265キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

265kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

265キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分23秒	58分48秒	58分14秒	57分41秒	57分8秒	56分36秒	56分5秒	55分34秒	55分3秒	54分34秒	54分4秒	53分36秒	53分7秒	52分40秒	52分13秒	51分46秒	51分19秒	50分54秒	50分28秒	50分3秒	49分38秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分41秒	47分19秒	46分57秒	46分35秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分53秒	43分34秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分39秒	40分22秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分41秒	58分1秒	57分21秒	56分42秒	56分5秒	55分28秒	54分51秒	54分16秒	53分41秒	53分7秒	52分34秒	52分2秒	51分30秒	50分59秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分0秒	48分32秒	48分4秒	47分37秒	47分10秒	46分44秒	46分18秒	45分53秒	45分28秒	45分4秒	44分40秒	44分16秒	43分53秒	43分30秒	43分8秒	42分46秒	42分25秒	42分3秒	41分42秒	41分22秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分26秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分23秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分52秒	33分39秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分41秒	57分43秒	56分47秒	55分53秒	55分1秒	54分10秒	53分21秒	52分33秒	51分47秒	51分2秒	50分18秒	49分35秒	48分54秒	48分14秒	47分35秒	46分57秒	46分20秒	45分44秒	45分8秒	44分34秒	44分1秒	43分28秒	42分56秒	42分25秒	41分55秒	41分25秒	40分56秒	40分28秒	40分1秒	39分34秒	39分7秒	38分41秒	38分16秒	37分51秒	37分27秒	37分4秒	36分40秒	36分18秒	35分56秒	35分34秒	35分12秒	34分52秒	34分31秒	34分11秒	33分51秒	33分32秒	33分13秒	32分54秒	32分36秒	32分18秒	32分0秒	31分43秒	31分26秒	31分9秒	30分53秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分50秒	29分35秒	29分20秒	29分6秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分30秒	27分17秒	27分5秒	26分52秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分5秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分37秒	24分27秒	24分17秒	24分7秒	23分57秒	23分47秒	23分38秒	23分28秒
階段をゆっくり上る	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分14秒	57分21秒	56分30秒	55分40秒	54分51秒	54分4秒	53分19秒	52分34秒	51分51秒	51分9秒	50分28秒	49分48秒	49分9秒	48分32秒	47分55秒	47分19秒	46分44秒	46分10秒	45分36秒	45分4秒	44分32秒	44分1秒	43分30秒	43分1秒	42分32秒	42分3秒	41分36秒	41分8秒	40分42秒	40分16秒	39分50秒	39分26秒	39分1秒	38分37秒	38分14秒	37分51秒	37分28秒	37分6秒	36分45秒	36分24秒	36分3秒	35分42秒	35分22秒	35分3秒	34分43秒	34分24秒	34分6秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分55秒	32分38秒	32分21秒	32分4秒	31分48秒	31分32秒	31分17秒	31分1秒	30分46秒	30分31秒	30分17秒	30分2秒	29分48秒	29分34秒	29分20秒	29分7秒	28分53秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分39秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分45秒	25分34秒	25分24秒	25分14秒
階段を速く上る	59分16秒	57分37秒	56分3秒	54分35秒	53分11秒	51分51秒	50分35秒	49分23秒	48分14秒	47分8秒	46分5秒	45分5秒	44分8秒	43分12秒	42分20秒	41分29秒	40分40秒	39分53秒	39分8秒	38分24秒	37分42秒	37分2秒	36分23秒	35分45秒	35分9秒	34分34秒	34分0秒	33分27秒	32分55秒	32分24秒	31分54秒	31分25秒	30分57秒	30分30秒	30分3秒	29分38秒	29分12秒	28分48秒	28分24秒	28分1秒	27分39秒	27分17秒	26分56秒	26分35秒	26分15秒	25分55秒	25分36秒	25分17秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分7秒	23分50秒	23分34秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分18秒	22分4秒	21分50秒	21分36秒	21分23秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分12秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分55秒	13分49秒
階段を降りる	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分14秒	57分8秒	56分5秒	55分3秒	54分4秒	53分7秒	52分13秒	51分19秒	50分28秒	49分38秒	48分50秒	48分4秒	47分19秒	46分35秒	45分53秒	45分12秒	44分32秒	43分53秒	43分15秒	42分39秒	42分3秒	41分29秒	40分55秒	40分22秒	39分50秒	39分19秒	38分49秒	38分20秒	37分51秒	37分23秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分48秒	34分24秒	34分1秒	33分39秒	33分16秒	32分55秒	32分33秒	32分13秒	31分52秒	31分32秒	31分13秒	30分54秒	30分35秒	30分17秒	29分59秒	29分41秒	29分24秒	29分7秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分2秒	27分47秒	27分31秒	27分17秒	27分2秒	26分48秒	26分33秒	26分20秒	26分6秒	25分53秒	25分39秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒
山登り	59分16秒	57分37秒	56分3秒	54分35秒	53分11秒	51分51秒	50分35秒	49分23秒	48分14秒	47分8秒	46分5秒	45分5秒	44分8秒	43分12秒	42分20秒	41分29秒	40分40秒	39分53秒	39分8秒	38分24秒	37分42秒	37分2秒	36分23秒	35分45秒	35分9秒	34分34秒	34分0秒	33分27秒	32分55秒	32分24秒	31分54秒	31分25秒	30分57秒	30分30秒	30分3秒	29分38秒	29分12秒	28分48秒	28分24秒	28分1秒	27分39秒	27分17秒	26分56秒	26分35秒	26分15秒	25分55秒	25分36秒	25分17秒	24分59秒	24分41秒	24分24秒	24分7秒	23分50秒	23分34秒	23分18秒	23分2秒	22分47秒	22分32秒	22分18秒	22分4秒	21分50秒	21分36秒	21分23秒	21分10秒	20分57秒	20分44秒	20分32秒	20分20秒	20分8秒	19分56秒	19分45秒	19分34秒	19分23秒	19分12秒	19分1秒	18分51秒	18分41秒	18分31秒	18分21秒	18分11秒	18分2秒	17分52秒	17分43秒	17分34秒	17分25秒	17分17秒	17分8秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分20秒	16分12秒	16分4秒	15分57秒	15分50秒	15分42秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分55秒	14分49秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分0秒	13分55秒	13分49秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分41秒	57分21秒	56分5秒	54分51秒	53分41秒	52分34秒	51分30秒	50分28秒	49分29秒	48分32秒	47分37秒	46分44秒	45分53秒	45分4秒	44分16秒	43分30秒	42分46秒	42分3秒	41分22秒	40分42秒	40分3秒	39分26秒	38分49秒	38分14秒	37分40秒	37分6秒	36分34秒	36分3秒	35分32秒	35分3秒	34分34秒	34分6秒	33分39秒	33分12秒	32分46秒	32分21秒	31分56秒	31分32秒	31分9秒	30分46秒	30分24秒	30分2秒	29分41秒	29分20秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分25秒	27分8秒	26分50秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒
ランニング (普通:8km/h以下)	54分4秒	52分34秒	51分9秒	49分48秒	48分32秒	47分19秒	46分10秒	45分4秒	44分1秒	43分1秒	42分3秒	41分8秒	40分16秒	39分26秒	38分37秒	37分51秒	37分6秒	36分24秒	35分42秒	35分3秒	34分24秒	33分48秒	33分12秒	32分38秒	32分4秒	31分32秒	31分1秒	30分31秒	30分2秒	29分34秒	29分7秒	28分40秒	28分15秒	27分50秒	27分25秒	27分2秒	26分39秒	26分17秒	25分55秒	25分34秒	25分14秒	24分54秒	24分34秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分22秒	23分5秒	22分48秒	22分32秒	22分16秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分1秒	20分48秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分55秒	19分43秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒
ランニング (速め:10km/h以上)	43分15秒	42分3秒	40分55秒	39分50秒	38分49秒	37分51秒	36分56秒	36分3秒	35分12秒	34分24秒	33分39秒	32分55秒	32分13秒	31分32秒	30分54秒	30分17秒	29分41秒	29分7秒	28分34秒	28分2秒	27分31秒	27分2秒	26分33秒	26分6秒	25分39秒	25分14秒	24分49秒	24分25秒	24分2秒	23分39秒	23分17秒	22分56秒	22分36秒	22分16秒	21分56秒	21分37秒	21分19秒	21分1秒	20分44秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分39秒	19分24秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分28秒	18分14秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分6秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分27秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	49分9秒	47分47秒	46分30秒	45分17秒	44分7秒	43分1秒	41分58秒	40分58秒	40分1秒	39分6秒	38分14秒	37分24秒	36分36秒	35分50秒	35分7秒	34分24秒	33分44秒	33分5秒	32分28秒	31分51秒	31分17秒	30分43秒	30分11秒	29分40秒	29分9秒	28分40秒	28分12秒	27分45秒	27分18秒	26分53秒	26分28秒	26分4秒	25分40秒	25分18秒	24分56秒	24分34秒	24分14秒	23分53秒	23分34秒	23分15秒	22分56秒	22分38秒	22分20秒	22分3秒	21分46秒	21分30秒	21分14秒	20分59秒	20分43秒	20分29秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分33秒	19分20秒	19分7秒	18分54秒	18分42秒	18分30秒	18分18秒	18分6秒	17分55秒	17分44秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分42秒	16分32秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分47秒	15分38秒	15分30秒	15分21秒	15分13秒	15分5秒	14分57秒	14分50秒	14分42秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分39秒	12分33秒	12分28秒	12分22秒	12分17秒	12分12秒	12分7秒	12分2秒	11分56秒	11分52秒	11分47秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分28秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	36分39秒	35分38秒	34分41秒	33分46秒	32分54秒	32分4秒	31分17秒	30分33秒	29分50秒	29分9秒	28分31秒	27分53秒	27分18秒	26分44秒	26分11秒	25分39秒	25分9秒	24分40秒	24分12秒	23分45秒	23分19秒	22分54秒	22分30秒	22分7秒	21分45秒	21分23秒	21分2秒	20分41秒	20分22秒	20分3秒	19分44秒	19分26秒	19分9秒	18分52秒	18分35秒	18分19秒	18分4秒	17分49秒	17分34秒	17分20秒	17分6秒	16分53秒	16分39秒	16分27秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分38秒	15分27秒	15分16秒	15分5秒	14分55秒	14分45秒	14分34秒	14分25秒	14分15秒	14分6秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分30秒	13分22秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分36秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	35分10秒	34分11秒	33分16秒	32分23秒	31分34秒	30分46秒	30分1秒	29分18秒	28分37秒	27分58秒	27分21秒	26分45秒	26分11秒	25分38秒	25分7秒	24分37秒	24分8秒	23分40秒	23分13秒	22分47秒	22分23秒	21分59秒	21分35秒	21分13秒	20分51秒	20分31秒	20分10秒	19分51秒	19分32秒	19分14秒	18分56秒	18分39秒	18分22秒	18分6秒	17分50秒	17分35秒	17分20秒	17分5秒	16分51秒	16分38秒	16分24秒	16分11秒	15分59秒	15分47秒	15分35秒	15分23秒	15分11秒	15分0秒	14分49秒	14分39秒	14分29秒	14分18秒	14分9秒	13分59秒	13分49秒	13分40秒	13分31秒	13分22秒	13分14秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分41秒	12分33秒	12分26秒	12分18秒	12分11秒	12分4秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分23秒	11分17秒	11分11秒	11分5秒	10分59秒	10分53秒	10分47秒	10分42秒	10分36秒	10分31秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分5秒	10分0秒	9分55秒	9分50秒	9分46秒	9分41秒	9分37秒	9分32秒	9分28秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分29秒	8分25秒	8分22秒	8分19秒	8分15秒	8分12秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分31秒	58分18秒	57分8秒	56分1秒	54分56秒	53分54秒	52分54秒	51分56秒	51分1秒	50分7秒	49分15秒	48分25秒	47分37秒	46分50秒	46分4秒	45分21秒	44分38秒	43分57秒	43分17秒	42分38秒	42分1秒	41分24秒	40分48秒	40分14秒	39分40秒	39分8秒	38分36秒	38分5秒	37分35秒	37分6秒	36分37秒	36分9秒	35分42秒	35分16秒	34分50秒	34分25秒	34分0秒	33分36秒	33分13秒	32分50秒	32分28秒	32分6秒	31分44秒	31分23秒	31分3秒	30分43秒	30分23秒	30分4秒	29分45秒	29分27秒	29分9秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分0秒	27分44秒	27分28秒	27分12秒	26分57秒	26分42秒	26分27秒	26分12秒	25分58秒	25分44秒	25分30秒	25分17秒	25分3秒	24分50秒	24分37秒	24分25秒	24分12秒	24分0秒	23分48秒	23分36秒	23分25秒	23分13秒	23分2秒	22分51秒	22分40秒	22分29秒	22分19秒	22分8秒	21分58秒	21分48秒	21分38秒	21分28秒	21分19秒	21分9秒	21分0秒	20分51秒	20分42秒	20分33秒	20分24秒	20分15秒	20分7秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒	19分34秒	19分26秒	19分18秒	19分10秒	19分2秒
水泳 (普通:全般)	52分7秒	50分40秒	49分18秒	48分0秒	46分46秒	45分36秒	44分29秒	43分26秒	42分25秒	41分27秒	40分32秒	39分39秒	38分49秒	38分0秒	37分14秒	36分29秒	35分46秒	35分5秒	34分25秒	33分47秒	33分10秒	32分34秒	32分0秒	31分27秒	30分55秒	30分24秒	29分54秒	29分25秒	28分57秒	28分30秒	28分4秒	27分38秒	27分13秒	26分49秒	26分26秒	26分3秒	25分41秒	25分20秒	24分59秒	24分39秒	24分19秒	24分0秒	23分41秒	23分23秒	23分5秒	22分48秒	22分31秒	22分14秒	21分58秒	21分43秒	21分27秒	21分12秒	20分58秒	20分43秒	20分29秒	20分16秒	20分2秒	19分49秒	19分37秒	19分24秒	19分12秒	19分0秒	18分48秒	18分37秒	18分25秒	18分14秒	18分3秒	17分53秒	17分42秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分3秒	16分53秒	16分44秒	16分35秒	16分26秒	16分17秒	16分8秒	16分0秒	15分51秒	15分43秒	15分35秒	15分27秒	15分19秒	15分12秒	15分4秒	14分57秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分21秒	14分15秒	14分8秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分43秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分19秒	13分13秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒	12分50秒	12分45秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分14秒	12分9秒
水泳 (速め:全般)	43分15秒	42分3秒	40分55秒	39分50秒	38分49秒	37分51秒	36分56秒	36分3秒	35分12秒	34分24秒	33分39秒	32分55秒	32分13秒	31分32秒	30分54秒	30分17秒	29分41秒	29分7秒	28分34秒	28分2秒	27分31秒	27分2秒	26分33秒	26分6秒	25分39秒	25分14秒	24分49秒	24分25秒	24分2秒	23分39秒	23分17秒	22分56秒	22分36秒	22分16秒	21分56秒	21分37秒	21分19秒	21分1秒	20分44秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分39秒	19分24秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分28秒	18分14秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分6秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分27秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒
水泳 (バタフライ)	31分21秒	30分28秒	29分39秒	28分52秒	28分8秒	27分25秒	26分45秒	26分7秒	25分31秒	24分56秒	24分23秒	23分51秒	23分20秒	22分51秒	22分23秒	21分56秒	21分30秒	21分6秒	20分42秒	20分19秒	19分57秒	19分35秒	19分15秒	18分55秒	18分35秒	18分17秒	17分59秒	17分41秒	17分25秒	17分8秒	16分52秒	16分37秒	16分22秒	16分8秒	15分54秒	15分40秒	15分27秒	15分14秒	15分1秒	14分49秒	14分37秒	14分26秒	14分15秒	14分4秒	13分53秒	13分42秒	13分32秒	13分22秒	13分13秒	13分3秒	12分54秒	12分45秒	12分36秒	12分28秒	12分19秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分47秒	11分40秒	11分33秒	11分25秒	11分18秒	11分11秒	11分5秒	10分58秒	10分51秒	10分45秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分32秒	9分27秒	9分22秒	9分17秒	9分13秒	9分8秒	9分4秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒	8分7秒	8分4秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒	7分50秒	7分46秒	7分43秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	58分41秒	57分21秒	56分5秒	54分51秒	53分41秒	52分34秒	51分30秒	50分28秒	49分29秒	48分32秒	47分37秒	46分44秒	45分53秒	45分4秒	44分16秒	43分30秒	42分46秒	42分3秒	41分22秒	40分42秒	40分3秒	39分26秒	38分49秒	38分14秒	37分40秒	37分6秒	36分34秒	36分3秒	35分32秒	35分3秒	34分34秒	34分6秒	33分39秒	33分12秒	32分46秒	32分21秒	31分56秒	31分32秒	31分9秒	30分46秒	30分24秒	30分2秒	29分41秒	29分20秒	29分0秒	28分40秒	28分21秒	28分2秒	27分44秒	27分25秒	27分8秒	26分50秒	26分33秒	26分17秒	26分1秒	25分45秒	25分29秒	25分14秒	24分59秒	24分44秒	24分30秒	24分16秒	24分2秒	23分48秒	23分35秒	23分22秒	23分9秒	22分56秒	22分44秒	22分32秒	22分20秒	22分8秒	21分56秒	21分45秒	21分34秒	21分23秒	21分12秒	21分1秒	20分51秒	20分41秒	20分31秒	20分21秒	20分11秒	20分1秒	19分52秒	19分43秒	19分33秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分58秒	18分50秒	18分41秒	18分33秒	18分25秒	18分17秒	18分9秒	18分1秒	17分53秒	17分46秒	17分38秒	17分31秒	17分24秒	17分17秒	17分10秒	17分3秒	16分56秒	16分49秒
自転車 (普通:20km/h)	54分4秒	52分34秒	51分9秒	49分48秒	48分32秒	47分19秒	46分10秒	45分4秒	44分1秒	43分1秒	42分3秒	41分8秒	40分16秒	39分26秒	38分37秒	37分51秒	37分6秒	36分24秒	35分42秒	35分3秒	34分24秒	33分48秒	33分12秒	32分38秒	32分4秒	31分32秒	31分1秒	30分31秒	30分2秒	29分34秒	29分7秒	28分40秒	28分15秒	27分50秒	27分25秒	27分2秒	26分39秒	26分17秒	25分55秒	25分34秒	25分14秒	24分54秒	24分34秒	24分16秒	23分57秒	23分39秒	23分22秒	23分5秒	22分48秒	22分32秒	22分16秒	22分0秒	21分45秒	21分30秒	21分16秒	21分1秒	20分48秒	20分34秒	20分21秒	20分8秒	19分55秒	19分43秒	19分30秒	19分18秒	19分7秒	18分55秒	18分44秒	18分33秒	18分22秒	18分12秒	18分1秒	17分51秒	17分41秒	17分31秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分45秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分46秒	15分38秒	15分30秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分33秒	14分26秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分1秒	13分55秒	13分48秒	13分42秒	13分37秒	13分31秒	13分25秒	13分19秒	13分14秒	13分8秒	13分3秒	12分57秒	12分52秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒
自転車 (速め):24km/h)	43分15秒	42分3秒	40分55秒	39分50秒	38分49秒	37分51秒	36分56秒	36分3秒	35分12秒	34分24秒	33分39秒	32分55秒	32分13秒	31分32秒	30分54秒	30分17秒	29分41秒	29分7秒	28分34秒	28分2秒	27分31秒	27分2秒	26分33秒	26分6秒	25分39秒	25分14秒	24分49秒	24分25秒	24分2秒	23分39秒	23分17秒	22分56秒	22分36秒	22分16秒	21分56秒	21分37秒	21分19秒	21分1秒	20分44秒	20分27秒	20分11秒	19分55秒	19分39秒	19分24秒	19分10秒	18分55秒	18分41秒	18分28秒	18分14秒	18分1秒	17分48秒	17分36秒	17分24秒	17分12秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分27秒	16分16秒	16分6秒	15分56秒	15分46秒	15分36秒	15分27秒	15分17秒	15分8秒	14分59秒	14分50秒	14分42秒	14分33秒	14分25秒	14分17秒	14分9秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分16秒	13分10秒	13分3秒	12分56秒	12分49秒	12分43秒	12分37秒	12分30秒	12分24秒	12分18秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分49秒	11分44秒	11分38秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分18秒	11分13秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分44秒	10分39秒	10分35秒	10分30秒	10分26秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分9秒	10分5秒

265キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分36秒	57分45秒	56分55秒	56分7秒	55分20秒	54分35秒	53分51秒	53分7秒	52分26秒	51分45秒	51分5秒	50分26秒	49分48秒	49分11秒	48分35秒	48分0秒	47分26秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分47秒	43分18秒	42分50秒	42分23秒	41分56秒	41分30秒	41分4秒	40分39秒	40分15秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分53秒	36分33秒	36分13秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分36秒	57分45秒	56分55秒	56分7秒	55分20秒	54分35秒	53分51秒	53分7秒	52分26秒	51分45秒	51分5秒	50分26秒	49分48秒	49分11秒	48分35秒	48分0秒	47分26秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分47秒	43分18秒	42分50秒	42分23秒	41分56秒	41分30秒	41分4秒	40分39秒	40分15秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分53秒	36分33秒	36分13秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分36秒	57分45秒	56分55秒	56分7秒	55分20秒	54分35秒	53分51秒	53分7秒	52分26秒	51分45秒	51分5秒	50分26秒	49分48秒	49分11秒	48分35秒	48分0秒	47分26秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分47秒	43分18秒	42分50秒	42分23秒	41分56秒	41分30秒	41分4秒	40分39秒	40分15秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分53秒	36分33秒	36分13秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分36秒	57分45秒	56分55秒	56分7秒	55分20秒	54分35秒	53分51秒	53分7秒	52分26秒	51分45秒	51分5秒	50分26秒	49分48秒	49分11秒	48分35秒	48分0秒	47分26秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分47秒	43分18秒	42分50秒	42分23秒	41分56秒	41分30秒	41分4秒	40分39秒	40分15秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分53秒	36分33秒	36分13秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分14秒	57分8秒	56分5秒	55分3秒	54分4秒	53分7秒	52分13秒	51分19秒	50分28秒	49分38秒	48分50秒	48分4秒	47分19秒	46分35秒	45分53秒	45分12秒	44分32秒	43分53秒	43分15秒	42分39秒	42分3秒	41分29秒	40分55秒	40分22秒	39分50秒	39分19秒	38分49秒	38分20秒	37分51秒	37分23秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分48秒	34分24秒	34分1秒	33分39秒	33分16秒	32分55秒	32分33秒	32分13秒	31分52秒	31分32秒	31分13秒	30分54秒	30分35秒	30分17秒	29分59秒	29分41秒	29分24秒	29分7秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分2秒	27分47秒	27分31秒	27分17秒	27分2秒	26分48秒	26分33秒	26分20秒	26分6秒	25分53秒	25分39秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒
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踏み台昇降	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分23秒	58分14秒	57分8秒	56分5秒	55分3秒	54分4秒	53分7秒	52分13秒	51分19秒	50分28秒	49分38秒	48分50秒	48分4秒	47分19秒	46分35秒	45分53秒	45分12秒	44分32秒	43分53秒	43分15秒	42分39秒	42分3秒	41分29秒	40分55秒	40分22秒	39分50秒	39分19秒	38分49秒	38分20秒	37分51秒	37分23秒	36分56秒	36分29秒	36分3秒	35分37秒	35分12秒	34分48秒	34分24秒	34分1秒	33分39秒	33分16秒	32分55秒	32分33秒	32分13秒	31分52秒	31分32秒	31分13秒	30分54秒	30分35秒	30分17秒	29分59秒	29分41秒	29分24秒	29分7秒	28分50秒	28分34秒	28分18秒	28分2秒	27分47秒	27分31秒	27分17秒	27分2秒	26分48秒	26分33秒	26分20秒	26分6秒	25分53秒	25分39秒	25分27秒	25分14秒	25分1秒	24分49秒	24分37秒	24分25秒	24分13秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分26秒	22分16秒	22分6秒	21分56秒	21分47秒	21分37秒	21分28秒	21分19秒	21分10秒	21分1秒	20分53秒	20分44秒	20分36秒	20分27秒	20分19秒	20分11秒
トランポリンゆっくり	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分16秒	58分27秒	57分41秒	56分55秒	56分11秒	55分28秒	54分45秒	54分4秒	53分24秒	52分45秒	52分7秒	51分30秒	50分54秒	50分18秒	49分43秒	49分9秒	48分36秒	48分4秒	47分32秒	47分1秒	46分31秒	46分1秒	45分32秒	45分4秒	44分36秒	44分8秒	43分42秒	43分15秒	42分50秒	42分25秒	42分0秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分26秒	40分3秒	39分41秒	39分19秒	38分58秒	38分37秒	38分17秒	37分57秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分45秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分2秒	28分50秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間36分	1時間33分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分2秒	58分1秒	57分2秒	56分5秒	55分9秒	54分16秒	53分24秒	52分34秒	51分46秒	50分59秒	50分13秒	49分29秒	48分46秒	48分4秒	47分23秒	46分44秒	46分5秒	45分28秒	44分52秒	44分16秒	43分42秒	43分8秒	42分35秒	42分3秒	41分32秒	41分2秒	40分32秒	40分3秒	39分35秒	39分7秒	38分40秒	38分14秒	37分48秒	37分23秒	36分58秒	36分34秒	36分11秒	35分47秒	35分25秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	33分59秒	33分39秒	33分19秒	32分59秒	32分40秒	32分21秒	32分2秒	31分44秒	31分26秒	31分9秒	30分52秒	30分35秒	30分18秒	30分2秒	29分46秒	29分31秒	29分15秒	29分0秒	28分45秒	28分31秒	28分16秒	28分2秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分8秒	26分55秒	26分42秒	26分29秒	26分17秒	26分5秒	25分53秒	25分41秒	25分29秒	25分18秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分23秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒	22分26秒
Wii Fit ゆっくり	3時間8分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分18秒	58分47秒	58分15秒	57分45秒	57分15秒	56分45秒	56分16秒	55分47秒	55分19秒	54分51秒	54分24秒	53分57秒	53分31秒	53分5秒	52分40秒	52分15秒	51分50秒	51分26秒	51分2秒	50分38秒	50分15秒	49分52秒	49分30秒	49分7秒	48分46秒	48分24秒	48分3秒	47分42秒	47分21秒	47分1秒	46分41秒	46分21秒	46分2秒	45分43秒	45分24秒	45分5秒	44分47秒	44分29秒	44分11秒	43分53秒
Wii Fit 普通に	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分36秒	57分45秒	56分55秒	56分7秒	55分20秒	54分35秒	53分51秒	53分7秒	52分26秒	51分45秒	51分5秒	50分26秒	49分48秒	49分11秒	48分35秒	48分0秒	47分26秒	46分52秒	46分20秒	45分48秒	45分17秒	44分46秒	44分16秒	43分47秒	43分18秒	42分50秒	42分23秒	41分56秒	41分30秒	41分4秒	40分39秒	40分15秒	39分50秒	39分27秒	39分4秒	38分41秒	38分19秒	37分57秒	37分35秒	37分14秒	36分53秒	36分33秒	36分13秒	35分54秒	35分34秒	35分15秒	34分57秒	34分39秒	34分21秒	34分3秒	33分46秒	33分29秒	33分12秒	32分56秒	32分39秒	32分23秒	32分8秒	31分52秒	31分37秒	31分22秒	31分7秒	30分53秒	30分39秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分52秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分6秒	26分55秒	26分44秒	26分33秒
Wii Fit 激しく	1時間0分	58分25秒	56分50秒	55分20秒	53分55秒	52分34秒	51分17秒	50分4秒	48分54秒	47分47秒	46分44秒	45分43秒	44分44秒	43分48秒	42分55秒	42分3秒	41分14秒	40分26秒	39分40秒	38分56秒	38分14秒	37分33秒	36分53秒	36分15秒	35分38秒	35分3秒	34分28秒	33分55秒	33分23秒	32分51秒	32分21秒	31分51秒	31分23秒	30分55秒	30分28秒	30分2秒	29分37秒	29分12秒	28分48秒	28分25秒	28分2秒	27分40秒	27分18秒	26分57秒	26分37秒	26分17秒	25分57秒	25分38秒	25分20秒	25分2秒	24分44秒	24分27秒	24分10秒	23分53秒	23分37秒	23分22秒	23分6秒	22分51秒	22分36秒	22分22秒	22分8秒	21分54秒	21分40秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分49秒	20分37秒	20分25秒	20分13秒	20分1秒	19分50秒	19分39秒	19分28秒	19分17秒	19分7秒	18分56秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分17秒	18分7秒	17分58秒	17分49秒	17分40秒	17分31秒	17分22秒	17分14秒	17分5秒	16分57秒	16分49秒	16分41秒	16分33秒	16分25秒	16分18秒	16分10秒	16分3秒	15分55秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分27秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分42秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分1秒

265キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分41秒	58分1秒	57分21秒	56分42秒	56分5秒	55分28秒	54分51秒	54分16秒	53分41秒	53分7秒	52分34秒	52分2秒	51分30秒	50分59秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分0秒	48分32秒	48分4秒	47分37秒	47分10秒	46分44秒	46分18秒	45分53秒	45分28秒	45分4秒	44分40秒	44分16秒	43分53秒	43分30秒	43分8秒	42分46秒	42分25秒	42分3秒	41分42秒	41分22秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分26秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分23秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分52秒	33分39秒
料理	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分16秒	58分27秒	57分41秒	56分55秒	56分11秒	55分28秒	54分45秒	54分4秒	53分24秒	52分45秒	52分7秒	51分30秒	50分54秒	50分18秒	49分43秒	49分9秒	48分36秒	48分4秒	47分32秒	47分1秒	46分31秒	46分1秒	45分32秒	45分4秒	44分36秒	44分8秒	43分42秒	43分15秒	42分50秒	42分25秒	42分0秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分26秒	40分3秒	39分41秒	39分19秒	38分58秒	38分37秒	38分17秒	37分57秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分45秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分2秒	28分50秒
掃除機をかける	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分49秒	58分5秒	57分21秒	56分39秒	55分57秒	55分17秒	54分37秒	53分59秒	53分21秒	52分44秒	52分8秒	51分33秒	50分59秒	50分25秒	49分52秒	49分20秒	48分48秒	48分18秒	47分47秒	47分18秒	46分49秒	46分21秒	45分53秒	45分25秒	44分59秒	44分33秒	44分7秒	43分42秒	43分17秒	42分53秒	42分29秒	42分5秒	41分42秒	41分20秒	40分58秒	40分36秒	40分15秒	39分54秒	39分33秒	39分13秒	38分53秒	38分33秒	38分14秒	37分55秒	37分36秒	37分18秒	37分0秒	36分42秒	36分25秒	36分7秒	35分50秒	35分34秒	35分17秒	35分1秒	34分45秒	34分30秒	34分14秒	33分59秒	33分44秒	33分29秒	33分15秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分12秒	31分0秒	30分47秒	30分35秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2時間3分	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分16秒	58分27秒	57分41秒	56分55秒	56分11秒	55分28秒	54分45秒	54分4秒	53分24秒	52分45秒	52分7秒	51分30秒	50分54秒	50分18秒	49分43秒	49分9秒	48分36秒	48分4秒	47分32秒	47分1秒	46分31秒	46分1秒	45分32秒	45分4秒	44分36秒	44分8秒	43分42秒	43分15秒	42分50秒	42分25秒	42分0秒	41分36秒	41分12秒	40分48秒	40分26秒	40分3秒	39分41秒	39分19秒	38分58秒	38分37秒	38分17秒	37分57秒	37分37秒	37分17秒	36分58秒	36分39秒	36分21秒	36分3秒	35分45秒	35分27秒	35分10秒	34分53秒	34分36秒	34分20秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分17秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分2秒	28分50秒
部屋の片付け全般	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分25秒	57分21秒	56分20秒	55分20秒	54分23秒	53分28秒	52分34秒	51分43秒	50分52秒	50分4秒	49分17秒	48分32秒	47分47秒	47分5秒	46分23秒	45分43秒	45分4秒	44分25秒	43分48秒	43分12秒	42分37秒	42分3秒	41分30秒	40分58秒	40分26秒	39分56秒	39分26秒	38分56秒	38分28秒	38分0秒	37分33秒	37分6秒	36分40秒	36分15秒	35分50秒	35分26秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分55秒	33分33秒	33分12秒	32分51秒	32分31秒	32分11秒	31分51秒	31分32秒	31分14秒	30分55秒	30分37秒	30分20秒	30分2秒	29分45秒	29分29秒	29分12秒	28分56秒	28分40秒	28分25秒	28分10秒	27分55秒	27分40秒	27分25秒	27分11秒	26分57秒	26分44秒	26分30秒	26分17秒	26分4秒	25分51秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分38秒	24分27秒	24分16秒	24分4秒	23分53秒	23分43秒	23分32秒	23分22秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分32秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分10秒	21分1秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分9秒	58分41秒	58分14秒	57分47秒	57分21秒	56分55秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分51秒	54分28秒	54分4秒	53分41秒	53分19秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分9秒	50分48秒	50分28秒
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デスクワーク	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
立って仕事をする	4時間0分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分14秒	58分49秒	58分25秒	58分1秒	57分37秒	57分13秒	56分50秒	56分27秒	56分5秒
農作業	55分28秒	53分55秒	52分28秒	51分5秒	49分46秒	48分32秒	47分21秒	46分13秒	45分8秒	44分7秒	43分8秒	42分12秒	41分18秒	40分26秒	39分37秒	38分49秒	38分3秒	37分20秒	36分37秒	35分57秒	35分17秒	34分40秒	34分3秒	33分28秒	32分54秒	32分21秒	31分49秒	31分18秒	30分48秒	30分20秒	29分52秒	29分24秒	28分58秒	28分32秒	28分8秒	27分44秒	27分20秒	26分57秒	26分35秒	26分14秒	25分53秒	25分32秒	25分12秒	24分53秒	24分34秒	24分16秒	23分58秒	23分40秒	23分23秒	23分6秒	22分50秒	22分34秒	22分18秒	22分3秒	21分48秒	21分34秒	21分20秒	21分6秒	20分52秒	20分39秒	20分26秒	20分13秒	20分0秒	19分48秒	19分36秒	19分24秒	19分13秒	19分1秒	18分50秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分48秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分52秒	16分44秒	16分35秒	16分27秒	16分18秒	16分10秒	16分2秒	15分54秒	15分47秒	15分39秒	15分31秒	15分24秒	15分17秒	15分10秒	15分2秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分29秒	14分22秒	14分16秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分28秒	13分23秒	13分17秒	13分12秒	13分7秒	13分1秒	12分56秒
体を良く動かす仕事	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分41秒	58分1秒	57分21秒	56分42秒	56分5秒	55分28秒	54分51秒	54分16秒	53分41秒	53分7秒	52分34秒	52分2秒	51分30秒	50分59秒	50分28秒	49分58秒	49分29秒	49分0秒	48分32秒	48分4秒	47分37秒	47分10秒	46分44秒	46分18秒	45分53秒	45分28秒	45分4秒	44分40秒	44分16秒	43分53秒	43分30秒	43分8秒	42分46秒	42分25秒	42分3秒	41分42秒	41分22秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分26秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分14秒	37分57秒	37分40秒	37分23秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分3秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒	34分48秒	34分34秒	34分20秒	34分6秒	33分52秒	33分39秒
電車・バスに乗車	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
車を運転	2時間53分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分23秒	58分48秒	58分14秒	57分41秒	57分8秒	56分36秒	56分5秒	55分34秒	55分3秒	54分34秒	54分4秒	53分36秒	53分7秒	52分40秒	52分13秒	51分46秒	51分19秒	50分54秒	50分28秒	50分3秒	49分38秒	49分14秒	48分50秒	48分27秒	48分4秒	47分41秒	47分19秒	46分57秒	46分35秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分52秒	44分32秒	44分12秒	43分53秒	43分34秒	43分15秒	42分57秒	42分39秒	42分21秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分12秒	40分55秒	40分39秒	40分22秒

毎日265キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日265キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	265kcal	0.036kg
1週間	1855kcal	0.25kg
1ヵ月	7950kcal	1.1kg
2ヵ月	15900kcal	2.2kg
3ヵ月	23850kcal	3.3kg
半年	47700kcal	6.6kg
1年	96725kcal	13.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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