255キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

255kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

255キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分52秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分2秒	55分30秒	54分59秒	54分28秒	53分58秒	53分28秒	52分59秒	52分30秒	52分2秒	51分34秒	51分7秒	50分40秒	50分14秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分34秒	48分10秒	47分46秒	47分23秒	47分0秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分10秒	44分50秒	44分29秒	44分9秒	43分49秒	43分29秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分11秒	39分55秒	39分39秒	39分22秒	39分7秒	38分51秒
ウォーキング (普通:4km/h)	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分31秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分49秒	55分11秒	54分34秒	53分58秒	53分22秒	52分47秒	52分13秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分4秒	49分33秒	49分3秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分36秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分25秒	57分26秒	56分28秒	55分33秒	54分39秒	53分47秒	52分56秒	52分8秒	51分20秒	50分34秒	49分50秒	49分6秒	48分24秒	47分43秒	47分3秒	46分25秒	45分47秒	45分10秒	44分35秒	44分0秒	43分26秒	42分53秒	42分21秒	41分50秒	41分19秒	40分49秒	40分20秒	39分52秒	39分24秒	38分57秒	38分30秒	38分4秒	37分39秒	37分14秒	36分50秒	36分26秒	36分3秒	35分40秒	35分17秒	34分56秒	34分34秒	34分13秒	33分53秒	33分33秒	33分13秒	32分54秒	32分35秒	32分16秒	31分58秒	31分40秒	31分22秒	31分5秒	30分48秒	30分31秒	30分15秒	29分59秒	29分43秒	29分28秒	29分12秒	28分57秒	28分43秒	28分28秒	28分14秒	28分0秒	27分46秒	27分33秒	27分19秒	27分6秒	26分53秒	26分40秒	26分28秒	26分16秒	26分4秒	25分52秒	25分40秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分55秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分12秒	24分2秒	23分51秒	23分41秒	23分31秒	23分22秒	23分12秒	23分3秒	22分53秒	22分44秒	22分35秒
階段をゆっくり上る	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分45秒	57分49秒	56分55秒	56分2秒	55分11秒	54分22秒	53分34秒	52分47秒	52分2秒	51分18秒	50分35秒	49分54秒	49分13秒	48分34秒	47分55秒	47分18秒	46分42秒	46分6秒	45分32秒	44分58秒	44分25秒	43分53秒	43分22秒	42分51秒	42分21秒	41分52秒	41分23秒	40分55秒	40分28秒	40分1秒	39分35秒	39分10秒	38分45秒	38分20秒	37分56秒	37分33秒	37分10秒	36分47秒	36分25秒	36分4秒	35分42秒	35分22秒	35分1秒	34分41秒	34分21秒	34分2秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分49秒	32分31秒	32分14秒	31分57秒	31分40秒	31分24秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分51秒	29分37秒	29分22秒	29分8秒	28分54秒	28分41秒	28分27秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	26分59秒	26分47秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分7秒	24分57秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分17秒
階段を速く上る	57分1秒	55分26秒	53分56秒	52分31秒	51分10秒	49分54秒	48分41秒	47分31秒	46分25秒	45分21秒	44分21秒	43分23秒	42分28秒	41分35秒	40分44秒	39分55秒	39分8秒	38分23秒	37分39秒	36分57秒	36分17秒	35分38秒	35分1秒	34分24秒	33分49秒	33分16秒	32分43秒	32分11秒	31分41秒	31分11秒	30分42秒	30分14秒	29分47秒	29分21秒	28分55秒	28分30秒	28分6秒	27分43秒	27分20秒	26分58秒	26分36秒	26分15秒	25分55秒	25分35秒	25分16秒	24分57秒	24分38秒	24分20秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分12秒	22分56秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分22秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分34秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒
階段を降りる	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分17秒	57分8秒	56分2秒	54分59秒	53分58秒	52分59秒	52分2秒	51分7秒	50分14秒	49分23秒	48分34秒	47分46秒	47分0秒	46分15秒	45分32秒	44分50秒	44分9秒	43分29秒	42分51秒	42分14秒	41分37秒	41分2秒	40分28秒	39分55秒	39分22秒	38分51秒	38分20秒	37分50秒	37分21秒	36分53秒	36分25秒	35分58秒	35分32秒	35分6秒	34分41秒	34分17秒	33分53秒	33分29秒	33分7秒	32分44秒	32分22秒	32分1秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分40秒	30分21秒	30分2秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分29秒	27分14秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒
山登り	57分1秒	55分26秒	53分56秒	52分31秒	51分10秒	49分54秒	48分41秒	47分31秒	46分25秒	45分21秒	44分21秒	43分23秒	42分28秒	41分35秒	40分44秒	39分55秒	39分8秒	38分23秒	37分39秒	36分57秒	36分17秒	35分38秒	35分1秒	34分24秒	33分49秒	33分16秒	32分43秒	32分11秒	31分41秒	31分11秒	30分42秒	30分14秒	29分47秒	29分21秒	28分55秒	28分30秒	28分6秒	27分43秒	27分20秒	26分58秒	26分36秒	26分15秒	25分55秒	25分35秒	25分16秒	24分57秒	24分38秒	24分20秒	24分2秒	23分45秒	23分29秒	23分12秒	22分56秒	22分40秒	22分25秒	22分10秒	21分56秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分0秒	20分47秒	20分34秒	20分22秒	20分9秒	19分57秒	19分45秒	19分34秒	19分22秒	19分11秒	19分0秒	18分49秒	18分39秒	18分28秒	18分18秒	18分8秒	17分58秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分21秒	17分12秒	17分3秒	16分54秒	16分46秒	16分38秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分35秒	15分28秒	15分21秒	15分14秒	15分7秒	15分0秒	14分53秒	14分47秒	14分40秒	14分34秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分45秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分49秒	56分28秒	55分11秒	53分58秒	52分47秒	51分40秒	50分35秒	49分33秒	48分34秒	47分37秒	46分42秒	45分49秒	44分58秒	44分9秒	43分22秒	42分36秒	41分52秒	41分9秒	40分28秒	39分48秒	39分10秒	38分32秒	37分56秒	37分21秒	36分47秒	36分14秒	35分42秒	35分11秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分58秒	29分37秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒
ランニング (普通:8km/h以下)	52分2秒	50分35秒	49分13秒	47分55秒	46分42秒	45分32秒	44分25秒	43分22秒	42分21秒	41分23秒	40分28秒	39分35秒	38分45秒	37分56秒	37分10秒	36分25秒	35分42秒	35分1秒	34分21秒	33分43秒	33分7秒	32分31秒	31分57秒	31分24秒	30分52秒	30分21秒	29分51秒	29分22秒	28分54秒	28分27秒	28分1秒	27分35秒	27分11秒	26分47秒	26分23秒	26分1秒	25分39秒	25分17秒	24分57秒	24分36秒	24分17秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分3秒	22分46秒	22分29秒	22分12秒	21分56秒	21分41秒	21分25秒	21分10秒	20分56秒	20分41秒	20分27秒	20分14秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分22秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分35秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分51秒	17分41秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒
ランニング (速め:10km/h以上)	41分37秒	40分28秒	39分22秒	38分20秒	37分21秒	36分25秒	35分32秒	34分41秒	33分53秒	33分7秒	32分22秒	31分40秒	31分0秒	30分21秒	29分44秒	29分8秒	28分34秒	28分1秒	27分29秒	26分59秒	26分29秒	26分1秒	25分33秒	25分7秒	24分41秒	24分17秒	23分53秒	23分30秒	23分7秒	22分46秒	22分25秒	22分4秒	21分44秒	21分25秒	21分7秒	20分48秒	20分31秒	20分14秒	19分57秒	19分41秒	19分25秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分26秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	47分18秒	45分59秒	44分45秒	43分34秒	42分27秒	41分23秒	40分23秒	39分25秒	38分30秒	37分37秒	36分47秒	35分59秒	35分13秒	34分29秒	33分47秒	33分7秒	32分28秒	31分50秒	31分14秒	30分39秒	30分6秒	29分34秒	29分2秒	28分32秒	28分3秒	27分35秒	27分8秒	26分42秒	26分16秒	25分52秒	25分28秒	25分5秒	24分42秒	24分21秒	23分59秒	23分39秒	23分19秒	22分59秒	22分40秒	22分22秒	22分4秒	21分47秒	21分30秒	21分13秒	20分57秒	20分41秒	20分26秒	20分11秒	19分56秒	19分42秒	19分28秒	19分15秒	19分1秒	18分48秒	18分36秒	18分23秒	18分11秒	17分59秒	17分48秒	17分36秒	17分25秒	17分14秒	17分4秒	16分53秒	16分43秒	16分33秒	16分23秒	16分14秒	16分4秒	15分55秒	15分46秒	15分37秒	15分28秒	15分19秒	15分11秒	15分3秒	14分55秒	14分47秒	14分39秒	14分31秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分1秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分14秒	13分8秒	13分2秒	12分56秒	12分50秒	12分44秒	12分38秒	12分32秒	12分26秒	12分21秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	11分59秒	11分54秒	11分49秒	11分44秒	11分39秒	11分34秒	11分29秒	11分25秒	11分20秒	11分15秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	35分16秒	34分18秒	33分22秒	32分29秒	31分39秒	30分52秒	30分7秒	29分24秒	28分43秒	28分3秒	27分26秒	26分50秒	26分16秒	25分43秒	25分12秒	24分41秒	24分12秒	23分44秒	23分17秒	22分52秒	22分27秒	22分3秒	21分39秒	21分17秒	20分55秒	20分34秒	20分14秒	19分55秒	19分36秒	19分17秒	18分59秒	18分42秒	18分25秒	18分9秒	17分53秒	17分38秒	17分23秒	17分9秒	16分54秒	16分41秒	16分27秒	16分14秒	16分2秒	15分49秒	15分37秒	15分26秒	15分14秒	15分3秒	14分52秒	14分42秒	14分31秒	14分21秒	14分11秒	14分1秒	13分52秒	13分43秒	13分34秒	13分25秒	13分16秒	13分8秒	12分59秒	12分51秒	12分43秒	12分36秒	12分28秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分45秒	11分38秒	11分32秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分7秒	11分1秒	10分55秒	10分49秒	10分44秒	10分38秒	10分33秒	10分27秒	10分22秒	10分17秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分48秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分29秒	9分25秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒	8分56秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分41秒	8分38秒	8分34秒	8分30秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	33分50秒	32分54秒	32分1秒	31分10秒	30分22秒	29分37秒	28分53秒	28分12秒	27分33秒	26分55秒	26分19秒	25分45秒	25分12秒	24分40秒	24分10秒	23分41秒	23分13秒	22分46秒	22分21秒	21分56秒	21分32秒	21分9秒	20分47秒	20分25秒	20分4秒	19分44秒	19分25秒	19分6秒	18分48秒	18分30秒	18分13秒	17分56秒	17分40秒	17分25秒	17分10秒	16分55秒	16分41秒	16分27秒	16分13秒	16分0秒	15分47秒	15分35秒	15分23秒	15分11秒	14分59秒	14分48秒	14分37秒	14分26秒	14分16秒	14分6秒	13分56秒	13分46秒	13分37秒	13分27秒	13分18秒	13分9秒	13分1秒	12分52秒	12分44秒	12分36秒	12分28秒	12分20秒	12分12秒	12分5秒	11分57秒	11分50秒	11分43秒	11分36秒	11分30秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分46秒	10分40秒	10分34秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分2秒	9分57秒	9分52秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分33秒	9分28秒	9分24秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分38秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分24秒	8分20秒	8分17秒	8分13秒	8分10秒	8分6秒	8分3秒	8分0秒	7分57秒	7分53秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分46秒	58分29秒	57分16秒	56分6秒	54分59秒	53分54秒	52分52秒	51分52秒	50分54秒	49分59秒	49分5秒	48分14秒	47分24秒	46分35秒	45分49秒	45分4秒	44分20秒	43分38秒	42分57秒	42分17秒	41分39秒	41分2秒	40分25秒	39分50秒	39分16秒	38分43秒	38分11秒	37分39秒	37分9秒	36分39秒	36分10秒	35分42秒	35分14秒	34分48秒	34分21秒	33分56秒	33分31秒	33分7秒	32分43秒	32分20秒	31分58秒	31分36秒	31分14秒	30分53秒	30分32秒	30分12秒	29分53秒	29分33秒	29分14秒	28分56秒	28分38秒	28分20秒	28分3秒	27分46秒	27分29秒	27分13秒	26分57秒	26分41秒	26分26秒	26分11秒	25分56秒	25分41秒	25分27秒	25分13秒	24分59秒	24分46秒	24分32秒	24分19秒	24分7秒	23分54秒	23分42秒	23分29秒	23分17秒	23分6秒	22分54秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分49秒	21分38秒	21分28秒	21分18秒	21分8秒	20分59秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分21秒	20分12秒	20分4秒	19分55秒	19分46秒	19分38秒	19分29秒	19分21秒	19分13秒	19分5秒	18分57秒	18分49秒	18分42秒	18分34秒	18分27秒	18分19秒
水泳 (普通:全般)	50分9秒	48分45秒	47分26秒	46分11秒	45分0秒	43分53秒	42分49秒	41分47秒	40分49秒	39分53秒	39分0秒	38分9秒	37分21秒	36分34秒	35分49秒	35分6秒	34分25秒	33分45秒	33分7秒	32分30秒	31分55秒	31分20秒	30分47秒	30分16秒	29分45秒	29分15秒	28分46秒	28分18秒	27分51秒	27分25秒	27分0秒	26分35秒	26分12秒	25分49秒	25分26秒	25分4秒	24分43秒	24分22秒	24分2秒	23分43秒	23分24秒	23分5秒	22分47秒	22分30秒	22分13秒	21分56秒	21分40秒	21分24秒	21分9秒	20分53秒	20分39秒	20分24秒	20分10秒	19分56秒	19分43秒	19分30秒	19分17秒	19分4秒	18分52秒	18分40秒	18分28秒	18分17秒	18分5秒	17分54秒	17分43秒	17分33秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分6秒	15分57秒	15分48秒	15分40秒	15分32秒	15分23秒	15分15秒	15分8秒	15分0秒	14分52秒	14分45秒	14分37秒	14分30秒	14分23秒	14分16秒	14分9秒	14分2秒	13分55秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分54秒	12分48秒	12分43秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒	12分21秒	12分16秒	12分11秒	12分6秒	12分1秒	11分56秒	11分51秒	11分46秒	11分42秒
水泳 (速め:全般)	41分37秒	40分28秒	39分22秒	38分20秒	37分21秒	36分25秒	35分32秒	34分41秒	33分53秒	33分7秒	32分22秒	31分40秒	31分0秒	30分21秒	29分44秒	29分8秒	28分34秒	28分1秒	27分29秒	26分59秒	26分29秒	26分1秒	25分33秒	25分7秒	24分41秒	24分17秒	23分53秒	23分30秒	23分7秒	22分46秒	22分25秒	22分4秒	21分44秒	21分25秒	21分7秒	20分48秒	20分31秒	20分14秒	19分57秒	19分41秒	19分25秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分26秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒
水泳 (バタフライ)	30分10秒	29分19秒	28分32秒	27分47秒	27分4秒	26分23秒	25分45秒	25分8秒	24分33秒	23分59秒	23分27秒	22分57秒	22分27秒	21分59秒	21分32秒	21分7秒	20分42秒	20分18秒	19分55秒	19分33秒	19分11秒	18分51秒	18分31秒	18分12秒	17分53秒	17分35秒	17分18秒	17分1秒	16分45秒	16分29秒	16分14秒	15分59秒	15分45秒	15分31秒	15分18秒	15分5秒	14分52秒	14分39秒	14分27秒	14分16秒	14分4秒	13分53秒	13分42秒	13分32秒	13分21秒	13分11秒	13分2秒	12分52秒	12分43秒	12分34秒	12分25秒	12分16秒	12分8秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分13秒	11分6秒	10分59秒	10分53秒	10分46秒	10分39秒	10分33秒	10分27秒	10分21秒	10分15秒	10分9秒	10分3秒	9分57秒	9分52秒	9分46秒	9分41秒	9分35秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分15秒	9分10秒	9分6秒	9分1秒	8分56秒	8分52秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分26秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分11秒	8分7秒	8分3秒	7分59秒	7分56秒	7分52秒	7分49秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分35秒	7分32秒	7分29秒	7分26秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分13秒	7分10秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分14秒	57分49秒	56分28秒	55分11秒	53分58秒	52分47秒	51分40秒	50分35秒	49分33秒	48分34秒	47分37秒	46分42秒	45分49秒	44分58秒	44分9秒	43分22秒	42分36秒	41分52秒	41分9秒	40分28秒	39分48秒	39分10秒	38分32秒	37分56秒	37分21秒	36分47秒	36分14秒	35分42秒	35分11秒	34分41秒	34分12秒	33分43秒	33分16秒	32分49秒	32分22秒	31分57秒	31分32秒	31分8秒	30分44秒	30分21秒	29分58秒	29分37秒	29分15秒	28分54秒	28分34秒	28分14秒	27分54秒	27分35秒	27分17秒	26分59秒	26分41秒	26分23秒	26分6秒	25分50秒	25分33秒	25分17秒	25分2秒	24分46秒	24分31秒	24分17秒	24分2秒	23分48秒	23分34秒	23分21秒	23分7秒	22分54秒	22分41秒	22分29秒	22分16秒	22分4秒	21分52秒	21分41秒	21分29秒	21分18秒	21分7秒	20分56秒	20分45秒	20分34秒	20分24秒	20分14秒	20分4秒	19分54秒	19分44秒	19分35秒	19分25秒	19分16秒	19分7秒	18分58秒	18分49秒	18分40秒	18分32秒	18分23秒	18分15秒	18分7秒	17分59秒	17分51秒	17分43秒	17分35秒	17分28秒	17分20秒	17分13秒	17分6秒	16分58秒	16分51秒	16分44秒	16分38秒	16分31秒	16分24秒	16分17秒	16分11秒
自転車 (普通:20km/h)	52分2秒	50分35秒	49分13秒	47分55秒	46分42秒	45分32秒	44分25秒	43分22秒	42分21秒	41分23秒	40分28秒	39分35秒	38分45秒	37分56秒	37分10秒	36分25秒	35分42秒	35分1秒	34分21秒	33分43秒	33分7秒	32分31秒	31分57秒	31分24秒	30分52秒	30分21秒	29分51秒	29分22秒	28分54秒	28分27秒	28分1秒	27分35秒	27分11秒	26分47秒	26分23秒	26分1秒	25分39秒	25分17秒	24分57秒	24分36秒	24分17秒	23分57秒	23分39秒	23分21秒	23分3秒	22分46秒	22分29秒	22分12秒	21分56秒	21分41秒	21分25秒	21分10秒	20分56秒	20分41秒	20分27秒	20分14秒	20分0秒	19分47秒	19分35秒	19分22秒	19分10秒	18分58秒	18分46秒	18分35秒	18分23秒	18分12秒	18分2秒	17分51秒	17分41秒	17分30秒	17分20秒	17分10秒	17分1秒	16分51秒	16分42秒	16分33秒	16分24秒	16分15秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分42秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分10秒	15分3秒	14分55秒	14分48秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分7秒	14分0秒	13分54秒	13分47秒	13分41秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分17秒	13分11秒	13分6秒	13分0秒	12分55秒	12分49秒	12分44秒	12分38秒	12分33秒	12分28秒	12分23秒	12分18秒	12分13秒	12分8秒
自転車 (速め):24km/h)	41分37秒	40分28秒	39分22秒	38分20秒	37分21秒	36分25秒	35分32秒	34分41秒	33分53秒	33分7秒	32分22秒	31分40秒	31分0秒	30分21秒	29分44秒	29分8秒	28分34秒	28分1秒	27分29秒	26分59秒	26分29秒	26分1秒	25分33秒	25分7秒	24分41秒	24分17秒	23分53秒	23分30秒	23分7秒	22分46秒	22分25秒	22分4秒	21分44秒	21分25秒	21分7秒	20分48秒	20分31秒	20分14秒	19分57秒	19分41秒	19分25秒	19分10秒	18分55秒	18分40秒	18分26秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分33秒	17分20秒	17分8秒	16分56秒	16分44秒	16分33秒	16分22秒	16分11秒	16分0秒	15分50秒	15分40秒	15分30秒	15分20秒	15分10秒	15分1秒	14分52秒	14分43秒	14分34秒	14分25秒	14分17秒	14分8秒	14分0秒	13分52秒	13分44秒	13分37秒	13分29秒	13分22秒	13分14秒	13分7秒	13分0秒	12分53秒	12分46秒	12分40秒	12分33秒	12分27秒	12分20秒	12分14秒	12分8秒	12分2秒	11分56秒	11分50秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分28秒	11分23秒	11分17秒	11分12秒	11分7秒	11分2秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分38秒	10分33秒	10分28秒	10分24秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒

255キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分59秒	58分5秒	57分13秒	56分23秒	55分34秒	54分46秒	54分0秒	53分15秒	52分31秒	51分49秒	51分7秒	50分27秒	49分47秒	49分9秒	48分32秒	47分55秒	47分20秒	46分45秒	46分11秒	45分38秒	45分6秒	44分35秒	44分4秒	43分34秒	43分5秒	42分36秒	42分8秒	41分40秒	41分13秒	40分47秒	40分21秒	39分56秒	39分31秒	39分7秒	38分43秒	38分20秒	37分57秒	37分35秒	37分13秒	36分52秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分30秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分20秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分59秒	58分5秒	57分13秒	56分23秒	55分34秒	54分46秒	54分0秒	53分15秒	52分31秒	51分49秒	51分7秒	50分27秒	49分47秒	49分9秒	48分32秒	47分55秒	47分20秒	46分45秒	46分11秒	45分38秒	45分6秒	44分35秒	44分4秒	43分34秒	43分5秒	42分36秒	42分8秒	41分40秒	41分13秒	40分47秒	40分21秒	39分56秒	39分31秒	39分7秒	38分43秒	38分20秒	37分57秒	37分35秒	37分13秒	36分52秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分30秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分20秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分59秒	58分5秒	57分13秒	56分23秒	55分34秒	54分46秒	54分0秒	53分15秒	52分31秒	51分49秒	51分7秒	50分27秒	49分47秒	49分9秒	48分32秒	47分55秒	47分20秒	46分45秒	46分11秒	45分38秒	45分6秒	44分35秒	44分4秒	43分34秒	43分5秒	42分36秒	42分8秒	41分40秒	41分13秒	40分47秒	40分21秒	39分56秒	39分31秒	39分7秒	38分43秒	38分20秒	37分57秒	37分35秒	37分13秒	36分52秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分30秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分20秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分59秒	58分5秒	57分13秒	56分23秒	55分34秒	54分46秒	54分0秒	53分15秒	52分31秒	51分49秒	51分7秒	50分27秒	49分47秒	49分9秒	48分32秒	47分55秒	47分20秒	46分45秒	46分11秒	45分38秒	45分6秒	44分35秒	44分4秒	43分34秒	43分5秒	42分36秒	42分8秒	41分40秒	41分13秒	40分47秒	40分21秒	39分56秒	39分31秒	39分7秒	38分43秒	38分20秒	37分57秒	37分35秒	37分13秒	36分52秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分30秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分20秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒
筋トレスクワット（普通の強度）	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分17秒	57分8秒	56分2秒	54分59秒	53分58秒	52分59秒	52分2秒	51分7秒	50分14秒	49分23秒	48分34秒	47分46秒	47分0秒	46分15秒	45分32秒	44分50秒	44分9秒	43分29秒	42分51秒	42分14秒	41分37秒	41分2秒	40分28秒	39分55秒	39分22秒	38分51秒	38分20秒	37分50秒	37分21秒	36分53秒	36分25秒	35分58秒	35分32秒	35分6秒	34分41秒	34分17秒	33分53秒	33分29秒	33分7秒	32分44秒	32分22秒	32分1秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分40秒	30分21秒	30分2秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分29秒	27分14秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒
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踏み台昇降	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分28秒	58分17秒	57分8秒	56分2秒	54分59秒	53分58秒	52分59秒	52分2秒	51分7秒	50分14秒	49分23秒	48分34秒	47分46秒	47分0秒	46分15秒	45分32秒	44分50秒	44分9秒	43分29秒	42分51秒	42分14秒	41分37秒	41分2秒	40分28秒	39分55秒	39分22秒	38分51秒	38分20秒	37分50秒	37分21秒	36分53秒	36分25秒	35分58秒	35分32秒	35分6秒	34分41秒	34分17秒	33分53秒	33分29秒	33分7秒	32分44秒	32分22秒	32分1秒	31分40秒	31分20秒	31分0秒	30分40秒	30分21秒	30分2秒	29分44秒	29分26秒	29分8秒	28分51秒	28分34秒	28分17秒	28分1秒	27分45秒	27分29秒	27分14秒	26分59秒	26分44秒	26分29秒	26分15秒	26分1秒	25分47秒	25分33秒	25分20秒	25分7秒	24分54秒	24分41秒	24分29秒	24分17秒	24分5秒	23分53秒	23分41秒	23分30秒	23分18秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分35秒	22分25秒	22分14秒	22分4秒	21分54秒	21分44秒	21分35秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分57秒	20分48秒	20分40秒	20分31秒	20分22秒	20分14秒	20分5秒	19分57秒	19分49秒	19分41秒	19分33秒	19分25秒
トランポリンゆっくり	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分38秒	57分49秒	57分1秒	56分15秒	55分30秒	54分46秒	54分4秒	53分22秒	52分41秒	52分2秒	51分23秒	50分46秒	50分9秒	49分33秒	48分58秒	48分24秒	47分51秒	47分18秒	46分46秒	46分15秒	45分45秒	45分15秒	44分45秒	44分17秒	43分49秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分3秒	41分37秒	41分13秒	40分48秒	40分25秒	40分1秒	39分39秒	39分16秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分16秒	34分59秒	34分41秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分45秒
トランポリン高く飛ぶ	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分57秒	58分52秒	57分49秒	56分48秒	55分49秒	54分52秒	53分58秒	53分5秒	52分13秒	51分23秒	50分35秒	49分49秒	49分3秒	48分19秒	47分37秒	46分55秒	46分15秒	45分36秒	44分58秒	44分21秒	43分45秒	43分10秒	42分36秒	42分3秒	41分30秒	40分59秒	40分28秒	39分58秒	39分29秒	39分0秒	38分32秒	38分5秒	37分39秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分58秒	35分35秒	35分11秒	34分49秒	34分26秒	34分5秒	33分43秒	33分22秒	33分2秒	32分42秒	32分22秒	32分3秒	31分44秒	31分26秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分42秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分39秒	28分24秒	28分9秒	27分54秒	27分40秒	27分26秒	27分12秒	26分59秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分6秒	25分54秒	25分41秒	25分29秒	25分17秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分48秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分35秒
Wii Fit ゆっくり	3時間1分	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分39秒	58分7秒	57分35秒	57分4秒	56分33秒	56分3秒	55分34秒	55分5秒	54分36秒	54分8秒	53分41秒	53分14秒	52分47秒	52分21秒	51分55秒	51分30秒	51分5秒	50分40秒	50分16秒	49分53秒	49分29秒	49分6秒	48分44秒	48分21秒	47分59秒	47分38秒	47分16秒	46分55秒	46分35秒	46分14秒	45分54秒	45分34秒	45分15秒	44分55秒	44分36秒	44分18秒	43分59秒	43分41秒	43分23秒	43分5秒	42分48秒	42分31秒	42分14秒
Wii Fit 普通に	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	58分59秒	58分5秒	57分13秒	56分23秒	55分34秒	54分46秒	54分0秒	53分15秒	52分31秒	51分49秒	51分7秒	50分27秒	49分47秒	49分9秒	48分32秒	47分55秒	47分20秒	46分45秒	46分11秒	45分38秒	45分6秒	44分35秒	44分4秒	43分34秒	43分5秒	42分36秒	42分8秒	41分40秒	41分13秒	40分47秒	40分21秒	39分56秒	39分31秒	39分7秒	38分43秒	38分20秒	37分57秒	37分35秒	37分13秒	36分52秒	36分31秒	36分10秒	35分50秒	35分30秒	35分10秒	34分51秒	34分32秒	34分14秒	33分56秒	33分38秒	33分20秒	33分3秒	32分46秒	32分29秒	32分13秒	31分57秒	31分41秒	31分25秒	31分10秒	30分55秒	30分40秒	30分25秒	30分11秒	29分57秒	29分43秒	29分29秒	29分16秒	29分2秒	28分49秒	28分36秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分47秒	27分35秒	27分23秒	27分11秒	27分0秒	26分48秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒
Wii Fit 激しく	57分49秒	56分13秒	54分41秒	53分15秒	51分53秒	50分35秒	49分21秒	48分11秒	47分3秒	45分59秒	44分58秒	43分59秒	43分3秒	42分9秒	41分18秒	40分28秒	39分40秒	38分55秒	38分11秒	37分28秒	36分47秒	36分8秒	35分30秒	34分53秒	34分18秒	33分43秒	33分10秒	32分38秒	32分7秒	31分37秒	31分8秒	30分39秒	30分12秒	29分45秒	29分19秒	28分54秒	28分30秒	28分6秒	27分43秒	27分20秒	26分59秒	26分37秒	26分16秒	25分56秒	25分37秒	25分17秒	24分59秒	24分40秒	24分22秒	24分5秒	23分48秒	23分31秒	23分15秒	22分59秒	22分44秒	22分29秒	22分14秒	21分59秒	21分45秒	21分31秒	21分18秒	21分4秒	20分51秒	20分39秒	20分26秒	20分14秒	20分2秒	19分50秒	19分38秒	19分27秒	19分16秒	19分5秒	18分54秒	18分44秒	18分34秒	18分23秒	18分13秒	18分4秒	17分54秒	17分45秒	17分35秒	17分26秒	17分17秒	17分9秒	17分0秒	16分51秒	16分43秒	16分35秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分56秒	15分48秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分19秒	15分12秒	15分6秒	14分59秒	14分52秒	14分46秒	14分39秒	14分33秒	14分27秒	14分21秒	14分15秒	14分9秒	14分3秒	13分57秒	13分51秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分29秒

255キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分31秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分49秒	55分11秒	54分34秒	53分58秒	53分22秒	52分47秒	52分13秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分4秒	49分33秒	49分3秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分36秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒
料理	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分38秒	57分49秒	57分1秒	56分15秒	55分30秒	54分46秒	54分4秒	53分22秒	52分41秒	52分2秒	51分23秒	50分46秒	50分9秒	49分33秒	48分58秒	48分24秒	47分51秒	47分18秒	46分46秒	46分15秒	45分45秒	45分15秒	44分45秒	44分17秒	43分49秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分3秒	41分37秒	41分13秒	40分48秒	40分25秒	40分1秒	39分39秒	39分16秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分16秒	34分59秒	34分41秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分45秒
掃除機をかける	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分52秒	58分5秒	57分20秒	56分36秒	55分53秒	55分11秒	54分30秒	53分50秒	53分11秒	52分33秒	51分56秒	51分20秒	50分45秒	50分10秒	49分36秒	49分3秒	48分31秒	47分59秒	47分28秒	46分58秒	46分28秒	45分59秒	45分31秒	45分3秒	44分36秒	44分9秒	43分43秒	43分17秒	42分52秒	42分27秒	42分3秒	41分39秒	41分16秒	40分53秒	40分30秒	40分8秒	39分46秒	39分25秒	39分4秒	38分43秒	38分23秒	38分3秒	37分44秒	37分25秒	37分6秒	36分47秒	36分29秒	36分11秒	35分53秒	35分36秒	35分19秒	35分2秒	34分46秒	34分29秒	34分13秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分11秒	32分57秒	32分42秒	32分28秒	32分13秒	31分59秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分5秒	30分52秒	30分39秒	30分27秒	30分14秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分28秒	58分38秒	57分49秒	57分1秒	56分15秒	55分30秒	54分46秒	54分4秒	53分22秒	52分41秒	52分2秒	51分23秒	50分46秒	50分9秒	49分33秒	48分58秒	48分24秒	47分51秒	47分18秒	46分46秒	46分15秒	45分45秒	45分15秒	44分45秒	44分17秒	43分49秒	43分22秒	42分55秒	42分28秒	42分3秒	41分37秒	41分13秒	40分48秒	40分25秒	40分1秒	39分39秒	39分16秒	38分54秒	38分32秒	38分11秒	37分50秒	37分30秒	37分10秒	36分50秒	36分31秒	36分12秒	35分53秒	35分35秒	35分16秒	34分59秒	34分41秒	34分24秒	34分7秒	33分50秒	33分34秒	33分18秒	33分2秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分46秒	31分32秒	31分18秒	31分4秒	30分50秒	30分36秒	30分23秒	30分10秒	29分57秒	29分44秒	29分31秒	29分19秒	29分6秒	28分54秒	28分42秒	28分30秒	28分19秒	28分7秒	27分56秒	27分45秒
部屋の片付け全般	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分31秒	58分22秒	57分16秒	56分13秒	55分11秒	54分12秒	53分15秒	52分20秒	51分27秒	50分35秒	49分45秒	48分57秒	48分11秒	47分25秒	46分42秒	45分59秒	45分18秒	44分38秒	43分59秒	43分22秒	42分45秒	42分9秒	41分35秒	41分1秒	40分28秒	39分56秒	39分25秒	38分55秒	38分25秒	37分56秒	37分28秒	37分1秒	36分34秒	36分8秒	35分42秒	35分17秒	34分53秒	34分29秒	34分6秒	33分43秒	33分21秒	32分59秒	32分38秒	32分17秒	31分57秒	31分37秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分21秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分35秒	27分20秒	27分6秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分10秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分17秒	24分5秒	23分54秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分29秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分41秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分56秒	20分47秒	20分39秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	3時間28分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分43秒	59分14秒	58分45秒	58分17秒	57分49秒	57分22秒	56分55秒	56分28秒	56分2秒	55分36秒	55分11秒	54分46秒	54分22秒	53分58秒	53分34秒	53分10秒	52分47秒	52分24秒	52分2秒	51分40秒	51分18秒	50分56秒	50分35秒	50分14秒	49分54秒	49分33秒	49分13秒	48分53秒	48分34秒
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農作業	53分22秒	51分53秒	50分29秒	49分9秒	47分54秒	46分42秒	45分33秒	44分28秒	43分26秒	42分27秒	41分30秒	40分36秒	39分44秒	38分55秒	38分7秒	37分21秒	36分37秒	35分55秒	35分14秒	34分35秒	33分57秒	33分21秒	32分46秒	32分12秒	31分39秒	31分8秒	30分37秒	30分7秒	29分39秒	29分11秒	28分44秒	28分18秒	27分52秒	27分28秒	27分4秒	26分41秒	26分18秒	25分56秒	25分35秒	25分14秒	24分54秒	24分34秒	24分15秒	23分57秒	23分38秒	23分21秒	23分3秒	22分46秒	22分30秒	22分14秒	21分58秒	21分43秒	21分28秒	21分13秒	20分59秒	20分45秒	20分31秒	20分18秒	20分5秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分15秒	19分3秒	18分52秒	18分40秒	18分29秒	18分18秒	18分8秒	17分57秒	17分47秒	17分37秒	17分27秒	17分17秒	17分8秒	16分58秒	16分49秒	16分40秒	16分31秒	16分23秒	16分14秒	16分6秒	15分58秒	15分49秒	15分41秒	15分34秒	15分26秒	15分18秒	15分11秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分42秒	14分35秒	14分28秒	14分22秒	14分15秒	14分9秒	14分2秒	13分56秒	13分50秒	13分44秒	13分38秒	13分32秒	13分26秒	13分20秒	13分14秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分53秒	12分47秒	12分42秒	12分37秒	12分32秒	12分27秒
体を良く動かす仕事	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分14秒	58分31秒	57分49秒	57分8秒	56分28秒	55分49秒	55分11秒	54分34秒	53分58秒	53分22秒	52分47秒	52分13秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分4秒	49分33秒	49分3秒	48分34秒	48分5秒	47分37秒	47分9秒	46分42秒	46分15秒	45分49秒	45分23秒	44分58秒	44分33秒	44分9秒	43分45秒	43分22秒	42分59秒	42分36秒	42分14秒	41分52秒	41分30秒	41分9秒	40分48秒	40分28秒	40分8秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分21秒	37分4秒	36分47秒	36分31秒	36分14秒	35分58秒	35分42秒	35分27秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分12秒	33分57秒	33分43秒	33分29秒	33分16秒	33分2秒	32分49秒	32分35秒	32分22秒
電車・バスに乗車	5時間20分	5時間11分	5時間2分	4時間54分	4時間47分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分
車を運転	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分28秒	58分52秒	58分17秒	57分42秒	57分8秒	56分35秒	56分2秒	55分30秒	54分59秒	54分28秒	53分58秒	53分28秒	52分59秒	52分30秒	52分2秒	51分34秒	51分7秒	50分40秒	50分14秒	49分49秒	49分23秒	48分58秒	48分34秒	48分10秒	47分46秒	47分23秒	47分0秒	46分37秒	46分15秒	45分53秒	45分32秒	45分10秒	44分50秒	44分29秒	44分9秒	43分49秒	43分29秒	43分10秒	42分51秒	42分32秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分28秒	40分11秒	39分55秒	39分39秒	39分22秒	39分7秒	38分51秒

毎日255キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日255キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	255kcal	0.035kg
1週間	1785kcal	0.24kg
1ヵ月	7650kcal	1kg
2ヵ月	15300kcal	2.1kg
3ヵ月	22950kcal	3.1kg
半年	45900kcal	6.3kg
1年	93075kcal	12.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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