28秒	26分14秒	26分0秒	25分46秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分42秒	24分30秒	24分18秒	24分6秒	23分54秒	23分43秒	23分31秒	23分20秒	23分9秒	22分59秒	22分48秒	22分37秒	22分27秒	22分17秒	22分7秒	21分57秒	21分48秒	21分38秒	21分29秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分52秒	20分44秒	20分35秒	20分26秒	20分18秒	20分10秒	20分2秒	19分53秒	19分45秒
水泳 (普通:全般)	54分5秒	52分35秒	51分10秒	49分49秒	48分32秒	47分19秒	46分10秒	45分4秒	44分1秒	43分1秒	42分4秒	41分9秒	40分16秒	39分26秒	38分38秒	37分51秒	37分7秒	36分24秒	35分43秒	35分3秒	34分25秒	33分48秒	33分12秒	32分38秒	32分5秒	31分33秒	31分2秒	30分32秒	30分3秒	29分34秒	29分7秒	28分41秒	28分15秒	27分50秒	27分26秒	27分2秒	26分39秒	26分17秒	25分56秒	25分35秒	25分14秒	24分54秒	24分35秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分22秒	23分5秒	22分48秒	22分32秒	22分16秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分2秒	20分48秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分55秒	19分43秒	19分31秒	19分19秒	19分7秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分31秒	15分23秒	15分16秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分27秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒
水泳 (速め:全般)	44分53秒	43分39秒	42分28秒	41分21秒	40分17秒	39分17秒	38分19秒	37分24秒	36分32秒	35分42秒	34分55秒	34分9秒	33分26秒	32分44秒	32分4秒	31分25秒	30分48秒	30分13秒	29分38秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分34秒	27分5秒	26分38秒	26分11秒	25分45秒	25分20秒	24分56秒	24分33秒	24分10秒	23分48秒	23分27秒	23分6秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分49秒	21分31秒	21分14秒	20分57秒	20分40秒	20分24秒	20分8秒	19分53秒	19分38秒	19分24秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒
水泳 (バタフライ)	32分32秒	31分37秒	30分46秒	29分57秒	29分11秒	28分28秒	27分46秒	27分6秒	26分28秒	25分52秒	25分18秒	24分45秒	24分13秒	23分43秒	23分14秒	22分46秒	22分19秒	21分53秒	21分29秒	21分5秒	20分42秒	20分20秒	19分58秒	19分37秒	19分18秒	18分58秒	18分40秒	18分21秒	18分4秒	17分47秒	17分31秒	17分15秒	16分59秒	16分44秒	16分30秒	16分16秒	16分2秒	15分48秒	15分35秒	15分23秒	15分10秒	14分58秒	14分47秒	14分35秒	14分24秒	14分14秒	14分3秒	13分53秒	13分43秒	13分33秒	13分23秒	13分14秒	13分5秒	12分56秒	12分47秒	12分39秒	12分30秒	12分22秒	12分14秒	12分6秒	11分59秒	11分51秒	11分44秒	11分37秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分9秒	11分3秒	10分56秒	10分50秒	10分44秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分48秒	9分43秒	9分39秒	9分34秒	9分29秒	9分24秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分57秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分37秒	8分33秒	8分29秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分8秒	8分4秒	8分1秒	7分57秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分41秒	7分38秒	7分35秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分12秒	56分56秒	55分43秒	54分33秒	53分26秒	52分22秒	51分21秒	50分21秒	49分24秒	48分30秒	47分37秒	46分46秒	45分56秒	45分9秒	44分23秒	43分39秒	42分56秒	42分14秒	41分34秒	40分55秒	40分17秒	39分40秒	39分5秒	38分30秒	37分57秒	37分24秒	36分53秒	36分22秒	35分52秒	35分23秒	34分55秒	34分27秒	34分0秒	33分34秒	33分9秒	32分44秒	32分20秒	31分56秒	31分33秒	31分10秒	30分48秒	30分27秒	30分6秒	29分45秒	29分25秒	29分6秒	28分46秒	28分28秒	28分9秒	27分51秒	27分34秒	27分16秒	27分0秒	26分43秒	26分27秒	26分11秒	25分55秒	25分40秒	25分25秒	25分10秒	24分56秒	24分42秒	24分28秒	24分15秒	24分1秒	23分48秒	23分35秒	23分23秒	23分10秒	22分58秒	22分46秒	22分34秒	22分23秒	22分11秒	22分0秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分17秒	21分7秒	20分57秒	20分47秒	20分37秒	20分27秒	20分18秒	20分8秒	19分59秒	19分50秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分42秒	18分34秒	18分26秒	18分18秒	18分11秒	18分3秒	17分56秒	17分48秒	17分41秒	17分34秒	17分27秒
自転車 (普通:20km/h)	56分7秒	54分33秒	53分5秒	51分41秒	50分21秒	49分6秒	47分54秒	46分46秒	45分40秒	44分38秒	43分39秒	42分42秒	41分47秒	40分55秒	40分5秒	39分17秒	38分30秒	37分46秒	37分3秒	36分22秒	35分42秒	35分4秒	34分27秒	33分52秒	33分17秒	32分44秒	32分12秒	31分40秒	31分10秒	30分41秒	30分13秒	29分45秒	29分19秒	28分53秒	28分28秒	28分3秒	27分39秒	27分16秒	26分54秒	26分32秒	26分11秒	25分50秒	25分30秒	25分10秒	24分51秒	24分33秒	24分15秒	23分57秒	23分39秒	23分23秒	23分6秒	22分50秒	22分34秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分15秒	20分2秒	19分50秒	19分38秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分53秒	18分42秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分32秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分56秒	16分47秒	16分38秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分20秒	15分13秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分14秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分27秒	13分21秒	13分16秒	13分10秒	13分5秒
自転車 (速め):24km/h)	44分53秒	43分39秒	42分28秒	41分21秒	40分17秒	39分17秒	38分19秒	37分24秒	36分32秒	35分42秒	34分55秒	34分9秒	33分26秒	32分44秒	32分4秒	31分25秒	30分48秒	30分13秒	29分38秒	29分6秒	28分34秒	28分3秒	27分34秒	27分5秒	26分38秒	26分11秒	25分45秒	25分20秒	24分56秒	24分33秒	24分10秒	23分48秒	23分27秒	23分6秒	22分46秒	22分26秒	22分7秒	21分49秒	21分31秒	21分14秒	20分57秒	20分40秒	20分24秒	20分8秒	19分53秒	19分38秒	19分24秒	19分9秒	18分55秒	18分42秒	18分29秒	18分16秒	18分3秒	17分51秒	17分39秒	17分27秒	17分16秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分32秒	16分22秒	16分12秒	16分2秒	15分52秒	15分42秒	15分33秒	15分24秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分49秒	14分41秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分39秒	13分32秒	13分25秒	13分19秒	13分12秒	13分5秒	12分59秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分28秒	12分22秒	12分16秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分59秒	10分54秒	10分50秒	10分45秒	10分41秒	10分37秒	10分32秒	10分28秒

275キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分4秒	58分14秒	57分26秒	56分38秒	55分52秒	55分8秒	54分24秒	53分42秒	53分1秒	52分20秒	51分41秒	51分3秒	50分25秒	49分49秒	49分13秒	48分39秒	48分5秒	47分31秒	46分59秒	46分27秒	45分56秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分37秒	42分11秒	41分46秒	41分21秒	40分56秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分23秒	39分0秒	38分38秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分20秒	33分4秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分4秒	58分14秒	57分26秒	56分38秒	55分52秒	55分8秒	54分24秒	53分42秒	53分1秒	52分20秒	51分41秒	51分3秒	50分25秒	49分49秒	49分13秒	48分39秒	48分5秒	47分31秒	46分59秒	46分27秒	45分56秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分37秒	42分11秒	41分46秒	41分21秒	40分56秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分23秒	39分0秒	38分38秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分20秒	33分4秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分4秒	58分14秒	57分26秒	56分38秒	55分52秒	55分8秒	54分24秒	53分42秒	53分1秒	52分20秒	51分41秒	51分3秒	50分25秒	49分49秒	49分13秒	48分39秒	48分5秒	47分31秒	46分59秒	46分27秒	45分56秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分37秒	42分11秒	41分46秒	41分21秒	40分56秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分23秒	39分0秒	38分38秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分20秒	33分4秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分4秒	58分14秒	57分26秒	56分38秒	55分52秒	55分8秒	54分24秒	53分42秒	53分1秒	52分20秒	51分41秒	51分3秒	50分25秒	49分49秒	49分13秒	48分39秒	48分5秒	47分31秒	46分59秒	46分27秒	45分56秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分37秒	42分11秒	41分46秒	41分21秒	40分56秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分23秒	39分0秒	38分38秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分20秒	33分4秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分12秒	57分8秒	56分7秒	55分8秒	54分11秒	53分16秒	52分22秒	51分31秒	50分41秒	49分53秒	49分6秒	48分21秒	47分37秒	46分54秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分15秒	43分39秒	43分3秒	42分28秒	41分54秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒
ヨガハタ	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分51秒	58分12秒	57分33秒	56分56秒	56分19秒	55分43秒	55分8秒	54分33秒	54分0秒	53分26秒	52分54秒	52分22秒	51分51秒	51分21秒	50分51秒	50分21秒	49分53秒	49分24秒	48分57秒	48分30秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分46秒	46分21秒	45分56秒	45分32秒	45分9秒	44分46秒	44分23秒	44分1秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分35秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分14秒	40分55秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分40秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分30秒	38分14秒	37分57秒	37分41秒	37分24秒	37分8秒	36分53秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分23秒	35分9秒	34分55秒
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踏み台昇降	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分17秒	58分12秒	57分8秒	56分7秒	55分8秒	54分11秒	53分16秒	52分22秒	51分31秒	50分41秒	49分53秒	49分6秒	48分21秒	47分37秒	46分54秒	46分13秒	45分32秒	44分53秒	44分15秒	43分39秒	43分3秒	42分28秒	41分54秒	41分21秒	40分48秒	40分17秒	39分46秒	39分17秒	38分48秒	38分19秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分32秒	36分7秒	35分42秒	35分18秒	34分55秒	34分32秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分7秒	30分48秒	30分30秒	30分13秒	29分55秒	29分38秒	29分22秒	29分6秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分3秒	27分48秒	27分34秒	27分19秒	27分5秒	26分51秒	26分38秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分45秒	25分33秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分21秒	24分10秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分16秒	23分6秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分17秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒
トランポリンゆっくり	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分4秒	58分18秒	57分33秒	56分49秒	56分7秒	55分25秒	54分45秒	54分5秒	53分26秒	52分49秒	52分12秒	51分36秒	51分1秒	50分26秒	49分53秒	49分20秒	48分48秒	48分16秒	47分45秒	47分15秒	46分46秒	46分17秒	45分48秒	45分21秒	44分53秒	44分27秒	44分1秒	43分35秒	43分10秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分34秒	41分11秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分43秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分37秒	35分21秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分45秒	30分32秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分11秒	58分12秒	57分14秒	56分19秒	55分25秒	54分33秒	53分43秒	52分54秒	52分7秒	51分21秒	50分36秒	49分53秒	49分11秒	48分30秒	47分50秒	47分11秒	46分33秒	45分56秒	45分21秒	44分46秒	44分12秒	43分39秒	43分6秒	42分35秒	42分4秒	41分34秒	41分4秒	40分36秒	40分8秒	39分40秒	39分14秒	38分48秒	38分22秒	37分57秒	37分32秒	37分8秒	36分45秒	36分22秒	36分0秒	35分37秒	35分16秒	34分55秒	34分34秒	34分14秒	33分54秒	33分34秒	33分15秒	32分56秒	32分38秒	32分20秒	32分2秒	31分44秒	31分27秒	31分10秒	30分54秒	30分37秒	30分21秒	30分6秒	29分50秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分9秒	27分56秒	27分42秒	27分29秒	27分16秒	27分4秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分3秒	25分52秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分56秒	24分45秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分4秒	23分55秒	23分45秒	23分35秒	23分26秒	23分16秒
Wii Fit ゆっくり	3時間15分	3時間9分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分24秒	58分53秒	58分23秒	57分54秒	57分24秒	56分56秒	56分27秒	56分0秒	55分32秒	55分5秒	54分39秒	54分13秒	53分47秒	53分22秒	52分57秒	52分33秒	52分9秒	51分45秒	51分22秒	50分59秒	50分36秒	50分14秒	49分52秒	49分30秒	49分9秒	48分48秒	48分27秒	48分6秒	47分46秒	47分26秒	47分7秒	46分47秒	46分28秒	46分9秒	45分51秒	45分32秒
Wii Fit 普通に	1時間58分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分4秒	58分14秒	57分26秒	56分38秒	55分52秒	55分8秒	54分24秒	53分42秒	53分1秒	52分20秒	51分41秒	51分3秒	50分25秒	49分49秒	49分13秒	48分39秒	48分5秒	47分31秒	46分59秒	46分27秒	45分56秒	45分26秒	44分56秒	44分27秒	43分59秒	43分31秒	43分4秒	42分37秒	42分11秒	41分46秒	41分21秒	40分56秒	40分32秒	40分8秒	39分45秒	39分23秒	39分0秒	38分38秒	38分17秒	37分56秒	37分35秒	37分15秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分38秒	35分20秒	35分2秒	34分45秒	34分27秒	34分10秒	33分53秒	33分37秒	33分20秒	33分4秒	32分49秒	32分33秒	32分18秒	32分3秒	31分48秒	31分34秒	31分19秒	31分5秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分45秒	27分34秒
Wii Fit 激しく	1時間2分	1時間0分	58分59秒	57分26秒	55分57秒	54分33秒	53分13秒	51分57秒	50分45秒	49分36秒	48分30秒	47分26秒	46分26秒	45分28秒	44分32秒	43分39秒	42分47秒	41分58秒	41分10秒	40分25秒	39分40秒	38分58秒	38分17秒	37分37秒	36分59秒	36分22秒	35分46秒	35分12秒	34分38秒	34分6秒	33分34秒	33分4秒	32分34秒	32分5秒	31分37秒	31分10秒	30分44秒	30分18秒	29分53秒	29分29秒	29分6秒	28分43秒	28分20秒	27分58秒	27分37秒	27分16秒	26分56秒	26分36秒	26分17秒	25分58秒	25分40秒	25分22秒	25分5秒	24分48秒	24分31秒	24分15秒	23分59秒	23分43秒	23分28秒	23分13秒	22分58秒	22分44秒	22分30秒	22分16秒	22分2秒	21分49秒	21分36秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分35秒	20分23秒	20分12秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分29秒	19分18秒	19分8秒	18分58秒	18分48秒	18分39秒	18分29秒	18分20秒	18分11秒	18分2秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分27秒	17分19秒	17分11秒	17分3秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分24秒	16分17秒	16分10秒	16分2秒	15分55秒	15分48秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分3秒	14分56秒	14分50秒	14分44秒	14分38秒	14分33秒

275キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分51秒	58分12秒	57分33秒	56分56秒	56分19秒	55分43秒	55分8秒	54分33秒	54分0秒	53分26秒	52分54秒	52分22秒	51分51秒	51分21秒	50分51秒	50分21秒	49分53秒	49分24秒	48分57秒	48分30秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分46秒	46分21秒	45分56秒	45分32秒	45分9秒	44分46秒	44分23秒	44分1秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分35秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分14秒	40分55秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分40秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分30秒	38分14秒	37分57秒	37分41秒	37分24秒	37分8秒	36分53秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分23秒	35分9秒	34分55秒
料理	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分4秒	58分18秒	57分33秒	56分49秒	56分7秒	55分25秒	54分45秒	54分5秒	53分26秒	52分49秒	52分12秒	51分36秒	51分1秒	50分26秒	49分53秒	49分20秒	48分48秒	48分16秒	47分45秒	47分15秒	46分46秒	46分17秒	45分48秒	45分21秒	44分53秒	44分27秒	44分1秒	43分35秒	43分10秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分34秒	41分11秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分43秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分37秒	35分21秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分45秒	30分32秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒
掃除機をかける	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分47秒	58分4秒	57分22秒	56分41秒	56分1秒	55分22秒	54分44秒	54分6秒	53分30秒	52分54秒	52分19秒	51分45秒	51分12秒	50分39秒	50分7秒	49分36秒	49分5秒	48分35秒	48分6秒	47分37秒	47分8秒	46分41秒	46分13秒	45分47秒	45分21秒	44分55秒	44分30秒	44分5秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分31秒	42分8秒	41分46秒	41分24秒	41分3秒	40分42秒	40分21秒	40分0秒	39分40秒	39分21秒	39分1秒	38分42秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分12秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分4秒	35分48秒	35分32秒	35分16秒	35分0秒	34分45秒	34分30秒	34分15秒	34分0秒	33分46秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分23秒	32分10秒	31分57秒	31分44秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分4秒	58分18秒	57分33秒	56分49秒	56分7秒	55分25秒	54分45秒	54分5秒	53分26秒	52分49秒	52分12秒	51分36秒	51分1秒	50分26秒	49分53秒	49分20秒	48分48秒	48分16秒	47分45秒	47分15秒	46分46秒	46分17秒	45分48秒	45分21秒	44分53秒	44分27秒	44分1秒	43分35秒	43分10秒	42分45秒	42分21秒	41分57秒	41分34秒	41分11秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分43秒	39分23秒	39分2秒	38分42秒	38分22秒	38分2秒	37分43秒	37分24秒	37分6秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分55秒	35分37秒	35分21秒	35分4秒	34分48秒	34分32秒	34分16秒	34分0秒	33分45秒	33分30秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分4秒	31分50秒	31分37秒	31分23秒	31分10秒	30分57秒	30分45秒	30分32秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒
部屋の片付け全般	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分27秒	57分26秒	56分26秒	55分29秒	54分33秒	53分40秒	52分48秒	51分57秒	51分9秒	50分21秒	49分36秒	48分51秒	48分8秒	47分26秒	46分46秒	46分6秒	45分28秒	44分50秒	44分14秒	43分39秒	43分4秒	42分31秒	41分58秒	41分26秒	40分55秒	40分25秒	39分55秒	39分26秒	38分58秒	38分30秒	38分4秒	37分37秒	37分12秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分12秒	34分49秒	34分27秒	34分6秒	33分45秒	33分24秒	33分4秒	32分44秒	32分24秒	32分5秒	31分47秒	31分28秒	31分10秒	30分53秒	30分35秒	30分18秒	30分2秒	29分45秒	29分29秒	29分13秒	28分58秒	28分43秒	28分28秒	28分13秒	27分58秒	27分44秒	27分30秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分36秒	26分24秒	26分11秒	25分58秒	25分46秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分59秒	24分48秒	24分36秒	24分25秒	24分15秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分33秒	23分23秒	23分13秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分34秒	22分25秒	22分16秒	22分7秒	21分58秒	21分49秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分31秒	59分4秒	58分38秒	58分12秒	57分46秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分43秒	55分19秒	54分56秒	54分33秒	54分11秒	53分48秒	53分26秒	53分5秒	52分43秒	52分22秒
トイレ	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分23秒	58分59秒	58分35秒	58分12秒
シャワー	3時間44分	3時間38分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間16分	3時間11分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分31秒	59分4秒	58分38秒	58分12秒	57分46秒	57分21秒	56分56秒	56分31秒	56分7秒	55分43秒	55分19秒	54分56秒	54分33秒	54分11秒	53分48秒	53分26秒	53分5秒	52分43秒	52分22秒
入浴	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
デスクワーク	5時間45分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間9分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
立って仕事をする	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分23秒	58分59秒	58分35秒	58分12秒
農作業	57分33秒	55分57秒	54分27秒	53分1秒	51分39秒	50分21秒	49分8秒	47分58秒	46分51秒	45分47秒	44分46秒	43分47秒	42分51秒	41分58秒	41分6秒	40分17秒	39分30秒	38分44秒	38分0秒	37分18秒	36分37秒	35分58秒	35分20秒	34分44秒	34分8秒	33分34秒	33分1秒	32分29秒	31分58秒	31分28秒	30分59秒	30分31秒	30分4秒	29分37秒	29分11秒	28分46秒	28分22秒	27分58秒	27分35秒	27分13秒	26分51秒	26分30秒	26分9秒	25分49秒	25分30秒	25分10秒	24分52秒	24分34秒	24分16秒	23分59秒	23分42秒	23分25秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分8秒	21分53秒	21分39秒	21分25秒	21分12秒	20分59秒	20分46秒	20分33秒	20分21秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分33秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分13秒	17分4秒	16分55秒	16分47秒	16分39秒	16分30秒	16分22秒	16分14秒	16分7秒	15分59秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分2秒	14分55秒	14分48秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒	13分25秒
体を良く動かす仕事	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分51秒	58分12秒	57分33秒	56分56秒	56分19秒	55分43秒	55分8秒	54分33秒	54分0秒	53分26秒	52分54秒	52分22秒	51分51秒	51分21秒	50分51秒	50分21秒	49分53秒	49分24秒	48分57秒	48分30秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分46秒	46分21秒	45分56秒	45分32秒	45分9秒	44分46秒	44分23秒	44分1秒	43分39秒	43分17秒	42分56秒	42分35秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分14秒	40分55秒	40分36秒	40分17秒	39分59秒	39分40秒	39分23秒	39分5秒	38分48秒	38分30秒	38分14秒	37分57秒	37分41秒	37分24秒	37分8秒	36分53秒	36分37秒	36分22秒	36分7秒	35分52秒	35分37秒	35分23秒	35分9秒	34分55秒
電車・バスに乗車	5時間45分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間9分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分
車を運転	2時間59分	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分17秒	58分44秒	58分12秒	57分40秒	57分8秒	56分37秒	56分7秒	55分37秒	55分8秒	54分39秒	54分11秒	53分43秒	53分16秒	52分49秒	52分22秒	51分56秒	51分31秒	51分6秒	50分41秒	50分17秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分43秒	48分21秒	47分58秒	47分37秒	47分15秒	46分54秒	46分33秒	46分13秒	45分52秒	45分32秒	45分13秒	44分53秒	44分34秒	44分15秒	43分57秒	43分39秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒	42分11秒	41分54秒

毎日275キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日275キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	275kcal	0.038kg
1週間	1925kcal	0.26kg
1ヵ月	8250kcal	1.1kg
2ヵ月	16500kcal	2.2kg
3ヵ月	24750kcal	3.4kg
半年	49500kcal	6.8kg
1年	100375kcal	13.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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